[{"data":1,"prerenderedAt":598},["ShallowReactive",2],{"race-walliseller-lauf":3,"race-related-walliseller-lauf":551},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":549},"walliseller-lauf",[],"Walliseller Lauf","Wallisellen","Switzerland","2026-11-01T00:00:00.000Z","2026-08-17T19:37:33.630Z","https://www.wallisellerlauf.ch/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,173,265,375,436],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":161,"description":164,"pacing":167,"training":170},"Lauf 10 km","STANDARD",null,"2026-11-01",10000,116,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":21,"netElevationM":26,"vertPerKm":27,"climbs":28,"remainingVertM":26,"gradientDistribution":55,"downsampledProfile":60,"trackPolyline":160},"ROLLING","loop",0,11.7,[29,36,43,48],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":18},0.85,0.3,4.6,6.6,14,1376,{"startKm":37,"lengthKm":38,"avgGradientPct":39,"maxGradientPct":40,"elevGainM":41,"score":42,"category":18},3.05,0.63,4.1,10.6,26,2592,{"startKm":44,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":47,"category":18},5.8,0.33,4.4,1425,{"startKm":49,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":54,"category":18},8.03,0.6,4.2,10.7,25,2541,{"flatPct":56,"upPct":57,"downPct":58,"steepUpPct":59,"steepDownPct":26},29.5,28.5,39.5,2.5,[61,63,66,69,71,74,77,80,82,85,88,90,93,95,97,100,103,105,108,111,113,115,117,119,122,124,126,129,131,134,136,138,140,143,146,149,151,154,156,158],{"km":26,"elevM":62},455,{"km":64,"elevM":65},0.25,450,{"km":67,"elevM":68},0.5,456,{"km":70,"elevM":65},0.78,{"km":72,"elevM":73},1.02,460,{"km":75,"elevM":76},1.27,464,{"km":78,"elevM":79},1.53,459,{"km":81,"elevM":68},1.78,{"km":83,"elevM":84},2.03,453,{"km":86,"elevM":87},2.3,442,{"km":89,"elevM":87},2.55,{"km":91,"elevM":92},2.8,441,{"km":37,"elevM":94},444,{"km":96,"elevM":73},3.3,{"km":98,"elevM":99},3.58,467,{"km":101,"elevM":102},3.83,466,{"km":104,"elevM":73},4.08,{"km":106,"elevM":107},4.33,461,{"km":109,"elevM":110},4.58,454,{"km":112,"elevM":68},4.83,{"km":114,"elevM":84},5.1,{"km":116,"elevM":84},5.35,{"km":118,"elevM":110},5.6,{"km":120,"elevM":121},5.85,452,{"km":123,"elevM":76},6.1,{"km":125,"elevM":76},6.35,{"km":127,"elevM":128},6.63,457,{"km":130,"elevM":84},6.88,{"km":132,"elevM":133},7.13,448,{"km":135,"elevM":87},7.38,{"km":137,"elevM":87},7.63,{"km":139,"elevM":87},7.9,{"km":141,"elevM":142},8.15,449,{"km":144,"elevM":145},8.4,468,{"km":147,"elevM":148},8.65,470,{"km":150,"elevM":107},8.9,{"km":152,"elevM":153},9.15,462,{"km":155,"elevM":128},9.43,{"km":157,"elevM":128},9.68,{"km":159,"elevM":62},9.93,"y|k`H{ims@hBiDnB`Dl@\\Va@jD}Uz@iMvA}FqAw@cLxCYw@G}G^sCdDoLjGGxBkSqAiDcCgMz@oCoB}JoNjWqDhU_CBSsAaAu@_EDZhHUxHiCXApFp@rEbBzB~Ar@b@g@nDjDm@xGv@TvC|Gk@bCnDjGs@vAcD_@Gp@|Al@hAe@zB~EhBiD~ApCdAf@zDyV`AiNpAeFqAo@iLxCU{J~D}OjGGxBkSqAiDcCgMz@oCkBwJsNdWqDhU_CBSsAaAu@_EDZhHUxHiCXApFp@rEbBzB~Ar@b@g@nDjDm@xGv@TvC|Gk@bCnDjGs@vAcD_@Gp@|Al@hAe@zB~E",{"de":162,"en":163},"Der Walliseller Lauf beschliesst am 1. November die Laufsaison vor den Toren Zürichs, und der Zehner ist seine längste Distanz. Zweimal die grosse Runde heisst zweimal der Rebberg: ein kurzer, harter Anstieg auf Naturstrasse durch den Brandenberg, mitten in einer sonst schnellen Dorfrunde. Wer hier eine Bestzeit anstrebt, muss diesen Hügel zweimal einkalkulieren.","The Walliseller Lauf closes the running season on the doorstep of Zurich on 1 November, and the 10 km is its longest distance. Two laps of the grosse Runde means the Rebberg twice: a short, hard climb on unpaved track through the Brandenberg vineyard, set into an otherwise quick village circuit. A personal best here has to be planned around that hill.",{"de":165,"en":166},"Start und Ziel liegen auf dem Gemeindehausplatz mitten in Wallisellen. Die grosse Runde führt zuerst durch das Dorf, über Zentral- und Kirchstrasse zur Säntisstrasse, und steigt dann ab Kilometer 0,85 auf dreihundert Metern rund vierzehn Höhenmeter zur Zielackerstrasse an. Danach fällt sie wieder ab und verlässt über die Butzenstrasse das Siedlungsgebiet.\n\nZwischen Kilometer zwei und drei läuft man auf Feldwegen an den Familiengärten am Furtbach vorbei, auf dem tiefsten Punkt der Runde. Dort beginnt der Rebberg: ab Kilometer 3,05 geht es auf kompaktem Naturbelag rund sechshundertdreissig Meter lang sechsundzwanzig Höhenmeter hinauf durch den Rebberg Brandenberg, im Schnitt gut vier Prozent, in der Spitze über zehn, der mit Abstand steilste Abschnitt der Veranstaltung. Über Grundacker- und Brandenbergstrasse rollt die Runde danach zurück ins Dorf, und für den Zehner wird das Ganze zweimal gelaufen.\n\nOrganisiert wird der Lauf seit 1993 vom Turnverein Wallisellen zugunsten krebsbetroffener Kinder und Jugendlicher; über 900'000 Franken sind seither an die Krebsliga des Kantons Zürich geflossen. Aus 180 Startenden im ersten Jahr sind rund 1600 geworden, gelaufen wird lizenzfrei, mit Garderoben in der Mehrzweckhalle und einer Band am Streckenrand. Anfang November heisst kurze Tage, kaltes Licht und ein reelles Regenrisiko: 2025 regnete es praktisch während der ganzen Veranstaltung.","Start and finish are on the Gemeindehausplatz in the middle of Wallisellen. The grosse Runde first works through the village, along Zentralstrasse and Kirchstrasse to Säntisstrasse, then climbs around fourteen metres over three hundred metres from kilometre 0.85 up to Zielackerstrasse. It drops back down again and leaves the built-up area on Butzenstrasse.\n\nBetween kilometre two and three the route runs on field tracks past the Furtbach allotment gardens, at the lowest point of the lap. That is where the Rebberg begins: from kilometre 3.05 the course rises twenty-six metres over roughly six hundred and thirty metres of compacted unpaved track through the Brandenberg vineyard, a good four percent on average and over ten at its steepest, by far the steepest section of the whole event. Grundackerstrasse and Brandenbergstrasse then carry the lap back down into the village, and for the 10 km the whole thing is run twice.\n\nThe race has been organised since 1993 by the Turnverein Wallisellen in aid of children and young people affected by cancer; more than 900,000 francs have gone to the cantonal cancer league of Zurich since then. The 180 starters of the first edition have become around 1,600, entry needs no licence, there are changing rooms in the Mehrzweckhalle and a band beside the course. Early November means short days, cold light and a real chance of rain: in 2025 it rained through practically the entire event.",{"de":168,"en":169},"Diese Runde ist nicht flach, aber sie ist auch kein Berglauf. Rund zwei Drittel der Strecke sind schnelle Dorf- und Feldwegkilometer, auf denen ein gleichmässiges Zieltempo trägt. Die beiden Steigungen pro Runde, der kurze Anstieg zur Zielackerstrasse bei Kilometer 0,85 und der Rebberg ab Kilometer 3,05, laufen sich dagegen nach Anstrengung und nicht nach Uhr. Wer versucht, am Rebberg die Kilometerzeit zu halten, bezahlt das auf den folgenden zwei Kilometern doppelt.