[{"data":1,"prerenderedAt":743},["ShallowReactive",2],{"race-tiroler-silberpfad-trophy":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":741},"tiroler-silberpfad-trophy",[],"Tiroler Silberpfad Trophy","Schwaz","Austria","2026-09-19T00:00:00.000Z","2026-07-27T22:24:57.087Z","https://silberregion-karwendel.com/en/tiroler-silberpfad-trophy",{"de":6,"en":6},"Running",[15,224,420,594],{"raceName":16,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":19,"elevationGainInMeters":20,"format":21,"profile":22,"intro":212,"description":215,"pacing":218,"training":221},"TST 86K","2026-09-19",null,86000,3500,"FIXED_DISTANCE",{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":25,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":87,"gradientDistribution":88,"downsampledProfile":94,"trackPolyline":211},"MOUNTAINOUS","loop",3569,3568,0,41.9,[30,38,46,53,60,67,74,80],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":37},2.98,3.63,12.9,28,467,46744,"2",{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":45},21.63,2.53,7.9,14.4,200,19997,"3",{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":45},24.85,2.08,9,17.4,187,18672,{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":45},30.03,2.3,9.2,16.2,212,21201,{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":65,"score":66,"category":37},53.25,5.7,10.2,18.4,582,58211,{"startKm":68,"lengthKm":69,"avgGradientPct":70,"maxGradientPct":71,"elevGainM":72,"score":73,"category":45},65.13,2.88,9.1,15.4,260,26044,{"startKm":75,"lengthKm":69,"avgGradientPct":76,"maxGradientPct":77,"elevGainM":78,"score":79,"category":45},69.72,8.9,15.5,255,25512,{"startKm":81,"lengthKm":82,"avgGradientPct":83,"maxGradientPct":84,"elevGainM":85,"score":86,"category":45},72.78,3.3,8.4,15.9,277,27750,928,{"flatPct":89,"upPct":90,"downPct":91,"steepUpPct":92,"steepDownPct":93},10.9,19.4,19,27.6,23.2,[95,97,100,103,106,109,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,146,149,152,155,158,161,164,167,170,173,176,179,182,185,188,191,194,197,200,203,206,209],{"km":27,"elevM":96},542,{"km":98,"elevM":99},2.17,647,{"km":101,"elevM":102},4.38,871,{"km":104,"elevM":105},6.55,1132,{"km":107,"elevM":108},8.73,1015,{"km":89,"elevM":110},851,{"km":112,"elevM":113},13.1,560,{"km":115,"elevM":116},15.28,689,{"km":118,"elevM":119},17.45,527,{"km":121,"elevM":122},19.63,529,{"km":124,"elevM":125},21.83,543,{"km":127,"elevM":128},24,714,{"km":130,"elevM":131},26.18,813,{"km":133,"elevM":134},28.35,800,{"km":136,"elevM":137},30.55,788,{"km":139,"elevM":140},32.73,971,{"km":142,"elevM":143},34.9,920,{"km":145,"elevM":102},37.08,{"km":147,"elevM":148},39.28,601,{"km":150,"elevM":151},41.45,868,{"km":153,"elevM":154},43.63,855,{"km":156,"elevM":157},45.8,741,{"km":159,"elevM":160},48,802,{"km":162,"elevM":163},50.18,550,{"km":165,"elevM":166},52.35,564,{"km":168,"elevM":169},54.53,690,{"km":171,"elevM":172},56.73,935,{"km":174,"elevM":175},58.9,1135,{"km":177,"elevM":178},61.08,922,{"km":180,"elevM":181},63.25,857,{"km":183,"elevM":184},65.45,888,{"km":186,"elevM":187},67.63,1093,{"km":189,"elevM":190},69.8,956,{"km":192,"elevM":193},71.97,1150,{"km":195,"elevM":196},74.18,1324,{"km":198,"elevM":199},76.35,1470,{"km":201,"elevM":202},78.53,1411,{"km":204,"elevM":205},80.7,1116,{"km":207,"elevM":208},82.9,812,{"km":210,"elevM":96},85.08,"aj~_Hi~mfArFjDdAiRsBcLiIcGuQyt@pAuImCiBxG_OeCeFvAsHkLsHwDmReHuCbBsBgBkTpI}DaJcTqDIvFqBlOrKkPmd@rP~GgH_R}GoGaHoTaBoTvAuW~GeWxJuOeW|BaX}Ew]k\\xGtZkB|AeGoEaDlByDaHqDCoA`TfBnG}DtI_LzFiIgp@aMsO_L{_@o@hDsFcB_\\ij@zKuSgOc\\zBuPeImBbCwGcIo@}IoHrC~KaBuA}F`UiHnByFvMfNtn@hY|k@uIvq@f@pZjFx[_EpJbg@bmAoUhWrJlUgG^kGuK|AhKwCyC`DhL_Et@_F{Pm@tFjBjCcAzLvI|GtHfRyCaAbCpRnMdRdGxY`C@`@`GkFhVxOjHcKhPFrDrKfFuAjJbDns@s@nZoEzDdBbA}C~DxFM|KmOIgFhDkD]_IzDcAz@{\\rFyEjBzGnC_BjGnLfH~AnMpk@iQiN_E`DgIiNuAbDjBtH_@|OwJdMfVoFlG~CfA~WpHrHvWzq@`Df@pAtJlHeDxEtO`RfMjHbQfT`DvLxj@gFjWrCvNzFwAjArKvEhC|ApI`IgJ`FdC]_GtCiIkA_HtDfCdH}JbDlFsI`Ks@bXoGhEbMzK}EYk@xEt@v`@bCcCxC~CfCcF_@`UoDlMlS|_@ve@tiBpDzB|F|Za@fPpCfItL}^dQgJkEur@qUmg@c@{L|M~^pIbKvPK_@}GaRaWzDsJsEsPhMeB~FnBpM_OxGrI`LbBdx@iu@cEw[~FrA`KlUrIt`AzKiD~FbMW{MvMuApFrLXoExBxFJxS~DbSpAoT~D`YnA|@]mEvDbFcA{[hAyFtCnJ?uU|CxDGsQvHmRU}Dbm@uh@nLeo@sFsPcA`NgCaXsCzEu@fT_EgLc@oMoAtIi@}CToSxFaJxA{UhEyEMcJgCHfBwBmLf@{_@hg@uWjEyH_DqFmJsEKoM{RsG{CiUmi@rSkRaC{h@`EcIoEiDrB_F_OuOYaFt@iTxFiCtFgShEuDgDse@}EpSiJoCrCqCmAaH{GaGbScQ`D_RkCeM}KiIrHohAoBm^xEuf@vU}GeBgG{HaDmBeIe@}`@oD_[hAuCiCh@}AoDyJxRih@rMsu@lvAmDfb@kJre@cV`D`HbFgGGlEtEiZ}AuIfH{LcFgQsXj@`HoG_QaCdAeFgXkD{DiFjR_HfD~@pFhDVyH|VuKdK`C\\gHzAjGxBkEnMQiHgCzAyGvZEpNcA~BwFyD",{"de":213,"en":214},"Die TST 86K ist der lange Rundkurs der Tiroler Silberpfad Trophy: 86 Kilometer, rund 3.500 Höhenmeter, verteilt auf viele mittelschwere Anstiege statt wenige Monster. Der höchste Punkt bei etwa 1.470 Metern wartet erst nach 76 Kilometern. Wer die TST 86K plant, bereitet sich auf eine lange, stetig wellige Bergrunde mit spätem Höhepunkt vor.","The TST 86K is the long loop of the Tiroler Silberpfad Trophy: 86 kilometres, around 3,500 metres of vertical, spread over many moderate climbs rather than a few monsters. The high point near 1,470 metres only arrives after 76 kilometres. Preparing for the TST 86K means readying for a long, steadily rolling mountain loop that peaks late.",{"de":216,"en":217},"Der TST 86K ist die Königsdistanz der Tiroler Silberpfad Trophy: eine große Schleife von 86 Kilometern mit rund 3.500 Höhenmetern, die in der Altstadt von Schwaz bei der Pfarrkirche Maria Himmelfahrt startet und endet. Die Runde führt durch die Bergwelt der Silberregion Karwendel und verteilt ihre Anstiege über die gesamte Distanz, mit knapp 42 Höhenmetern pro Kilometer.