[{"data":1,"prerenderedAt":810},["ShallowReactive",2],{"race-steinbecker-triathlon":3,"race-related-steinbecker-triathlon":761},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":759},"steinbecker-triathlon",[],"Steinbecker Triathlon","Recke","Germany","2027-06-20T00:00:00.000Z","2026-09-05T11:46:01.630Z","https://www.steinbeck-triathlon.de/",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,302,513,718,739],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":286,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":287,"elevationGainInMeters":288,"format":289,"profile":22,"intro":290,"description":293,"pacing":296,"training":299},"Steelman/-woman 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Bike",true,880,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":35,"netElevationM":36,"vertPerKm":37,"climbs":38,"remainingVertM":74,"gradientDistribution":75,"downsampledProfile":80,"trackPolyline":185},"ROLLING","loop",881,-1,10.9,[39,46,50,53,56,63,68,71],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":22},1.4,0.95,5.6,10.4,53,5306,{"startKm":47,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":48,"elevGainM":44,"score":49,"category":22},14.8,10.3,5311,{"startKm":51,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":48,"elevGainM":44,"score":52,"category":22},28.2,5315,{"startKm":54,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":48,"elevGainM":44,"score":55,"category":22},41.6,5318,{"startKm":57,"lengthKm":58,"avgGradientPct":59,"maxGradientPct":60,"elevGainM":61,"score":62,"category":22},43.2,0.57,3.2,5.4,18,1812,{"startKm":64,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":48,"elevGainM":44,"score":67,"category":22},55,0.98,5.5,5344,{"startKm":69,"lengthKm":58,"avgGradientPct":59,"maxGradientPct":60,"elevGainM":61,"score":70,"category":22},56.6,1822,{"startKm":72,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":48,"elevGainM":44,"score":73,"category":22},68.43,5274,118,{"flatPct":76,"upPct":77,"downPct":78,"steepUpPct":79,"steepDownPct":40},39.2,29.8,28.6,1,[81,83,86,89,92,95,98,101,104,107,110,113,115,117,120,123,126,129,132,134,136,139,141,143,146,148,150,152,155,158,161,164,166,168,171,174,176,178,180,183],{"km":23,"elevM":82},52,{"km":84,"elevM":85},2.08,107,{"km":87,"elevM":88},4.15,134,{"km":90,"elevM":91},6.2,132,{"km":93,"elevM":94},8.28,84,{"km":96,"elevM":97},10.35,48,{"km":99,"elevM":100},12.43,50,{"km":102,"elevM":103},14.48,58,{"km":105,"elevM":106},16.55,128,{"km":108,"elevM":109},18.63,139,{"km":111,"elevM":112},20.7,122,{"km":114,"elevM":44},22.75,{"km":116,"elevM":97},24.83,{"km":118,"elevM":119},26.9,51,{"km":121,"elevM":122},28.98,112,{"km":124,"elevM":125},31.05,137,{"km":127,"elevM":128},33.1,130,{"km":130,"elevM":131},35.17,80,{"km":133,"elevM":97},37.25,{"km":135,"elevM":82},39.33,{"km":137,"elevM":138},41.38,59,{"km":140,"elevM":128},43.45,{"km":142,"elevM":88},45.53,{"km":144,"elevM":145},47.6,123,{"km":147,"elevM":119},49.65,{"km":149,"elevM":97},51.73,{"km":151,"elevM":119},53.8,{"km":153,"elevM":154},55.88,116,{"km":156,"elevM":157},57.95,143,{"km":159,"elevM":160},60,129,{"km":162,"elevM":163},62.08,74,{"km":165,"elevM":97},64.15,{"km":167,"elevM":82},66.22,{"km":169,"elevM":170},68.28,62,{"km":172,"elevM":173},70.35,131,{"km":175,"elevM":128},72.43,{"km":177,"elevM":112},74.5,{"km":179,"elevM":82},76.55,{"km":181,"elevM":182},78.63,47,{"km":184,"elevM":119},80.7,"g_p~Hgq~m@zBbAhCnQpBm@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@jHz@r@x@~FbR`AzA`EvDlLfDhImE`v@_[`CyBtCkJbl@brAdCh`@KtQd@nKwO~D{kBtaA}AdDm@xFzBdYIvGu@jGcTvi@kFbK{D`MqAi@uPaPgTeu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLh@qVQ{FfBg@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@tGr@hA`A~FbR`AzA`EvDxLfD|HmE`v@_[`CyBtCkJpl@rsAvBx^KtQd@nKwO~DclB~aAuAzCm@xFzBdYIvGq@xFgThj@cFvJmEjMuR{PoTsu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLh@qVQ{FfBg@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@tGr@hA`A~FbR`AzA`EvDxLfD|HmE`v@_[`CyBtCkJpl@rsAvBx^KtQd@nKwO~DclB~aAuAzCm@xFzBdYIvGq@xFgThj@cFvJmEjMuR{PoTsu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLh@qVQ{FfBg@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@tGr@hA`A~FbR`AzA`EvDxLfD|HmE`v@_[`CyBtCkJpl@rsAvBx^KtQd@nKwO~DclB~aAuAzCm@xFzBdYIvGq@xFgThj@cFvJmEjMuR{PoTsu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLh@qVQ{FfBg@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@tGr@hA`A~FbR`AzA`EvDxLfD|HmE`v@_[`CyBtCkJpl@rsAvBx^KtQd@nKwO~DclB~aAuAzCm@xFzBdYIvGq@xFgThj@cFvJmEjMuR{PoTsu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLh@qVQ{FfBg@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@tGr@hA`A~FbR`AzA`EvDxLfD|HmE`v@_[`CyBtCkJpl@rsAvBx^KtQd@nKwO~DclB~aAuAzCm@xFzBdYIvGq@xFgThj@cFvJmEjMuR{PoTsu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLj@uW[{D",{"de":187,"en":188},"Vom Stadion am Kanal führen 300 Meter Zufahrt auf den Rundkurs. Bei Kilometer eins jeder Runde beginnt der einzige nennenswerte Anstieg: knapp einen Kilometer lang, im Mittel gut fünf Prozent, mit einer Spitze über zehn Prozent; der Veranstalter selbst gibt für die steilste Stelle bis zu zwölf Prozent an. Auf dem Plateau steht ein Getränkestand mit gefüllten Radflaschen. Ab Kilometer sieben folgt die Gegenleistung, eine rund anderthalb Kilometer lange Abfahrt.\n\nDer Rest der Runde ist flach bis leicht wellig, unterbrochen von zwei Kanalüberquerungen mit kurzem An- und Abstieg. Über sechs Runden ergibt das ein Profil, das mit knapp elf Höhenmetern pro Kilometer als wellig gilt: rund 39 Prozent flach, jeweils knapp 30 Prozent im leichten Auf und Ab und nur ein Prozent wirklich steil. Anders gesagt: Der Kurs ist nie schwer, aber er lässt dich auch nie in Ruhe.\n\nGefahren wird auf offenen Landstraßen im Tecklenburger Land bei Recke, nur mit Teilsperrungen und unter der Straßenverkehrsordnung. Das ist für einen Mitteldistanz-Radsplit ungewöhnlich anspruchsvoll: Sechs Runden bei geltender StVO heißen sechsmal dieselben Kreuzungen, dieselbe Rampe und ein Feld, das sich über die Distanz immer weiter über die Runde verteilt.","From the Stadion am Kanal a 300-metre access road leads onto the circuit. At kilometre one of every lap the only climb worth the name begins: just under a kilometre long, averaging a good five per cent with a pitch above ten; the organiser himself puts the steepest point at up to twelve per cent. There is a bottle hand-up on the plateau. From kilometre seven comes the payback, a descent of around a kilometre and a half.\n\nThe rest of the lap is flat to gently rolling, broken by two canal crossings with a brief rise and fall. Over six laps that produces a profile that counts as rolling at just under eleven metres of climbing per kilometre: roughly 39 per cent flat, close to 30 per cent each of gentle up and down, and only one per cent genuinely steep. Put differently, the course is never hard and never lets you settle either.\n\nYou ride on open country roads in the Tecklenburger Land near Recke, with partial closures only and normal traffic rules in force. For a middle-distance bike split that is unusually demanding: six laps under road traffic law means the same junctions six times, the same ramp six times, and a field that spreads further around the loop with every lap.",{"discipline":190,"label":22,"legOrder":191,"distanceInMeters":192,"raceName":193,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":194,"profile":195,"description":283},"RUN",40,21000,"Steelman/-woman (Mitteldistanz) — Run",39,{"classification":196,"routeShape":34,"totalAscentM":194,"totalDescentM":194,"netElevationM":23,"vertPerKm":197,"climbs":198,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":199,"downsampledProfile":203,"trackPolyline":282},"FLAT",1.9,[],{"flatPct":200,"upPct":201,"downPct":202,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},95.7,1.7,2.7,[204,205,207,209,212,214,216,217,219,221,223,225,227,229,231,233,235,237,239,241,243,245,247,249,251,253,255,257,259,261,263,265,267,269,271,273,274,276,278,280],{"km":23,"elevM":100},{"km":206,"elevM":44},0.53,{"km":208,"elevM":100},1.08,{"km":210,"elevM":211},1.6,49,{"km":213,"elevM":97},2.13,{"km":215,"elevM":211},2.65,{"km":59,"elevM":100},{"km":218,"elevM":119},3.73,{"km":220,"elevM":100},4.25,{"km":222,"elevM":211},4.8,{"km":224,"elevM":100},5.33,{"km":226,"elevM":82},5.85,{"km":228,"elevM":100},6.38,{"km":230,"elevM":97},6.93,{"km":232,"elevM":211},7.45,{"km":234,"elevM":100},7.98,{"km":236,"elevM":211},8.53,{"km":238,"elevM":82},9.05,{"km":240,"elevM":119},9.57,{"km":242,"elevM":211},10.1,{"km":244,"elevM":119},10.65,{"km":246,"elevM":119},11.18,{"km":248,"elevM":211},11.7,{"km":250,"elevM":97},12.23,{"km":252,"elevM":211},12.78,{"km":254,"elevM":100},13.3,{"km":256,"elevM":211},13.83,{"km":258,"elevM":119},14.38,{"km":260,"elevM":211},14.9,{"km":262,"elevM":211},15.43,{"km":264,"elevM":82},15.95,{"km":266,"elevM":119},16.5,{"km":268,"elevM":211},17.02,{"km":270,"elevM":97},17.55,{"km":272,"elevM":211},18.1,{"km":108,"elevM":211},{"km":275,"elevM":100},19.15,{"km":277,"elevM":100},19.68,{"km":279,"elevM":211},20.23,{"km":281,"elevM":211},20.75,"ccp~H}k~m@k@sHg@s@qCs^b@o@eAoJuEuD@rBbClKdHh_AvB~_@bFdl@nGv^w@fBe@dTiCDJgHr@sElFiRYnAeC_QAsGgB{EaD_[kFsx@v@iAc@Ig@qGg@s@qCs^d@]k@oGg@oCiEwC@rBbClKdHh_AvB~_@bFdl@nGv^w@fBe@dTiCDJgHr@sElFiRYnAeC_QAsGgB{EaD_[kFsx@v@iAc@Ig@qGg@s@qCs^d@]k@oGg@oCiEwC@rBbClKdHh_AvB~_@bFdl@nGv^w@fBe@dTiCDJgHr@sElFiRYnAeC_QAsGgB{EaD_[kFsx@v@iAc@Ig@qGg@s@qCs^d@]k@oGg@oCiEwC@rBbClKdHh_AvB~_@bFdl@nGv^w@fBe@dTiCDJgHr@sElFiRYnAeC_QAsGgB{EaD_[kFsx@v@iA",{"de":284,"en":285},"Die Laufrunde ist 5,1 Kilometer lang und führt unmittelbar am Mittellandkanal entlang. Der Untergrund ist festgewalzter Feinstein, also schneller Schotter statt Asphalt – rollend, aber ohne den harten Rückstoß einer Straße. Vier Runden ergeben die 21 Kilometer.