[{"data":1,"prerenderedAt":394},["ShallowReactive",2],{"race-worthersee-marathon":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":392},"worthersee-marathon",[],"Wörthersee Marathon","Klagenfurt","Austria","2026-09-27T00:00:00.000Z","2026-07-27T22:24:58.101Z","https://woerthersee-marathon.at/",{"de":13,"en":6},"Wörthersee-Marathon","Running",[16,204,326],{"raceName":17,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":192,"description":195,"pacing":198,"training":201},"Marathon","2026-09-27",null,42195,683,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":21,"netElevationM":26,"vertPerKm":27,"climbs":28,"remainingVertM":81,"gradientDistribution":82,"downsampledProfile":88,"trackPolyline":191},"ROLLING","loop",1,16.2,[29,36,43,50,57,63,69,75],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":19},2.73,0.33,4.1,5.8,13,1338,{"startKm":37,"lengthKm":38,"avgGradientPct":39,"maxGradientPct":40,"elevGainM":41,"score":42,"category":19},5.48,0.3,8.5,16,25,2543,{"startKm":44,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":47,"elevGainM":48,"score":49,"category":19},7.25,0.45,4.5,13.6,20,2046,{"startKm":51,"lengthKm":52,"avgGradientPct":53,"maxGradientPct":54,"elevGainM":55,"score":56,"category":19},9.05,0.57,7.3,10.1,42,4197,{"startKm":58,"lengthKm":59,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":60,"elevGainM":61,"score":62,"category":19},14.9,0.38,5.9,15,1543,{"startKm":64,"lengthKm":38,"avgGradientPct":65,"maxGradientPct":66,"elevGainM":67,"score":68,"category":19},17.58,6,7.8,18,1794,{"startKm":70,"lengthKm":71,"avgGradientPct":72,"maxGradientPct":73,"elevGainM":67,"score":74,"category":19},21.03,0.48,3.7,8.1,1771,{"startKm":76,"lengthKm":77,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":78,"elevGainM":79,"score":80,"category":19},32.13,0.35,5.1,14,1429,12,{"flatPct":83,"upPct":84,"downPct":85,"steepUpPct":86,"steepDownPct":87},23.6,34.9,33.6,4,3.8,[89,92,95,98,101,104,107,110,113,116,119,121,123,126,129,131,134,137,140,143,145,148,150,153,155,157,159,162,165,168,170,172,174,176,178,180,182,184,187,189],{"km":90,"elevM":91},0,436,{"km":93,"elevM":94},1.08,441,{"km":96,"elevM":97},2.17,446,{"km":99,"elevM":100},3.25,453,{"km":102,"elevM":103},4.33,470,{"km":105,"elevM":106},5.4,451,{"km":108,"elevM":109},6.5,467,{"km":111,"elevM":112},7.58,469,{"km":114,"elevM":115},8.65,437,{"km":117,"elevM":118},9.75,477,{"km":120,"elevM":112},10.83,{"km":122,"elevM":100},11.9,{"km":124,"elevM":125},12.98,455,{"km":127,"elevM":128},14.08,444,{"km":130,"elevM":100},15.15,{"km":132,"elevM":133},16.23,438,{"km":135,"elevM":136},17.33,440,{"km":138,"elevM":139},18.4,449,{"km":141,"elevM":142},19.48,450,{"km":144,"elevM":94},20.55,{"km":146,"elevM":147},21.65,447,{"km":149,"elevM":139},22.73,{"km":151,"elevM":152},23.8,445,{"km":154,"elevM":94},24.88,{"km":156,"elevM":147},25.98,{"km":158,"elevM":106},27.05,{"km":160,"elevM":161},28.13,452,{"km":163,"elevM":164},29.23,442,{"km":166,"elevM":167},30.3,435,{"km":169,"elevM":139},31.38,{"km":171,"elevM":139},32.45,{"km":173,"elevM":97},33.55,{"km":175,"elevM":94},34.63,{"km":177,"elevM":152},35.7,{"km":179,"elevM":152},36.8,{"km":181,"elevM":97},37.88,{"km":183,"elevM":164},38.95,{"km":185,"elevM":186},40.03,443,{"km":188,"elevM":164},41.13,{"km":190,"elevM":115},42.2,"edp{Gua_vAsOlAaAiPOyMViDlDiNlRdEfQr@tQdDrB[h@vAlIfE|FfHpEpIbAbHYfE}CvKeIxPaLfb@qApCgClBgClKdAbG{@`Hd@zGzAhJ~DxKCxIbBhGLxJfBbQlBvI@rMz@bHR~MyB|JBlF}AzFWzDf@nNlAlHdBhE[zGh@vJu@lVtBvJtA~NtKvm@p@zLqFpYqB`E}CbA}I}DiAK}@x@c@~LoBnFWvFVzBcA|F}@zSkFvOPlJw@zHaFnNcBlIuA|B_BpFWrF_GdDu@`FGbEyAlDErMx@bMSjCkBhDqFdAgDfDs@vEmAzCP`T`BtLe@nd@yDjV{BbHcAnJsC|HYhCl@`J|DzRlBlR`E`Yx@tMdCrKtDpUjH|ZfAxLSlGx@xGdCvFh@fFxCjEfBrK|DdFvBbFfGtGt@zBn@dLxBdOVrLvCxH`@fCz@j{@oB~CUzBZ|Lg@lQjAlJtAr[HxEy@xFGfEr@~E_@bFiAnE]XYi@aH`DH|@oHjJ{AQi@kAmF_EkCoG_EaPqEyVqBsTyLuv@wHsm@}Fkl@_Jce@yAyNmB{CyH__@}BmQoCsNmCmHmGgY}IeVeKcf@w@aKJiVwFgh@^mEgBsUb@y_@hAyR~BZf@cD|IhA_AaOrByCrIsDbE[|C|@|@qABoA_LsEgEuF{CkG_HeAr@qINaJbEy_@h@eCb@YD}AxFgO~BwN`HsK~A}D`Fe[|CeN|Mac@|JuOvLyh@jAg[S}[u@sEmBoFcGcGvIoEiWc|AeDwZaAu@mDoS}AqPQ{ZfBko@~AwKbPmh@dBqMv@}Pv@y@z@dD`@HbG}B_AkPO{MVeDrCoKbK~BXvFh@vBfIpTi@Bz@xIyIS",{"de":193,"en":194},"Der Wörthersee-Marathon ist ein flacher, schneller Rundkurs am Ufer des