\n\nSchon bei Kilometer 3 steht der erste große Anstieg an: 3,6 Kilometer mit fast 13 Prozent Durchschnittssteigung und 467 Höhenmetern. Im Mittelteil zwischen Kilometer 21 und 32 folgen drei Anstiege mit jeweils rund 200 Höhenmetern, ehe bei Kilometer 53 das schwerste Stück der Strecke wartet: 5,7 Kilometer mit gut 10 Prozent im Schnitt und 582 Höhenmetern am Stück.\n\nWer dann glaubt, das Gröbste sei geschafft, irrt. Zwischen Kilometer 65 und 76 reihen sich drei weitere Anstiege mit jeweils 250 bis 280 Höhenmetern aneinander, allesamt im fortgeschrittenen Rennen zu bewältigen. Nur rund 11 Prozent der Strecke verlaufen flach, gut die Hälfte ist steiles Auf oder Ab. Ein Ultratrail, der keine Phase verschenkt und bis zum Schluss Substanz verlangt.","The TST 86K is the flagship distance of the Tiroler Silberpfad Trophy: an 86-kilometre loop with around 3,500 metres of climbing that starts and finishes at the parish church in the old town of Schwaz. The route circles through the mountains of the Karwendel silver region and spreads its climbing across the entire distance, averaging close to 42 metres of gain per kilometre.\n\nThe first major climb arrives at kilometre 3: 3.6 kilometres at nearly 13 percent average gradient for 467 metres of gain. Through the middle section, between kilometres 21 and 32, three climbs of roughly 200 metres each keep the legs working, before the hardest piece of the course begins at kilometre 53: 5.7 kilometres at just over 10 percent, climbing 582 metres in one sustained effort.\n\nAnd the course is not done after that. Between kilometres 65 and 76 three more ascents of 250 to 280 metres each stack up, all of them deep into the race. Only about 11 percent of the distance is flat, and roughly half of it is steep climbing or steep descending. This is an ultra that gives nothing away and demands substance to the very end.",{"de":219,"en":220},"Mit 41 Höhenmetern pro Kilometer ist die TST 86K die läuferischste Strecke der Trophy – gerade das macht sie tückisch. Rund 3.500 Höhenmeter verteilen sich auf viele mittelschwere Anstiege, von denen keiner einzeln bricht, in Summe aber viel kostet. Die moderaten Steigungen im ersten Teil verleiten zum Überpacen.\n\nEntschieden wird das Rennen im Schlussdrittel: Ab Kilometer 53 kommt der längste Einzelanstieg (5,7 Kilometer, 582 Höhenmeter), gefolgt von einem dichten Anstiegs-Cluster zwischen Kilometer 65 und 76 hinauf zum höchsten Punkt bei rund 1.470 Metern – all das jenseits der 50-Kilometer-Marke. Laufe die erste Hälfte deutlich unter dem Möglichen und halte auf den runbaren Anstiegen bewusst Reserve.\n\nNach dem Gipfel bei Kilometer 76 wartet noch ein langer Abstieg auf 542 Meter ins Ziel, der bei müden Beinen zäh wird. Iss regelmäßig – die vielen kleinen Anstiege summieren sich über Stunden zu einer echten Ausdauerbelastung.","At 41 metres of climb per kilometre, the TST 86K is the most runnable course of the Trophy — which is exactly what makes it treacherous. Its roughly 3,500 metres of vertical come in many moderate climbs, none brutal alone but costly in sum. The gentle early gradients invite overpacing.\n\nThe race is decided in the final third: the longest single ascent (5.7 km, 582 m) begins at km 53, followed by a dense cluster of climbs between km 65 and 76 up to the high point near 1,470 metres — all of it beyond the 50-kilometre mark. Run the first half well under what feels possible and keep deliberate reserve on the runnable climbs.\n\nPast the summit at km 76 a long descent to 542 metres still waits, and it turns grim on tired legs. Eat regularly — the many small climbs add up to a genuine endurance load over many hours.",{"de":222,"en":223},"Für die 86 Kilometer mit 3.500 Höhenmetern solltest du als Altersklassen-Läufer mit 11 bis 16 Stunden Belastung rechnen, ein ganzer Tag in den Bergen. Der Charakter ist klassisch ultralang und aerob: kein Abschnitt entscheidet allein, aber die Summe aus steilen Anstiegen und ebenso steilen Abstiegen, über die Hälfte der Strecke, zermürbt unvorbereitete Beine.\n\nDie kritischen Phasen liegen spät. Der längste Anstieg beginnt erst bei Kilometer 53, fast 600 Höhenmeter bei gut 10 Prozent, und zwischen Kilometer 65 und 76 folgen drei weitere Anstiege mit je 250 bis 280 Höhenmetern. Dein Training muss dich also darauf vorbereiten, nach acht und mehr Stunden noch kraftvoll bergauf gehen und laufen zu können.\n\nSetze den Schwerpunkt auf lange Bergeinheiten mit hohem Höhenmeteranteil, gern als Rucksacktouren oder Lauf-Geh-Kombinationen, denn bei 13 Prozent Steigung ist effizientes Power-Hiking schneller und sparsamer als Laufen. Genauso wichtig ist exzentrische Belastbarkeit: Rund 3.500 Höhenmeter müssen auch wieder hinunter, fast ein Viertel der Strecke ist steiles Gefälle, und die Oberschenkel entscheiden im letzten Renndrittel über dein Tempo. Trainiere lange Bergabläufe in ermüdetem Zustand und stärke die Beinmuskulatur ergänzend mit Kraftarbeit.\n\nDazu kommen die Ultra-Grundlagen, die du in den langen Einheiten mitüben solltest: eine erprobte Verpflegungsstrategie mit regelmäßiger Energie- und Flüssigkeitszufuhr sowie das komplette Rennmaterial, vom Schuh bis zur Stirnlampe, unter realistischen Bedingungen getestet.","Plan on 11 to 16 hours of effort for the 86 kilometres and 3,500 metres of climbing, a full day in the mountains for an age-group runner. The demand is classically ultra-distance and aerobic: no single section decides the race, but the accumulation of steep ups and equally steep downs, more than half the course, wears down unprepared legs.\n\nThe critical phases come late. The longest climb only begins at kilometre 53, nearly 600 metres of gain at just over 10 percent, and between kilometres 65 and 76 three further ascents of 250 to 280 metres each follow. Your training has to prepare you to still climb with purpose after eight or more hours on your feet.