\n\nEntschieden wird der Zehner am zweiten Rebberg, also ab Kilometer acht. Der Anstieg ist derselbe wie beim ersten Mal, aber er kommt nach einer Stunde Belastung und mit nur noch gut einem Kilometer Rest dahinter. Wer den ersten Rebberg kontrolliert läuft, kann hier überholen; wer ihn im roten Bereich angeht, verliert oben Zeit, weil auf dem Naturbelag kein flüssiger Rhythmus mehr zurückkommt.\n\nDie Falle liegt in der Abfahrt nach dem Rebberg. Sie fühlt sich gratis an und verleitet zu einem viel zu schnellen Übergang zurück ins Dorf, ausgerechnet kurz bevor die zweite Runde beginnt. Dazu kommt der Belag: die zwanzig Prozent Naturstrasse liegen genau im Anstieg und in der Abfahrt, und Anfang November sind sie oft nass und weich. Kalkuliere dort weniger Tempo, mehr Trittsicherheit und eine bewusst kürzere Schrittlänge ein.","This lap is not flat, but it is not a hill race either. Around two thirds of it are quick village and field-track kilometres where a steady target pace carries you. The two rises per lap, the short pull up to Zielackerstrasse at kilometre 0.85 and the Rebberg from kilometre 3.05, are run on effort rather than on the watch. Try to hold your kilometre split up the Rebberg and you pay for it twice over the following two kilometres.\n\nThe 10 km is decided on the second Rebberg, from kilometre eight. The climb is the same as the first time, but it arrives after an hour of work with barely a kilometre left behind it. Run the first Rebberg under control and you can pass people here; attack it in the red and you lose time at the top, because no fluent rhythm comes back on the unpaved surface.\n\nThe trap is the descent off the Rebberg. It feels free and invites a far too quick transition back into the village, precisely where the second lap is about to start. Then there is the surface: the twenty percent of unpaved track sits exactly in the climb and the descent, and in early November it is often wet and soft. Plan for less speed there, more secure footing and a deliberately shorter stride.",{"de":171,"en":172},"Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert dieser Zehner etwa vierzig bis sechzig Minuten. Der Belastungscharakter ist eine Dauerbelastung an der Schwelle, die zweimal pro Runde von einem Anstieg unterbrochen wird: rund sechs bis acht Minuten Gesamtsteigzeit verteilt auf vier Rampen, dazwischen schnelle flache Abschnitte. Das ist kein reiner Tempolauf und kein Berglauf, sondern ein Wechsel aus beidem.\n\nRennentscheidend ist der zweite Rebberg. Ein Anstieg von gut sechshundert Metern bei durchschnittlich vier Prozent, gelaufen im ermüdeten Zustand und auf unbefestigtem Untergrund, verlangt genau das, was sich am schlechtesten improvisieren lässt. Baue Bergwiederholungen von sechs bis zehn Minuten Länge auf einer vergleichbaren Steigung ein und laufe sie bewusst am Ende einer Einheit, nicht als erstes.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist die Schwelle, weil der Grossteil der Runde flach ist. Zwei bis vier Blöcke zu acht bis zehn Minuten im Schwellenbereich, oder ein Dauerlauf von zwanzig bis dreissig Minuten im selben Bereich, decken den flachen Anteil ab. Eine Einheit pro Woche, in der ein Schwellenblock direkt in einen Anstieg mündet, bildet den Streckenwechsel am genauesten ab.\n\nBei den Bedingungen zählen Untergrund und Jahreszeit. Zwanzig Prozent der Runde sind Feld- und Rebbergwege, und ein Novembersonntag in der Region Zürich bringt regelmässig Regen, wie 2025, wo es praktisch durchgehend schüttete. Trainiere deshalb einen Teil der Bergarbeit auf nassem Naturbelag statt nur auf Asphalt, wähle Schuhe mit brauchbarem Grip, und plane die Kleidung für einen Start um 13.30 Uhr bei einstelligen Temperaturen und Wartezeit vor dem Startschuss.","For a committed age-group runner this 10 km takes roughly forty to sixty minutes. The demand is a threshold effort broken twice per lap by a climb: about six to eight minutes of total climbing spread over four ramps, with fast flat running in between. It is neither a pure tempo race nor a hill race but an alternation of the two.\n\nThe second Rebberg decides it. A six hundred metre climb at around four percent on average, run tired and on an unpaved surface, asks for exactly the thing that cannot be improvised. Build in hill repetitions of six to ten minutes on a comparable gradient and deliberately run them at the end of a session rather than at the start.\n\nThe second emphasis is threshold work, because most of the lap is flat. Two to four blocks of eight to ten minutes at threshold, or a twenty to thirty minute steady run in the same range, cover the flat share. One session a week in which a threshold block runs straight into a climb reproduces the course's transition most closely.\n\nAmong the conditions, surface and season matter. Twenty percent of the lap is field and vineyard track, and a November Sunday in the Zurich region regularly brings rain, as in 2025 when it poured almost throughout. Do part of the hill work on wet unpaved ground rather than only on asphalt, choose shoes with usable grip, and plan your kit for a 13:30 start in single-digit temperatures with waiting time before the gun.",{"raceName":174,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":175,"elevationGainInMeters":176,"format":22,"profile":177,"intro":253,"description":256,"pacing":259,"training":262},"Kurzlauf 5 km",5000,58,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":176,"totalDescentM":176,"netElevationM":26,"vertPerKm":178,"climbs":179,"remainingVertM":26,"gradientDistribution":182,"downsampledProfile":186,"trackPolyline":252},11.8,[180,181],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":18},{"startKm":37,"lengthKm":38,"avgGradientPct":39,"maxGradientPct":40,"elevGainM":41,"score":42,"category":18},{"flatPct":183,"upPct":184,"downPct":185,"steepUpPct":59,"steepDownPct":26},29.3,28.8,39.4,[187,188,190,191,193,194,195,198,200,201,203,204,206,207,209,210,212,213,215,218,220,221,223,224,226,227,229,230,232,234,236,238,240,242,243,244,246,247,249,250],{"km":26,"elevM":62},{"km":189,"elevM":84},0.13,{"km":64,"elevM":65},{"km":192,"elevM":84},0.38,{"km":67,"elevM":68},{"km":38,"elevM":62},{"km":196,"elevM":197},0.75,451,{"km":199,"elevM":84},0.9,{"km":72,"elevM":73},{"km":202,"elevM":76},1.15,{"km":75,"elevM":76},{"km":205,"elevM":76},1.4,{"km":78,"elevM":79},{"km":208,"elevM":128},1.65,{"km":81,"elevM":68},{"km":211,"elevM":84},1.9,{"km":83,"elevM":84},{"km":214,"elevM":142},2.15,{"km":216,"elevM":217},2.28,443,{"km":219,"elevM":87},2.4,{"km":89,"elevM":87},{"km":222,"elevM":87},2.68,{"km":91,"elevM":92},{"km":225,"elevM":87},2.93,{"km":37,"elevM":94},{"km":228,"elevM":142},3.18,{"km":96,"elevM":73},{"km":231,"elevM":145},3.43,{"km":233,"elevM":99},3.55,{"km":235,"elevM":148},3.68,{"km":237,"elevM":99},3.8,{"km":239,"elevM":107},3.93,{"km":241,"elevM":73},4.05,{"km":51,"elevM":153},{"km":106,"elevM":107},{"km":245,"elevM":128},4.45,{"km":109,"elevM":110},{"km":248,"elevM":68},4.7,{"km":112,"elevM":68},{"km":251,"elevM":62},4.95,"y|k`H{ims@hBiDnB`Dl@\\Va@jD}Uz@iMvA}FqAw@cLxCYw@G}G^sCdDoLjGGxBkSqAiDcCgMz@oCoB}JoNjWqDhU_CBSsAaAu@_EDZhHUxHiCXApFp@rEbBzB~Ar@b@g@nDjDm@xGv@TvC|Gk@bCnDjGs@vAcD_@Gp@|Al@hAe@zB~E",{"de":254,"en":255},"Der Kurzlauf über fünf Kilometer ist eine einzige grosse Runde des Walliseller Laufs, also genau die Hälfte des Zehners, aber mit dem vollen Rebberg darin. Auf so kurzer Distanz macht dieser eine Anstieg im letzten Streckendrittel den Unterschied zwischen einem gleichmässigen und einem zerrissenen Rennen.","The Kurzlauf over five kilometres is a single grosse Runde of the Walliseller Lauf, exactly half of the 10 km course but with the full Rebberg inside it. Over a distance this short, that one climb in the final third is what separates an even race from a broken one.",{"de":257,"en":258},"Gestartet wird um 12.10 Uhr auf dem Gemeindehausplatz. Die Runde führt durch das Dorfzentrum über Zentral- und Kirchstrasse, steigt ab Kilometer 0,85 auf dreihundert Metern rund vierzehn Höhenmeter zur Zielackerstrasse an und fällt danach über die Butzenstrasse aus dem Siedlungsgebiet hinaus.