[{"data":1,"prerenderedAt":784},["ShallowReactive",2],{"race-runundfun-tuttlingen":3,"race-related-runundfun-tuttlingen":733},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":731},"runundfun-tuttlingen",[],"run&fun Tuttlingen","Tuttlingen","Germany","2027-06-06T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:47.277Z","https://runundfun.de/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,144,246,345,425,520,579,637,641],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":132,"description":135,"pacing":138,"training":141},"B. Braun Marathon","STANDARD",true,null,"2027-06-06",42195,96,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":36,"trackPolyline":131},"FLAT","loop",95,2,2.3,[],0,{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":35,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},88.8,5.7,5.5,[37,39,42,45,48,51,54,57,59,61,64,66,68,70,72,75,77,79,82,84,86,88,90,93,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,117,120,122,124,126,129],{"km":31,"elevM":38},642,{"km":40,"elevM":41},1.08,643,{"km":43,"elevM":44},2.15,645,{"km":46,"elevM":47},3.23,650,{"km":49,"elevM":50},4.33,652,{"km":52,"elevM":53},5.4,648,{"km":55,"elevM":56},6.48,647,{"km":58,"elevM":38},7.55,{"km":60,"elevM":41},8.63,{"km":62,"elevM":63},9.7,641,{"km":65,"elevM":38},10.78,{"km":67,"elevM":63},11.85,{"km":69,"elevM":63},12.95,{"km":71,"elevM":44},14.03,{"km":73,"elevM":74},15.1,656,{"km":76,"elevM":50},16.18,{"km":78,"elevM":44},17.25,{"km":80,"elevM":81},18.33,640,{"km":83,"elevM":63},19.4,{"km":85,"elevM":41},20.48,{"km":87,"elevM":38},21.58,{"km":89,"elevM":41},22.65,{"km":91,"elevM":92},23.73,646,{"km":94,"elevM":95},24.8,651,{"km":97,"elevM":53},25.88,{"km":99,"elevM":56},26.95,{"km":101,"elevM":44},28.03,{"km":103,"elevM":41},29.1,{"km":105,"elevM":63},30.2,{"km":107,"elevM":41},31.28,{"km":109,"elevM":63},32.35,{"km":111,"elevM":63},33.42,{"km":113,"elevM":38},34.5,{"km":115,"elevM":116},35.58,653,{"km":118,"elevM":119},36.65,649,{"km":121,"elevM":92},37.73,{"km":123,"elevM":38},38.83,{"km":125,"elevM":63},39.9,{"km":127,"elevM":128},40.98,644,{"km":130,"elevM":41},42.05,"w~zcHuhxt@tBzUXpUoEjS[nDc@b@cAKAd@Dn@tAj@VbD~AvFvu@zo@vF~SfDnTpHdQjFfHnHpHhJnG~KnDt[|F`BcGcMuNoNuRyBtB{IwFwG}GeD_Ev@eCq@gBmFoG_HmBeBoLaGqI{BkBkAzBiBOco@wh@gBeCuAcFMmG~BmLlAiL|@kAaA}NVIc@aG[LQi@cA}NyHk^yAyLi@TUaAa@kH`@{HoCG}O`EkTiKe@^cAc@Pl@YAAvC{UeBcMQuEbAeD_[wJiDqFsDmGyK_CyKg@uGDwJlGa`@n@uJMkJqAqK}CkJwAdAwFjAgAvB}J@mA~FoApCPUg@lEr@~[cAvd@sAzK_DdIK|ErApItDhMfBzBfDjA`DvCrB|GpB|KxF|LlCj@nGcPRqDc@{HlA}ET}DfLyKfC`@nCjX`Fw@hLP~@i@vBjArPhAJ}CVHOu@bAb@d@_@~SnKzPkE?bK~@zKK`AbE~Lt@tFzDxNtBzUTvVkEdR[nDc@b@cAKAd@Dn@tAj@VbD~AvFvu@zo@vF~SfDnTpHdQjFfHnHpHhJnG~KnDt[|F`BcGcMuNoNuRyBtB{IwFwG}GeD_Ev@eCq@gBmFoG_HmBeBoLaGqI{BkBkAzBiBOco@wh@gBeCuAcFMmG~BmLlAiL|@kAaA}NVIc@aG[LQi@cA}NyHk^yAyLi@TUaAa@kH`@{HoCG}O`EkTiKe@^cAc@Pl@YAAvC{UeBcMQuEbAeD_[wJiDqFsDmGyK_CyKg@uGDwJlGa`@n@uJMkJqAqK}CkJwAdAwFjAgAvB}J@mA~FoApCPUg@lEr@~[cAvd@sAzK_DdIK|ErApItDhMfBzBfDjA`DvCrB|GpB|KxF|LlCj@nGcPRqDc@{HlA}ET}DnJuJpAg@lBd@nCjX`Fw@hLP~@i@vBjArPhAJ}CVHOu@bAb@d@_@~SnKzPkE?bK~@zKK`AbE~LpBlK",{"de":133,"en":134},"Der B. Braun Marathon von run&fun Tuttlingen führt zweimal über eine 21,1 Kilometer lange Runde durchs obere Donautal, inklusive einer eigens verlegten Pontonbrücke bei Möhringen. Zwischen tiefstem und höchstem Punkt liegen nur 28 Meter; wer hier startet, kämpft nicht gegen das Profil, sondern gegen die eigene Gleichmäßigkeit.","The B. Braun Marathon at run&fun Tuttlingen runs twice around a 21.1 kilometre loop through the upper Danube valley, including a pontoon bridge laid especially for the race at Möhringen. Only 28 metres separate the lowest and highest point of the course; what you race here is your own consistency, not the terrain.",{"de":136,"en":137},"Start ist um 8:00 Uhr auf dem Tuttlinger Festplatz, dem Zentrum der Veranstaltung mit Start, Ziel, Startnummernausgabe und Marathonmall. Die Runde führt zunächst nach Westen an der Donau entlang nach Möhringen. Dort wird der Fluss über eine zusätzlich verlegte Pontonbrücke überquert, danach geht es an der Donau über Tuttlingen weiter nach Nendingen. Das letzte Drittel verläuft über die Gollhöfe und die Dr.-Karl-Storz-Straße zurück auf den Festplatz. Marathonläuferinnen und -läufer absolvieren diese Runde zweimal.\n\nDer aufgezeichnete Track misst 42,1 Kilometer und liegt durchgehend zwischen 640 und 656 Metern über dem Meer. Rund 96 Höhenmeter kommen auf der ganzen Distanz zusammen, knapp 89 Prozent der Strecke sind flach, und Auf- und Abstieg halten sich fast genau die Waage. Es gibt keinen Anstieg, an dem sich das Feld sortiert, aber auch keine Passage, auf der man sich rollen lassen kann.\n\nTuttlingen ist das Weltzentrum der Medizintechnik, und der Lauf lebt sichtbar davon: Vom Marathon über die Staffeln bis zum 5-km-Lauf trägt jeder Wettbewerb den Namen eines ansässigen Instrumentenherstellers, und rund 800 Helferinnen und Helfer tragen das Wochenende. 2025 kamen 4.768 Teilnehmende aus 44 Ländern. Eigenverpflegung darf am Sonntagmorgen abgegeben und an den Stationen bei Kilometer 11, bei Halbmarathon und bei Kilometer 32 deponiert werden.","The gun goes at 8:00 in the morning on the Tuttlingen Festplatz, the hub of the weekend with start, finish, race-number collection and the expo. The loop first heads west along the Danube to Möhringen, where the river is crossed on a pontoon bridge laid specially for the race, then follows the Danube back through Tuttlingen and on to Nendingen. The final third climbs gently over the Gollhöfe and the Dr.-Karl-Storz-Straße back to the Festplatz. Marathon runners cover that loop twice.\n\nThe recorded track measures 42.1 kilometres and stays between 640 and 656 metres above sea level throughout. Around 96 metres of climbing accumulate over the full distance, close to 89 percent of it is flat, and ascent and descent almost exactly balance. There is no climb on which the field sorts itself out, and equally no stretch where you can freewheel.\n\nTuttlingen is the world centre of surgical instrument manufacturing, and the race visibly runs on it: from the marathon through the relays to the 5 km, every event carries the name of a local instrument maker, and some 800 volunteers carry the weekend. In 2025 the event drew 4,768 participants from 44 countries. Personal nutrition can be handed in on Sunday morning and is placed at the feed stations at kilometre 11, at halfway and at kilometre 32.",{"de":139,"en":140},"Auf einem Kurs mit 28 Metern Höhenunterschied ist die Renneinteilung eine reine Kopfsache. Die erste Runde fühlt sich mühelos an, weil die Donau flach ist und die Staffeln kurz nach dir starten und in ihrem eigenen Tempo vorbeiziehen. Genau hier entstehen die meisten verlorenen Marathons in Tuttlingen: Wer sich an die frischen Staffelläufer hängt, bezahlt es auf der Gollhöfe-Passage der zweiten Runde.\n\nDie Strecke selbst gibt dir eine klare Gliederung vor: hinaus nach Möhringen, über die Pontonbrücke, zurück durch Tuttlingen nach Nendingen, und dann das letzte Drittel über die Gollhöfe. Fahre die Abschnitte in derselben Anstrengung, nicht in derselben Pace; die Pontonbrücke und die schmalen Uferwege kosten ein paar Sekunden, die du nicht zurückholen musst.\n\nDie eigentliche Entscheidung fällt zwischen Kilometer 32 und 38, also im letzten Drittel der zweiten Runde. Der leichte Anstieg über die Gollhöfe ist auf frischen Beinen kaum spürbar, nach 32 Kilometern aber deutlich. Behalte dafür bewusst Reserve. Der Start um 8:00 Uhr Anfang Juni ist ein Vorteil, den man nutzen sollte: Die zweite Runde liegt bereits im wärmeren Teil des Vormittags.","On a course with 28 metres of total relief, pacing is entirely a matter of the head. The first lap feels effortless because the Danube path is flat and the relay teams, starting minutes behind you, come past at their own speed. That is where most Tuttlingen marathons are lost: latch onto fresh relay runners and you pay for it on the Gollhöfe section of lap two.\n\nThe route hands you a clear structure: out to Möhringen, over the pontoon bridge, back through Tuttlingen to Nendingen, then the final third over the Gollhöfe. Run the sections at the same effort rather than the same pace; the pontoon bridge and the narrow riverside paths cost a few seconds you do not need to chase back.\n\nThe race is decided between kilometre 32 and 38, in the final third of the second lap. The gentle rise over the Gollhöfe is barely noticeable on fresh legs and very noticeable after 32 kilometres. Keep something back for it. The 8:00 start in early June is an advantage worth using, because the second lap already falls in the warmer part of the morning.",{"de":142,"en":143},"Für die typische Altersklassenläuferin dauert dieses Rennen zwischen etwa 3:15 und 5:00 Stunden. Der Belastungscharakter ist gleichmäßige aerobe Dauerbelastung ohne Entlastungsphasen: Es gibt keine Abfahrt, auf der die Muskulatur wechselt, und keinen Anstieg, der die Schrittlänge verändert. Über vier Stunden im selben Bewegungsmuster ist genau die Anforderung, auf die trainiert werden muss.\n\nDer wichtigste Schwerpunkt ist deshalb Umfang mit spezifischem Schluss: lange Läufe ab 30 Kilometern, deren letzte 8 bis 12 Kilometer im geplanten Marathontempo laufen. Ein flacher Kurs verlangt zudem eine saubere, ökonomische Lauftechnik, weil kein Geländewechsel die Ermüdung kaschiert; Lauf-ABC und kurze Steigerungen nach lockeren Einheiten zahlen hier mehr als Bergwiederholungen.\n\nRennentscheidend ist das letzte Drittel der zweiten Runde über die Gollhöfe. Bereite es vor, indem du am Ende langer Läufe bewusst eine leicht ansteigende Schlussstrecke einbaust, und übe das Laufen auf schmalen Uferwegen, damit die kurzen Engstellen und die Pontonbrücke keine Rhythmusbrüche werden.\n\nBei den Bedingungen lohnt Vorsicht. Die Ausgabe 2026 musste wegen Hitze abgesagt werden, und der Termin liegt 2027 mit dem 5./6. Juni früher als in den Vorjahren. Die Donautalstrecke ist über weite Teile offen und schattenlos. Plane deshalb im Frühjahr einige lange Einheiten in der Wärme, übe die Trinkstrategie im Renntempo und mache dich mit dem Ablauf der Eigenverpflegung an den Stationen bei Kilometer 11, 21 und 32 vertraut.","For a typical age-group runner this race lasts between about 3:15 and 5:00 hours. The demand is steady aerobic work with no relief phases: no descent to change which muscles carry you, no climb to change your stride. Four hours in the same movement pattern is precisely what has to be trained for.