\n\nEin Profil im eigentlichen Sinn gibt es nicht: fast 96 Prozent der Strecke sind flach, und die 39 Höhenmeter der ganzen Distanz stecken vollständig in den beiden Kanalüberquerungen, die jede Runde einmal hoch und einmal herunter führen. Über vier Runden begegnest du diesen Brücken also acht Mal, jedes Mal als kurzer Rhythmuswechsel und nicht als Anstieg.\n\nDer Kurs führt vom Stadion am Kanal weg und wieder zurück, mit der Wechselzone als Dreh- und Angelpunkt. Verpflegung gibt es in der Wechselzone vor dem Laufstart sowie bei 1,2 und 3,7 Kilometern jeder Runde. Mitteldistanz-Startende dürfen ihre Eigenverpflegung vor dem Rennen abgeben; sie wird an den Getränkeständen bereitgelegt, sodass du sie viermal pro Runde-Paar wiederfindest.","The run lap is 5.1 kilometres and follows the Mittellandkanal directly. The surface is rolled fine gravel, so fast crushed stone rather than asphalt: quick underfoot, but without a road's hard rebound. Four laps make the 21 kilometres.\n\nThere is no profile to speak of: almost 96 per cent of the route is flat, and the whole distance's 39 metres of climbing sit entirely in the two canal crossings, which take you up and back down once per lap. Over four laps you meet those bridges eight times, each one a short change of rhythm rather than a climb.\n\nThe course runs away from the Stadion am Kanal and back, with the transition area as its pivot. Aid is available in transition before the run starts and at 1.2 and 3.7 kilometres of every lap. Middle-distance starters may hand in their own nutrition before the race; it is laid out at the aid stations so that you meet it again on every pass.","2027-06-20",104900,919,"FIXED_DISTANCE",{"de":291,"en":292},"Der Steelman/-woman ist die echte Mitteldistanz des Steinbecker Triathlons und eröffnet das Wettkampfprogramm. Vier Schwimmschleifen im Mittellandkanal, sechs Radrunden und vier Laufrunden laufen alle über dieselbe Wechselzone im Stadion am Kanal. Vorbereitet wird hier deshalb weniger eine Strecke als eine Wiederholung, die über fünf Stunden hinweg immer gleich bleibt.","The Steelman/-woman is the full middle distance of the Steinbecker Triathlon and the first race of the day on course. Four swim loops in the Mittellandkanal, six bike laps and four run laps all pass through the same transition area at the Stadion am Kanal. What you prepare for here is less a route than a repetition that stays identical for five hours.",{"de":294,"en":295},"Geschwommen wird in einem abgetrennten Bereich des Mittellandkanals, und zwar als Rundkurs: vier Schleifen mit Wendebojen bei 475, 950 und 1 425 Metern. Die Bahn verläuft unmittelbar parallel zum Uferweg, was die Orientierung leicht macht; von der Kanalbrücke aus lässt sich die gesamte Schwimmstrecke überblicken.\n\nAus dem Wasser geht es direkt in die Wechselzone im Stadion am Kanal. Sie trägt beide Wechsel und den Zieleinlauf, ist an diesem Tag also dreimal dein Ziel: T1, T2 und der Zielbogen liegen am selben Ort. Danach folgen sechs Radrunden auf offenen Landstraßen unter der Straßenverkehrsordnung und vier Laufrunden auf dem Kanalweg, sodass du jeden Punkt der Strecke mehrfach wiedersiehst und jede Runde direkt mit der vorigen vergleichen kannst.\n\nWeil die Mitteldistanz das Programm eröffnet, ordnet sich der Tag in eine klare Reihenfolge: Schwimmen am frühen Morgen, der lange Radsplit über den Vormittag, der Halbmarathon auf dem schattenarmen Kanalweg in der wärmsten Zeit. Der Start setzt einen DTU-Startpass oder eine Tageslizenz voraus, für das Schwimmen gilt ein eigenes Zeitlimit, und der Wettkampftag hat einen festen Zielschluss.","The swim is held in a separated section of the Mittellandkanal, and it is a lap course: four loops with turn buoys at 475, 950 and 1,425 metres. The lane runs directly parallel to the bank path, which makes sighting straightforward, and from the canal bridge spectators can see the entire swim.\n\nOut of the water you go straight into the transition area at the Stadion am Kanal. It carries both transitions and the finish, so it is your destination three times over: T1, T2 and the finish arch are the same place. Six bike laps on open country roads under normal traffic rules follow, then four run laps on the towpath, which means you see every point of the course several times and can compare each lap directly with the one before.\n\nBecause the middle distance opens the programme, the day falls into a clear order: swimming in the early morning, the long bike split across the late morning, the half marathon on the shadeless towpath in the warmest part of the day. Starting requires a DTU race licence or a day licence, the swim carries its own time limit, and the race day has a fixed finish-line closing.",{"de":297,"en":298},"Bei sechs Rad- und vier Laufrunden entscheidet nicht das Gelände, sondern die Bereitschaft, dieselbe Runde langsamer anzugehen, als du könntest. Schwimm die vier Schleifen als gleichmäßigen Dauereinsatz; die Wendebojen alle 475 Meter geben dem Split ohnehin genug Struktur, mehr Tempowechsel braucht er nicht.\n\nEntschieden wird der Tag im Übergang vom Rad zum Laufen. Der Radsplit ist lang genug, dass sich ein zu hoher Einsatz dort gut anfühlt und trotzdem teuer ist, und die vier Laufrunden sind so flach, dass jede Fehlbelastung sofort in der Pace sichtbar wird. Erreiche T2 mit dem Gefühl, noch eine siebte Radrunde fahren zu können.\n\nDie Falle liegt in der Wechselzone selbst. Weil sie beide Wechsel und das Ziel trägt, kommst du auf Rad und Laufstrecke immer wieder an Publikum und Zielbogen vorbei, und genau dort beschleunigt man unbewusst. Halte das Tempo an diesen Stellen bewusst konstant und nutze stattdessen die Verpflegung konsequent: auf dem Rad an einer einzigen Stelle je Runde, im Laufen an denselben zwei Punkten jeder Runde.","With six bike laps and four run laps it is not the terrain that decides the day but your willingness to ride the same lap slower than you could. Swim the four loops as one steady effort; turn buoys every 475 metres already give the split all the structure it needs, and it needs no further changes of pace.\n\nThe race is decided in the handover from bike to run. The bike split is long enough that riding it too hard feels good at the time and still costs you, and the four run laps are flat enough that any misjudgement shows up in your pace immediately. Reach T2 feeling as though a seventh bike lap would be possible.\n\nThe trap sits in the transition area itself. Because it carries both transitions and the finish, you pass the crowd and the finish arch again and again on both the bike and the run, and that is exactly where riders and runners accelerate without noticing. Hold your effort deliberately steady at those points and use the feed points instead: one place per bike lap, the same two points on every run lap.",{"de":300,"en":301},"Rechne für die Mitteldistanz je nach Leistungsstand mit gut fünf bis sieben Stunden. Der Belastungscharakter ist ein langer, überwiegend gleichmäßiger aerober Einsatz, der auf dem Rad nur einmal je Runde kurz unterbrochen wird und im Laufen vollständig monoton wird.\n\nRennentscheidend sind die zweite Hälfte des Radsplits und der Anfang des Laufens. Lege deine langen Einheiten deshalb rückwärts an: die härtesten Abschnitte ans Ende der Ausfahrt, den Koppellauf nicht als Anhängsel, sondern als eigenen Trainingsinhalt. Vier bis sechs Koppeleinheiten in der Vorbereitung, davon zwei in der Nähe der Renndauer, sagen mehr über deine Zielzeit aus als jede Einzelbestleistung.\n\nDas Schwimmen braucht eigene Aufmerksamkeit, weil es ein Rundkurs im Freiwasser ist. Übe das Anschwimmen der Wendebojen, das Wenden im Pulk und das Orientieren an einer Uferlinie statt an einer Beckenwand. Wer nur im Becken trainiert, verliert an den drei Bojen mehr Zeit als auf den 1 900 Metern selbst.