[{"data":1,"prerenderedAt":381},["ShallowReactive",2],{"race-sportscheck-run-nuernberg":3,"race-related-sportscheck-run-nuernberg":336},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":334},"sportscheck-run-nuernberg",[],"SportScheck RUN Nürnberg","Nürnberg","Germany","2026-10-25T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:56.163Z","https://www.sportscheck.com/run-nuernberg.html",{"de":6,"en":13},"SportScheck RUN Nuremberg","Running",[16,143,248],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":131,"description":134,"pacing":137,"training":140},"5 km RUN","STANDARD",true,null,"2026-10-25",5000,32,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":33,"downsampledProfile":37,"trackPolyline":130},"FLAT","loop",33,-1,6.4,[],0,{"flatPct":34,"upPct":35,"downPct":36,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},50,25.8,24.2,[38,40,42,45,47,50,52,54,57,59,61,63,66,69,72,75,78,81,83,85,87,89,91,93,95,98,100,103,105,107,109,111,113,116,118,120,122,124,126,128],{"km":32,"elevM":39},313,{"km":41,"elevM":39},0.13,{"km":43,"elevM":44},0.25,312,{"km":46,"elevM":39},0.38,{"km":48,"elevM":49},0.5,314,{"km":51,"elevM":44},0.63,{"km":53,"elevM":39},0.75,{"km":55,"elevM":56},0.9,311,{"km":58,"elevM":56},1.02,{"km":60,"elevM":39},1.15,{"km":62,"elevM":39},1.27,{"km":64,"elevM":65},1.4,309,{"km":67,"elevM":68},1.53,305,{"km":70,"elevM":71},1.65,303,{"km":73,"elevM":74},1.78,301,{"km":76,"elevM":77},1.9,302,{"km":79,"elevM":80},2.03,306,{"km":82,"elevM":68},2.15,{"km":84,"elevM":80},2.28,{"km":86,"elevM":68},2.4,{"km":88,"elevM":74},2.55,{"km":90,"elevM":77},2.68,{"km":92,"elevM":74},2.8,{"km":94,"elevM":71},2.93,{"km":96,"elevM":97},3.05,304,{"km":99,"elevM":71},3.18,{"km":101,"elevM":102},3.3,300,{"km":104,"elevM":102},3.43,{"km":106,"elevM":102},3.55,{"km":108,"elevM":74},3.68,{"km":110,"elevM":97},3.8,{"km":112,"elevM":80},3.93,{"km":114,"elevM":115},4.05,310,{"km":117,"elevM":39},4.2,{"km":119,"elevM":39},4.33,{"km":121,"elevM":39},4.45,{"km":123,"elevM":49},4.58,{"km":125,"elevM":39},4.7,{"km":127,"elevM":56},4.83,{"km":129,"elevM":44},4.95,"}txlHw_rbA]fPhBh@|Aar@o@{CLaCcCoLwEmBuNqKwBm@Yz@uAv@eEoDDoBhCgGh@}D`@}RjAyOk@mGJiCrI]I`Dj@bDHdFO`RaBvTcBpBg@xBNpDm@SiA`GjAzB`AQzAhBjNlIb@lEtAdBXvBUzIr@vAe@~DKvL",{"de":132,"en":133},"Der SportScheck RUN Nürnberg über 5 Kilometer ist eine flache Innenstadtrunde vom Frauentorgraben an den Rand des Wöhrder Sees und zurück. Auf Asphalt, ohne einen einzigen Anstieg und mit mehreren engen Kehren entscheidet hier nicht die Kraft, sondern wie sauber man auf so kurzer Distanz das Tempo hält.","The 5 kilometres of the SportScheck RUN Nürnberg are a flat inner-city lap from the Frauentorgraben out to the edge of the Wöhrder See and back. On asphalt, without a single climb and with several tight hairpins, what decides this race is not strength but how cleanly you hold pace over so short a distance.",{"de":135,"en":136},"Der 5-km-Kurs ist die kurze Variante derselben Idee: vom Frauentorgraben am Hauptbahnhof vorbei über die Bahnhofstraße und das Prinzregentenufer bis ans Westende des Wöhrder Sees und auf der Gegenseite zurück. Er ist damit fast vollständig Stadtstrecke und berührt den See nur an seinem stadtnahen Ende.\n\nHöhenmeter gibt es praktisch keine – rund 30 Meter Anstieg verteilen sich als Wellen auf die gesamte Runde, der Untergrund ist durchgehend Asphalt. Was den Kurs prägt, sind die Richtungswechsel: Der Weg an die Pegnitz und zurück bringt mehrere enge Kehren und Brückenauf- und -abgänge, die auf einer so kurzen Distanz spürbar Tempo kosten.\n\nDer 5-km-Lauf ist der letzte Start des Tages, wenn das Feld der längeren Distanzen längst im Ziel ist und die Innenstadt am Nachmittag wieder voller wird. Ende Oktober läuft man ihn bei kühler Luft und tief stehender Sonne, auf trockenem oder feuchtem Asphalt, aber ohne Höhenmeter, die die Zeit erklären könnten.","The 5 km course is the short version of the same idea: from the Frauentorgraben past the main station along Bahnhofstraße and the Prinzregentenufer to the western end of the Wöhrder See, and back on the opposite side. It is therefore almost entirely a city course and only touches the lake at its town end.