[{"data":1,"prerenderedAt":416},["ShallowReactive",2],{"race-trailrun-terschelling":3,"race-related-trailrun-terschelling":372,"supplied-design-youb-rennen":415},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":370},"trailrun-terschelling",[],"Trailrun Terschelling","West-Terschelling","Netherlands","2027-02-28T00:00:00.000Z","2026-11-01T12:26:11.000Z","https://trailrunterschelling.nl/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,143,254],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":131,"description":134,"pacing":137,"training":140},"10 km","STANDARD",true,null,"2027-02-28",10000,45,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":37,"downsampledProfile":40,"trackPolyline":130},"FLAT","loop",0,4.2,[30],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":19},0.63,0.38,3.1,7.1,12,1161,{"flatPct":38,"upPct":35,"downPct":39,"steepUpPct":27,"steepDownPct":27},74.5,13.4,[41,43,46,49,52,55,58,60,62,64,66,69,72,74,76,78,80,83,85,87,89,91,93,95,97,99,101,103,105,107,109,111,113,116,118,120,122,124,126,128],{"km":27,"elevM":42},8,{"km":44,"elevM":45},0.28,14,{"km":47,"elevM":48},0.55,16,{"km":50,"elevM":51},0.83,21,{"km":53,"elevM":54},1.08,25,{"km":56,"elevM":57},1.35,17,{"km":59,"elevM":48},1.63,{"km":61,"elevM":45},1.9,{"km":63,"elevM":42},2.17,{"km":65,"elevM":42},2.45,{"km":67,"elevM":68},2.73,5,{"km":70,"elevM":71},3,6,{"km":73,"elevM":71},3.25,{"km":75,"elevM":42},3.53,{"km":77,"elevM":42},3.8,{"km":79,"elevM":42},4.08,{"km":81,"elevM":82},4.35,7,{"km":84,"elevM":82},4.63,{"km":86,"elevM":71},4.9,{"km":88,"elevM":42},5.18,{"km":90,"elevM":71},5.43,{"km":92,"elevM":71},5.7,{"km":94,"elevM":42},5.98,{"km":96,"elevM":71},6.25,{"km":98,"elevM":82},6.53,{"km":100,"elevM":82},6.8,{"km":102,"elevM":71},7.08,{"km":104,"elevM":68},7.35,{"km":106,"elevM":68},7.6,{"km":108,"elevM":71},7.88,{"km":110,"elevM":82},8.15,{"km":112,"elevM":42},8.43,{"km":114,"elevM":115},8.7,9,{"km":117,"elevM":115},8.98,{"km":119,"elevM":42},9.25,{"km":121,"elevM":42},9.53,{"km":123,"elevM":42},9.78,{"km":125,"elevM":115},10.05,{"km":127,"elevM":42},10.33,{"km":129,"elevM":42},10.6,"i_wdIcd{^bC?LaBvAk@WqG`DoJcCiDiArBg@Ef@uGu@w@a@P_AaAiCvBg@wImBeBzBkHBkCyFeKo@mDMeFgAiEsEkE{AfB_BrEcAWeCpAs@fBcAkGaDyBgL`@_CnE{BfA_AbEyAfAaAhCe@zBtAfGoAdLmFzAkBuB]nD}DjCj@lFs@dB`C~KAtEy@`Fl@~ElB`GnL}DtD`JtKdSxDzA|DfLEjFbBzBqBvKgCaAwAf@eCjEi@bHjDpEzD@ReBGaKzBNhBrFnJrFdBNRnCpK`Gw@dGn@dAdAJfC_CnBrAUaKjBmBl@iFwFsEPyA]mGwBaF{DiByBPTmKuAAqCuNrBmBlC?~DrJbA\\[fA^~EpEaA]}FAkOgLoA}E{_@xAqAd@cCpD{@x@rIdFOT_A",{"de":132,"en":133},"Der Trailrun Terschelling geht in seine elfte Ausgabe, und seine zehn Kilometer sind die Einladung an alle, die das Laufen abseits der Straße ausprobieren wollen. Berge musst du dafür nicht können: Auf der niederländischen Insel entscheidet der Boden aus Wald, Dünen und Strand, nicht die Steigung.","Trailrun Terschelling reaches its eleventh edition, and its 10 km is the invitation to anyone who wants to try running off the road. No hill legs required: on this Dutch island the challenge comes from the ground beneath you, a mix of forest, dunes and beach, rather than from any gradient.",{"de":135,"en":136},"Die kürzeste der drei Strecken nimmt dieselben drei Landschaften mit wie die längeren: Wald, Dünen und Strand der Insel Terschelling, Austragungsort ist West-Terschelling. Für Trail-Neulinge ist das die gute Nachricht. Du bekommst den vollen Charakter des Rennens, nur in einer Dosis, die sich auch ohne Geländeerfahrung bewältigen lässt.\n\nDie Route für 2027 wird erst Mitte Januar veröffentlicht und kann je nach Zustand der Natur noch angepasst werden. Einen guten Anhaltspunkt liefert die Vorjahresstrecke: Sie maß rund 10,6 Kilometer, also etwas mehr, als der Name verspricht, und sammelte nur 45 Höhenmeter.\n\nDie eigentliche Aufgabe liegt deshalb unter den Füßen. Wer bisher nur Asphalt kennt, lernt hier innerhalb einer Stunde oder etwas mehr, wie unterschiedlich sich Waldboden und Sand laufen lassen und warum eine flache Strecke trotzdem nach Arbeit schmeckt. Wer danach mehr will, findet mit den 15 und 25 Kilometern desselben Rennens die nächsten Stufen.","The shortest of the three courses takes in the same landscapes as the longer ones: the forest, dunes and beach of Terschelling, with West-Terschelling as the race venue. For newcomers to trail running that is the good news. You get the full character of the race, just in a dose you can manage without any off-road background.\n\nThe 2027 route is published in mid-January and can still be adjusted to suit conditions in nature. Last year's course gives a good idea of what to expect: it measured about 10.6 km, slightly more than the name promises, and gathered only 45 m of climbing.\n\nThat puts the real task under your feet. If you have only known tarmac, you will learn within an hour or a little more how differently forest ground and sand run, and why a flat course can still feel like work. If that leaves you wanting more, the 15 km and 25 km of the same race are the next steps.",{"de":138,"en":139},"Dein Straßentempo führt hier in die Irre. Mit so wenigen Höhenmetern liest sich der Lauf wie ein flacher Zehner, doch im Sand gibt der Boden bei jedem Schritt nach und nimmt dir Vortrieb. Lauf nach Atmung und Gefühl statt nach deiner Bestzeit und akzeptiere im Gelände von Beginn an eine langsamere Uhr.\n\nGewonnen oder verloren wird dort, wo der Untergrund am weichsten ist. Verkürze in solchen Passagen den Schritt, erhöhe die Frequenz und drück erst wieder, wenn der Boden trägt. Wer gegen den Sand ankämpft, zahlt dafür auf dem nächsten festen Stück.\n\nDie typische Einsteigerfalle ist der Anfang: Frische Beine und die harmlose Distanz locken in ein Tempo, das im ersten Sandabschnitt teuer wird. Spar dir außerdem den Endspurt für später auf, als die Uhr vermuten lässt, denn im Vorjahr lag das Ziel gut einen halben Kilometer hinter der Zehn.","Your road pace will mislead you here. With so little climbing this reads like a flat 10 km, but in sand the ground gives way at every step and takes your drive with it. Run by breathing and feel rather than your personal best, and accept a slower watch from the start.\n\nThe race is won or lost wherever the ground is softest. Shorten your stride there, lift your cadence and only push again once the surface holds. Fight the sand and you pay for it on the next firm stretch.\n\nThe classic beginner's trap is the opening: fresh legs and a harmless-looking distance tempt you into a pace that turns expensive in the first sandy section. Save your finishing kick for later than your watch suggests, too, because last year the line sat a good half kilometre past the 10 km mark.",{"de":141,"en":142},"Die meisten Hobbyläufer sind etwa 55 bis 80 Minuten unterwegs. Das ist eine gleichmäßige aerobe Belastung mit kurzen Spitzen dort, wo der Boden weich wird. Wenn du eine Stunde locker durchlaufen kannst, bringst du die Grundlage schon mit. Was dir vermutlich fehlt, ist die Gewöhnung an den Untergrund.\n\nVerlege deshalb mindestens einen Lauf pro Woche von der Straße weg, auf Waldwege, Parkwiesen oder, wenn du in der Nähe wohnst, in Sand. Es geht nicht um Tempo, sondern darum, dass Füße, Waden und Sprunggelenke lernen, auf nachgebendem und unebenem Boden stabil zu bleiben. Steigere den Anteil langsam, denn genau diese Strukturen ermüden zuerst.\n\nDazu passen kurze Steigerungsläufe im Gelände und zweimal pro Woche ein paar Minuten Kräftigung für Waden und Fußgelenke. So hast du am Renntag noch Spannung im Schritt, wenn der Sand die Beine schwer macht. Bergintervalle brauchst du für diese Strecke kaum.\n\nDer Termin am 28. Februar legt die Vorbereitung in den Winter, plane also die Geländeläufe fest ein, statt auf gutes Wetter zu warten. Lauf vor dem Rennen mehrmals in den Schuhen, die du tragen willst. Sobald die Route Mitte Januar feststeht, kannst du die letzten Wochen an ihren Mix aus Wald, Dünen und Strand anpassen.","Most recreational runners will be out for about 55 to 80 minutes. That is a steady aerobic effort with short spikes wherever the ground softens. If you can comfortably run for an hour you already have the base. What you probably lack is familiarity with the surface.\n\nSo move at least one run a week off the road, onto forest paths, park grass or, if you live close enough, sand. Speed is not the point. The aim is to teach your feet, calves and ankles to stay stable on ground that is uneven and gives way. Build the share up slowly, because those are the structures that tire first.\n\nAdd short strides off-road and a few minutes of calf and ankle strength work twice a week. That keeps some spring in your stride on race day when the sand makes your legs heavy. Hill intervals matter very little for this course.