\n\nZwischen Kilometer zwei und drei liegt der flachste und tiefste Teil, ein Feldwegabschnitt an den Familiengärten am Furtbach. Ab Kilometer 3,05 beginnt der Rebberg: rund sechshundertdreissig Meter und sechsundzwanzig Höhenmeter auf kompaktem Naturbelag durch den Rebberg Brandenberg, im Schnitt gut vier Prozent, in der Spitze über zehn. Nach der Kuppe rollt die Strecke über Grundacker- und Brandenbergstrasse zurück ins Dorf, ohne weitere Steigung bis ins Ziel.\n\nDie Kategorien F8 und M8 heissen «Frauen offen» und «Männer offen» und sind ab vierzehn Jahren ohne obere Grenze offen, was das Feld hier breiter macht als auf jeder anderen Distanz der Veranstaltung. Der Walliseller Lauf ist seit 1993 ein Anlass des Turnvereins Wallisellen zugunsten krebsbetroffener Kinder und Jugendlicher, lizenzfrei, mit Garderoben in der Mehrzweckhalle und Verpflegung im Start- und Zielraum. Anfang November ist es kalt und oft nass; die Ausgabe 2025 fand bei durchgehendem Regen statt.","The gun goes at 12:10 on the Gemeindehausplatz. The lap runs through the village centre on Zentralstrasse and Kirchstrasse, climbs around fourteen metres over three hundred metres from kilometre 0.85 up to Zielackerstrasse and then drops out of the built-up area along Butzenstrasse.\n\nThe flattest and lowest part lies between kilometre two and three, a field-track section beside the Furtbach allotment gardens. From kilometre 3.05 the Rebberg begins: around six hundred and thirty metres and twenty-six metres of height on compacted unpaved track through the Brandenberg vineyard, a good four percent on average and over ten at its steepest. Over the top the course rolls back into the village on Grundackerstrasse and Brandenbergstrasse with no further rise to the finish.\n\nCategories F8 and M8 are called Frauen offen and Männer offen, open from age fourteen upwards with no upper limit, which makes the field here broader than on any other distance of the event. The Walliseller Lauf has been run since 1993 by the Turnverein Wallisellen in aid of children and young people affected by cancer, licence-free, with changing rooms in the Mehrzweckhalle and refreshments in the start and finish area. Early November is cold and often wet; the 2025 edition was held in continuous rain.",{"de":260,"en":261},"Fünf Kilometer werden im oberen Tempobereich gelaufen, und diese Runde erlaubt das auf den ersten zweieinhalb Kilometern auch. Der kurze Anstieg zur Zielackerstrasse bei Kilometer 0,85 ist die erste Bremse und kostet je nach Leistungsstand fünf bis zehn Sekunden; hole sie nicht sofort auf der folgenden Abfahrt zurück, sondern lass das Tempo dort von selbst wieder laufen.\n\nEntscheidend ist der Rebberg ab Kilometer 3,05. Er liegt so spät, dass ein zu forscher Start hier direkt sichtbar wird, und so früh, dass danach noch gut ein Kilometer zu laufen ist. Der einzige sinnvolle Plan ist, den Anstieg mit gleichbleibender Anstrengung und deutlich verkürztem Schritt zu nehmen und die Zeit oben nicht anzuschauen. Wer die Kuppe mit intakter Atmung erreicht, gewinnt auf dem letzten flachen Kilometer mehr zurück, als am Berg zu holen war.\n\nDie Falle ist der Untergrund im Anstieg. Genau dort, wo man am meisten drückt, liegt Naturbelag, der Anfang November nass, weich und rutschig sein kann. Ein am Berg ausgerutschter Schritt kostet mehr als jedes zu vorsichtige Tempo, und die Abfahrt danach ist auf demselben Belag kein Ort für lange, harte Schritte.","Five kilometres are run in the upper range, and this lap allows that for the first two and a half. The short rise to Zielackerstrasse at kilometre 0.85 is the first brake and costs five to ten seconds depending on your level; do not claw them back immediately on the descent that follows, but let the pace pick itself up again.\n\nThe Rebberg from kilometre 3.05 is decisive. It comes late enough that an over-eager start shows up here directly, and early enough that a good kilometre still remains afterwards. The only sensible plan is to take the climb at constant effort with a markedly shortened stride and not look at the watch on top. Reach the crest with your breathing intact and you win back more on the final flat kilometre than was ever available on the hill.\n\nThe trap is the surface on the climb. Exactly where you push hardest lies unpaved track that in early November can be wet, soft and slippery. One slipped step on the hill costs more than any amount of cautious pacing, and the descent afterwards is on the same surface, which is no place for long, hard strides.",{"de":263,"en":264},"Fünf Kilometer auf dieser Runde dauern je nach Leistungsstand etwa achtzehn bis dreissig Minuten. Der Belastungscharakter liegt an oder über der Schwelle, wird aber einmal deutlich unterbrochen: rund drei bis vier Minuten Steigzeit im letzten Streckendrittel, davor und danach schnelle flache Kilometer. Das ist ein kurzes, hartes Rennen mit einer einzigen strukturellen Schwierigkeit.\n\nRennentscheidend ist genau dieser eine Anstieg. Gut sechshundert Meter bei durchschnittlich vier Prozent, angelaufen mit bereits hohem Puls, verlangen Steigungstoleranz und nicht Bergausdauer. Vier bis sechs Wiederholungen von drei bis vier Minuten an einer vergleichbaren Steigung, gelaufen im Renntempo-Bereich statt im Grundlagenbereich, treffen die Anforderung.\n\nDer flache Anteil braucht klassische Kurzdistanzarbeit: fünf bis sechs Mal 1000 Meter im Renntempo oder zwölf bis fünfzehn Mal 400 Meter etwas darüber, dazu eine Schwelleneinheit pro Woche. Baue in eine dieser Einheiten einen Anstieg ein und laufe direkt danach im Zieltempo weiter, denn genau dieser Übergang von der Kuppe auf den flachen Schlusskilometer wird im Rennen über die Zeit entscheiden.\n\nBei den Bedingungen zählen Belag und Kalender. Ein Fünftel der Runde ist Feld- und Rebbergweg, und ein Novembersonntag im Zürcher Unterland bringt regelmässig Regen und einstellige Temperaturen. Laufe deshalb einen Teil der Bergwiederholungen auf nassem Naturboden, wähle Schuhe mit Grip statt reine Strassenrennschuhe, und plane ein vollständiges Einlaufen ein: Bei zwölf Uhr Mittag und kalter Luft ist ein kurzes Rennen von der ersten Minute an schnell.","Five kilometres on this lap take roughly eighteen to thirty minutes depending on your level. The demand sits at or above threshold but is interrupted once, clearly: three to four minutes of climbing in the final third, with fast flat kilometres before and after. It is a short, hard race with a single structural difficulty.