\n\nThere is virtually no climbing – about 30 metres of ascent spread as ripples over the whole lap, with asphalt underfoot throughout. What shapes the course is the changes of direction: the way down to the Pegnitz and back brings several tight hairpins and bridge ramps, which cost noticeable speed over a distance this short.\n\nThe 5 km is the last start of the day, once the longer races are long finished and the city centre is filling up again in the afternoon. In late October you run it in cool air and low sun, on dry or damp asphalt, but without any climbing to explain the time.",{"de":138,"en":139},"Fünf flache Kilometer laufen sich als eine einzige, durchgehende Anstrengung – es gibt keinen Anstieg, an dem man Kraft sparen, und keine Abfahrt, auf der man sich erholen könnte. Setze das Tempo im ersten Kilometer bewusst und halte es; wer hier vier Sekunden pro Kilometer über dem Plan startet, zahlt sie ab Kilometer drei doppelt zurück.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Prinzregentenufer und Seewende. Dort liegen die engen Kehren und die Brückenrampen, und jeder Richtungswechsel bricht den Rhythmus: In eine Kurve hineinbremsen und danach wieder auf Tempo kommen kostet mehr, als die zwei Sekunden Zeitverlust vermuten lassen. Laufe die Kurven weit und beschleunige früh wieder, statt sie zu attackieren.\n\nDie typische Falle ist der schnelle Start am Frauentorgraben: breite Straße, frisches Feld, Gefälle im Gefühl. Der 5-km-Lauf startet außerdem als letzter Bewerb des Tages, wenn man schon Stunden auf dem Gelände verbracht hat – die Beine sind kälter, als sie sich anfühlen. Ein vollständiges Einlaufen mit ein paar Steigerungen ist hier kein Luxus, sondern die halbe Zeit.","Five flat kilometres run as one single, uninterrupted effort – there is no climb on which to save and no descent on which to recover. Set the pace deliberately in the first kilometre and hold it; go out four seconds per kilometre over plan here and you pay it back twice from kilometre three.\n\nThe race is decided between the Prinzregentenufer and the turn at the lake. That is where the tight hairpins and the bridge ramps are, and every change of direction breaks the rhythm: braking into a corner and getting back up to speed afterwards costs more than the two seconds on the clock suggest. Run the corners wide and accelerate out of them early rather than attacking them.\n\nThe classic trap is a fast start on the wide Frauentorgraben with a fresh field around you. The 5 km is also the last race of the day, when you have already spent hours at the venue – your legs are colder than they feel. A full warm-up with a few strides is not a luxury here, it is half the result.",{"de":141,"en":142},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauern die 5 Kilometer je nach Niveau rund 20 bis 35 Minuten. Das ist eine kurze, durchgehend harte Belastung an oder knapp über der Schwelle: Auf einer flachen Runde ohne Erholungsabschnitte muss das Tempo vom ersten bis zum letzten Kilometer selbst gehalten werden.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Tempohärte auf ebenem Asphalt. Intervalle über 400 bis 1000 Meter etwas schneller als das Zielrennentempo, Tempodauerläufe über 20 bis 30 Minuten und ein wöchentlicher lockerer langer Lauf als Grundlage decken diesen Kurs vollständig ab; Bergtraining braucht er nicht.\n\nWas dieser Kurs zusätzlich verlangt, ist Kurventechnik. Mehrere enge Kehren und Brückenrampen auf fünf Kilometern bedeuten wiederholtes Abbremsen und Antreten. Baue kurze Wechselspiele ein – 30 bis 45 Sekunden schnell aus dem Stand oder aus langsamem Tempo heraus –, damit der Tempowechsel nicht jedes Mal Körner kostet, und laufe einige Einheiten auf einer verwinkelten Stadtrunde statt auf der geraden Bahn.