[{"data":1,"prerenderedAt":493},["ShallowReactive",2],{"race-st-jude-memphis-marathon":3,"race-related-st-jude-memphis-marathon":451},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":449},"st-jude-memphis-marathon",[],"St. Jude Memphis Marathon Weekend","Memphis","United States","2026-12-05T00:00:00.000Z","2026-09-05T11:28:04.655Z","https://www.stjude.org/get-involved/fitness-fundraisers/memphis-marathon.html",{"de":13,"en":13},"St. Jude Memphis Marathon","Running",[16,149,255,359],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":137,"description":140,"pacing":143,"training":146},"Marathon","STANDARD",true,null,"2026-12-05",42195,222,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":33,"downsampledProfile":38,"trackPolyline":136},"FLAT","loop",223,-2,5.1,[],0,{"flatPct":34,"upPct":35,"downPct":36,"steepUpPct":37,"steepDownPct":32},61.9,19.2,18.9,0.1,[39,41,44,47,50,53,56,59,62,65,68,70,73,76,78,80,83,85,87,89,91,94,96,98,100,102,104,107,109,112,114,117,119,121,123,125,127,129,131,134],{"km":32,"elevM":40},73,{"km":42,"elevM":43},1.13,75,{"km":45,"elevM":46},2.23,76,{"km":48,"elevM":49},3.35,77,{"km":51,"elevM":52},4.45,79,{"km":54,"elevM":55},5.58,83,{"km":57,"elevM":58},6.68,81,{"km":60,"elevM":61},7.8,84,{"km":63,"elevM":64},8.93,72,{"km":66,"elevM":67},10.03,78,{"km":69,"elevM":46},11.15,{"km":71,"elevM":72},12.25,71,{"km":74,"elevM":75},13.38,69,{"km":77,"elevM":64},14.48,{"km":79,"elevM":75},15.6,{"km":81,"elevM":82},16.7,74,{"km":84,"elevM":43},17.83,{"km":86,"elevM":43},18.95,{"km":88,"elevM":82},20.05,{"km":90,"elevM":82},21.18,{"km":92,"elevM":93},22.28,80,{"km":95,"elevM":82},23.4,{"km":97,"elevM":49},24.5,{"km":99,"elevM":49},25.63,{"km":101,"elevM":49},26.75,{"km":103,"elevM":46},27.85,{"km":105,"elevM":106},28.98,86,{"km":108,"elevM":55},30.08,{"km":110,"elevM":111},31.2,88,{"km":113,"elevM":52},32.3,{"km":115,"elevM":116},33.42,87,{"km":118,"elevM":93},34.53,{"km":120,"elevM":93},35.65,{"km":122,"elevM":93},36.78,{"km":124,"elevM":61},37.88,{"km":126,"elevM":72},39,{"km":128,"elevM":49},40.1,{"km":130,"elevM":43},41.23,{"km":132,"elevM":133},42.33,70,{"km":135,"elevM":64},43.45,"cenuEbgsdPtDtA`PzK|FdC~CJbCmAvAIGrJcQk@aTaNwgByh@kCxNn_Bze@ng@`]t^h@\\hAWva@aJY{CgAs[oYaLuHuE}FuJkI}MeHsNgEbAgGk{Bgq@U_@\\sExAJ~s@rS|BkNuj@qPPkG~n@xQrBDdCsNKwC_C[mC{A?c@lAk^GsJbAsMrHioBpAwK_AcPr@mPwNgAf@bFtCzMaXsBYSiGy\\~[hCl@{Me`@wCk@Xn@kOhTbCdAbFhIl@ZwFwJu@_AeElM|@U|D|E\\sAtYxFl@xIsnB_Hm@uLgC]hFkWiBTyBQAvA}JdBThB]zEcGnC_BLdDxAhIbFQzHsAtDmBlBMj@_H~`A~GmDlNmExcAqF{BcJMgHsHxDcEnOaFSsEaA_DE{ChDoL|CoEyFc@}BoEuFuCgI]yJeCAmAh@{Ao@g@OoAkIy@iBtA{N|aDDtEIaDTtCtu@fGuu@gGUuC|@fQqAvKsHhoBcArMFrJc@|LbDb@tDfB|]z]zOnE|IoBpC@hB`A`EnErFnBiC|N",{"de":138,"en":139},"Der St. Jude Memphis Marathon ist ein flacher Dezember-Stadtmarathon, der seinen Charakter nicht aus dem Profil bezieht, sondern aus der Strecke selbst: Sie führt mitten durch den Campus des St.-Jude-Kinderkrankenhauses, für das die Veranstaltung seit 2002 Geld sammelt. Läuferisch heißt das 42 Kilometer im Flachen, mit dem Mississippi auf der einen und einer sehr lauten Innenstadt auf der anderen Seite.","The St. Jude Memphis Marathon is a flat December city marathon whose character comes not from its profile but from its route: it runs straight through the campus of the St. Jude children's hospital the event has raised money for since 2002. In running terms that means 42 flat kilometres, with the Mississippi on one side and a very loud downtown on the other.",{"de":141,"en":142},"Gestartet wird um 8 Uhr auf der B.B. King Boulevard am Beale Street District. Der Kurs läuft durch die Innenstadt zum Wasser, über die Riverside Drive und den Tom Lee Park am Mississippi entlang und unter der Hernando-de-Soto-Brücke hindurch, bevor er nach Norden zum St.-Jude-Campus abbiegt - der Abschnitt, den fast alle Teilnehmenden als den prägenden beschreiben.\n\nDanach wird es ein Vorstadtmarathon: hinaus über die North Parkway, durch das Straßenraster von Evergreen, Hawthorne und Tutwiler, eine Runde durch den Overton Park und über die East Parkway zurück. Höhenmeter gibt es praktisch keine - die gesamte Strecke liegt zwischen 68 und 91 Metern über dem Meer, das Profil führt keinen einzigen Anstieg, und die 222 Meter, die die Auswertung ausgibt, sind zum größten Teil Rauschen des Geländemodells auf Schwemmland.