\n\nThe main priority is therefore volume with a specific finish: long runs from 30 kilometres whose last 8 to 12 kilometres are at planned marathon pace. A flat course also asks for clean, economical form, because no change of gradient hides fatigue; drills and short strides after easy runs pay more here than hill repeats.\n\nThe final third of lap two over the Gollhöfe decides the race. Prepare for it by finishing long runs on a gently rising section, and practise running on narrow riverside paths so that the pinch points and the pontoon bridge do not break your rhythm.\n\nConditions deserve respect. The 2026 edition had to be cancelled because of heat, and the 2027 date of 5 and 6 June sits earlier in the year than recent editions. Much of the Danube valley course is open and unshaded. Schedule some long spring sessions in the warmth, rehearse drinking at race pace, and make yourself familiar with how personal nutrition is deposited at the stations at kilometre 11, 21 and 32.",{"raceName":145,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":146,"elevationGainInMeters":147,"format":23,"profile":148,"intro":234,"description":237,"pacing":240,"training":243},"B. Braun Halbmarathon",21097,48,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":147,"totalDescentM":149,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":150,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":151,"downsampledProfile":155,"trackPolyline":233},47,[],{"flatPct":152,"upPct":153,"downPct":154,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},88.5,5.8,5.6,[156,157,159,160,162,163,165,166,168,170,172,174,176,178,180,182,184,186,188,190,192,194,196,198,200,202,204,206,209,211,213,215,217,219,221,223,225,227,229,231],{"km":31,"elevM":38},{"km":158,"elevM":38},0.53,{"km":40,"elevM":41},{"km":161,"elevM":41},1.6,{"km":43,"elevM":44},{"km":164,"elevM":92},2.68,{"km":46,"elevM":47},{"km":167,"elevM":95},3.75,{"km":169,"elevM":50},4.3,{"km":171,"elevM":53},4.83,{"km":173,"elevM":53},5.38,{"km":175,"elevM":56},5.9,{"km":177,"elevM":56},6.45,{"km":179,"elevM":44},6.98,{"km":181,"elevM":38},7.53,{"km":183,"elevM":41},8.05,{"km":185,"elevM":41},8.6,{"km":187,"elevM":63},9.13,{"km":189,"elevM":63},9.68,{"km":191,"elevM":41},10.2,{"km":193,"elevM":38},10.75,{"km":195,"elevM":63},11.28,{"km":197,"elevM":63},11.83,{"km":199,"elevM":63},12.35,{"km":201,"elevM":63},12.9,{"km":203,"elevM":38},13.43,{"km":205,"elevM":128},13.98,{"km":207,"elevM":208},14.5,654,{"km":210,"elevM":74},15.05,{"km":212,"elevM":119},15.58,{"km":214,"elevM":50},16.13,{"km":216,"elevM":92},16.65,{"km":218,"elevM":92},17.2,{"km":220,"elevM":38},17.73,{"km":222,"elevM":81},18.27,{"km":224,"elevM":63},18.8,{"km":226,"elevM":63},19.35,{"km":228,"elevM":128},19.88,{"km":230,"elevM":38},20.43,{"km":232,"elevM":41},20.95,"w~zcHuhxt@tBzUXpUoEjS[nDc@b@cAKAd@Dn@tAj@VbD~AvFvu@zo@vF~SfDnTpHdQjFfHnHpHhJnG~KnDt[|F`BcGcMuNoNuRyBtB{IwFwG}GeD_Ev@eCq@gBmFoG_HmBeBoLaGqI{BkBkAzBiBOco@wh@gBeCuAcFMmG~BmLlAiL|@kAaA}NVIc@aG[LQi@cA}NyHk^yAyLi@TUaAa@kH`@{HoCG}O`EkTiKe@^cAc@Pl@YAAvC{UeBcMQuEbAeD_[wJiDqFsDmGyK_CyKg@uGDwJlGa`@n@uJMkJqAqK}CkJwAdAwFjAgAvB}J@mA~FoApCPUg@lEr@~[cAvd@sAzK_DdIK|ErApItDhMfBzBfDjA`DvCrB|GpB|KxF|LlCj@nGcPRqDc@{HlA}ET}DnJuJpAg@lBd@nCjX`Fw@hLP~@i@vBjArPhAJ}CVHOu@bAb@d@_@~SnKzPkE?bK~@zKK`AbE~LpBlK",{"de":235,"en":236},"Der B. Braun Halbmarathon ist eine einzige Runde des Tuttlinger Donaukurses: hinaus nach Möhringen, über die Pontonbrücke und über Nendingen und die Gollhöfe zurück auf den Festplatz. Er startet 45 Minuten nach dem Marathon und ist mit 48 Höhenmetern eine der flachsten Halbmarathonstrecken Süddeutschlands.","The B. Braun Halbmarathon is a single lap of the Tuttlingen Danube course: out to Möhringen, across the pontoon bridge, then back via Nendingen and the Gollhöfe to the Festplatz. It starts 45 minutes after the marathon and, with 48 metres of climbing, is one of the flattest half marathon courses in southern Germany.",{"de":238,"en":239},"Der Start um 8:45 Uhr auf dem Tuttlinger Festplatz liegt zeitlich zwischen den beiden Staffelwettbewerben und dem Nordic Walking, sodass das Halbmarathonfeld auf die bereits laufenden Marathonis und Staffeln trifft. Die Strecke folgt der Donau nach Westen bis Möhringen, quert den Fluss über die für die Veranstaltung verlegte Pontonbrücke und läuft am Wasser entlang über Tuttlingen weiter nach Nendingen. Das letzte Drittel führt über die Gollhöfe und die Dr.-Karl-Storz-Straße zurück ins Ziel.\n\nDer aufgezeichnete Track misst 21,0 Kilometer, das Höhenband reicht von 640 bis 656 Metern, und in der Summe stehen 48 Höhenmeter zu Buche. Anders als beim 10-km- und 5-km-Lauf, die eine kleine Stadtrunde vielfach wiederholen, ist dies eine echte, einmal durchlaufene Schleife mit klar unterscheidbaren Abschnitten: Uferweg, Flussquerung, Ortsdurchfahrten, sanfter Höhenrücken.\n\nMindestalter sind 16 Jahre, Zielschluss ist nach drei Stunden. Auf denselben 21,1 Kilometern läuft parallel der Hettich Staffel-Firmenlauf mit Wechselstellen am Möhringer Sportplatz, in der Weimarstraße und in Nendingen, sodass an diesen Punkten zusätzliche Zuschauer stehen. Mit der Startnummer gibt es freien Eintritt ins Freizeitbad TuWass und ins Tuttlinger Freibad.","The 8:45 start on the Tuttlingen Festplatz sits between the two relay events and the Nordic walking start, so the half marathon field runs into marathoners and relay runners already on course. The route follows the Danube west to Möhringen, crosses the river on the pontoon bridge laid for the event and runs along the water back through Tuttlingen to Nendingen. The final third goes over the Gollhöfe and the Dr.-Karl-Storz-Straße to the finish.\n\nThe recorded track measures 21.0 kilometres, the elevation band runs from 640 to 656 metres, and 48 metres of climbing add up over the distance. Unlike the 10 km and 5 km, which repeat a small town circuit several times, this is a genuine single loop with clearly distinguishable sections: riverside path, river crossing, village streets, a gentle ridge.\n\nThe minimum age is 16 and the cut-off is three hours. The Hettich company relay covers the same 21.1 kilometres in parallel, with handovers at the Möhringen sports ground, in the Weimarstraße and in Nendingen, which puts extra spectators at those points. Your race number also gets you free entry to the TuWass leisure pool and the Tuttlingen open-air pool.",{"de":241,"en":242},"Weil die Runde nur einmal gelaufen wird, gibt es keine Referenzrunde, an der du dein Tempo korrigieren könntest. Teile das Rennen deshalb nach den Streckenabschnitten ein: der Uferweg nach Möhringen als kontrollierter Auftakt, die Rückführung über Tuttlingen nach Nendingen im Zieltempo, und erst das letzte Drittel als Belastungsabschnitt.\n\nDer Startzeitpunkt bringt eine taktische Besonderheit mit sich. Um 8:45 Uhr sind Marathon und Staffeln bereits unterwegs, das Feld auf der Strecke ist also gemischt, und die Versuchung ist groß, sich an vorbeiziehende Staffelläufer zu hängen, die nur ein Fünftel der Distanz vor sich haben. Lass sie ziehen.\n\nEntschieden wird zwischen Kilometer 14 und 19 auf dem sanften Anstieg über die Gollhöfe. Er ist nie steil, zieht sich aber lange, und weil der Rest der Strecke keinerlei Widerstand bietet, trifft er ungewohnt. Wer bis dorthin sauber eingeteilt hat, kann auf der abschließenden Dr.-Karl-Storz-Straße noch beschleunigen. Der zweite Faktor ist die Wärme: Der Zielschluss liegt drei Stunden nach dem Start, das Ende des Rennens fällt also bereits in den warmen Vormittag auf einer weitgehend schattenlosen Strecke.","Because the loop is run only once, there is no reference lap against which to correct your pace. Split the race by its sections instead: the riverside path to Möhringen as a controlled opening, the return through Tuttlingen to Nendingen at target pace, and only the final third as the hard part.\n\nThe start time brings a tactical quirk. At 8:45 the marathon and the relays are already out, so the field around you is mixed, and it is tempting to sit on relay runners who only have a fifth of your distance to cover. Let them go.\n\nThe race is decided between kilometre 14 and 19 on the gentle rise over the Gollhöfe. It is never steep but it goes on, and because the rest of the course offers no resistance at all it lands harder than expected. Anyone who has paced properly to that point can still accelerate on the closing Dr.-Karl-Storz-Straße. The second factor is warmth: with a three-hour cut-off the end of the race already falls in the warm part of the morning on a largely unshaded course.",{"de":244,"en":245},"Für die meisten Startenden dauert dieses Rennen zwischen etwa 1:25 und 2:30 Stunden, bei einem Zielschluss von drei Stunden. Der Belastungscharakter ist ein durchgehender, gleichmäßiger Reiz nahe der Schwelle; es gibt weder Tempowechsel durch Anstiege noch Erholung durch Gefälle.\n\nDaraus folgt als Hauptschwerpunkt die Schwellenarbeit: Tempodauerläufe über 8 bis 15 Kilometer im geplanten Wettkampftempo und lange Intervalle über 2.000 bis 4.000 Meter. Ergänze das mit langen Läufen über 20 bis 25 Kilometer, damit das letzte Streckendrittel nicht zur Ausdauerfrage wird.\n\nRennentscheidend ist der lange, flache Anstieg über die Gollhöfe im Schlussdrittel. Weil er in der Vorbereitung leicht unterschätzt wird, lohnt es sich, einige Tempoläufe bewusst auf leicht welligem Gelände zu beenden statt auf der Bahn. Wer nur auf komplett flachen Runden trainiert, spürt diesen Übergang im Rennen deutlich stärker als nötig.\n\nDie Bedingungen gehören in die Planung. Der Lauf 2026 wurde wegen Hitze abgesagt, der Termin 2027 liegt Anfang Juni, und der Kurs verläuft über weite Strecken offen an der Donau. Gewöhne dich im Frühjahr an warme Vormittage, plane das Trinken bereits ab der ersten Verpflegungsstelle und laufe einen Teil deiner Einheiten auf schmalen, unbefestigten Uferwegen, wie sie auf dem Abschnitt nach Möhringen vorkommen.","For most starters this race lasts between about 1:25 and 2:30, against a three-hour cut-off. The demand is a continuous, even effort close to threshold; there are neither gradient-driven changes of pace nor descents to recover on.\n\nThat makes threshold work the main priority: tempo runs of 8 to 15 kilometres at planned race pace and long intervals of 2,000 to 4,000 metres. Add long runs of 20 to 25 kilometres so that the closing third does not turn into a question of endurance.\n\nThe long, shallow rise over the Gollhöfe in the final third decides the race. Because it is easy to underestimate in preparation, it is worth finishing some tempo runs on gently rolling ground rather than on the track. Train only on completely flat loops and that transition will hit far harder than it needs to.