\n\nDazu kommen die Bedingungen: ein Nachmittagsstart Ende Oktober bei kühler, oft feuchter Luft, nach einem langen Tag auf den Beinen. Übe das Aufwärmen unter kühlen Bedingungen und plane die Verpflegung des Tages so, dass du am späten Nachmittag noch scharf laufen kannst.","For an age-group runner the 5 kilometres take somewhere between 20 and 35 minutes depending on level. It is a short, uninterrupted hard effort at or just above threshold: on a flat lap with no recovery sections the pace has to be carried from the first kilometre to the last.\n\nTraining should therefore emphasise speed endurance on level tarmac. Intervals of 400 to 1,000 metres slightly faster than goal race pace, tempo runs of 20 to 30 minutes and a weekly easy long run as a base cover this course completely; it has no need for hill work.\n\nWhat the course does additionally demand is cornering. Several tight hairpins and bridge ramps over five kilometres mean repeated braking and re-accelerating. Build in short surges – 30 to 45 seconds hard from a standstill or from slow running – so that each change of pace does not cost you, and put a few sessions on a twisting city loop rather than on a straight track.\n\nThen there are the conditions: an afternoon start in late October in cool, often damp air, after a long day on your feet. Practise warming up in the cold and plan the day's fuelling so that you can still run sharp in the late afternoon.",{"raceName":144,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":145,"elevationGainInMeters":146,"format":24,"profile":147,"intro":236,"description":239,"pacing":242,"training":245},"10 km RUN",10000,69,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":146,"totalDescentM":148,"netElevationM":29,"vertPerKm":149,"climbs":150,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":151,"downsampledProfile":155,"trackPolyline":235},71,6.5,[],{"flatPct":152,"upPct":153,"downPct":154,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},46,27.5,26.5,[156,157,159,161,163,165,168,169,170,172,174,176,178,180,182,184,186,188,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221,223,225,227,229,231,233],{"km":32,"elevM":49},{"km":158,"elevM":44},0.28,{"km":160,"elevM":44},0.55,{"km":162,"elevM":44},0.83,{"km":164,"elevM":39},1.1,{"km":166,"elevM":167},1.38,308,{"km":70,"elevM":74},{"km":76,"elevM":102},{"km":171,"elevM":77},2.17,{"km":173,"elevM":77},2.45,{"km":175,"elevM":74},2.73,{"km":177,"elevM":71},3,{"km":179,"elevM":74},3.28,{"km":106,"elevM":181},299,{"km":183,"elevM":77},3.83,{"km":185,"elevM":74},4.1,{"km":187,"elevM":71},4.38,{"km":189,"elevM":190},4.65,307,{"km":192,"elevM":167},4.93,{"km":194,"elevM":71},5.2,{"km":196,"elevM":74},5.45,{"km":198,"elevM":167},5.73,{"km":200,"elevM":80},6,{"km":202,"elevM":190},6.28,{"km":204,"elevM":77},6.55,{"km":206,"elevM":97},6.83,{"km":208,"elevM":97},7.1,{"km":210,"elevM":102},7.38,{"km":212,"elevM":181},7.65,{"km":214,"elevM":97},7.93,{"km":216,"elevM":102},8.2,{"km":218,"elevM":102},8.48,{"km":220,"elevM":71},8.75,{"km":222,"elevM":74},9,{"km":224,"elevM":74},9.28,{"km":226,"elevM":97},9.55,{"km":228,"elevM":56},9.82,{"km":230,"elevM":39},10.1,{"km":232,"elevM":39},10.38,{"km":234,"elevM":39},10.65,"auxlHi~qbAY~MbAt@^MnAq_@RsPo@{CLaCgCqLsEkB_OwK_Bc@a@`@cBaAmB\\e@[CyA|D{Jd@cEfAo_@m@a@_@yP_FsAiCuBiEgJoCcKkLsZwAqNFaEx@aBQeCViC_G{GsBkH}DeIqC_WsC_JcDaWSeCj@aC?_B`D{IjABpFvKLxBdBjDa@dDdCrLC~BdApDYN[|BvAvDr@nMhIfc@]rCV|Dw@pC|AbJjExIdC|A~@pBjGeFhAjFxB~C`Bb@fCbXrAtDpAbJz@hPK|Oq@rJuH~]~FjGnL|F~@bBpCvJd@hIw@zHOnN",{"de":237,"en":238},"Die 10 Kilometer beim SportScheck RUN Nürnberg führen vom Frauentorgraben an der Pegnitz entlang um den gesamten Wöhrder See bis Mögeldorf und zurück. Die Runde ist flach und schnell, hat aber zwei Gesichter: erst Stadtstraße, dann Uferweg – und sie ist etwas länger, als ihr Name verspricht.","The 10 kilometres of the SportScheck RUN Nürnberg lead from the Frauentorgraben along the Pegnitz around the whole Wöhrder See as far as Mögeldorf and back. The lap is flat and fast but has two faces – city street first, lakeside path second – and it is a little longer than its name promises.",{"de":240,"en":241},"Die 10-km-Strecke und der Halbmarathon laufen exakt dieselbe Runde; die Legende des Veranstalters weist sie als \"1x\" beziehungsweise \"2x\" aus. Aus dieser Rechnung folgt, dass eine Runde rund 10,55 Kilometer misst – die ausgeschriebenen \"10 km\" sind eine gerundete Bezeichnung, keine Distanzangabe.