[{"data":1,"prerenderedAt":370},["ShallowReactive",2],{"race-venloop":3,"race-related-venloop":321},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":319},"venloop",[],"Arrow Venloop","Venlo","Netherlands","2027-03-21T00:00:00.000Z","2026-09-09T20:05:27.285Z","https://venloop.nl/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,133,234],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":121,"description":124,"pacing":127,"training":130},"Van der Valk Hotel Halve Marathon","STANDARD",true,null,"2027-03-21",21097,52,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":30,"downsampledProfile":34,"trackPolyline":120},"FLAT","loop",0,2.4,[],{"flatPct":31,"upPct":32,"downPct":33,"steepUpPct":27,"steepDownPct":27},86,7.3,6.7,[35,37,39,42,44,46,49,51,54,56,58,60,62,64,66,68,70,72,74,76,78,80,82,84,86,88,90,93,95,98,100,102,104,107,109,111,113,115,117,118],{"km":27,"elevM":36},21,{"km":38,"elevM":36},0.55,{"km":40,"elevM":41},1.1,19,{"km":43,"elevM":41},1.65,{"km":45,"elevM":41},2.2,{"km":47,"elevM":48},2.78,18,{"km":50,"elevM":41},3.33,{"km":52,"elevM":53},3.88,20,{"km":55,"elevM":53},4.43,{"km":57,"elevM":53},4.97,{"km":59,"elevM":53},5.53,{"km":61,"elevM":36},6.08,{"km":63,"elevM":36},6.63,{"km":65,"elevM":53},7.18,{"km":67,"elevM":53},7.73,{"km":69,"elevM":53},8.3,{"km":71,"elevM":53},8.85,{"km":73,"elevM":41},9.4,{"km":75,"elevM":41},9.95,{"km":77,"elevM":41},10.5,{"km":79,"elevM":48},11.05,{"km":81,"elevM":41},11.6,{"km":83,"elevM":41},12.15,{"km":85,"elevM":53},12.7,{"km":87,"elevM":41},13.25,{"km":89,"elevM":36},13.83,{"km":91,"elevM":92},14.38,25,{"km":94,"elevM":92},14.93,{"km":96,"elevM":97},15.48,23,{"km":99,"elevM":41},16.02,{"km":101,"elevM":97},16.58,{"km":103,"elevM":97},17.13,{"km":105,"elevM":106},17.68,22,{"km":108,"elevM":53},18.23,{"km":110,"elevM":41},18.77,{"km":112,"elevM":48},19.35,{"km":114,"elevM":36},19.9,{"km":116,"elevM":41},20.45,{"km":36,"elevM":41},{"km":119,"elevM":36},21.55,"wmpxH{nud@{MuRuCvD_DfHrKpLpE~MpLxQ|AcBrFb@bFo@bCvGgCnL{@xAGvBeEnDsBrGpGjJjB]rDyHjFuLxAoHvI|CrK~G~FdLlEvMtE`H^gCvDgH~@kDhLgWrAiAHw@dKuNn@LFnYvKbOdGdUbA~Wn`@ndA|HzO?n@~@~@vClKgBnBaMzGuAnBla@v`@\\SbEzD@lA|F`X~I~RaAjDO`HiG`EqE|AaGcHiEwHuGcQuFeIsB_HwBfDw@ImM_W]Wg@p@{DwKo^kq@cKkTgJcPqAFgAoBU}CgC_H|CiG`BeG\\zBq@`ERtLYlCcR`a@cBMw@fD}EpC?bAbHvXfUpz@qACgD}DiDScD_B_Af@_H_HkE_H}GoH{OuLKw@jA{M]aTv@iEnDiK|AiNiXuIiIVaPnGo@qC\\mYpCg\\e@iC~G}LtNwi@cAmCVkBcCqAiGkHmCGsBgAxCiGr@c@|JXjF}C",{"de":122,"en":123},"Die Van der Valk Hotel Halve Marathon beim Arrow Venloop gilt als der schnellste Halbmarathon der Niederlande, und 2023 wurde hier tatsächlich die schnellste jemals auf niederländischem Boden gelaufene Halbmarathonzeit erzielt. 21 Kilometer fast ohne Höhenunterschied, zwei Maasbrücken als einzige Struktur im Profil und ein Start um 14 Uhr: Das ist ein Kurs für eine Bestzeit, nicht für ein Abenteuer.","The Van der Valk Hotel Half Marathon at the Arrow Venloop has a reputation as the fastest half marathon in the Netherlands, and in 2023 it produced the quickest half ever run on Dutch soil. Twenty-one kilometres with almost no height difference, two Maas bridges as the only structure in the profile and a 14:00 start: this is a course built for a personal best, not for an adventure.",{"de":125,"en":126},"Gestartet wird auf dem Deken van Oppensingel neben dem Julianapark. Die ersten Kilometer führen durch die Innenstadt und über die Koninginnesingel nach Süden, dann verlässt der Kurs Venlo und läuft ab Kilometer sechs durch Tegelen und weiter bis Steyl an der Maas, dem südlichsten Punkt bei Kilometer zehn. Über Tegelen geht es zurück nach Norden.\n\nBei Kilometer 14 wechselt die Strecke auf einer Brücke über die Maas auf die andere Seite. Nach dem Höhenmodell des Landes liegt das Deck dort auf 26 bis 28 Metern, gut sechs Meter über dem umliegenden Straßenniveau, und das ist der einzige nennenswerte Anstieg der Runde. Die folgenden Kilometer durch Blerick bleiben auf diesem etwas höheren Niveau, bevor der Kurs bei Kilometer 20 über die Eindhovenseweg-Brücke zurück nach Venlo führt und an der Keulsepoort endet. In Summe sind es rund 52 Höhenmeter auf 21 Kilometern, 86 Prozent der Strecke sind flach.