\n\nMake long mountain sessions with high vertical gain the centrepiece of your preparation, ideally as run-hike combinations, because at 13 percent gradients efficient power hiking is faster and cheaper than running. Eccentric durability matters just as much: those 3,500 metres all come back down, almost a quarter of the course is steep descent, and your quads will set your pace in the final third. Train long downhill running on tired legs and back it up with lower-body strength work.\n\nLayer the ultra fundamentals into your long sessions: a rehearsed fuelling strategy with steady energy and fluid intake, and every piece of race equipment, from shoes to headlamp, tested under realistic conditions well before race day.",{"raceName":225,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":226,"elevationGainInMeters":227,"format":21,"profile":228,"intro":408,"description":411,"pacing":414,"training":417},"TST 42K",42000,2700,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":229,"totalDescentM":229,"netElevationM":27,"vertPerKm":230,"climbs":231,"remainingVertM":286,"gradientDistribution":287,"downsampledProfile":292,"trackPolyline":407},2492,58.8,[232,239,246,252,259,266,273,279],{"startKm":233,"lengthKm":234,"avgGradientPct":235,"maxGradientPct":236,"elevGainM":237,"score":238,"category":18},0.18,0.73,6.3,11.2,46,4586,{"startKm":240,"lengthKm":241,"avgGradientPct":242,"maxGradientPct":84,"elevGainM":243,"score":244,"category":245},1.38,0.98,8.8,86,8627,"4",{"startKm":247,"lengthKm":248,"avgGradientPct":249,"maxGradientPct":250,"elevGainM":35,"score":251,"category":37},3,3.6,13,29.9,46724,{"startKm":253,"lengthKm":254,"avgGradientPct":255,"maxGradientPct":159,"elevGainM":256,"score":257,"category":258},10.28,5.3,13.7,728,72800,"1",{"startKm":260,"lengthKm":261,"avgGradientPct":262,"maxGradientPct":263,"elevGainM":264,"score":265,"category":45},16.95,1.78,10,17.7,178,17808,{"startKm":267,"lengthKm":268,"avgGradientPct":269,"maxGradientPct":270,"elevGainM":271,"score":272,"category":37},19.38,2.38,19.9,42.3,472,47177,{"startKm":274,"lengthKm":275,"avgGradientPct":276,"maxGradientPct":159,"elevGainM":277,"score":278,"category":45},22.3,1.2,25.4,305,30466,{"startKm":280,"lengthKm":281,"avgGradientPct":282,"maxGradientPct":283,"elevGainM":284,"score":285,"category":18},31.33,1.15,3.9,9.9,45,4542,79,{"flatPct":288,"upPct":289,"downPct":84,"steepUpPct":290,"steepDownPct":291},2.7,13.4,32.3,35.8,[293,294,297,299,302,305,308,311,314,317,320,323,326,329,332,335,338,340,343,346,349,352,355,358,361,364,367,370,373,376,379,382,385,388,391,394,397,399,402,405],{"km":27,"elevM":96},{"km":295,"elevM":296},1.08,586,{"km":98,"elevM":298},645,{"km":300,"elevM":301},3.25,719,{"km":303,"elevM":304},4.35,869,{"km":306,"elevM":307},5.43,1005,{"km":309,"elevM":310},6.53,1130,{"km":312,"elevM":313},7.6,1107,{"km":315,"elevM":316},8.7,1017,{"km":318,"elevM":319},9.78,939,{"km":321,"elevM":322},10.88,977,{"km":324,"elevM":325},11.95,1081,{"km":327,"elevM":328},13.05,1210,{"km":330,"elevM":331},14.13,1388,{"km":333,"elevM":334},15.23,1550,{"km":336,"elevM":337},16.3,1554,{"km":50,"elevM":339},1525,{"km":341,"elevM":342},18.48,1628,{"km":344,"elevM":345},19.58,1630,{"km":347,"elevM":348},20.65,1875,{"km":350,"elevM":351},21.75,2079,{"km":353,"elevM":354},22.83,2115,{"km":356,"elevM":357},23.93,2254,{"km":359,"elevM":360},25,2046,{"km":362,"elevM":363},26.1,1905,{"km":365,"elevM":366},27.18,1823,{"km":368,"elevM":369},28.28,1798,{"km":371,"elevM":372},29.35,1718,{"km":374,"elevM":375},30.45,1598,{"km":377,"elevM":378},31.53,1581,{"km":380,"elevM":381},32.63,1613,{"km":383,"elevM":384},33.7,1621,{"km":386,"elevM":387},34.8,1538,{"km":389,"elevM":390},35.88,1412,{"km":392,"elevM":393},36.98,1293,{"km":395,"elevM":396},38.05,1112,{"km":398,"elevM":322},39.15,{"km":400,"elevM":401},40.23,814,{"km":403,"elevM":404},41.33,669,{"km":406,"elevM":96},42.4,"wj~_Ha_nfAjG|Dz@mBFuNsBcLiIcGQ{EkFkKAuA_BoEi@iFkEaQBkBv@aBTgCkB]a@kATkArBqAxAwCt@iEoAq@u@sD@_BrAyEuCeAmC}EeCISoFaA_Dy@Ig@sEoEw@uA{AbBuB]OHa@[Pa@{Cv@kE{@mAQuEfBqAd@f@bEsCwAeAkA_GsAQWaDy@w@WqBqDI`@cAtEm@rErDzB`D|D|@wBqAc@gCn@oDuGuLkCgC]eFZQd@p@xElAvAbCbDdAZWgFkK_AsE{DcCaBkCyAcHgEkKaBoTLkFpAmHG{FnBoB~@eDnBoNhDaG~DaDNqBmBu@sCdCiDe@gBv@qFZ}Iy@cMcDaNkN}CqFwImESVJfCf@tB|DhH|@dHOf@{AdAiCoD{B]cDlBwDaH}CSjCiM`C_A^eCc@}Kj@_E_AwH`@cBrBsB`CwGI[_EdBgAy@bAPzBgCkENSgCtB@wJwWtBfAfB|BFYwAyDkDcFSqBwBqDFi@j@~@_@wCdClEvGjEb@pA|CzClAh@tG@NQs@eAwEaC_CwD|LfBTs@OsAvAwDlBgDxAgAjC|El@H~EeD`BdAV{AxDR|@dAlBeBmAwIbLzE`GdFh@_AA}B`@x@Zs@`BlPKjB`@dGbCtCpB?pCbAlHdJdDrBB|C\\x@rK`EhBtDbAlG~C|FnArHtBlFbDbApMpJ`B|A|@nC^fEw@rFLpEkFnEiDpSyBtFw@tNSdL\\hDpAhDtDnEhAZbJgDvB}CdDeB`B{BhE|AhE}AQGTu@[Oj@}@YElByEwCEiBw@bAcBPaCMq@m@OB_BeAcEvBp@|EoArAXlBiA~EkGb@eBjAwAtEaN|@o@jBoGdI}BbAs@pAuCRTDe@xFwB|EJpGqBtEH|CdC`A~CNrCn@dAb@|ETDB`D|@dAnBBdCoAI[zAaBn@}E|@Qh@~BnCzCtBtF|@vFXEr@~A^`Ev@~@]x@\\Aw@~Dg@\\Pr@k@PFn@UJRh@Yb@`AGIh@}DrBsBnHjAfMwBpFsAxIw@tB_AhQd@jEe@jIAhNsClIcBnK}@PnAf@tEqLhEoFnAiDxAyItDaLrBaO~FyEdBwLjA_@`BiDpBq@h@oAhEuBzFqF|B?rAy@jEAfEeC`Di@zKeG`EoFxGsElBuDlBSOx@`@OBh@\\a@Ex@PKRjAjDu@`BoBeDpKkGvFrDX`CeAuAdFsFlA_@pEgCzIClCyC`GOpBgBnFwLfEcCD}DpEgAD_BpAeEJs@nBq@ZAlBe@`BkCbAqCfCcBxCiKlD}AzAgF`QMhGsBfN}B~IkIjKmArDMtB}CnFi@Ay@dAEdEyAxIsArA}@`CiBbBqCi@[zDkBt@aBYeImG?a@bCuAwD_@kApBOfBmBf@?fBpBvJfN`OoEcAkGWbGlCdCpFrItE?l@oB}@Oj@jDbDxBb@iGInDnCh@j@KXiC^gAk@uEn@eJoAg@Vs@iAuCdE_E`BsC}BkCIkE}BeEoEsIgQl@bH_CuE{BwIYS}@jAs@BN{AWsBgBmBuAiDi@cIuBm@u@mCo@dCRnBaDrBFpDs@nAeBj@aAnBwBJUvBtAxBvC]Pt@kErJsBvH?jA{CtA{AlEuClBvB`@oFlBYoAWt@d@p@tEGPlAyBdCqAhIQiHgCzAd@jAmEvO?fAaAxAFrAw@\\GtN}@rBkG{D",{"de":409,"en":410},"Die TST 42K packt ihre 2.490 Höhenmeter fast komplett in die erste Rennhälfte: Ab Kilometer 10 türmt sich ein Kategorie-1-Anstieg