\n\nVom Frauentorgraben am Südrand der Altstadt geht es zunächst am Hauptbahnhof vorbei und über die Bahnhofstraße nach Osten, dann auf das Prinzregentenufer, das der Pegnitz folgt und die Runde ohne einen einzigen nennenswerten Anstieg an den Wöhrder See heranführt. Am See wechselt der Charakter: Statt Stadtstraßen laufen die letzten Kilometer der Auswärtsstrecke auf den Uferwegen des Sees, erst am Nordufer nach Osten bis Mögeldorf, dann über das Ostende zurück und am Südufer entlang wieder in die Stadt.\n\nEs ist eine ausgesprochen flache Runde. Zwischen Frauentorgraben und Seeostende liegen keine 15 Höhenmeter Unterschied, das Gelände bewegt sich zwischen rund 299 und 314 Metern über dem Meer, und der Untergrund ist durchgehend Asphalt – erst Stadtstraße, dann breiter Uferweg. Richtungswechsel gibt es dafür reichlich: Die Streckenführung ist im Kern ein Hin und Zurück entlang des Wassers, mit einer Wende am Ostende und mehreren engen Kehren an den Brücken.\n\nNürnberg ist der Saisonabschluss der Serie und als einziger Termin ein Tageslauf statt eines Abendlaufs; Ende Oktober heißt das kühle Luft, tief stehendes Licht über dem Wöhrder See und Laub auf den Uferwegen. Statt einer Startnummer dient das offizielle Lauf-Shirt als Startberechtigung, gezeitet wird per Schuhtransponder, und der Veranstalter stellt Pacer auf Nettozeit.","The 10 km race and the half marathon run exactly the same lap; the organiser's legend marks them \"1x\" and \"2x\". That arithmetic makes one lap about 10.55 kilometres – the advertised \"10 km\" is a rounded label, not a measured distance.\n\nFrom the Frauentorgraben on the southern edge of the old town the route first passes the main station and heads east along Bahnhofstraße, then joins the Prinzregentenufer, which follows the river Pegnitz and carries the lap out to the Wöhrder See without a single meaningful climb. At the lake the character changes: instead of city streets the last kilometres of the outward leg run on the lakeside paths, first along the north shore east to Mögeldorf, then around the eastern tip and back west along the south shore into town.\n\nIt is an emphatically flat lap. There is less than 15 metres of height difference between the Frauentorgraben and the eastern end of the lake, the terrain sits between roughly 299 and 314 metres above sea level, and the surface is asphalt throughout – city street first, then wide lakeside path. Changes of direction, on the other hand, are plentiful: at heart the course is an out-and-back along the water, with a turn at the eastern tip and several tight hairpins at the bridges.\n\nNuremberg closes the series' season and is its only daytime race rather than an evening one; late October means cool air, low light over the Wöhrder See and leaves on the lakeside paths. Instead of a race number the official event shirt is the entry ticket, timing is by shoe transponder, and the organiser fields pacers on net time.",{"de":243,"en":244},"Der Kurs ist flach genug, dass die Anstrengung fast gleichmäßig verteilt werden kann – die Gliederung kommt aus dem Wechsel des Untergrunds und der Streckenbreite, nicht aus dem Profil. Der erste Teil auf Bahnhofstraße und Prinzregentenufer ist breit und schnell, der Uferweg am See ist enger und kurviger. Plane den Stadtteil als das Stück, in dem sich das Tempo einpendelt, nicht als das Stück, in dem es gemacht wird.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt am Ostende des Sees. Die Wende bei Mögeldorf liegt bei rund zwei Dritteln der Runde, sie ist eng, und danach folgt der lange Rückweg am Südufer ohne Abwechslung. Wer sich bis zur Wende an eine Gruppe hängen kann, spart dort mehr als auf jedem anderen Abschnitt.