\n\nThat one climb decides it. Six hundred metres at around four percent, entered with your heart rate already high, asks for gradient tolerance rather than climbing endurance. Four to six repetitions of three to four minutes on a comparable hill, run in the race-pace range rather than as easy climbing, match the requirement.\n\nThe flat share needs classic short-distance work: five or six times 1,000 metres at race pace, or twelve to fifteen times 400 metres slightly quicker, plus one threshold session a week. Put a climb inside one of those sessions and carry on at target pace immediately afterwards, because that transition from the crest onto the flat closing kilometre is what decides the time on race day.\n\nAmong the conditions, surface and calendar count. A fifth of the lap is field and vineyard track, and a November Sunday in the Zurich lowlands regularly brings rain and single-digit temperatures. Run part of the hill repetitions on wet natural ground, choose shoes with grip rather than pure road racers, and plan a full warm-up: at midday in cold air a short race is quick from the first minute.",{"raceName":266,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":267,"elevationGainInMeters":268,"format":22,"profile":269,"intro":363,"description":366,"pacing":369,"training":372},"Classic Walking 7 km",7000,82,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":268,"totalDescentM":268,"netElevationM":26,"vertPerKm":270,"climbs":271,"remainingVertM":26,"gradientDistribution":280,"downsampledProfile":285,"trackPolyline":362},11.6,[272,274,277],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":248,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":273,"category":18},1397,{"startKm":275,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":276,"category":18},2.95,1420,{"startKm":278,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":279,"category":18},5.18,2536,{"flatPct":281,"upPct":282,"downPct":283,"steepUpPct":284,"steepDownPct":26},27.2,30.7,40.3,1.8,[286,287,289,290,292,294,295,298,299,301,303,305,307,309,311,312,314,316,318,320,322,324,325,327,329,331,333,335,337,339,342,344,346,347,350,352,353,356,358,360],{"km":26,"elevM":62},{"km":288,"elevM":197},0.18,{"km":192,"elevM":84},{"km":291,"elevM":68},0.55,{"km":293,"elevM":197},0.73,{"km":199,"elevM":84},{"km":296,"elevM":297},1.1,463,{"km":75,"elevM":297},{"km":300,"elevM":107},1.45,{"km":302,"elevM":68},1.63,{"km":304,"elevM":68},1.83,{"km":306,"elevM":62},2,{"km":308,"elevM":62},2.17,{"km":310,"elevM":65},2.35,{"km":89,"elevM":110},{"km":313,"elevM":62},2.73,{"km":315,"elevM":65},2.9,{"km":317,"elevM":128},3.08,{"km":319,"elevM":76},3.28,{"km":321,"elevM":76},3.45,{"km":323,"elevM":73},3.63,{"km":237,"elevM":128},{"km":326,"elevM":84},4,{"km":328,"elevM":121},4.18,{"km":330,"elevM":94},4.35,{"km":332,"elevM":87},4.53,{"km":334,"elevM":87},4.72,{"km":336,"elevM":92},4.9,{"km":338,"elevM":87},5.08,{"km":340,"elevM":341},5.25,447,{"km":343,"elevM":297},5.45,{"km":345,"elevM":99},5.63,{"km":44,"elevM":148},{"km":348,"elevM":349},5.98,465,{"km":351,"elevM":73},6.18,{"km":125,"elevM":297},{"km":354,"elevM":355},6.53,458,{"km":357,"elevM":110},6.7,{"km":359,"elevM":128},6.9,{"km":361,"elevM":62},7.08,"y|k`H{ims@hBiDnB`Dl@\\Va@jD}Uz@iMvA}FqAw@qXvI_A~B|CtHo@jA@p@nDpGs@pAcD_@Az@`Bb@~@e@zB~EhBiD~ApClA\\rDoVz@iMvA}FqAw@cLxCYw@G}G^sCdDoLjGGxBkSqAiDcCgMz@oCoB}JoNjWqDhU_CBSsAaAu@_EDZhHUxHiCXApFp@rEbBzB~Ar@b@g@nDjDm@xGv@TvC|Gk@bCnDjGs@vAcD_@Gp@|Al@hAe@zB~E",{"de":364,"en":365},"Die Walking-Kategorien des Walliseller Laufs gehen über sieben Kilometer, und zwar über zwei verschiedene Runden nacheinander: erst die kurze Dorfschlaufe, dann die grosse Runde mit dem Rebberg. Damit ist es die einzige Kategorie der Veranstaltung, die beide Streckenteile kennenlernt, und die einzige, die den steilen Naturbelag im Gehen bewältigt.","The walking categories at the Walliseller Lauf cover seven kilometres, and they do it over two different laps in sequence: first the short village loop, then the grosse Runde with the Rebberg. That makes it the only category of the event to see both parts of the course, and the only one to take the steep unpaved section at walking pace.",{"de":367,"en":368},"Start ist um 12.00 Uhr auf dem Gemeindehausplatz, zwei Minuten vor den Nordic Walkerinnen und Walkern. Die erste Runde ist die mittlere Schlaufe über zwei Kilometer: durch das Dorfzentrum, ein Anstieg von rund vierzehn Metern zur Zielackerstrasse ab Kilometer 0,85 und zurück zum Ausgangspunkt. Sie bleibt fast vollständig auf Asphalt.\n\nDanach folgt die grosse Runde. Sie wiederholt zunächst den Dorfteil, führt dann über die Butzenstrasse hinaus zu den Familiengärten am Furtbach und erreicht bei Kilometer 4,9 der Gesamtstrecke den tiefsten Punkt. Ab Kilometer 5,2 steigt der Rebberg an: gut sechshundert Meter und sechsundzwanzig Höhenmeter auf kompaktem Naturweg durch den Rebberg Brandenberg. Über Grundacker- und Brandenbergstrasse geht es zurück zum Gemeindehausplatz.\n\nDie Walking-Kategorien werden nicht rangiert, sind ab vierzehn Jahren ohne obere Altersgrenze offen und laufen im selben Zeitfenster wie die Läufe, also mitten im Publikumsbetrieb rund um die Mehrzweckhalle. Der Walliseller Lauf ist seit 1993 ein Anlass des Turnvereins Wallisellen zugunsten krebsbetroffener Kinder und Jugendlicher. Anfang November heisst kaltes Wetter und häufig Regen: 2025 wurde die ganze Veranstaltung im Dauerregen ausgetragen, was vor allem den unbefestigten Abschnitt betrifft.","The start is at 12:00 on the Gemeindehausplatz, two minutes before the Nordic walkers. The first lap is the middle loop of two kilometres: through the village centre, a rise of around fourteen metres to Zielackerstrasse from kilometre 0.85 and back to the start. It stays almost entirely on asphalt.\n\nThe grosse Runde follows. It repeats the village section, then leaves along Butzenstrasse towards the Furtbach allotment gardens and reaches the lowest point of the whole course at kilometre 4.9. From kilometre 5.2 the Rebberg rises: a good six hundred metres and twenty-six metres of height on compacted unpaved path through the Brandenberg vineyard. Grundackerstrasse and Brandenbergstrasse lead back to the Gemeindehausplatz.\n\nThe walking categories are not ranked, are open from age fourteen upwards with no upper limit, and go off in the same window as the running races, so in the middle of the spectator activity around the Mehrzweckhalle. The Walliseller Lauf has been organised since 1993 by the Turnverein Wallisellen in aid of children and young people affected by cancer. Early November means cold weather and frequently rain: the 2025 edition was held in continuous rain throughout, which matters most on the unpaved section.",{"de":370,"en":371},"Sieben Kilometer in zwei ungleichen Runden verlangen eine bewusste Aufteilung. Die erste, kurze Runde ist flach genug, um zügig zu gehen, verleitet aber genau deshalb dazu, das Tempo der Läuferfelder mitzugehen, die kurz zuvor gestartet sind. Setze das Tempo hier so, dass es sich auch auf Kilometer sechs noch halten liesse, denn der schwierigste Teil kommt erst.