auf, gefolgt von noch steileren Rampen bis 25 Prozent Schnitt hinauf auf über 2.250 Meter bei Kilometer 24. Wer die TST 42K vorbereitet, trainiert für einen frühen, extrem steilen Gipfelsturm und einen langen Abstieg danach.","The TST 42K packs its 2,490 metres of vertical almost entirely into the first half: from km 10 a category-1 climb rears up, followed by even steeper ramps at up to 25 percent average, rising past 2,250 metres by km 24. Preparing for the TST 42K means training for an early, extremely steep summit push and a long descent afterwards.",{"de":412,"en":413},"Auf dem Papier ein Marathon, im Gelände eine alpine Prüfung: Der TST 42K der Tiroler Silberpfad Trophy schickt dich von der Schwazer Altstadt aus auf eine Runde mit rund 2.700 Höhenmetern, Start und Ziel an der Pfarrkirche Maria Himmelfahrt. Mit fast 59 Höhenmetern pro Kilometer und nur knapp 3 Prozent flacher Strecke ist dies das steilste der beiden langen Profile, und die Route führt dabei über das Kellerjoch, einen der bekanntesten Aussichtsberge der Region.\n\nNach einem ersten Anstieg ab Kilometer 3, gut 3,5 Kilometer mit 13 Prozent, folgt ab Kilometer 10 das größte Stück: 5,3 Kilometer mit fast 14 Prozent Durchschnittssteigung und 728 Höhenmetern, im steilsten Abschnitt deutlich über 30 Prozent.\n\nDie härtesten Meter kommen aber danach. Bei Kilometer 19 steht ein Anstieg von 2,4 Kilometern mit rund 20 Prozent im Schnitt an, gefolgt bei Kilometer 22 von 1,2 Kilometern mit 25 Prozent, Gelände, in dem gegangen statt gelaufen wird. Die zweite Streckenhälfte ist dann vor allem eines: bergab, steil und lang, bis zurück nach Schwaz. Zwei Drittel der Strecke sind steiles Auf oder Ab, ein Trail-Marathon für Bergspezialisten.","A marathon by the numbers, an alpine examination on the ground: the TST 42K at the Tiroler Silberpfad Trophy sends you out of the old town of Schwaz on a loop with roughly 2,700 metres of climbing, starting and finishing at the parish church. At nearly 59 metres of gain per kilometre, with barely 3 percent of flat running, it is the steepest of the long courses, and it crosses the Kellerjoch, one of the region's signature summits.\n\nAfter an opening climb from kilometre 3, around 3.5 kilometres at 13 percent, the biggest single effort begins at kilometre 10: 5.3 kilometres at close to 14 percent average gradient and 728 metres of gain, with the steepest pitches well above 30 percent.\n\nThe harshest metres come later still. At kilometre 19 a 2.4-kilometre ascent averages around 20 percent, and at kilometre 22 another 1.2 kilometres ramp up to 25 percent on average, terrain you hike rather than run. The second half of the course is then dominated by descending, steep and long, all the way back down to Schwaz. Two thirds of the route is steep climbing or steep descending, a trail marathon built for mountain specialists.",{"de":415,"en":416},"Die TST 42K ist vorne schwer und hinten lang: Über 2.400 Höhenmeter stecken fast komplett in der ersten Hälfte. Ab Kilometer 10 baut sich ein Kategorie-1-Anstieg auf, danach folgen noch steilere Rampen – bei Kilometer 22 kurzzeitig 25 Prozent Schnitt – hinauf auf über 2.250 Meter bei Kilometer 24. Das ist der rennentscheidende Abschnitt: Wer hier überzogen ankommt, verliert auf dem folgenden Abstieg massiv Zeit.\n\nDenn nach dem Gipfel geht es fast 1.700 Höhenmeter am Stück hinunter bis ins Ziel auf 542 Meter – 18 Kilometer Abfahrt, die zerstörte Oberschenkel gnadenlos bestrafen. Die Falle ist der steile Gipfelblock zwischen Kilometer 19 und 24: Nimm ihn in gleichmäßiger, wanderähnlicher Belastung statt im Laufversuch. Spare dir bewusst Substanz und intakte Beine für den langen Abstieg – dort, nicht am Anstieg, wird die Zielzeit gemacht.","The TST 42K is heavy up front and long behind: over 2,400 metres of climbing sit almost entirely in the first half. From km 10 a category-1 ascent builds, then still steeper ramps — briefly 25 percent average at km 22 — rise past 2,250 metres by km 24. That is the race-deciding stretch: arrive there overcooked and you bleed huge time on what follows.\n\nBecause after the summit the course drops almost 1,700 metres straight to the 542-metre finish — 18 kilometres of descent that punish trashed quads without mercy. The trap is the steep summit block between km 19 and 24: take it at a steady, hike-like effort rather than trying to run it. Deliberately save substance and intact legs for the long descent — that, not the climb, is where the finish time is made.",{"de":418,"en":419},"Für den TST 42K mit seinen rund 2.700 Höhenmetern solltest du je nach Niveau sechs bis neun Stunden einplanen, deutlich mehr als für einen Straßenmarathon. Die Belastung ist extrem wechselhaft: kaum flache Meter, dafür ein ständiger Wechsel zwischen sehr steilem Bergauf, bei dem die Herzfrequenz schnell ansteigt, und langen, steilen Abstiegen, die vor allem muskulär fordern.\n\nRennentscheidend sind zwei Abschnitte. Erstens der lange Anstieg ab Kilometer 10 mit 728 Höhenmetern bei fast 14 Prozent, an dem sich das Feld sortiert. Zweitens die beiden extremen Rampen bei Kilometer 19 und 22 mit durchschnittlich 20 bis 25 Prozent: Hier zählt nicht Lauftempo, sondern effizientes, kraftvolles Gehen am Berg. Wer Power-Hiking nie trainiert hat, verliert in diesen Passagen unverhältnismäßig viel Zeit.\n\nSetze deshalb drei Schwerpunkte. Lange Bergauf-Einheiten mit 600 bis 800 Höhenmetern am Stück, bewusst auch in sehr steilem Gelände und im Wechsel aus Laufen und Gehen. Bergab-Training, denn gut ein Drittel der Strecke ist steiles Gefälle und die zweite Rennhälfte fast komplett abschüssig; kontrollierte, technisch saubere Abstiege auf müden Beinen müssen geübt sein. Und ergänzende Kraftarbeit für Beine und Rumpf, um die exzentrische Belastung der Abstiege zu verkraften.