\n\nThe 28 February date puts your build-up in winter, so schedule the off-road runs rather than waiting for good weather. Run several times in the shoes you plan to race in. Once the route is out in mid-January, you can tailor the final weeks to its mix of forest, dunes and beach.",{"raceName":144,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":145,"elevationGainInMeters":146,"format":23,"profile":147,"intro":242,"description":245,"pacing":248,"training":251},"15 km",15000,100,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":146,"totalDescentM":146,"netElevationM":27,"vertPerKm":100,"climbs":148,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":155,"downsampledProfile":161,"trackPolyline":241},[149],{"startKm":121,"lengthKm":150,"avgGradientPct":151,"maxGradientPct":152,"elevGainM":153,"score":154,"category":19},0.45,5.4,19.7,24,2448,{"flatPct":156,"upPct":157,"downPct":158,"steepUpPct":159,"steepDownPct":160},70.5,12.1,14.7,1.7,1,[162,163,164,167,170,172,175,177,179,180,182,184,186,188,190,192,194,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221,223,225,227,229,231,233,235,237,239],{"km":27,"elevM":82},{"km":32,"elevM":45},{"km":165,"elevM":166},0.75,22,{"km":168,"elevM":169},1.13,23,{"km":171,"elevM":153},1.5,{"km":173,"elevM":174},1.88,15,{"km":176,"elevM":115},2.25,{"km":178,"elevM":115},2.63,{"km":70,"elevM":42},{"km":181,"elevM":115},3.38,{"km":183,"elevM":82},3.75,{"km":185,"elevM":71},4.13,{"km":187,"elevM":68},4.5,{"km":189,"elevM":68},4.88,{"km":191,"elevM":68},5.25,{"km":193,"elevM":71},5.63,{"km":71,"elevM":71},{"km":196,"elevM":82},6.38,{"km":198,"elevM":82},6.75,{"km":200,"elevM":71},7.13,{"km":202,"elevM":71},7.53,{"km":204,"elevM":71},7.9,{"km":206,"elevM":68},8.28,{"km":208,"elevM":71},8.65,{"km":210,"elevM":71},9.03,{"km":212,"elevM":68},9.4,{"km":123,"elevM":214},28,{"km":216,"elevM":169},10.15,{"km":218,"elevM":45},10.53,{"km":220,"elevM":71},10.9,{"km":222,"elevM":68},11.28,{"km":224,"elevM":68},11.65,{"km":226,"elevM":68},12.03,{"km":228,"elevM":71},12.4,{"km":230,"elevM":42},12.78,{"km":232,"elevM":82},13.15,{"km":234,"elevM":82},13.53,{"km":236,"elevM":82},13.9,{"km":238,"elevM":71},14.28,{"km":240,"elevM":82},14.65,"k}vdI}b{^r@OHgBtAi@[oGbD}JcB{CkAvBa@EWeCf@aDq@s@_Bm@cChBa@qBGkEkB_CxB}H?{AoFkK_AaEE{EmAuE_E_EwAhAcBpFiASsBdAcAnBoAaGaD_CaLd@yCdFuA\\}@dEmCxCw@|DpAnGu@vJ_@~@_FlAyB_CY~DyD`Cj@fFs@rBzBlK?xFy@rEl@nEtBfG`LcElDvIzKlS|EfCdD|JGjFbB|BgBdLkCeAkCbB_BtCFhBq@rC`EhFjDAMmMNi@~ABzCvG|IfFxAH^pChK|Fm@|Fh@hAxAZnBkCtBzAbBhIa@hCh@pAy@bGJrGz@`@xGSbVyFz@oAbDmAjL}IbNqRxEoPRoDc@_A_Ah@y@i@KmLgCm@mFbAeEqHmBxE`@`En@d@e@tBqC`EDzHr@bEsBvA{@g@sAZcAy@yC^sB_AeBzEJfB}@vC_DaAmBsCuAh@oEmAkBmDEyC]}@uGqFPgA]{GoBqE}DmBqB\\FaLoAH_DgOtBiB|CK|DpJhAZUfAVfFhDi@R[Y_GDmNcLmAmCiQwAoOvAq@p@eCdBH|@u@z@hInDg@v@ZRm@",{"de":243,"en":244},"Die 15 Kilometer sind die mittlere Wahl beim Trailrun Terschelling und richten sich an Läuferinnen und Läufer, die schon erste Trailerfahrung haben. Lang genug, damit sich der Wechsel zwischen Wald, Dünen und Strand in den Beinen summiert, und kurz genug, um sie von Anfang bis Ende als Rennen zu laufen.","The 15 km is the middle option at Trailrun Terschelling, aimed at runners who already have some trail experience. It is long enough for the changes between forest, dunes and beach to add up in your legs, yet short enough to run as a genuine race from start to finish.",{"de":246,"en":247},"Wer die 15 Kilometer wählt, geht auf Terschelling einen Schritt über das Ausprobieren hinaus. Wald, Dünen und Strand wechseln sich auch hier ab, aber die Strecke verlangt mehr als Neugier auf den Untergrund: Du solltest schon wissen, wie sich dein Schritt verändert, wenn der Boden nachgibt, und wie viel Tempo du auf weichen Abschnitten wirklich halten kannst.\n\nIm Vorjahr maß diese Route knapp 14,7 Kilometer, blieb also leicht unter ihrem Namen, und kam auf 100 Höhenmeter. Das ist mehr als das Doppelte der kurzen Strecke bei nur anderthalbfacher Länge, flach blieb sie trotzdem. Für 2027 sind diese Zahlen nur eine Orientierung: Die neue Route folgt Mitte Januar, und je nach Zustand der Natur kann sie angepasst werden.\n\nDer Reiz dieser Distanz liegt in der Mitte zwischen beiden Welten. Du läufst nah an deiner Dauerleistungsgrenze wie bei einem Volkslauf, musst aber zugleich ständig auf den Boden reagieren. Genau diese doppelte Aufgabe macht den 15er auf der Insel aus.","Choosing the 15 km on Terschelling means going a step beyond simply trying it out. Forest, dunes and beach alternate here too, but the course asks for more than curiosity about the surface: you should already know how your stride changes when the ground gives way, and how much speed you can really hold on the soft sections.\n\nLast year this route measured just under 14.7 km, slightly short of its name, with 100 m of climbing. That is more than double the short course on only one and a half times the distance, though it stayed flat all the same. For 2027 those numbers are only a guide: the new route follows in mid-January and may be adapted to conditions in nature.\n\nThe appeal of this distance is that it sits between two worlds. You run close to your sustainable threshold, as in a road race, while reacting to the ground all the time. That double task is what defines the 15 km on the island.",{"de":249,"en":250},"Teile dir den Lauf nicht nach Kilometern ein, sondern nach Untergrund. Auf festem Waldboden darfst du nah an deinem Renntempo laufen, im Sand und in den Dünen hältst du stattdessen die Anstrengung konstant und lässt die Pace fallen. Wer versucht, die Uhr über alle Abschnitte gleich zu halten, gibt die Kraft an den falschen Stellen aus.\n\nDie Entscheidung fällt im letzten Drittel. Bis dahin hat jeder weiche Abschnitt ein wenig Kraft aus Waden und Hüfte gezogen, und auf den letzten Kilometern zeigt sich, wer noch sauber abdrücken kann. Plane deine stärkste Phase für diese Zone, nicht für die erste Waldpassage.\n\nDie Falle des 15ers ist seine vertraute Länge. Sie fühlt sich an wie ein schneller Lauf, bei dem man früh Zeit gutmachen kann, und mit etwas Trailerfahrung traust du dir leicht zu viel zu. Was du zu Beginn auf gutem Boden herausholst, gibst du später im Sand wieder ab, und meist mit Zinsen.","Divide this race by surface rather than by kilometres. On firm forest ground you can run near race pace, while in the sand and dunes you hold the effort steady and let the pace drop. Try to keep your watch level across every section and you spend speed in all the wrong places.\n\nThe outcome is settled in the final third. By then every soft stretch has drawn a little strength from your calves and hips, and the last kilometres reveal who can still push off cleanly. Plan your strongest phase for that zone rather than for the first forest passage.\n\nThe trap of the 15 km is its familiar length. It feels like a fast run where you can bank time early, and a little trail experience makes it easy to expect too much of yourself. Whatever you take on good ground at the start you hand back in the sand, usually with interest.",{"de":252,"en":253},"Rechne je nach Form mit etwa 1:20 bis 2:00 Stunden. Die Belastung liegt im oberen aeroben Bereich, unterbrochen von kurzen harten Momenten in weichem Sand oder an einer Düne. Damit ist das Rennen intensiver als ein gemütlicher Trail und unruhiger als ein Straßenlauf gleicher Länge.\n\nDein Kernstück ist der lange Lauf von rund 90 Minuten bis zwei Stunden, möglichst auf wechselndem Untergrund. Lege die letzten 20 bis 30 Minuten davon zügig an, damit du lernst, auf müden Beinen sauber zu laufen. So trainierst du gezielt das letzte Drittel, in dem das Rennen auf dieser Distanz entschieden wird.\n\nErgänze eine Tempoeinheit pro Woche im Gelände, zum Beispiel längere Intervalle auf Waldwegen, bei denen du die Anstrengung statt der Pace steuerst. Wenn du Sand erreichen kannst, baue kurze Abschnitte davon in deine Läufe ein, sonst übernehmen weiche Wiesen und lose Wege diese Rolle. Für die Höhenmeter reichen wenige kurze Hügelläufe im Monat, sie sind hier Abwechslung und kein Schwerpunkt.\n\nWeil die Vorbereitung auf den 28. Februar mitten im Winter liegt, gehört auch Planbarkeit dazu: Lege den langen Lauf auf einen festen Tag und halte ihn auch dann ein, wenn der Boden nicht perfekt ist. Mitte Januar steht die Route fest, dann kannst du die Tempoeinheiten auf die längeren weichen Abschnitte abstimmen.","Depending on your form, expect about 1:20 to 2:00 hours. The effort sits in the upper aerobic range, broken by short hard moments in soft sand or on a dune. That makes the race more intense than a relaxed trail outing and more restless than a road race of the same length.\n\nYour key session is a long run of 90 minutes to two hours, on varied ground where you can. Pick up the pace over its last 20 to 30 minutes so you learn to run cleanly on tired legs. That is direct preparation for the final third, where this distance is decided.