\n\nConditions belong in the plan. The 2026 race was cancelled because of heat, the 2027 date falls in early June, and much of the course runs exposed along the Danube. Get used to warm mornings during the spring, plan to drink from the first feed station onwards, and run part of your training on the narrow unpaved riverside paths of the kind found on the Möhringen section.",{"raceName":247,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":248,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":249,"elevationGainInMeters":250,"format":23,"profile":251,"intro":333,"description":336,"pacing":339,"training":342},"KLS Martin 10 km Lauf","2027-06-05",10000,22,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":250,"totalDescentM":250,"netElevationM":31,"vertPerKm":29,"climbs":252,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":253,"downsampledProfile":255,"trackPolyline":332},[],{"flatPct":254,"upPct":31,"downPct":31,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},100,[256,257,259,261,263,265,267,269,271,273,274,276,278,280,282,284,286,288,289,291,293,295,297,299,301,303,305,307,309,311,313,315,317,319,321,323,325,327,329,330],{"km":31,"elevM":38},{"km":258,"elevM":38},0.25,{"km":260,"elevM":128},0.5,{"km":262,"elevM":41},0.78,{"km":264,"elevM":63},1.02,{"km":266,"elevM":63},1.27,{"km":268,"elevM":63},1.53,{"km":270,"elevM":38},1.78,{"km":272,"elevM":128},2.05,{"km":29,"elevM":41},{"km":275,"elevM":63},2.55,{"km":277,"elevM":41},2.8,{"km":279,"elevM":128},3.05,{"km":281,"elevM":41},3.33,{"km":283,"elevM":63},3.58,{"km":285,"elevM":63},3.83,{"km":287,"elevM":63},4.08,{"km":49,"elevM":38},{"km":290,"elevM":128},4.6,{"km":292,"elevM":38},4.85,{"km":294,"elevM":63},5.1,{"km":296,"elevM":41},5.35,{"km":298,"elevM":128},5.63,{"km":300,"elevM":38},5.88,{"km":302,"elevM":63},6.13,{"km":304,"elevM":63},6.38,{"km":306,"elevM":63},6.63,{"km":308,"elevM":41},6.9,{"km":310,"elevM":128},7.15,{"km":312,"elevM":38},7.4,{"km":314,"elevM":38},7.65,{"km":316,"elevM":41},7.9,{"km":318,"elevM":128},8.18,{"km":320,"elevM":38},8.43,{"km":322,"elevM":63},8.68,{"km":324,"elevM":63},8.93,{"km":326,"elevM":63},9.18,{"km":328,"elevM":41},9.45,{"km":62,"elevM":41},{"km":331,"elevM":38},9.95,"{~zcHeixt@xBjVHxE[`EcBcAsBPWo@`AaGpBiC|Ba@j@xFiBmXgKwe@e@mD`@KqC|@LzCrDpK^lDhDhLjAjH|AtT[nHcBcAsBPWo@`AaGpBiC|Ba@j@xFiBmXgKwe@e@mD`@KqC|@LzCrDpK^lDhDhLjAjH|AtT[nHcBcAsBPWo@`AaGpBiC|Ba@j@xFiBmXgKwe@e@mD`@KqC|@LzCrDpK^lDhDhLjAjH|AtT[nHcBcAsBPWo@`AaGpBiC|Ba@j@xFiBmXgKwe@e@mD`@KqC|@LzCrDpKv@vFpDtM",{"de":334,"en":335},"Der KLS Martin 10 km Lauf wird am Samstagabend um 18:00 Uhr gelaufen, viermal über eine 2,5 Kilometer lange Runde durch den Donaupark und über zwei Fußgängerstege. Mit elf Höhenmetern Unterschied und einer Verpflegungsstelle in jeder Runde ist er der Bestzeitenlauf des Wochenendes.","The KLS Martin 10 km is run on Saturday evening at 18:00, four times around a 2.5 kilometre circuit through the Donaupark and across two footbridges. With eleven metres between its high and low point and a drinks station on every lap, it is the personal-best race of the weekend.",{"de":337,"en":338},"Die Runde beginnt auf dem Tuttlinger Festplatz, führt nach Westen an der Donau entlang und über eine kleine Schleife durch den Donaupark, quert den Fluss über den hölzernen Sängersteg, läuft südlich der Donau auf der Weimarstraße zurück und überquert das Wasser erneut über den Rathaussteg zur Start-Ziel-Geraden auf dem Festplatz. Vier dieser Runden ergeben die zehn Kilometer.\n\nDer aufgezeichnete Track misst 9,96 Kilometer und bewegt sich zwischen 641 und 644 Metern über dem Meer. In der Summe stehen 22 Höhenmeter zu Buche, die praktisch vollständig aus den beiden Steg-Rampen jeder Runde stammen; das Höhenprofil weist keinen Abschnitt mit nennenswerter Neigung aus. Die Wende- und Steg-Passagen sind schmaler als der Rest, weshalb der Rundkurs eher rhythmisch als frei gelaufen wird.\n\nDer Wettbewerb liegt mitten im Samstagabendprogramm: um 15:30 Uhr startet der Chiron-Staffellauf auf derselben Runde, um 16:45 Uhr der 5-km-Lauf, und im Anschluss folgt die Party Nacht mit Livemusik auf dem Festplatz. Weil die Runde alle 2,5 Kilometer am Festplatz vorbeiführt, findest du dort in jeder Runde eine Getränkestelle und die dichteste Zuschauerkulisse der Veranstaltung.","The circuit starts on the Tuttlingen Festplatz, runs west along the Danube and around a short loop through the Donaupark, crosses the river on the wooden Sängersteg footbridge, comes back along the Weimarstraße on the south bank and crosses again on the Rathaussteg to the finishing straight on the Festplatz. Four of these laps make up the ten kilometres.\n\nThe recorded track measures 9.96 kilometres and moves between 641 and 644 metres above sea level. It adds up to 22 metres of climbing, essentially all of it the ramps of the two footbridges on each lap; no section of the profile carries meaningful gradient. The turns and bridge approaches are narrower than the rest, so the lap is run rhythmically rather than freely.\n\nThe race sits in the middle of the Saturday evening programme: the Chiron business relay starts on the same circuit at 15:30, the 5 km at 16:45, and the party night with live music on the Festplatz follows afterwards. Because the loop passes the Festplatz every 2.5 kilometres, there is a drinks station and the densest crowd of the weekend on every lap.",{"de":340,"en":341},"Zehn Kilometer über vier kurze Runden verlangen eine andere Einteilung als eine einmal gelaufene Strecke: Du bekommst alle 2,5 Kilometer eine exakte Zwischenzeit, und genau das verführt dazu, jede Runde ein wenig schneller angehen zu wollen. Lege stattdessen die erste Runde bewusst zwei bis drei Sekunden pro Kilometer unter Zieltempo an und gleiche erst ab Runde drei aus.\n\nDie beiden Stege sind die einzigen Stellen mit Struktur. Sie sind kurz, aber schmal, und sie unterbrechen den Rhythmus achtmal im Rennen. Laufe sie nicht als Antritt, sondern halte den Aufwand konstant und beschleunige erst wieder auf der offenen Weimarstraße; wer an jeder Rampe zieht, zahlt das über acht Wiederholungen zurück.\n\nDie Bedingungen sind der Grund, warum dieser Lauf abends stattfindet. Ein 18-Uhr-Start Anfang Juni bedeutet immer noch warme Luft, aber die direkte Sonne steht bereits tief über dem Donautal. Rechne mit warmen ersten Runden und einer spürbar angenehmeren Schlussphase, und nutze die Getränkestelle am Festplatz mindestens einmal, auch wenn zehn Kilometer sonst ohne Trinken auskommen.","Ten kilometres over four short laps needs different pacing from a single-pass course: you get an exact split every 2.5 kilometres, and that is precisely what tempts you into wanting each lap a little quicker. Instead, deliberately run the first lap two to three seconds per kilometre under target pace and only even it out from lap three.\n\nThe two footbridges are the only structure on the course. They are short but narrow, and they break your rhythm eight times over the race. Do not attack them; hold the effort constant and accelerate again on the open Weimarstraße. Surge on every ramp and you will pay for it across eight repetitions.\n\nConditions are the reason this race is held in the evening. An 18:00 start in early June still means warm air, but the sun already sits low over the Danube valley. Expect warm opening laps and a noticeably more comfortable finish, and use the drinks station on the Festplatz at least once even if ten kilometres would normally pass without drinking.",{"de":343,"en":344},"Für die meisten Teilnehmenden dauert dieses Rennen zwischen etwa 35 und 60 Minuten. Der Belastungscharakter ist ein durchgehend harter, gleichmäßiger Reiz an oder knapp über der anaeroben Schwelle, gebrochen nur durch die kurzen Stegpassagen. Grundlagenausdauer limitiert hier selten; entscheidend ist die Fähigkeit, ein hohes Tempo über 40 bis 60 Minuten zu stabilisieren.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Schwellenarbeit: Tempodauerläufe über 5 bis 8 Kilometer im Zieltempo sowie längere Intervalle über 1.000 bis 2.000 Meter mit kurzen Trabpausen. Weil der Kurs viermal identisch ist, hilft es, einige dieser Einheiten selbst als Rundenlauf auf einer kurzen Schleife zu absolvieren und dabei jede Runde gleich schnell zu laufen.\n\nRennentscheidend ist die dritte Runde, wenn die Neuheit weg ist und das Ziel noch zu weit entfernt scheint, um zu attackieren. Trainiere diesen Zustand mit Einheiten, deren mittlerer Block der härteste ist, statt immer mit einem schnellen Schluss zu enden.\n\nBei den Bedingungen zählen zwei Punkte: die späte Startzeit und die Steg-Rampen. Ein Rennen um 18 Uhr verlangt eine andere Tagesplanung als ein Morgenlauf, also lohnt es sich, einige harte Einheiten bewusst am frühen Abend zu absolvieren und die Verpflegung des Tages darauf abzustimmen. Die kurzen Rampen und die engen Wendepunkte trainierst du am besten mit Tempoläufen auf verwinkelten Parkrunden statt auf der Bahn.","For most participants this race lasts between about 35 and 60 minutes. The demand is a continuously hard, even effort at or just above the anaerobic threshold, broken only by the short bridge sections. Basic endurance rarely limits anyone here; what matters is holding a high pace steady for 40 to 60 minutes.\n\nTraining accordingly centres on threshold work: tempo runs of 5 to 8 kilometres at target pace plus longer intervals of 1,000 to 2,000 metres with short jog recoveries. Because the course is the same lap four times, it helps to run some of those sessions as laps of a short circuit yourself, holding every lap to the same time.\n\nLap three decides the race, when the novelty has gone and the finish still feels too far away to attack. Train that state with sessions whose middle block is the hardest, rather than always finishing fast.