\n\nDer Reiz liegt entsprechend nicht im Gelände, sondern in der Stadt. Venlo macht aus dem Renntag ein Volksfest: Musikkapellen und Stimmungspunkte stehen über die gesamte Runde verteilt, und die Zielstraße wurde 2016 von den Lesern der Runner's World zur schönsten Zielstraße der Niederlande und Belgiens gewählt. Die Veranstaltung geht auf 62 Venloer zurück, die 2004 gemeinsam den New-York-Marathon liefen und danach beschlossen, ihrer Stadt ein New York im Kleinen zu bauen. Die 12.000 Startplätze der Halbmarathondistanz waren 2026 innerhalb von 72 Stunden vergeben.","The race starts on the Deken van Oppensingel beside the Julianapark. The opening kilometres run through the city centre and south along the Koninginnesingel, then the course leaves Venlo and from kilometre six runs through Tegelen and on to Steyl on the Maas, the southernmost point at kilometre ten. From there it heads back north through Tegelen.\n\nAt kilometre 14 the course crosses the Maas. The national height model puts that deck at 26 to 28 metres, a good six metres above the surrounding street level, and it is the only climb on the loop worth the name. The kilometres through Blerick that follow stay on that slightly higher shelf before the course crosses back into Venlo on the Eindhovenseweg bridge at kilometre 20 and finishes at the Keulsepoort. About 52 metres of ascent over 21 kilometres in total, with 86 percent of the distance flat.\n\nThe appeal is the city rather than the terrain. Venlo turns race day into a street festival, with bands and organised atmosphere points spread over the whole loop, and the finish street was voted the most beautiful in the Netherlands and Belgium by Runner's World readers in 2016. The event goes back to 62 people from Venlo who ran the 2004 New York Marathon together and decided their town should have a New York in miniature. The half marathon's 12,000 places were gone within 72 hours in 2026.",{"de":128,"en":129},"Auf einem Kurs mit 52 Höhenmetern auf 21 Kilometern entscheidet die Gleichmäßigkeit. Plane einen echten Even Split oder einen minimal negativen, und behandle die Kilometer zwei bis 13 durch Tegelen und Steyl als eine einzige lange Passage im Zieltempo, ohne Zwischenspurts an Kurven und Wendepunkten. Die Strecke gibt dir keine Erholung geschenkt, aber sie nimmt dir auch nichts weg.\n\nDie beiden Brücken bei Kilometer 14 und Kilometer 20 sind die einzigen Stellen, an denen du das Tempo bewusst loslassen solltest. Sechs Höhenmeter kosten wenige Sekunden, ein zu harter Antritt auf der Rampe bei Kilometer 14 kostet dich dagegen die sieben Kilometer danach, in denen es keine Gelegenheit mehr gibt, sich einzurollen.\n\nDie eigentliche Falle liegt vor dem Start. Der Halbmarathon geht erst um 14 Uhr los, nach einem ganzen Tag Warten und nach den beiden kürzeren Distanzen; wer wie sonst frühstückt und dann bis zum Start nichts mehr isst, läuft mit leeren Speichern los. Dazu kommt der Wind: Zwischen Tegelen und Steyl und auf den beiden Brückenabschnitten steht die Strecke frei, und ein März-Nachmittag im Maastal liefert dort regelmäßig den Gegenwind, der über die Zielzeit entscheidet.","On a course with 52 metres of ascent over 21 kilometres, evenness is what decides it. Plan a genuine even split or a marginally negative one, and treat kilometres two to 13 through Tegelen and Steyl as one long block at goal pace, without surging out of corners and turns. The course gives you no free recovery, but it takes nothing from you either.\n\nThe two bridges at kilometre 14 and kilometre 20 are the only places to let the pace go deliberately. Six metres of climbing costs a handful of seconds; attacking the kilometre 14 ramp costs you the seven kilometres after it, where there is no opportunity left to settle back down.\n\nThe real trap comes before the start. The half marathon does not go until 14:00, after a whole day of waiting and after both shorter distances; eat your usual breakfast and then nothing until the gun and you start on empty. Then there is the wind. Between Tegelen and Steyl and on both bridge sections the course is fully exposed, and a March afternoon in the Maas valley reliably delivers the headwind that decides the finishing time.",{"de":131,"en":132},"Rechne mit 70 Minuten bis gut zwei Stunden Renndauer; das Zeitlimit liegt bei 180 Minuten. Belastungscharakter ist ein durchgehend gleichmäßiger Tempodauerlauf knapp unterhalb bis an der anaeroben Schwelle. Es gibt keine Anstiege, an denen sich das Rennen von selbst strukturiert, und keine Abfahrten, auf denen du dich erholst: Die Belastung ist über die volle Distanz nahezu konstant, was physiologisch anspruchsvoller ist, als es auf dem Papier aussieht.