[{"data":1,"prerenderedAt":776},["ShallowReactive",2],{"race-salzburg-trailrunning-festival":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":774},"salzburg-trailrunning-festival",[],"Salzburg Trailrunning Festival","Salzburg","Austria","2026-10-23T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:26.164Z","https://trailrunning-festival.at/de/",{"de":13,"en":6},"Salzburger Trailrunning Festival","Running",[16,226,391,545,662,771],{"raceName":17,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":214,"description":217,"pacing":220,"training":223},"Gaisbergtrail","2026-10-25",null,23800,1344,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":86,"gradientDistribution":87,"downsampledProfile":93,"trackPolyline":213},"MOUNTAINOUS","loop",1394,1400,-6,58.5,[31,39,46,54,60,67,73,79],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},0.88,1.75,11.4,50.8,199,19879,"3",{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":38},4.38,1.23,20.2,51.9,248,24804,{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":53},6.68,1.13,8.6,28.5,97,9688,"4",{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":19},8,0.48,26,41,4065,{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":65,"score":66,"category":38},9.25,0.83,25.4,54.5,210,20993,{"startKm":68,"lengthKm":32,"avgGradientPct":69,"maxGradientPct":70,"elevGainM":71,"score":72,"category":53},10.55,11.3,37.3,99,9908,{"startKm":74,"lengthKm":62,"avgGradientPct":75,"maxGradientPct":76,"elevGainM":77,"score":78,"category":38},11.55,26.1,44.9,215,21544,{"startKm":80,"lengthKm":81,"avgGradientPct":82,"maxGradientPct":83,"elevGainM":84,"score":85,"category":19},19.25,0.3,9.6,25.1,29,2869,13,{"flatPct":88,"upPct":89,"downPct":90,"steepUpPct":91,"steepDownPct":92},8.4,19.1,21.3,23,28.3,[94,97,100,102,105,108,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,162,165,168,171,174,177,180,183,186,189,192,195,198,201,204,207,210],{"km":95,"elevM":96},0,435,{"km":98,"elevM":99},0.6,436,{"km":41,"elevM":101},459,{"km":103,"elevM":104},1.83,527,{"km":106,"elevM":107},2.45,606,{"km":109,"elevM":110},3.05,555,{"km":112,"elevM":113},3.68,449,{"km":115,"elevM":116},4.28,431,{"km":118,"elevM":119},4.9,467,{"km":121,"elevM":122},5.5,665,{"km":124,"elevM":125},6.13,696,{"km":127,"elevM":128},6.73,706,{"km":130,"elevM":131},7.35,765,{"km":133,"elevM":134},7.95,781,{"km":136,"elevM":137},8.55,812,{"km":139,"elevM":140},9.18,796,{"km":142,"elevM":143},9.78,933,{"km":145,"elevM":146},10.4,989,{"km":148,"elevM":149},11,1036,{"km":151,"elevM":152},11.63,1068,{"km":154,"elevM":155},12.23,1246,{"km":157,"elevM":158},12.85,1229,{"km":160,"elevM":161},13.45,1093,{"km":163,"elevM":164},14.08,993,{"km":166,"elevM":167},14.68,911,{"km":169,"elevM":170},15.3,827,{"km":172,"elevM":173},15.9,730,{"km":175,"elevM":176},16.5,617,{"km":178,"elevM":179},17.13,528,{"km":181,"elevM":182},17.73,458,{"km":184,"elevM":185},18.35,420,{"km":187,"elevM":188},18.95,423,{"km":190,"elevM":191},19.58,434,{"km":193,"elevM":194},20.18,422,{"km":196,"elevM":197},20.8,415,{"km":199,"elevM":200},21.4,410,{"km":202,"elevM":203},22.03,412,{"km":205,"elevM":206},22.63,424,{"km":208,"elevM":209},23.25,444,{"km":211,"elevM":212},23.85,429,"wmvbHucsnAS~ByDy@m@wKmBmB}FuC_@hB{@BQjHT`DYzBc@nAGo@c@\\g@cA[mAz@\\p@u@YyE^qBa@wGDwEvAeBDyBdBwFs@o@cBfCkAw@]sA]}FxBaQi@uFkBiCqElAsCc@sDb@u@g@uBiPPyAcA}CSnAg@B}BsBoByHJ}Ak@jB?lG`@vCG`@QSsAgFSwJaD`Au@kBNyLmAuWoCoAk@oB{F_FkAkDo@c@t@oC\\ZnBoDdGjC\\U{@uGV_B]m@|@eEEcHdAiEKaFt@yJc@yCHiHsAmFWyHsJ_ZPmEi@uFcAiBi@iDEyCjDwEEyCfBc@LiAnC`AnAk@vAz@fBUbA`D|CbFhB^jAg@rFhHdE`AbBoB|CoAdEcK|E_FzBo@nGaKdA?jAz@XnAv@VxBoBdEkAf@wAxAqLyEl@}CsCdBiFbB}K_AgEmAt@kF|KsBbCeMfIeAvBQs@k@fBwGvCyEj@eCfBMYOeQmCcBe@yFiCi@r@a@Uy@v@SUm@pAKUm@^e@Iw@j@_@a@e@tAu@[o@f@QOs@pCHi@gBdAmD~G~Ea@cGbB}BbBf@ZsB|@u@CqBTWfAn@pDlFzC`BdBtB`A|FfA_EZwDxAjCh@mAt@vDzDIfAnCjBz@tFkC|GyGpJKbG{Bh@Z`E`JSbAfK~D|EpFtBpHvG`HS~@Rr@bEzCvBEXTAbAjBl@^`A|BcB|BFR~AQ`B`@f@}DlNbAMzAfAfDn@F`A[v@{EfDzEbB`AxBFhEaA`DqGhCp@fBjEzDtAfEJdB}AfC@fCrB`DvCdP{FfFaA`DsGhMAz@h@RS`@s@[SxBmAt@j@f@PtA?tBg@PlB~Oe@~KXfFzFYf@~AjCMlAfBbHfcAkAZq@xB^rHmp@vNoEzBwFvFaKnBwEhBiCFHjG}@vBkBtBaGhAiAtC_@`DiDuAaB{FyAHUbDb@jMUx@@jJk@n@^aDg@a@y@p@yADs@jB",{"de":215,"en":216},"Der Gaisbergtrail führt in knapp 24 Kilometern von Salzburg hinauf auf den Gaisberg und wieder zurück – 1.394 Höhenmeter, verteilt auf mehrere kurze, steile Rampen statt eines langen Anstiegs. Nach dem Gipfel um die Streckenhälfte folgen ein langer Abstieg und ein flacher Auslauf in die Stadt. Wer sich auf den Gaisbergtrail vorbereitet, braucht Kraft für wiederholtes Steilsteigen und lockere Beine für die Abfahrt.","The Gaisbergtrail runs just under 24 kilometres from Salzburg up the Gaisberg and back — 1,394 metres of climbing spread across several short, steep ramps rather than one long ascent. After the summit at around the halfway mark come a long descent and a flat run-in to the city. Preparing for the Gaisbergtrail means strength for repeated steep climbing and loose legs for the descent.",{"de":218,"en":219},"Der Gaisbergtrail ist die lange Bergdistanz des Salzburg Trailrunning Festivals, das im Oktober als Saisonfinale der österreichischen Trailszene gilt: 23,8 Kilometer und 1.344 Höhenmeter vom Stadtzentrum hinauf auf den Salzburger Hausberg und wieder zurück. Mit fast 60 Höhenmetern pro Kilometer und nur gut acht Prozent flacher Strecke ist es ein echtes Bergrennen mitten aus der Stadt heraus.\n\nDie erste Hälfte ist eine einzige Treppe nach oben. Schon ab Kilometer 0,9 gewinnt ein 1,75 Kilometer langer Anstieg knapp 200 Höhenmeter, bei Kilometer 4,4 folgen 1,2 Kilometer mit 20 Prozent Durchschnittssteigung. Richtig steil wird es zwischen Kilometer 9 und 12,5: Dort stapeln sich drei Rampen mit bis zu 26 Prozent im Schnitt und Spitzen über 50 Prozent, jede davon mit rund 100 bis 215 Höhenmetern, hinauf Richtung Gaisberg, der sich auf 1.288 Meter über die Stadt erhebt.\n\nWas oben verdient wurde, muss anschließend heil nach unten gebracht werden: Über ein Viertel der Gesamtstrecke fällt steil ab, der lange Rückweg in die Stadt fordert Beine und Konzentration bis zur letzten kleinen Welle bei Kilometer 19. Das Ziel liegt wieder mitten in Salzburg, zwischen Altstadtkulisse und Festivalstimmung.","The Gaisbergtrail is the long mountain distance of the Salzburg Trailrunning Festival, the October season finale of the Austrian trail calendar: 23.8 kilometres and 1,344 metres of climbing from the city centre up Salzburg's home mountain and back. With almost 60 vertical metres per kilometre and barely eight percent of flat ground, this is a genuine mountain race that starts among the old town's landmarks.