\n\nTwo things matter in the conditions: the late start and the bridge ramps. A race at 18:00 needs a different day plan from a morning race, so it is worth putting some hard sessions in the early evening and adjusting your eating around them. The short ramps and tight turns are best trained with tempo runs on twisting park loops rather than on the track.",{"raceName":346,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":248,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":347,"elevationGainInMeters":348,"format":23,"profile":349,"intro":413,"description":416,"pacing":419,"training":422},"KARL STORZ 5 km Lauf",5000,11,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":348,"totalDescentM":348,"netElevationM":31,"vertPerKm":29,"climbs":350,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":351,"downsampledProfile":352,"trackPolyline":412},[],{"flatPct":254,"upPct":31,"downPct":31,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},[353,354,356,357,359,360,362,363,365,366,368,369,371,372,374,375,377,378,380,381,383,384,385,386,388,389,391,392,394,395,397,398,400,401,403,404,406,407,409,410],{"km":31,"elevM":38},{"km":355,"elevM":38},0.13,{"km":258,"elevM":38},{"km":358,"elevM":41},0.38,{"km":260,"elevM":128},{"km":361,"elevM":128},0.65,{"km":262,"elevM":41},{"km":364,"elevM":38},0.9,{"km":264,"elevM":63},{"km":367,"elevM":63},1.15,{"km":266,"elevM":63},{"km":370,"elevM":63},1.4,{"km":268,"elevM":63},{"km":373,"elevM":63},1.65,{"km":270,"elevM":38},{"km":376,"elevM":41},1.93,{"km":272,"elevM":128},{"km":379,"elevM":128},2.17,{"km":29,"elevM":41},{"km":382,"elevM":38},2.42,{"km":275,"elevM":63},{"km":164,"elevM":38},{"km":277,"elevM":41},{"km":387,"elevM":41},2.93,{"km":279,"elevM":128},{"km":390,"elevM":128},3.2,{"km":281,"elevM":41},{"km":393,"elevM":38},3.45,{"km":283,"elevM":63},{"km":396,"elevM":63},3.7,{"km":285,"elevM":63},{"km":399,"elevM":63},3.95,{"km":287,"elevM":63},{"km":402,"elevM":63},4.2,{"km":49,"elevM":38},{"km":405,"elevM":41},4.47,{"km":290,"elevM":128},{"km":408,"elevM":41},4.72,{"km":292,"elevM":38},{"km":411,"elevM":38},4.97,"{~zcHeixt@xBjVHxE[`EcBcAsBPWo@`AaGpBiC|Ba@j@xFiBmXgKwe@e@mD`@KqC|@LzCrDpK^lDhDhLjAjH|AtT[nHcBcAsBPWo@`AaGpBiC|Ba@j@xFiBmXgKwe@e@mD`@KqC|@LzCrDpKv@vFpDtM",{"de":414,"en":415},"Der KARL STORZ 5 km Lauf eröffnet am Samstag um 16:45 Uhr das Laufprogramm auf der kleinen Donaurunde. Zwei Runden, elf Höhenmeter, zwei Holzstege: Es ist die Einstiegsdistanz von run&fun und zugleich der schnellste Wettbewerb des Wochenendes.","The KARL STORZ 5 km opens Saturday's running programme at 16:45 on the small Danube circuit. Two laps, eleven metres of climbing, two wooden footbridges: it is the entry distance at run&fun and at the same time the fastest event of the weekend.",{"de":417,"en":418},"Die 2,5 Kilometer lange Runde startet auf dem Tuttlinger Festplatz, führt nach Westen an der Donau entlang, macht eine kleine Schleife durch den Donaupark und quert den Fluss über den Sängersteg. Südlich der Donau geht es auf der Weimarstraße zurück, über den Rathaussteg wieder auf die Nordseite und auf die Start-Ziel-Gerade auf dem Festplatz. Für die fünf Kilometer wird diese Runde zweimal gelaufen.\n\nDer aufgezeichnete Track misst 4,98 Kilometer und liegt zwischen 641 und 644 Metern über dem Meer. In der Summe kommen elf Höhenmeter zusammen, praktisch ausschließlich aus den Rampen der beiden Fußgängerstege; das Gradientenprofil weist keinen einzigen Abschnitt mit nennenswerter Steigung aus. Damit ist dies eine der wenigen Strecken, auf denen eine Zeit ausschließlich vom eigenen Tempo abhängt.\n\nAls erster Wettbewerb des Samstags läuft der 5-km-Lauf in ein bereits volles Veranstaltungsgelände hinein: Der Chiron-Staffellauf ist um 15:30 Uhr auf derselben Runde gestartet, der 10-km-Lauf folgt um 18:00 Uhr, und danach beginnt die Party Nacht auf dem Festplatz. Weil die Runde am Festplatz vorbeiführt, gibt es dort alle 2,5 Kilometer Getränke, und die Zuschauer stehen dicht an der Start-Ziel-Geraden.","The 2.5 kilometre circuit starts on the Tuttlingen Festplatz, runs west along the Danube, takes a short loop through the Donaupark and crosses the river on the Sängersteg footbridge. It comes back along the Weimarstraße on the south bank, crosses again on the Rathaussteg and returns to the finishing straight on the Festplatz. For the five kilometres this lap is run twice.\n\nThe recorded track measures 4.98 kilometres and sits between 641 and 644 metres above sea level. Eleven metres of climbing accumulate in total, essentially all of it the ramps of the two footbridges; not a single section of the gradient profile carries meaningful slope. That makes this one of the few courses where a time depends purely on the pace you choose.\n\nAs the first race of Saturday, the 5 km runs into an already busy site: the Chiron business relay set off on the same circuit at 15:30, the 10 km follows at 18:00, and the party night on the Festplatz starts afterwards. Because the lap passes the Festplatz, there are drinks there every 2.5 kilometres and the spectators stand thick along the finishing straight.",{"de":420,"en":421},"Fünf Kilometer über zwei Runden bieten genau eine Korrekturmöglichkeit: die Zwischenzeit nach der ersten Runde. Nutze sie ernsthaft. Wer die erste Schleife im Überschwang zu schnell läuft, spürt es auf dieser Strecke nicht an einem Anstieg, sondern erst schlagartig im letzten Kilometer.\n\nDie Stege sind der einzige Rhythmusbruch. Vier kurze Rampen und ein paar enge Kurven verteilen sich über das Rennen; laufe sie mit gleichbleibendem Aufwand und beschleunige erst auf der geraden Weimarstraße wieder, statt an jeder Rampe anzutreten.\n\nDie Startzeit um 16:45 Uhr ist der eigentliche Faktor. Anfang Juni ist das der wärmste Teil des Tages, die Donaurunde liegt streckenweise ohne Schatten, und die Beine sind nach einem Reisetag oft noch nicht wach. Plane ein gründliches Einlaufen von mindestens 15 Minuten mit ein paar Steigerungen ein und trinke vor dem Start ausreichend; auf fünf Kilometern holst du versäumte Vorbereitung nicht mehr auf.","Five kilometres over two laps offers exactly one chance to correct: the split after lap one. Take it seriously. Run the first circuit too fast in the excitement and this course will not warn you with a climb, it will simply hit you in the final kilometre.\n\nThe footbridges are the only break in rhythm. Four short ramps and a few tight corners are spread across the race; run them at constant effort and accelerate again on the straight Weimarstraße rather than attacking every ramp.\n\nThe 16:45 start is the real factor. In early June that is the warmest part of the day, parts of the Danube circuit have no shade, and legs are often not yet awake after a day of travelling. Plan a thorough warm-up of at least 15 minutes with a few strides and drink properly beforehand; over five kilometres you cannot make up for preparation you skipped.",{"de":423,"en":424},"Für die meisten Teilnehmenden dauert dieses Rennen zwischen etwa 16 und 35 Minuten. Der Belastungscharakter ist kurz und intensiv, durchgehend an oder über der Schwelle. Ausdauerreserven entscheiden hier nichts; entscheidend sind Tempohärte und ein realistisch gewählter Anfangsrhythmus.\n\nAls Trainingsschwerpunkt eignen sich Intervalle über 400 bis 1.000 Meter mit vollständiger Trabpause, ergänzt um einen wöchentlichen Tempolauf über drei bis vier Kilometer im Zieltempo. Weil das Rennen auf Asphalt und festen Parkwegen stattfindet, gehört ein Teil dieser Einheiten auf befestigten Untergrund.\n\nRennentscheidend ist der letzte Kilometer der zweiten Runde. Übe ihn, indem du einige Einheiten mit einem harten Schlussstück nach bereits ermüdetem Beginn beendest, und laufe dabei bewusst über enge Wendepunkte, wie sie die Stege und der Donaupark vorgeben.\n\nBei den Bedingungen sind zwei Dinge zu beachten. Erstens der späte Nachmittag: Ein Rennen um 16:45 Uhr verlangt, Essen und Trinken über den Tag darauf abzustimmen, und ein paar Trainingseinheiten in genau diesem Zeitfenster nehmen dem Renntag die Überraschung. Zweitens die Wärme Anfang Juni auf einer nur teilweise beschatteten Uferrunde; die Ausgabe 2026 musste wegen Hitze komplett abgesagt werden.","For most participants this race lasts between about 16 and 35 minutes. The demand is short and intense, continuously at or above threshold. Endurance reserves decide nothing here; what counts is speed endurance and a realistically chosen opening rhythm.\n\nSuitable training centres on intervals of 400 to 1,000 metres with full jog recovery, plus one weekly tempo run of three to four kilometres at target pace. Because the race is on asphalt and firm park paths, part of that work belongs on hard ground.\n\nThe last kilometre of lap two decides it. Rehearse it by finishing some sessions with a hard closing block off an already tired start, and run those over tight turns of the kind the footbridges and the Donaupark impose.\n\nTwo things matter in the conditions. First the late afternoon: a race at 16:45 means planning food and drink around it, and a few training sessions in that same window take the surprise out of race day. Second the early-June warmth on a riverside circuit that is only partly shaded; the 2026 edition had to be cancelled outright because of heat.",{"raceName":426,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":427,"elevationGainInMeters":428,"format":23,"profile":429,"intro":508,"description":511,"pacing":514,"training":517},"Hammerwerk Fridingen Nordic-Walking",10200,18,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":428,"totalDescentM":430,"netElevationM":31,"vertPerKm":431,"climbs":432,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":433,"downsampledProfile":437,"trackPolyline":507},17,1.7,[],{"flatPct":434,"upPct":435,"downPct":436,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},95.9,2.9,1.2,[438,439,441,442,444,446,448,450,452,454,456,458,459,461,463,464,465,467,468,470,472,474,476,477,479,481,483,485,487,489,490,491,492,493,495,497,499,501,503,505],{"km":31,"elevM":38},{"km":440,"elevM":38},0.28,{"km":158,"elevM":38},{"km":443,"elevM":41},0.8,{"km":445,"elevM":41},1.05,{"km":447,"elevM":38},1.33,{"km":449,"elevM":41},1.58,{"km":451,"elevM":41},1.85,{"km":453,"elevM":128},2.1,{"km":455,"elevM":44},2.38,{"km":457,"elevM":92},2.63,{"km":435,"elevM":56},{"km":460,"elevM":119},3.15,{"km":462,"elevM":50},3.43,{"km":396,"elevM":95},{"km":399,"elevM":47},{"km":466,"elevM":95},4.22,{"km":405,"elevM":50},{"km":469,"elevM":47},4.75,{"km":471,"elevM":119},5,{"km":473,"elevM":53},5.28,{"km":475,"elevM":53},5.53,{"km":153,"elevM":56},{"km":478,"elevM":56},6.05,{"km":480,"elevM":56},6.33,{"km":482,"elevM":56},6.58,{"km":484,"elevM":44},6.85,{"km":486,"elevM":44},7.13,{"km":488,"elevM":41},7.38,{"km":314,"elevM":38},{"km":316,"elevM":38},{"km":318,"elevM":128},{"km":320,"elevM":41},{"km":494,"elevM":41},8.7,{"km":496,"elevM":38},8.95,{"km":498,"elevM":63},9.23,{"km":500,"elevM":38},9.48,{"km":502,"elevM":128},9.75,{"km":504,"elevM":41},10,{"km":506,"elevM":38},10.28,"w~zcHshxt@tBxUXpUoEjS[nDc@b@cAKAd@Dn@tAj@VbD~AvFvu@zo@vF~SfDnTpHdQjFfHnHpHhJnG~KnDd[nGz@{H}Zea@yBtB{IwFwG}GeD_Ev@eCq@gBmFoG_HmBeBoLaGqI{BkBkAzBiBOco@wh@gBeCuAcFGiIxBqJlAiL|@kA_Dqd@qCyOgEcQqAeLqC|@LzCtDrKt@tFxDpN",{"de":509,"en":510},"Das Hammerwerk Fridingen Nordic-Walking bei run&fun ist ein eigener Wettbewerb über 10,2 Kilometer, der am Sonntag um 9:00 Uhr startet und die gesamte Distanz im Nordic-Walking-Stil verlangt: Eine Teilnahme ohne Stöcke ist nicht möglich. Die Strecke folgt der Donau nach Möhringen und über die Pontonbrücke zurück nach Tuttlingen.","The Hammerwerk Fridingen Nordic walking event at run&fun is a competition in its own right over 10.2 kilometres, starting on Sunday at 9:00 and requiring the whole distance in Nordic walking style: taking part without poles is not permitted. The route follows the Danube to Möhringen and crosses the pontoon bridge back towards Tuttlingen.",{"de":512,"en":513},"Der Start um 9:00 Uhr auf dem Tuttlinger Festplatz ist der letzte des Sonntagvormittags nach Marathon, Staffeln und Halbmarathon. Die Strecke führt nach Westen an der Donau entlang bis Möhringen, quert den Fluss über die eigens verlegte Pontonbrücke und folgt dem Wasser zurück nach Tuttlingen; über den Rathaussteg geht es auf den Festplatz ins Ziel. Es ist damit die westliche Hälfte des großen Rundkurses, ohne dessen östliche Schleife nach Nendingen und über die Gollhöfe.