\n\nBei den Bedingungen zählen zwei Dinge. Erstens die Wärme: Der Halbmarathon fällt in die Mitte eines Junisonntags, der Kanalweg bietet kaum Schatten, also gehören Hitzeeinheiten und eine erprobte Trink- und Salzstrategie in die letzten Wochen. Zweitens das Wasser: Die aktuelle Temperatur des Kanals veröffentlicht der Veranstalter über den amtlichen Pegel, sodass die Neoprenentscheidung vor der Anreise fällt und nicht am Morgen improvisiert werden muss.","Depending on your level, expect somewhere between a good five and seven hours. The demand is a long, largely even aerobic effort, broken only once per lap on the bike and entirely monotonous on the run.\n\nThe race is decided in the second half of the bike split and the opening of the run, so build your long sessions back to front: the hardest sections at the end of the ride, and the brick run as a training objective rather than an afterthought. Four to six brick sessions in the build, two of them close to race duration, tell you more about your target time than any standalone best.\n\nThe swim deserves separate attention because it is an open-water lap course. Practise approaching turn buoys, turning inside a group, and sighting off a bank line rather than a pool wall. If you only train in the pool you will lose more time at the three buoys than across the 1,900 metres themselves.\n\nTwo conditions matter. First the heat: the half marathon falls into the middle of a Sunday in June on a towpath with almost no shade, so heat sessions and a rehearsed drinking and salt strategy belong in the final weeks. Second the water: the organiser publishes the canal's current temperature via the official gauge, which means the wetsuit decision can be made before you travel rather than improvised on race morning.",{"raceName":303,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":304,"startDate":286,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":499,"elevationGainInMeters":500,"format":289,"profile":22,"intro":501,"description":504,"pacing":507,"training":510},"Olympische Distanz",[305,307,428],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":306,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},1500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":308,"raceName":309,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":310,"profile":311,"description":425},41000,"Olympische Distanz — Bike",440,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":310,"totalDescentM":312,"netElevationM":36,"vertPerKm":37,"climbs":313,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":333,"downsampledProfile":339,"trackPolyline":424},441,[314,315,322,323,327,328],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":22},{"startKm":316,"lengthKm":317,"avgGradientPct":318,"maxGradientPct":319,"elevGainM":320,"score":321,"category":22},4.18,0.33,5.2,7.5,17,1699,{"startKm":47,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":48,"elevGainM":44,"score":49,"category":22},{"startKm":324,"lengthKm":317,"avgGradientPct":325,"maxGradientPct":319,"elevGainM":320,"score":326,"category":22},17.58,5.3,1707,{"startKm":51,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":48,"elevGainM":44,"score":52,"category":22},{"startKm":329,"lengthKm":330,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":319,"elevGainM":331,"score":332,"category":22},31,0.3,16,1641,{"flatPct":334,"upPct":335,"downPct":336,"steepUpPct":337,"steepDownPct":338},39.7,29.6,28.5,0.9,1.3,[340,341,343,344,347,348,350,352,354,357,359,361,363,365,367,369,372,374,377,379,381,382,385,387,389,391,393,395,398,401,403,406,408,410,412,414,416,418,420,422],{"km":23,"elevM":82},{"km":342,"elevM":103},1.05,{"km":84,"elevM":85},{"km":345,"elevM":346},3.13,127,{"km":87,"elevM":88},{"km":318,"elevM":349},140,{"km":351,"elevM":173},6.23,{"km":353,"elevM":112},7.28,{"km":355,"elevM":356},8.3,83,{"km":358,"elevM":44},9.35,{"km":360,"elevM":97},10.38,{"km":362,"elevM":97},11.43,{"km":364,"elevM":100},12.45,{"km":366,"elevM":119},13.5,{"km":368,"elevM":138},14.53,{"km":370,"elevM":371},15.58,113,{"km":373,"elevM":128},16.6,{"km":375,"elevM":376},17.65,138,{"km":378,"elevM":125},18.68,{"km":380,"elevM":160},19.73,{"km":281,"elevM":145},{"km":383,"elevM":384},21.8,79,{"km":386,"elevM":119},22.83,{"km":388,"elevM":97},23.88,{"km":390,"elevM":97},24.9,{"km":392,"elevM":82},25.95,{"km":394,"elevM":119},26.98,{"km":396,"elevM":397},28.03,61,{"km":399,"elevM":400},29.05,115,{"km":402,"elevM":173},30.1,{"km":404,"elevM":405},31.13,141,{"km":407,"elevM":173},32.17,{"km":409,"elevM":160},33.2,{"km":411,"elevM":145},34.25,{"km":413,"elevM":163},35.28,{"km":415,"elevM":82},36.33,{"km":417,"elevM":97},37.35,{"km":419,"elevM":182},38.4,{"km":421,"elevM":82},39.42,{"km":423,"elevM":119},40.48,"g_p~Hgq~m@zBbAhCnQpBm@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@jHz@r@x@~FbR`AzA`EvDlLfDhImE`v@_[`CyBtCkJbl@brAdCh`@KtQd@nKwO~D{kBtaA}AdDm@xFzBdYIvGu@jGcTvi@kFbK{D`MqAi@uPaPgTeu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLh@qVQ{FfBg@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@tGr@hA`A~FbR`AzA`EvDxLfD|HmE`v@_[`CyBtCkJpl@rsAvBx^KtQd@nKwO~DclB~aAuAzCm@xFzBdYIvGq@xFgThj@cFvJmEjMuR{PoTsu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLh@qVQ{FfBg@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@tGr@hA`A~FbR`AzA`EvDxLfD|HmE`v@_[`CyBtCkJpl@rsAvBx^KtQd@nKwO~DclB~aAuAzCm@xFzBdYIvGq@xFgThj@cFvJmEjMuR{PoTsu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLj@uW[{D",{"de":426,"en":427},"Nach 300 Metern Zufahrt vom Stadion am Kanal beginnt der 13,5-Kilometer-Rundkurs. Der Anstieg setzt jeweils bei Kilometer 1,4 ein: knapp einen Kilometer lang mit gut fünf Prozent im Mittel und einer Spitze über zehn Prozent, laut Veranstalter bis zwölf Prozent an der steilsten Stelle. Kurz danach folgt bei etwa Kilometer 4,2 eine zweite, deutlich kürzere Rampe, bevor ab Kilometer sieben eine anderthalb Kilometer lange Abfahrt zurückführt.\n\nMit knapp elf Höhenmetern pro Kilometer gilt der Kurs als wellig, nicht als flach: rund 40 Prozent der Strecke sind eben, jeweils knapp 30 Prozent gehen leicht bergauf und bergab, und weniger als ein Prozent ist wirklich steil. Zwei Kanalüberquerungen sorgen zusätzlich für kurze Wechsel im Tritt.\n\nGefahren wird auf offenen Landstraßen im Tecklenburger Land bei Recke unter der Straßenverkehrsordnung, nur mit Teilsperrungen. Für die Olympische Distanz bedeutet das: kein Windschattenverbot, das durch Absperrungen erleichtert wird, sondern eine Strecke, auf der Positionierung vor der Rampe und saubere Linienwahl in den Kurven bares Tempo sind.","After a 300-metre access road from the Stadion am Kanal the 13.5-kilometre circuit begins. The climb starts each lap at kilometre 1.4: just under a kilometre at a good five per cent average with a pitch above ten, and up to twelve per cent at its steepest according to the organiser. Shortly afterwards, at about kilometre 4.2, a second and much shorter ramp follows, before a descent of a kilometre and a half leads back from kilometre seven.\n\nAt just under eleven metres of climbing per kilometre the course rates as rolling rather than flat: around 40 per cent of it is level, close to 30 per cent each rises and falls gently, and less than one per cent is genuinely steep. Two canal crossings add further brief changes of cadence.\n\nYou ride open country roads in the Tecklenburger Land near Recke under normal traffic rules, with partial closures only. For the Olympic distance that means a course where positioning before the ramp and clean lines through the corners buy real speed, rather than one made simple by barriers.",{"discipline":190,"label":22,"legOrder":191,"distanceInMeters":429,"raceName":430,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":431,"profile":432,"description":496},10000,"Olympische Distanz — Run",19,{"classification":196,"routeShape":34,"totalAscentM":431,"totalDescentM":27,"netElevationM":23,"vertPerKm":197,"climbs":433,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":434,"downsampledProfile":435,"trackPolyline":495},[],{"flatPct":200,"upPct":201,"downPct":202,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[436,437,439,440,442,443,445,446,448,449,451,452,454,455,457,458,460,461,463,464,466,467,469,470,472,473,475,476,478,479,481,482,484,485,487,488,490,491,493,494],{"km":23,"elevM":100},{"km":438,"elevM":119},0.28,{"km":206,"elevM":44},{"km":441,"elevM":119},0.8,{"km":208,"elevM":100},{"km":444,"elevM":211},1.33,{"km":210,"elevM":211},{"km":447,"elevM":97},1.85,{"km":213,"elevM":97},{"km":450,"elevM":211},2.4,{"km":215,"elevM":211},{"km":453,"elevM":100},2.93,{"km":59,"elevM":100},{"km":456,"elevM":211},3.45,{"km":218,"elevM":119},{"km":459,"elevM":119},4,{"km":220,"elevM":100},{"km":462,"elevM":211},4.53,{"km":222,"elevM":211},{"km":465,"elevM":211},5.05,{"km":224,"elevM":100},{"km":468,"elevM":82},5.58,{"km":226,"elevM":82},{"km":471,"elevM":119},6.13,{"km":228,"elevM":100},{"km":474,"elevM":211},6.65,{"km":230,"elevM":97},{"km":477,"elevM":97},7.18,{"km":232,"elevM":211},{"km":480,"elevM":211},7.73,{"km":234,"elevM":100},{"km":483,"elevM":211},8.25,{"km":236,"elevM":211},{"km":486,"elevM":100},8.78,{"km":238,"elevM":82},{"km":489,"elevM":100},9.3,{"km":240,"elevM":119},{"km":492,"elevM":211},9.85,{"km":242,"elevM":211},{"km":360,"elevM":211},"ccp~H}k~m@k@sHg@s@qCs^b@o@eAoJuEuD@rBbClKdHh_AvB~_@bFdl@nGv^w@fBe@dTiCDJgHr@sElFiRYnAeC_QAsGgB{EaD_[kFsx@v@iAc@Ig@qGg@s@qCs^d@]k@oGg@oCiEwC@rBbClKdHh_AvB~_@bFdl@nGv^w@fBe@dTiCDJgHr@sElFiRYnAeC_QAsGgB{EaD_[kFsx@v@iA",{"de":497,"en":498},"Zwei Runden à 5,1 Kilometer ergeben die zehn Kilometer. Der Kurs beginnt und endet in der Wechselzone im Stadion am Kanal und folgt dem Kanalweg neben dem Mittellandkanal. Der Untergrund ist festgewalzter Feinstein, also griffiger Schotter, kein Asphalt.