\n\nDer Schluss ist die einzige echte Neigung des Tages und sie geht in die richtige Richtung: über die Danny Thomas Boulevard zurück in die Innenstadt und dann die Union Avenue hinunter ins Ziel am AutoZone Park, wo das Zielfestival steht. Anfang Dezember in Tennessee ist kühl, und der Veranstalter zahlt kein Preisgeld - das Feld läuft für die Klinik, mehr als 22.000 Teilnehmende und Unterstützende und rund 15,8 Millionen Dollar im Vorjahr.","The race starts at 08:00 on B.B. King Boulevard by the Beale Street district. It works through downtown to the water, runs Riverside Drive and Tom Lee Park along the Mississippi and passes under the Hernando de Soto bridge, then turns north for the St. Jude campus - the section nearly every participant describes as the one that defines the day.\n\nAfter that it becomes a suburban marathon: out along North Parkway, through the grid of Evergreen, Hawthorne and Tutwiler streets, a loop of Overton Park and back down East Parkway. There is essentially no climbing - the whole course sits between 68 and 91 metres above sea level, the profile registers no climb at all, and the 222 metres the analysis reports are largely terrain-model noise over floodplain.\n\nThe finish is the day's only real gradient and it runs the right way: back down Danny Thomas Boulevard into downtown and then downhill on Union Avenue to AutoZone Park, where the finish festival is. Early December in Tennessee is cold, and the organiser pays no prize money - the field runs for the hospital, more than 22,000 participants and supporters and some 15.8 million dollars in the previous year.",{"de":144,"en":145},"Ein Marathon ohne Anstiege gibt dir keine Struktur vor, also musst du sie selbst mitbringen. Die ersten zehn Kilometer durch die Innenstadt und am Fluss sind schnell, das Feld ist groß und die Stimmung trägt - genau hier werden die Sekunden verschenkt, die später fehlen.\n\nDer Campus-Abschnitt bei Kilometer zehn bis zwölf ist emotional der stärkste des Rennens, und das ist ein Pacing-Thema und nicht nur eine schöne Beschreibung: Fast jeder läuft dort schneller, als er geplant hat. Rechne damit und lass es bewusst nicht zu.\n\nEntschieden wird der Tag zwischen Kilometer 25 und 35, in den ruhigen Wohnstraßen und im Overton Park. Dort ist wenig Publikum, das Gelände wechselt nicht, und niemand zwingt dich, langsamer oder schneller zu laufen. Wer bis dahin gleichmäßig war, kann den Schluss laufen - die letzten Kilometer über Danny Thomas Boulevard und die abfallende Union Avenue sind die schnellsten des Tages. Und plane die Kälte ein: Ein 8-Uhr-Start Anfang Dezember bedeutet Warten in der Kälte und ein Tempo, das sich in den ersten Kilometern zu leicht anfühlt.","A marathon without climbs imposes no structure, so you have to bring your own. The first ten kilometres through downtown and along the river are quick, the field is big and the atmosphere carries you - and that is precisely where the seconds go that you miss later.\n\nThe campus section around kilometre ten to twelve is the emotional high point of the race, and that is a pacing matter rather than just a nice description: almost everyone runs it faster than planned. Expect that, and deliberately do not allow it.\n\nThe day is decided between kilometre 25 and 35, in the quiet residential streets and Overton Park. There are few spectators there, the terrain never changes, and nothing forces you to run slower or faster. Run evenly to that point and you can race the finish - the closing kilometres on Danny Thomas Boulevard and the descending Union Avenue are the fastest of the day. And plan for the cold: an 08:00 start in early December means waiting in the cold and a pace that feels too easy in the opening kilometres.",{"de":147,"en":148},"Für eine Altersklassenleistung sind das drei bis fünfeinhalb Stunden gleichmäßiger aerober Arbeit. Der Kurs verlangt keine Bergkraft und keine Technik; er verlangt, ein Tempo sehr lange ohne äußere Hilfe zu halten - das Zeitlimit von sechseinhalb Stunden gibt dabei viel Spielraum.\n\nDer Schwerpunkt liegt auf langen Einheiten mit hohem Renntempoanteil: Blöcke von 28 bis 34 Kilometern, in denen der große Teil im Zielrennentempo gelaufen wird, dazu Schwellenläufe. Bergwiederholungen brauchst du für diese Strecke nicht.\n\nSpezifisch trainierst du zwei Dinge. Erstens die Monotonie: Lege einen Teil der langen Einheiten auf lange, gerade, reizarme Strecken, damit die stillen Kilometer zwischen 25 und 35 im Rennen nicht neu sind. Zweitens den Ablauf eines kalten Wettkampfmorgens - Aufwärmen, Warten, Startaufstellung -, weil im Dezember die halbe Vorbereitung aus Kleidung und Timing besteht.\n\nAnfang Dezember in Memphis ist kühl und feucht; die Startzeit liegt um 8 Uhr, und die Streckenversorgung schließt nach sechseinhalb Stunden. Wer aus Europa anreist, sollte die Zeitverschiebung und den obligatorischen Abholtermin auf der Messe am Vortag einplanen - eine Startnummernausgabe am Renntag gibt es nicht.","For an age-group runner this is three to five and a half hours of even aerobic work. The course asks for no climbing strength and no technique; it asks you to hold a pace for a long time with no outside help - and the six and a half hour limit leaves plenty of room.