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ersten hundert Kilometer sind ein Vorspiel, das sich nicht so anfühlt. Ab Kilometer 17 klettert die Straße über zwei mittlere Anstiege auf gut 820 Meter, hält sich eine Weile in dieser Höhe und fällt dann über rund fünfzig Kilometer bis auf 121 Meter zurück, den tiefsten Punkt der Strecke bei Kilometer 90. Dieser Abschnitt ist der einzige, auf dem der Kurs wirklich rollt.\n\nDanach beginnt der Ätna. Zwischen Kilometer 90 und 108 stehen drei Anstiege hintereinander, der letzte davon mit 4,8 Kilometern und 6,9 Prozent bereits eine Bergwertung der zweiten Kategorie. Bei Kilometer 115 folgt der erste der beiden großen: 18,3 Kilometer mit 6,4 Prozent Durchschnittsneigung und 1.169 Höhenmetern, der Anstieg über Nicolosi zum Rifugio Sapienza, den der Giro d'Italia 2022 gefahren ist. Der höchste Punkt liegt bei rund 1.910 Metern.\n\nEs folgt eine Abfahrt auf etwa 630 Meter bei Zafferana Etnea, und dann beginnt bei Kilometer 153 der zweite Anstieg derselben Größenordnung: 17,2 Kilometer mit 6,2 Prozent und 1.063 Höhenmetern zur Nordflanke hinauf. Als Zugabe stehen bei Kilometer 172 noch 2,65 Kilometer mit 9,2 Prozent, ehe die Wechselzone auf Piano Provenzana erreicht ist. Die Straßen sind auf der gesamten Strecke für den Verkehr geöffnet und lediglich mit Richtungspfeilen markiert.","The first hundred kilometres are a prelude that does not feel like one. From kilometre 17 the road climbs over two medium ascents to a good 820 metres, holds that height for a while, and then falls back over some fifty kilometres to 121 metres, the low point of the course at kilometre 90. That stretch is the only one on which the route genuinely rolls.\n\nThen Etna starts. Between kilometre 90 and 108 three ascents follow one another, the last of them 4.8 kilometres at 6.9 per cent and already a category-two climb. At kilometre 115 comes the first of the two big ones: 18.3 kilometres at 6.4 per cent average for 1,169 metres, the ascent through Nicolosi to the Rifugio Sapienza that the 2022 Giro d'Italia rode. The high point sits at around 1,910 metres.\n\nA descent to about 630 metres at Zafferana Etnea follows, and then at kilometre 153 the second climb of the same order begins: 17.2 kilometres at 6.2 per cent for 1,063 metres, up onto the northern flank. As an encore there are 2.65 kilometres at 9.2 per cent at kilometre 172 before the transition at Piano Provenzana is reached. 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Die erste Hälfte täuscht. Bis Kilometer 17 verliert der Kurs mehr als 400 Höhenmeter, dazwischen liegen nur kurze Gegenanstiege von wenigen Minuten, und wer hier nach Gefühl läuft, läuft zu schnell. Ab Kilometer 19 dreht sich das Vorzeichen: drei Kilometer mit 6,6 Prozent, dann 3,3 Kilometer mit 10,2 Prozent und Rampen über 21 Prozent zurück auf Höhe des Starts.\n\nDer eigentliche Anstieg beginnt bei Kilometer 30: 5,5 Kilometer mit durchschnittlich 11,6 Prozent und 641 Höhenmetern auf den höchsten Punkt bei rund 2.450 Metern. Danach führt derselbe Weg wieder hinunter ins Ziel. Insgesamt sind nur zehn Prozent der Strecke flach, gut zwanzig Prozent sind steil bergauf und ebenso viele steil bergab: 1.490 Höhenmeter auf 41 Kilometern.\n\nUnter den Schuhen liegt Vulkan. Lavasand, Asche und erstarrte Lavaströme, dazu die Waldwege der Pineta di Linguaglossa im unteren Teil; Trailschuhe sind Pflicht, niedrige Gamaschen gegen den Sand und Stöcke werden empfohlen. Wer die Volldistanz läuft, ist beim Start hier oben seit dem Morgen unterwegs und erreicht den Gipfelabschnitt im Dunkeln und in der Kälte der Höhe: Verpflegung gibt es bei Kilometer 15, bei Kilometer 31 und im Ziel, dazwischen versorgst du dich selbst.","The measured 41.4 kilometres form one large loop around Etna's northern flank that ends where it starts, at the transition on Piano Provenzana at 1,774 metres. The first half is deceptive. Up to kilometre 17 the course sheds more than 400 metres of altitude, with only short counter-climbs of a few minutes in between, and running it by feel means running it too fast. From kilometre 19 the sign flips: three kilometres at 6.6 per cent, then 3.3 kilometres at 10.2 per cent with ramps beyond 21 per cent, back up to the altitude of the start.