\n\nDas Profil ist so flach, wie ein Kanaltreidelpfad eben ist: fast 96 Prozent gelten als eben, und die 19 Höhenmeter über zehn Kilometer entstehen ausschließlich an den zwei Kanalbrücken, die jede Runde einmal hoch und einmal herunter führen. Vier Brückenpassagen über die ganze Distanz – mehr Gelände hat dieser Split nicht.\n\nDrei Verpflegungspunkte begleiten den Lauf: einer in der Wechselzone vor dem Start und je einer bei 1,2 und 3,7 Kilometern der Runde. Weil die Olympische Distanz am späten Vormittag startet, fällt der Laufsplit in die wärmste Zeit eines Junisonntags, und der Kanalweg bietet über weite Strecken keinen Schatten.","Two laps of 5.1 kilometres make up the ten. The course starts and ends in the transition area at the Stadion am Kanal and follows the towpath along the Mittellandkanal. The surface is rolled fine gravel, grippy crushed stone rather than asphalt.\n\nThe profile is as flat as a canal towpath is: almost 96 per cent counts as level, and the 19 metres of climbing over ten kilometres come solely from the two canal bridges, which take you up and down once per lap. Four bridge passes over the whole distance is all the terrain this split has.\n\nThree feed points accompany the run: one in transition before the start and one each at 1.2 and 3.7 kilometres of the lap. Because the Olympic distance starts in the late morning, the run split falls into the warmest part of a Sunday in June, and much of the towpath offers no shade.",52500,459,{"de":502,"en":503},"1 500 Meter im Mittellandkanal, drei Radrunden, zwei Laufrunden: Die Olympische Distanz beim Steinbecker Triathlon geht nach den Sprintfeldern auf die Strecke und trifft damit auf einen Kurs, der bereits belegt ist. Von den drei Einzeldistanzen ist sie die, die am längsten nahe der Schwelle gefahren und gelaufen wird.","1,500 metres in the Mittellandkanal, three bike laps, two run laps: the Olympic distance at the Steinbecker Triathlon goes out after the sprint fields and therefore meets a course that is already occupied. Of the three individual distances it is the one held closest to threshold for the longest.",{"de":505,"en":506},"Das Schwimmen ist hier kein Rundkurs: Eine einzige Wendeboje bei 750 Metern teilt die Strecke in einen langen Weg hinaus und einen ebenso langen zurück. Geschwommen wird im abgetrennten Bereich des Mittellandkanals, unmittelbar parallel zum Uferweg, sodass die Uferlinie die Orientierung übernimmt und Zuschauende von der Kanalbrücke das gesamte Feld sehen.\n\nAn Land wiederholt sich der Kurs dann doch: drei Runden auf dem Radkurs, zwei auf dem Kanalweg, beide über dieselbe Wechselzone im Stadion am Kanal, die auch den Zieleinlauf trägt. Gefahren wird auf offenen Landstraßen unter der Straßenverkehrsordnung mit Teilsperrungen. Weil die Olympische Distanz nach den Sprintfeldern startet, teilst du beide Runden von der ersten Minute an mit Feldern, die dort schon länger unterwegs sind.\n\nDas Gelände selbst ist ein Dorfstadion am Kanal mit kurzen Wegen zwischen Schwimmausstieg, Wechselzone und Ziel. Der Start liegt am späten Vormittag, der Laufsplit fällt damit in die Mittagszeit auf einem Kanalweg fast ohne Schatten. Für den Start ist ein DTU-Startpass oder eine Tageslizenz nötig, und für das Schwimmen gilt ein Zeitlimit.","The swim here is not a lap course: a single turn buoy at 750 metres splits it into one long way out and an equally long way back. It is held in the separated section of the Mittellandkanal, directly parallel to the bank path, so the bank line does your sighting for you and spectators on the canal bridge can watch the whole field.\n\nOn land the course does repeat after all: three laps on the bike circuit, two on the towpath, both routed through the same transition area at the Stadion am Kanal, which also carries the finish. The bike runs on open country roads under normal traffic rules with partial closures only. Because the Olympic distance starts after the sprint fields, you share both circuits from the first minute with fields that have been out there longer.\n\nThe venue is a village stadium beside the canal, with short distances between swim exit, transition and finish. The start falls in the late morning, which puts the run split into the middle of the day on a towpath with almost no shade. Starting requires a DTU race licence or a day licence, and the swim carries a time limit.",{"de":508,"en":509},"Die Olympische Distanz wird über weite Strecken knapp unter der Schwelle bewegt, und der einzige Abschnitt, der sich davon ausnimmt, ist der Anfang. 1 500 Meter mit nur einer Wende verführen dazu, den Hinweg mit dem Feld zu schwimmen; die Rechnung kommt in T1, wo Puls und Atmung dann nicht herunterkommen wollen.\n\nEntschieden wird das Rennen in der zweiten Radrunde und in den ersten beiden Laufkilometern. In der zweiten Runde ist das Feld auseinandergezogen, das Startadrenalin weg und das Tempo zum ersten Mal ehrlich. Wer dort gleichmäßig fährt statt in Wellen, gewinnt die zehn Laufkilometer nicht auf dem Rad, verliert sie aber auch nicht.\n\nZwei Fallen sind für diese Startzeit spezifisch. Erstens der belegte Kurs: Auf drei Rad- und zwei Laufrunden begegnest du ständig Startenden anderer Distanzen, und sich an fremdem Tempo zu orientieren ist der teuerste Reflex des Tages. Fahre und laufe nach Watt, Puls oder Anstrengung, nicht nach dem, was neben dir passiert. Zweitens die Uhrzeit: Zwischen Schwimmstart und Zieleinlauf verschiebt sich der Tag deutlich in Richtung Mittag, und dein Plan muss für den Laufsplit gelten, nicht für den Schwimmstart.","The Olympic distance is ridden and run just under threshold for most of its length, and the one section that escapes that is the beginning. 1,500 metres with only one turn tempt you into swimming the way out with the group; the bill arrives in T1, where heart rate and breathing then refuse to settle.\n\nThe race is decided on the second bike lap and in the first two kilometres of the run. By then the field has strung out, the start adrenaline is gone and the pace becomes honest. Riding evenly rather than in surges will not win you the ten-kilometre run, but it stops you losing it on the bike.\n\nTwo traps come with this start time. First the occupied course: across three bike laps and two run laps you constantly meet athletes racing other distances, and taking your pacing from someone else's is the most expensive reflex of the day. Ride and run to power, heart rate or effort, not to what is beside you. Second the clock: between the swim start and the finish the day shifts a long way towards midday, so your plan has to hold for the run split, not the swim.",{"de":511,"en":512},"Rechne für die Olympische Distanz je nach Leistungsstand mit etwa zweieinviertel bis drei Stunden. Der Belastungscharakter ist ein durchgehend hoher, kaum unterbrochener Einsatz nahe der Schwelle: Kein Abschnitt des Kurses erzwingt eine Erholungsphase, und die beiden Wechsel sind die einzigen Pausen, die es gibt.\n\nRennentscheidend sind die zweite Radrunde und der Beginn des Laufens, also genau die Nahtstelle T2. Trainiere sie direkt: harte Radeinheiten von 60 bis 90 Minuten, unmittelbar gefolgt von 5 bis 8 Kilometern im Zielrenntempo, vier- bis sechsmal in der Vorbereitung. Ein frisch gelaufener Zehner sagt über diesen Split wenig aus.\n\nDas Schwimmen verlangt eine eigene wöchentliche Einheit mit Freiwasserinhalten, denn 1 500 Meter mit nur einer Wende sind vor allem eine Frage der Gleichmäßigkeit und des Orientierens. Übe außerdem beide Wechsel als festen Bewegungsablauf, weil sie auf dieser Renndauer einen spürbaren Anteil der Gesamtzeit ausmachen.