\n\nAdd one weekly tempo session off-road, such as longer intervals on forest paths, controlling effort rather than pace. If you can reach sand, work short stretches of it into your runs; otherwise soft meadows and loose paths take on that role. A few short hill runs a month cover the climbing, as variety rather than a focus.\n\nWith a build-up to 28 February falling in the middle of winter, reliability counts as well: put the long run on a fixed day and keep to it even when the ground is not perfect. The route is set in mid-January, and you can then match your tempo sessions to its longer soft sections.",{"raceName":255,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":256,"elevationGainInMeters":257,"format":23,"profile":258,"intro":358,"description":361,"pacing":364,"training":367},"25 km",25000,145,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":257,"totalDescentM":259,"netElevationM":260,"vertPerKm":261,"climbs":262,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":269,"downsampledProfile":275,"trackPolyline":357},143,2,5.6,[263],{"startKm":264,"lengthKm":265,"avgGradientPct":266,"maxGradientPct":267,"elevGainM":169,"score":268,"category":19},20.68,0.4,5.9,19.4,2345,{"flatPct":270,"upPct":271,"downPct":272,"steepUpPct":273,"steepDownPct":274},75.3,11.4,11.7,0.9,0.7,[276,277,279,282,285,287,289,291,293,295,297,299,301,303,305,306,308,310,312,314,316,318,320,322,324,326,328,330,332,334,336,338,340,343,345,347,349,351,353,355],{"km":27,"elevM":82},{"km":278,"elevM":48},0.65,{"km":280,"elevM":281},1.33,19,{"km":283,"elevM":284},1.98,13,{"km":286,"elevM":115},2.65,{"km":288,"elevM":42},3.3,{"km":290,"elevM":82},3.98,{"km":84,"elevM":292},4,{"km":294,"elevM":68},5.28,{"km":296,"elevM":71},5.95,{"km":298,"elevM":71},6.6,{"km":300,"elevM":115},7.28,{"km":302,"elevM":68},7.93,{"km":304,"elevM":292},8.6,{"km":119,"elevM":260},{"km":307,"elevM":160},9.93,{"km":309,"elevM":160},10.58,{"km":311,"elevM":160},11.23,{"km":313,"elevM":68},11.9,{"km":315,"elevM":70},12.55,{"km":317,"elevM":70},13.23,{"km":319,"elevM":71},13.88,{"km":321,"elevM":71},14.55,{"km":323,"elevM":71},15.2,{"km":325,"elevM":292},15.85,{"km":327,"elevM":68},16.52,{"km":329,"elevM":68},17.18,{"km":331,"elevM":71},17.85,{"km":333,"elevM":68},18.5,{"km":335,"elevM":68},19.18,{"km":337,"elevM":71},19.83,{"km":339,"elevM":68},20.5,{"km":341,"elevM":342},21.15,29,{"km":344,"elevM":82},21.8,{"km":346,"elevM":71},22.48,{"km":348,"elevM":71},23.13,{"km":350,"elevM":71},23.8,{"km":352,"elevM":71},24.45,{"km":354,"elevM":82},25.13,{"km":356,"elevM":42},25.78,"w_wdIac{^`CDFoB`By@o@{FrD}JoBiDeAtBs@GOwBd@iDg@o@gB_AuBtB]]]aHwBgC|B_GTuCeGgKo@}CM}FsA}EkDiDq@PcD|GaAOmBfAuAnDy@sFkDsEcDp@{ESuDjFwAZ{@pE{AfAmB`GzA|Fu@fL{FtB}B_CU`EcErBv@hGe@LOjAzBnMGjDy@xE|@|FlBfF~KyDhQr]jEbBvDjLQzEvBdCoBhLwCw@iBhAqBpC@`Ek@hAqBmBwFoJ^lV{BjHaB\\i@s@iBHy@l@EtA{ABqAoB}@Eg@qDmAi@iEbCSjDqBbA{@vCiBz@i@tAoBwCyDqCiDpEsAbEy@lG{C~@mIyScCaDyCkHqCmOoKiu@uB_SaHub@wCmV_D}^qCqSk@yK~AaVbCyKfD}IjD{@TnC~BNzA|ZfAfD|BjUxBjGjPp~@dDaAhCz@`BU\\p@nKmLbCw@h@sE_@eIvChGnBtBhCKdDpBpAnCl@vDFpAa@JStAvBvJ@|Fy@|Et@xFfBbFpACxI_EjD~IzKbSnEvBtDvKIbF`B|BgB`LwCy@aDnCw@`B_@xGvDnEzCJD_O~BDxBdGhJjFzAF\\`DfKrFo@fGd@~@|A\\nBkCrBpAbBfI]dDl@hAy@`EDpIxIDhVeGlSwNzMkR|DaNr@sFc@cAw@`@kAe@IyJUe@_Cy@cF|@_EmHoBxE`@`En@v@eB~DkA`AMhF`AzHeCtAWa@_BXsA}@_D^iB}@_BtENvA_AxD_DgAiByCeBj@gEiAmB_EW}D{GwFMuJkB}D{BwAqDHFiLwAA}CcOlBgBjC_@n@^jD~IfA`@U~Ab@tEpDiA[qFHyNmLsAkCoQuAgOvAo@l@aC`BHfA{@x@pIlFONu@",{"de":359,"en":360},"Der längste Lauf beim Trailrun Terschelling ist für erfahrene Trailrunner gedacht, und seine Härte versteckt sich hinter einer harmlosen Höhenangabe. Nach den Zahlen des Vorjahres bieten die 25 Kilometer durch Wald, Dünen und Strand der Insel kaum einen Anstieg, an dem du gehen dürftest. Wer hier besteht, hält über Stunden gleichmäßig auf nachgebendem Boden durch.","The longest race at Trailrun Terschelling is meant for experienced trail runners, and its toughness hides behind a harmless elevation figure. On last year's numbers, 25 km of island forest, dunes and beach leave hardly a climb to justify walking. Success here means staying steady for hours on ground that keeps giving way.",{"de":362,"en":363},"Erfahrene Trailrunner kennen Rennen, deren Rhythmus das Gelände vorgibt: hoch wandern, runter laufen. Auf Terschelling fällt dieser Rhythmus weg. Im Vorjahr kamen auf knapp 26 Kilometern nur 145 Höhenmeter zusammen, die Strecke lag also spürbar über ihren 25 Kilometern und blieb trotzdem fast eben. Es gibt keinen langen Berg, der dir eine Pause erlaubt, und keine Abfahrt, die dir Zeit schenkt.\n\nDafür verlangt der Untergrund die ganze Distanz über Aufmerksamkeit. Wald, Dünen und Strand wechseln einander ab, und mit jedem Kilometer im Sand wird dein Schritt ein wenig teurer. Auf dieser Länge ist der Boden kein Farbtupfer wie auf den kürzeren Strecken, sondern der Gegner des Tages.\n\nDie Route für 2027 erscheint Mitte Januar und kann je nach Zustand der Natur angepasst werden. Rechne also damit, dass Länge und Abfolge der Abschnitte von der Vorjahresstrecke abweichen. Die Grundaufgabe bleibt: Du läufst lange, fast ohne Höhe, auf einem Boden, der nie ganz mitarbeitet.","Experienced trail runners know races whose rhythm is set by the terrain: hike up, run down. Terschelling takes that rhythm away. Last year's course packed just 145 m of climbing into almost 26 km, noticeably past its nominal 25 km and still close to level. No long hill lets you rest and no descent hands you time.\n\nWhat you get instead is ground that demands attention over the whole distance. Forest, dunes and beach take turns, and every kilometre in the sand makes your stride a little more expensive. Over this length the surface is no splash of colour as on the shorter courses but the day's real opponent.\n\nThe 2027 route appears in mid-January and may be adapted to conditions in nature, so expect the length and order of the sections to differ from last year's. The basic task stays the same: you run for a long time, with next to no elevation, on ground that never fully cooperates.",{"de":365,"en":366},"Weil die Strecke kaum natürliche Gehpausen bietet, musst du dir die Erholung selbst einbauen. Lauf die festen Waldabschnitte bewusst eine Spur unter deinem Möglichen und nimm im weichen Sand ohne schlechtes Gewissen Tempo heraus oder geh ein Stück, bevor du dazu gezwungen wirst. Hier ist Gehen eine Entscheidung und kein Geschenk des Geländes.\n\nDas Rennen entscheidet sich in der letzten Stunde. Dann sind Waden, Hüfte und Rücken von der Dauerarbeit auf nachgebendem Boden müde, und jeder weitere Sandabschnitt kostet deutlich mehr als am Anfang. Nur wer hier noch laufen kann, holt auf den flachen Abschnitten Zeit.\n\nDie größte Falle sind die niedrigen Höhenmeter. Sie laden auch erfahrene Trailrunner dazu ein, die Strecke wie einen langen Straßenlauf anzugehen und früh ein Tempo zu wählen, das zu 25 Kilometern Straße passt, nicht zu 25 Kilometern Terschelling. Rechne außerdem nicht fest mit dem Ziel bei Kilometer 25, denn im Vorjahr kamen noch rund 800 Meter dazu, und die sind am Ende lang.","Since the course offers few natural walking breaks, you have to build in the recovery yourself. Run the firm forest stretches a notch below what you could, and ease off or walk a little in soft sand before you are forced to. Walking here is a decision, not a gift from the terrain.\n\nThe race is decided in the final hour. By then calves, hips and back are tired from constant work on yielding ground, and every further sandy section costs far more than it did early on. Only those still able to run at that point gain time on the level stretches.\n\nThe biggest trap is the low elevation figure. It invites even experienced trail runners to treat the course like a long road race and settle early into a pace that suits 25 km of tarmac, not 25 km of Terschelling. Do not bank on the finish at kilometre 25 either: last year added about 800 m more, and they feel long at the end.",{"de":368,"en":369},"Plane je nach Niveau mit etwa 2:30 bis 3:45 Stunden. Das ist eine lange aerobe Dauerbelastung ohne die Tempowechsel eines Bergrennens: Die Arbeit bleibt fast durchgehend gleich hoch, unterbrochen nur vom kurzen Mehraufwand in weichem Sand oder an einer Düne. Deine Ausdauer muss also weniger Spitzen abfangen als viele Stunden ununterbrochene Muskelarbeit tragen.\n\nDer lange Lauf ist die wichtigste Einheit deiner Vorbereitung. Steigere ihn über die Wochen auf zweieinhalb bis drei Stunden, möglichst flach und auf weichem, wechselndem Boden, damit Waden und Hüfte die Dauerbelastung kennenlernen. Bewusst geplante Gehminuten gehören dazu, denn du übst damit die selbst gewählte Erholung, die dir die Strecke nicht von sich aus anbietet. Teste bei diesen Läufen auch dein Essen und Trinken für die volle Renndauer.