\n\nEntscheidend ist der Rebberg zwischen Kilometer 5,2 und 5,8. Im Gehen ist ein Anstieg von durchschnittlich gut vier Prozent eine reine Frequenzaufgabe: Schrittlänge deutlich verkürzen, Schrittfrequenz halten und den Oberkörper aufrecht lassen. Wer die Schrittlänge beibehält, verliert oben mehr Zeit als er unten gewonnen hat, weil sich der Rhythmus auf dem weichen Untergrund nicht von selbst wiederfindet.\n\nDie Falle ist der Belag im Anstieg und in der Abfahrt. Der Rebbergweg ist der einzige unbefestigte Abschnitt der Strecke, im November oft nass, und beim Gehen liegt das gesamte Gewicht länger auf jedem Schritt als beim Laufen. Setze den Fuss flacher und näher am Körper auf, nutze die Abfahrt danach nicht zum Zeitgewinn, sondern zum Lockerlaufen, und rechne auf der Rückkehr ins Dorf mit entgegenkommendem Verkehr aus den Laufkategorien.","Seven kilometres in two unequal laps ask for a deliberate split. The first, short lap is flat enough to walk briskly, and for exactly that reason it tempts you to go with the pace of the running fields that started shortly before. Set a speed here that would still hold at kilometre six, because the hardest part is still to come.\n\nThe Rebberg between kilometre 5.2 and 5.8 is decisive. On foot, a climb averaging a good four percent is purely a question of cadence: shorten the stride markedly, keep the step rate and let the trunk stay upright. Keep the stride length and you lose more time at the top than you gained at the bottom, because the rhythm does not find itself again on the soft surface.\n\nThe trap is the surface on the climb and the descent. The Rebberg path is the only unpaved section of the course, often wet in November, and when walking, the full weight sits on each step for longer than when running. Plant the foot flatter and closer to the body, use the descent afterwards to loosen up rather than to gain time, and expect oncoming traffic from the running categories on the way back into the village.",{"de":373,"en":374},"Sieben Kilometer im Gehen dauern je nach Tempo etwa fünfzig bis achtzig Minuten. Der Belastungscharakter ist eine gleichmässige aerobe Belastung mit einem einzigen intensiven Einschnitt: rund acht bis zwölf Minuten Steigzeit am Rebberg, sonst flaches, zügiges Gehen auf Asphalt. Der Wechsel zwischen zwei verschiedenen Runden bedeutet ausserdem, dass der Dorfteil zweimal vorkommt und die Belastung erst in der zweiten Hälfte wirklich steigt.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf zügigem Dauergehen. Zwei bis drei Einheiten pro Woche über vierzig bis achtzig Minuten auf Asphalt bilden den grössten Teil der Strecke ab. Ergänze eine Einheit mit Tempowechseln, etwa sechs bis acht Blöcke zu drei Minuten in einem Tempo, das gerade noch sauber gehalten werden kann.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg, und Bergarbeit im Gehen wird selten trainiert. Vier bis sechs Wiederholungen von drei bis fünf Minuten an einer vergleichbaren Steigung, bewusst mit kurzem Schritt und hoher Frequenz, sind hier direkt übertragbar. Wer mit Stöcken unterwegs ist, sollte genau diese Wiederholungen mit vollem Stockeinsatz absolvieren, weil der Rebberg der einzige Ort auf der Strecke ist, an dem die Arme wirklich mitarbeiten.\n\nBei den Bedingungen entscheiden Untergrund und Temperatur. Der Anstieg verläuft auf Naturbelag, der Anfang November nass und weich sein kann, und ein Start um zwölf Uhr im Zürcher Unterland bedeutet meist einstellige Temperaturen. Trainiere deshalb einen Teil der Bergeinheiten auf feuchtem Feldweg, prüfe bei Stöcken die Asphaltpads vor dem Start, und plane warme Kleidung für die Zeit nach dem Ziel, denn eine gute Stunde im Gehen kühlt bei Regen stärker aus als ein kurzes Rennen.","Seven kilometres on foot take roughly fifty to eighty minutes depending on pace. The demand is an even aerobic effort with a single intense break in it: eight to twelve minutes of climbing on the Rebberg, otherwise flat, brisk walking on asphalt. The change between two different laps also means the village section comes twice and the load only really rises in the second half.\n\nTraining should therefore emphasise brisk steady walking. Two or three sessions a week of forty to eighty minutes on asphalt reproduce most of the course. Add one session with changes of pace, for instance six to eight blocks of three minutes at a speed you can just hold cleanly.\n\nThe climb decides the race, and hill work on foot is rarely trained. Four to six repetitions of three to five minutes on a comparable gradient, deliberately with a short stride and high cadence, transfer directly. If you use poles, do exactly those repetitions with full pole work, because the Rebberg is the only place on the course where the arms genuinely contribute.\n\nAmong the conditions, surface and temperature decide. The climb runs on unpaved ground that can be wet and soft in early November, and a midday start in the Zurich lowlands usually means single-digit temperatures. Do part of the hill sessions on damp field track, check your asphalt pads before the start if you walk with poles, and plan warm clothing for after the finish, because a good hour of walking in the rain cools you far more than a short race does.",{"raceName":376,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":267,"elevationGainInMeters":268,"format":22,"profile":377,"intro":424,"description":427,"pacing":430,"training":433},"Nordic Walking 7 km",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":268,"totalDescentM":268,"netElevationM":26,"vertPerKm":270,"climbs":378,"remainingVertM":26,"gradientDistribution":382,"downsampledProfile":383,"trackPolyline":362},[379,380,381],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":248,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":273,"category":18},{"startKm":275,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":276,"category":18},{"startKm":278,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":279,"category":18},{"flatPct":281,"upPct":282,"downPct":283,"steepUpPct":284,"steepDownPct":26},[384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400,401,402,403,404,405,406,407,408,409,410,411,412,413,414,415,416,417,418,419,420,421,422,423],{"km":26,"elevM":62},{"km":288,"elevM":197},{"km":192,"elevM":84},{"km":291,"elevM":68},{"km":293,"elevM":197},{"km":199,"elevM":84},{"km":296,"elevM":297},{"km":75,"elevM":297},{"km":300,"elevM":107},{"km":302,"elevM":68},{"km":304,"elevM":68},{"km":306,"elevM":62},{"km":308,"elevM":62},{"km":310,"elevM":65},{"km":89,"elevM":110},{"km":313,"elevM":62},{"km":315,"elevM":65},{"km":317,"elevM":128},{"km":319,"elevM":76},{"km":321,"elevM":76},{"km":323,"elevM":73},{"km":237,"elevM":128},{"km":326,"elevM":84},{"km":328,"elevM":121},{"km":330,"elevM":94},{"km":332,"elevM":87},{"km":334,"elevM":87},{"km":336,"elevM":92},{"km":338,"elevM":87},{"km":340,"elevM":341},{"km":343,"elevM":297},{"km":345,"elevM":99},{"km":44,"elevM":148},{"km":348,"elevM":349},{"km":351,"elevM":73},{"km":125,"elevM":297},{"km":354,"elevM":355},{"km":357,"elevM":110},{"km":359,"elevM":128},{"km":361,"elevM":62},{"de":425,"en":426},"Die