\n\nDie Falle ist die Länge selbst: Wer das Rennen als 10 Kilometer plant, läuft am Ende gut einen halben Kilometer mehr, als das Tempo hergibt. Rechne mit 10,5 bis 10,7 Kilometern und halte in den letzten zwei Kilometern eine Reserve, statt bei Kilometer neun auf den Zielsprint zu gehen.","The course is flat enough for the effort to be spread almost evenly – the structure comes from the change of surface and width, not from the profile. The first part along Bahnhofstraße and the Prinzregentenufer is wide and fast, the lakeside path is narrower and more twisting. Treat the city section as the part where the pace settles, not the part where it is made.\n\nThe race is decided at the eastern end of the lake. The turn at Mögeldorf comes at roughly two thirds of the lap, it is tight, and after it comes the long, monotonous return along the south shore. Being able to sit on a group up to the turn saves more there than on any other section.\n\nThe trap is the distance itself: plan this as a 10K and you will run a good half kilometre more than your pace allows for. Reckon with 10.5 to 10.7 kilometres and keep something in reserve for the last two kilometres instead of starting your finishing effort at kilometre nine.",{"de":246,"en":247},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauern diese gut zehneinhalb Kilometer je nach Niveau rund 45 bis 75 Minuten. Das ist eine gleichmäßige, hohe aerobe Belastung an der Schwelle; weil weder Anstiege noch Abfahrten den Rhythmus brechen, muss das Tempo vollständig selbst gehalten werden.\n\nDer Schwerpunkt liegt auf Schwellenarbeit auf ebenem Asphalt: Tempodauerläufe von 25 bis 40 Minuten, längere Intervalle über 1000 bis 3000 Meter im Renntempo und lange Läufe mit einem im Zielrhythmus gelaufenen Schlussteil. Weil die Runde etwas länger ist als der Name, sollte mindestens eine Schlüsseleinheit über die tatsächliche Renndauer hinausgehen.\n\nRennentscheidend sind die Uferwege am Wöhrder See mit ihren Kehren und Brückenrampen. Kurze Tempowechsel im Training – 20 bis 40 Sekunden schnell aus dem Renntempo heraus, danach wieder darauf zurück – bereiten auf das ständige Abbremsen und Antreten besser vor als gleichmäßige Bahnintervalle allein.\n\nDie Bedingungen gehören dazu: Ende Oktober läuft Nürnberg bei kühler Luft, häufig feuchtem Asphalt und Laub auf den Uferwegen. Trainiere einige Einheiten bei Nässe, kläre die Schuhwahl auf rutschigem Belag und plane, dass der 10-km-Start am frühen Nachmittag liegt – das Frühstück von 8 Uhr trägt bis dahin nicht.","For an age-group runner these good ten and a half kilometres take roughly 45 to 75 minutes depending on level. It is a steady, high aerobic effort at threshold; because neither climbs nor descents break the rhythm, the pace has to be carried entirely by you.\n\nThe emphasis falls on threshold work on level tarmac: tempo runs of 25 to 40 minutes, longer intervals of 1,000 to 3,000 metres at race pace, and long runs finished at goal rhythm. Because the lap is a little longer than its name, at least one key session should run past the actual race duration.\n\nThe decisive part is the lakeside path around the Wöhrder See with its hairpins and bridge ramps. Short surges in training – 20 to 40 seconds hard out of race pace and then back onto it – prepare you for the constant braking and re-accelerating better than even track intervals alone.\n\nConditions belong in the plan: in late October Nuremberg runs in cool air, frequently damp asphalt and leaves on the lakeside paths. Train some sessions in the wet, settle your shoe choice for slippery ground, and account for an early-afternoon start – an eight o'clock breakfast will not carry you that far.",{"raceName":249,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":250,"elevationGainInMeters":251,"format":24,"profile":252,"intro":322,"description":325,"pacing":328,"training":331},"21,1 km