\n\nDer aufgezeichnete Track misst 10,3 Kilometer, liegt zwischen 641 und 652 Metern über dem Meer und summiert sich auf 18 Höhenmeter. Fast 96 Prozent der Strecke sind flach; die wenigen Meter Anstieg verteilen sich auf die Rampen der Flussquerungen. Für den Stockeinsatz ist das ideal, weil der Rhythmus über lange Abschnitte gleich bleibt und nur an Brücken und Ortsdurchfahrten unterbrochen wird.\n\nDies ist kein Ausweichprogramm für Läufer, sondern ein gewerteter Wettbewerb mit eigener Wertung: Alle Teilnehmenden erhalten eine Medaille, die fünf Schnellsten einer Gruppe den Wanderpokal des Hammerwerk Fridingen. Wie alle Wettbewerbe des Wochenendes startet und endet er auf dem Festplatz, wo Duschen in der Mühlau-Sporthalle und ein Sportlerbuffet im Ziel warten.","The 9:00 start on the Tuttlingen Festplatz is the last of Sunday morning, after the marathon, the relays and the half marathon. The route runs west along the Danube to Möhringen, crosses the river on the pontoon bridge laid for the event and follows the water back towards Tuttlingen, finishing on the Festplatz via the Rathaussteg. It is effectively the western half of the big loop, without its eastern arm to Nendingen and over the Gollhöfe.\n\nThe recorded track measures 10.3 kilometres, sits between 641 and 652 metres above sea level and adds up to 18 metres of climbing. Almost 96 percent of it is flat; what little rise there is comes from the ramps of the river crossings. For pole work that is close to ideal, because the rhythm stays the same over long stretches and is interrupted only at bridges and village streets.\n\nThis is not a fallback for runners but a scored competition with its own ranking: every finisher gets a medal, and the five fastest in a group receive the Hammerwerk Fridingen challenge trophy. Like every event of the weekend it starts and finishes on the Festplatz, where showers in the Mühlau sports hall and a buffet at the finish are waiting.",{"de":515,"en":516},"Nordic Walking über zehn Kilometer auf einer nahezu ebenen Strecke ist eine Frage des durchgehaltenen Stockrhythmus, nicht der Schrittfrequenz. Beginne bewusst mit einem Stockeinsatz, den du auch nach acht Kilometern noch sauber ausführen kannst; ein zu kraftvoller Auftakt ermüdet zuerst Schultern und Trizeps, nicht die Beine, und danach bricht das Tempo ohne Vorwarnung ein.\n\nDie Streckenpunkte geben dir die Einteilung vor: hinaus nach Möhringen als ruhiger erster Teil, die Pontonbrücke als Zäsur, und der Rückweg an der Donau als Abschnitt, in dem du den Aufwand steigern kannst. Auf der Brücke und an den Ortsdurchfahrten lohnt es sich, den Stockeinsatz kurz zu verkürzen statt ihn zu erzwingen; die verlorenen Sekunden holst du auf dem offenen Uferweg leicht zurück.\n\nDie Falle ist die Startzeit. Um 9:00 Uhr Anfang Juni steht die Sonne schon deutlich über dem Donautal, und der Uferweg bietet über weite Strecken keinen Schatten. Weil Nordic Walking bei gleicher Geschwindigkeit mehr Oberkörperarbeit verlangt als Laufen, steigt die Wärmebelastung schneller als erwartet; trinke an den Verpflegungsstellen konsequent, auch wenn die Distanz kurz wirkt.","Nordic walking ten kilometres on an almost level course is a question of sustaining pole rhythm, not stride rate. Start with a pole action you can still execute cleanly after eight kilometres; too forceful an opening tires shoulders and triceps first, not legs, and the pace then collapses without warning.\n\nThe landmarks give you the structure: out to Möhringen as a calm opening, the pontoon bridge as the break, and the way back along the Danube as the section in which to raise the effort. On the bridge and through the village streets it is worth briefly shortening the pole action rather than forcing it; the seconds lost come back easily on the open riverside path.\n\nThe trap is the start time. At 9:00 in early June the sun already stands well above the Danube valley, and the riverside path offers no shade for long stretches. Because Nordic walking demands more upper-body work than running at the same speed, heat load rises faster than expected; drink consistently at the stations even though the distance looks short.",{"de":518,"en":519},"Für die meisten Teilnehmenden dauert dieser Wettbewerb zwischen etwa 60 und 100 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine gleichmäßige aerobe Ganzkörperbelastung: Beine, Rumpf und Schultergürtel arbeiten über die gesamte Zeit in einem konstanten Muster, ohne die Entlastung, die ein welliges Profil böte.\n\nDer wichtigste Trainingsschwerpunkt ist deshalb Umfang mit Stöcken, nicht ohne. Zwei bis drei Einheiten pro Woche von 60 bis 90 Minuten mit sauberer Technik bereiten besser vor als schnelle Läufe ohne Stockeinsatz, weil die begrenzende Muskulatur hier im Oberkörper sitzt. Ergänze das um gezieltes Kraftausdauertraining für Trizeps, Latissimus und Rumpf.\n\nRennentscheidend sind die letzten drei Kilometer nach der Rückkehr auf die Tuttlinger Seite, wenn die Armarbeit nachlässt und der Stockeinsatz unsauber wird. Trainiere diesen Zustand bewusst, indem du längere Einheiten mit einem 15-minütigen Abschnitt in höherem Tempo beendest und dabei auf die Technik achtest statt auf die Uhr.\n\nBei den Bedingungen zählt vor allem die Wärme. Der Sonntagvormittag Anfang Juni kann im offenen Donautal schon deutlich heiß werden, und die Ausgabe 2026 wurde genau deswegen abgesagt. Gewöhne dich im Frühjahr an Einheiten am späten Vormittag, und übe dabei das Trinken mit Stöcken in den Händen, das ungeübt überraschend umständlich ist.","For most participants this event lasts between about 60 and 100 minutes. The demand is a steady, whole-body aerobic effort: legs, trunk and shoulder girdle work in a constant pattern the whole time, without the relief a rolling profile would give.\n\nThe main training priority is therefore volume with poles, not without. Two or three sessions a week of 60 to 90 minutes with clean technique prepare you better than fast running without poles, because the limiting muscles here are in the upper body. Add targeted strength endurance work for triceps, lats and trunk.\n\nThe last three kilometres after returning to the Tuttlingen bank decide it, when the arm work fades and the pole action loses its shape. Train that state deliberately by finishing longer sessions with a 15-minute faster block, watching technique rather than the watch.\n\nIn the conditions, warmth is what counts. A Sunday morning in early June can already be hot in the open Danube valley, and the 2026 edition was cancelled for exactly that reason. Get used to late-morning sessions during the spring, and practise drinking with poles in your hands, which is surprisingly awkward if you have never done it.",{"raceName":521,"kind":522,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":523,"intro":567,"description":570,"pacing":573,"training":576},"Sparkassen Staffel-Marathon","RELAY",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":524,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":525,"downsampledProfile":526,"trackPolyline":131},[],{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":35,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},[527,528,529,530,531,532,533,534,535,536,537,538,539,540,541,542,543,544,545,546,547,548,549,550,551,552,553,554,555,556,557,558,559,560,561,562,563,564,565,566],{"km":31,"elevM":38},{"km":40,"elevM":41},{"km":43,"elevM":44},{"km":46,"elevM":47},{"km":49,"elevM":50},{"km":52,"elevM":53},{"km":55,"elevM":56},{"km":58,"elevM":38},{"km":60,"elevM":41},{"km":62,"elevM":63},{"km":65,"elevM":38},{"km":67,"elevM":63},{"km":69,"elevM":63},{"km":71,"elevM":44},{"km":73,"elevM":74},{"km":76,"elevM":50},{"km":78,"elevM":44},{"km":80,"elevM":81},{"km":83,"elevM":63},{"km":85,"elevM":41},{"km":87,"elevM":38},{"km":89,"elevM":41},{"km":91,"elevM":92},{"km":94,"elevM":95},{"km":97,"elevM":53},{"km":99,"elevM":56},{"km":101,"elevM":44},{"km":103,"elevM":41},{"km":105,"elevM":63},{"km":107,"elevM":41},{"km":109,"elevM":63},{"km":111,"elevM":63},{"km":113,"elevM":38},{"km":115,"elevM":116},{"km":118,"elevM":119},{"km":121,"elevM":92},{"km":123,"elevM":38},{"km":125,"elevM":63},{"km":127,"elevM":128},{"km":130,"elevM":41},{"de":568,"en":569},"Der Sparkassen Staffel-Marathon von run&fun Tuttlingen teilt die Marathondistanz auf ein Team auf, das zweimal die 21,1 Kilometer lange Donaurunde absolviert. Gewechselt wird in der Weimarstraße und 200 Meter vor Start und Ziel, sodass auf zwei Runden vier Abschnitte entstehen. Jeder davon ist kurz genug, um deutlich schneller gelaufen zu werden als ein Marathon.","The Sparkassen Staffel-Marathon at run&fun Tuttlingen splits the marathon distance across a team that covers the 21.1 kilometre Danube loop twice. Handovers happen in the Weimarstraße and 200 metres before the start and finish line, so two laps produce four sections. Each of them is short enough to be raced far harder than a marathon.",{"de":571,"en":572},"Die Staffeln gehen um 8:15 Uhr auf dem Tuttlinger Festplatz auf die Strecke, eine Viertelstunde nach dem Marathonfeld. Die Runde führt zunächst nach Westen an der Donau entlang nach Möhringen, wo der Fluss über eine eigens verlegte Pontonbrücke gequert wird, danach am Wasser über Tuttlingen weiter nach Nendingen. Das letzte Drittel zieht über die Gollhöfe und die Dr.-Karl-Storz-Straße zurück auf den Festplatz. Das Team läuft diese Runde zweimal, der aufgezeichnete Track misst 42,1 Kilometer bei rund 96 Höhenmetern.\n\nDie beiden Wechselstellen liegen in der Weimarstraße, also etwa bei Kilometer 11 einer Runde, und 200 Meter vor Start und Ziel auf dem Festplatz. Weil sie auf zwei Runden je zweimal angelaufen werden, entstehen vier Abschnitte von rund elf und rund zehn Kilometern im Wechsel. Verpflegung steht bei Kilometer 5,0 am Möhringer Sportplatz, bei 11,0 in der Weimarstraße am Stadtgarten, bei 15,5 in der Nendinger Ursentalstraße und bei 21,0 am Festplatz beim Poststeg, in der zweiten Runde entsprechend erneut.