\n\nThe first half is one long staircase. From kilometre 0.9 an opening climb of 1.75 kilometres gains nearly 200 metres, and at kilometre 4.4 a 1.2-kilometre ramp averages 20 percent. The serious terrain waits between kilometres 9 and 12.5, where three ramps stack up with averages of up to 26 percent and pitches beyond 50, each gaining between roughly 100 and 215 metres on the way towards the Gaisberg, which rises 1,288 metres above the city.\n\nWhatever you earn on the way up has to be carried back down intact: over a quarter of the total distance descends steeply, and the long return into town tests quads and concentration all the way to a final small rise at kilometre 19. The finish sits back in the middle of Salzburg, between old-town scenery and festival noise.",{"de":221,"en":222},"Der Gaisbergtrail ist ein Rennen der wiederholten Rampen: Bis zum Gipfel bei rund Kilometer 12 stapeln sich mehrere kurze, steile Anstiege, zwei davon mit über 25 Prozent Steigung. Geh diese Stiche kräftig, aber gleichmäßig an – der ständige Wechsel aus Steigen und kurzem Erholen verführt dazu, jede Rampe zu attackieren und früh zu überziehen.\n\nGenau das ist die Falle. Der höchste Punkt liegt etwa auf der Streckenhälfte; danach fällt der Kurs über mehrere Kilometer bis fast auf Startniveau. Hier wird der Gaisbergtrail entschieden: auf der langen Abfahrt, wo trittsicheres, flüssiges Laufen mehr Zeit bringt als der Kampf am Berg.\n\nDer flache Auslauf entlang des Flusses belohnt, wer bergab die Oberschenkel geschont hat – halte dafür in der ersten Hälfte bewusst etwas zurück.","The Gaisbergtrail is a race of repeated ramps: up to the summit near kilometre 12, several short steep climbs stack up, two of them over 25 percent. Take these kicks strongly but evenly — the constant cycle of climbing and brief recovery tempts you to attack every ramp and overcook it early.\n\nThat's exactly the trap. The high point sits around the halfway mark; after it the course drops over several kilometres almost back to start level. This is where the Gaisbergtrail is decided: on the long descent, where sure-footed, flowing running gains more time than fighting on the climbs.\n\nThe flat run-in along the river rewards anyone who spared their thighs going down — so hold something back deliberately in the first half.",{"de":224,"en":225},"Rechne für den Gaisbergtrail je nach Niveau mit drei bis viereinhalb Stunden. Die Belastung zerfällt in zwei klar getrennte Hälften: ein langer, harter Aufstieg mit Passagen, die niemand mehr läuft, und eine lange, schnelle Abfahrt zurück in die Stadt. Beides muss trainiert sein, und zwar getrennt und in Kombination.\n\nFür die Aufstiegshälfte zählt deine Kletterfähigkeit an sehr steilen Rampen. Bei Durchschnittssteigungen um 25 Prozent zwischen Kilometer 9 und 12,5 ist kraftvolles Bergaufgehen die entscheidende Technik, trainiere es bewusst an den steilsten Hängen, die du findest, gern in wiederholten Blöcken von fünf bis fünfzehn Minuten. Eine solide aerobe Basis aus langen Trailläufen trägt dich durch die erste Stunde Dauersteigen.\n\nDie zweite Rennhälfte gewinnt oder verliert sich bergab. Mehr als ein Viertel der Strecke fällt steil ab, und das am Stück, mit müden Beinen vom Gipfelanstieg. Steigere über Wochen die exzentrische Belastung durch lange Abwärtspassagen im Training, sonst brennen die Oberschenkel lange vor dem Ziel. Technikläufe auf wurzeligem, nassem Untergrund gehören dazu, denn der Oktobertermin bringt oft rutschige Trails und kühle Bedingungen.\n\nIn der letzten Vorbereitungsphase bilden Schlüsseleinheiten das Rennen ab: ein langer Anstieg mit 800 bis 1.000 Höhenmetern, direkt gefolgt von einer zügigen, kontrollierten Abfahrt. Dazu Rumpf- und Beinkraft als Dauerprogramm und eine Verpflegungsroutine für drei bis vier Stunden Wettkampfdauer.","Depending on your level, plan for three to four and a half hours on the Gaisbergtrail. The effort splits into two clearly separated halves: a long, hard ascent with sections nobody runs, and one long, fast descent back into the city. Both need training, separately and in combination.\n\nFor the climbing half, what counts is your ability on very steep ground. With average gradients around 25 percent between kilometres 9 and 12.5, powerful uphill hiking is the decisive skill; practise it deliberately on the steepest slopes you can find, ideally in repeated blocks of five to fifteen minutes. A solid aerobic base from long trail runs carries you through the first hour of continuous climbing.\n\nThe second half of the race is won or lost downhill. More than a quarter of the course drops steeply, in one sustained stretch, on legs already emptied by the summit climb. Build eccentric tolerance over weeks with long downhill segments in training, otherwise your quads burn out well before the finish. Include technique runs on rooty, wet ground, because the late-October date often means slippery trails and cool conditions.\n\nIn the final preparation phase, key sessions should mirror the race: one long climb of 800 to 1,000 vertical metres followed immediately by a brisk, controlled descent. Keep leg and trunk strength as a standing programme, and rehearse a fuelling routine that covers three to four hours of racing.",{"raceName":227,"startDate":228,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":229,"elevationGainInMeters":230,"format":22,"profile":231,"intro":379,"description":382,"pacing":385,"training":388},"Festungstrail","2026-10-24",13000,480,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":232,"totalDescentM":233,"netElevationM":71,"vertPerKm":234,"climbs":235,"remainingVertM":95,"gradientDistribution":265,"downsampledProfile":271,"trackPolyline":378},564,465,42.8,[236,243,250,254,258],{"startKm":237,"lengthKm":238,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":240,"elevGainM":241,"score":242,"category":19},1.18,0.43,12.3,20.1,52,5236,{"startKm":244,"lengthKm":245,"avgGradientPct":246,"maxGradientPct":247,"elevGainM":248,"score":249,"category":19},3.58,0.8,7.1,23.5,57,5704,{"startKm":251,"lengthKm":238,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":196,"elevGainM":241,"score":253,"category":19},6.83,12.4,5249,{"startKm":255,"lengthKm":245,"avgGradientPct":246,"maxGradientPct":256,"elevGainM":248,"score":257,"category":19},9.23,23.6,5683,{"startKm":259,"lengthKm":260,"avgGradientPct":261,"maxGradientPct":262,"elevGainM":263,"score":264,"category":53},12.2,0.65,16.3,27,106,10612,{"flatPct":266,"upPct":267,"downPct":268,"steepUpPct":269,"steepDownPct":270},9.