\n\nBedingungen und Tagesablauf gehören hier zusammen. Der Start liegt am späten Vormittag, also nach mehreren Stunden im Wettkampfgelände: Frühstück, Aufwärmen und Flüssigkeitsaufnahme müssen für diesen Zeitpunkt geplant und mindestens einmal im Training durchgespielt werden, nicht für einen Morgenstart. Die aktuelle Wassertemperatur des Kanals veröffentlicht der Veranstalter über den amtlichen Pegel, sodass die Neoprenentscheidung vor der Anreise fällt und nicht in der Wechselzone.","Depending on your level, expect roughly two and a quarter to three hours. The demand is a continuously high, barely interrupted effort near threshold: no section of the course forces a recovery phase, and the two transitions are the only pauses on offer.\n\nThe race turns on the second bike lap and the opening of the run, which is to say on T2 itself. Train that seam directly: hard bike sessions of 60 to 90 minutes followed immediately by 5 to 8 kilometres at target race pace, four to six times across the build. A ten-kilometre run on fresh legs says very little about this split.\n\nThe swim needs its own weekly session with open-water content, because 1,500 metres with a single turn is mostly a question of evenness and sighting. Rehearse both transitions as a fixed sequence too, since at this race duration they account for a noticeable share of the total time.\n\nConditions and the shape of the day belong together here. The start is in the late morning, after several hours on site: breakfast, warm-up and fluid intake have to be planned for that hour and rehearsed once in training, not for an early start. The organiser publishes the canal's current water temperature via the official gauge, so the wetsuit decision can be settled before you travel.",{"raceName":514,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":515,"startDate":286,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":704,"elevationGainInMeters":705,"format":289,"profile":22,"intro":706,"description":709,"pacing":712,"training":715},"Sprintdistanz",[516,518,629],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":517,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":519,"raceName":520,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":521,"profile":522,"description":626},27000,"Sprintdistanz — Bike",293,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":521,"totalDescentM":523,"netElevationM":36,"vertPerKm":524,"climbs":525,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":530,"downsampledProfile":534,"trackPolyline":625},294,10.8,[526,527,528,529],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":22},{"startKm":316,"lengthKm":317,"avgGradientPct":318,"maxGradientPct":319,"elevGainM":320,"score":321,"category":22},{"startKm":47,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":48,"elevGainM":44,"score":49,"category":22},{"startKm":324,"lengthKm":317,"avgGradientPct":325,"maxGradientPct":319,"elevGainM":320,"score":326,"category":22},{"flatPct":531,"upPct":532,"downPct":336,"steepUpPct":337,"steepDownPct":533},39.9,29.5,1.2,[535,536,539,541,542,545,548,550,552,554,556,559,561,564,567,569,571,573,575,577,579,582,584,587,590,592,594,596,599,601,603,605,608,611,613,615,617,619,621,623],{"km":23,"elevM":82},{"km":537,"elevM":538},0.7,56,{"km":40,"elevM":540},65,{"km":84,"elevM":85},{"km":543,"elevM":544},2.78,120,{"km":546,"elevM":547},3.48,136,{"km":316,"elevM":549},135,{"km":551,"elevM":125},4.85,{"km":553,"elevM":173},5.55,{"km":555,"elevM":173},6.25,{"km":557,"elevM":558},6.95,125,{"km":560,"elevM":544},7.63,{"km":562,"elevM":563},8.32,82,{"km":565,"elevM":566},9.03,57,{"km":568,"elevM":97},9.73,{"km":570,"elevM":97},10.43,{"km":572,"elevM":182},11.1,{"km":574,"elevM":182},11.8,{"km":576,"elevM":119},12.5,{"km":578,"elevM":44},13.2,{"km":580,"elevM":581},13.88,54,{"km":583,"elevM":159},14.58,{"km":585,"elevM":586},15.28,96,{"km":588,"elevM":589},15.98,114,{"km":591,"elevM":128},16.65,{"km":593,"elevM":547},17.35,{"km":595,"elevM":349},18.05,{"km":597,"elevM":598},18.75,133,{"km":600,"elevM":547},19.45,{"km":602,"elevM":160},20.13,{"km":604,"elevM":145},20.83,{"km":606,"elevM":607},21.53,92,{"km":609,"elevM":610},22.23,63,{"km":612,"elevM":119},22.9,{"km":614,"elevM":97},23.6,{"km":616,"elevM":97},24.3,{"km":618,"elevM":182},25,{"km":620,"elevM":211},25.68,{"km":622,"elevM":119},26.38,{"km":624,"elevM":119},27.08,"g_p~Hgq~m@zBbAhCnQpBm@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@jHz@r@x@~FbR`AzA`EvDlLfDhImE`v@_[`CyBtCkJbl@brAdCh`@KtQd@nKwO~D{kBtaA}AdDm@xFzBdYIvGu@jGcTvi@kFbK{D`MqAi@uPaPgTeu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLh@qVQ{FfBg@`HkFxBjExRmGfN`DnEg@tGr@hA`A~FbR`AzA`EvDxLfD|HmE`v@_[`CyBtCkJpl@rsAvBx^KtQd@nKwO~DclB~aAuAzCm@xFzBdYIvGq@xFgThj@cFvJmEjMuR{PoTsu@mCuO{C_h@gDuRcAsSaCwO`@}KvGgWd@wE]uGaEiKo@uEP{Tq@oLj@uW[{D",{"de":627,"en":628},"Zwei Runden des 13,5-Kilometer-Kurses ergeben die 27 Kilometer. Nach 300 Metern Zufahrt vom Stadion am Kanal steht bei Kilometer 1,4 der Hauptanstieg: knapp einen Kilometer lang, gut fünf Prozent im Mittel, mit einer Spitze über zehn Prozent – der Veranstalter nennt bis zu zwölf Prozent an der steilsten Stelle. Bei Kilometer 4,2 folgt eine zweite, rund 300 Meter kurze Rampe, und ab Kilometer sieben trägt eine anderthalb Kilometer lange Abfahrt zurück Richtung Wechselzone.\n\nMit rund elf Höhenmetern je Kilometer ist der Kurs wellig: gut 40 Prozent flach, jeweils knapp 30 Prozent leicht auf und ab. Zwei Kanalüberquerungen kommen pro Runde hinzu. Auf einer Sprintdistanz, auf der die Rennzeit im Radsplit unter einer Stunde liegt, ist das ein ungewöhnlich strukturiertes Profil.\n\nGefahren wird auf offenen Landstraßen bei Recke im Tecklenburger Land, unter der Straßenverkehrsordnung und nur mit Teilsperrungen. Seit 2026 starten Frauen und Männer im Sprint in getrennten Feldern, was das Bild auf der Strecke deutlich übersichtlicher macht als in früheren Auflagen.","Two laps of the 13.5-kilometre circuit make the 27 kilometres. After a 300-metre access road from the Stadion am Kanal the main climb arrives at kilometre 1.4: just under a kilometre, a good five per cent on average, with a pitch above ten, and up to twelve per cent at its steepest by the organiser's account. At kilometre 4.2 a second ramp of roughly 300 metres follows, and from kilometre seven a descent of a kilometre and a half carries you back towards transition.\n\nAt around eleven metres of climbing per kilometre the course is rolling: a good 40 per cent flat, close to 30 per cent each of gentle up and down. Two canal crossings come on top of that each lap. For a sprint race, whose bike split lasts under an hour, that is an unusually structured profile.\n\nYou ride open country roads near Recke in the Tecklenburger Land, under normal traffic rules and with partial closures only. Since 2026 women and men start the sprint in separate fields, which makes the picture out on course considerably clearer than in earlier editions.",{"discipline":190,"label":22,"legOrder":191,"distanceInMeters":630,"raceName":631,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":632,"profile":633,"description":701},5000,"Sprintdistanz — Run",10,{"classification":196,"routeShape":34,"totalAscentM":632,"totalDescentM":632,"netElevationM":23,"vertPerKm":197,"climbs":634,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":635,"downsampledProfile":637,"trackPolyline":700},[],{"flatPct":200,"upPct":40,"downPct":636,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},2.9,[638,639,641,642,644,645,647,648,650,651,652,653,655,656,658,659,661,662,664,665,667,668,669,670,672,674,676,677,679,680,682,684,686,687,689,691,693,695,697,698],{"km":23,"elevM":100},{"km":640,"elevM":100},0.13,{"km":438,"elevM":119},{"km":643,"elevM":82},0.4,{"km":206,"elevM":44},{"km":646,"elevM":82},0.68,{"km":441,"elevM":119},{"km":649,"elevM":119},0.93,{"km":342,"elevM":100},{"km":533,"elevM":100},{"km":444,"elevM":211},{"km":654,"elevM":211},1.45,{"km":210,"elevM":211},{"km":657,"elevM":97},1.73,{"km":447,"elevM":97},{"km":660,"elevM":97},2,{"km":213,"elevM":97},{"km":663,"elevM":211},2.25,{"km":450,"elevM":211},{"km":666,"elevM":211},2.53,{"km":215,"elevM":211},{"km":543,"elevM":100},{"km":453,"elevM":100},{"km":671,"elevM":211},3.05,{"km":673,"elevM":100},3.18,{"km":675,"elevM":211},3.33,{"km":456,"elevM":211},{"km":678,"elevM":100},3.58,{"km":218,"elevM":119},{"km":681,"elevM":82},3.85,{"km":683,"elevM":119},3.98,{"km":685,"elevM":100},4.13,{"km":220,"elevM":100},{"km":688,"elevM":119},4.38,{"km":690,"elevM":211},4.5,{"km":692,"elevM":211},4.65,{"km":694,"elevM":211},4.78,{"km":696,"elevM":211},4.9,{"km":465,"elevM":211},{"km":699,"elevM":211},5.18,"ccp~H}k~m@k@sHg@s@qCs^b@o@eAoJuEuD@rBbClKdHh_AvB~_@bFdl@nGv^w@fBe@dTiCDJgHr@sElFiRYnAeC_QAsGgB{EaD_[kFsx@v@iA",{"de":702,"en":703},"Der Sprint läuft die Kanalrunde genau einmal. Von der Wechselzone im Stadion am Kanal geht es auf den Kanalweg unmittelbar neben dem Mittellandkanal und über dieselbe Schleife zurück ins Ziel.\n\nEin Höhenprofil existiert praktisch nicht: knapp 96 Prozent der Strecke sind flach, und die zehn Höhenmeter der Distanz stecken vollständig in den beiden Kanalbrücken, die einmal hoch und einmal herunter führen. Es gibt keinen Anstieg, keinen technischen Abschnitt und keinen Windschutz.