\n\nDer Trainingsschwerpunkt heißt deshalb Tempohärte statt Bergkraft. Lange Läufe mit langen Blöcken im Halbmarathon-Zieltempo, Schwellenintervalle von acht bis 20 Minuten und ein progressiver langer Lauf pro Woche bilden diese Anforderung ab. Kurze harte Intervalle helfen hier weniger als die Fähigkeit, eine Pace über 90 Minuten und mehr zu halten, ohne sie zu verlieren.\n\nZwei spezifische Ergänzungen lohnen sich. Erstens Wind: Suche für ein bis zwei Einheiten im Aufbau eine freie Strecke und laufe dort bewusst im Zieltempo gegen den Wind, statt das Tempo um jeden Preis zu retten. Zweitens Kurven und Bordsteine, denn eine Stadtstrecke besteht aus Richtungswechseln, und die kosten Kraft in Waden und Fußgelenken, wenn du nur auf geraden Wegen trainierst.\n\nZur Vorbereitung auf den Renntag gehört die Uhrzeit. Simuliere ein bis zwei lange Einheiten am frühen Nachmittag, mit demselben Frühstück und derselben Zwischenmahlzeit, die du in Venlo essen willst. März in Limburg kann alles zwischen fünf Grad mit Regen und mildem Sonnenschein bedeuten, also plane die Kleidung in Schichten und teste sie vorher im Renntempo, nicht am Renntag.","Expect 70 minutes to a little over two hours of racing; the cut-off is 180 minutes. The demand is a steady tempo effort just below or at anaerobic threshold. There are no climbs to structure the race for you and no descents to recover on: the load is close to constant across the full distance, which is physiologically harder than it looks on paper.\n\nThe training emphasis is therefore speed endurance rather than climbing strength. Long runs with extended blocks at half marathon goal pace, threshold intervals of eight to 20 minutes and one progressive long run a week cover that demand. Short hard intervals help less here than the ability to hold a pace for 90 minutes and more without losing it.\n\nTwo specific additions are worth it. First, wind: find an exposed stretch for one or two sessions in the build-up and deliberately run goal pace into it rather than defending the pace at any cost. Second, corners and kerbs, because a city course is made of changes of direction, and those cost calves and ankles if you only ever train on straight paths.\n\nRace-day preparation includes the hour. Simulate one or two long sessions in the early afternoon, with the same breakfast and the same mid-day meal you intend to eat in Venlo. March in Limburg can mean anything from five degrees and rain to mild sunshine, so plan clothing in layers and test it at race pace beforehand, not on the day.",{"raceName":134,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":135,"elevationGainInMeters":41,"format":23,"profile":136,"intro":222,"description":225,"pacing":228,"training":231},"10 km",10000,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":41,"totalDescentM":41,"netElevationM":27,"vertPerKm":137,"climbs":138,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":139,"downsampledProfile":142,"trackPolyline":221},1.8,[],{"flatPct":140,"upPct":141,"downPct":28,"steepUpPct":27,"steepDownPct":27},93.4,4.1,[143,144,146,148,150,152,154,156,158,160,162,164,166,168,170,172,174,176,178,180,182,184,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219],{"km":27,"elevM":53},{"km":145,"elevM":48},0.28,{"km":147,"elevM":41},0.53,{"km":149,"elevM":41},0.8,{"km":151,"elevM":36},1.05,{"km":153,"elevM":97},1.33,{"km":155,"elevM":53},1.58,{"km":157,"elevM":97},1.85,{"km":159,"elevM":97},2.1,{"km":161,"elevM":106},2.38,{"km":163,"elevM":106},2.63,{"km":165,"elevM":97},2.9,{"km":167,"elevM":97},3.15,{"km":169,"elevM":106},3.43,{"km":171,"elevM":36},3.68,{"km":173,"elevM":106},3.95,{"km":175,"elevM":106},4.2,{"km":177,"elevM":106},4.47,{"km":179,"elevM":106},4.72,{"km":181,"elevM":36},5,{"km":183,"elevM":36},5.25,{"km":59,"elevM":106},{"km":186,"elevM":106},5.78,{"km":188,"elevM":36},6.05,{"km":190,"elevM":106},6.3,{"km":192,"elevM":106},6.58,{"km":194,"elevM":106},6.83,{"km":196,"elevM":106},7.1,{"km":198,"elevM":106},7.35,{"km":200,"elevM":106},7.63,{"km":202,"elevM":97},7.88,{"km":204,"elevM":106},8.15,{"km":206,"elevM":36},8.4,{"km":208,"elevM":36},8.68,{"km":210,"elevM":36},8.93,{"km":212,"elevM":36},9.2,{"km":214,"elevM":53},9.45,{"km":216,"elevM":41},9.73,{"km":218,"elevM":48},9.98,{"km":220,"elevM":53},10.25,"yuoxHeotd@zAvBHl@g@hAcFn@sFc@}AbBqLyQoBdEcCoD_Fz@mG{@YxCr@~AdCg@rA|ASxFk@tAoBJkAkAsKV}NfBqPzGk@MyCo\\iIcUzBkBhh@cRdEY|A|AiAzFq@fMtInFrDiPtJjK|AvDTi@YkGmEmTxAiCrDmBrKJfFv@?wXnHKm@hKxGxAz@}LlEdBxFhLrDxCeCbJeDxAcBBiRqCsFyCiEm@qLQ_EpCvMtRuCrG~B`DqCdIxFtJvDbF|AcB|JXrEyC",{"de":223,"en":224},"Die 10 Kilometer beim Arrow Venloop bleiben komplett in der Stadt und sammeln dabei 19 Höhenmeter, verteilt auf zehn Kilometer, in denen sich das Gelände praktisch nie meldet. Um 12 Uhr gestartet, zwischen 5 Kilometern und Halbmarathon, läufst du hier auf bereits gefüllten Straßen eine Distanz, die von der ersten Minute an eine Tempoentscheidung verlangt.","The 10 km at the Arrow Venloop stays entirely inside the city and collects 19 metres of ascent over ten kilometres in which the terrain essentially never announces itself. Starting at 12:00, between the 5 km and the half marathon, you run it on streets that are already full, over a distance that demands a pace decision from the first minute.",{"de":226,"en":227},"Vom Deken van Oppensingel geht es zunächst nach Nordwesten aus dem Zentrum heraus, über Hogeweg und Hogeschoorweg zur Karbindersstraat und in einem weiten Bogen über die Veldenseweg zurück nach Süden. Der Getränkepunkt an der Straelseweg liegt genau bei Kilometer fünf. Danach folgt die zweite Schleife über Hertog Reinoudsingel und Stalbergweg im Südosten der Stadt, bevor der Kurs auf den Deken van Oppensingel zurückkommt und über die Parade zur Keulsepoort ins Ziel läuft.\n\nIm Profil sind die einzigen zwei Bewegungen ein Anstieg von etwa drei Metern über die ersten zwei Kilometer und der ebenso sanfte Abfall über die letzten anderthalb. Dazwischen liegt der Kurs auf einem Plateau um 22 Meter, 93 Prozent der Strecke gelten als flach, steile Abschnitte gibt es überhaupt keine. Wer hier Höhenmeter im Rennverlauf spüren will, wird enttäuscht; die Struktur des Rennens sind die Kurven und Straßenwechsel, nicht das Gelände.\n\nDafür läuft man auf dieser Distanz mitten durch das Venloop-Wochenende. Der Startblock steht neben dem Julianapark, wo das Ewals Cargo Care Paviljoen das gesamte Wochenende über Startnummernausgabe, Umkleiden und Taschenaufbewahrung beherbergt, und die Zuschauer stehen um die Mittagszeit bereits dicht, weil um 10:50 Uhr die 5 Kilometer und die Kinderläufe gelaufen wurden. Die Strecke ist wie die beiden anderen Distanzen von World Athletics vermessen.","From the Deken van Oppensingel the course first heads north-west out of the centre, along the Hogeweg and Hogeschoorweg to the Karbindersstraat, then swings back south in a wide arc along the Veldenseweg. The drinks station on the Straelseweg falls exactly at kilometre five. A second loop follows through the Hertog Reinoudsingel and Stalbergweg in the south-east of the city, before the course returns to the Deken van Oppensingel and runs down the Parade to the finish at the Keulsepoort.\n\nIn profile the only two movements are a rise of roughly three metres over the opening two kilometres and an equally gentle fall over the last one and a half. In between the course sits on a plateau around 22 metres, 93 percent of it counts as flat and there is no steep ground at all. Anyone hoping to feel the elevation during the race will be disappointed; the structure here is corners and street changes, not terrain.