\n\nVerpflegung gehört ebenfalls ins Training: Bei sechs und mehr Stunden Belastung brauchst du eine erprobte Routine für Essen und Trinken, die auch in steilem Gelände funktioniert.","Budget six to nine hours for the TST 42K and its roughly 2,700 metres of climbing, far more than a road marathon. The load swings constantly: almost no flat running, but a continuous alternation between very steep climbing that drives heart rate up quickly and long, steep descents that punish the muscles.\n\nTwo sections decide the race. First, the long climb from kilometre 10, gaining 728 metres at nearly 14 percent, where the field sorts itself out. Second, the two extreme ramps at kilometres 19 and 22, averaging 20 to 25 percent: here running speed is irrelevant and efficient, forceful uphill hiking is everything. Runners who never train power hiking lose disproportionate time on these pitches.\n\nBuild your preparation on three pillars. Long uphill sessions of 600 to 800 metres of continuous gain, deliberately including very steep ground and practising the transition between running and hiking. Descent training, because a good third of the course is steep downhill and the second half of the race points almost entirely down; controlled, technically clean descending on tired legs has to be rehearsed. And supplementary strength work for legs and trunk to absorb the eccentric load of the descents.\n\nFuelling belongs in training too: over six or more hours you need a proven eating and drinking routine that still works on steep terrain, not one improvised on race day.",{"raceName":421,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":422,"elevationGainInMeters":423,"format":21,"profile":424,"intro":582,"description":585,"pacing":588,"training":591},"TST 23K",23000,1400,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":425,"totalDescentM":426,"netElevationM":427,"vertPerKm":428,"climbs":429,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":464,"downsampledProfile":470,"trackPolyline":581},1252,1253,-1,55.3,[430,432,438,444,451,457],{"startKm":233,"lengthKm":234,"avgGradientPct":235,"maxGradientPct":236,"elevGainM":237,"score":431,"category":18},4579,{"startKm":240,"lengthKm":433,"avgGradientPct":434,"maxGradientPct":435,"elevGainM":436,"score":437,"category":245},1.43,7.1,16,101,10101,{"startKm":247,"lengthKm":439,"avgGradientPct":440,"maxGradientPct":441,"elevGainM":442,"score":443,"category":258},5.33,14.8,30,787,78708,{"startKm":445,"lengthKm":446,"avgGradientPct":447,"maxGradientPct":448,"elevGainM":449,"score":450,"category":245},8.75,1.23,11.1,20.3,135,13548,{"startKm":452,"lengthKm":453,"avgGradientPct":454,"maxGradientPct":63,"elevGainM":455,"score":456,"category":18},11.73,0.78,6.5,50,5035,{"startKm":458,"lengthKm":459,"avgGradientPct":460,"maxGradientPct":461,"elevGainM":462,"score":463,"category":245},13.78,1.83,4.9,22.2,90,8994,{"flatPct":465,"upPct":466,"downPct":467,"steepUpPct":468,"steepDownPct":469},3.2,16.5,12.8,32.8,34.7,[471,472,475,477,480,483,485,488,491,494,497,500,503,506,509,512,514,517,520,523,526,529,532,535,538,541,544,547,550,552,555,557,560,563,566,569,571,573,576,579],{"km":27,"elevM":96},{"km":473,"elevM":474},0.57,573,{"km":281,"elevM":476},584,{"km":478,"elevM":479},1.75,598,{"km":481,"elevM":482},2.33,659,{"km":484,"elevM":404},2.9,{"km":486,"elevM":487},3.48,757,{"km":489,"elevM":490},4.05,834,{"km":492,"elevM":493},4.65,905,{"km":495,"elevM":496},5.23,973,{"km":498,"elevM":499},5.8,1054,{"km":501,"elevM":502},6.38,1118,{"km":504,"elevM":505},6.95,1188,{"km":507,"elevM":508},7.55,1320,{"km":510,"elevM":511},8.13,1430,{"km":315,"elevM":513},1445,{"km":515,"elevM":516},9.28,1505,{"km":518,"elevM":519},9.85,1575,{"km":521,"elevM":522},10.45,1539,{"km":524,"elevM":525},11.03,1473,{"km":527,"elevM":528},11.6,1406,{"km":530,"elevM":531},12.18,1428,{"km":533,"elevM":534},12.78,1404,{"km":536,"elevM":537},13.35,1389,{"km":539,"elevM":540},13.93,1371,{"km":542,"elevM":543},14.5,1409,{"km":545,"elevM":546},15.08,1410,{"km":548,"elevM":549},15.68,1441,{"km":551,"elevM":534},16.25,{"km":553,"elevM":554},16.83,1344,{"km":50,"elevM":556},1259,{"km":558,"elevM":559},17.98,1163,{"km":561,"elevM":562},18.58,1063,{"km":564,"elevM":565},19.15,993,{"km":567,"elevM":568},19.73,934,{"km":448,"elevM":570},840,{"km":572,"elevM":157},20.88,{"km":574,"elevM":575},21.48,674,{"km":577,"elevM":578},22.05,579,{"km":580,"elevM":96},22.63,"sj~_Hw~mfAfGrD|@qBDqNsBcLiIcGQ{EkFkKAuA_BoEi@iFkEaQBkBv@aBTgCkB]a@kATkArBqAxAwCt@iEoAq@u@sD@_BrAyEsCeAuCaFaCAW}Fw@oCy@Qm@wEyEu@iAyAbBsB]OHa@[Pa@{Cv@kE{@mAQuEfBqAd@f@bEsCwAeAkA_GsAQWaDy@w@WqBqDI`@cAtEm@rErDzB`DtDlAcCuCMwBl@kCuGuLkCgC]eFZQd@p@xElAvAbCbDdAZWgFkK_AsE{DcCaBkCyAcHgEkKs@wLD`@j@GrAbEl@WBuFJ[h@jALW_@kGx@eBfAnFz@_Cd@FXjDnAcGtGcE}BvLbBmAFkBjB{@lDuDOdD~A{B`AC?oDdGtBxDy@pBJTuCr@_BFoF`AcDzDsCNRaChEIjA?fG`AvC@rOvArE`DxE~DhLZrCo@jD\\vBt@_D~Ab@\\yAPLKvGs@|EfAiA|CHl@eCjAAzAaA{BfIoG~FIrBzCuBxFgA~BD`AqA~Ae@vAsBDiCjA@rA{A~@H|AsElAgAxBtAvLiFpBUHxC_@n@oB`QA~Bn@zBz@zAtBfAlBu@|HNn@q@pAHe@XVXQfDn@xAQfBcB~Ae@bHKvGbAfCHxAqAt@QdCy@zAIdCZhCfKdA|AnBjFv@bA~KEdCpAlHYbFwEfEaBvG}CjFy@vJfDnNtEPpCh@vCfB~ABfCxGtItEwCAx@bAxFrCiGIxEzDu@t@gDg@uEn@eJoAg@Vs@iAuCdE_E`BsC}BkCGiJuG{JaSl@bH_CuE{BwIYS}@jAs@BN{AWsBgBmBuAiDi@cIuBm@u@mCo@dCRnBaDrBFpDs@nAeBj@aAnBwBJUvBtAxBvC]Pt@kErJsBvH?jA{CtA{AlEuClB`CZoFpBc@kAWp@d@r@tEGPlAyBdCqAhIQiHgCzAd@jAmEvO?fAaAxAFrAw@\\EpN_AvBeGyD",{"de":583,"en":584},"Die TST 23K stellt einen einzigen großen Berg an den Anfang: Ab Kilometer 3 ziehen sich über fünf Kilometer knapp 790 Höhenmeter mit fast 15 Prozent Schnitt hinauf auf rund 1.575 Meter. Der Rest der Runde ist Grat und Abfahrt. Wer die TST 23K läuft, entscheidet sein Rennen an diesem frühen Anstieg.","The TST 23K puts a single big mountain at the front: from km 3, just under 790 metres of climbing over five kilometres at nearly 15 percent up to around 1,575 metres. The rest of the loop is ridge and descent. Running the TST 23K, you decide your race on that early ascent.",{"de":586,"en":587},"Ein Berg, eine Geschichte: Der TST 23K der Tiroler Silberpfad Trophy wird von einem einzigen großen Anstieg geprägt. Die 23 Kilometer lange Runde mit rund 1.400 Höhenmetern startet und endet in der Schwazer Altstadt an der Pfarrkirche Maria Himmelfahrt und führt in die Berge der Silberregion Karwendel.