\n\nDazu kommt Kraftarbeit für Waden, Füße und Rumpf, denn sie tragen die späten Kilometer, wenn der Schritt im Sand kürzer und unsauberer wird. Sandläufe, wo sie erreichbar sind, und zügige Abschnitte am Ende langer Einheiten bereiten dich auf diese letzte Stunde vor. Klassisches Bergtraining darfst du dafür reduzieren.\n\nDie langen Läufe fallen in die Wintermonate vor dem 28. Februar, also lege sie früh in den Wochenplan und trag dabei Kleidung und Schuhe, mit denen du auch ins Rennen gehen willst. Sobald die Route Mitte Januar veröffentlicht ist, passe die letzten langen Läufe an ihre Länge und den Anteil an Strand und Dünen an.","Depending on your level, plan for about 2:30 to 3:45 hours. This is a long aerobic effort without the swings of a mountain race: the workload stays almost constant, broken only by the brief extra cost of soft sand or a dune. Your endurance has less to do with absorbing peaks than with carrying hours of uninterrupted muscular work.\n\nThe long run is the central session of your preparation. Build it over the weeks to two and a half or three hours, as flat as you can and on soft, varied ground, so calves and hips learn the sustained load. Deliberately planned walking minutes belong in these runs, because they practise the self-chosen recovery the course will not offer you. Use them to test your eating and drinking for the full race duration too.\n\nAdd strength work for calves, feet and core, which carry the late kilometres when your stride in the sand grows shorter and less tidy. Sand runs where you can reach them, plus brisk sections at the end of long sessions, prepare you for that final hour. Classic hill training can take a back seat.\n\nThe long runs fall in the winter months before 28 February, so fix them early in your weekly plan and wear the kit and shoes you intend to race in. Once the route is published in mid-January, adjust your last long runs to its length and its share of beach and dunes.",[371],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[373,380,387,395,401,408],{"slug":374,"eventName":375,"proseName":376,"city":377,"country":8,"eventType":13,"eventDate":378,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":379,"classification":25},"brekeld-runners-trail","Brekeld Runners Trail",{"de":375,"en":375},"Rijssen","2027-10-02T00:00:00.000Z",54,{"slug":381,"eventName":382,"proseName":383,"city":384,"country":8,"eventType":13,"eventDate":385,"distanceInMeters":386,"elevationGainInMeters":166,"classification":25},"4-mijl-van-groningen","Menzis 4 Mijl van Groningen",{"de":382,"en":382},"Groningen","2026-10-11T00:00:00.000Z",6437,{"slug":388,"eventName":389,"proseName":390,"city":391,"country":8,"eventType":13,"eventDate":392,"distanceInMeters":393,"elevationGainInMeters":394,"classification":25},"dam-tot-damloop","NN Dam tot Damloop",{"de":389,"en":389},"Zaandam","2026-09-20T00:00:00.000Z",16093,11,{"slug":396,"eventName":397,"proseName":398,"city":399,"country":8,"eventType":13,"eventDate":400,"distanceInMeters":393,"elevationGainInMeters":19,"classification":25},"zandvoort-circuit-run","Zandvoort Circuit Run",{"de":397,"en":397},"Zandvoort","2027-03-21T00:00:00.000Z",{"slug":402,"eventName":403,"proseName":404,"city":405,"country":8,"eventType":13,"eventDate":406,"distanceInMeters":145,"elevationGainInMeters":407,"classification":25},"bruggenloop-rotterdam","DSW Bruggenloop Rotterdam",{"de":403,"en":403},"Rotterdam","2026-12-13T00:00:00.000Z",99,{"slug":409,"eventName":410,"proseName":411,"city":412,"country":8,"eventType":13,"eventDate":413,"distanceInMeters":414,"elevationGainInMeters":57,"classification":25},"tilburg-ten-miles","Tilburg Ten Miles",{"de":410,"en":410},"Tilburg","2026-09-27T00:00:00.000Z",16092,"\n\n\u003Cnav>\n  \u003Cdiv class=\"nav-inner\">\n    \u003Ca href=\"youb-v2-maap.html\" class=\"logo-mark\" aria-label=\"YOUB\">\n      \u003Csvg viewBox=\"0 0 872.11 370.1\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\">\n        \u003Cpath d=\"M599.84,6.44l-44.91,254.77c-2.42,13.99-5.29,24.98-8.57,32.69-2.71,6.4-5.86,10.79-9.43,13.04-6.27,3.9-20.59,4.8-29.61,1.35-2.21-.82-4.06-2.05-5.62-3.73-.29-4.88-.16-9.47.37-13.99.7-6.03,2.01-14.6,3.98-25.8L551.61,6.44h-64.27l-44.91,254.73c-6.6,37.85-2.95,64.84,11.2,82.44,14.03,17.59,35.72,26.49,64.43,26.49,18.13,0,33.96-3.16,46.96-9.39,13.7-6.44,25.18-17.8,34.08-33.71,8.57-15.22,14.93-35.56,19.48-62.22L664.11,6.44h-64.27Z\"/>\n        \u003Cpath d=\"M871.96,81.47c-.08-.93-.21-2-.21-3.87-.3-23.24-7.48-41.13-21.33-53.15-13.64-11.98-33.73-18.01-59.69-18.01h-81.78l-62.16,351.86-.89,5.1h90.41c30.42,0,54.85-5.78,72.56-17.21,17.25-11.05,30.29-35.77,34.97-66.06,1.49-9.26,2.55-16.14,3.14-20.61.64-4.63.93-9.18.93-13.51,0-18.01-4.97-32.46-14.74-42.91-4.42-4.67-9.56-8.67-15.46-11.94,8.5-4.04,16.27-9.81,23.28-17.42,13.3-14.4,22.22-33.78,26.51-57.61,2.12-11.22,3.48-19.93,4.25-26.6.51-4.59.38-6.2.21-8.07ZM810.53,237.94c.98,6.37.42,14.32-1.57,23.88l-2.21,13.72c-3.7,19.97-12.92,37.05-22.98,42.49-11.77,6.29-27.57,9.47-46.99,9.47h-45.76l19.93-121.93h52.13c9.01,0,18.23,3.48,26.34,6.59,6.88,2.63,12.24,6.5,15.93,11.56,2.46,3.19,4.21,7.99,5.18,14.23ZM766.64,171.03h-49.67l24.22-128.77h45.97c9.52,0,18.27,1.19,25.96,3.44,7.05,2.08,12.32,5.35,15.51,9.43,2.85,4.12,4.67,9.98,5.48,17.38l.17,1.66c.76,6.88,1.06,9.43-.76,18.57l-3.61,21.33c-3.65,19.29-10.83,34.16-21.24,44.31-9.01,8.75-21.96,12.66-42.02,12.66Z\"/>\n        \u003Cpath d=\"M432.14,54.63c-4.02-18.37-12.96-32.32-26.54-41.42-13-8.78-30.39-13.21-51.59-13.21s-38.88,4.35-53.23,12.88c-14.48,8.65-26.12,21.9-34.57,39.45-7.96,16.53-14.27,37.69-18.7,62.83l-24.03,136.12c-4.88,27.4-5.41,49.01-1.64,66.11,4.06,18.46,13.29,32.11,27.36,40.64,13.12,8,30.47,12.06,51.59,12.06s38.88-4.35,53.07-12.92c14.31-8.61,25.88-21.9,34.33-39.41,7.96-16.49,14.23-37.61,18.7-62.83l24.03-136.12c4.59-25.96,5-46.96,1.23-64.18ZM372.34,81.53c-.82,8.12-2.5,19.36-5.04,33.63l-24.03,136.12c-5.33,29.9-11.65,42.94-16.08,48.68-5.39,7.11-13.08,10.41-24.12,10.44h-71.98l52.89-36.13c.86-5.88,1.85-12.22,3.1-19.34l24.03-136.12c5.33-29.94,11.65-42.98,16.04-48.72,8.12-10.54,24.36-13.29,39.29-7.67.03.01.06.02.09.03,3.92,1.45,6.46,5.27,6.42,9.45-.02,2.6-.19,5.78-.6,9.63Z\"/>\n        \u003Cpolygon points=\"158.23 6.44 139.81 125.62 120.54 214.17 116.52 209.53 96.17 131.85 79.24 73.08 63.94 6.44 0 6.44 15.75 78.87 62.79 249.85 112.87 249.85 89.04 363.66 153.47 363.66 228.03 6.44 158.23 6.44\"/>\n      \u003C/svg>\n    \u003C/a>\n    \u003Cdiv class=\"nav-links\">\n      \u003Ca href=\"youb-so-funktionierts.html\">So funktioniert's\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-mission.html\">Mission\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-faq.html\">FAQ\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-blog.html\">Blog\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-kalender.html\" style=\"text-decoration:underline; text-underline-offset:4px;\">Kalender\u003C/a>\n    \u003C/div>\n    \u003Cdiv class=\"nav-cta\">\n      \u003Ca class=\"btn btn-light btn-sm\" href=\"youb-login.html\">login\u003C/a>\n      \u003Ca class=\"btn btn-dark btn-sm\" href=\"#\">app laden\u003C/a>\n    \u003C/div>\n  \u003C/div>\n\u003C/nav>\u003Cheader class=\"sp-hero rd-hero\" data-glass=\"1\">\u003Cimg class=\"sp-bg\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/pierre-antoine-franck-OpDIYfAb4WQ-unsplash.jpg\" alt=\"\">\u003Cdiv class=\"wrap sp-hero-in\">\n\u003Cdiv class=\"rd-crumb\">\u003Ca href=\"youb-kalender.html\">← Wettkampfkalender\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-meta\" style=\"display:flex; flex-wrap:wrap; align-self:flex-start;\">\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Laufen\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">24.09.2026\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#FFFFFF; color:#1c1a16;\">Linz, AT\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Ch1 class=\"sp-h1\">Linzer City Night Run.\u003C/h1>\n\u003Cp class=\"sp-lead\">Eine Runde durch die Linzer Innenstadt, Start um 20:30 Uhr an der Promenade. Zweimal über die Donau, flach – bis auf die Brückenrampen.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">training starten →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"https://www.linzercitynightrun.com/\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">offizielle website ↗\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-facts\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Letzte Austragung\u003C/small>\u003Cb>24.09.2026\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Ort\u003C/small>\u003Cb>Linz, AT\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>5,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Profil\u003C/small>\u003Cb>Hügelig\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Streckenform\u003C/small>\u003Cb>Rundkurs\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/header>\n\u003Csection class=\"sp-sec\" id=\"strecke\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cdiv class=\"rd-route\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Strecke & Höhenmeter\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Zweimal über die Donau, einmal durch die Altstadt.