\n\nThe real climb begins at kilometre 30: 5.5 kilometres averaging 11.6 per cent and 641 metres of ascent to the high point at roughly 2,450 metres. The same path then leads back down to the finish. Only ten per cent of the course is flat; a good twenty per cent is steeply uphill and as much again steeply down, for 1,490 metres of ascent over 41 kilometres.\n\nUnderfoot there is volcano. Lava sand, ash and set lava flows, plus the forest tracks of the Pineta di Linguaglossa lower down; trail shoes are compulsory, low gaiters against the sand and poles are recommended. On the full distance you reach this run after a day that started in the sea before dawn, and you climb the summit section in darkness and in the cold of altitude: aid stations wait at kilometre 15, at kilometre 31 and at the finish, and between them you supply yourself.","2026-10-24",222200,5739,"FIXED_DISTANCE",{"de":425,"en":426},"Water Fire, der Name ist die Strecke. Um fünf Uhr morgens geht es im Dunkeln vor Taormina ins Ionische Meer, und rund zwanzig Stunden später endet der Tag auf den Lavafeldern von Piano Provenzana am Ätna. Dazwischen liegen 176 Radkilometer über den Vulkan und ein Marathon, der ausschließlich auf Schotter und Lava läuft.","Water Fire, the name is the course. At five in the morning you swim into the Ionian Sea below Taormina in the dark, and some twenty hours later the day ends on the lava fields of Piano Provenzana on Etna. In between lie 176 bike kilometres over the volcano and a marathon run entirely on dirt and lava.",{"de":428,"en":429},"Gestartet wird um 05:00 Uhr am Lido Lorenzina in Taormina. Die 4,2 Kilometer führen zunächst auf Capo Taormina zu und dann die Küste entlang nach Giardini Naxos; gelbe und orange Bojen bleiben rechts, Boote und Kanus begleiten das Feld, und jeder Schwimmer bekommt eine leuchtende Zugboje. Im Oktober liegt das Wasser meist bei rund 20 Grad, der Neoprenanzug ist Pflicht, unter 14 Grad käme eine Neoprenhaube dazu. T1 liegt etwa drei Kilometer vom Startstrand entfernt, um 04:30 Uhr fährt dafür ein Shuttle.\n\nVon Giardini Naxos aus geht es auf 176 Radkilometer, und der Kurs klettert praktisch von Beginn an: In den ersten 45 Kilometern hinauf auf 900 Meter, danach 40 Kilometer hinunter auf rund 170 Meter, ehe bei Kilometer 115 in Nicolosi der Anstieg beginnt, den der Giro d'Italia 2022 gefahren ist: über 19 Kilometer und 1.200 Höhenmeter zum Rifugio Sapienza. Nach der Abfahrt und Zafferana Etnea folgt der letzte Anstieg: 22 Kilometer und noch einmal rund 1.200 Höhenmeter hinauf nach Piano Provenzana, wo T2 liegt. Die Straßen sind vollständig für den Verkehr geöffnet und nur mit Richtungspfeilen markiert.\n\nDer Marathon startet und endet dann oben auf Piano Provenzana. Er ist vollständig technisch, auf Erde und Lavasand, führt bis auf 2.500 Meter hinauf und wieder hinunter auf 1.800 Meter ins Ziel. Trailschuhe sind Pflicht, niedrige Gamaschen und Stöcke werden empfohlen, und die Kampfrichter kontrollieren Pflichtmaterial und Wasservorrat, bevor du losläufst. Auf den letzten elf Kilometern muss ein Begleiter zu Fuß mitgehen.","The start is at 05:00 at the Lido Lorenzina in Taormina. The 4.2 kilometres run first towards Capo Taormina and then along the coast to Giardini Naxos; yellow and orange buoys stay on your right, boats and canoes escort the field, and every swimmer is given a luminous tow float. In October the water is usually around 20 degrees, a wetsuit is compulsory, and below 14 degrees a neoprene cap would be added. T1 is about three kilometres from the start beach, with a 04:30 shuttle for it.