\n\nNach gut drei Kilometern Anlauf mit zwei kurzen Wellen beginnt das Herzstück: 5,3 Kilometer mit fast 15 Prozent Durchschnittssteigung und 787 Höhenmetern am Stück, in Spitzen bis 30 Prozent. Dieser Anstieg macht mehr als die Hälfte der gesamten Kletterarbeit aus und entscheidet das Rennen. Direkt im Anschluss legt eine weitere Rampe von 1,2 Kilometern mit 11 Prozent noch einmal 135 Höhenmeter nach.\n\nDanach kehrt sich das Profil um. Die zweite Streckenhälfte führt überwiegend bergab, oft steil, nur unterbrochen von zwei kurzen Gegenanstiegen bei Kilometer 12 und 14. Flach sind insgesamt nur rund 3 Prozent der Strecke, gut ein Drittel ist steiles Gefälle. Wer also nach dem großen Anstieg noch laufstarke Beine hat, kann auf den langen Abwärtspassagen zurück nach Schwaz viel Zeit gewinnen oder verlieren.","One mountain, one story: the TST 23K at the Tiroler Silberpfad Trophy is defined by a single great climb. The 23-kilometre loop with around 1,400 metres of gain starts and finishes at the parish church in the old town of Schwaz and heads into the mountains of the Karwendel silver region.\n\nAfter a three-kilometre approach over two short rises, the centrepiece begins: 5.3 kilometres at almost 15 percent average gradient, 787 metres of continuous climbing with pitches up to 30 percent. This one ascent accounts for more than half of the course's total climbing and effectively decides the race. A further 1.2-kilometre ramp at 11 percent follows almost immediately, adding another 135 metres.\n\nThen the profile inverts. The second half of the course runs predominantly downhill, often steeply, interrupted only by two short counter-climbs at kilometres 12 and 14. Barely 3 percent of the route is flat and a good third of it is steep descent. A runner who still has working legs after the big climb can gain, or lose, a lot of time on the long drop back into Schwaz.",{"de":589,"en":590},"Die TST 23K wird an einem einzigen Anstieg entschieden: Ab Kilometer 3 ziehen sich gut fünf Kilometer mit knapp 15 Prozent Schnitt und fast 790 Höhenmetern hinauf auf rund 1.575 Meter. Die Falle sitzt davor – die ersten drei, überwiegend flachen Kilometer verführen zum schnellen Antritt, der oben am Berg teuer wird. Teile die Kraft so ein, dass du diesen Hauptanstieg gleichmäßig durchläufst, ohne früh zu übersäuern.\n\nDanach folgt ein welliger Gratabschnitt bis Kilometer 16 und schließlich die Abfahrt auf 542 Meter ins Ziel. Auf dem welligen Mittelteil entscheidet sich, ob du nach dem großen Anstieg wieder in einen Laufrhythmus findest oder nur noch verwaltest.\n\nHalte auf der Schlussabfahrt die Beine aktiv und die Schrittfrequenz hoch, statt dich fallen zu lassen – bei 1.250 Höhenmetern auf 23 Kilometern zählt saubere Abfahrtstechnik mehr als reine Kraft.","The TST 23K is decided on a single climb: from km 3, just over five kilometres at nearly 15 percent average and almost 790 metres of gain up to around 1,575 metres. The trap sits before it — the first three, mostly flat kilometres tempt a fast break that turns expensive higher up. Ration your energy so you climb this main ascent evenly without flooding the legs early.\n\nBeyond it comes a rolling ridge section to km 16 and finally the descent to the 542-metre finish. On that undulating middle it is decided whether you find a running rhythm again after the big climb or merely survive.\n\nKeep your legs active and cadence high on the closing descent instead of letting go — with 1,250 metres of vertical over 23 kilometres, clean descending technique counts for more than raw strength.",{"de":592,"en":593},"Mit dreieinhalb bis fünfeinhalb Stunden Belastung ist der TST 23K für die meisten Altersklassen-Läufer ein langer Bergtag im kompakten Format. Das Anforderungsprofil ist klar zweigeteilt: vorne ein einziger, sehr langer und steiler Anstieg, hinten eine lange, steile Abwärtspassage. Beides will gezielt vorbereitet sein.\n\nDer Anstieg ab Kilometer 3, knapp 800 Höhenmeter bei fast 15 Prozent über 5,3 Kilometer, ist eine Schwellenbelastung von rund einer Stunde und mehr. Trainiere dafür lange, gleichmäßige Bergaufeinheiten von 45 bis 75 Minuten an steilen Hängen, und übe bewusst den Wechsel zwischen Laufen und kraftvollem Gehen, denn bei 15 Prozent und mehr ist Power-Hiking meist die effizientere Fortbewegung. Achte auf eine kontrollierte Pace im unteren Teil: Der Anstieg ist zu lang, um ihn über Willenskraft zu retten, wenn du zu schnell angehst.\n\nDie zweite Rennhälfte verlangt etwas anderes: exzentrische Belastbarkeit. Gut ein Drittel der Strecke ist steiles Gefälle, und nach dem großen Anstieg müssen deine Oberschenkel rund 1.200 Höhenmeter Abstieg verkraften. Baue regelmäßige Bergabläufe ins Training ein, anfangs kurz und locker, später länger und auf vorermüdeten Beinen, ergänzt durch Kraftübungen für Beine und Rumpf.\n\nDazu kommt Trittsicherheit auf Bergwegen, die du am besten direkt in alpinem Gelände entwickelst, sowie eine einfache Verpflegungsroutine, denn auch ein Rennen dieser Länge läuft sich nicht mit leeren Speichern zu Ende.","At three and a half to five and a half hours for most age-group runners, the TST 23K is a long mountain day in compact form. Its demands split cleanly in two: a single very long, steep climb at the front, and a long, steep descent at the back. Both need specific preparation.