5,25.2,26.5,21.6,17.2,[272,273,276,279,281,283,286,289,292,295,297,300,303,305,308,311,313,315,318,321,323,326,328,330,333,336,339,341,344,347,350,353,356,358,361,364,367,370,373,375],{"km":95,"elevM":96},{"km":274,"elevM":275},0.35,428,{"km":277,"elevM":278},0.68,439,{"km":280,"elevM":96},1.02,{"km":282,"elevM":101},1.35,{"km":284,"elevM":285},1.7,475,{"km":287,"elevM":288},2.03,481,{"km":290,"elevM":291},2.38,468,{"km":293,"elevM":294},2.7,471,{"km":109,"elevM":296},443,{"km":298,"elevM":299},3.38,455,{"km":301,"elevM":302},3.73,456,{"km":304,"elevM":288},4.05,{"km":306,"elevM":307},4.4,502,{"km":309,"elevM":310},4.75,494,{"km":312,"elevM":299},5.08,{"km":314,"elevM":96},5.43,{"km":316,"elevM":317},5.75,457,{"km":319,"elevM":320},6.1,462,{"km":322,"elevM":278},6.43,{"km":324,"elevM":325},6.78,432,{"km":246,"elevM":327},472,{"km":329,"elevM":230},7.45,{"km":331,"elevM":332},7.78,477,{"km":334,"elevM":335},8.13,463,{"km":337,"elevM":338},8.45,454,{"km":340,"elevM":182},8.8,{"km":342,"elevM":343},9.15,446,{"km":345,"elevM":346},9.48,476,{"km":348,"elevM":349},9.82,490,{"km":351,"elevM":352},10.15,497,{"km":354,"elevM":355},10.5,482,{"km":357,"elevM":99},10.83,{"km":359,"elevM":360},11.18,438,{"km":362,"elevM":363},11.5,442,{"km":365,"elevM":366},11.85,452,{"km":368,"elevM":369},12.18,430,{"km":371,"elevM":372},12.53,483,{"km":157,"elevM":374},537,{"km":376,"elevM":377},13.2,535,"qmvbHacsnAYlBgE}@UqKvCwHtGp@ZhBOfIaDnAiBtJm@`L|@Dp@~A^]_@bF{BlBiAdCJhAqAnAuDGAp@nE~C{@[yBh@{CIm@_Ai@@yArA{HxByE|D{AlErAnB{CRUnAjFvHlAxC|@NxNcCtEmC`AqBE{D\\iDa@iFgA_@~AwFv@^b@_@u@sBP_A~AcArEQlAm@p@eA\\qCfDc@`DyAfBJOaBeBkA_BiDVcF]lA~@SlAuBrFk@M{UoHiGwC}IuADSrC^pNS|Kk@t@RiEiDv@yBlKo@|Kz@Bp@`B^[_@bFyDlESjC{@t@iDSSb@rExDy@]{Bj@{CIwA_AyArAyHzBqBjAkDbFWrBpAvA{CPUnAxHnMf@NlOcCnGmE\\eM_@wDeAa@~AwFv@^b@_@u@sBP_A~AcArEOlAm@p@iA\\oCfDc@`DyAfBJOaBeBkA_BiDVaF]hA|@QnAwBrFk@OyUmHiGyC{IqABUpC`@rNW|Kk@t@\\wDa@Qw@t@uABs@hCf@h@|C?b@y@v@h@f@oFh@fC\\{FYwDzAOUd@rA`DXfCeAnA_@eAUuGv@bC",{"de":380,"en":381},"Der Festungstrail ist eine wellige Stadt-Wald-Runde über 13 Kilometer mit 564 Höhenmetern – kein großer Berg, sondern viele kurze Anstiege, die sich summieren. Weil das Ziel höher liegt als der Start, endet der Kurs mit einem kurzen Schlussanstieg zur Festung. Wer sich auf den Festungstrail vorbereitet, trainiert für ein zügiges, wechselhaftes Tempo mit vielen kleinen Gegenanstiegen.","The Festungstrail is a rolling city-and-forest loop of 13 kilometres with 564 metres of climbing — no single big mountain, but many short climbs that add up. Because the finish sits higher than the start, the course ends with a short final climb up to the fortress. Preparing for the Festungstrail means training a brisk, shifting pace over many small counter-climbs.",{"de":383,"en":384},"Kaum ein Trailrennen endet so spektakulär wie der Festungstrail beim Salzburg Trailrunning Festival: Nach 13 Kilometern und rund 480 Höhenmetern durch die Salzburger Stadtberge läufst du hinauf zur Festung Hohensalzburg, das Finish hoch über Dom und Altstadt gilt als weltweit einzigartig.\n\nDie Strecke führt in zwei nahezu identischen Schleifen durch das hügelige Terrain über der Stadt. Die Schlüsselstellen wiederholen sich entsprechend: eine kurze, giftige Rampe mit gut zwölf Prozent bei Kilometer 1,2 und erneut bei Kilometer 6,8, dazu ein 800 Meter langer Anstieg mit Spitzen über 23 Prozent bei Kilometer 3,6 und wieder bei Kilometer 9,2. Treppen und steile Stiche gehören auf den Stadtbergen dazu, flach sind keine zehn Prozent der Strecke.\n\nDas Urteil fällt auf den letzten 800 Metern. Ab Kilometer 12,2 zieht der Schlussanstieg zur Festung mit 16 Prozent Durchschnittssteigung und 106 Höhenmetern hinauf, in der Spitze bis 27 Prozent, und anders als die Runden zuvor endet er oben: Das Ziel liegt rund 100 Meter über dem Start. Wer sich auf den beiden Stadtrunden verausgabt, schiebt sich die Festungsauffahrt hinauf, wer einteilt, erlebt eines der lohnendsten Finishs im Laufkalender.","Few trail races end the way the Festungstrail at the Salzburg Trailrunning Festival does: after 13 kilometres and around 480 metres of climbing through Salzburg's city mountains, the course climbs to the Hohensalzburg fortress, with a finish high above the cathedral and old town that the organisers fairly call one of a kind.\n\nThe route runs two nearly identical loops through the hilly terrain above the city, so the key sections come around twice: a short, biting ramp of a good twelve percent at kilometre 1.2 and again at 6.8, plus an 800-metre climb with pitches beyond 23 percent at kilometre 3.6 and once more at 9.2. Stairs and steep kicks are part of the package on the city mountains, and less than ten percent of the course is flat.\n\nEverything is decided on the final 800 metres. From kilometre 12.2 the closing climb to the fortress rises at 16 percent average gradient for 106 metres of gain, peaking at 27 percent, and unlike the loops before it, this one ends at the top: the finish sits roughly 100 metres above the start. Burn your matches on the two city loops and you will walk up to the fortress; pace it well and you earn one of the most rewarding finishes in the racing calendar.",{"de":386,"en":387},"Der Festungstrail hat kein einzelnes entscheidendes Bergstück, sondern ein Dauerwellenprofil: Über die Runde verteilen sich mehrere kurze Anstiege von rund 50 bis 100 Höhenmetern, dazwischen ebenso viele Abfahrten. Mehr als die Hälfte der Strecke ist steiles Auf oder Ab, echtes Flachstück gibt es kaum.\n\nDie Falle liegt im rhythmischen Auf und Ab: Wer jeden kurzen Anstieg antritt, verliert schnell den Faden. Halte stattdessen ein gleichmäßig hohes Tempo, geh die kurzen Stiche flüssig und nutze die Abfahrten zur Erholung, ohne zu bremsen.\n\nEntschieden wird am Schluss: Der letzte Anstieg ab Kilometer 12 führt gut 100 Höhenmeter hinauf ins Ziel an der Festung. Spare dir dafür eine Reserve auf, dann läufst du den Schlussberg hinauf, statt ihn zu gehen.","The Festungstrail has no single decisive mountain but a constantly undulating profile: several short climbs of around 50 to 100 metres are spread across the loop, with just as many descents between them. More than half the course is steep up or down; genuine flat is scarce.\n\nThe trap lies in that rhythmic rise and fall: attack every short climb and you quickly lose the thread. Instead hold an evenly high pace, run the short kicks smoothly and use the descents to recover without braking.