\n\nWhat you do get on this distance is the middle of the Venloop weekend. The pen stands beside the Julianapark, where the Ewals Cargo Care pavilion holds number collection, changing rooms and bag storage all weekend, and by midday the crowds are already thick because the 5 km and the children's races went off at 10:50. Like both other distances, the course is World Athletics certified.",{"de":229,"en":230},"Weil der Kurs keine Struktur vorgibt, musst du sie selbst mitbringen. Zehn Kilometer werden knapp oberhalb der Schwelle gelaufen, und auf einer Strecke ohne Anstiege heißt das: erste zwei Kilometer bewusst zwei bis drei Sekunden pro Kilometer langsamer als das Ziel, dann bis Kilometer acht konstant, dann alles, was noch da ist. Die drei Meter Anstieg der ersten Kilometer sind kein Grund, langsamer zu werden, aber ein guter Anlass, nicht schneller zu werden.\n\nDer teuerste Fehler ist der Start. Um 12 Uhr, mit vollen Straßen und einem Feld, in dem viele die Distanz als Tempotraining laufen, geht die erste Runde fast immer zu schnell weg. Die zweite Schleife im Südosten ab Kilometer sechs ist der Abschnitt, in dem sich das rächt, weil sie ohne Publikum und ohne Streckenmerkmale einfach nur gelaufen werden muss.\n\nDer letzte Kilometer fällt leicht ab und führt über die Parade ins Ziel. Das ist der einzige Ort auf dem Kurs, an dem es sich lohnt, über die Schwelle zu gehen, und der Kurvenwechsel im Zentrum kostet dabei mehr Körner als das Gefälle zurückgibt.","Because the course provides no structure, you have to bring your own. Ten kilometres is run just above threshold, and on a course with no climbs that means: the first two kilometres deliberately two or three seconds per kilometre slower than target, then steady to kilometre eight, then everything that is left. The three metres of rise in the opening kilometres are no reason to slow down, but a good reason not to speed up.\n\nThe most expensive mistake is the start. At midday, on full streets and in a field where plenty of people are using the distance as a tempo session, the first loop almost always goes out too fast. The second loop in the south-east from kilometre six is where that is punished, because it has no crowds and no features and simply has to be run.\n\nThe last kilometre falls away slightly and comes down the Parade to the finish. That is the only place on the course where going over threshold pays, and the changes of direction in the centre cost more than the gradient gives back.",{"de":232,"en":233},"Die Renndauer liegt für die meisten Startenden zwischen 35 und 70 Minuten, das Zeitlimit bei 90 Minuten. Belastungscharakter ist eine harte, gleichmäßige Dauerbelastung knapp oberhalb der anaeroben Schwelle, ohne Entlastungsphasen: Anders als beim Halbmarathon gibt es keine Passage, in der man kurz herunterschalten kann, und anders als bei 5 Kilometern ist die Distanz zu lang, um sie im Kraftmodus zu überstehen.\n\nIm Training heißt das: Schwellenintervalle als Basis, dazu ein Block schnellerer Wiederholungen im 10-Kilometer-Renntempo, etwa fünf bis acht Mal 1000 Meter mit kurzen Trabpausen. Da der Kurs vollständig flach ist, hat Bergtraining hier keinen Übertrag; die begrenzende Größe ist die Laktattoleranz bei konstantem Tempo, nicht die Kraft.\n\nSpezifisch für diesen Kurs sind zwei Dinge. Erstens die Kurven: eine Stadtrunde mit zwei Schleifen und vielen Richtungswechseln lässt sich nicht mit Bahnrunden simulieren, also lege ein paar Tempoläufe in ein Wohngebiet mit engen Ecken. Zweitens der Mittagsstart im März, der eine ganz eigene Vorbereitung braucht, weil du im Gegensatz zu einem typischen Morgenrennen ein volles Frühstück verdaut haben musst und der Körper zur Startzeit schon lange wach ist.\n\nDie Bedingungen sind ansonsten dankbar: Asphalt, gesperrte Straßen, keine Höhenmeter und ein März-Klima, das selten heiß wird. Wer sich auf diesen Kurs vorbereitet, trainiert deshalb fast ausschließlich Tempo, und nur so viel Kraft und Stabilität, wie die vielen Kurven verlangen.","For most starters the race lasts between 35 and 70 minutes, with a 90 minute cut-off. The demand is a hard, even effort just above anaerobic threshold with no relief: unlike the half marathon there is no section where you can briefly change down, and unlike the 5 km the distance is too long to survive on strength alone.\n\nIn training that means threshold intervals as the base, plus a block of faster repetitions at 10 km race pace, something like five to eight times 1000 metres with short jog recoveries. Since the course is entirely flat, hill work has no transfer here; the limiting quality is lactate tolerance at a constant pace, not strength.