RUN",21100,140,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":251,"totalDescentM":253,"netElevationM":29,"vertPerKm":254,"climbs":255,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":256,"downsampledProfile":260,"trackPolyline":321},141,6.6,[],{"flatPct":257,"upPct":258,"downPct":259,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},46.8,27,26.2,[261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,283,285,287,289,291,293,295,297,299,301,303,305,307,309,311,313,315,317,319],{"km":32,"elevM":49},{"km":160,"elevM":44},{"km":164,"elevM":39},{"km":70,"elevM":74},{"km":171,"elevM":77},{"km":175,"elevM":74},{"km":179,"elevM":74},{"km":183,"elevM":77},{"km":187,"elevM":71},{"km":192,"elevM":167},{"km":196,"elevM":74},{"km":200,"elevM":80},{"km":204,"elevM":77},{"km":208,"elevM":97},{"km":212,"elevM":181},{"km":216,"elevM":102},{"km":220,"elevM":71},{"km":224,"elevM":74},{"km":228,"elevM":56},{"km":232,"elevM":39},{"km":282,"elevM":44},10.93,{"km":284,"elevM":44},11.48,{"km":286,"elevM":65},12.03,{"km":288,"elevM":102},12.55,{"km":290,"elevM":71},13.1,{"km":292,"elevM":71},13.65,{"km":294,"elevM":181},14.2,{"km":296,"elevM":74},14.75,{"km":298,"elevM":190},15.3,{"km":300,"elevM":71},15.85,{"km":302,"elevM":167},16.38,{"km":304,"elevM":190},16.93,{"km":306,"elevM":97},17.48,{"km":308,"elevM":102},18.02,{"km":310,"elevM":97},18.58,{"km":312,"elevM":102},19.13,{"km":314,"elevM":74},19.65,{"km":316,"elevM":71},20.2,{"km":318,"elevM":39},20.75,{"km":320,"elevM":44},21.3,"auxlHi~qbAY~MbAt@^MnAq_@RsPo@{CLaCgCqLsEkB_OwK_Bc@a@`@cBaAmB\\e@[CyA|D{Jd@cEfAo_@m@a@_@yP_FsAiCuBiEgJoCcKkLsZwAqNFaEx@aBQeCViC_G{GsBkH}DeIqC_WsC_JcDaWSeCj@aC?_B`D{IjABpFvKLxBdBjDa@dDdCrLC~BdApDYN[|BvAvDr@nMhIfc@]rCV|Dw@pC|AbJjExIdC|A~@pBjGeFhAjFxB~C`Bb@fCbXrAtDpAbJz@hPK|Oq@rJuH~]~FjGnL|FpEzMd@hIw@zHi@n]bAt@^MnAq_@RsPo@{CLaCgCqLsEkB_OwK_Bc@a@`@cBaAmB\\e@[CyA|D{Jd@cEfAo_@m@a@_@yP_FsAiCuBiEgJoCcKkLsZwAqNFaEx@aBQeCViC_G{GsBkH}DeIqC_WsC_JcDaWSeCj@aC?_B`D{IjABpFvKLxBdBjDa@dDdCrLC~BdApDYN[|BvAvDr@nMhIfc@]rCV|Dw@pC|AbJjExIdC|A~@pBjGeFhAjFxB~C`Bb@fCbXrAtDpAbJz@hPK|Oq@rJuH~]~FjGnL|F~@bBpCvJd@hIw@zHOnN",{"de":323,"en":324},"Der Halbmarathon beim SportScheck RUN Nürnberg besteht aus zwei Runden vom Frauentorgraben um den Wöhrder See. Er ist einer der flachsten Halbmarathons in Süddeutschland – rund 140 Höhenmeter auf 21 Kilometern – und stellt damit eine reine Tempo- und Konzentrationsaufgabe statt einer Kraftaufgabe.","The half marathon at the SportScheck RUN Nürnberg is two laps from the Frauentorgraben around the Wöhrder See. It is one of the flattest half marathons in southern Germany – around 140 metres of ascent over 21 kilometres – which makes it a pure question of pace and concentration rather than of strength.",{"de":326,"en":327},"Der Halbmarathon läuft zweimal exakt dieselbe Runde wie der 10-km-Lauf; die Legende des Veranstalters weist das mit \"2x\" aus, und daraus ergibt sich eine Rundenlänge von rund 10,55 Kilometern.\n\nVom Frauentorgraben am Südrand der Altstadt geht es zunächst am Hauptbahnhof vorbei und über die Bahnhofstraße nach Osten, dann auf das Prinzregentenufer, das der Pegnitz folgt und die Runde ohne einen einzigen nennenswerten Anstieg an den Wöhrder See heranführt. Am See wechselt der Charakter: Statt Stadtstraßen laufen die letzten Kilometer der Auswärtsstrecke auf den Uferwegen des Sees, erst am Nordufer nach Osten bis Mögeldorf, dann über das Ostende zurück und am Südufer entlang wieder in die Stadt.\n\nEs ist eine ausgesprochen flache Runde. Zwischen Frauentorgraben und Seeostende liegen keine 15 Höhenmeter Unterschied, das Gelände bewegt sich zwischen rund 299 und 314 Metern über dem Meer, und der Untergrund ist durchgehend Asphalt – erst Stadtstraße, dann breiter Uferweg. Richtungswechsel gibt es dafür reichlich: Die Streckenführung ist im Kern ein Hin und Zurück entlang des Wassers, mit einer Wende am Ostende und mehreren engen Kehren an den Brücken.\n\nNürnberg ist der Saisonabschluss der Serie und als einziger Termin ein Tageslauf statt eines Abendlaufs; Ende Oktober heißt das kühle Luft, tief stehendes Licht über dem Wöhrder See und Laub auf den Uferwegen. Statt einer Startnummer dient das offizielle Lauf-Shirt als Startberechtigung, gezeitet wird per Schuhtransponder, und der Veranstalter stellt Pacer auf Nettozeit.","The half marathon runs exactly the same lap as the 10 km race, twice; the organiser's legend marks it \"2x\", which makes one lap about 10.55 kilometres.