\n\nIt's decided at the end: the final climb from kilometre 12 rises a good 100 metres to the finish at the fortress. Keep a reserve for it, and you'll run that closing hill rather than hiking it.",{"de":389,"en":390},"Der Festungstrail dauert für die meisten zwischen 1:20 und 2:10 Stunden und wird durchgehend intensiv gelaufen. Der Charakter ist ausgesprochen wechselhaft: kurze anaerobe Spitzen an den Rampen und Treppen, schnelle Abfahrten, kaum flache Meter zum Sortieren. Dein Training sollte genau diese Wechsel abbilden statt gleichmäßiger Dauerläufe.\n\nDie wichtigste Einheit ist das Intervall am Berg: Rampen von ein bis fünf Minuten bei zehn bis 20 Prozent Steigung, mit laufender oder gehender Ausführung je nach Gradient. Treppentraining ist hier keine Spielerei, sondern Streckenvorbereitung, die Stadtberge und der Festungsweg verlangen Schrittkraft auf Stufen.\n\nDer Schlussanstieg ab Kilometer 12,2 entscheidet das Rennen und kommt nach zwölf schnellen Kilometern. Simuliere das Szenario regelmäßig: ein zügiger Lauf über 40 bis 60 Minuten, der in einen harten Anstieg von acht bis zwölf Minuten mündet. So lernst du, wie viel du dir auf den beiden Stadtrunden leisten kannst.\n\nDa gut 17 Prozent der Strecke steil bergab führen und sich die Abfahrten wiederholen, lohnt sich technisches Bergablaufen mit schnellen Richtungswechseln, gerade weil im Oktober mit feuchtem Laub und rutschigen Passagen zu rechnen ist. Stabilitäts- und Sprungkrafttraining für Sprunggelenke und Waden rundet die Vorbereitung ab. Plane die Anstrengung so, dass du am Fuß der Festung noch zulegen kannst, das letzte Stück belohnt jede gesparte Körnung doppelt.","Most runners finish the Festungstrail in 1:20 to 2:10 hours, racing hard throughout. The character is relentlessly changeable: short anaerobic spikes on ramps and stairways, fast descents, and barely a flat metre to regroup. Your training should mirror those switches rather than rely on steady continuous runs.\n\nThe core session is the hill interval: ramps of one to five minutes at ten to 20 percent gradient, run or power-hiked depending on the pitch. Stair training is not a gimmick here but course-specific preparation, since the city mountains and the fortress path demand step strength.\n\nThe closing climb from kilometre 12.2 decides the race and arrives after twelve fast kilometres. Rehearse that scenario regularly: a brisk 40-to-60-minute run that finishes into one hard eight-to-twelve-minute ascent. That teaches you exactly how much you can afford on the two city loops.\n\nWith around 17 percent of the distance descending steeply and the descents repeating, technical downhill running with quick changes of direction pays off, all the more because the October date can bring wet leaves and slick stretches. Stability and plyometric work for ankles and calves completes the preparation. Manage your effort so that you can still push at the foot of the fortress; the final stretch repays every saved match twice over.",{"raceName":392,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":393,"elevationGainInMeters":394,"format":22,"profile":395,"intro":533,"description":536,"pacing":539,"training":542},"Gaisbergrace",9100,1060,{"classification":24,"routeShape":396,"totalAscentM":397,"totalDescentM":398,"netElevationM":399,"vertPerKm":400,"climbs":401,"remainingVertM":95,"gradientDistribution":422,"downsampledProfile":426,"trackPolyline":532},"point_to_point",1127,292,835,123.5,[402,408,415],{"startKm":403,"lengthKm":404,"avgGradientPct":405,"maxGradientPct":35,"elevGainM":406,"score":407,"category":38},0.45,1.98,11.1,220,21970,{"startKm":409,"lengthKm":410,"avgGradientPct":411,"maxGradientPct":412,"elevGainM":413,"score":414,"category":38},3.8,1.25,19.7,47.5,246,24586,{"startKm":319,"lengthKm":416,"avgGradientPct":417,"maxGradientPct":418,"elevGainM":419,"score":420,"category":421},2.88,19.8,45.3,569,56897,"2",{"flatPct":306,"upPct":169,"downPct":423,"steepUpPct":424,"steepDownPct":425},13.7,52.3,14.2,[427,428,430,432,434,437,438,441,444,447,449,452,455,458,460,463,466,468,470,472,475,478,481,484,487,490,492,495,498,501,503,506,509,512,515,517,520,523,526,529],{"km":95,"elevM":96},{"km":429,"elevM":325},0.23,{"km":56,"elevM":431},413,{"km":433,"elevM":206},0.7,{"km":435,"elevM":436},0.93,453,{"km":237,"elevM":335},{"km":439,"elevM":440},1.4,466,{"km":442,"elevM":443},1.65,524,{"km":445,"elevM":446},1.88,545,{"km":448,"elevM":419},2.1,{"km":450,"elevM":451},2.35,623,{"km":453,"elevM":454},2.58,611,{"km":456,"elevM":457},2.8,560,{"km":109,"elevM":459},478,{"km":461,"elevM":462},3.28,464,{"km":464,"elevM":465},3.5,433,{"km":467,"elevM":212},3.75,{"km":469,"elevM":99},3.98,{"km":471,"elevM":209},4.2,{"km":473,"elevM":474},4.45,479,{"km":476,"elevM":477},4.68,556,{"km":479,"elevM":480},4.93,655,{"km":482,"elevM":483},5.15,675,{"km":485,"elevM":486},5.38,707,{"km":488,"elevM":489},5.63,688,{"km":491,"elevM":128},5.85,{"km":493,"elevM":494},6.08,704,{"km":496,"elevM":497},6.33,722,{"km":499,"elevM":500},6.55,764,{"km":324,"elevM":502},797,{"km":504,"elevM":505},7.03,877,{"km":507,"elevM":508},7.25,940,{"km":510,"elevM":511},7.48,956,{"km":513,"elevM":514},7.73,1021,{"km":133,"elevM":516},1065,{"km":518,"elevM":519},8.2,1122,{"km":521,"elevM":522},8.43,1168,{"km":524,"elevM":525},8.65,1202,{"km":527,"elevM":528},8.9,1263,{"km":530,"elevM":531},9.13,1270,"smvbHqcsnAW~B}DeAk@eKaA{AuFqCaBjAJpJq@nA]lDcA@c@y@Oo@`ASEcD`@aDWuMxAgEhAiHOkAoCrAg@uBKwDv@_OGaF_CiFmOTiAi@qAcQo@}CgAEgAsAoCeJYdL}A}Le@o@iAHeB_Cc@iTaEqRs@aBcHwG}@uBFwBt@_@tAuCpCrAlCRg@cLd@eD@yEpA}FC{H`@uDYuO{A_HWsHuGwUy@iAq@iOcAeBc@gCi@wGnAyHOoBpCkGDsFj@mCzG_B|EcKnA|C|@No@y@n@E_@cAH{D~AdBe@qAHmBd@v@v@Ki@c@CoAdCDy@uAjBLiAmBfB^}@mA|BAsAaAjAIw@q@xA]aAw@|ADg@m@|@GaAaArA@c@u@xCN{@_Bt@wCf@g@hGbF",{"de":534,"en":535},"Der Gaisbergrace ist das Bergaufrennen des Festivals: 9 Kilometer, rund 1.130 Höhenmeter hinauf und nur wenig bergab, vom Stadtrand bis auf den Gipfel des Gaisbergs. Der längste und steilste Anstieg wartet erst am Ende. Wer sich auf den Gaisbergrace vorbereitet, braucht ein sauber dosiertes Bergauftempo und die Kraft, im Schlussdrittel noch zuzulegen.","The Gaisbergrace is the festival's uphill race: 9 kilometres, around 1,130 metres of climbing and only a little descent, from the edge of the city to the summit of the Gaisberg. The longest and steepest climb waits until the end. Preparing for the Gaisbergrace means a cleanly measured uphill pace and the strength to push harder in the final third.",{"de":537,"en":538},"Beim Gaisbergrace zählt nur eine Richtung: nach oben. Die Strecke führt von der Stadt aus über 9,1 Kilometer und 1.060 Höhenmeter auf den Gaisberg, den 1.288 Meter hohen Hausberg Salzburgs, als reines Point-to-Point-Rennen mit über 120 Höhenmetern pro Kilometer. Mehr als die Hälfte der gesamten Distanz ist steiles Gelände bergauf, nur gut vier Prozent verlaufen flach.