Wörthersees bei Klagenfurt. Auf den 42,195 Kilometern summieren sich zwar rund 680 Höhenmeter, doch sie verteilen sich auf viele kurze, sanfte Wellen, ein bestzeittaugliches Profil, das gleichmäßiges Tempo belohnt.","The Wörthersee Marathon is a flat, fast loop along the shore of the Wörthersee near Klagenfurt. The 42.195 kilometres do add up to around 680 metres of climbing, but they spread across many short, gentle undulations, a personal-best-friendly profile that rewards even pacing.",{"de":196,"en":197},"Der Wörthersee Marathon führt in einer einzigen Runde um den ganzen See: Start und Ziel liegen am Strandbad Klagenfurt, dazwischen warten 42,195 Kilometer rund um das türkisblaue Wasser. 2026 feiert das Rennen Premiere, mit über 7.000 Anmeldungen zählt es aber schon im ersten Jahr zu den größten Marathonveranstaltungen Österreichs. Drumherum gibt es ein Festivalgelände mit Expo und Musik direkt am Strandbad.\n\nFlach ist die Seerunde nicht. Rund 683 Höhenmeter verteilen sich über die Strecke, und nur etwa ein Viertel der Distanz verläuft wirklich eben. Die welligste Passage liegt in der ersten Hälfte: Bei Kilometer 5,5 wartet eine kurze Rampe mit bis zu 16 Prozent Steigung, bei Kilometer 9 folgt der längste Anstieg der Runde mit gut 40 Höhenmetern auf knapp 600 Metern. Auch um Kilometer 15, 17,5 und 21 geht es immer wieder bergan.\n\nDanach beruhigt sich das Profil. Zwischen Kilometer 21 und 32 rollt die Strecke ohne nennenswerte Anstiege, ehe bei Kilometer 32 eine letzte kurze Welle kommt. Wer sich die hügelige erste Hälfte gut einteilt, findet auf den abschließenden zehn Kilometern ein Profil, auf dem sich noch Zeit gutmachen lässt.","One lake, one lap: the Wörthersee Marathon circles the entire lake in a single loop, starting and finishing at the Strandbad in Klagenfurt. The race debuts in 2026, yet with more than 7,000 registrations it already ranks among Austria's biggest marathon events, complete with a beach-club race village, expo and music at the lakeside.\n\nDon't mistake a lake loop for a flat course. Around 683 metres of climbing are spread across the 42.195 kilometres, and only about a quarter of the distance is genuinely level. The lumpiest stretch comes early: a short ramp at kilometre 5.5 pitches up to 16 percent, and at kilometre 9 the longest climb of the day gains a good 40 metres over roughly 600 metres of road. Further rises follow around kilometres 15, 17.5 and 21.\n\nFrom there the profile settles down. Between kilometres 21 and 32 the road rolls gently without any climb worth naming, and a final short rise at kilometre 32 is the last obstacle before the run back into the Strandbad. Pace the hilly first half with discipline and the closing ten kilometres offer real scope to bring time back.",{"de":199,"en":200},"Der Wörthersee-Marathon wird über gleichmäßiges Tempo gewonnen, nicht über einzelne Anstiege. Fast ein Viertel der Strecke ist flach, der Rest wellt sich in kurzen, moderaten Anstiegen und Abfahrten, nur wenige Rampen wie die bei Kilometer fünfeinhalb kratzen kurz an zweistelligen Prozentwerten, und keine davon ist lang genug, um dich zu zwingen, das Tempo grundlegend zu ändern. Genau darin liegt die Falle: Wer auf jeder kleinen Welle beschleunigt und sich bergab treiben lässt, zahlt im letzten Drittel.\n\nLauf die Anstiege in konstantem Krafteinsatz statt in konstantem Tempo, lass sie dich minimal langsamer werden und nutze die Kuppen zum lockeren Weiterlaufen. Das Rennen entscheidet sich wie bei jedem flachen Marathon in den letzten zehn Kilometern: Wer bis dahin diszipliniert gleichmäßig gelaufen ist, hält das Tempo, während die Tempojäger einbrechen.\n\nTeile dir die Verpflegung über die Runde ein und halte deine Zielpace früh im Zaum.","The Wörthersee Marathon is won on even pace, not on individual climbs. Almost a quarter of the course is flat, the rest undulates in short, moderate rises and descents; only a few ramps, like the one at kilometre five and a half, briefly touch double-digit gradients, and none is long enough to force a fundamental change of pace. Therein lies the trap: accelerate on every little rise and let the descents carry you, and you pay in the final third.