\n\nDer Untergrund ist festgewalzter Feinstein – schneller Schotter, der gut rollt, aber weniger Rückstoß gibt als Asphalt. Verpflegung steht in der Wechselzone vor dem Laufstart sowie bei 1,2 und 3,7 Kilometern bereit; auf fünf Kilometern nutzen die meisten davon höchstens einen Punkt. Die Sprintfelder starten seit 2026 nach Geschlecht getrennt, sodass der Laufsplit in einem übersichtlicheren Feld stattfindet als früher.","The sprint runs the canal lap exactly once. From the transition area at the Stadion am Kanal it heads onto the towpath immediately beside the Mittellandkanal and comes back over the same loop to the finish.\n\nThere is essentially no elevation profile: close to 96 per cent of the route is flat, and the distance's ten metres of climbing sit entirely in the two canal bridges, which take you up and back down. There is no climb, no technical section and no shelter from the wind.\n\nThe surface is rolled fine gravel, fast crushed stone that rolls well but gives back less than asphalt. Aid is available in transition before the run and at 1.2 and 3.7 kilometres; over five kilometres most people use one point at most. Since 2026 the sprint fields start separated by gender, so the run split takes place in a clearer field than it used to.",32500,303,{"de":707,"en":708},"Die Sprintdistanz ist der Einstieg in den Steinbecker Triathlon: 500 Meter im Mittellandkanal, zwei Radrunden, eine Laufrunde, ohne Startpass und ohne Tageslizenz. Frauen und Männer gehen in getrennten Feldern auf die Strecke. Kurz heißt hier nicht leicht, sondern nur, dass es keinen Abschnitt gibt, in dem sich die Atmung beruhigt.","The sprint is the entry point to the Steinbecker Triathlon: 500 metres in the Mittellandkanal, two bike laps, one run lap, with no race licence and no day licence required. Women and men set off in separate fields. Short does not mean easy here, it only means there is no section in which your breathing settles.",{"de":710,"en":711},"Das Schwimmen ist eine einzige Wende: 250 Meter hinaus zur Boje, 250 zurück, im abgetrennten Schwimmbereich des Mittellandkanals parallel zum Uferweg. Von dort sind es wenige Schritte in die Wechselzone im Stadion am Kanal, die beide Wechsel und den Zieleinlauf trägt.\n\nAuf dem Rad folgen zwei Runden auf offenen Landstraßen unter der Straßenverkehrsordnung, im Laufen eine einzige Runde auf dem Kanalweg zurück ins Stadion. Damit ist die Sprintdistanz das einzige Rennen des Tages, in dem du jeden Streckenpunkt höchstens zweimal siehst: Es gibt keine Runde, um etwas nachzubessern, und keine, in der sich ein Rhythmus von selbst einstellt. Die beiden Wechsel machen auf dieser Renndauer einen spürbaren Anteil der Gesamtzeit aus.\n\nDas Umfeld ist ein Dorfstadion direkt am Kanal, mit einer Brücke, von der aus die gesamte Schwimmstrecke einsehbar ist. Der getrennte Start von Frauen und Männern macht das Feld auf der Radrunde deutlich lesbarer als ein gemeinsames Massenfeld. Über die Sprintdistanz führt der Veranstalter außerdem eine Para-Wertung; das Gelände ist nicht rollstuhlgerecht, angesprochen sind vor allem Startende mit Sehbeeinträchtigung.","The swim is a single turn: 250 metres out to the buoy, 250 back, in the separated swim section of the Mittellandkanal parallel to the bank path. From there it is a few steps into the transition area at the Stadion am Kanal, which carries both transitions and the finish.\n\nThe bike is two laps on open country roads under normal traffic rules; the run is one lap on the towpath and back into the stadium. That makes the sprint the only race of the day in which you see any point of the course at most twice: there is no lap in which to correct something, and none in which a rhythm settles by itself. At this race duration the two transitions account for a noticeable share of the total time.\n\nThe setting is a village stadium right on the canal, with a bridge from which the entire swim can be watched. The separate start for women and men leaves a field on the bike circuit that is far easier to read than a combined mass start. The organiser also runs a para classification over the sprint distance; the site is not wheelchair accessible, and the invitation is aimed above all at athletes with a visual impairment.",{"de":713,"en":714},"Die Sprintdistanz wird von der ersten bis zur letzten Minute oberhalb dessen bewegt, was du eine Stunde lang halten könntest. Trotzdem liegt der Abschnitt, in dem sich am meisten verschenken lässt, ganz am Anfang: 500 Meter fühlen sich kurz genug an, um sie als Sprint zu schwimmen, und der Preis dafür wird auf der ersten Radrunde fällig, wenn die Atmung nicht mitkommt.\n\nEntschieden wird das Rennen zwischen der zweiten Radrunde und dem zweiten Laufkilometer. Alles davor ist Verwaltung, alles danach ist Durchhalten. Wer die erste Radrunde bewusst eine Spur unter dem maximal Möglichen fährt, kann in der zweiten zulegen und kommt mit einem Laufansatz aus T2, der trägt.\n\nDie zweite Falle sind die Wechsel. Auf einer Renndauer von gut einer bis anderthalb Stunden fällt die Zeit in der Wechselzone stärker ins Gewicht als auf jeder anderen Distanz dieses Tages, und sie kostet keine Kraft. Lege dir die Abläufe vorher fest, statt sie im Rennen zu erfinden.","The sprint is raced from the first minute to the last above anything you could hold for an hour. Even so, the section where most time is thrown away sits right at the start: 500 metres feel short enough to swim as a sprint, and the bill for that lands on the first bike lap when your breathing will not come back.\n\nThe race is decided between the second bike lap and the second kilometre of the run. Everything before that is administration, everything after it is holding on. Ride the first bike lap a shade under what is possible and you can add on the second, coming out of T2 with an opening run pace that actually holds.\n\nThe second trap is the transitions. At a race duration of a good one to one and a half hours, time spent in the transition area weighs more heavily than on any other distance of the day, and it costs you nothing physically. Fix your sequence beforehand instead of inventing it under race pressure.",{"de":716,"en":717},"Rechne für die Sprintdistanz je nach Leistungsstand mit etwa 70 bis 110 Minuten. Der Belastungscharakter ist durchgehend hoch und anaerob gefärbt: eine harte Schwimmanstrengung, ein Radsplit an oder über der Schwelle mit zwei kurzen Kraftspitzen und ein Laufsplit, der nie in einen ruhigen Bereich zurückfällt.\n\nDer wichtigste Inhalt ist deshalb Intensität in kurzen Blöcken statt Umfang. Zwei bis drei intensive Einheiten pro Woche, verteilt auf die drei Disziplinen, tragen dieses Rennen; lange Grundlageneinheiten halten nur das Fundament. Koppeltraining bleibt Pflicht, aber kurz und in Renntempo: 20 bis 40 Minuten hart fahren, dann sofort 2 bis 4 Kilometer laufen.\n\nRennentscheidend sind der Einstieg ins Rad und die ersten Laufminuten, also beide Wechsel. Trainiere sie als Technik: aus dem Wasser laufen mit hohem Puls, Helm und Radschuhe, der Übergang in einen tragfähigen Laufschritt. Zehn saubere Wiederholungen einer Wechselroutine sind auf dieser Distanz mehr wert als eine zusätzliche lange Ausfahrt.\n\nBei den Bedingungen zählt vor allem das Freiwasser. 500 Meter im Kanal mit einer einzigen Wendeboje und einem Feldstart sind etwas anderes als 500 Meter im Becken, und wer nur im Becken trainiert, verliert die Zeit am Start und an der Wende. Plane zwei bis drei Freiwassereinheiten ein. Die aktuelle Wassertemperatur des Kanals veröffentlicht der Veranstalter über den amtlichen Pegel, sodass sich die Neoprenfrage vorab klären lässt.","Depending on your level, expect roughly 70 to 110 minutes. The demand is uniformly high and anaerobically coloured: a hard swim effort, a bike split at or above threshold with two short bursts of force, and a run split that never drops back into an easy zone.\n\nThe key training content is therefore intensity in short blocks rather than volume. Two to three intensive sessions per week, spread across the three disciplines, are what carry this race; long endurance sessions only maintain the base. Brick work stays compulsory but short and at race pace: 20 to 40 minutes hard on the bike, then 2 to 4 kilometres running immediately.\n\nWhat decides the race is getting onto the bike and the first minutes of the run, which is to say both transitions. Train them as a skill: running out of the water with a high heart rate, helmet and shoes, the switch into a run stride that holds. Ten clean repetitions of a transition routine are worth more at this distance than one extra long ride.