\n\nThe emphasis belongs on long runs with a large race-pace share: blocks of 28 to 34 kilometres with most of the distance at target pace, plus threshold sessions. Hill repetitions are not needed here.\n\nTrain two things specifically. First the monotony: put part of your long runs on long, straight, featureless routes so the quiet kilometres between 25 and 35 are not a new experience on the day. Second the choreography of a cold race morning - warm-up, waiting, corralling - because in December half the preparation is clothing and timing.\n\nEarly December in Memphis is cold and damp, the start is at 08:00 and course support closes after six and a half hours. Anyone travelling from Europe should plan for the time difference and for the compulsory packet pick-up at the expo the day before - there is none on race day.",{"raceName":150,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":151,"elevationGainInMeters":152,"format":24,"profile":153,"intro":243,"description":246,"pacing":249,"training":252},"Half Marathon",21097,118,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":152,"totalDescentM":154,"netElevationM":29,"vertPerKm":155,"climbs":156,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":157,"downsampledProfile":161,"trackPolyline":242},119,5.5,[],{"flatPct":158,"upPct":159,"downPct":160,"steepUpPct":37,"steepDownPct":32},56.1,21.7,22.1,[162,163,165,167,169,171,173,175,177,179,181,184,186,188,190,192,194,196,198,200,202,204,206,208,210,212,215,217,219,221,223,225,227,229,231,233,234,236,238,240],{"km":32,"elevM":40},{"km":164,"elevM":46},0.55,{"km":166,"elevM":43},1.1,{"km":168,"elevM":43},1.65,{"km":170,"elevM":46},2.2,{"km":172,"elevM":52},2.75,{"km":174,"elevM":67},3.3,{"km":176,"elevM":64},3.85,{"km":178,"elevM":52},4.4,{"km":180,"elevM":58},4.95,{"km":182,"elevM":183},5.48,82,{"km":185,"elevM":183},6.03,{"km":187,"elevM":58},6.58,{"km":189,"elevM":93},7.13,{"km":191,"elevM":61},7.68,{"km":193,"elevM":72},8.23,{"km":195,"elevM":72},8.78,{"km":197,"elevM":133},9.32,{"km":199,"elevM":64},9.88,{"km":201,"elevM":52},10.43,{"km":203,"elevM":52},10.98,{"km":205,"elevM":75},11.53,{"km":207,"elevM":133},12.08,{"km":209,"elevM":43},12.63,{"km":211,"elevM":75},13.18,{"km":213,"elevM":214},13.73,68,{"km":216,"elevM":72},14.28,{"km":218,"elevM":82},14.83,{"km":220,"elevM":133},15.38,{"km":222,"elevM":75},15.93,{"km":224,"elevM":43},16.45,{"km":226,"elevM":49},17,{"km":228,"elevM":52},17.55,{"km":230,"elevM":49},18.1,{"km":232,"elevM":49},18.65,{"km":35,"elevM":82},{"km":235,"elevM":49},19.75,{"km":237,"elevM":133},20.3,{"km":239,"elevM":40},20.85,{"km":241,"elevM":64},21.4,"cenuEbgsdPtDtA`PzK|FdC~CJbCmAvAIGrJcQk@aTaNwgByh@kCxNn_Bze@ng@`]t^h@\\hAWva@aJY{CgAs[oYaLuHuE}FuJkI}MeHsNgEbAgGu{Bqq@PiFxAJ~s@rS|BkNuj@qPPkGjl@~PfE^`C_N@mCI]aA@kEyBlAo_@GsJbAsM|C_w@e@EcD`w@OjYc@|LbDb@tDfB|]z]zOnE|IoBpC@hB`A`EnErFnBiC|N",{"de":244,"en":245},"Der Halbmarathon teilt sich mit dem Marathon den Start am Beale Street District, die Kilometer am Mississippi und den Weg über den St.-Jude-Campus - biegt dann aber früher ab und läuft ein Hin und Zurück auf der North Parkway zum gemeinsamen Ziel. Flach, schnell und mit demselben abfallenden Schlusskilometer.","The half marathon shares its start by the Beale Street district with the marathon, along with the kilometres by the Mississippi and the passage through the St. Jude campus - then turns earlier and runs an out-and-back on North Parkway to the shared finish. Flat, fast, and with the same descending final kilometre.",{"de":247,"en":248},"Um 8 Uhr geht es gemeinsam mit dem Marathon los. Die Strecke läuft durch die Innenstadt zum Fluss, über die Riverside Drive und die Front Street zurück nach Norden und über die A.W. Willis Avenue in den St.-Jude-Campus - im Halbmarathon liegt dieser Abschnitt bei ungefähr Kilometer zehn, also genau dort, wo ein Halbmarathon anfängt, Arbeit zu werden.\n\nDanach folgt der Teil, der diese Strecke vom Marathon unterscheidet: ein Hin und Zurück auf der North Parkway bis zur Waldran Boulevard, gut anderthalb Kilometer in jede Richtung auf einer breiten, baumbestandenen Achse. Es ist der ruhigste Abschnitt des Rennens und der, in dem die Zeit gemacht oder verloren wird.