\n\nFrom Giardini Naxos the 176 bike kilometres begin, and the course climbs almost from the outset: up to 900 metres in the first 45 kilometres, then 40 kilometres back down to around 170 metres, before the climb the 2022 Giro d'Italia rode starts at Nicolosi at kilometre 115: over 19 kilometres and 1,200 metres of ascent to the Rifugio Sapienza. After the descent and Zafferana Etnea comes the last climb: 22 kilometres and another 1,200 metres up to Piano Provenzana, where T2 is. The roads are fully open to traffic and marked only with directional arrows.\n\nThe marathon then starts and finishes up at Piano Provenzana. It is entirely technical, on dirt and lava sand, climbing to 2,500 metres and dropping back to 1,800 metres at the finish. Trail shoes are compulsory, low gaiters and poles recommended, and race judges check your mandatory kit and water before you set off. Over the final eleven kilometres a supporter must accompany you on foot.",{"de":431,"en":432},"Dieses Rennen hat keine flache Passage, in der man Zeit gutmacht, und keine, in der man sich erholt. Der Tag ist eine einzige lange Aufwärtsbewegung vom Meer auf 1.800 Meter, unterbrochen von zwei Abfahrten, die vor allem Konzentration kosten. Rechne deshalb in Zeitfenstern, nicht in Tempo: Schwimmen bis 07:00 Uhr, Rad bis 18:00 Uhr, Kilometer 31 des Laufs bis 23:00 Uhr, Ziel bis 01:00 Uhr.\n\nAuf dem Rad ist die Falle der erste Anstieg. Die 900 Meter in den ersten 45 Kilometern fühlen sich früh und frisch leicht an, aber der Kurs stellt danach zwei Anstiege von je 1.200 Höhenmetern hintereinander, und der zweite endet auf 1.800 Metern. Zwischen den beiden Verpflegungsstellen: Kilometer 133 und T2: liegt viel Strecke, also führe alles mit, was du brauchst, und iss, solange die Straße flach ist.\n\nDer Lauf ist der Teil, den man am schlechtesten planen kann. Er beginnt bereits auf 1.800 Metern, geht auf Lavasand, und nach Kilometer 31 warten noch einmal rund 900 Höhenmeter. Nimm die ersten 15 Kilometer deutlich langsamer, als du dich fühlst, zieh vor dem Dunkelwerden die warme Schicht an, und stimme mit deinem Begleiter ab, wo er dich für die letzten elf Kilometer trifft: ab dort seid ihr zu zweit unterwegs.","This race has no flat section in which to make up time and none in which to recover. The day is one long upward movement from the sea to 1,800 metres, interrupted by two descents that mostly cost concentration. So think in time windows, not in pace: swim by 07:00, bike by 18:00, run kilometre 31 by 23:00, finish by 01:00.\n\nOn the bike the trap is the first climb. Nine hundred metres inside the first 45 kilometres feels easy that early and that fresh, but the course then stacks two 1,200-metre ascents back to back, and the second one ends at 1,800 metres. A lot of road lies between the two feed stations, kilometre 133 and T2, so carry what you need and eat while the road is still flat.\n\nThe run is the part hardest to plan. It begins at 1,800 metres already, runs on lava sand, and after kilometre 31 there are still some 900 metres of climbing left. Take the first 15 kilometres markedly slower than you feel, put the warm layer on before dark, and agree with your supporter where they meet you for the final eleven kilometres: from there you travel as a pair.",{"de":434,"en":435},"Bereite drei Dinge getrennt vor: langes Schwimmen im offenen Meer, sehr langes Bergauffahren und technisches Laufen in Höhe. Kein einzelnes Training deckt mehr als eines davon ab.\n\nDas Schwimmen findet im Dunkeln und im Salzwasser statt, mit Bojen als einziger Orientierung. Übe Orientierung im Freiwasser vor Sonnenaufgang, mit Neopren und Zugboje, mindestens einmal über die volle Distanz: nicht wegen der Zeit, sondern damit die ersten zwanzig Minuten am Renntag nichts Neues sind.\n\nAuf dem Rad ist die Aufgabe klar: zwei lange Anstiege am Ende einer schon langen Fahrt. Trainiere Einheiten von fünf bis sieben Stunden, in denen der größte Anstieg spät liegt, und fahre sie in Verkehr statt auf gesperrter Strecke: die Sizilianische Straße ist offen, und die Abfahrten sind mit müden Händen zu bremsen.