\n\nDer Auftakt lässt keine Zeit zum Einrollen: Schon ab Kilometer 0,45 gewinnt ein knapp zwei Kilometer langer Anstieg 220 Höhenmeter, mit ersten Spitzen um 50 Prozent. Nach einer kurzen Verschnaufpassage folgt bei Kilometer 3,8 der nächste Block, 1,25 Kilometer mit knapp 20 Prozent im Schnitt und 246 Höhenmetern.\n\nDas Herzstück beginnt bei Kilometer 6,1: Der Schlussanstieg zum Gipfel zieht sich über 2,9 Kilometer mit ebenfalls knapp 20 Prozent Durchschnittssteigung und sammelt allein 569 Höhenmeter, mehr als die Hälfte der gesamten Kletterarbeit. Hier entscheidet sich das Rennen, Meter für Meter, bis das Ziel oben am Berg erreicht ist. Das Gaisbergrace ist Teil des Salzburg Trailrunning Festivals im Oktober, das als Klassiker und Saisonabschluss der heimischen Trailszene gilt.","The Gaisbergrace knows only one direction: up. From the city, the course climbs 9.1 kilometres and 1,060 vertical metres to the summit of the Gaisberg, Salzburg's 1,288-metre home mountain, as a pure point-to-point race averaging more than 120 metres of gain per kilometre. Over half of the entire distance is steep uphill terrain; barely four percent of it is flat.\n\nThere is no easing into this one. From kilometre 0.45 an opening climb of almost two kilometres gains 220 metres, with first pitches around 50 percent. After a brief chance to breathe, the next block follows at kilometre 3.8: 1.25 kilometres at close to 20 percent average gradient for another 246 metres of gain.\n\nThe heart of the race begins at kilometre 6.1. The final ascent to the summit stretches over 2.9 kilometres, again at nearly 20 percent average gradient, and collects 569 vertical metres on its own, more than half of the day's total climbing. This is where the race is decided, metre by metre, until the finish at the top of the mountain. The Gaisbergrace is part of the Salzburg Trailrunning Festival in October, a fixture that closes the Austrian trail season.",{"de":540,"en":541},"Über die Hälfte der Strecke geht es steil bergauf, mit nur kurzen flacheren Passagen dazwischen – das ist ein Rennen der gleichmäßigen Steigleistung, kein Wettlauf der Antritte. Die Besonderheit: Der schwerste Abschnitt kommt zuletzt. Ab Kilometer 6 führt der finale Anstieg mit knapp 20 Prozent Steigung fast 570 Höhenmeter bis auf den Gipfel.\n\nGenau hier entscheidet sich das Rennen. Die Falle sind die beiden früheren Rampen um Kilometer 0,5 und 3,8: Wer sie zu hart läuft, hat für den langen Schlussberg nichts mehr übrig.\n\nTeile deine Kraft so ein, dass du ab Kilometer 6 noch zulegen kannst – halte davor eine Intensität knapp unter der Schwelle und wechsle auf den steilsten Metern früh ins Powerhiking, statt dich am Laufen festzubeißen.","More than half the course climbs steeply, with only short flatter passages between — this is a race of steady climbing output, not a contest of surges. The twist: the hardest section comes last. From kilometre 6 the final climb rises nearly 570 metres to the summit at close to 20 percent.\n\nThat's where the race is settled. The trap is the two earlier ramps around kilometre 0.5 and 3.8: run them too hard and there's nothing left for the long closing mountain.\n\nMeter your effort so you can still push from kilometre 6 — hold an intensity just below threshold before then, and switch to power-hiking early on the steepest metres rather than clinging to a run.",{"de":543,"en":544},"Für das Gaisbergrace solltest du je nach Niveau etwa 1:15 bis 2:00 Stunden einplanen, fast vollständig im Anstieg. Der Belastungscharakter unterscheidet sich grundlegend von einem normalen Trailrennen: keine Erholung in Abfahrten, kein Rhythmuswechsel, sondern eine durchgehend hohe aerobe Last nahe der Schwelle, die du über eine Stunde und länger halten musst.\n\nDas Fundament ist deine Kletterökonomie. Bei knapp 20 Prozent Durchschnittssteigung auf den Schlüsselabschnitten ist schnelles, kraftvolles Bergaufgehen für die meisten effizienter als Laufen, trainiere beides und vor allem die Wechsel dazwischen. Lange Bergaufeinheiten am Stück, idealerweise 500 bis 1.000 Höhenmeter ohne Unterbrechung, gewöhnen Herz-Kreislauf-System und Beinmuskulatur an die Dauersteigung.\n\nRennentscheidend ist der Gipfelanstieg ab Kilometer 6,1 mit seinen 569 Höhenmetern. Er kommt, wenn bereits über 450 Höhenmeter in den Beinen stecken, deshalb gehören Einheiten ins Programm, die einen langen Anstieg ans Ende eines bereits bergigen Laufs legen. Schwellenintervalle bergauf von acht bis 15 Minuten schärfen die spezifische Leistungsfähigkeit.\n\nDazu kommt gezieltes Krafttraining für Hüftstrecker, Waden und Rumpf, denn an 20-Prozent-Rampen wird jeder Schritt zur Kraftübung. Auch das Material will erprobt sein: Auf so steilem Untergrund müssen Schuhwahl und gegebenenfalls Stockeinsatz lange vor dem Renntag feststehen. Die kühlen Oktoberbedingungen am Gipfel sprechen für ein durchdachtes Bekleidungskonzept vom warmen Start in der Stadt bis ins Ziel am Berg.","Plan on roughly 1:15 to 2:00 hours for the Gaisbergrace, almost all of it spent climbing. The demand differs fundamentally from a normal trail race: no recovery on descents, no rhythm changes, just a continuously high aerobic load near threshold that you have to hold for an hour or more.\n\nClimbing economy is the foundation. At close to 20 percent average gradient on the key sections, fast, powerful hiking is more efficient than running for most athletes; train both, and above all the transitions between them. Long uninterrupted uphill sessions, ideally 500 to 1,000 vertical metres in one piece, teach your cardiovascular system and legs to live with relentless gradient.\n\nThe race is decided on the summit climb from kilometre 6.1 with its 569 metres of gain. It begins when more than 450 vertical metres are already in your legs, so include sessions that place one long ascent at the end of an already hilly run. Uphill threshold intervals of eight to 15 minutes sharpen the specific fitness this format rewards.