\n\nHöhenmeter spielen keine Rolle: 68 bis 86 Meter über das ganze Rennen, kein einziger Anstieg im Profil, und die 118 Meter aus der Auswertung sind überwiegend Messrauschen. Der Schluss ist derselbe wie bei allen vier Distanzen - Danny Thomas Boulevard, dann die Union Avenue hinunter zum AutoZone Park. Die Streckenversorgung schließt hier nach vier Stunden und zwanzig Minuten, das Ziel bleibt aber für die Marathonis siebeneinhalb Stunden offen.","The race sets off with the marathon at 08:00. It runs through downtown to the river, back north along Riverside Drive and Front Street, and into the St. Jude campus by A.W. Willis Avenue - in the half that section falls at around kilometre ten, exactly where a half marathon starts to become work.\n\nThen comes the part that separates this course from the marathon: an out-and-back on North Parkway to Waldran Boulevard, a good kilometre and a half each way on a wide tree-lined avenue. It is the quietest stretch of the race and the one where the time is made or lost.\n\nElevation is irrelevant: 68 to 86 metres across the whole race, not one climb in the profile, and the 118 metres the analysis reports are mostly measurement noise. The finish is the same as all four distances - Danny Thomas Boulevard, then downhill on Union Avenue to AutoZone Park. Course support here closes after four hours twenty, though the finish line stays open far longer for the marathon field.",{"de":250,"en":251},"Die ersten zehn Kilometer laufen im Marathonfeld, und das ist die erste Falle: Um dich herum sind Leute, die sich die doppelte Distanz eingeteilt haben, und andere, die den Halbmarathon voll angehen. Laufe nach deiner eigenen Uhr.\n\nDer Campus-Abschnitt kurz nach Kilometer zehn ist der emotionale Höhepunkt und beschleunigt fast jeden ungewollt. Das ist auf dieser Distanz teurer als im Marathon, weil danach nur noch elf Kilometer bleiben, um den Fehler zu bezahlen.\n\nEntschieden wird das Rennen auf der North Parkway. Ein Hin und Zurück auf einer breiten, geraden Achse ohne Steigung ist mental der härteste Teil eines flachen Halbmarathons: Man sieht die Schnelleren entgegenkommen, es gibt keinen Rhythmuswechsel und niemanden, der einen zieht. Such dir vor der Wende eine Gruppe. Die letzten zwei Kilometer über die Union Avenue fallen ab - dort gehört alles hin, was übrig ist.","The first ten kilometres run inside the marathon field, and that is the first trap: around you are people rationing themselves for twice the distance and others racing the half flat out. Run to your own watch.\n\nThe campus section just after kilometre ten is the emotional peak and speeds almost everyone up without their meaning to. That costs more at this distance than in the marathon, because only eleven kilometres remain in which to pay for it.\n\nThe race is decided on North Parkway. An out-and-back on a wide, straight, level avenue is the mentally hardest part of a flat half marathon: you watch the faster runners coming the other way, nothing changes your rhythm and nobody pulls you along. Find a group before the turnaround. The last two kilometres down Union Avenue fall away - everything left belongs there.",{"de":253,"en":254},"Je nach Leistungsstand sind das eineinhalb bis dreieinhalb Stunden nahe der Schwelle. Der Belastungscharakter ist völlig gleichmäßig - keine Anstiege, keine technischen Abschnitte, kein erzwungener Tempowechsel.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Schwellenarbeit: Tempodauerläufe von 30 bis 50 Minuten im Zielrennentempo und längere Intervalle von 2.000 bis 5.000 Metern mit kurzen Pausen, dazu lange Läufe von 18 bis 24 Kilometern mit einem Renntempoblock am Ende.\n\nDie kursspezifische Einheit ist der Wendepunktlauf: Lege regelmäßig eine Einheit auf eine gerade, reizarme Strecke mit Wende in der Mitte und übe, das Tempo auf dem Rückweg zu halten, wenn nichts mehr neu ist. Genau das verlangt die North Parkway.\n\nAnfang Dezember in Memphis heißt kühl und feucht bei einem 8-Uhr-Start. Wer aus Europa anreist, plant Zeitverschiebung und die verpflichtende Startnummernausgabe am Vortag ein; wer aus einem kalten Winter kommt, sollte sich nicht zu warm anziehen - die ersten Kilometer fühlen sich kälter an, als sie nach zwanzig Minuten sind.","Depending on your level this is an hour and a half to three and a half hours near threshold. The demand is entirely even - no climbs, no technical sections, no forced changes of pace.\n\nThe emphasis is threshold work: tempo runs of 30 to 50 minutes at race pace and longer intervals of 2,000 to 5,000 metres with short recoveries, plus long runs of 18 to 24 kilometres finishing with a race-pace block.\n\nThe course-specific session is the out-and-back: regularly put a session on a straight, featureless route with a turnaround in the middle and practise holding pace on the way back, when nothing is new any more. That is exactly what North Parkway asks.