\n\nFür den Lauf brauchst du Lavasand und Höhe. Suche steilen, losen Untergrund und trainiere Gehen mit Stöcken so ernsthaft wie Laufen. Und plane die Nacht mit: Der Marathon beginnt am späten Nachmittag und endet für die meisten im Dunkeln, bei deutlich kälterem Wetter als am Strand von Taormina: Stirnlampe, warme Schicht und dein Begleiter gehören ins Training, nicht erst in die Startbeutel.","Prepare three things separately: long open-sea swimming, very long climbing on the bike, and technical running at altitude. No single session covers more than one of them.\n\nThe swim happens in the dark and in salt water, with buoys as the only reference. Practise open-water sighting before sunrise, in a wetsuit and with a tow float, at least once over the full distance: not for the time, but so that the first twenty minutes on race day are not new.\n\nOn the bike the task is clear: two long climbs at the end of an already long ride. Train five- to seven-hour sessions in which the biggest ascent comes late, and ride them in traffic rather than on closed roads: the Sicilian road is open, and the descents have to be braked with tired hands.\n\nFor the run you need lava sand and altitude. Find steep, loose ground and train hiking with poles as seriously as running. And plan for the night: the marathon starts in the late afternoon and finishes in the dark for most, in weather far colder than the beach at Taormina: headlamp, warm layer and your supporter belong in the training, not only in the kit bag.",{"raceName":437,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":438,"startDate":420,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":771,"elevationGainInMeters":772,"format":423,"profile":22,"intro":773,"description":776,"pacing":779,"training":782},"Extreme Etna Half Distance",[439,441,626],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":440,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},2800,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":442,"raceName":443,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":444,"profile":445,"description":623},85000,"Extreme Etna Half Distance — 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Kurs ist eine reine Punkt-zu-Punkt-Strecke mit 1.756 Höhenmetern Netto-Anstieg: Er beginnt am Meer und endet auf der Nordflanke des Ätna, ohne je zum Ausgangspunkt zurückzukehren. Die ersten zehn Kilometer bleiben küstennah, danach steigt die Strecke in Stufen an: ein Anstieg von 7,7 Kilometern mit vier Prozent ab Kilometer 16, dahinter wellige Abschnitte um 700 bis 900 Meter Höhe, in denen sich Anstieg und Abfahrt abwechseln.\n\nAb Kilometer 69,6 beginnt der eigentliche Berg. Fünfzehn Kilometer mit durchschnittlich sieben Prozent und 1.054 Höhenmetern führen hinauf nach Piano Provenzana, die letzten drei Kilometer nach Angabe des Veranstalters über zehn Prozent. Insgesamt sind 56 Prozent der Strecke Anstieg und nur zwanzig Prozent flach: 2.350 Höhenmeter auf 85 Kilometern.\n\nGefahren wird auf vollständig für den Verkehr geöffneten sizilianischen Straßen, die nur mit Richtungspfeilen markiert sind; ein Begleitfahrzeug ist Teil des Rennformats. Es gibt genau zwei Verpflegungsstellen, bei Kilometer 53 und am Ende der Etappe, und im Ziel der Radetappe steht die Wechselzone auf Lavagrund, wo der Lauf beginnt. Der Charakter der Strecke ändert sich mit der Höhe vollständig: von Zitrusgärten und Ortsdurchfahrten am Fuß bis zu Kiefernwald und offener Lavalandschaft oben.","The course is a pure point-to-point with 1,756 metres of net climbing: it begins at the sea and ends on Etna's northern flank, never returning to its start. The first ten kilometres stay near the coast, and the road then rises in steps: a 7.7-kilometre climb at four per cent from kilometre 16, followed by undulating stretches around 700 to 900 metres where climbing and descending alternate.