\n\nAmong the conditions, open water counts for most. 500 metres in a canal with a single turn buoy and a field start is a different thing from 500 metres in a pool, and pool-only preparation loses its time at the start and at the turn. Plan two to three open-water sessions. The organiser publishes the canal's current water temperature via the official gauge, so the wetsuit question can be settled in advance.",{"raceName":719,"kind":720,"hasTrack":18,"composedLegs":721,"startDate":286,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":287,"elevationGainInMeters":288,"format":289,"profile":22,"intro":727,"description":730,"pacing":733,"training":736},"Steelman/-woman Staffel","RELAY",[722,723,725],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":724,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":22,"description":22},"Steelman/-woman Staffel — Bike",{"discipline":190,"label":22,"legOrder":191,"distanceInMeters":192,"raceName":726,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":194,"profile":22,"description":22},"Steelman/-woman Staffel — Run",{"de":728,"en":729},"Die Steelman/-woman Staffel teilt die echte Mitteldistanz des Steinbecker Triathlons auf ein Team auf: 1,9 Kilometer im Mittellandkanal, 82 Radkilometer, ein Halbmarathon. Gestartet wird gemeinsam mit dem Einzelfeld, gewechselt wird in derselben Wechselzone im Stadion am Kanal. Als DUO geht sie auch zu zweit, dann übernimmt eine Person zwei Disziplinen.","The Steelman/-woman relay splits the full middle distance of the Steinbecker Triathlon across a team: 1.9 kilometres in the Mittellandkanal, 82 kilometres on the bike, a half marathon. The team starts together with the individual field and changes over in the same transition area at the Stadion am Kanal. As a DUO it can also be raced by two people, one of whom takes two disciplines.",{"de":731,"en":732},"Die Staffel schwimmt, fährt und läuft exakt dieselben Strecken wie die Einzelwertung: vier Schwimmschleifen, sechs Radrunden, vier Laufrunden. Der Unterschied liegt nicht im Kurs, sondern darin, dass jede Disziplin von jemandem angegangen wird, der bis dahin nichts geleistet hat.\n\nGewechselt wird über die Wechselzone im Stadion am Kanal, die auch beide Einzelwechsel und den Zieleinlauf trägt. Für ein Team ist das Vorteil und Verpflichtung zugleich: Alle stehen den ganzen Tag am selben Ort, sehen die Übergabe kommen und können sich absprechen. Startpass oder Tageslizenz sind für die Staffeln nicht nötig.\n\nDer Tag verteilt sich dabei sehr ungleich. Der Schwimmpart ist nach kurzer Zeit erledigt, weil die Mitteldistanz das Wettkampfprogramm eröffnet, während die laufende Person noch Stunden wartet, bis das Rad hereinkommt, und dann einen Halbmarathon auf dem schattenarmen Kanalweg in die wärmste Zeit des Tages legt. In der DUO-Variante zu zweit verschiebt sich diese Rechnung noch einmal deutlich, weil eine Person zwei Disziplinen absolviert.","The relay swims, rides and runs exactly the same courses as the individual race: four swim loops, six bike laps, four run laps. The difference is not in the route but in the fact that each discipline is taken on by someone who has done nothing yet.\n\nThe changeover happens in the transition area at the Stadion am Kanal, which also carries both individual transitions and the finish. For a team that is an advantage and an obligation at once: everyone stands in the same place all day, sees the handover coming and can talk it through. Relays need neither a race licence nor a day licence.\n\nThe day itself is distributed very unevenly. The swim leg is over quickly, while the runner still waits hours for the bike to come in and then puts a half marathon on the shadeless towpath into the warmest part of the day. In the two-person DUO version that arithmetic shifts again, because one member covers two disciplines.",{"de":734,"en":735},"In der Staffel gilt die Pacinglogik der Einzelwertung nicht. Niemand muss etwas aufsparen: Der Schwimmpart wird als 1 900-Meter-Rennen geschwommen, der Radpart als 82-Kilometer-Zeitfahren gefahren und der Laufpart als eigenständiger Halbmarathon gelaufen. Wer sich trotzdem wie im Triathlon zurückhält, verschenkt genau den Vorteil, den dieses Format bietet.\n\nDer eigentliche Zeitverlust einer Staffel entsteht neben der Strecke. Über 82 Radkilometer ist das Ankunftsfenster breit: Wer zu früh warmläuft, steht ausgekühlt am Wechsel, wer zu spät anfängt, geht ungewärmt in einen Halbmarathon. Legt vorher einen realistischen Erwartungskorridor fest und einigt euch auf ein Zeichen, ab wann sich die nächste Person fertig macht.\n\nFür den Radpart kommt eine eigene Einschränkung dazu. Er beginnt nach langer Wartezeit, also aus dem Stand und mit kalten Beinen, obwohl das Rennen für das Team längst läuft. Plant die ersten Kilometer als bewussten Anlauf statt als Antwort auf die Uhr, sonst kostet die erste Radrunde mehr, als sie einbringt.","Relay pacing does not follow individual pacing. Nobody has to hold anything back: the swim leg is a 1,900-metre race, the bike leg an 82-kilometre time trial, the run leg a half marathon in its own right. Racing them cautiously, as you would inside a triathlon, throws away the one advantage the format offers.\n\nA relay's real time losses happen off the course. Across 82 kilometres of riding the arrival window is wide: warm up too early and you stand at the changeover cold, start too late and you go into a half marathon unprepared. Agree a realistic expected window in advance, and agree a signal for when the next member starts getting ready.\n\nThe bike leg carries a constraint of its own. It begins after a long wait, from standstill and on cold legs, even though the team has been racing for a while. Plan the opening kilometres as a deliberate run-in rather than a reaction to the clock, or the first lap will cost more than it returns.",{"de":737,"en":738},"Du bereitest genau eine Disziplin vor, und ihre Anforderung ist die eines eigenständigen Wettkampfs: rund 30 bis 50 Minuten im Wasser, zweieinhalb bis dreieinhalb Stunden auf dem Rad oder anderthalb bis zweieinhalb Stunden im Laufen. Der Belastungscharakter ist dabei höher als beim gleichen Abschnitt im Einzelrennen, weil du ihn frisch angehst und nichts für später zurückhalten musst.\n\nDas verschiebt die Schwerpunkte. Der Schwimmpart braucht Freiwassertraining mit Wenden und Feldstart statt Beckenumfang. Der Radpart braucht Zeitfahrbelastungen von zwei bis drei Stunden im oberen Dauerbereich statt der gedeckelten Wattvorgabe eines Mitteldistanzsplits. Der Laufpart braucht klassische Halbmarathonvorbereitung mit Tempodauerläufen statt Koppeltraining.\n\nWas alle drei Parts teilen, ist die Anforderung, zu einem unbekannten Zeitpunkt bereit zu sein. Übe genau das: eine harte Einheit, die erst nach ein bis zwei Stunden Wartezeit beginnt, mit vollständigem Aufwärmen davor, ist für den Rad- und den Laufpart die realistischste Simulation dieses Renntags.\n\nDie Bedingungen treffen die drei Parts unterschiedlich. Der Schwimmpart hängt an der Wassertemperatur des Kanals, die der Veranstalter über den amtlichen Pegel veröffentlicht. Der Radpart läuft auf offenen Landstraßen unter der Straßenverkehrsordnung, mit Kreuzungen und Gegenverkehr, die man im Training gefahren haben sollte. Und der Laufpart fällt in die Mitte eines Junisonntags am schattenarmen Kanal, weshalb Hitzeeinheiten und eine geübte Trinkstrategie dort mehr wert sind als eine zusätzliche lange Runde.","You prepare exactly one discipline, and its demand is that of a standalone event: roughly 30 to 50 minutes in the water, two and a half to three and a half hours on the bike, or one and a half to two and a half hours running. The intensity is higher than for the same section inside the individual race, because you start it fresh and have nothing to save for later.\n\nThat shifts the emphases. The swim leg needs open-water work with turns and a field start rather than pool volume. The bike leg needs time-trial efforts of two to three hours in the upper steady range rather than the capped power target of a middle-distance split. The run leg needs conventional half-marathon preparation with tempo runs rather than brick sessions.\n\nWhat all three legs share is the requirement to be ready at an unknown moment. Rehearse precisely that: a hard session that only begins after one to two hours of waiting, with a full warm-up before it, is the most realistic simulation of this race day for the bike and run legs.