\n\nEarly December in Memphis means cold and damp with an 08:00 start. Travelling from Europe, plan for the time difference and the compulsory packet pick-up the day before; coming from a cold winter, do not overdress - the opening kilometres feel colder than they are twenty minutes in.",{"raceName":256,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":257,"elevationGainInMeters":258,"format":24,"profile":259,"intro":347,"description":350,"pacing":353,"training":356},"10K",10000,56,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":258,"totalDescentM":260,"netElevationM":261,"vertPerKm":262,"climbs":263,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":264,"downsampledProfile":268,"trackPolyline":346},63,-7,5.4,[],{"flatPct":265,"upPct":266,"downPct":267,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},52.5,22.2,25.3,[269,270,272,274,276,278,280,282,284,286,288,290,292,294,296,298,300,302,304,306,308,310,311,313,315,317,319,321,323,325,327,329,331,333,334,336,338,340,342,344],{"km":32,"elevM":52},{"km":271,"elevM":49},0.28,{"km":273,"elevM":49},0.53,{"km":275,"elevM":93},0.8,{"km":277,"elevM":93},1.08,{"km":279,"elevM":52},1.33,{"km":281,"elevM":82},1.6,{"km":283,"elevM":133},1.85,{"km":285,"elevM":214},2.13,{"km":287,"elevM":75},2.4,{"km":289,"elevM":75},2.65,{"km":291,"elevM":40},2.93,{"km":293,"elevM":82},3.2,{"km":295,"elevM":40},3.45,{"km":297,"elevM":49},3.73,{"km":299,"elevM":67},4,{"km":301,"elevM":67},4.25,{"km":303,"elevM":46},4.53,{"km":305,"elevM":49},4.8,{"km":307,"elevM":43},5.05,{"km":309,"elevM":64},5.33,{"km":54,"elevM":72},{"km":312,"elevM":40},5.85,{"km":314,"elevM":82},6.13,{"km":316,"elevM":82},6.38,{"km":318,"elevM":52},6.65,{"km":320,"elevM":43},6.93,{"km":322,"elevM":52},7.18,{"km":324,"elevM":49},7.45,{"km":326,"elevM":49},7.73,{"km":328,"elevM":82},7.98,{"km":330,"elevM":82},8.25,{"km":332,"elevM":64},8.53,{"km":195,"elevM":43},{"km":335,"elevM":40},9.05,{"km":337,"elevM":133},9.3,{"km":339,"elevM":72},9.57,{"km":341,"elevM":40},9.85,{"km":343,"elevM":49},10.1,{"km":345,"elevM":64},10.38,"kdouEh}rdP_^iKoExVgj@oPhGw^fE^hCoOO{BaA@kEyBlAo_@GsJbAsMlFyrAuUgBd@mKrUfBT_K}@vJuGj_BOjYc@|LbDb@tDfB|]z]zOnE|IoBpC@hB`A`EnErFnBiC|N",{"de":348,"en":349},"Die 10K starten eine Stunde vor den langen Distanzen und laufen die kurze Version des Tages: hinauf zur North Parkway, durch den St.-Jude-Campus und über eine Wende auf derselben Achse zurück ins gemeinsame Ziel am AutoZone Park. Flach von Anfang bis Ende, mit einem abfallenden letzten Kilometer.","The 10K starts an hour before the long distances and runs the short version of the day: up to North Parkway, through the St. Jude campus and back over a turnaround on the same avenue to the shared finish at AutoZone Park. Flat from start to finish, with a descending final kilometre.",{"de":351,"en":352},"Start ist um 7 Uhr auf der B.B. King Boulevard an der Madison Avenue - im Dunkeln, eine Stunde vor Marathon und Halbmarathon. Die Strecke läuft nach Norden, über die Poplar Avenue und die Front Street, und biegt über die A.W. Willis Avenue in den St.-Jude-Campus ein. Auf zehn Kilometern liegt dieser Abschnitt bei etwa Kilometer drei bis vier und ist damit früher und leichter zu genießen als in den langen Rennen.\n\nDanach geht es auf die North Parkway hinaus, mit einer kleinen Schleife über Montgomery, Snowden und Claybrook, bevor die Strecke wendet und auf der Gegenfahrbahn zurückläuft. Zur Ehrlichkeit gehört: Die Wende ist der einzige Punkt dieses Kurses, an dem sich die Angaben des Veranstalters widersprechen - sein Text nennt eine Straße, seine eigene Zeichnung eine andere gut 250 Meter davor.\n\nGelaufen wird auf breiten Stadtstraßen ohne nennenswerte Steigung; die gesamte Strecke liegt zwischen 68 und 81 Metern. Der Schluss ist derselbe wie bei allen anderen Distanzen: Danny Thomas Boulevard und die Union Avenue hinunter zum AutoZone Park, wo das Zielfestival wartet. Die 10K ist Teil eines Wochenendes, das seit 2002 Geld für die St.-Jude-Kinderklinik sammelt, und sie war für 2026 früh ausverkauft.","The start is at 07:00 on B.B. King Boulevard at Madison Avenue - in the dark, an hour ahead of the marathon and half. The route runs north, along Poplar Avenue and Front Street, and turns into the St. Jude campus by A.W. Willis Avenue. Over ten kilometres that section falls at around kilometre three to four, which makes it earlier and easier to take in than in the long races.