\n\nFrom kilometre 69.6 the real mountain begins. Fifteen kilometres averaging seven per cent and 1,054 metres of ascent lead up to Piano Provenzana, the last three kilometres beyond ten per cent by the organiser's own account. In total 56 per cent of the course climbs and only twenty per cent is flat: 2,350 metres of ascent over 85 kilometres.\n\nIt is ridden on Sicilian roads fully open to traffic and marked only with directional arrows; a support vehicle is part of the race format. There are exactly two aid points, at kilometre 53 and at the end of the leg, and the leg finishes at a transition standing on lava ground where the run begins. The character of the course changes completely with altitude: citrus groves and village streets at the foot, pine forest and open lava landscape at the top.",{"discipline":228,"label":22,"legOrder":229,"distanceInMeters":627,"raceName":628,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":629,"profile":630,"description":768},22000,"Extreme Etna Half Distance — Run",1011,{"classification":33,"routeShape":234,"totalAscentM":629,"totalDescentM":631,"netElevationM":632,"vertPerKm":633,"climbs":634,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":651,"downsampledProfile":656,"trackPolyline":767},1012,-1,47.4,[635,639,645],{"startKm":483,"lengthKm":636,"avgGradientPct":241,"maxGradientPct":459,"elevGainM":637,"score":638,"category":54},1.83,106,10637,{"startKm":640,"lengthKm":641,"avgGradientPct":293,"maxGradientPct":642,"elevGainM":643,"score":644,"category":75},6.18,3.23,21.1,334,33355,{"startKm":646,"lengthKm":647,"avgGradientPct":286,"maxGradientPct":648,"elevGainM":649,"score":650,"category":75},11.33,4.83,23.7,560,56002,{"flatPct":254,"upPct":652,"downPct":653,"steepUpPct":654,"steepDownPct":655},16.9,19.2,31.3,29.5,[657,659,662,665,667,670,672,674,677,680,683,686,689,692,695,698,700,702,705,708,711,713,716,719,721,724,727,730,733,736,739,742,744,747,750,753,756,759,762,765],{"km":23,"elevM":658},1773,{"km":660,"elevM":661},0.55,1739,{"km":663,"elevM":664},1.1,1679,{"km":247,"elevM":666},1595,{"km":668,"elevM":669},2.2,1598,{"km":671,"elevM":320},2.73,{"km":279,"elevM":673},1556,{"km":675,"elevM":676},3.83,1583,{"km":678,"elevM":679},4.38,1627,{"km":681,"elevM":682},4.93,1649,{"km":684,"elevM":685},5.48,1639,{"km":687,"elevM":688},6.03,1620,{"km":690,"elevM":691},6.58,1656,{"km":693,"elevM":694},7.13,1711,{"km":696,"elevM":697},7.68,1768,{"km":51,"elevM":699},1804,{"km":701,"elevM":373},8.75,{"km":703,"elevM":704},9.3,1953,{"km":706,"elevM":707},9.85,1930,{"km":709,"elevM":710},10.4,1900,{"km":712,"elevM":373},10.95,{"km":714,"elevM":715},11.5,1863,{"km":717,"elevM":718},12.05,1925,{"km":465,"elevM":720},1979,{"km":722,"elevM":723},13.15,2036,{"km":725,"elevM":726},13.68,2073,{"km":728,"elevM":729},14.23,2167,{"km":731,"elevM":732},14.78,2253,{"km":734,"elevM":735},15.33,2326,{"km":737,"elevM":738},15.88,2393,{"km":740,"elevM":741},16.43,2385,{"km":346,"elevM":743},2287,{"km":745,"elevM":746},17.52,2217,{"km":748,"elevM":749},18.08,2149,{"km":751,"elevM":752},18.63,2069,{"km":754,"elevM":755},19.15,2005,{"km":757,"elevM":758},19.7,1944,{"km":760,"elevM":761},20.25,1894,{"km":763,"elevM":764},20.8,1821,{"km":766,"elevM":415},21.35,"_uueFa_yzAo@eALkBo@aBv@sDaEaNGqCYq@qAg@]uAHgA}BmACiBaBo@kDeIUcF~AmCNqCaBmIMaD_AYw@mAsH~@kBGmAd@{DaBwBnByAJ_LaBg@bAkA`@eEq@Ug@XkAmCoBuCh@i@pEiE|M}FjCf@tCeAhA?nB]d@uAFsAhC_Br@iBxEBdAuAh@o@dEyAfAKfBv@h@?nBo@|Cd@~AK|AqAhB}Ar@uAxC~@rIaBtCgB?CfFsBnBK~@`@r@TjC_AdAUfA{@j@TnFaAr@i@dD}Ar@JnFa@rBB~Bs@dAGfAcAhA`@pCe@fAJn@yA`DgAGt@rBPtEhAn@\\e@RRCbB`@XrDqAHzKh@bE|AtD\\VXSv@{CfBGfCbF\\?|BuC|EfH`@~B`@PhAGn@mAQ}DuA}CPaBnAyD|BeDrJxAuAhGLbAlCBfAjBvDQn@a@JyA`As@tCHrFaEhA?lBgCn@Go@F?uFiEqIyAgHbBoBxAcL~GyFh@uCbDd@vBeBxEwMbDgBv@iEvDm@~@mAnBs@nBfAoBlFF`BlAr@?r@sBnDl@`B~AxAMe@mA|AsAd@aAnBcCPqA|EpCfF\\pC`B\\hA`CbAc@|AbDfBlAxA~DvBhCxA?bA}AnBfChL~CbCbEX?