\n\nTwo things are specific to this course. First the corners: a two-loop city circuit with many changes of direction cannot be simulated on a track, so put a few tempo runs into a residential area with tight turns. Second the midday March start, which needs its own preparation, because unlike a typical morning race you have to have digested a full breakfast and your body has been awake for hours by the gun.\n\nThe conditions are otherwise kind: asphalt, closed roads, no elevation and a March climate that is rarely hot. Preparing for this course therefore means training almost purely for pace, with only as much strength and stability work as the many corners demand.",{"raceName":235,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":236,"elevationGainInMeters":237,"format":23,"profile":238,"intro":307,"description":310,"pacing":313,"training":316},"5 km",5000,7,{"classification":25,"routeShape":239,"totalAscentM":237,"totalDescentM":237,"netElevationM":27,"vertPerKm":240,"climbs":241,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":242,"downsampledProfile":245,"trackPolyline":306},"point_to_point",1.4,[],{"flatPct":243,"upPct":244,"downPct":244,"steepUpPct":27,"steepDownPct":27},93.2,3.4,[246,247,249,250,252,253,255,256,258,259,261,262,264,265,267,268,270,271,273,274,276,277,279,280,282,283,285,286,288,289,291,292,294,295,297,298,300,301,303,304],{"km":27,"elevM":36},{"km":248,"elevM":36},0.13,{"km":145,"elevM":36},{"km":251,"elevM":106},0.4,{"km":147,"elevM":36},{"km":254,"elevM":36},0.65,{"km":149,"elevM":106},{"km":257,"elevM":106},0.93,{"km":151,"elevM":106},{"km":260,"elevM":106},1.18,{"km":153,"elevM":106},{"km":263,"elevM":97},1.45,{"km":155,"elevM":97},{"km":266,"elevM":106},1.7,{"km":157,"elevM":106},{"km":269,"elevM":106},1.98,{"km":159,"elevM":106},{"km":272,"elevM":106},2.23,{"km":161,"elevM":106},{"km":275,"elevM":106},2.5,{"km":163,"elevM":106},{"km":278,"elevM":106},2.75,{"km":165,"elevM":106},{"km":281,"elevM":106},3.03,{"km":167,"elevM":106},{"km":284,"elevM":36},3.28,{"km":169,"elevM":36},{"km":287,"elevM":106},3.55,{"km":171,"elevM":106},{"km":290,"elevM":36},3.8,{"km":173,"elevM":36},{"km":293,"elevM":36},4.08,{"km":175,"elevM":36},{"km":296,"elevM":53},4.33,{"km":177,"elevM":41},{"km":299,"elevM":41},4.6,{"km":179,"elevM":41},{"km":302,"elevM":48},4.85,{"km":181,"elevM":41},{"km":305,"elevM":53},5.13,"ylpxHomud@yNaTlEsC`OZ~I~D|Fv@CbHjJPB{EnF_A~CaKsDyCqE}J}FqCs@|LyGyAl@iK_H?ObYgFw@sMBsB|AkDfFoD`IrKpLpE~MrKtQzB_B|JXzE_D",{"de":308,"en":309},"Fünf Kilometer, sieben Höhenmeter, Start um 10:50 Uhr: Die kürzeste Laufdistanz des Arrow Venloop ist die flachste Strecke des ganzen Wochenendes und zugleich die erste der drei Straßendistanzen des Tages. Ab 13 Jahren startberechtigt, ist sie für viele der Einstieg in das Rennen und für schnelle Läuferinnen und Läufer eine der ehrlichsten 5-Kilometer-Gelegenheiten des Frühjahrs.","Five kilometres, seven metres of ascent, a 10:50 start: the shortest running distance at the Arrow Venloop is the flattest course of the whole weekend and also the first of the day's three road distances. Open from age 13, it is many people's way into the event, and for quick runners one of the most honest 5 km opportunities of the spring.",{"de":311,"en":312},"Die Strecke ist als einzige der drei kein Rundkurs, sondern führt vom Deken van Oppensingel neben dem Julianapark auf einer kompakten Schleife durch den Osten und Süden der Innenstadt zur Keulsepoort. Über Hertog Reinoudsingel, Johan Termeulenstraat und Karel van Egmondstraat läuft der Kurs vom Start weg nach Südosten, dreht dann nach Norden und kommt über die Straelseweg zurück in Richtung Zentrum.\n\nDas Höhenprofil besteht aus einer einzigen Bewegung: gut zwei Meter Anstieg bis Kilometer anderthalb, danach ein durchgehend leichtes Gefälle bis ins Ziel, das rund zwei Meter tiefer liegt als der Start. 93 Prozent der Strecke sind flach, steile Abschnitte kommen nicht vor, und die sieben Höhenmeter der ganzen Distanz entsprechen etwa dem, was ein Halbmarathon anderswo in einem einzigen Anstieg hat.