\n\nThen it heads out along North Parkway with a small loop through Montgomery, Snowden and Claybrook before turning and running back on the opposite carriageway. In fairness: the turnaround is the one point on this course where the organiser's own information contradicts itself - its text names one street and its own drawing another, a good 250 metres earlier.\n\nIt is run on wide city streets with no gradient worth the name; the whole course sits between 68 and 81 metres. The finish is the same as every other distance: Danny Thomas Boulevard and downhill on Union Avenue to AutoZone Park and the finish festival. The 10K belongs to a weekend that has raised money for the St. Jude children's hospital since 2002, and it sold out early for 2026.",{"de":354,"en":355},"Zehn flache Kilometer sind ein Rennen ohne Erholungsphasen, und der 7-Uhr-Start macht es nicht leichter: Du läufst in kalter Dunkelheit los, in der sich jedes Tempo mühelos anfühlt. Genau deshalb geht der erste Kilometer fast immer zu schnell.\n\nDer Campus-Abschnitt kurz nach Kilometer drei ist der Moment, den man mitnimmt - und der, in dem viele unbeabsichtigt beschleunigen. Auf dieser Distanz kostet das direkt Zeit im letzten Drittel.\n\nEntschieden wird das Rennen auf dem Rückweg über die North Parkway: gerade, breit, ohne Struktur, mit den entgegenkommenden Schnelleren als einzigem Bezugspunkt. Halte dort die Anstrengung konstant statt die Kilometerzeit zu verteidigen, und heb dir den abfallenden letzten Kilometer über die Union Avenue auf - er ist schneller, als du nach neun Kilometern erwartest.","Ten flat kilometres is a race without recovery, and the 07:00 start does not help: you set off in cold darkness where every pace feels effortless. Which is why the first kilometre is almost always too fast.\n\nThe campus section just after kilometre three is the moment you take home - and the one where many runners speed up without meaning to. At this distance that costs time directly in the final third.\n\nThe race is decided on the way back along North Parkway: straight, wide, structureless, with the faster runners coming the other way as the only reference. Hold effort constant there rather than defending a split, and save the descending final kilometre on Union Avenue - it is faster than you expect after nine kilometres.",{"de":357,"en":358},"Zehn Kilometer dauern je nach Leistungsstand 35 bis 70 Minuten und liegen fast durchgehend an der Schwelle. Der Kurs hat weder Anstiege noch technische Abschnitte, also ist die Vorbereitung reine Tempoarbeit - und das Zeitlimit von zwei Stunden lässt Raum für Einsteiger.\n\nTrainingsinhalte sind Intervalle von 1.000 bis 2.000 Metern im Renntempo mit kurzen Pausen, Tempodauerläufe von 20 bis 35 Minuten und ein längerer ruhiger Lauf pro Woche als Grundlage.\n\nKursspezifisch lohnt sich zweierlei. Erstens Wendepunktläufe auf gerader Strecke, weil die zweite Hälfte dieses Rennens genau das ist. Zweitens das frühe Aufstehen: Ein Start um 7 Uhr im Dezember bedeutet Aufwärmen im Dunkeln und im Kalten, und wer das nie geübt hat, verliert die ersten zwei Kilometer damit, überhaupt in Gang zu kommen.\n\nDie Bedingungen sind kühl und feucht. Für zehn Kilometer brauchst du keine Verpflegung unterwegs, aber Kleidung, die du nach zwei Kilometern nicht bereust, und - für Anreisende - die Startnummernabholung auf der Messe am Vortag, weil es am Renntag keine gibt.","Ten kilometres takes 35 to 70 minutes depending on level and sits close to threshold almost throughout. The course has neither climbs nor technical sections, so preparation is pure pace work - and the two-hour limit leaves room for beginners.\n\nTraining content is intervals of 1,000 to 2,000 metres at race pace with short recoveries, tempo runs of 20 to 35 minutes, and one longer easy run a week as the base.\n\nTwo things repay course-specific work. First out-and-back sessions on straight roads, because the second half of this race is exactly that. Second the early start: 07:00 in December means warming up in the cold and the dark, and runners who have never rehearsed it spend the first two kilometres simply getting going.