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Von der Promenade über den Hauptplatz und die Nibelungenbrücke nach Urfahr, eine Schleife am Ars Electronica Center vorbei und bei Kilometer zwei zurück in die Altstadt.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Die zweite Hälfte gehört der Innenstadt: Landhausplatz, Neuer Dom, Musiktheater – und die Landstraße zurück ins Ziel. Gut ein Drittel läuft über Pflaster.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-map\" id=\"rd-map\">\u003Cspan class=\"rd-maplabel\">Start / Ziel · Promenade\u003C/span>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-prof\">\n\u003Cdiv class=\"rd-prof-head\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Höhenprofil\u003C/span>\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:var(--ink-soft);\">Fahre über die Grafik\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-chart\" id=\"rd-chart\">\u003Csvg id=\"rd-svg\" viewBox=\"0 0 1000 300\" preserveAspectRatio=\"none\">\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"rd-tip\" id=\"rd-tip\">\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-axis\">\u003Cspan>0 km\u003C/span>\u003Cspan>1,3 km\u003C/span>\u003Cspan>2,6 km\u003C/span>\u003Cspan>3,9 km\u003C/span>\u003Cspan>5,2 km\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-params\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Anstieg\u003C/small>\u003Cb>+64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Abstieg\u003C/small>\u003Cb>−64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Hm / km\u003C/small>\u003Cb>12,1\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höchster Punkt\u003C/small>\u003Cb>275 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Tiefster Punkt\u003C/small>\u003Cb>234 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-split2\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Steigungsverteilung\u003C/span>\n\u003Cdiv class=\"rd-dist\">\u003Cspan style=\"width:31.1%; background:#EFEAE0;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:30.7%; background:#FCF9C4;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:1.4%; background:#FCF666;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:35.4%; background:#AFB293;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:1.4%; background:#7C7F5C;\">\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-legend\">\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#EFEAE0;\">\u003C/i>Flach (<2 %)\u003Cem>31,1 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF9C4;\">\u003C/i>Moderat bergauf (2–6 %)\u003Cem>30,7 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF666;\">\u003C/i>Steil bergauf (>6 %)\u003Cem>1,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#AFB293;\">\u003C/i>Moderat bergab (2–6 %)\u003Cem>35,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#7C7F5C;\">\u003C/i>Steil bergab (>6 %)\u003Cem>1,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Anstiege auf der Strecke\u003C/span>\n\u003Ctable class=\"rd-table\">\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth>Start\u003C/th>\u003Cth>Länge\u003C/th>\u003Cth>Ø\u003C/th>\u003Cth>Max.\u003C/th>\u003Cth>Gewinn\u003C/th>\u003Cth>Kat.\u003C/th>\u003C/tr>\u003C/thead>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd>km 2,1\u003C/td>\u003Ctd>0,4 km\u003C/td>\u003Ctd>4,8 %\u003C/td>\u003Ctd>7,9 %\u003C/td>\u003Ctd>+19 m\u003C/td>\u003Ctd>—\u003C/td>\u003C/tr>\u003C/tbody>\u003C/table>\n\u003Cp class=\"rd-note\">Kategorien nach Radsport-Konvention: Kat. 4 sind die leichtesten bewerteten Anstiege, HC die härtesten. Kurze Anstiege unter der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec rd-dark\" data-glass=\"1\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cspan class=\"sp-label\">Pacing-Strategie\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Gleichmäßig schlägt schnell.\u003C/h2>\n\u003Cdiv class=\"rd-pace\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">km 0–1\u003C/span>\u003Ch3>Kontrolliert starten\u003C/h3>\u003Cp>3.000 Startende ziehen den ersten Kilometer zu schnell. Kein Anstieg bremst dich von selbst – geh die ersten Minuten bewusst ruhig an.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">km 1 & 2\u003C/span>\u003Ch3>Brückenrampen\u003C/h3>\u003Cp>Die beiden Rampen der Nibelungenbrücke sind kurz, kommen aber, wenn das Anfangstempo drückt. Schritt verkürzen statt Pace erzwingen.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Altstadt\u003C/span>\u003Ch3>Pflaster im Dunkeln\u003C/h3>\u003Cp>Kopfsteinpflaster ist bei Nässe rutschig und im Kunstlicht schwer einzuschätzen. Kurven sauber nehmen kostet weniger als Bremsen in der Gasse.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec beige\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cspan class=\"sp-label\">Trainingsplan · 12 Wochen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">22 bis 35 Minuten an der Schwelle.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Keine langen Anstiege, kein Gelände, das Pausen erzwingt – sondern durchgehend hohe Intensität. Genau darauf zielt die Vorbereitung.\u003C/p>\n\u003Cdiv class=\"rd-plan\">\u003Cimg class=\"rd-plan-bg\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/victoire-joncheray-H30w37gpkro-unsplash.jpg\" alt=\"\" style=\"object-position:40% 50%; filter:saturate(.35) contrast(.85) brightness(1.05);\">\n\u003Cdiv style=\"--c:#7C8A2E;\">\u003Cspan class=\"wk\">Kern\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Intervalle im Wettkampftempo\u003C/h3>\u003Cp>800 bis 1.000 Meter mit kurzen Trabpausen.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#5F6146;\">\u003Cspan class=\"wk\">Wöchentlich\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Tempodauerlauf\u003C/h3>\u003Cp>20 bis 25 Minuten für ein Tempo, das sich lange gleich anfühlt.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#FCF666;\">\u003Cspan class=\"wk\">Technik\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Pflaster & Richtungswechsel\u003C/h3>\u003Cp>Fuß und Sprunggelenk an Kopfsteinpflaster und enge Kurven gewöhnen.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#1c1a16;\">\u003Cspan class=\"wk\">20:30 Uhr\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Abends im Dunkeln laufen\u003C/h3>\u003Cp>Tempo nach Gefühl und Atmung steuern, nicht nach der Umgebung.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-band\" data-glass=\"1\">\u003Cimg class=\"sp-bg\" style=\"object-position:65% 50%;\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/alessio-soggetti-GYr9A2CPMhY-unsplash.jpg\" alt=\"\">\u003Csvg class=\"gpx-routes\" viewBox=\"0 0 1440 800\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid slice\" aria-hidden=\"true\" style=\"position:absolute; inset:0; width:100%; height:100%; z-index:1; pointer-events:none; fill:none; stroke:#FFFFFF; stroke-linecap:round; stroke-linejoin:round;\">\u003Cpath d=\"M-119.9 640.5 L-110.8 640.1 L-102.1 637.3 L-93.5 634.4 L-84.5 632.4 L-75.4 632.3 L-66.7 630.0 L-57.7 628.5 L-48.6 628.4 L-39.8 626.3 L-30.8 625.1 L-21.7 624.4 L-12.7 623.9 L-4.0 621.7 L4.8 618.8 L13.8 617.5 L22.8 616.7 L31.6 614.8 L40.8 614.8 L49.5 611.9 L58.7 611.6 L67.3 608.5 L76.2 606.7 L85.1 605.4 L94.1 605.0 L103.1 603.6 L112.1 602.4 L120.9 600.0 L129.9 599.7 L138.6 596.6 L147.5 594.4 L156.5 593.6 L165.7 594.2 L174.4 591.4 L183.5 591.0 L192.4 589.5 L201.5 588.3 L210.1 585.5 L219.1 584.6 L228.1 584.1 L237.1 583.1 L246.1 582.5 L255.0 580.3 L264.2 580.2 L273.2 579.1 L282.2 577.8 L291.0 575.8 L299.8 573.6 L308.7 572.6 L317.5 570.2 L326.4 568.1 L335.3 567.3 L344.2 565.3 L353.0 563.7 L361.6 562.4 L370.2 561.6 L377.8 558.6 L384.3 554.7 L391.3 552.3 L397.9 549.4 L404.8 546.9 L411.4 543.3 L418.0 539.2 L425.5 536.9 L433.5 536.7 L441.2 535.2 L448.6 533.1 L456.1 532.5 L463.6 532.6 L470.7 530.7 L477.1 526.6 L483.7 523.0 L490.7 520.4 L498.1 519.7 L506.8 516.6 L514.3 513.4 L520.8 510.6 L529.4 509.9 L536.6 514.0 L542.3 522.2 L549.8 523.6 L556.1 527.6 L563.1 530.5 L570.7 532.6 L578.3 535.6 L586.3 537.1 L594.5 538.4 L602.4 540.0 L610.3 540.6 L617.8 542.0 L625.1 542.6 L632.6 542.7 L640.1 543.6 L647.4 539.9 L654.8 539.5 L662.2 538.0 L669.1 535.2 L676.0 532.6 L683.0 530.3 L690.3 528.7 L697.0 525.1 L703.3 520.8 L709.8 516.8 L717.7 515.3 L725.1 512.5 L732.1 508.9 L738.6 504.6 L743.0 497.9 L747.8 491.9 L754.2 487.4 L757.7 480.7 L765.0 475.2 L771.4 469.0 L779.6 465.3 L788.3 463.2 L797.4 462.8 L806.6 462.7 L813.9 462.0 L821.5 461.6 L829.1 462.0 L836.6 461.5 L843.9 461.2 L851.4 462.8 L858.2 460.7 L866.2 456.8 L873.7 452.8 L880.4 447.7 L885.6 443.1 L892.5 442.4 L899.7 444.1 L908.1 448.2 L914.0 452.8 L921.0 455.4 L927.7 458.9 L935.1 461.1 L942.8 462.9 L949.7 467.1 L956.9 