\n\nWas diese Distanz auszeichnet, ist ihr Platz im Tagesablauf. Sie startet direkt nach den Bambino- und Kinderläufen und der G-run, in ein Publikum, das gerade erst angekommen ist und die Straßen noch für sich hat, und sie endet in derselben Zielstraße wie der Halbmarathon vier Stunden später: der Venloer Parade, 2016 von den Lesern der Runner's World zur schönsten Zielstraße der Niederlande und Belgiens gewählt. Auch die 5 Kilometer sind von World Athletics vermessen.","Alone of the three, this course is not a loop: it runs from the Deken van Oppensingel beside the Julianapark on a compact circuit through the east and south of the centre to the Keulsepoort. From the start it heads south-east along the Hertog Reinoudsingel, Johan Termeulenstraat and Karel van Egmondstraat, then turns north and comes back towards the centre on the Straelseweg.\n\nThe elevation profile consists of a single movement: a little over two metres of rise to kilometre one and a half, then a continuous shallow fall to a finish that sits about two metres below the start. Ninety-three percent of the course is flat, there is no steep ground at all, and the seven metres of ascent over the whole distance is roughly what a half marathon elsewhere puts into one climb.\n\nWhat distinguishes this distance is where it sits in the day. It goes off straight after the Bambino runs, the children's races and the G-run, into a crowd that has only just arrived and streets that still feel like your own, and it finishes in the same street as the half marathon four hours later: the Venlo Parade, voted the most beautiful finish street in the Netherlands and Belgium by Runner's World readers in 2016. The 5 km is World Athletics certified as well.",{"de":314,"en":315},"Fünf Kilometer verzeihen keinen Fehlstart, und dieser Kurs verzeiht ihn noch weniger, weil er weder Anstieg noch Abfahrt hat, an denen sich ein zu schneller Beginn korrigieren ließe. Laufe den ersten Kilometer im Zieltempo, nicht darunter und nicht darüber. Der leichte Anstieg bis Kilometer anderthalb ist der einzige Ort, an dem du im Rennen etwas spürst; er ist so flach, dass du ihn ignorieren kannst, aber steil genug, um ein zu hohes Anfangstempo genau dort sichtbar zu machen.\n\nDer Rest ist eine Frage, wie lange du oberhalb der Schwelle laufen kannst. Ab Kilometer zwei fällt der Kurs leicht ab, das heißt: das Tempo, das du bei Kilometer zwei hast, musst du bis ins Ziel halten oder steigern, und beides fühlt sich nach drei Kilometern gleich hart an. Die vielen Richtungswechsel in den Innenstadtstraßen sind dabei der eigentliche Tempokiller, weniger die Distanz.\n\nWeil das Rennen um 10:50 Uhr startet, läufst du mit kalten Muskeln in einen März-Vormittag. Ein volles Einlaufprogramm mit Steigerungen ist auf dieser Distanz kein Luxus, sondern Teil der Renneinteilung: Die ersten 800 Meter entscheiden über die Endzeit, und ohne Aufwärmen sind sie verloren.","Five kilometres forgives no false start, and this course forgives it even less, because it has neither climb nor descent on which a fast opening could be corrected. Run the first kilometre at goal pace, not under it and not over it. The gentle rise to kilometre one and a half is the only thing you feel out there; it is shallow enough to ignore, and steep enough to expose an opening pace that was too quick.\n\nThe rest is a question of how long you can hold an effort above threshold. From kilometre two the course tilts gently down, which means the pace you have at kilometre two is the pace you must hold or improve to the finish, and after three kilometres both feel equally hard. The many changes of direction in the city streets are the real pace killer here, more than the distance.\n\nBecause the race goes at 10:50 you run into a March morning on cold muscles. A full warm-up with strides is not a luxury over this distance but part of the pacing plan: the first 800 metres decide the finishing time, and without a warm-up they are gone.",{"de":317,"en":318},"Die Renndauer liegt je nach Leistungsstand zwischen 15 und 35 Minuten, das Zeitlimit bei 45 Minuten. Belastungscharakter ist ein Rennen nahe der maximalen Sauerstoffaufnahme, also deutlich oberhalb der Schwelle und mit einem anaeroben Anteil, den ein Halbmarathon nie hat. Wer hier eine gute Zeit laufen will, braucht Tempohärte im engeren Sinn und nicht Ausdauer.