\n\nThe climb from kilometre 3, nearly 800 metres of gain at almost 15 percent over 5.3 kilometres, is a sustained effort of an hour or more. Prepare for it with long, even uphill sessions of 45 to 75 minutes on steep ground, and deliberately practise switching between running and strong hiking, because at 15 percent and beyond power hiking is usually the more efficient gait. Pace the lower slopes conservatively: the climb is too long to rescue with willpower if you start too fast.\n\nThe second half of the race asks for something different: eccentric durability. A good third of the course is steep descent, and after the big climb your quads have to absorb roughly 1,200 metres of downhill. Schedule regular downhill running, short and easy at first, then longer and on pre-fatigued legs, supported by strength work for legs and trunk.\n\nAdd sure-footedness on mountain paths, best developed directly on alpine terrain, and a simple fuelling routine, because even a race of this length is not finished well on empty reserves.",{"raceName":595,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":596,"elevationGainInMeters":597,"format":21,"profile":598,"intro":729,"description":732,"pacing":735,"training":738},"TST 11K",11000,600,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":599,"totalDescentM":599,"netElevationM":27,"vertPerKm":600,"climbs":601,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":619,"downsampledProfile":625,"trackPolyline":728},604,54.3,[602,606,609,616],{"startKm":233,"lengthKm":603,"avgGradientPct":604,"maxGradientPct":236,"elevGainM":237,"score":605,"category":18},0.75,6.1,4590,{"startKm":607,"lengthKm":241,"avgGradientPct":242,"maxGradientPct":84,"elevGainM":243,"score":608,"category":245},1.4,8611,{"startKm":610,"lengthKm":611,"avgGradientPct":612,"maxGradientPct":613,"elevGainM":614,"score":615,"category":37},3.55,2.23,18.6,39.8,414,41380,{"startKm":617,"lengthKm":473,"avgGradientPct":82,"maxGradientPct":283,"elevGainM":91,"score":618,"category":18},6.2,1894,{"flatPct":620,"upPct":621,"downPct":622,"steepUpPct":623,"steepDownPct":624},5.4,23.1,18.2,22.9,30.3,[626,627,630,632,634,636,638,641,644,647,650,652,655,658,660,663,666,669,672,675,677,679,681,684,685,688,691,694,697,700,702,705,707,710,713,716,718,720,723,726],{"km":27,"elevM":96},{"km":628,"elevM":629},0.28,546,{"km":473,"elevM":631},571,{"km":633,"elevM":476},0.85,{"km":281,"elevM":635},585,{"km":433,"elevM":637},575,{"km":639,"elevM":640},1.7,591,{"km":642,"elevM":643},2,625,{"km":645,"elevM":646},2.28,654,{"km":648,"elevM":649},2.58,662,{"km":651,"elevM":575},2.85,{"km":653,"elevM":654},3.15,677,{"km":656,"elevM":657},3.43,680,{"km":659,"elevM":657},3.7,{"km":661,"elevM":662},4,746,{"km":664,"elevM":665},4.28,816,{"km":667,"elevM":668},4.58,858,{"km":670,"elevM":671},4.85,921,{"km":673,"elevM":674},5.13,991,{"km":306,"elevM":676},1080,{"km":62,"elevM":678},1091,{"km":680,"elevM":676},6,{"km":682,"elevM":683},6.28,1077,{"km":104,"elevM":676},{"km":686,"elevM":687},6.85,1092,{"km":689,"elevM":690},7.13,1078,{"km":692,"elevM":693},7.43,1037,{"km":695,"elevM":696},7.7,1002,{"km":698,"elevM":699},7.98,968,{"km":701,"elevM":87},8.28,{"km":703,"elevM":704},8.55,881,{"km":706,"elevM":490},8.85,{"km":708,"elevM":709},9.13,790,{"km":711,"elevM":712},9.43,734,{"km":714,"elevM":715},9.7,695,{"km":717,"elevM":575},9.98,{"km":253,"elevM":719},638,{"km":721,"elevM":722},10.55,578,{"km":724,"elevM":725},10.85,548,{"km":727,"elevM":96},11.13,"sj~_Hw~mfAfGrD|@qBDqNsBcLiIcGQ{EkFkKAuA_BoEi@iFkEaQBkBv@aBTgCkB]a@kATkArBqAxAwCt@iEoAq@u@sD@_BrAyEuCeAmC}EeCIQ_Er@dCvBKlAzB|Av@XbAxAa@z@b@g@pIjA]nAdBBpEt@Pv@tACbFrBdCh@zG|@Qv@mCUsN|@eDZV|@mCn@yFr@Cb@a@Ek@h@KcBsAmAsD{@gH\\eGeDiJtGfCwBeJvC`AbBcBzIBxGuDvHeAjBjClA}ElAEXxA\\@nAeAfBM~BoCTeAhB?Nd@u@jDh@n@f@tDx@|@g@zFh@bDuAhDJfBrFpFjBl@f@~AuCdCiABkAzAmACcAlAC`Mj@nC_@zB_@iBcBUu@mCo@dCRnBaDrBFpDs@nAeBj@aAnBwBJUvBtAxBvC]Pt@kErJsBvH?jA{CrA{AnEwCjBhCZeFlBeAO^n@tEGPlAyBdCqAhIQiHgCzAd@jAmEvO?fAaAxAFrAw@\\M`Ow@fB{FqD",{"de":730,"en":731},"Die TST 11K ist der kurze Einstieg in die Trophy, aber alles andere als flach: Kern ist ein steiler Anstieg ab Kilometer 3,5 mit fast 19 Prozent Schnitt und Rampen bis 40 Prozent hinauf auf rund 1.090 Meter. Danach geht es nur noch bergab. Wer die TST 11K läuft, braucht eine kräftige Bergaufphase und sichere Beine im Abstieg.","The TST 11K is the short entry to the Trophy, and anything but flat: its core is a steep climb from km 3.5 at nearly 19 percent average, with ramps to 40 percent, up to around 1,090 metres. After that it is all downhill. Running the TST 11K takes a strong climbing phase and sure legs on the way down.",{"de":733,"en":734},"Als kürzeste Strecke der Tiroler Silberpfad Trophy bringt der TST 11K das Konzept des Events auf elf Kilometer und rund 600 Höhenmeter zusammen: hinauf in die Berge über Schwaz und wieder zurück in die Altstadt, mit Start und Ziel an der Pfarrkirche Maria Himmelfahrt.\n\nDie Runde beginnt mit zwei kurzen Anstiegen in den ersten zweieinhalb Kilometern, ehe ab Kilometer 3,5 das prägende Stück folgt: 2,2 Kilometer mit fast 19 Prozent Durchschnittssteigung und 414 Höhenmetern, in den steilsten Passagen deutlich über 30 Prozent. Dieser eine Anstieg enthält gut zwei Drittel der gesamten Kletterarbeit und verwandelt das kurze Rennen in eine echte Bergprüfung.