Nordic-Walking-Kategorie des Walliseller Laufs startet zwei Minuten nach dem Classic Walking über exakt dieselben sieben Kilometer. Der Unterschied liegt nicht in der Strecke, sondern im Rebberg: Achthundert Meter Anstieg auf Naturbelag sind der eine Ort der Runde, an dem der Stockeinsatz wirklich Arbeit übernimmt.","The Nordic walking category at the Walliseller Lauf goes off two minutes after the classic walkers over exactly the same seven kilometres. The difference is not the route but the Rebberg: eight hundred metres of climbing on unpaved ground are the one place on the lap where the poles genuinely take over work.",{"de":428,"en":429},"Um 12.02 Uhr geht das Feld auf dem Gemeindehausplatz weg. Zuerst wird die mittlere Runde über zwei Kilometer absolviert, eine fast durchgehend asphaltierte Dorfschlaufe mit einem Anstieg von rund vierzehn Metern zur Zielackerstrasse ab Kilometer 0,85.\n\nAnschliessend folgt die grosse Runde über fünf Kilometer. Sie verlässt das Dorf über die Butzenstrasse, führt an den Familiengärten am Furtbach vorbei zum tiefsten Punkt der Strecke und steigt dann ab Kilometer 5,2 als Rebberg gut sechshundert Meter lang um sechsundzwanzig Höhenmeter auf kompaktem Naturweg durch den Rebberg Brandenberg an. Danach geht es über Grundacker- und Brandenbergstrasse zurück ins Ziel.\n\nDie Kategorie WA2 ist ab vierzehn Jahren ohne obere Altersgrenze offen und wird wie das Classic Walking nicht rangiert; gezeitet wird trotzdem über den Transponder von Datasport. Der Anlass gehört seit 1993 dem Turnverein Wallisellen und läuft zugunsten krebsbetroffener Kinder und Jugendlicher, mit Garderoben in der Mehrzweckhalle und Verpflegung im Start- und Zielraum. Der Novembertermin bringt regelmässig Regen, wie 2025, als es praktisch durchgehend schüttete.","The field leaves the Gemeindehausplatz at 12:02. First comes the middle lap of two kilometres, an almost entirely asphalted village loop with a rise of around fourteen metres to Zielackerstrasse from kilometre 0.85.\n\nThe grosse Runde of five kilometres follows. It leaves the village on Butzenstrasse, passes the Furtbach allotment gardens to the lowest point of the course and then, from kilometre 5.2, climbs as the Rebberg, a good six hundred metres and twenty-six metres of height on compacted unpaved path through the Brandenberg vineyard. Grundackerstrasse and Brandenbergstrasse then lead back to the finish.\n\nCategory WA2 is open from age fourteen upwards with no upper limit and, like the classic walking, is not ranked; it is still timed by Datasport transponder. The event has belonged to the Turnverein Wallisellen since 1993 and runs in aid of children and young people affected by cancer, with changing rooms in the Mehrzweckhalle and refreshments in the start and finish area. The November date brings rain regularly, as in 2025 when it poured almost throughout.",{"de":431,"en":432},"Mit Stöcken ist diese Strecke eine Aufgabe in zwei Teilen. Auf der flachen Dorfrunde und den Feldwegen zählt eine gleichmässig hohe Frequenz mit vollständigem Armzug nach hinten; das Tempo dort kommt aus dem Rhythmus, nicht aus der Schrittlänge. Setze es so an, dass Arm- und Beinbewegung über die vollen sieben Kilometer synchron bleiben.\n\nAm Rebberg zwischen Kilometer 5,2 und 5,8 kehrt sich das Verhältnis um. Hier bringt der Stock tatsächlich Vortrieb, aber nur bei steilerem Aufsatz und deutlich verkürztem Schritt. Das ist der einzige Abschnitt, auf dem sich echte Zeit gewinnen lässt, und gleichzeitig der Abschnitt, der bei zu langem Schritt am meisten kostet.\n\nDie Falle liegt im Untergrund. Der Rebbergweg ist der einzige unbefestigte Abschnitt und im November oft nass und weich, sodass die Spitze bei zu flachem Aufsatz wegrutscht oder einsinkt. Kontrolliere die Pads vor dem Start, nimm die anschliessende Abfahrt auf demselben Belag ruhig und mit kurzem Schritt, und rechne bei der Rückkehr ins Dorf mit den Läuferfeldern, die auf derselben Strecke unterwegs sind.","With poles this course is a task in two parts. On the flat village lap and the field tracks what counts is an evenly high cadence with a complete arm drive behind the body; the speed there comes from rhythm, not from stride length. Set it so that arm and leg movement stay synchronised over the full seven kilometres.\n\nOn the Rebberg between kilometre 5.2 and 5.8 the relationship inverts. Here the poles genuinely produce propulsion, but only with a steeper plant and a markedly shortened stride. It is the one section where real time can be won, and at the same time the section that costs most if the stride stays long.\n\nThe trap is the ground. The Rebberg path is the only unpaved section and is often wet and soft in November, so a tip planted too flat slips or sinks. Check your pads before the start, take the descent that follows on the same surface calmly and with short steps, and expect the running fields on the same route as you come back into the village.",{"de":434,"en":435},"Sieben Kilometer Nordic Walking dauern je nach Tempo etwa fünfzig bis siebzig Minuten. Der Belastungscharakter ist eine gleichmässige aerobe Ganzkörperbelastung mit einem einzigen intensiven Block, dem Rebberg. Weil der Anstieg erst nach zwei Dritteln der Strecke kommt, entscheidet nicht die Startfrische, sondern wie viel Stockkraft nach fünf Kilometern noch übrig ist.\n\nDer Grundstock sind zwei bis drei Einheiten pro Woche über vierzig bis achtzig Minuten auf Asphalt, mit bewusst vollständigem Armzug. Eine dieser Einheiten sollte Tempowechsel enthalten, etwa sechs bis acht Blöcke zu drei Minuten in einem Tempo, das nur mit vollem Stockeinsatz zu halten ist.\n\nDer eigentliche Trainingsschwerpunkt ist der Anstieg unter Ermüdung. Hänge an eine längere Einheit vier bis sechs Bergwiederholungen von drei bis fünf Minuten an, gelaufen mit kurzem Schritt, hoher Frequenz und steilerem Stockaufsatz. Ergänze ein bis zwei kurze Krafteinheiten pro Woche für Rumpf, Schultern und Trizeps, denn am Rebberg ist das die Reserve, die zuerst ausgeht.\n\nBei den Bedingungen zählen Belag und Ausrüstung. Ein Fünftel der Strecke ist Feld- und Rebbergweg, der Rest Asphalt, und ein Novembersonntag im Zürcher Unterland bringt häufig Regen bei einstelligen Temperaturen. Trainiere deshalb mit denselben Pads, die du im Rennen benutzt, absolviere einen Teil der Bergwiederholungen auf nassem Naturboden, und plane warme Kleidung für nach dem Ziel: Eine gute Stunde bei Regen kühlt deutlich stärker aus als ein kurzes Rennen.","Seven kilometres of Nordic walking take roughly fifty to seventy minutes depending on pace. The demand is an even aerobic whole-body effort with a single intense block, the Rebberg. Because the climb only arrives after two thirds of the course, what decides it is not how fresh you start but how much pole power is left after five kilometres.