\n\nDer Festplatz ist an diesem Wochenende das Zentrum der Stadt: Start, Ziel, Startnummernausgabe und Marathonmall liegen dort, rund 800 Helferinnen und Helfer tragen die Veranstaltung, und 2025 kamen 4.768 Teilnehmende aus 44 Ländern. Tuttlingen ist das Weltzentrum der Medizintechnik, und jeder Wettbewerb trägt den Namen eines ansässigen Instrumentenherstellers. Alle Staffelläuferinnen und Staffelläufer bekommen eine Finisher-Medaille, die ersten drei Teams der Gesamtwertung Sach- und Geldpreise. Babyjogger sind auf den schmalen Uferwegen nicht zugelassen.","The relay teams leave the Tuttlingen Festplatz at 8:15, a quarter of an hour behind the solo marathon field. The loop first heads west along the Danube to Möhringen, where the river is crossed on a pontoon bridge laid specially for the race, then follows the water back through Tuttlingen and on to Nendingen. The final third pulls over the Gollhöfe and the Dr.-Karl-Storz-Straße back to the Festplatz. A team covers that loop twice, and the recorded track measures 42.1 kilometres with around 96 metres of climbing.\n\nThe two handover points sit in the Weimarstraße, roughly kilometre 11 of a lap, and 200 metres before the start and finish line on the Festplatz. Because two laps hit each of them twice, the race breaks into four sections of about eleven and about ten kilometres in alternation. Feed stations stand at kilometre 5.0 by the Möhringen sports ground, at 11.0 in the Weimarstraße by the Stadtgarten, at 15.5 in the Ursentalstraße in Nendingen and at 21.0 on the Festplatz by the Poststeg, and again in the same places on lap two.\n\nFor this weekend the Festplatz is the centre of the town: start, finish, race-number collection and the expo are all there, some 800 volunteers carry the event, and in 2025 it drew 4,768 participants from 44 countries. Tuttlingen is the world centre of surgical instrument manufacturing, and every race on the programme carries the name of a local instrument maker. Every relay runner gets a finisher medal, and the first three teams overall take prizes and prize money. Baby joggers are not allowed on the narrow riverside paths.",{"de":574,"en":575},"Ein Abschnitt von zehn bis elf Kilometern auf einem Kurs mit 28 Metern Höhenunterschied ist kein Marathonteilstück, sondern ein eigenes Temporennen. Plane deinen Abschnitt im oberen Schwellenbereich und nicht im Marathontempo, denn du läufst ihn einmal und musst nichts aufsparen.\n\nDie größte Falle steckt im Startfeld. Um 8:15 Uhr ist das Marathonfeld bereits eine Viertelstunde unterwegs, du überholst also von der ersten Minute an Läuferinnen und Läufer, die auf 42 Kilometer eingeteilt sind. Dieses Gefühl von Leichtigkeit verleitet auf dem flachen Uferweg nach Möhringen zu einer Eröffnung, die zwei bis drei Sekunden pro Kilometer zu schnell ist, und das kostet auf den letzten Kilometern deines Abschnitts mehr, als es vorne einbringt.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt über die Gollhöfe. Wer den Teil von Nendingen zurück auf den Festplatz übernimmt, läuft als Einziger im Team einen echten, wenn auch flachen Anstieg, und zwar am Ende seines Abschnitts. Der zweite Faktor ist die Wärme: Die Ausgabe 2026 wurde wegen Hitze abgesagt, das Donautal liegt weitgehend schattenlos, und die späteren Abschnitte fallen bereits in den warmen Vormittag. Wer erst in der zweiten Runde übernimmt, wartet oft über eine Stunde am Wechsel, kühlt aus und muss dann sofort im Renntempo loslaufen. Wärme dich entsprechend spät und kurz auf.","A section of ten to eleven kilometres on a course with 28 metres of total relief is not a piece of a marathon, it is a race of its own. Plan it at the upper end of threshold rather than at marathon pace, because you run it once and have nothing to save for.\n\nThe biggest trap is in the field around you. At 8:15 the marathon runners have been out for fifteen minutes already, so from the first minute you are passing people pacing themselves for 42 kilometres. That feeling of ease invites an opening on the flat riverside path to Möhringen that is two or three seconds per kilometre too quick, and it costs more over the closing kilometres of your section than it ever gained.\n\nThe race is decided on the Gollhöfe section. Whoever takes the stretch from Nendingen back to the Festplatz is the only member of the team to meet a real, if shallow, rise, and it comes at the end of their leg. The second factor is warmth: the 2026 edition was cancelled because of heat, the Danube valley is largely unshaded, and the later sections already fall into the warm part of the morning. Anyone taking over on the second lap often waits more than an hour at the handover, cools down and then has to leave at race pace immediately. Warm up late and briefly to match.",{"de":577,"en":578},"Ein Staffelabschnitt über zehn bis elf Kilometer dauert für die meisten zwischen 40 und 60 Minuten. Der Belastungscharakter ist gleichmäßig und schwellennah: keine Anstiege, die den Puls treiben, keine Abfahrten, die ihn senken, sondern eine über die ganze Zeit konstant hohe Arbeit auf flachem Asphalt und schmalen Uferwegen.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt deshalb auf Schwellenarbeit statt auf Umfang. Tempodauerläufe von 20 bis 40 Minuten, lange Intervalle über 2.000 bis 3.000 Meter und einzelne Läufe über 10 bis 12 Kilometer im geplanten Abschnittstempo treffen die Anforderung genau. Marathonspezifische lange Läufe brauchst du für diesen Wettbewerb nicht, wohl aber eine solide Grundlage, damit der Abschnitt nicht am Ende zerfällt.\n\nRennentscheidend ist die Übergabe. Wer nicht den ersten Abschnitt läuft, steht je nach Position bis zu zwei Stunden am Wechselpunkt und muss dann ohne Startblock, ohne Gruppe und ohne Massenstart sofort im Tempo unterwegs sein. Übe genau diesen Ablauf: kurzes, konzentriertes Aufwärmen, dann eine bewusst lange Pause, dann sofort ins Zieltempo. Wer den Abschnitt über die Gollhöfe übernimmt, beendet zusätzlich einige Tempoläufe auf leicht ansteigendem Gelände.\n\nBei den Bedingungen zählen Wärme und Untergrund. Der Termin liegt Anfang Juni, die Absage 2026 wegen Hitze zeigt, was das Donautal an einem heißen Morgen bedeutet, und Schatten gibt es kaum. Plane im Frühjahr einige Einheiten in der Wärme und übe das Trinken im Renntempo, denn auf deinem Abschnitt liegen nur ein bis zwei Verpflegungsstellen. Ein Teil der Strecke verläuft auf schmalen, unbefestigten Uferwegen, weshalb sich Tempoläufe abseits der Bahn lohnen.","A relay section of ten to eleven kilometres takes most runners between 40 and 60 minutes. The demand is even and close to threshold: no climbs to lift the heart rate, no descents to drop it, just constant work on flat asphalt and narrow riverside paths.\n\nSo the training emphasis belongs to threshold work rather than volume. Tempo runs of 20 to 40 minutes, long intervals of 2,000 to 3,000 metres and occasional runs of 10 to 12 kilometres at planned section pace match the demand precisely. You do not need marathon-specific long runs for this event, but you do need a solid base so the section does not fall apart at the end.\n\nThe handover decides how your race goes. Anyone not running the first section waits at the exchange point for up to two hours depending on their position, and then has to be at pace immediately, with no start block, no group and no mass start. Rehearse exactly that: a short focused warm-up, then a deliberately long break, then straight into target pace. Whoever takes the Gollhöfe section should additionally finish some tempo runs on gently rising ground.\n\nIn the conditions, warmth and surface are what count. The date falls in early June, the 2026 cancellation for heat shows what the Danube valley does on a hot morning, and there is barely any shade. Schedule some spring sessions in the warmth and practise drinking at race pace, because your section carries only one or two feed stations. Part of the route runs on narrow unpaved riverside paths, which makes tempo running off the track worthwhile.",{"raceName":580,"kind":522,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":146,"elevationGainInMeters":147,"format":23,"profile":581,"intro":625,"description":628,"pacing":631,"training":634},"Hettich Staffel-Firmenlauf 21 km",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":147,"totalDescentM":149,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":582,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":583,"downsampledProfile":584,"trackPolyline":233},[],{"flatPct":152,"upPct":153,"downPct":154,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},[585,586,587,588,589,590,591,592,593,594,595,596,597,598,599,600,601,602,603,604,605,606,607,608,609,610,611,612,613,614,615,616,617,618,619,620,621,622,623,624],{"km":31,"elevM":38},{"km":158,"elevM":38},{"km":40,"elevM":41},{"km":161,"elevM":41},{"km":43,"elevM":44},{"km":164,"elevM":92},{"km":46,"elevM":47},{"km":167,"elevM":95},{"km":169,"elevM":50},{"km":171,"elevM":53},{"km":173,"elevM":53},{"km":175,"elevM":56},{"km":177,"elevM":56},{"km":179,"elevM":44},{"km":181,"elevM":38},{"km":183,"elevM":41},{"km":185,"elevM":41},{"km":187,"elevM":63},{"km":189,"elevM":63},{"km":191,"elevM":41},{"km":193,"elevM":38},{"km":195,"elevM":63},{"km":197,"elevM":63},{"km":199,"elevM":63},{"km":201,"elevM":63},{"km":203,"elevM":38},{"km":205,"elevM":128},{"km":207,"elevM":208},{"km":210,"elevM":74},{"km":212,"elevM":119},{"km":214,"elevM":50},{"km":216,"elevM":92},{"km":218,"elevM":92},{"km":220,"elevM":38},{"km":222,"elevM":81},{"km":224,"elevM":63},{"km":226,"elevM":63},{"km":228,"elevM":128},{"km":230,"elevM":38},{"km":232,"elevM":41},{"de":626,"en":627},"Der Hettich Staffel-Firmenlauf verteilt die Halbmarathonrunde von run&fun Tuttlingen auf vier Beschäftigte eines Unternehmens: 4,7, 4,7, 5,0 und 6,7 Kilometer, mit Wechseln am Möhringer Sportplatz, in der Weimarstraße und in Nendingen. Für die einzelne Läuferin ist das kein Halbmarathon, sondern ein Rennen auf Zehn-Kilometer-Härte.","The Hettich company relay splits the half marathon loop at run&fun Tuttlingen across four employees of one firm: 4.7, 4.7, 5.0 and 6.7 kilometres, with handovers at the Möhringen sports ground, in the Weimarstraße and in Nendingen. For the individual runner this is not a half marathon, it is a race run at ten-kilometre intensity.",{"de":629,"en":630},"Gestartet wird um 8:30 Uhr auf dem Tuttlinger Festplatz, zwischen dem Staffel-Marathon und dem Halbmarathonfeld. Die Runde ist dieselbe wie beim B. Braun Halbmarathon und wird einmal gelaufen: nach Westen an der Donau entlang nach Möhringen, dort über die eigens verlegte Pontonbrücke, am Wasser über Tuttlingen weiter nach Nendingen und im letzten Drittel über die Gollhöfe und die Dr.