\\xDxA|A`CNdBdAJdBbFdIPxAhBXWpChBXpA{@Pd@c@bBvBo@b@pA`BdBGhCsBv@`@dBe@fBv@`BNtCtClCnBOi@hBFr@xAz@lApCrApAjBI`BkAkAvB{BnBIxCrGbDfHvFbCBlAsDpA{@\\uC`Be@cAiA\\qAjAHTqAv@BNe@xB{@rAiJq@P\\{@]U}Ad@?mBnCqCK]oDRsBm@_H]yAgBiBa@}DaI`E]zByCCwIs@}AaDgAc@o@GeCi@a@U}A`@e@bDxCjAQz@_GCmC}Co@iAkAgC{@l@wByAmCiG_A{BV]aB]?w@FgDlCu@w@_@sBeM}EqA_Am@_B}B}Ai@qAGeDgDgHk@aIyAeAaByEFqAwBuAO{Bz@wKgBqI",{"de":769,"en":770},"Die gemessene Runde ist 21,4 Kilometer lang und endet 175 Meter von ihrem Startpunkt entfernt, also praktisch an der Wechselzone. Der Beginn führt zunächst abwärts, rund 200 Höhenmeter in den ersten anderthalb Kilometern, und genau das macht den Kurs tückisch: Was du am Anfang leicht hinunterläufst, kommt am Ende als Anstieg zurück.\n\nDrei Anstiege bestimmen den Verlauf. Ab Kilometer 3 ein kurzer mit knapp sechs Prozent, ab Kilometer 6,2 gut drei Kilometer mit 10,3 Prozent, und ab Kilometer 11,3 der entscheidende: 4,8 Kilometer mit 11,6 Prozent und 560 Höhenmetern bis auf den höchsten Punkt bei rund 2.385 Metern. Danach folgt die lange Abfahrt zurück nach Piano Provenzana. Nur drei Prozent der Strecke sind flach; jeweils rund dreißig Prozent sind steil bergauf und steil bergab.\n\nGelaufen wird das Ganze auf dem Vulkan selbst: Lavasand, Asche, erstarrte Lavaströme und Kiefernwald, nirgends Asphalt. Trailschuhe sind vorgeschrieben, niedrige Gamaschen halten den Sand aus dem Schuh, Stöcke sind empfohlen. Eine Verpflegungsstelle liegt bei etwa Kilometer 10, die zweite ist das Ziel. Ende Oktober ist die Luft auf 2.400 Metern deutlich kühler als unten am Meer, wo derselbe Tag um fünf Uhr früh im Wasser begonnen hat.","The measured loop is 21.4 kilometres long and finishes 175 metres from where it started, effectively at the transition. It opens downhill, some 200 metres of descent in the first kilometre and a half, and that is exactly what makes the course treacherous: what you run down easily at the start comes back as a climb at the end.\n\nThree climbs shape it. A short one at around six per cent from kilometre 3, a good three kilometres at 10.3 per cent from kilometre 6.2, and from kilometre 11.3 the decisive one: 4.8 kilometres at 11.6 per cent and 560 metres of ascent to the high point at roughly 2,385 metres. The long descent back to Piano Provenzana follows. Only three per cent of the course is flat; about thirty per cent is steeply uphill and as much again steeply down.\n\nAll of it is run on the volcano itself: lava sand, ash, set lava flows and pine forest, nowhere asphalt. Trail shoes are compulsory, low gaiters keep the sand out, poles are recommended. One aid station sits at around kilometre 10, the second is the finish. In late October the air at 2,400 metres is markedly colder than at the coast, where the same day began in the water at five in the morning.",109800,3361,{"de":774,"en":775},"Die Half Distance des Water Fire Triathlon ist keine halbierte Version, sondern dieselbe Reise mit kürzeren Etappen: 2,8 Kilometer im Meer vor Taormina, 85 Radkilometer, die den Ätna von der Nordseite angehen, und 22 Laufkilometer auf Lavasand oben auf Piano Provenzana. Vom Strand ins Ziel liegen 1.800 Höhenmeter.","The Water Fire half distance is not a halved race but the same journey in shorter stages: 2.8 kilometres in the sea off Taormina, 85 bike kilometres attacking Etna from the north, and 22 kilometres of running on lava sand up at Piano Provenzana. From the beach to the finish lies 1,800 metres of altitude.",{"de":777,"en":778},"Der Start ist derselbe wie bei der langen Distanz: 05:00 Uhr am Lido Lorenzina in Taormina, im Dunkeln, mit Neoprenanzug: unter 14 Grad käme eine Neoprenhaube dazu, im Oktober liegt das Wasser aber meist bei rund 20 Grad. Die 2,8 Kilometer führen die Küste hinunter nach Giardini Naxos, wo die erste Wechselzone liegt; die Schwimmzeitschranke ist 06:30 Uhr.\n\nDie 85 Radkilometer nehmen den kürzeren Weg an den Vulkan. Der Kurs läuft durch eine Landschaft aus alten Kirchen und Adelspalästen und wilder Natur, mit einer Verpflegungsstelle bei Kilometer 53, und wird dann in den letzten 15 Kilometern zu dem, was er wirklich ist: ein durchgehender Anstieg auf die 1.800 Meter von Piano Provenzana, dessen letzte drei Kilometer über zehn Prozent steigen. Die Straße ist offen, gute Bremsen sind Vorschrift und nicht Empfehlung. Um 13:00 Uhr schließt die Radzeitschranke.