\n\nThe base is two or three sessions a week of forty to eighty minutes on asphalt, with a deliberately complete arm drive. One of those should carry changes of pace, for instance six to eight blocks of three minutes at a speed only sustainable with full pole work.\n\nThe real emphasis is climbing under fatigue. Add four to six hill repetitions of three to five minutes to the end of a longer session, done with a short stride, high cadence and a steeper pole plant. Add one or two short strength sessions a week for trunk, shoulders and triceps, because on the Rebberg that is the reserve which runs out first.\n\nAmong the conditions, surface and equipment count. A fifth of the course is field and vineyard path, the rest asphalt, and a November Sunday in the Zurich lowlands often brings rain at single-digit temperatures. Train with the same pads you will race on, do part of the hill repetitions on wet natural ground, and plan warm clothing for after the finish: a good hour in the rain cools you considerably more than a short race.",{"raceName":437,"kind":438,"composedLegs":439,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":450,"elevationGainInMeters":451,"format":22,"profile":452,"intro":537,"description":540,"pacing":543,"training":546},"Stafette 4 x 2 km","RELAY",[440,444,446,448],{"discipline":441,"label":18,"legOrder":442,"distanceInMeters":443,"raceName":18,"elevationGainInMeters":18,"profile":18,"description":18},"RUN",10,2000,{"discipline":441,"label":18,"legOrder":445,"distanceInMeters":443,"raceName":18,"elevationGainInMeters":18,"profile":18,"description":18},30,{"discipline":441,"label":18,"legOrder":447,"distanceInMeters":443,"raceName":18,"elevationGainInMeters":18,"profile":18,"description":18},40,{"discipline":441,"label":18,"legOrder":449,"distanceInMeters":443,"raceName":18,"elevationGainInMeters":18,"profile":18,"description":18},50,8000,96,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":451,"totalDescentM":451,"netElevationM":26,"vertPerKm":453,"climbs":454,"remainingVertM":26,"gradientDistribution":463,"downsampledProfile":467,"trackPolyline":536},11.4,[455,456,458,460],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":248,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":273,"category":18},{"startKm":275,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":457,"category":18},1443,{"startKm":338,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":459,"category":18},1390,{"startKm":461,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":462,"category":18},7.18,1435,{"flatPct":464,"upPct":465,"downPct":466,"steepUpPct":26,"steepDownPct":26},22,34.7,43.3,[468,469,471,473,475,477,479,481,483,485,487,488,490,492,493,495,497,498,499,501,502,503,504,506,508,509,511,512,514,516,518,520,521,523,524,526,528,530,532,534],{"km":26,"elevM":62},{"km":470,"elevM":65},0.23,{"km":472,"elevM":110},0.43,{"km":474,"elevM":110},0.65,{"km":476,"elevM":197},0.88,{"km":478,"elevM":297},1.08,{"km":480,"elevM":297},1.3,{"km":482,"elevM":73},1.5,{"km":484,"elevM":110},1.73,{"km":486,"elevM":68},1.95,{"km":214,"elevM":62},{"km":489,"elevM":65},2.38,{"km":491,"elevM":62},2.6,{"km":91,"elevM":84},{"km":494,"elevM":84},3.03,{"km":496,"elevM":76},3.25,{"km":321,"elevM":297},{"km":235,"elevM":355},{"km":500,"elevM":62},3.9,{"km":39,"elevM":62},{"km":106,"elevM":110},{"km":332,"elevM":197},{"km":505,"elevM":68},4.75,{"km":507,"elevM":197},4.97,{"km":278,"elevM":68},{"km":510,"elevM":349},5.4,{"km":345,"elevM":153},{"km":513,"elevM":128},5.83,{"km":515,"elevM":68},6.05,{"km":517,"elevM":62},6.28,{"km":519,"elevM":121},6.48,{"km":357,"elevM":84},{"km":522,"elevM":62},6.93,{"km":132,"elevM":65},{"km":525,"elevM":73},7.35,{"km":527,"elevM":76},7.55,{"km":529,"elevM":107},7.78,{"km":531,"elevM":62},8,{"km":533,"elevM":128},8.2,{"km":535,"elevM":62},8.43,"y|k`H{ims@hBiDjCzDr@u@`DeUz@iMvA}FUk@{@KgMfDaJdDcApBxClIo@jAD|@jD~Fs@vAcD_@Gp@|Al@hAe@zB~EhBiD|C~Dp@kBpCsSz@iMtAoGoAe@gMfDaJdDcApBxClIo@jAD|@jD~Fs@vAcD_@Gp@|Al@hAe@zB~EhBiD|C~Dp@kBpCsSz@iMtAoGoAe@gMfDaJdDcApBxClIo@jAD|@jD~Fs@vAcD_@Gp@|Al@hAe@zB~EhBiD|C~Dp@kBpCsSz@iMtAoGoAe@gMfDaJdDcApBxClIo@jAD|@jD~Fs@vAcD_@Gp@|Al@hAe@zB~E",{"de":538,"en":539},"Die Stafette des Walliseller Laufs ist ein Vierer-Team, das nacheinander je eine mittlere Runde über zwei Kilometer läuft, mit Übergabe im Start- und Zielraum auf dem Gemeindehausplatz. Zwei Kilometer sind kurz genug, um sie fast im Grenzbereich zu laufen, und die kleine Steigung zur Zielackerstrasse fällt dabei stärker ins Gewicht, als ihre vierzehn Höhenmeter vermuten lassen.","The Stafette at the Walliseller Lauf is a team of four, each running one middle lap of two kilometres in turn, with the handover in the start and finish area on the Gemeindehausplatz. Two kilometres are short enough to be run close to the limit, and the small rise to Zielackerstrasse then weighs more than its fourteen metres of height suggest.",{"de":541,"en":542},"Gestartet wird um 12.30 Uhr, zwischen den Walking-Kategorien und dem Zehner. Jede Ablösung absolviert dieselbe mittlere Runde: vom Gemeindehausplatz durch das Dorfzentrum, ein Gefälle bis rund Kilometer 0,75 auf den tiefsten Punkt bei 450 Metern, dann ab Kilometer 0,85 der Anstieg zur Zielackerstrasse, rund vierzehn Höhenmeter, der bei Kilometer 1,2 mit 464 Metern seinen höchsten Punkt erreicht.\n\nVon dort läuft die Runde wieder abwärts und zurück zum Gemeindehausplatz, wo die Übergabe stattfindet. Die mittlere Runde bleibt fast vollständig auf Asphalt und berührt den Rebberg nicht; die einzige Steigung ist die eine Rampe im mittleren Drittel, dafür kommt sie in jeder der vier Ablösungen wieder.\n\nDie Kategorie S wird nicht nach Geschlecht getrennt, Teams sind frei zusammengesetzt, und Kinder dürfen nur mitlaufen, wenn sie Jahrgang 2016 oder älter sind, sodass reine Erwachsenenteams der Normalfall sind. Der Anlass läuft seit 1993 zugunsten krebsbetroffener Kinder und Jugendlicher, veranstaltet vom Turnverein Wallisellen, und die Stafette ist traditionell die Kategorie mit den ungewöhnlichsten Teams: 2025 startete eine Gruppe der Feuerwehr Banesto aus Steinmaur in voller Schutzausrüstung, zwei der vier sogar unter Atemschutz.","The relay starts at 12:30, between the walking categories and the 10 km. Every runner covers the same middle lap: from the Gemeindehausplatz through the village centre, downhill to the lowest point at 450 metres around kilometre 0.75, then, from kilometre 0.85, the rise to Zielackerstrasse, around fourteen metres of height, topping out at 464 metres at kilometre 1.2.\n\nFrom there the lap runs back down and returns to the Gemeindehausplatz, where the handover takes place. The middle lap stays almost entirely on asphalt and never touches the Rebberg; the only climb is that single ramp in the middle third, but it comes round again for each of the four runners.