-Karl-Storz-Straße zurück ins Ziel. Der aufgezeichnete Track misst 21,0 Kilometer bei 48 Höhenmetern.\n\nDie vier Abschnitte haben sehr unterschiedliche Charaktere. Der erste über 4,7 Kilometer beginnt im Massenstart und läuft flach am Ufer bis zum Möhringer Sportplatz. Der zweite über 4,7 Kilometer nimmt die Pontonbrücke mit und führt zurück in die Stadt bis zur Weimarstraße. Der dritte über 5,0 Kilometer läuft an der Donau nach Nendingen. Der vierte ist mit 6,7 Kilometern der längste und der einzige mit Steigung: über die Gollhöfe und die Dr.-Karl-Storz-Straße auf die Zielgerade am Festplatz. Verpflegung gibt es bei Kilometer 5,0, 9,4, 15,5 und 20,8.\n\nDer Wettbewerb ist Firmen, Behörden und Finanzinstituten vorbehalten, und die Wechselstellen liegen bewusst an Orten, an denen Kolleginnen und Kollegen stehen können. Tuttlingen ist das Weltzentrum der Medizintechnik, jeder Lauf des Wochenendes trägt den Namen eines ansässigen Herstellers, und rund 800 Helferinnen und Helfer tragen die Veranstaltung. Die ersten drei Teams erhalten einen Preis der Firma Hettich, alle Startenden eine Finisher-Medaille sowie freien Eintritt ins Freizeitbad TuWass und ins Tuttlinger Freibad.","The gun goes at 8:30 on the Tuttlingen Festplatz, between the relay marathon and the solo half marathon field. The loop is the same one the B. Braun Halbmarathon uses and is covered once: west along the Danube to Möhringen, over the pontoon bridge laid specially for the race, along the water back through Tuttlingen to Nendingen, then a final third over the Gollhöfe and the Dr.-Karl-Storz-Straße to the finish. The recorded track measures 21.0 kilometres with 48 metres of climbing.\n\nThe four sections have very different characters. The first, 4.7 kilometres, starts in the mass start and runs flat along the riverbank to the Möhringen sports ground. The second, also 4.7 kilometres, takes in the pontoon bridge and leads back into town as far as the Weimarstraße. The third, 5.0 kilometres, follows the Danube out to Nendingen. The fourth is the longest at 6.7 kilometres and the only one with a gradient: over the Gollhöfe and the Dr.-Karl-Storz-Straße onto the finishing straight at the Festplatz. Feed stations come at kilometre 5.0, 9.4, 15.5 and 20.8.\n\nThe event is reserved for companies, public authorities and financial institutions, and the handover points sit deliberately where colleagues can stand and watch. Tuttlingen is the world centre of surgical instrument manufacturing, every race of the weekend carries the name of a local maker, and some 800 volunteers carry the event. The first three teams receive a prize from Hettich, every starter gets a finisher medal, and the race number also buys free entry to the TuWass leisure pool and the Tuttlingen open-air pool.",{"de":632,"en":633},"Fünf Kilometer im Rennen bedeuten für die meisten 20 bis 30 Minuten Belastung, und genau so sollten sie eingeteilt werden: als harter Tempolauf knapp über der Schwelle, nicht als Teil einer Halbmarathonrechnung. Wer sein Halbmarathontempo läuft, verschenkt für sein Team eine Minute pro Abschnitt.\n\nDie Fallen unterscheiden sich je nach Position. Der erste Abschnitt startet im vollen Feld gemeinsam mit ambitionierten Firmenteams und wird fast immer zu schnell eröffnet, weil der Uferweg flach ist und die ersten Kilometer mühelos wirken. Die Abschnitte zwei und drei beginnen dagegen einzeln aus dem Stand: Du wartest, kühlst aus und musst dann ohne Gruppe im Zieltempo loslaufen, was ein anderes Anlaufen verlangt als ein Massenstart.\n\nEntschieden wird der Wettkampf auf dem vierten Abschnitt. Er ist mit 6,7 Kilometern rund vierzig Prozent länger als die anderen und enthält als einziger den langen flachen Anstieg über die Gollhöfe, und zwar nach vier Kilometern eigener Belastung. Besetze diese Position mit der stärksten Person im Team und teile dort die ersten Kilometer entlang der Donau bewusst ein. Dazu kommt die Wärme: Der Lauf 2026 wurde wegen Hitze abgesagt, das Donautal ist offen und schattenlos, und der vierte Abschnitt liegt bereits im warmen Vormittag.","Five kilometres of racing means 20 to 30 minutes of work for most people, and that is exactly how the section should be paced: as a hard tempo effort just above threshold, not as a slice of a half marathon calculation. Run your half marathon pace here and you give away a minute per section for your team.\n\nThe traps differ by position. The first section starts in a full field alongside ambitious company teams and is almost always opened too fast, because the riverside path is flat and the opening kilometres feel effortless. Sections two and three, by contrast, begin alone and from standing: you wait, you cool down and then you have to leave at target pace with no group around you, which asks for a different kind of start than a mass start does.\n\nThe competition is decided on the fourth section. At 6.7 kilometres it is some forty percent longer than the others and the only one that carries the long, shallow rise over the Gollhöfe, arriving four kilometres into the effort. Put the strongest member of the team there and have them ration the opening kilometres along the Danube. Warmth comes on top: the 2026 race was cancelled because of heat, the Danube valley is open and unshaded, and the fourth section already falls in the warm part of the morning.",{"de":635,"en":636},"Je nach Position dauert der eigene Einsatz zwischen 18 und 35 Minuten. Der Belastungscharakter ist über die ganze Zeit gleichmäßig hoch und aerob, aber deutlich über Halbmarathonintensität: Es gibt keine Anstiege, die den Rhythmus brechen, und keine Erholungspassagen, an denen sich der Puls senkt.\n\nDer Schwerpunkt gehört deshalb Einheiten in Zehn-Kilometer-Intensität. Schwellenblöcke von 12 bis 25 Minuten, Intervalle über 1.000 bis 2.000 Meter mit kurzen Pausen und einzelne Läufe über 5 bis 7 Kilometer im geplanten Abschnittstempo bilden die Anforderung ab. Zwei bis drei Einheiten pro Woche reichen dafür aus, ein hoher Wochenumfang bringt für diesen Wettbewerb wenig.\n\nRennentscheidend sind die Startbedingungen der eigenen Position. Wer den ersten Abschnitt läuft, sollte den Massenstart üben und mit progressivem Beginn arbeiten, statt sofort ins Zieltempo zu springen. Wer Abschnitt zwei, drei oder vier läuft, trainiert das Gegenteil: kurzes Aufwärmen, längere Wartezeit, dann sofort im Tempo. Für die vierte Position kommt eine leichte Steigung am Ende einiger Tempoläufe dazu, weil die Gollhöfe genau dort liegen.\n\nDie Bedingungen verlangen eine eigene Vorbereitung. Der Termin liegt Anfang Juni, die Strecke verläuft weitgehend offen an der Donau, und 2026 fiel die Veranstaltung der Hitze zum Opfer. Gewöhne dich im Frühjahr an warme Vormittage. Weil auf einem Abschnitt von fünf Kilometern in der Regel nur eine Verpflegungsstelle liegt, gehört zur Vorbereitung auch, vor dem Start ausreichend getrunken zu haben. Ein Teil der Runde führt über schmale, unbefestigte Uferwege, also lohnt sich mindestens eine schnelle Einheit pro Woche abseits von Bahn und Straße.","Depending on position your own effort lasts between 18 and 35 minutes. The demand is evenly high and aerobic throughout, but clearly above half marathon intensity: no climbs to break the rhythm and no recovery passages where the heart rate drops.\n\nThe emphasis therefore belongs to work at ten-kilometre intensity. Threshold blocks of 12 to 25 minutes, intervals of 1,000 to 2,000 metres with short recoveries and occasional runs of 5 to 7 kilometres at planned section pace reproduce the demand. Two or three such sessions a week are enough; high weekly volume buys little for this event.\n\nWhat decides your race is the starting condition of your own position. If you run the first section, rehearse the mass start and work with progressive openings rather than jumping straight to target pace. If you run section two, three or four, train the opposite: a short warm-up, a longer wait, then straight into pace. The fourth position adds a gentle rise at the end of some tempo runs, because that is exactly where the Gollhöfe sit.\n\nConditions need their own preparation. The date falls in early June, the course runs largely exposed along the Danube, and in 2026 the event fell victim to heat. Get used to warm mornings during the spring. Since a five-kilometre section normally carries only one feed station, part of the preparation is simply arriving at the handover properly hydrated. Part of the loop runs on narrow unpaved riverside paths, so at least one fast session a week off the track and the road is worth it.",{"raceName":638,"kind":522,"hasTrack":639,"composedLegs":19,"startDate":248,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":640,"elevationGainInMeters":19,"format":23,"profile":19,"intro":19,"description":19,"pacing":19,"training":19},"CHIRON Group Staffellauf für Business Teams",false,6950,{"raceName":642,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":643,"elevationGainInMeters":644,"format":23,"profile":645,"intro":719,"description":722,"pacing":725,"training":728},"B. Braun Bewegt",2800,7,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":644,"totalDescentM":644,"netElevationM":31,"vertPerKm":646,"climbs":647,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":648,"downsampledProfile":652,"trackPolyline":718},2.7,[],{"flatPct":649,"upPct":650,"downPct":651,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},84.4,6.4,9.2,[653,654,656,658,660,661,663,665,666,668,670,672,673,675,676,678,679,681,682,684,685,686,688,689,690,692,694,696,698,700,702,703,704,706,707,708,710,712,714,716],{"km":31,"elevM":38},{"km":655,"elevM":38},0.08,{"km":657,"elevM":38},0.15,{"km":659,"elevM":38},0.2,{"km":440,"elevM":38},{"km":662,"elevM":38},0.35,{"km":664,"elevM":38},0.43,{"km":260,"elevM":41},{"km":667,"elevM":41},0.55,{"km":669,"elevM":128},0.63,{"km":671,"elevM":128},0.7,{"km":262,"elevM":44},{"km":674,"elevM":44},0.85,{"km":364,"elevM":92},{"km":677,"elevM":92},0.98,{"km":445,"elevM":44},{"km":680,"elevM":44},1.13,{"km":436,"elevM":128},{"km":683,"elevM":128},1.25,{"km":447,"elevM":41},{"km":370,"elevM":38},{"km":687,"elevM":63},1.48,{"km":268,"elevM":63},{"km":161,"elevM":63},{"km":691,"elevM":63},1.68,{"km":693,"elevM":63},1.75,{"km":695,"elevM":63},1.83,{"km":697,"elevM":63},1.88,{"km":699,"elevM":63},1.95,{"km":701,"elevM":63},2.03,{"km":453,"elevM":38},{"km":379,"elevM":41},{"km":705,"elevM":41},2.23,{"km":29,"elevM":128},{"km":455,"elevM":128},{"km":709,"elevM":128},2.45,{"km":711,"elevM":41},2.53,{"km":713,"elevM":41},2.58,{"km":715,"elevM":38},2.65,{"km":717,"elevM":38},2.73,"{~zcHcixt@xBhVXpUeAdGoD~@g@Oe@{As@{LlA_Cz@cGbAaCjEeBiAkPkL{j@qBf@LzCtDrKt@tFnDjM",{"de":720,"en":721},"B. Braun Bewegt ist der Inklusionslauf von run&fun Tuttlingen: 2,8 Kilometer über die große Donaupark-Runde, mit Startschuss, aber ohne Zeitmessung und ohne Wertung. Rollstuhl, Handbike, Rollator, Babyjogger und Kinderwagen sind ausdrücklich zugelassen, eine Begleitperson ebenso. Der Kurs ist entsprechend flach, mit Steigung nur an zwei Stegrampen.","B. Braun Bewegt is the inclusive run at run&fun Tuttlingen: 2.8 kilometres around the large Donaupark loop, started with a gun but held without timing and without a classification. Wheelchairs, handbikes, rollators, baby joggers and prams are explicitly welcome, as is a companion. The course is flat to match, with gradient only on two footbridge ramps.",{"de":723,"en":724},"Die Runde beginnt auf dem Tuttlinger Festplatz und führt nach Westen am Nordufer der Donau entlang. Im Donaupark wird die große Runde gelaufen, und genau darin liegt der Unterschied zur 2,5 Kilometer langen kleinen Runde, auf der die Samstagsläufe unterwegs sind: Zwischen Kilometer 0,5 und 1,1 schwenkt der Kurs rund 250 Meter weiter nach Westen in den Park hinein. Danach quert der Sängersteg die Donau, südlich des Flusses geht es auf der Weimarstraße zurück, und der Rathaussteg führt wieder auf die Nordseite und auf die Zielgerade auf dem Festplatz.