\n\nFrom the Frauentorgraben on the southern edge of the old town the route first passes the main station and heads east along Bahnhofstraße, then joins the Prinzregentenufer, which follows the river Pegnitz and carries the lap out to the Wöhrder See without a single meaningful climb. At the lake the character changes: instead of city streets the last kilometres of the outward leg run on the lakeside paths, first along the north shore east to Mögeldorf, then around the eastern tip and back west along the south shore into town.\n\nIt is an emphatically flat lap. There is less than 15 metres of height difference between the Frauentorgraben and the eastern end of the lake, the terrain sits between roughly 299 and 314 metres above sea level, and the surface is asphalt throughout – city street first, then wide lakeside path. Changes of direction, on the other hand, are plentiful: at heart the course is an out-and-back along the water, with a turn at the eastern tip and several tight hairpins at the bridges.\n\nNuremberg closes the series' season and is its only daytime race rather than an evening one; late October means cool air, low light over the Wöhrder See and leaves on the lakeside paths. Instead of a race number the official event shirt is the entry ticket, timing is by shoe transponder, and the organiser fields pacers on net time.",{"de":329,"en":330},"Zwei identische Runden geben dem Rennen eine klare Struktur: Die erste Runde ist die Kalibrierung, die zweite die Prüfung. Weil das Profil praktisch nichts vorgibt, muss die Einteilung vollständig über die Uhr und das Körpergefühl kommen – laufe die erste Runde so, dass du sie in der zweiten mindestens wiederholen kannst.\n\nRennentscheidend ist der Rückweg am Südufer in der zweiten Runde, etwa ab Kilometer 17. Der Abschnitt ist lang, gerade und ohne Zuschauer, und er kommt genau dann, wenn der Zucker knapp wird. Wer die erste Runde zu schnell gelaufen ist, verliert hier zwei bis drei Minuten, ohne dass ein Anstieg daran schuld wäre.\n\nDie Falle ist der frühe Start: Der Halbmarathon geht am Vormittag als erster Erwachsenenbewerb los, bei kühler Oktoberluft und mit einem breiten, schnellen Auftakt am Frauentorgraben. Kalte Muskulatur und ein flacher, verlockender erster Kilometer sind eine schlechte Kombination – wärme dich vollständig auf und nimm die ersten zwei Kilometer bewusst unter Zieltempo.","Two identical laps give the race a clear structure: lap one is the calibration, lap two is the test. Because the profile dictates almost nothing, the pacing has to come entirely from the watch and from feel – run the first lap so that you can at least repeat it on the second.\n\nThe race is decided on the return along the south shore on the second lap, from about kilometre 17. That section is long, straight and free of spectators, and it arrives exactly when your glycogen is running short. Run the first lap too fast and you lose two to three minutes here without a single climb to blame.\n\nThe trap is the early start: the half marathon is the first adult race of the morning, in cool October air, with a wide and inviting opening on the Frauentorgraben. Cold muscles and a flat, tempting first kilometre are a bad combination – warm up fully and deliberately run the first two kilometres under target pace.",{"de":332,"en":333},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert dieser Halbmarathon je nach Niveau rund 1:30 bis 2:20 Stunden. Der Belastungscharakter ist ausgesprochen gleichmäßig: knapp unterhalb der Schwelle, ohne anaerobe Spitzen, ohne Erholungsabschnitte – das Gegenteil eines Bergrennens, dafür mit hohen Ansprüchen an Tempokonstanz und Konzentration.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt auf Schwellen- und Renntempoarbeit im Umfang: Tempodauerläufe von 30 bis 50 Minuten, Blockintervalle über 3 bis 5 Kilometer im Halbmarathontempo und lange Läufe bis rund zwei Stunden, deren letzte 20 bis 30 Minuten im Zielrhythmus gelaufen werden. Zwei Runden derselben Strecke sind mental anspruchsvoll, deshalb lohnt es sich, einige lange Einheiten bewusst auf einer wiederholten Runde statt auf einer Punkt-zu-Punkt-Strecke zu laufen.