\n\nCategory S is not split by gender, teams can be composed freely, and children may only take part if born in 2016 or earlier, so all-adult teams are the normal case. The event has run since 1993 in aid of children and young people affected by cancer, organised by the Turnverein Wallisellen, and the relay is traditionally the category with the most unusual teams: in 2025 a group from the Banesto fire brigade in Steinmaur started in full protective gear, two of the four even wearing breathing apparatus.",{"de":544,"en":545},"Zwei Kilometer in einem Team laufen sich anders als zwei Kilometer allein. Weil die Ablösung wartet, wird fast jede Runde zu schnell begonnen, und das erste Streckendrittel fällt zusätzlich leicht ab, was das Anfangstempo noch einmal überhöht. Die brauchbare Regel lautet, die ersten siebenhundertfünfzig Meter bewusst eine Stufe unter dem zu laufen, was sich dort mühelos anfühlt.\n\nEntscheidend ist die Rampe zur Zielackerstrasse zwischen Kilometer 0,85 und 1,2. Vierzehn Höhenmeter sind wenig, aber sie kommen genau dann, wenn die Anfangsgeschwindigkeit zu hoch war, und danach bleiben nur noch achthundert Meter, um Zeit zurückzuholen. Wer hier gleichmässig durchläuft und oben sofort wieder beschleunigt, gewinnt mehr als jeder Antritt am Start.\n\nDie Falle ist die Übergabe. Der Start- und Zielraum auf dem Gemeindehausplatz ist eng und voll, die Laufkategorien sind zur selben Zeit unterwegs, und ein hektischer Wechsel kostet mehr Sekunden als der ganze Anstieg. Klärt vorher, wo genau gewechselt wird und wer sich wie einläuft, denn zwischen zwei Ablösungen liegen nur wenige Minuten, in denen man auskühlt.","Two kilometres in a team are run differently from two kilometres alone. Because the next runner is waiting, almost every lap is started too fast, and the first third of the course drops slightly, which lifts the opening pace further still. The usable rule is to run the first seven hundred and fifty metres a deliberate notch below what feels effortless there.\n\nThe ramp to Zielackerstrasse between kilometre 0.85 and 1.2 decides the lap. Fourteen metres of height is little, but it arrives exactly when the opening speed was too high, and only eight hundred metres remain afterwards to win time back. Run it evenly and accelerate again immediately over the top and you gain more than any surge off the line.\n\nThe trap is the handover. The start and finish area on the Gemeindehausplatz is narrow and busy, the running categories are out on the course at the same time, and a hectic changeover costs more seconds than the whole climb. Agree beforehand exactly where you change and how each of you warms up, because only a few minutes pass between two legs and you cool down in them.",{"de":547,"en":548},"Eine Ablösung über zwei Kilometer dauert je nach Leistungsstand etwa sieben bis zwölf Minuten, die ganze Stafette rund eine halbe bis dreiviertel Stunde. Der Belastungscharakter ist für die Einzelne oder den Einzelnen ein kurzes, durchgehend hartes Rennen über der Schwelle, mit einer einzigen Steigung im mittleren Drittel und ohne jede Erholungsphase.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt deshalb auf Intervallen im Bereich des Renntempos. Fünf bis sechs Mal 800 Meter oder vier Mal 1000 Meter mit kurzer Pause treffen die Anforderung direkt; eine wöchentliche Schwelleneinheit von zwanzig Minuten macht dieses Tempo überhaupt tragbar. Baue in mindestens eine dieser Einheiten eine kurze Steigung von etwa zwei Minuten ein und laufe danach im Zieltempo weiter.\n\nRennentscheidend ist die Fähigkeit, nach einem zu schnellen Start zu korrigieren. Das lässt sich üben: Beginne eine Wiederholung bewusst zu schnell und arbeite dich anschliessend auf das Zieltempo zurück, statt jede Wiederholung sauber einzuteilen. Genau diese Korrektur verlangt die Stafettenrunde, weil das erste Streckendrittel abfällt und die Ablösung Druck macht.\n\nBei den Bedingungen zählt vor allem das Warten. Der Start um 12.30 Uhr Anfang November bedeutet einstellige Temperaturen, und drei der vier Teammitglieder stehen vor ihrem Einsatz zwanzig Minuten oder länger still. Plant warme Schichten für die Wartezeit und ein zweites, kurzes Einlaufen unmittelbar vor der Übergabe; die Strecke selbst ist Asphalt und verlangt keine besondere Schuhwahl.","One leg of two kilometres takes roughly seven to twelve minutes depending on your level, the whole relay around half an hour to forty-five minutes. For the individual runner the demand is a short, continuously hard race above threshold, with a single climb in the middle third and no recovery section at all.\n\nTraining should therefore emphasise intervals around race pace. Five or six times 800 metres, or four times 1,000 metres with short recoveries, match the requirement directly; one weekly threshold session of twenty minutes is what makes that pace sustainable. Build a short climb of about two minutes into at least one of those sessions and carry on at target pace afterwards.\n\nWhat decides the leg is the ability to correct after a too-quick start. That can be rehearsed: deliberately open a repetition too fast and work back to target pace instead of pacing every repetition cleanly. That correction is exactly what the relay lap asks for, because the first third descends and the waiting team-mate adds pressure.\n\nAmong the conditions, waiting matters most. A 12:30 start in early November means single-digit temperatures, and three of the four team members stand still for twenty minutes or more before their leg. Plan warm layers for the wait and a second, short warm-up immediately before the handover; the route itself is asphalt and asks for no special shoe choice.",[550],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[552,560,567,574,581,590],{"slug":553,"eventName":554,"proseName":555,"city":556,"country":8,"eventType":13,"eventDate":557,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":558,"classification":559},"pfingstlauf-wohlen","Pfingstlauf Wohlen",{"de":554,"en":554},"Wohlen AG","2027-05-16T00:00:00.000Z",41,"FLAT",{"slug":561,"eventName":562,"proseName":563,"city":564,"country":8,"eventType":13,"eventDate":565,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":566,"classification":559},"schlosslauf-rapperswil-jona","Schlosslauf Rapperswil-Jona",{"de":562,"en":562},"Rapperswil-Jona","2026-10-18T00:00:00.000Z",54,{"slug":568,"eventName":569,"proseName":570,"city":571,"country":8,"eventType":13,"eventDate":572,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":573,"classification":24},"allschwiler-klausenlauf","Allschwiler Klausenlauf",{"de":569,"en":569},"Allschwil","2026-12-06T00:00:00.000Z",158,{"slug":575,"eventName":576,"proseName":577,"city":578,"country":8,"eventType":13,"eventDate":579,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":580,"classification":24},"burgdorfer-stadtlauf","Burgdorfer Stadtlauf",{"de":576,"en":576},"Burgdorf","2026-09-05T00:00:00.000Z",206,{"slug":582,"eventName":583,"proseName":584,"city":585,"country":8,"eventType":13,"eventDate":586,"distanceInMeters":587,"elevationGainInMeters":588,"classification":589},"kyburglauf","Kyburglauf",{"de":583,"en":583},"Kyburg","2026-11-07T00:00:00.000Z",10250,265,"HILLY",{"slug":591,"eventName":592,"proseName":593,"city":594,"country":8,"eventType":13,"eventDate":595,"distanceInMeters":596,"elevationGainInMeters":597,"classification":24},"willisauer-lauf","Willisauer Lauf",{"de":592,"en":592},"Willisau","2026-09-19T00:00:00.000Z",12000,160,1787239865353]