469.6 L964.3 471.0 L970.9 473.0 L979.4 476.3 L988.2 477.6 L997.2 477.0 L1006.4 476.0 L1013.4 474.5 L1020.5 472.4 L1028.0 472.8 L1035.8 471.2 L1043.3 469.0 L1051.4 468.5 L1058.8 465.7 L1064.0 458.9 L1070.2 454.8 L1077.2 451.9 L1082.7 446.8 L1088.9 442.6 L1095.3 438.9 L1100.6 433.9 L1105.1 428.5 L1112.4 423.1 L1116.9 415.8 L1123.1 411.4 L1129.9 408.9 L1138.2 408.9 L1147.0 406.5 L1155.7 403.3 L1160.7 397.9 L1166.7 394.9 L1174.2 393.9 L1182.1 388.9 L1190.8 386.3 L1199.2 382.2 L1206.3 381.1 L1213.5 379.9 L1220.9 379.7 L1228.2 378.3 L1235.7 377.4 L1243.0 375.1 L1249.6 370.8 L1257.1 369.0 L1264.6 367.3 L1272.2 370.0 L1280.2 370.5 L1288.1 372.2 L1295.3 376.3 L1302.7 379.6 L1310.6 380.7 L1317.9 383.2 L1325.2 385.6 L1332.7 385.9 L1340.2 384.9 L1347.6 383.9 L1355.1 385.3 L1361.9 382.2 L1368.5 379.2 L1374.6 375.2 L1380.6 371.3 L1387.4 369.0 L1395.1 363.8 L1403.3 359.9 L1411.8 356.7 L1420.4 354.1 L1429.1 352.6 L1438.1 351.8 L1446.9 355.5 L1453.8 356.6 L1459.9 360.1 L1465.9 363.5 L1472.2 367.0 L1476.5 373.2 L1482.8 377.4 L1491.1 379.2 L1498.1 383.2 L1504.9 389.0 L1513.3 392.4 L1522.2 394.6 L1530.8 397.5 L1539.4 400.2 L1547.9 403.2 L1556.3 406.5 L1565.0 409.2 L1573.9 411.1 L1582.7 413.9 L1591.1 417.8 L1599.8 420.6\" stroke-width=\"2.2\" opacity=\".9\">\u003C/path>\u003Cg class=\"gpx-x\" stroke-width=\"1.4\" opacity=\".8\">\u003Cpath d=\"M114 100 H126 M120 94 V106 M114 340 H126 M120 334 V346 M114 580 H126 M120 574 V586 M354 100 H366 M360 94 V106 M354 340 H366 M360 334 V346 M354 580 H366 M360 574 V586 M594 100 H606 M600 94 V106 M594 340 H606 M600 334 V346 M594 580 H606 M600 574 V586 M834 100 H846 M840 94 V106 M834 340 H846 M840 334 V346 M834 580 H846 M840 574 V586 M1074 100 H1086 M1080 94 V106 M1074 340 H1086 M1080 334 V346 M1074 580 H1086 M1080 574 V586 M1314 100 H1326 M1320 94 V106 M1314 340 H1326 M1320 334 V346 M1314 580 H1326 M1320 574 V586\">\u003C/path>\u003C/g>\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"wrap sp-band-in\">\u003Cdiv class=\"sp-card sp-card--badge\">\u003Cdiv class=\"sp-badge-body\">\u003Cstrong>GPX-\u003Cbr>Strecken\u003C/strong>\u003Cp>Lade die Strecke des City Night Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.\u003C/p>\u003Ca class=\"btn btn-light btn-sm\" href=\"#\" style=\"align-self:flex-start; color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,0.7);\">gpx herunterladen · 5,2 km ↓\u003C/a>\u003Cdiv class=\"gpx-import\">\u003Cspan>Importierbar in\u003C/span>\u003Cdiv class=\"gpx-logos\">\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"GARMIN\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" viewBox=\"0 0 40.16 10.81\">\u003Cdefs>\u003C/defs>\u003Cg id=\"Ebene_1-2\">\u003Cpath class=\"cls-1\" d=\"M10.45,5.47c-.07-.13-.24-.24-.39-.24h-.3c-.15,0-.32.11-.39.25l-2.41,5.05c-.07.13,0,.23.16.23h.56c.22,0,.32-.1.38-.22.06-.12.19-.39.22-.44.03-.07.14-.12.29-.12h2.6c.15,0,.25.03.29.12.03.06.16.3.23.43.07.13.18.24.39.24h.81c.15,0,.22-.11.16-.22-.05-.11-2.58-5.06-2.58-5.06h0ZM8.92,9.18c-.15,0-.22-.11-.16-.25l.95-2.04c.06-.14.17-.13.23,0l.93,2.04c.06.14-.01.25-.16.25h-1.79s0,0,0,0ZM29.11,5.51v5.01c0,.14.12.23.27.23h.66c.15,0,.27-.1.27-.25v-5c0-.15-.1-.27-.25-.27h-.69c-.15,0-.27.09-.27.28h0ZM18.05,8.64c-.09-.12-.04-.26.1-.3,0,0,.57-.17.84-.42.27-.25.41-.6.41-1.06,0-.3-.05-.56-.16-.76-.11-.21-.26-.37-.45-.5-.2-.13-.43-.22-.7-.28-.27-.06-.64-.08-.64-.08-.18,0-.36-.01-.54-.01h-2.74c-.15,0-.27.12-.27.27v5c0,.15.12.25.27.25h.65c.15,0,.27-.1.27-.25,0,0,0-1.99,0-1.99,0,0,0,0,0,0,0,0,1.23,0,1.23,0,.15,0,.34.1.43.22l1.28,1.8c.12.16.23.22.38.22h.85c.15,0,.17-.14.12-.21-.05-.07-1.33-1.89-1.33-1.89ZM17.53,7.63c-.17.04-.36.05-.36.05-.18,0-.36.01-.54.01h-1.27c-.15,0-.27-.12-.27-.27v-1.01c0-.15.12-.27.27-.27h1.27c.15,0,.39,0,.54.01,0,0,.19,0,.36.05.17.04.3.09.4.16.1.07.17.15.21.25.04.09.06.2.06.31s-.02.22-.06.31c-.04.09-.11.18-.21.25-.1.07-.23.13-.4.16h0ZM37.21,5.23c-.15,0-.27.1-.27.24v3.2c0,.15-.08.18-.19.08l-3.2-3.32c-.1-.11-.26-.2-.46-.2h-.6c-.19,0-.27.1-.27.2v5.12c0,.1.1.2.25.2h.6c.15,0,.25-.08.25-.22,0-.07,0-3.37,0-3.37,0-.15.08-.18.19-.08l3.34,3.47c.11.11.24.19.46.19h.45c.15,0,.27-.12.27-.27v-4.98c0-.15-.12-.27-.27-.27h-.56ZM24.15,8.35c-.07.13-.19.13-.26,0l-1.57-2.88c-.07-.13-.2-.24-.39-.24h-.85c-.15,0-.27.12-.27.27v5c0,.15.1.25.27.25h.53c.15,0,.26-.09.26-.24,0-.07,0-3.63,0-3.63s1.95,3.63,1.95,3.63c.07.13.24.13.32,0,0,0,1.96-3.62,1.97-3.62,0,0,0,3.52,0,3.62,0,.14.12.24.27.24h.61c.15,0,.27-.07.27-.27v-4.98c0-.15-.12-.27-.27-.27h-.81c-.21,0-.33.11-.41.24l-1.62,2.88h0ZM0,7.98c0,2.7,2.76,2.83,3.31,2.83,1.83,0,2.6-.49,2.63-.52.11-.06.25-.2.25-.44v-1.86c0-.17-.14-.31-.31-.31h-2.3c-.17,0-.28.14-.28.31v.19c0,.17.11.31.28.31h1.33c.13,0,.23.1.23.23,0,0,0,.82,0,.87-.26.11-1.46.46-2.42.23-1.39-.33-1.5-1.48-1.5-1.83,0-.29.09-1.74,1.8-1.88,1.39-.12,2.3.44,2.31.45.16.08.33.02.42-.15,0,0,.17-.35.17-.35.07-.14.05-.29-.13-.41-.01,0-.98-.53-2.49-.53-3.22,0-3.31,2.57-3.31,2.86ZM38.9,10.06h-.24v-.09h.58v.09h-.24v.69h-.1v-.69h0ZM40.04,10.41c0-.11-.01-.24-.01-.34h0c-.03.1-.06.2-.1.3l-.14.38h-.08l-.13-.37c-.04-.11-.07-.21-.09-.3h0c0,.11,0,.23-.02.34l-.02.33h-.1l.05-.78h.13l.13.38c.03.09.06.17.08.26h0c.02-.08.05-.16.08-.26l.14-.38h.13l.05.78h-.1l-.02-.34h0Z\"/>\u003Cpath class=\"cls-1\" d=\"M36.9,3.85h-3.61c-.13,0-.25-.07-.31-.18-.07-.11-.07-.25,0-.36l1.81-3.13c.07-.11.18-.18.31-.18s.25.07.31.18l1.81,3.13c.07.11.07.25,0,.36-.07.11-.18.18-.31.18h0Z\"/>\u003C/g>\u003C/svg>\u003C/span>\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"STRAVA\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 40 7.8\">\n   Generator: Adobe Illustrator 30.6.0, SVG Export Plug-In . SVG Version: 2.1.4 Build 109)  -->\n  \u003Cdefs>\n    \n  \u003C/defs>\n  \u003Cg id=\"Ebene_1-2\">\n    \u003Cpath class=\"st0\" d=\"M21.4,7.5h2.1l1.3-2.6,1.3,2.6h2.6l-3.9-7.5-3.7,7.1-1.4-2.1c.9-.4,1.4-1.1,1.4-2.2h0c0-.8-.2-1.3-.7-1.7-.5-.5-1.3-.8-2.6-.8h-3.5v7.2h2.4v-2.1h.5l1.4,2.1h2.7ZM36.1,0l-3.9,7.5h2.6l1.3-2.6,1.3,2.6h2.6l-3.9-7.5ZM30.5,7.8l3.9-7.5h-2.6l-1.3,2.6-1.3-2.6h-2.6l3.9,7.5ZM17.8,3.7c.6,0,.9-.3.9-.7h0c0-.5-.4-.7-.9-.7h-1v1.4h1,0ZM9.2,2.3h-2.1V.3h6.6v2h-2.1v5.1h-2.4s0-5.1,0-5.1ZM1.3,4.9l-1.3,1.5c.9.8,2.2,1.2,3.7,1.2s3.2-.9,3.2-2.4h0c0-1.5-1.2-2-3.1-2.3-.8-.1-1-.3-1-.5h0c0-.2.2-.3.5-.3.7,0,1.5.2,2.1.7l1.2-1.6c-.8-.7-1.8-1-3.2-1C1.5.2.4,1.2.4,2.6H.4c0,1.5,1.4,2,3,2.3.8.1,1,.3,1,.5h0c0,.2-.2.3-.6.3-.8,0-1.7-.2-2.5-.8h0Z\"/>\n  \u003C/g>\n\u003C/svg>\u003C/span>\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"WAHOO\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 39.7 10.6\">\n  \u003C!-- Generator: Adobe Illustrator 30.6.0, SVG Export Plug-In . SVG Version: 2.1.4 Build 109)  -->\n  \u003Cdefs>\n    \n  \u003C/defs>\n  \u003Cg id=\"Ebene_1-2\">\n    \u003Cpath id=\"path0_fill\" class=\"st0\" d=\"M18.4,0h2.1v1.6h0v3.2c.3-.5.8-.8,1.4-1,.7-.1,1.5,0,2,.4.4.3.6.8.7,1.2.1.5.1,1,.1,1.5h0v1.5h0v1.9h-2.1v-1.4h0v-2c0-.4,0-.8-.3-1.1-.4-.4-1.1-.3-1.4.2-.2.3-.3.7-.3,1v3.4h-2.1v-2c0-1.2,0-2.4,0-3.6v-.8h0V0h0ZM28.1,3.8c1.1-.1,2.2.1,3,.8,1.3,1.1,1.5,3.3.4,4.6-1.2,1.6-3.9,1.8-5.4.5-.8-.6-1.1-1.6-1.1-2.6,0-.8.2-1.6.8-2.2.6-.7,1.4-1.1,2.3-1.2h0ZM38.7,4.7c-.9-.8-2.2-1.1-3.3-.9-.9.1-1.8.6-2.3,1.4-.5.8-.7,1.8-.5,2.7.1.8.6,1.5,1.2,2,.9.7,2.2.9,3.2.6,1-.2,1.8-.8,2.3-1.7.7-1.3.5-3-.6-4.1ZM0,4h2.4c.2.4.4.9.6,1.3h0c.3.7.6,1.4.9,2.1.3-.8.7-1.6,1-2.4h0c.2-.3.3-.7.4-1h1.3c.3.6.5,1.2.8,1.8h0c.2.6.5,1.1.7,1.6.3-.7.6-1.4.9-2.2h0c.2-.4.4-.8.6-1.3h2.4c-.5,1.1-1,2.1-1.6,3.2h0c-.5,1.1-1,2.1-1.6,3.2h-1.4c-.2-.4-.3-.8-.5-1.1-.3-.8-.6-1.5-1-2.3-.3.7-.5,1.3-.8,1.9h0c-.2.5-.4,1-.6,1.5h-1.4c-.3-.5-.5-1.1-.8-1.6h0s0,0,0,0c-.8-1.6-1.5-3.2-2.3-4.8h0ZM16,4.5c-.9-1.1-2.7-1-3.7-.1-1.5,1.3-1.5,3.9-.1,5.3.7.7,1.7,1,2.6.8.5-.1,1-.4,1.2-.9v.7h2.1v-4h0c0-.8,0-1.6,0-2.4h-2.1c0,.2,0,.4,0,.6h0ZM29.6,6.1c-.4-.4-1-.5-1.4-.3-.9.3-1.1,1.7-.5,2.4.5.6,1.6.5,2.1-.1.4-.6.3-1.4-.1-1.9ZM35.5,5.8c.5-.2,1-.1,1.4.2.6.5.7,1.5.2,2.1-.5.7-1.7.6-2.2,0-.4-.7-.2-1.8.6-2.2ZM14.2,5.8c.4-.2,1,0,1.3.2.6.5.6,1.6,0,2.2-.5.4-1.3.5-1.8.1-.8-.6-.6-2.2.4-2.5h0Z\"/>\n  \u003C/g>\n\u003C/svg>\u003C/span>\u003Cspan class=\"gpx-logo gpx-logo--komoot\" aria-label=\"KOMOOT\">\u003Csvg fill=\"none\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 1118.0939 295.09179\" xmlns:xlink=\"http://www.w3.org/1999/xlink\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" xmlns:c2pa=\"http://c2pa.org/manifest\">\n  \n  \u003Cpath d=\"m 442.20776,107.91206 h 37.51116 l -44.92654,49.82164 49.33677,55.2986 h -36.83341 c -0.8717,0 -39.20823,-44.92654 -39.20823,-44.92654 v 44.87805 H 378.47554 V 77.282918 h 29.61197 v 72.794032 l 34.12025,-42.16382 z\" fill=\"url(#paint0_linear)\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient966);stroke-width:10.775;-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n  \u003Cg clip-rule=\"evenodd\" fill=\"url(#paint0_linear)\" fill-rule=\"evenodd\" style=\"fill:url(#linearGradient974)\" transform=\"matrix(10.775043,0,0,10.775043,-24.847249,-24.836474)\">\n    \u003Cpath