\n\nTrainingsschwerpunkt sind entsprechend Intervalle im Bereich der VO2max: klassisch fünf bis sechs Mal 1000 Meter oder zwölf Mal 400 Meter im 5-Kilometer-Renntempo, mit Pausen, die kurz genug sind, dass die Belastung nicht abreißt. Ein wöchentlicher Tempodauerlauf an der Schwelle stützt das, und ein ruhiger langer Lauf hält die aerobe Basis, ohne das Wochenprogramm zu dominieren.\n\nKursspezifisch sind die Richtungswechsel und der Belag. Eine kompakte Innenstadtschleife über fünf Kilometer besteht aus Ecken, Bordsteinen und Straßenwechseln, die auf der Bahn nicht vorkommen; ein Teil der Intervalle gehört deshalb auf Asphalt und in Straßenkurven, damit Fußgelenke und Waden das Tempo auch aus einer engen Kurve heraus abrufen können.\n\nZu den Bedingungen: März-Vormittag in Limburg heißt kühl bis kalt, oft feucht, selten heiß. Das ist für ein 5-Kilometer-Rennen ideal, verlangt aber ein längeres Aufwärmen als im Sommer und eine Kleidungsentscheidung, die auf 20 Minuten hohes Tempo ausgelegt ist und nicht auf die Zeit im Startblock davor.","Depending on your level the race lasts between 15 and 35 minutes, with a 45 minute cut-off. The demand sits close to maximal oxygen uptake, well above threshold and with an anaerobic share a half marathon never has. Running a good time here needs speed in the narrow sense, not endurance.\n\nThe training emphasis is therefore VO2max intervals: the classics, five or six times 1000 metres or twelve times 400 metres at 5 km race pace, with recoveries short enough that the stimulus does not lapse. A weekly tempo run at threshold supports that, and an easy long run keeps the aerobic base without dominating the week.\n\nSpecific to this course are the changes of direction and the surface. A compact five kilometre city circuit is made of corners, kerbs and street changes that a track does not have; part of the interval work therefore belongs on asphalt and in road bends, so that ankles and calves can produce the pace coming out of a tight turn.\n\nOn conditions: a March morning in Limburg means cool to cold, often damp, rarely hot. That is ideal for a 5 km, but it asks for a longer warm-up than in summer and a clothing decision built around 20 minutes of hard running rather than around the time spent in the pen beforehand.",[320],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[322,331,338,346,354,363],{"slug":323,"eventName":324,"proseName":325,"city":327,"country":8,"eventType":13,"eventDate":328,"distanceInMeters":329,"elevationGainInMeters":330,"classification":25},"singelloop-breda","Amgen Singelloop Breda",{"de":326,"en":326},"Singelloop Breda","Breda","2027-04-04T00:00:00.000Z",21100,55,{"slug":332,"eventName":333,"proseName":334,"city":335,"country":8,"eventType":13,"eventDate":336,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":337,"classification":25},"cpc-loop-den-haag","NN CPC Loop Den Haag",{"de":333,"en":333},"Den Haag","2027-03-14T00:00:00.000Z",38,{"slug":339,"eventName":340,"proseName":341,"city":342,"country":8,"eventType":13,"eventDate":343,"distanceInMeters":344,"elevationGainInMeters":345,"classification":25},"dam-tot-damloop","NN Dam tot Damloop",{"de":340,"en":340},"Zaandam","2026-09-20T00:00:00.000Z",16093,11,{"slug":347,"eventName":348,"proseName":349,"city":350,"country":8,"eventType":13,"eventDate":351,"distanceInMeters":352,"elevationGainInMeters":353,"classification":25},"tilburg-ten-miles","Tilburg Ten Miles",{"de":348,"en":348},"Tilburg","2026-09-27T00:00:00.000Z",16092,17,{"slug":355,"eventName":356,"proseName":357,"city":358,"country":8,"eventType":13,"eventDate":359,"distanceInMeters":360,"elevationGainInMeters":361,"classification":362},"zevenheuvelenloop","Garmin Zevenheuvelenloop",{"de":356,"en":356},"Nijmegen","2026-11-15T00:00:00.000Z",15000,143,"ROLLING",{"slug":364,"eventName":365,"proseName":366,"city":367,"country":8,"eventType":13,"eventDate":368,"distanceInMeters":360,"elevationGainInMeters":369,"classification":25},"bruggenloop-rotterdam","DSW Bruggenloop Rotterdam",{"de":365,"en":365},"Rotterdam","2026-12-13T00:00:00.000Z",99,1789875808663]