\n\nAdd targeted strength work for hip extensors, calves and trunk, because on 20-percent ramps every stride becomes a strength exercise. Equipment deserves rehearsal too: on terrain this steep, shoe choice and any use of poles should be settled long before race day. Cool October conditions at the summit argue for a clothing plan that works from a mild city start to a finish on the mountain.",{"raceName":546,"startDate":228,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":547,"elevationGainInMeters":548,"format":22,"profile":549,"intro":650,"description":653,"pacing":656,"training":659},"Panoramatrail",6400,170,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":550,"totalDescentM":551,"netElevationM":552,"vertPerKm":553,"climbs":554,"remainingVertM":95,"gradientDistribution":564,"downsampledProfile":568,"trackPolyline":649},227,232,-5,34.7,[555,559],{"startKm":237,"lengthKm":238,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":556,"elevGainM":557,"score":558,"category":19},20.4,53,5259,{"startKm":244,"lengthKm":560,"avgGradientPct":561,"maxGradientPct":75,"elevGainM":562,"score":563,"category":19},0.78,7.5,58,5805,{"flatPct":362,"upPct":267,"downPct":565,"steepUpPct":566,"steepDownPct":567},27.9,17.6,17.9,[569,570,572,575,577,578,580,582,583,584,586,588,590,591,593,594,596,599,602,604,606,608,610,612,614,616,618,620,623,626,628,630,632,633,636,639,642,644,646,648],{"km":95,"elevM":96},{"km":571,"elevM":96},0.18,{"km":573,"elevM":574},0.33,427,{"km":576,"elevM":325},0.5,{"km":277,"elevM":360},{"km":579,"elevM":369},0.85,{"km":581,"elevM":99},1,{"km":237,"elevM":465},{"km":282,"elevM":101},{"km":585,"elevM":285},1.5,{"km":587,"elevM":332},1.68,{"km":589,"elevM":230},1.85,{"km":287,"elevM":355},{"km":592,"elevM":474},2.17,{"km":450,"elevM":327},{"km":595,"elevM":335},2.53,{"km":597,"elevM":598},2.68,470,{"km":600,"elevM":601},2.85,450,{"km":603,"elevM":209},3.03,{"km":605,"elevM":462},3.2,{"km":607,"elevM":101},3.35,{"km":609,"elevM":209},3.53,{"km":611,"elevM":366},3.7,{"km":613,"elevM":288},3.88,{"km":615,"elevM":459},4.03,{"km":471,"elevM":617},491,{"km":40,"elevM":619},501,{"km":621,"elevM":622},4.53,496,{"km":624,"elevM":625},4.7,498,{"km":627,"elevM":459},4.88,{"km":629,"elevM":182},5.05,{"km":631,"elevM":191},5.2,{"km":485,"elevM":96},{"km":634,"elevM":635},5.55,441,{"km":637,"elevM":638},5.7,460,{"km":640,"elevM":641},5.88,440,{"km":643,"elevM":317},6.05,{"km":645,"elevM":601},6.23,{"km":647,"elevM":635},6.38,{"km":499,"elevM":369},"ymvbHecsnAYnBiEy@Q}KzCoHnGr@^`BKpIkDnAcBjKi@rJv@Xv@~A^]_@`F}CdDi@vANfASd@kBp@eCUEb@rEbEcAe@oG\\mAs@qAlAe@SuJvDwCpCqAbEbAnByBJe@|AjFnHjA~C|DIjEwAdCBbHoE^{@KaE`@gDq@iFs@y@tAyEfAl@PWg@uBVqAp@gA~HiAl@u@b@gDhIwBrAX`@i@Qy@wB{AwAiDT_F_@lA|@QlBeCxEg@QuUcIiHwBkHgAOk@rAZbPQjLa@|@T{Dc@MiDnAa@|A",{"de":651,"en":652},"Der Panoramatrail ist die kurze, zugängliche Runde des Festivals: 6,4 Kilometer mit nur 227 Höhenmetern, welligem Gelände und zwei kleinen Anstiegen. Ein großer Berg fehlt bewusst – hier zählt ein gleichmäßiges, zügiges Lauftempo. Wer sich auf den Panoramatrail vorbereitet, trainiert für einen kurzen, flüssigen Traillauf ohne lange Kletterpassagen.","The Panoramatrail is the festival's short, accessible loop: 6.4 kilometres with just 227 metres of climbing, rolling terrain and two small ascents. A big mountain is deliberately absent — here an even, brisk running pace is what counts. Preparing for the Panoramatrail means training a short, flowing trail run without long climbing sections.",{"de":654,"en":655},"Wer beim Salzburg Trailrunning Festival ins Trailrunning hineinschnuppern oder ein kurzes, schnelles Rennen laufen will, ist beim Panoramatrail richtig: 6,4 Kilometer und rund 170 Höhenmeter als Runde über die Stadtberge, mit Start mitten in der Altstadt und Blicken über Dächer, Festung und Umland, die der Name verspricht.\n\nKlein heißt dabei nicht harmlos. Mit knapp 35 Höhenmetern pro Kilometer und nur gut elf Prozent flacher Strecke trägt die Runde klar die Handschrift des Festivals: Es geht ständig auf und ab, und knapp 18 Prozent der Distanz sind steil bergauf. Zwei Anstiege prägen das Profil. Bei Kilometer 1,2 wartet eine kurze Rampe von gut 400 Metern mit zwölf Prozent Durchschnittssteigung, bei Kilometer 3,6 folgt der längere Anstieg, knapp 800 Meter mit Spitzen über 26 Prozent und fast 60 Höhenmetern.\n\nDanach dreht das Profil und es geht überwiegend bergab zurück Richtung Ziel, auf Wegen, die auch Treppen und steilere Abschnitte bereithalten. Der Panoramatrail ist die zugänglichste Tagesdistanz des Festivals und zugleich ein ehrlicher Vorgeschmack auf die längeren Bewerbe, kompakt genug, um von Beginn an Tempo zu machen, und profiliert genug, um echtes Trailgefühl zu vermitteln.","If you want a way into trail running, or simply a short, fast race, the Panoramatrail is the Salzburg Trailrunning Festival's open door: 6.4 kilometres and around 170 metres of climbing on a loop over the city mountains, starting in the heart of the old town with the rooftop, fortress and countryside views its name promises.\n\nSmall does not mean tame. With almost 35 vertical metres per kilometre and only about eleven percent of flat ground, the loop carries the festival's unmistakable handwriting: the trail rises and falls constantly, and close to 18 percent of the distance climbs steeply. Two ascents shape the profile. At kilometre 1.2 a short ramp of a good 400 metres averages twelve percent; at kilometre 3.6 the longer climb follows, nearly 800 metres with pitches beyond 26 percent and almost 60 metres of gain.\n\nFrom there the profile tips over and the route descends most of the way back towards the finish, on paths that include stairs and steeper sections. The Panoramatrail is the festival's most accessible daytime distance and an honest taste of the longer races: compact enough to push from the gun, and shaped enough to deliver a genuine trail feeling.",{"de":657,"en":658},"Der Panoramatrail ist kurz genug, um ihn durchgehend im zügigen Tempo zu laufen – teile ihn wie einen Tempolauf ein, nicht wie ein Bergrennen. Die beiden kleinen Anstiege um Kilometer 1 und 3,5 bringen jeweils nur rund 55 Höhenmeter; geh sie flüssig, ohne das Tempo ganz herauszunehmen. Weil sich leichte Anstiege und Abfahrten ständig abwechseln, liegt die Falle darin, auf den vielen kleinen Wellen den Rhythmus zu verlieren.\n\nHalte einen gleichmäßigen Puls, laufe die Abfahrten locker aus und drücke auf den kurzen Rampen nur so viel, dass du oben nicht einbrichst. Auf den flachen Abschnitten kannst du echtes Tempo gehen – dort und in einem sauberen, trittsicheren Lauf über die welligen Passagen entscheidet sich deine Zeit, nicht an einem einzelnen Anstieg.","The Panoramatrail is short enough to run at a brisk pace throughout — meter it like a tempo run, not a mountain race. The two small climbs around kilometre 1 and 3.5 add only about 55 metres each; take them smoothly without dropping your pace entirely. Because gentle climbs and descents alternate constantly, the trap is losing your rhythm on the many small undulations.