d=\"m 47.003,17.173 c 0,-2.8382 2.2984,-5.1411 5.1321,-5.1411 2.8337,0 5.1321,2.3029 5.1321,5.1411 0,2.8382 -2.2984,5.1411 -5.1321,5.1411 -2.8337,0 -5.1321,-2.2984 -5.1321,-5.1411 z m 2.6987,0.0045 c 0,1.4168 1.0885,2.5638 2.4334,2.5638 1.3449,0 2.4333,-1.147 2.4333,-2.5638 0,-1.4168 -1.0884,-2.5638 -2.4333,-2.5638 -1.3449,0 -2.4334,1.147 -2.4334,2.5638 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient968);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 75.965,17.173 c 0,-2.8382 2.2984,-5.1411 5.1321,-5.1411 2.8337,0 5.1321,2.3029 5.1321,5.1411 0,2.8382 -2.2984,5.1411 -5.1321,5.1411 -2.8337,0 -5.1321,-2.2984 -5.1321,-5.1411 z m 2.6987,0.0045 c 0,1.4258 1.0885,2.5818 2.4334,2.5818 1.3449,0 2.4334,-1.156 2.4334,-2.5818 0,-1.4258 -1.0885,-2.5818 -2.4334,-2.5818 -1.3449,0 -2.4334,1.156 -2.4334,2.5818 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient970);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 92.819,12.032 c -2.8337,0 -5.1321,2.3029 -5.1321,5.1411 0,2.8427 2.2984,5.1411 5.1321,5.1411 2.8337,0 5.1321,-2.3029 5.1321,-5.1411 0,-2.8382 -2.2984,-5.1411 -5.1321,-5.1411 z m 0,7.7274 c -1.3448,0 -2.4333,-1.156 -2.4333,-2.5818 0,-1.4258 1.0885,-2.5818 2.4333,-2.5818 1.3449,0 2.4334,1.156 2.4334,2.5818 0,1.4258 -1.0885,2.5818 -2.4334,2.5818 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient972);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n  \u003C/g>\n  \u003Cg fill=\"url(#paint0_linear)\" style=\"fill:url(#linearGradient984)\" transform=\"matrix(10.775043,0,0,10.775043,-24.847249,-24.836474)\">\n    \u003Cpath d=\"m 105.52,19.89 c -1.03,0.1755 -1.615,-0.2384 -1.858,-0.4902 -0.252,-0.2609 -0.436,-0.6837 -0.436,-0.9581 v -3.8052 h 2.564 v -2.2984 h -2.564 V 9.6843 h -2.717 v 2.6538 h -1.8575 v 2.2984 h 1.8575 v 3.8052 c 0,2.1365 1.736,3.8727 3.873,3.8727 0,0 0.994,0.036 1.691,-0.2519 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient976);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 61.788,17.016 c -0.009,1.2279 0,5.0421 0,5.0421 v 0.0045 h -2.7348 v -9.72 h 2.2805 l 0.3328,1.1965 c 0.4768,-0.7422 1.0795,-1.201 1.9746,-1.3629 0.9985,-0.1799 1.8621,-0.0674 2.6358,0.3374 0.4948,0.2608 0.8861,0.6702 1.1649,1.2189 0.0045,-0.009 0.0135,-0.0225 0.0225,-0.0315 0.1124,-0.1528 0.225,-0.3059 0.3464,-0.4498 0.4812,-0.5667 1.1109,-0.922 1.8711,-1.066 0.7556,-0.1394 1.4798,-0.1124 2.159,0.09 0.7781,0.2294 1.3763,0.7151 1.7722,1.4393 0.2968,0.5398 0.4677,1.156 0.5262,1.8756 0.027,0.3509 0.0405,0.6657 0.0405,0.9716 v 5.5054 h -2.7212 c 0,0 0.009,-4.246 0,-5.6269 -0.0045,-0.4228 -0.1035,-0.8006 -0.2834,-1.1244 -0.1889,-0.3329 -0.4543,-0.5353 -0.8186,-0.6252 -0.4498,-0.1125 -0.8276,-0.0945 -1.2235,0.0584 -0.5082,0.1934 -0.8501,0.5848 -1.048,1.192 -0.1034,0.3148 -0.1529,0.6702 -0.1529,1.075 v 5.0421 h -2.6583 v -5.5414 c 0,-0.3328 -0.0179,-0.7242 -0.1709,-1.084 -0.2114,-0.5083 -0.5937,-0.7736 -1.1739,-0.8096 -0.4363,-0.027 -0.8051,0.036 -1.129,0.1889 -0.5173,0.2474 -0.7601,0.6747 -0.9041,1.2819 -0.0674,0.2924 -0.1079,0.6027 -0.1079,0.9221 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient978);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 2.3064,15.998 c 0,-7.5486 6.1446,-13.693 13.693,-13.693 7.5532,0 13.693,6.1446 13.693,13.693 0,3.0384 -0.9752,5.9053 -2.8172,8.3116 l -6.8669,-6.8669 c 0.1715,-0.4695 0.2573,-0.9571 0.2573,-1.4492 0,-2.3522 -1.9142,-4.2664 -4.2664,-4.2664 -2.3522,0 -4.2664,1.9142 -4.2664,4.2664 0,0.4921 0.0858,0.9797 0.2573,1.4492 L 5.1232,24.3096 C 3.2812,21.9078 2.306,19.0364 2.306,15.998 Z\" style=\"fill:url(#linearGradient980)\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 13.489,19.231 2.5102,-3.9143 2.5102,3.9097 6.8037,6.8038 c -2.5418,2.3612 -5.8421,3.6614 -9.3139,3.6614 -3.4718,0 -6.7721,-1.3002 -9.3139,-3.6614 z\" style=\"fill:url(#linearGradient982)\">\u003C/path>\n  \u003C/g>\n  \n\u003C/svg>\u003C/span>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec rd-cta\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:rgba(255,255,255,.8);\">Adaptive Rennvorbereitung\u003C/span>\n\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Lass Ben deinen Plan für den City Night Run anpassen.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet – auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap; margin-top:32px;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">plan dynamisch anpassen →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"youb-so-funktionierts.html\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">adaptive planung verstehen\u003C/a>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec\">\u003Cdiv class=\"wrap rd-faq-grid\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Häufige Fragen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Alles zum City Night Run.\u003C/h2>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-faq\">\n\u003Cdetails open>\u003Csummary>Wie lang ist der City Night Run?\u003C/summary>\u003Cp>5,2 km. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Wie viele Höhenmeter hat die Strecke?\u003C/summary>\u003Cp>Rund 64 Höhenmeter auf 5,2 km, im Schnitt 12,1 Höhenmeter pro Kilometer.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Welche Anstiege gibt es?\u003C/summary>\u003Cp>Der schwerste Anstieg beginnt bei Kilometer 2,1, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 4,8 % an und bringt 19 Höhenmeter.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Ist die Strecke ein Rundkurs?\u003C/summary>\u003Cp>Ja. Start und Ziel liegen an der Promenade vor der Sparkasse OÖ.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Gibt es die Strecke als GPX-Datei?\u003C/summary>\u003Cp>Ja, kostenlos – importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Wann ist die nächste Austragung?\u003C/summary>\u003Cp>Ein Termin steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 24. September 2026.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"races-section\" style=\"padding:clamp(56px,9vh,110px) 0; background:#FFF;\">\n\u003Cdiv class=\"wrap\">\n    \u003Cdiv class=\"race-rail-head\">\n      \u003Cspan class=\"race-rail-label\">Weitere Laufrennen\u003C/span>\n      \u003Cdiv class=\"race-rail-nav\">\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Zurück\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:-document.querySelector('.rc').offsetWidth-16,behavior:'smooth'})\">←\u003C/button>\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Weiter\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:document.querySelector('.rc').offsetWidth+16,behavior:'smooth'})\">→\u003C/button>\n      \u003C/div>\n    \u003C/div>\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"race-rail\" id=\"race-rail\">\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/sage-friedman-TT2J5t1QaMw-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Laufen\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">27.09.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>BMW Berlin-Marathon \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Berlin, DE\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 28.6 L7.5 28.4 L15.0 28.4 L22.5 28.5 L30.0 28.5 L37.5 28.2 L45.0 27.7 L52.5 27.4 L60.0 26.9 L67.5 26.5 L75.0 26.1 L82.5 25.9 L90.0 25.7 L97.5 25.4 L105.0 24.9 L112.5 24.6 L120.0 24.6 L127.5 24.4 L135.0 24.2 L142.5 24.2 L150.0 24.2 L157.5 24.2 L165.0 24.3 L172.5 24.3 L180.0 24.5 L187.5 24.7 L195.0 25.0 L202.5 25.1 L210.0 25.0 L217.5 25.0 L225.0 24.8 L232.5 24.8 L240.0 24.7 L247.5 24.6 L255.0 24.7 L262.5 25.1 L270.0 25.2 L277.5 25.5 L285.0 25.5 L292.5 25.6 L300.0 25.9 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 28.6 L7.5 28.4 L15.0 28.4 L22.5 28.5 L30.0 28.5 L37.5 28.2 L45.0 27.7 L52.5 27.4 L60.0 26.9 L67.5 26.5 L75.0 26.1 L82.5 25.9 L90.0 25.7 L97.5 25.4 L105.0 24.9 L112.5 24.6 L120.0 24.6 L127.5 24.4 L135.0 24.2 L142.5 24.2 L150.0 24.2 L157.5 24.2 L165.0 24.3 L172.5 24.3 L180.0 24.5 L187.5 24.7 L195.0 25.0 L202.5 25.1 L210.0 25.0 L217.5 25.0 L225.0 24.8 L232.5 24.8 L240.0 24.7 L247.5 24.6 L255.0 24.7 L262.5 25.1 L270.0 25.2 L277.5 25.5 L285.0 25.5 L292.5 25.6 L300.0 25.9\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>42,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+198 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/pierre-antoine-franck-W2pBsQaT6FQ-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Laufen\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">27.09.