\n\nConditions are cold and damp. Ten kilometres needs no fuelling on the way round, but it does need clothing you will not regret two kilometres in - and, if you are travelling, packet pick-up at the expo the day before, because there is none on race day.",{"raceName":360,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":361,"elevationGainInMeters":362,"format":24,"profile":363,"intro":437,"description":440,"pacing":443,"training":446},"5K",5000,30,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":362,"totalDescentM":364,"netElevationM":261,"vertPerKm":365,"climbs":366,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":367,"downsampledProfile":371,"trackPolyline":436},37,5.8,[],{"flatPct":368,"upPct":369,"downPct":370,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},47.1,24,28.8,[372,373,375,376,378,379,381,382,384,385,387,388,390,391,393,395,397,398,400,401,403,405,407,408,410,411,413,415,417,418,420,421,423,425,426,427,429,430,432,434],{"km":32,"elevM":52},{"km":374,"elevM":52},0.13,{"km":271,"elevM":49},{"km":377,"elevM":49},0.4,{"km":273,"elevM":49},{"km":380,"elevM":52},0.68,{"km":275,"elevM":93},{"km":383,"elevM":52},0.93,{"km":277,"elevM":93},{"km":386,"elevM":52},1.2,{"km":279,"elevM":52},{"km":389,"elevM":49},1.48,{"km":281,"elevM":82},{"km":392,"elevM":72},1.73,{"km":394,"elevM":133},1.88,{"km":396,"elevM":214},2,{"km":285,"elevM":214},{"km":399,"elevM":214},2.28,{"km":287,"elevM":75},{"km":402,"elevM":133},2.53,{"km":404,"elevM":75},2.68,{"km":406,"elevM":72},2.8,{"km":291,"elevM":40},{"km":409,"elevM":43},3.08,{"km":293,"elevM":49},{"km":412,"elevM":64},3.33,{"km":414,"elevM":46},3.48,{"km":416,"elevM":43},3.6,{"km":297,"elevM":82},{"km":419,"elevM":40},3.88,{"km":299,"elevM":64},{"km":422,"elevM":133},4.13,{"km":424,"elevM":133},4.28,{"km":178,"elevM":72},{"km":303,"elevM":64},{"km":428,"elevM":40},4.68,{"km":305,"elevM":82},{"km":431,"elevM":49},4.93,{"km":433,"elevM":43},5.08,{"km":435,"elevM":64},5.2,"kdouEh}rdP_^iKoExVgj@oPhGw^fE^dCsNKwCaA@kEyBh@qQbDb@tDfB|]z]zOnE|IoBpC@hB`A`EnErFnBiC|N",{"de":438,"en":439},"Die 5K ist die kürzeste Distanz des Wochenendes und die einzige ohne Altersuntergrenze: gut fünf Kilometer von der B.B. King Boulevard über die Front Street in den St.-Jude-Campus und zurück ins gemeinsame Ziel am AutoZone Park. Der Campus liegt genau auf halber Strecke - das ist der Punkt des Rennens.","The 5K is the weekend's shortest distance and the only one with no minimum age: a little over five kilometres from B.B. King Boulevard along Front Street into the St. Jude campus and back to the shared finish at AutoZone Park. The campus sits exactly at halfway - which is the point of the race.",{"de":441,"en":442},"Start ist um 7 Uhr gemeinsam mit der 10K, in der Dunkelheit eines Dezembermorgens. Die Strecke läuft nach Norden über die B.B. King Boulevard, dann über Poplar Avenue und Front Street und über die A.W. Willis Avenue in den St.-Jude-Campus - bei etwa Kilometer zweieinhalb, also genau in der Mitte.\n\nDanach geht es über die Danny Thomas Boulevard nach Süden zurück in die Innenstadt und über die Union Avenue ins Ziel, dieselbe abfallende Zielgerade, die auch Marathon, Halbmarathon und 10K laufen. Der Höhenunterschied über das ganze Rennen liegt zwischen 68 und 81 Metern, es gibt keinen Anstieg, und die letzten 250 Meter fallen um etwa sechs Meter ab.\n\nDer Veranstalter nennt die Strecke 3,1 Meilen; nachgemessen sind es gut fünf Kilometer. Es ist die Distanz, auf der ganze Familien starten - Kinder unter zwölf laufen in Begleitung, und es gibt kein Preisgeld, keine Qualifikation und nichts zu gewinnen außer dem Tag selbst. Für 2026 war auch sie früh ausverkauft.","The start is at 07:00 with the 10K, in the dark of a December morning. The route runs north on B.B. King Boulevard, then along Poplar Avenue and Front Street and into the St. Jude campus by A.W. Willis Avenue - at around kilometre two and a half, precisely halfway.\n\nFrom there it heads south on Danny Thomas Boulevard back into downtown and down Union Avenue to the finish, the same descending straight the marathon, half and 10K use. The whole race sits between 68 and 81 metres, there is no climb, and the last 250 metres drop about six metres.\n\nThe organiser calls it 3.1 miles; re-measured it is a little over five kilometres. This is the distance whole families enter - under-12s run accompanied - and there is no prize money, no qualification and nothing to win but the morning itself. It sold out early for 2026 too.",{"de":444,"en":445},"Fünf Kilometer sind zu kurz, um einen Fehler zu korrigieren, und dieser Start verleitet zu einem: Es ist dunkel, kalt und das Feld ist groß und gemischt, sodass die ersten vierhundert Meter fast immer deutlich zu schnell laufen.\n\nDie Mitte des Rennens ist der Campus, und das ist kein Abschnitt, den man auf Tempo läuft - die meisten, die hier starten, laufen ihn bewusst langsamer. Wer eine Zeit anpeilt, sollte wissen, dass die Strecke dort eng und voll wird.\n\nDer Rückweg über die Danny Thomas Boulevard ist gerade und schnell, und die letzten 250 Meter über die Union Avenue fallen ab. Wer die ersten zwei Kilometer kontrolliert gelaufen ist, kann ab Kilometer vier steigern und den Zieleinlauf ins Zielfestival hinein tatsächlich genießen.","Five kilometres is too short to correct a mistake, and this start invites one: it is dark, cold, and the field is large and mixed, so the first four hundred metres are almost always far too fast.