\n\nHold a steady heart rate, run the descents out loosely and push on the short ramps only enough not to fade at the top. On the flat sections you can run at real pace — there, and in a clean, sure-footed run over the rolling terrain, your time is decided, not on any single climb.",{"de":660,"en":661},"Der Panoramatrail ist in 40 bis 70 Minuten gelaufen und damit ein kurzes, intensives Rennen: Du bist von Beginn an nahe der Schwelle unterwegs, an den beiden Anstiegen darüber. Genau dieses Profil sollte deine Vorbereitung abbilden, kurze harte Belastungen statt langer ruhiger Umfänge.\n\nDie beiden Schlüsselstellen sind klar umrissen. Die Rampe bei Kilometer 1,2 kommt früh und verleitet bei kurzer Renndistanz dazu, sie im Vollsprint zu nehmen, der längere Anstieg bei Kilometer 3,6 mit Spitzen über 26 Prozent bestraft das dann. Trainiere Bergintervalle von ein bis vier Minuten an Steigungen ab zehn Prozent und lerne dabei, oberhalb der Schwelle zu klettern, ohne komplett zu übersäuern, denn nach jedem Anstieg muss sofort wieder schnell weitergelaufen werden.\n\nDie zweite Hälfte fällt überwiegend ab, teils steil und über Stufen. Auf dieser kurzen Distanz wird das Bergablaufen zum Tempoabschnitt: Wer die Abfahrt Richtung Ziel laufen lassen kann, gewinnt unverhältnismäßig viel Zeit. Übe schnelle, sichere Schritte auf abfallenden Wegen und Treppen, gerne als Teil der Intervalle.\n\nFür Einsteigerinnen und Einsteiger gilt: Die Distanz ist gut erreichbar, das Auf und Ab aber ungewohnt. Ein wöchentlicher hügeliger Lauf plus etwas Kraft- und Stabilitätstraining für Sprunggelenke und Rumpf reichen als Basis. Beim Oktobertermin können nasses Laub und kühle Temperaturen dazukommen, profillaufstarke Schuhe und ein gutes Aufwärmprogramm vor dem schnellen Start zahlen sich aus.","The Panoramatrail is over in 40 to 70 minutes, which makes it a short, intense race: you sit near threshold from the start and above it on both climbs. Your preparation should mirror exactly that, short hard efforts rather than long easy volume.\n\nThe two key sections are clearly defined. The ramp at kilometre 1.2 comes early and, on a course this short, tempts you to sprint it; the longer climb at kilometre 3.6 with pitches beyond 26 percent then collects the debt. Train hill intervals of one to four minutes on gradients from ten percent upward, and learn to climb above threshold without tipping fully into the red, because after every crest the course demands immediate fast running again.\n\nThe second half mostly descends, partly steeply and over steps. At this distance the downhill becomes a speed section: whoever can let the descent towards the finish run gains a disproportionate amount of time. Practise quick, confident footwork on falling paths and stairs, ideally built into your interval sessions.\n\nIf you are new to trail racing, the distance itself is well within reach; it is the constant up and down that will feel unfamiliar. One hilly run per week plus some strength and stability work for ankles and trunk is a sufficient base. The October date can add wet leaves and cool temperatures, so grippy shoes and a thorough warm-up before the fast start pay off.",{"raceName":663,"startDate":664,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":665,"elevationGainInMeters":666,"format":22,"profile":667,"intro":759,"description":762,"pacing":765,"training":768},"Nightrun","2026-10-23",5500,80,{"classification":668,"routeShape":25,"totalAscentM":669,"totalDescentM":670,"netElevationM":671,"vertPerKm":672,"climbs":673,"remainingVertM":95,"gradientDistribution":677,"downsampledProfile":681,"trackPolyline":758},"HILLY",122,129,-7,24.1,[674],{"startKm":448,"lengthKm":576,"avgGradientPct":464,"maxGradientPct":55,"elevGainM":675,"score":676,"category":19},18,1757,{"flatPct":678,"upPct":679,"downPct":680,"steepUpPct":527,"steepDownPct":239},17.7,33,28.1,[682,683,685,687,689,691,692,693,696,699,701,704,706,708,709,710,712,715,718,719,721,724,726,727,729,731,733,734,736,738,740,742,743,745,747,749,751,752,755,757],{"km":95,"elevM":99},{"km":684,"elevM":99},0.13,{"km":686,"elevM":369},0.25,{"km":688,"elevM":431},0.4,{"km":690,"elevM":200},0.53,{"km":260,"elevM":431},{"km":560,"elevM":203},{"km":694,"elevM":695},0.9,411,{"km":697,"elevM":698},1.05,414,{"km":237,"elevM":700},418,{"km":702,"elevM":703},1.3,421,{"km":705,"elevM":185},1.43,{"km":707,"elevM":698},1.55,{"km":284,"elevM":206},{"km":103,"elevM":700},{"km":711,"elevM":185},1.95,{"km":713,"elevM":714},2.08,419,{"km":716,"elevM":717},2.2,426,{"km":450,"elevM":275},{"km":720,"elevM":116},2.48,{"km":722,"elevM":723},2.6,437,{"km":725,"elevM":278},2.73,{"km":416,"elevM":96},{"km":728,"elevM":96},3,{"km":730,"elevM":206},3.13,{"km":732,"elevM":188},3.25,{"km":298,"elevM":698},{"km":609,"elevM":735},425,{"km":737,"elevM":116},3.65,{"km":739,"elevM":325},3.78,{"km":741,"elevM":191},3.9,{"km":615,"elevM":275},{"km":744,"elevM":641},4.18,{"km":746,"elevM":601},4.3,{"km":748,"elevM":641},4.43,{"km":750,"elevM":302},4.55,{"km":476,"elevM":338},{"km":753,"elevM":754},4.83,448,{"km":756,"elevM":723},4.95,{"km":312,"elevM":212},"wmvbHwbsnAS~AcEq@a@aLuB}AoDxOsBhPyExQmEvHgKlH_DeXpI_FB_AfEuBm@yExHoDz@wAz@wD@yOd@cFpCwL?mD~@Al@wBjAy@dAM`F~DhCtI|@Nx@gJbABp@x@hB`HdEfDYfCeAYcB{@aB{FyAHUbDb@jMUx@@jJk@r@^eDg@a@y@p@yADs@hC",{"de":760,"en":761},"Der Nightrun ist der schnelle Abendlauf des Festivals: 5,5 Kilometer, kaum 122 Höhenmeter und ein weitgehend flacher Kurs mit nur einer sanften Welle. Bei Dunkelheit und im Stirnlampenlicht zählt hier vor allem zügiges, gleichmäßiges Tempo. Wer sich auf den Nightrun vorbereitet, trainiert für einen kurzen, intensiven Lauf nahe der Tempohärte.","The Nightrun is the festival's fast evening race: 5.5 kilometres, barely 122 metres of climbing and a largely flat course with just one gentle rise. Run in the dark under headtorch light, it's above all about a brisk, even pace. Preparing for the Nightrun means training a short, intense run close to tempo effort.",{"de":763,"en":764},"Wenn am Festivalfreitag die Dunkelheit über Salzburg liegt, eröffnet der Nightrun das Trailrunning-Wochenende: 5,5 Kilometer mit rund 80 Höhenmetern durch die abendliche Stadt, entlang der Salzach und durch die historische Steingasse, mit Stirnlampe und einer Stimmung, die es so nur bei Nacht gibt.