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Wörthersee Marathon \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Klagenfurt, AT\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 28.4 L7.5 28.5 L15.0 28.4 L22.5 28.1 L30.0 27.9 L37.5 28.0 L45.0 28.1 L52.5 28.5 L60.0 28.8 L67.5 28.9 L75.0 29.1 L82.5 29.0 L90.0 28.8 L97.5 28.7 L105.0 28.9 L112.5 29.0 L120.0 28.8 L127.5 28.5 L135.0 28.3 L142.5 28.2 L150.0 28.1 L157.5 27.9 L165.0 27.7 L172.5 27.5 L180.0 27.3 L187.5 27.0 L195.0 27.0 L202.5 26.7 L210.0 26.7 L217.5 26.9 L225.0 26.9 L232.5 27.0 L240.0 27.0 L247.5 26.9 L255.0 26.7 L262.5 26.8 L270.0 27.1 L277.5 27.1 L285.0 27.0 L292.5 26.9 L300.0 26.7 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 28.4 L7.5 28.5 L15.0 28.4 L22.5 28.1 L30.0 27.9 L37.5 28.0 L45.0 28.1 L52.5 28.5 L60.0 28.8 L67.5 28.9 L75.0 29.1 L82.5 29.0 L90.0 28.8 L97.5 28.7 L105.0 28.9 L112.5 29.0 L120.0 28.8 L127.5 28.5 L135.0 28.3 L142.5 28.2 L150.0 28.1 L157.5 27.9 L165.0 27.7 L172.5 27.5 L180.0 27.3 L187.5 27.0 L195.0 27.0 L202.5 26.7 L210.0 26.7 L217.5 26.9 L225.0 26.9 L232.5 27.0 L240.0 27.0 L247.5 26.9 L255.0 26.7 L262.5 26.8 L270.0 27.1 L277.5 27.1 L285.0 27.0 L292.5 26.9 L300.0 26.7\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>42,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+186 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/brian-metzler-nmWQ2SKvj5M-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Trailrun\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">26.09.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Alpin Team Trail K23 \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Werfenweng, AT\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 13.3 L7.5 6.5 L15.0 0.2 L22.5 0.2 L30.0 0.2 L37.5 0.2 L45.0 0.2 L52.5 0.2 L60.0 0.2 L67.5 0.2 L75.0 0.2 L82.5 0.2 L90.0 0.2 L97.5 0.2 L105.0 0.2 L112.5 0.2 L120.0 0.2 L127.5 0.2 L135.0 0.2 L142.5 0.2 L150.0 0.2 L157.5 0.2 L165.0 1.0 L172.5 0.2 L180.0 0.2 L187.5 0.2 L195.0 0.2 L202.5 0.2 L210.0 0.2 L217.5 0.2 L225.0 0.2 L232.5 0.2 L240.0 0.2 L247.5 0.2 L255.0 0.2 L262.5 0.2 L270.0 0.2 L277.5 0.2 L285.0 0.2 L292.5 0.2 L300.0 0.2 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 13.3 L7.5 6.5 L15.0 0.2 L22.5 0.2 L30.0 0.2 L37.5 0.2 L45.0 0.2 L52.5 0.2 L60.0 0.2 L67.5 0.2 L75.0 0.2 L82.5 0.2 L90.0 0.2 L97.5 0.2 L105.0 0.2 L112.5 0.2 L120.0 0.2 L127.5 0.2 L135.0 0.2 L142.5 0.2 L150.0 0.2 L157.5 0.2 L165.0 1.0 L172.5 0.2 L180.0 0.2 L187.5 0.2 L195.0 0.2 L202.5 0.2 L210.0 0.2 L217.5 0.2 L225.0 0.2 L232.5 0.2 L240.0 0.2 L247.5 0.2 L255.0 0.2 L262.5 0.2 L270.0 0.2 L277.5 0.2 L285.0 0.2 L292.5 0.2 L300.0 0.2\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>23 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+1.523 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/pierre-antoine-franck-OpDIYfAb4WQ-unsplash-252ef9d2.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Laufen\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">20.09.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Wachau Marathon \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Krems an der Donau, AT\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 31.5 L7.5 32.1 L15.0 32.0 L22.5 33.0 L30.0 33.3 L37.5 33.7 L45.0 33.9 L52.5 34.0 L60.0 34.0 L67.5 33.8 L75.0 33.4 L82.5 33.0 L90.0 32.7 L97.5 32.0 L105.0 31.3 L112.5 31.7 L120.0 29.8 L127.5 29.6 L135.0 28.8 L142.5 30.2 L150.0 29.9 L157.5 29.6 L165.0 28.5 L172.5 29.3 L180.0 29.3 L187.5 30.7 L195.0 31.2 L202.5 31.2 L210.0 32.4 L217.5 32.4 L225.0 33.0 L232.5 33.4 L240.0 33.8 L247.5 33.9 L255.0 34.0 L262.5 33.9 L270.0 33.7 L277.5 33.5 L285.0 33.0 L292.5 32.7 L300.0 31.5 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 31.5 L7.5 32.1 L15.0 32.0 L22.5 33.0 L30.0 33.3 L37.5 33.7 L45.0 33.9 L52.5 34.0 L60.0 34.0 L67.5 33.8 L75.0 33.4 L82.5 33.0 L90.0 32.7 L97.5 32.0 L105.0 31.3 L112.5 31.7 L120.0 29.8 L127.5 29.6 L135.0 28.8 L142.5 30.2 L150.0 29.9 L157.5 29.6 L165.0 28.5 L172.5 29.3 L180.0 29.3 L187.5 30.7 L195.0 31.2 L202.5 31.2 L210.0 32.4 L217.5 32.4 L225.0 33.0 L232.5 33.4 L240.0 33.8 L247.5 33.9 L255.0 34.0 L262.5 33.9 L270.0 33.7 L277.5 33.5 L285.0 33.0 L292.5 32.7 L300.0 31.5\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>42,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+90 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/pierre-antoine-franck-W2pBsQaT6FQ-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Laufen\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">19.04.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Vienna City Marathon \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Wien, AT\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 31.8 L7.5 30.3 L15.0 30.1 L22.5 30.1 L30.0 28.2 L37.5 27.9 L45.0 27.4 L52.5 29.3 L60.0 27.5 L67.5 29.2 L75.0 29.5 L82.5 30.5 L90.0 32.3 L97.5 32.5 L105.0 33.4 L112.5 33.8 L120.0 34.0 L127.5 33.8 L135.0 33.4 L142.5 32.3 L150.0 31.5 L157.5 30.1 L165.0 29.9 L172.5 29.1 L180.0 27.3 L187.5 28.8 L195.0 26.7 L202.5 27.6 L210.0 28.0 L217.5 29.4 L225.0 29.6 L232.5 31.5 L240.0 31.9 L247.5 32.8 L255.0 33.6 L262.5 33.9 L270.0 34.0 L277.5 33.9 L285.0 33.2 L292.5 32.5 L300.0 32.0 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 31.8 L7.5 30.3 L15.0 30.1 L22.5 30.1 L30.0 28.2 L37.5 27.9 L45.0 27.4 L52.5 29.3 L60.0 27.5 L67.5 29.2 L75.0 29.5 L82.5 30.5 L90.0 32.3 L97.5 32.5 L105.0 33.4 L112.5 33.8 L120.0 34.0 L127.5 33.8 L135.0 33.4 L142.5 32.3 L150.0 31.5 L157.5 30.1 L165.0 29.9 L172.5 29.1 L180.0 27.3 L187.5 28.8 L195.0 26.7 L202.5 27.6 L210.0 28.0 L217.5 29.4 L225.0 29.6 L232.5 31.5 L240.0 31.9 L247.5 32.8 L255.0 33.6 L262.5 33.9 L270.0 34.0 L277.5 33.9 L285.0 33.2 L292.5 32.5 L300.0 32.0\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>42,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+110 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"race-progress\">\u003Cdiv class=\"race-progress-bar\" id=\"race-progress-bar\">\u003C/div>\u003C/div>\n\n\u003C/section>\n\u003Cfooter class=\"color-zone snap-block\" data-nav-bg=\"var(--black)\" data-nav-fg=\"var(--white)\" data-btn-border=\"rgba(255,255,255,0.55)\" data-btn-light-bg=\"rgba(206,199,186,0.4)\">\n  \u003Cdiv class=\"wrap foot-grid\">\n    \u003Cdiv>\n      \n      \u003Cp style=\"margin:0; max-width:32ch; opacity:.7; line-height:1.6;\">Der KI-Ausdauercoach per Chat für Läufer:innen, Radfahrer:innen und Triathlet:innen.\u003C/p>\n    \u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Produkt\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-ki-ausdauercoach.html\">KI-Ausdauercoach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-adaptive-trainingsplan.html\">Adaptive Trainingsplan-App\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-so-funktionierts.html\">Coaching per Chat\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-preise.html\">Preise\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-faq.html\">Häufige Fragen\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Integrationen\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-garmin-ki-coach.html\">Garmin-KI-Coach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-strava-ki-coach.html\">Strava-KI-Coach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-whoop-trainingscoach.html\">WHOOP-Trainingscoach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-google-kalender.html\">Google Kalender\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Sportarten\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-laufcoach.html\">KI-Laufcoach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-radsportcoach.html\">KI-Radsport-Coach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-triathloncoach.html\">KI-Triathlon-Coach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-ironman.html\">Ironman-Trainingsapp\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Ressourcen\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-kalender.html\">Wettkampfkalender\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-blog.html\">Blog\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-mission.html\">Mission\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-hilfe.html\">Hilfe-Center\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-tools.html\">Free Tools\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-mcp.html\">MCP-Integration\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Rechtliches\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-datenschutz.html\">Datenschutzerklärung\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-impressum.html\">Impressum\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-datenschutz.html#account-deletion\">Datenlöschung\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-kontakt.html\">Kontakt\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"wrap foot-bottom\" style=\"position:relative; top:50px;\">\n    \u003Cspan style=\"padding-top:10px; padding-bottom:10px;\">© 2026 YOUB. Alle Rechte vorbehalten. · Fotos: \u003Ca href=\"https://unsplash.com/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration:underline; text-underline-offset:3px;\">Unsplash\u003C/a>\u003C/span>\n    \u003Cspan style=\"padding-top:10px; padding-bottom:10px;\">Garmin · Strava · WHOOP · Oura · Polar · Suunto · Wahoo · COROS live\u003C/span>\n  \u003C/div>\n\u003C/footer>\n\n\n\n\n\n",1793850144967]