\n\nThe middle of the race is the campus, and it is not a section to race - most of the people here deliberately slow for it. If you are chasing a time, know that the course gets narrow and crowded there.\n\nThe return on Danny Thomas Boulevard is straight and quick, and the last 250 metres of Union Avenue fall away. Run the first two kilometres under control and you can lift from kilometre four and actually enjoy the run into the finish festival.",{"de":447,"en":448},"Fünf Kilometer dauern je nach Leistungsstand zwanzig bis vierzig Minuten, das Zeitlimit liegt bei anderthalb Stunden - diese Distanz ist ausdrücklich auch für Menschen gedacht, die gehen. Für alle anderen ist es die kürzeste und intensivste Belastung des Wochenendes.\n\nWer eine Zeit laufen will, trainiert Intervalle im und knapp über Renntempo - 400 bis 1.000 Meter mit vollständigen Pausen - und einen wöchentlichen Tempodauerlauf von etwa zwanzig Minuten. Wer die 5K als ersten Wettkampf angeht, braucht vor allem regelmäßige ruhige Läufe von 30 bis 45 Minuten und zwei, drei Einheiten, in denen das Renntempo überhaupt einmal vorkommt.\n\nDer eine kursspezifische Punkt ist der Start: 7 Uhr, Dezember, Dunkelheit und ein großes Feld. Ein paar frühe Trainingsläufe in der Kälte nehmen dem Renntag die Überraschung, und ein richtiges Aufwärmen entscheidet auf dieser Distanz mehr als jede einzelne Trainingseinheit.\n\nAnfang Dezember in Memphis ist kühl und feucht. Kleidung, die man nach einem Kilometer nicht bereut, und die Startnummernabholung am Vortag auf der Messe gehören zur Vorbereitung - am Renntag gibt es keine.","Five kilometres takes twenty to forty minutes depending on level, and the limit is an hour and a half - this distance is explicitly meant for people who walk it too. For everyone else it is the shortest and most intense effort of the weekend.\n\nIf you want a time, train intervals at and just above race pace - 400 to 1,000 metres with full recoveries - plus one weekly tempo run of about twenty minutes. If the 5K is your first race, what you need most is regular easy runs of 30 to 45 minutes and two or three sessions in which race pace appears at all.\n\nThe one course-specific point is the start: 07:00, December, darkness and a big field. A few early cold training runs take the surprise out of race morning, and at this distance a proper warm-up decides more than any single session.\n\nEarly December in Memphis is cold and damp. Clothing you will not regret after a kilometre, and packet pick-up at the expo the day before, are part of the preparation - there is none on race day.",[450],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[452,459,466,472,479,486],{"slug":453,"eventName":454,"proseName":455,"city":456,"country":8,"eventType":14,"eventDate":457,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":458,"classification":26},"rocket-city-marathon","Rocket City Marathon",{"de":454,"en":454},"Huntsville","2026-12-13T00:00:00.000Z",172,{"slug":460,"eventName":461,"proseName":462,"city":463,"country":8,"eventType":14,"eventDate":464,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":465,"classification":26},"austin-marathon","Ascension Seton Austin Marathon",{"de":461,"en":461},"Austin","2027-02-14T00:00:00.000Z",316,{"slug":467,"eventName":468,"proseName":469,"city":470,"country":8,"eventType":14,"eventDate":471,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":133,"classification":26},"baystate-marathon","Hannaford Baystate Marathon",{"de":468,"en":468},"Lowell","2026-10-18T00:00:00.000Z",{"slug":473,"eventName":474,"proseName":475,"city":476,"country":8,"eventType":14,"eventDate":477,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":478,"classification":26},"boston-marathon","Boston Marathon presented by Bank of America",{"de":474,"en":474},"Boston","2027-04-19T00:00:00.000Z",238,{"slug":480,"eventName":481,"proseName":482,"city":483,"country":8,"eventType":14,"eventDate":484,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":485,"classification":26},"california-international-marathon","California International Marathon",{"de":481,"en":481},"Sacramento","2026-12-06T00:00:00.000Z",186,{"slug":487,"eventName":488,"proseName":489,"city":490,"country":8,"eventType":14,"eventDate":491,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":492,"classification":26},"chicago-marathon","Bank of America Chicago Marathon",{"de":488,"en":488},"Chicago","2026-10-11T00:00:00.000Z",46,1789877024015]