\n\nUnter den Bewerben des Salzburg Trailrunning Festivals ist der Nightrun der schnellste und zugänglichste. Das Profil ist hügelig statt bergig: Der einzige nennenswerte Anstieg beginnt bei Kilometer 2,1 und steigt über rund 500 Meter mit dreieinhalb Prozent an, kurze steilere Stiche und Gegenanstiege halten das Tempo trotzdem ehrlich, denn wirklich flach sind nur knapp 18 Prozent der Strecke. Wer von der Straße kommt, kann hier fast durchgehend laufen und trotzdem erleben, was die Stadtstrecken des Festivals ausmacht: enge Gassen, Stufen, ständige Tempowechsel.\n\nDamit ist der Nightrun zweierlei zugleich, ein eigenständiges kurzes Rennen für alle, die abends durch die beleuchtete Altstadt jagen wollen, und der stimmungsvolle Auftakt für jene, die am Wochenende noch auf den längeren Distanzen Richtung Festung oder Gaisberg unterwegs sind.","When darkness settles over Salzburg on the festival's opening Friday, the Nightrun starts the trail running weekend: 5.5 kilometres with around 80 metres of climbing through the evening city, along the Salzach river and through the historic Steingasse, headlamp on, in an atmosphere that only exists after dark.\n\nAmong the races of the Salzburg Trailrunning Festival, the Nightrun is the fastest and most accessible. The profile is hilly rather than mountainous: the only climb worth naming starts at kilometre 2.1 and rises for about 500 metres at three and a half percent, while short sharper kicks and counter-rises keep the pace honest, since genuinely flat ground makes up barely 18 percent of the route. Runners coming from the road can run virtually the whole way here and still get a feel for what the festival's city courses are about: narrow lanes, steps, and constant changes of rhythm.\n\nThat makes the Nightrun two things at once: a stand-alone short race for anyone who wants to chase through the illuminated old town at night, and an atmospheric opener for those tackling the longer weekend distances towards the fortress or the Gaisberg.",{"de":766,"en":767},"Der Nightrun ist flach und kurz – das einzige nennenswerte Steigungsstück, eine sanfte Welle um Kilometer 2 mit knapp 20 Höhenmetern, kostet kaum Zeit. Entsprechend geht es hier nicht um Bergstrategie, sondern um ein hohes, gleichmäßiges Tempo von Beginn an. Teile den Lauf wie ein Tempotraining ein: kontrolliert schnell einsteigen, den Rhythmus über die flachen Passagen halten und im letzten Kilometer steigern.\n\nDie Falle ist die Dunkelheit: Im Stirnlampenlicht lassen sich Bodenwellen und Untergrund schlechter lesen, ein zu forscher Antritt in unübersichtlichem Gelände kostet Trittsicherheit. Bleib auf den ersten Metern wachsam, finde früh einen flüssigen Laufrhythmus und lauf die kurze Distanz so gleichmäßig wie möglich durch – gleichmäßiges Laufen ist hier schneller als ständiger Tempowechsel.","The Nightrun is flat and short — the only notable rise, a gentle wave around kilometre 2 of just under 20 metres, costs almost no time. So this isn't about mountain strategy but about a high, even pace from the start. Meter the run like a tempo session: settle in controlled and fast, hold the rhythm across the flat sections, and lift in the final kilometre.\n\nThe trap is the darkness: under headtorch light, ground undulations and footing read poorly, and too bold a surge over uncertain terrain costs sure footing. Stay alert in the opening metres, find a flowing rhythm early and run the short distance as evenly as you can — steady running here beats constant changes of pace.",{"de":769,"en":770},"Der Nightrun ist nach 25 bis 45 Minuten gelaufen und damit ein Rennen im Bereich deiner Schwelle und darüber: kurz, schnell, mit hohem anaeroben Anteil an den Stichen und in den Tempowechseln der Gassen. Die Vorbereitung ähnelt eher einem schnellen Fünf-Kilometer-Straßenrennen als einem Bergbewerb, mit zwei stadtspezifischen Besonderheiten.\n\nErstens das Profil: 80 Höhenmeter klingen wenig, verteilen sich aber auf ständiges Auf und Ab mit kurzen steilen Momenten. Kurze, schnelle Hügelintervalle von 30 Sekunden bis zwei Minuten bereiten dich auf die Stiche vor, Fahrtspiele mit häufigen Tempowechseln auf das Beschleunigen nach jeder Welle und aus engen Kurven heraus. Der flache Anstieg ab Kilometer 2,1 ist laufbar schnell, hier hilft klassisches Schwellentraining.\n\nZweitens die Dunkelheit. Laufen im Stirnlampenlicht verändert Schrittgefühl und Tempowahrnehmung, gerade auf Stufen und Kopfsteinpassagen der Altstadt. Absolviere in den Wochen vor dem Rennen einige Abendläufe mit Lampe, idealerweise auf unregelmäßigem Untergrund, damit Augen und Fußgelenke sich an die reduzierte Sicht gewöhnen.\n\nDazu kommt der Renntag selbst: Ein Abendstart Ende Oktober bedeutet kühle Luft und einen Körper, der zu ungewohnter Uhrzeit Vollgas geben soll. Verlege einzelne intensive Einheiten in den Abend, halte das Aufwärmen vor dem Start gründlich und länger als gewohnt, und plane Wechselkleidung für danach ein. Wer das Rennen als Auftakt für einen weiteren Festivalstart am Wochenende nutzt, läuft kontrolliert und spart die Beine für den Hauptbewerb.","The Nightrun is done in 25 to 45 minutes, which makes it a race at and above your threshold: short, fast, with a high anaerobic share on the kicks and in the rhythm changes of the lanes. Preparation resembles a fast five-kilometre road race more than a mountain event, with two city-specific twists.\n\nFirst, the profile. Eighty metres of climbing sounds trivial, but it is spread across constant rises and dips with short steep moments. Short, fast hill intervals of 30 seconds to two minutes prepare you for the kicks, while fartlek sessions with frequent pace changes rehearse re-accelerating after every rise and out of tight corners. The gentle climb from kilometre 2.1 is fast and runnable, so classic threshold work covers it.\n\nSecond, the dark. Running by headlamp changes your stride feel and sense of pace, especially on steps and cobbled old-town sections. In the weeks before the race, do a few evening runs with your lamp, ideally on uneven ground, so eyes and ankles adapt to reduced vision.\n\nThen there is race day itself: an evening start in late October means cool air and a body asked to go full gas at an unfamiliar hour. Shift a few intense sessions into the evening, warm up longer and more thoroughly than usual before the start, and pack dry clothes for afterwards. If the Nightrun is your opener before another festival start at the weekend, race it controlled and save your legs for the main event.",{"raceName":772,"startDate":664,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":773,"elevationGainInMeters":19,"format":22,"profile":19,"intro":19,"description":19,"pacing":19,"training":19},"Trailmarathon",42000,[775],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040265265]