\n\nOben beginnt ein anderer Sport. Die 22 Laufkilometer sind hochtechnisch und vollständig auf Erde und Lavaboden, mit dem Vulkan als ständiger Gegenwart. Trailschuhe sind Pflicht, niedrige Gamaschen halten den Lavasand aus den Schuhen, Stöcke sind empfohlen. Eine Verpflegungsstelle liegt bei etwa Kilometer 10, die zweite ist das Ziel auf Piano Provenzana. Um 16:30 Uhr ist Schluss.","The start is the same as on the long distance: 05:00 at the Lido Lorenzina in Taormina, in the dark, in a wetsuit: below 14 degrees a neoprene cap would be added, though in October the water is usually around 20 degrees. The 2.8 kilometres run down the coast to Giardini Naxos, where the first transition is; the swim cutoff is 06:30.\n\nThe 85 bike kilometres take the shorter way at the volcano. The course crosses a landscape of old churches, noble palaces and wild country, with an aid station at kilometre 53, and then in the last 15 kilometres becomes what it really is: one continuous climb to the 1,800 metres of Piano Provenzana, whose final three kilometres exceed ten per cent. The road is open and good brakes are a rule, not a suggestion. The bike cutoff falls at 13:00.\n\nUp there a different sport begins. The 22 run kilometres are highly technical and entirely on dirt and lava, with the volcano present throughout. Trail shoes are compulsory, low gaiters keep the lava sand out, poles are recommended. One aid station sits at around kilometre 10, the second is the finish at Piano Provenzana. Everything closes at 16:30.",{"de":780,"en":781},"Die Struktur des Tages ist ungewöhnlich: Der Radabschnitt ist 70 Kilometer lang beinahe normal und wird dann in 15 Kilometern zum Bergrennen. Genau dort entscheidet sich, wie der Lauf aussieht. Wer die ersten 70 Kilometer im Mitteldistanz-Tempo fährt, kommt in den Schlussanstieg mit nichts mehr: und die letzten drei Kilometer mit über zehn Prozent verzeihen das nicht.\n\nSchwimm die 2,8 Kilometer kontrolliert; sie sind länger als eine gewohnte Mitteldistanz und beginnen im Dunkeln, wo Orientierung mehr Energie kostet als Tempo. Auf dem Rad fährst du die flachen Kilometer bewusst zurückhaltend und sparst die Reserve für den Anstieg, und du isst dort, solange es geht: Ab Kilometer 70 kannst du nur noch trinken.\n\nDer Lauf beginnt auf 1.800 Metern, direkt nach einem 15-Kilometer-Anstieg, auf losem Lavasand. Die ersten Kilometer fühlen sich deshalb immer schlechter an, als sie sind: lauf sie ruhig, ohne daraus Schlüsse zu ziehen. Die Zeitschranke um 16:30 Uhr ist knapp, wenn der Anstieg lange gedauert hat, also rechne am Fuß von Piano Provenzana kurz nach, wie viel Zeit dir bleibt.","The shape of the day is unusual: for 70 kilometres the bike leg is almost ordinary, then in 15 kilometres it turns into a mountain race. That is where the run is decided. Ride the first 70 kilometres at middle-distance pace and you arrive at the final climb with nothing left, and the last three kilometres above ten per cent do not forgive that.\n\nSwim the 2.8 kilometres under control; they are longer than a familiar middle distance and start in the dark, where sighting costs more energy than speed does. On the bike, ride the flat kilometres deliberately within yourself and keep the reserve for the climb, and eat there while you still can: from kilometre 70 on you can only drink.\n\nThe run starts at 1,800 metres, straight off a 15-kilometre ascent, on loose lava sand. The first kilometres therefore always feel worse than they are, run them quietly and draw no conclusions from them. The 16:30 cutoff is tight if the climb took a long time, so do the arithmetic at the foot of Piano Provenzana.",{"de":783,"en":784},"Trainiere die Half Distance nicht als Mitteldistanz, sondern als Mitteldistanz mit einem Bergzeitfahren am Ende und einem Trailhalbmarathon darauf. Die drei Teile fordern unterschiedliche Fähigkeiten, und die Reihenfolge macht die Schwierigkeit.