\n\nOben angekommen, folgt nach einem kurzen Verbindungsstück die Rückreise: Rund die Hälfte der Strecke führt bergab, davon ein großer Teil steil, sodass auch die Abfahrt Konzentration und sichere Beine verlangt. Flach sind nur etwa 5 Prozent der Distanz. Der TST 11K ist damit ein idealer Einstieg in den Berglauf in der Silberregion Karwendel, kurz genug für den ersten Versuch, steil genug, um Respekt zu verdienen.","The shortest course of the Tiroler Silberpfad Trophy condenses the event into eleven kilometres and around 600 metres of climbing: up into the mountains above Schwaz and back down into the old town, starting and finishing at the parish church.\n\nThe loop opens with two short rises in the first two and a half kilometres before the defining section begins at kilometre 3.5: 2.2 kilometres at almost 19 percent average gradient, climbing 414 metres with the steepest pitches well above 30 percent. That single ascent contains roughly two thirds of the course's total climbing and turns a short race into a genuine mountain test.\n\nFrom the high point, after a short connecting stretch, comes the return: about half of the course runs downhill, much of it steeply, so the descent demands concentration and steady legs of its own. Only around 5 percent of the distance is flat. The TST 11K is an ideal first taste of mountain trail racing in the Karwendel silver region, short enough for a first attempt and steep enough to deserve respect.",{"de":736,"en":737},"Die TST 11K ist kurz, aber alles andere als ein Sprint über flaches Terrain. Der Kern ist ein steiler Anstieg ab Kilometer 3,5: gut zwei Kilometer mit fast 19 Prozent Schnitt und Rampen bis 40 Prozent hinauf auf rund 1.090 Meter. Hier wird das Rennen entschieden. Die Falle ist der Start – auf so kurzer Distanz verführt die Strecke dazu, sofort anaerob loszulaufen, sodass an der 19-Prozent-Rampe die Kraft fehlt. Nimm die ersten Kilometer kontrolliert, sodass du den Steilanstieg mit gleichmäßigem, hohem, aber tragfähigem Puls klettern kannst.\n\nAb dem höchsten Punkt bei rund 1.090 Metern geht es fast durchgehend bergab bis ins Ziel auf 542 Meter. Auf dieser langen Abfahrt zählt sichere Fußarbeit: Wer die Beine locker und aktiv hält, holt hier mehr Zeit als mit einem forschen Start.","The TST 11K is short but far from a flat sprint. Its core is a steep climb from km 3.5: just over two kilometres at nearly 19 percent average with ramps to 40 percent, up to around 1,090 metres. This is where the race is decided. The trap is the start — over such a short distance the course tempts you to go anaerobic immediately, leaving nothing for the 19 percent ramp. Take the opening kilometres under control so you can climb the steep pitch at a steady, high but sustainable effort.\n\nFrom the high point near 1,090 metres the course runs almost continuously downhill to the 542-metre finish. On that long descent, sure footwork is what counts: keep the legs loose and active and you will gain more time here than with an aggressive start.",{"de":739,"en":740},"Der TST 11K dauert für die meisten Läuferinnen und Läufer zwischen eineinhalb und zweieinhalb Stunden, ist also kurz genug für ein hohes Tempo, aber zu steil, um ihn wie einen flachen Zehner anzugehen. Die Belastung hat einen klaren Höhepunkt: den Anstieg ab Kilometer 3,5 mit 2,2 Kilometern bei fast 19 Prozent. Dort arbeitest du 20 bis 40 Minuten nahe an der Schwelle, oft gehend statt laufend, und dort entscheidet sich deine Platzierung.\n\nTrainiere deshalb gezielt steile Bergaufintervalle von 10 bis 25 Minuten Dauer an Hängen mit 15 Prozent und mehr. Übe dabei das kraftvolle Gehen mit Stützen der Hände auf den Oberschenkeln genauso wie das Wiederanlaufen, wenn das Gelände flacher wird; dieser Wechsel kostet Ungeübte viel Rhythmus. Da das Rennen kurz ist, darfst du die Intensität im Training insgesamt höher ansetzen als bei den langen Schwesterstrecken.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist das Bergablaufen, denn fast die Hälfte der Strecke führt zurück ins Tal, ein großer Teil davon steil. Schnelles, sicheres Laufen im Gefälle ist eine Technikfrage: kurze Schritte, aufrechte Haltung, Blick voraus. Baue wöchentlich kurze Bergabpassagen mit steigendem Tempo ein und kräftige Oberschenkel und Rumpf, um die Stoßbelastung zu verkraften.\n\nDazu reicht eine solide aerobe Grundlage aus zwei bis drei ruhigen Dauerläufen pro Woche, gern auf welligem Terrain, damit dein Körper den ständigen Lastwechsel zwischen bergauf und bergab als Normalfall kennenlernt.","For most runners the TST 11K takes between one and a half and two and a half hours, short enough to race hard, but far too steep to treat like a flat 10K. The effort has one clear peak: the climb from kilometre 3.5, 2.2 kilometres at nearly 19 percent. There you work close to threshold for 20 to 40 minutes, often hiking rather than running, and there your result is decided.\n\nTrain for it with steep uphill intervals of 10 to 25 minutes on gradients of 15 percent and more. Practise forceful hiking with hands braced on your thighs, and just as deliberately the transition back into running when the ground eases; that switch costs unpractised runners a lot of rhythm. Because the race is short, your training intensity can sit higher overall than it would for the longer sister distances.\n\nThe second emphasis is downhill running: nearly half the course drops back to the valley, much of it steeply. Fast, safe descending is a technique question, short steps, upright posture, eyes ahead. Add short downhill sections at progressively faster pace each week and strengthen quads and trunk to absorb the impact.\n\nUnderneath it all, a solid aerobic base of two to three easy runs per week is enough, ideally on rolling terrain, so that constant switching between climbing and descending becomes your body's normal state rather than a race-day surprise.",[742],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785212788721]