\n\nDer aufgezeichnete Track misst 2.740 Meter und bleibt zwischen 641 und 646 Metern über dem Meer. Sieben Höhenmeter kommen zusammen, praktisch ausschließlich aus den Rampen der beiden Fußgängerstege; gut vier Fünftel der Strecke liegen im flachen Bereich, ein Anstieg im Sinne des Profils existiert nicht. Für Rollstuhl und Handbike sind damit genau zwei Stellen relevant: die kurzen Auf- und Abfahrten am Sängersteg und am Rathaussteg.\n\nDer Start um 11:30 Uhr ist der letzte des Wochenendes und fällt mitten ins Zieleinlaufgeschehen: Der Marathon ist um 8:00 Uhr losgegangen, der Halbmarathon um 8:45 Uhr, sodass rund um den Festplatz bereits Betrieb herrscht, wenn dieses Feld auf die Strecke geht. Getränke gibt es am Festplatz, im Ziel eine Medaille für alle, und der Zielschluss liegt bei zwei Stunden, auf 2,8 Kilometern also ausdrücklich als Gehtempo gedacht. Das Startgeld von fünf Euro wird gespendet, Aesculap stockt den Betrag auf.","The loop starts on the Tuttlingen Festplatz and heads west along the north bank of the Danube. Through the Donaupark it takes the large circuit, and that is precisely what separates it from the 2.5 kilometre small circuit used by the Saturday races: between kilometre 0.5 and 1.1 the course swings some 250 metres further west into the park. The Sängersteg footbridge then crosses the Danube, the Weimarstraße carries the route back along the south bank, and the Rathaussteg returns it to the north side and the finishing straight on the Festplatz.\n\nThe recorded track measures 2,740 metres and stays between 641 and 646 metres above sea level. Seven metres of climbing accumulate, essentially all of it the ramps of the two footbridges; a good four fifths of the course counts as flat, and there is no climb in any meaningful sense. For a wheelchair or a handbike that leaves exactly two relevant spots: the short ramps up and down at the Sängersteg and the Rathaussteg.\n\nThe 11:30 start is the last of the weekend and lands in the middle of the finish-line traffic: the marathon set off at 8:00 and the half at 8:45, so the Festplatz is already busy when this field goes out. There are drinks at the Festplatz, a medal at the finish for everyone, and a two-hour cut-off, which over 2.8 kilometres is deliberately walking pace. The five euro entry fee is donated, and Aesculap tops the sum up.",{"de":726,"en":727},"Hier gibt es keine Zeit zu verteidigen; die einzige Einteilung, die zählt, ist die zwischen Losgehen und Ankommen. Weil die Strecke bis auf die Stege völlig flach ist, erzwingt kein Abschnitt ein Tempo. Wer die Runde durchgehen möchte, wählt deshalb bewusst ein Anfangstempo, das sich nach zehn Minuten noch angenehm anfühlt, statt sich vom Startschuss und vom dichten Feld auf der Festplatzgeraden mitziehen zu lassen.\n\nDie beiden Stege sind die einzigen Stellen, an denen die Strecke etwas verlangt. Ihre Rampen sind kurz, aber sie sind die gesamten sieben Höhenmeter des Kurses, und für Rollstuhl, Handbike und Kinderwagen sind sie der Punkt, an dem sich Schwung auszahlt: die Auffahrt mit etwas Anlauf nehmen und die Abfahrt kontrolliert ausrollen, weil auf dem Steg unmittelbar eine enge Führung folgt. Dasselbe gilt für die Kurven der großen Parkschleife.\n\nDer eigentliche Faktor ist die Tageszeit. 11:30 Uhr Anfang Juni bedeutet Mittagssonne auf einer Uferrunde, die nur streckenweise Schatten hat; die Ausgabe 2026 musste wegen Hitze komplett abgesagt werden. Trinke vorher, nutze die Getränkestelle am Festplatz und nimm eine Kopfbedeckung mit. Wer die zwei Stunden bis zum Zielschluss ausschöpft, für den ist die Wärme die deutlich größere Belastung als die Distanz.","There is no time to defend here; the only plan that matters is the one between setting off and arriving. Because the course is completely flat apart from the bridges, no section forces a pace. If you want to cover the loop without stopping, choose an opening pace that still feels comfortable after ten minutes rather than letting the gun and the dense field on the Festplatz straight pull you along.\n\nThe two footbridges are the only places the course asks for anything. Their ramps are short, but they are the entire seven metres of climbing, and for a wheelchair, handbike or pram they are where momentum pays: take the ramp up with a little run-in and roll the far side out under control, because the bridge deck narrows immediately. The same applies to the corners of the large park loop.\n\nThe real factor is the time of day. 11:30 in early June means midday sun on a riverside loop that is only partly shaded; the 2026 edition had to be cancelled outright because of heat. Drink beforehand, use the drinks point at the Festplatz and bring something for your head. For anyone using the full two hours to the cut-off, the warmth is a far bigger load than the distance.",{"de":729,"en":730},"Je nach Fortbewegungsart dauert dieser Lauf zwischen etwa einer Viertelstunde und den zwei Stunden, die der Zielschluss zulässt. Der Belastungscharakter ist durchgehend ruhig und aerob: keine Anstiege, keine von außen erzwungenen Tempowechsel, sondern eine einzige zusammenhängende Runde in gleichmäßiger Bewegung. Das macht die Vorbereitung erfreulich einfach: Es geht ausschließlich darum, 2,8 Kilometer am Stück angenehm zurücklegen zu können.\n\nDer sinnvollste Aufbau ist Umfang in kleinen Schritten: zwei bis drei Einheiten pro Woche, in denen du dich 20 bis 45 Minuten am Stück bewegst, ob gehend, laufend, schiebend oder im Handbike. Wer die Runde ohne Pause schaffen will, sollte im Training einmal die Dauer erreicht haben, die am Veranstaltungstag zu erwarten ist. Die Dauer, nicht die Distanz: Auf einer Strecke ohne jedes Profil ist sie die ehrlichere Größe.\n\nZwei streckenspezifische Punkte lohnen Übung. Erstens die Stegrampen: Für alle, die mit Rad, Rollstuhl oder Kinderwagen unterwegs sind, sind diese kurzen Rampen und die engen Kurven im Donaupark die einzigen technischen Stellen des Tages, und sie lassen sich an jeder Brücke oder Parkrampe zu Hause vorbereiten. Zweitens der Untergrund: Asphalt und feste Parkwege, also planbar, aber unnachgiebig, weshalb ein Teil der Vorbereitung auf denselben Belag gehört.\n\nBleibt die Wärme. Ein Start um 11:30 Uhr Anfang Juni auf einer nur teilweise beschatteten Donaurunde ist der einzige Umstand, der diesen Vormittag anstrengend machen kann; die Ausgabe 2026 fiel genau deshalb aus. Ein paar Einheiten im späten Vormittag statt am kühlen Morgen, dazu eine bewusste Trinkroutine über den Tag, nehmen dem Sonntag diese Überraschung.","Depending on how you move, this run lasts between roughly a quarter of an hour and the two hours the cut-off allows. The demand is quiet and aerobic throughout: no climbs, no externally imposed changes of pace, just one continuous loop at a steady rhythm. That makes preparation refreshingly simple: it is only about covering 2.8 kilometres in one go comfortably.\n\nThe sensible build is volume in small steps: two or three sessions a week in which you keep moving for 20 to 45 minutes at a time, whether walking, running, pushing or on a handbike. If you want to complete the loop without stopping, reach the duration you expect on the day at least once in training. Duration, not distance: on a course with no profile at all, it is the more honest measure.\n\nTwo course-specific things are worth rehearsing. First the bridge ramps: for anyone on wheels, those short ramps and the tight corners in the Donaupark are the only technical points of the day, and any bridge or park ramp at home will do to practise them. Second the surface: asphalt and firm park paths, so predictable but unforgiving, which is why part of the preparation belongs on the same ground.\n\nThat leaves the warmth. An 11:30 start in early June on a riverside loop that is only partly shaded is the one thing that can make this morning hard work; the 2026 edition was cancelled for exactly that reason. A few sessions in the late morning rather than the cool early hours, plus a deliberate drinking routine across the day, take that surprise out of the Sunday.",[732],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[734,744,752,761,769,776],{"slug":735,"eventName":736,"proseName":737,"city":740,"country":8,"eventType":13,"eventDate":741,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":742,"classification":743},"schwarzwald-marathon","Internationaler Schwarzwald-Marathon",{"de":738,"en":739},"Schwarzwald-Marathon","Schwarzwald Marathon","Bräunlingen","2026-10-11T00:00:00.000Z",637,"ROLLING",{"slug":745,"eventName":746,"proseName":747,"city":749,"country":8,"eventType":13,"eventDate":750,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":751,"classification":25},"baden-marathon","Baden-Marathon Karlsruhe",{"de":746,"en":748},"Baden Marathon Karlsruhe","Karlsruhe","2026-09-20T00:00:00.000Z",194,{"slug":753,"eventName":754,"proseName":755,"city":758,"country":8,"eventType":13,"eventDate":759,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":760,"classification":25},"bodensee-marathon","Int. 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