\n\nConditions hit the three legs differently. The swim leg depends on the canal's water temperature, which the organiser publishes via the official gauge. The bike leg runs on open country roads under normal traffic rules, with junctions and oncoming traffic you should have ridden in training. And the run leg falls into the middle of a Sunday in June on a shadeless towpath, which makes heat sessions and a rehearsed drinking strategy worth more there than one more long run.",{"raceName":740,"kind":720,"hasTrack":18,"composedLegs":741,"startDate":286,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":704,"elevationGainInMeters":705,"format":289,"profile":22,"intro":747,"description":750,"pacing":753,"training":756},"Sprint-Staffel",[742,743,745],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":517,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":519,"raceName":744,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":521,"profile":22,"description":22},"Sprint-Staffel — Bike",{"discipline":190,"label":22,"legOrder":191,"distanceInMeters":630,"raceName":746,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":632,"profile":22,"description":22},"Sprint-Staffel — Run",{"de":748,"en":749},"Die Sprint-Staffel ist der kürzeste Wettbewerb des Steinbecker Triathlons: 500 Meter im Kanal, zwei Radrunden, eine Laufrunde, verteilt auf ein Team und ohne Startpass oder Tageslizenz. Sie hat einen eigenen Startblock im Sprintprogramm, und weil alle drei Parts so kurz sind, wiegt jede Sekunde am Wechsel hier schwerer als in jedem anderen Rennen des Tages.","The sprint relay is the shortest event at the Steinbecker Triathlon: 500 metres in the canal, two bike laps, one run lap, shared across a team and requiring no race or day licence. It has its own start slot inside the sprint programme, and because all three legs are so short, every second at the changeover weighs more here than in any other race of the day.",{"de":751,"en":752},"Drei kurze Rennen hintereinander, mehr ist die Sprint-Staffel nicht: 250 Meter im abgetrennten Schwimmbereich des Mittellandkanals hinaus zur Wendeboje und zurück, zwei Runden auf dem 13,5-Kilometer-Radkurs, eine Runde auf dem Kanalweg. Jeder Part dauert für sich genommen deutlich weniger als eine Stunde, und alle drei liegen an derselben Stelle des Geländes.\n\nÜbergeben wird in der Wechselzone im Stadion am Kanal, die zugleich beide Einzelwechsel und den Zieleinlauf trägt. Weil das Team dort zusammensteht und die Parts kurz sind, bleibt die Wartezeit zwischen den Übergaben überschaubar und der ganze Wettbewerb für alle drei sichtbar. Auch die Sprint-Staffel ist als DUO zu zweit möglich, wobei eine Person zwei Disziplinen übernimmt.\n\nDer entscheidende Unterschied zur Einzelwertung liegt im Laufpart. Fünf Kilometer nach einem harten Radsplit und fünf Kilometer auf frischen Beinen sind zwei verschiedene Rennen, und für die beiden Radrunden gilt dasselbe, weil ihnen hier kein Schwimmen vorausgeht. Die Strecke ist identisch, die Anforderung ist es nicht.","Three short races back to back, and nothing more: 250 metres out to the turn buoy and back, two laps of the 13.5-kilometre bike circuit, one lap on the towpath. Taken on its own, each leg lasts well under an hour.\n\nThe handover takes place in the transition area at the Stadion am Kanal, which also carries both individual transitions and the finish. Because the team stands there together and the legs are short, the wait between handovers stays manageable and the whole event remains visible to all three members. The sprint relay can also be raced as a DUO by two people, one of whom takes two disciplines.\n\nThe decisive difference from the individual race lies in the run leg. Five kilometres after a hard bike split and five kilometres on fresh legs are two different races, and the same holds for the two bike laps, which here are not preceded by a swim. The course is identical; the demand is not.",{"de":754,"en":755},"Jeder Part wird voll geschwommen, gefahren oder gelaufen. Das klingt banal, wird aber regelmäßig falsch gemacht, weil die Zielzeiten aus dem Triathlonkopf kommen: Deine Fünf-Kilometer-Vorgabe ist die aus einem Volkslauf, nicht die aus einem Sprinttriathlon, und der Radpart ist ein 27-Kilometer-Zeitfahren, kein kontrollierter Split.\n\nDer Wechsel selbst ist auf dieser Distanz ein echter Ergebnisfaktor. Bei Parts unter einer Stunde reicht das Ankunftsfenster nicht aus, um in Ruhe warmzulaufen: Wer erst anfängt, wenn die Vorgängerin sichtbar ist, geht kalt in ein Rennen, das von der ersten Minute an oberhalb der Schwelle stattfindet. Sei fertig, bevor du gebraucht wirst.\n\nDie Falle ist der Schwimmpart. 500 Meter frisch, mit einer einzigen Wende, lassen sich fast als Sprint schwimmen, und das ist hier sogar richtig; falsch wird es nur, wenn die Wende im Pulk nicht geübt ist. An dieser Boje verliert ein Team mehr Zeit, als der Rest des Schwimmens hergibt.","Every leg is swum, ridden or run flat out. That sounds obvious but is regularly got wrong, because the target times come out of a triathlon mindset: your five-kilometre target is the one from a road race, not from a sprint triathlon, and the bike leg is a 27-kilometre time trial, not a controlled split.\n\nThe handover itself is a genuine factor in the result at this distance. With legs under an hour the arrival window is too narrow to warm up at leisure: start only when your team mate comes into view and you go cold into a race that sits above threshold from the first minute. Be ready before you are needed.\n\nThe trap is the swim leg. 500 metres on fresh arms with a single turn can almost be swum as a sprint, and here that is actually right; it only goes wrong when the turn inside a group has not been practised. A team loses more time at that buoy than the rest of the swim can give back.",{"de":757,"en":758},"Du bereitest genau einen Part vor, und er ist kurz: etwa 8 bis 14 Minuten im Wasser, 42 bis 60 Minuten auf dem Rad oder 17 bis 25 Minuten im Laufen. Der Belastungscharakter ist in allen drei Fällen deutlich intensiver als im Einzelrennen, weil keine Rücksicht auf eine folgende Disziplin nötig ist.\n\nFür den Schwimmpart heißt das kurze, harte Intervalle plus Freiwasser: Starts aus dem Stand oder aus dem Wasser, Orientierung an der Uferlinie, Wendemanöver im Pulk. Für den Radpart heißt es Intervalle an und über der Schwelle von 5 bis 12 Minuten, dazu kurze Kraftspitzen für die Rampe, die zweimal kommt. Für den Laufpart heißt es Fünf-Kilometer-Training im engeren Sinn: Intervalle über 400 bis 1 000 Meter und ein wöchentlicher Schwellenlauf.\n\nRennentscheidend ist bei allen drei Parts der Einstieg. Weil die Belastung sofort hoch ist, gehört ein vollständiges, spezifisches Aufwärmen zur Vorbereitung und nicht zum Renntagszufall. Baue Einheiten ein, die nach kurzer Wartezeit sofort mit Renntempo beginnen, statt sich über zehn Minuten heranzutasten.\n\nBei den Bedingungen sind zwei Punkte konkret. Der Kanal ist Freiwasser, dessen aktuelle Temperatur der Veranstalter über den amtlichen Pegel veröffentlicht, sodass die Neoprenentscheidung vor der Anreise möglich ist. Und der Laufpart führt über festgewalzten Feinsteinschotter, der anders abrollt als Asphalt; ein Teil der schnellen Läufe sollte deshalb auf Schotter stattfinden.","You prepare exactly one leg, and it is short: roughly 8 to 14 minutes in the water, 42 to 60 minutes on the bike, or 17 to 25 minutes running. In all three cases the intensity is markedly higher than in the individual race, because nothing has to be held back for a discipline that follows.\n\nFor the swim leg that means short hard intervals plus open water: starts from a standing position or from the water, sighting off the bank line, turning inside a group. For the bike leg it means intervals at and above threshold of 5 to 12 minutes, plus short bursts of force for the ramp that comes round twice. For the run leg it means five-kilometre training in the narrow sense: intervals over 400 to 1,000 metres and one threshold run per week.\n\nWhat decides all three legs is the start. Because the effort is high immediately, a full and specific warm-up belongs to your preparation rather than to race-day chance. Build in sessions that go to race pace straight after a short wait instead of easing in over ten minutes.\n\nTwo conditions are concrete. The canal is open water whose current temperature the organiser publishes via the official gauge, which makes the wetsuit decision possible before you travel. And the run leg goes over rolled fine gravel, which rolls differently from asphalt, so part of your fast running should happen on gravel.",[760],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[762,770,779,788,795,803],{"slug":763,"eventName":764,"proseName":765,"city":767,"country":8,"eventType":13,"eventDate":768,"distanceInMeters":287,"elevationGainInMeters":769,"classification":33},"zwickau-triathlon","13. Zwickau Triathlon 2026",{"de":766,"en":766},"Zwickau Triathlon","Zwickau","2026-09-13T00:00:00.000Z",1230,{"slug":771,"eventName":772,"proseName":773,"city":775,"country":8,"eventType":13,"eventDate":776,"distanceInMeters":777,"elevationGainInMeters":778,"classification":33},"hoelle-von-q","10. 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