\n\nIm Schwimmen brauchst du Freiwasser vor Sonnenaufgang: 2,8 Kilometer mit Neopren, Zugboje und Bojenorientierung, mindestens einmal in voller Länge geschwommen. Salzwasser, Dunkelheit und ein 05:00-Uhr-Start sind zusammen etwas anderes als jede dieser Bedingungen einzeln.\n\nAuf dem Rad ist die Schlüsseleinheit lang und asymmetrisch: zwei bis drei Stunden flach oder rollend, dann ein zusammenhängender Anstieg von 1.000 bis 1.500 Höhenmetern ohne Pause. Fahre dabei bewusst mit dem Material, das du im Rennen hast, und übe die Verpflegung so, dass sie vor dem Anstieg fertig ist.\n\nDer Lauf verlangt loses, steiles Gelände. Suche Vulkansand, Schotter oder Geröll und trainiere dort Halbmarathondistanz: mit Stöcken, wenn du sie mitnehmen willst. Und laufe mindestens einmal direkt nach einer harten Bergauffahrt los: Das Gefühl der ersten zwanzig Minuten auf 1.800 Metern ist der Teil des Rennens, den man nur durch Wiederholung kennenlernt.","Do not train the half distance as a middle distance, but as a middle distance with a mountain time trial at the end and a trail half marathon on top of that. The three parts ask for different abilities, and the order is what makes them hard.\n\nFor the swim you need open water before sunrise: 2.8 kilometres in a wetsuit, with a tow float, sighting off buoys, at least once over the full length. Salt water, darkness and a 05:00 start together are something other than any of those conditions alone.\n\nOn the bike the key session is long and asymmetric: two to three hours flat or rolling, then one continuous climb of 1,000 to 1,500 metres without a break. Ride it with the equipment you will actually race, and practise fuelling so that it is finished before the climb.\n\nThe run asks for loose, steep ground. Find volcanic sand, gravel or scree and train half-marathon distance there: with poles if you intend to carry them. And run at least once straight off a hard climb: the feeling of the first twenty minutes at 1,800 metres is the part of this race you only learn by repeating it.",[786],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[788,796,804,812,821,829],{"slug":789,"eventName":790,"proseName":791,"city":792,"country":8,"eventType":13,"eventDate":793,"distanceInMeters":794,"elevationGainInMeters":795,"classification":33},"eaglexman","eagleXman",{"de":790,"en":790},"Fonte Cerreto (Assergi, L'Aquila)","2027-07-17T00:00:00.000Z",225800,6774,{"slug":797,"eventName":798,"proseName":799,"city":800,"country":8,"eventType":13,"eventDate":801,"distanceInMeters":802,"elevationGainInMeters":22,"classification":803},"ironman-italy-emilia-romagna","IRONMAN Italy Emilia-Romagna",{"de":798,"en":798},"Cervia","2026-09-19T00:00:00.000Z",226000,"ROLLING",{"slug":805,"eventName":806,"proseName":807,"city":808,"country":809,"eventType":13,"eventDate":810,"distanceInMeters":802,"elevationGainInMeters":811,"classification":33},"ironman-france-nice","IRONMAN France Nice",{"de":806,"en":806},"Nice","France","2027-09-12T00:00:00.000Z",3058,{"slug":813,"eventName":814,"proseName":815,"city":816,"country":817,"eventType":13,"eventDate":818,"distanceInMeters":819,"elevationGainInMeters":820,"classification":33},"swissman-xtreme-triathlon","SWISSMAN Xtreme Triathlon",{"de":814,"en":814},"Ascona","Switzerland","2026-06-20T00:00:00.000Z",228319,6900,{"slug":822,"eventName":823,"proseName":824,"city":825,"country":809,"eventType":13,"eventDate":826,"distanceInMeters":827,"elevationGainInMeters":828,"classification":33},"embrunman","Embrunman",{"de":823,"en":823},"Embrun","2027-08-15T00:00:00.000Z",230995,5007,{"slug":830,"eventName":831,"proseName":832,"city":834,"country":835,"eventType":13,"eventDate":836,"distanceInMeters":837,"elevationGainInMeters":838,"classification":33},"austria-extreme-triathlon-axtri","Austria eXtreme Triathlon (AXTRI)",{"de":833,"en":833},"Austria eXtreme Triathlon","Graz","Austria","2027-06-19T00:00:00.000Z",234400,5710,1789877274583]