Wörthersee-Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Eine Runde, ein See: Der Wörthersee Marathon startet am Strandbad Klagenfurt, läuft das Südufer nach Westen bis Velden und kehrt über das Nordufer durch Pörtschach und Krumpendorf zum Strandbad zurück. 2026 feiert das Rennen Premiere, und mit über 7.000 Anmeldungen zählt es schon im ersten Jahr zu den größten Marathonveranstaltungen Österreichs. Die Strecke ist von AIMS vermessen, das Rennen steht im World-Athletics-Kalender, und rund um Start und Ziel gibt es ein Festivalgelände mit Expo und Musik direkt am Wasser.

Die erste Hälfte auf der Süduferstraße ist die wellige: Die Straße hebt und senkt sich zwischen Reifnitz, Maria Wörth und Dellach in kurzen, flachen Wellen, und bei Kilometer 9 kommt der einzige echte Anstieg der Runde, gut 700 Meter mit vier Prozent im Mittel und knapp sieben Prozent in der Spitze, hinauf zum höchsten Punkt der Strecke bei Kilometer 10,5. Der ganze Kurs bewegt sich zwischen 441 und 470 Metern über dem Meer, mehr Höhendifferenz gibt der See nicht her.

Ab Velden wird es flüssig. Das Nordufer läuft ohne Anstieg von Bedeutung zurück nach Klagenfurt, gut zwei Drittel der Gesamtstrecke gelten als eben, und die letzten zehn Kilometer sind praktisch flach. Wer die Wellen der ersten Hälfte sauber gelaufen ist, findet am Nordufer ein Profil, auf dem sich Zeit gutmachen lässt.

Pacing-Strategie

Der Wörthersee-Marathon wird über gleichmäßiges Tempo gewonnen. Das Profil zwingt dich nirgends zu einem Tempowechsel: Die Wellen am Südufer sind kurz und flach, und selbst der Anstieg bei Kilometer 9 kostet nur ein paar Sekunden, wenn du ihn mit konstanter Anstrengung statt konstanter Pace nimmst. Lauf die erste Hälfte nach Gefühl leicht verhalten und lass die Uhr auf den Kuppen ruhig schwanken.

Entschieden wird das Rennen wie auf jedem flachen Marathon zwischen Kilometer 30 und 42, auf dem Nordufer, wo nichts mehr bremst außer den eigenen Beinen. Wer bis Velden diszipliniert war, hält hier das Tempo, während die Tempojäger der ersten Hälfte einbrechen.

Die Falle liegt am Anfang. Start und Ziel am Strandbad, ein riesiges Feld und das Wissen um einen schnellen Kurs verführen dazu, die welligen ersten 20 Kilometer zu schnell zu laufen, gerade weil die Wellen so harmlos aussehen. Halte dich an deine Zielpace, nutze die Verpflegungsstellen von Anfang an, und rechne Ende September am offenen Nordufer mit Wind vom See.

Trainingsplan für Wörthersee-Marathon: 12 Wochen Vorbereitung

Für die Seerunde solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 3:15 bis 4:45 Stunden rechnen. Der Belastungscharakter ist der eines flachen Straßenmarathons: durchgehend aerob, über Stunden in einem engen Tempofenster, ohne Anstieg, der dich zu einem anaeroben Ausreißer zwingt. Genau das ist die Anforderung, denn ein schneller Kurs verzeiht Tempofehler schlechter als ein bergiger.

Rennentscheidend ist der Schlussabschnitt am Nordufer ab Kilometer 30, mit welligen 20 Kilometern in den Beinen. Der Schwerpunkt der Vorbereitung gehört deshalb auf lange Läufe mit schnellem Schlussteil: zwölf bis 18 Kilometer im Marathontempo am Ende einer langen Einheit bilden genau die Situation ab, in die dich die Runde bringt.

Die Wellen der Süduferstraße verlangen keine Bergform, aber einen ökonomischen Schritt auf leicht welligem Asphalt. Lege einen Teil deiner langen Läufe auf sanft kupiertes Gelände, damit die ständigen kleinen Rhythmuswechsel am Renntag nichts Neues sind, und lauf gelegentlich kurze Anstiege von 500 bis 800 Metern im Marathontempo, wie den bei Kilometer 9.

Ende September am Wörthersee heißt meist mild, morgens frisch, mit offenen Uferabschnitten und der Möglichkeit von Wind vom See. Die Hitzevorbereitung ist weniger kritisch als bei Sommerläufen; lange Einheiten bei zehn bis 18 Grad bilden die Bedingungen gut ab. Der Untergrund ist durchgehend Asphalt, also gehören auch die Schlüsseleinheiten auf die Straße.