\n\nWeil es keine Anstiege gibt, an denen sich der Laufstil ändert, ist die muskuläre Belastung über zwei Stunden extrem monoton. Das trainiert man mit Umfang auf hartem Untergrund und mit gezielter Stabilisations- und Wadenarbeit; wer sonst überwiegend auf Waldboden läuft, sollte die langen Läufe zumindest teilweise auf Asphalt legen.\n\nDie Bedingungen: Ende Oktober, Start am Vormittag, kühle und oft feuchte Luft, Laub auf den Uferwegen des Wöhrder Sees. Übe Wettkampfverpflegung und Trinken bei Kälte – bei zehn Grad trinkt man zu wenig – und plane Kleidung, die die ersten Kilometer wärmt und danach nicht stört.","For an age-group runner this half marathon takes roughly 1:30 to 2:20 depending on level. The character of the effort is emphatically steady: just below threshold, without anaerobic spikes, without recovery sections – the opposite of a mountain race, but demanding in terms of pace consistency and concentration.\n\nTraining should emphasise threshold and race-pace work with volume: tempo runs of 30 to 50 minutes, block intervals of 3 to 5 kilometres at half-marathon pace, and long runs of up to about two hours whose final 20 to 30 minutes are run at goal rhythm. Two laps of the same course are mentally demanding, so it is worth putting some long sessions deliberately on a repeated loop rather than on a point-to-point route.\n\nBecause there are no climbs to change your running style, the muscular load over two hours is extremely monotonous. You train for that with volume on hard ground and with targeted stability and calf work; if you normally run mostly on forest floor, put at least part of your long runs on tarmac.\n\nConditions: late October, a morning start, cool and often damp air, leaves on the lakeside paths of the Wöhrder See. Practise race fuelling and drinking in the cold – at ten degrees people drink too little – and plan clothing that keeps you warm for the first kilometres and does not get in the way afterwards.",[335],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[337,343,351,360,367,373],{"slug":338,"eventName":339,"proseName":340,"city":341,"country":8,"eventType":14,"eventDate":342,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":28,"classification":26},"firmenlauf-saarbruecken","dm Firmenlauf Saarbrücken",{"de":339,"en":339},"Saarbrücken","2027-06-17T00:00:00.000Z",{"slug":344,"eventName":345,"proseName":346,"city":348,"country":8,"eventType":14,"eventDate":349,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":350,"classification":26},"omni-biotic-frauenlauf-rosenheim","OMNi-BiOTiC Frauenlauf - Rosenheim 2026",{"de":347,"en":347},"OMNi-BiOTiC Frauenlauf - Rosenheim","Rosenheim","2026-09-19T00:00:00.000Z",19,{"slug":352,"eventName":353,"proseName":354,"city":357,"country":8,"eventType":14,"eventDate":358,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":359,"classification":26},"silvesterlauf-trier","Bitburger 0,0% Silvesterlauf Trier",{"de":355,"en":356},"Trierer Silvesterlauf","Trier Silvesterlauf","Trier","2026-12-31T00:00:00.000Z",11,{"slug":361,"eventName":362,"proseName":363,"city":364,"country":8,"eventType":14,"eventDate":365,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":366,"classification":26},"sportscheck-run-berlin","SportScheck RUN Berlin",{"de":362,"en":362},"Berlin","2026-10-17T00:00:00.000Z",10,{"slug":368,"eventName":369,"proseName":370,"city":371,"country":8,"eventType":14,"eventDate":372,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":350,"classification":26},"sportscheck-run-hannover","SportScheck RUN Hannover",{"de":369,"en":369},"Hannover","2026-09-18T00:00:00.000Z",{"slug":374,"eventName":375,"proseName":376,"city":377,"country":8,"eventType":14,"eventDate":378,"distanceInMeters":379,"elevationGainInMeters":380,"classification":26},"einbecker-bierstadtlauf","Einbecker Bierstadtlauf",{"de":375,"en":375},"Einbeck","2027-05-22T00:00:00.000Z",5100,20,1789876993858]