\n\nRun the climbs at constant effort rather than constant pace, let them slow you marginally and use the crests to roll on relaxed. Like every flat marathon, the race is decided in the last ten kilometres: whoever has run disciplined and even until then holds the pace while the pace-chasers fade.\n\nRation your fuelling across the loop and keep your target pace in check early.",{"de":202,"en":203},"Für die Seerunde solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 3:30 bis 4:45 Stunden rechnen. Der Charakter ist klar aerob und gleichmäßig, aber das Profil verlangt etwas anderes als ein flacher Stadtmarathon: Rund 35 Prozent der Strecke führen bergauf, ein weiteres Drittel bergab, dazwischen liegt kaum ebenes Gelände. Wer hier stur eine Zielpace läuft, zahlt an den Wellen der ersten Hälfte drauf.\n\nRennentscheidend ist die Passage zwischen Kilometer 5 und 21. Dort reihen sich die kurzen Anstiege aneinander, darunter die steile Rampe bei Kilometer 5,5 und der längste Anstieg bei Kilometer 9. Wer diese Abschnitte nach Anstrengung statt nach Pace läuft und bergauf bewusst ein paar Sekunden hergibt, hat auf dem ruhigen Schlussteil ab Kilometer 32 noch Reserven.\n\nIm Training heißt das: Verlege deine langen Läufe regelmäßig auf welliges Terrain, damit dein Körper die ständigen Rhythmuswechsel kennt. Ergänze Hügelwiederholungen für die Kraft auf den kurzen Rampen und übe auch das lockere, ökonomische Bergablaufen, denn ein Drittel der Strecke fällt ab und kostet bei schlechter Technik unnötig Substanz in der Oberschenkelmuskulatur.\n\nIn den letzten Wochen vor dem Rennen lohnen sich Marathonpace-Abschnitte auf profiliertem Untergrund, um das Laufen nach gleichmäßiger Anstrengung zu verinnerlichen. Plane die Verpflegung wie für jeden Marathon dieser Dauer und nutze den Spätsommertermin Ende September: Die Hitzevorbereitung ist weniger kritisch als bei Sommerläufen, lange Einheiten bei milden Temperaturen bilden die Bedingungen gut ab.","Plan on roughly 3:30 to 4:45 hours for the full lake loop, depending on your level. The effort is steadily aerobic, but the course asks different questions than a flat city marathon: about 35 percent of the distance climbs, another third descends, and genuinely flat ground is rare. Locking onto a single goal pace will cost you on the rolling first half.\n\nThe decisive section runs from kilometre 5 to kilometre 21, where the short climbs stack up, including the steep ramp at 5.5 and the longest rise at kilometre 9. Run these by effort rather than pace, give away a few seconds on each climb deliberately, and you keep the reserves to use the calm closing section after kilometre 32.\n\nTranslate that into training by moving your long runs onto rolling terrain so the constant rhythm changes feel normal by race day. Add hill repeats for strength on the short ramps, and practise relaxed, economical downhill running: a third of this course descends, and poor downhill mechanics quietly drain the quads you will need late in the race.\n\nIn the final weeks, include marathon-pace segments over undulating ground to rehearse running by even effort instead of even splits. Fuel as you would for any race of this duration. The late-September date works in your favour: heat preparation matters less than for midsummer races, and long sessions in mild conditions replicate what you will face on race day.",{"raceName":205,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":206,"elevationGainInMeters":139,"format":22,"profile":207,"intro":314,"description":317,"pacing":320,"training":323},"Half Marathon",21097,{"classification":208,"routeShape":209,"totalAscentM":139,"totalDescentM":147,"netElevationM":210,"vertPerKm":211,"climbs":212,"remainingVertM":90,"gradientDistribution":223,"downsampledProfile":229,"trackPolyline":313},"HILLY","point_to_point",2,21.3,[213,217,218,219,220,221,222],{"startKm":214,"lengthKm":59,"avgGradientPct":215,"maxGradientPct":65,"elevGainM":81,"score":216,"category":19},1.9,3.3,1239,{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":19},{"startKm":37,"lengthKm":38,"avgGradientPct":39,"maxGradientPct":40,"elevGainM":41,"score":42,"category":19},{"startKm":44,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":47,"elevGainM":48,"score":49,"category":19},{"startKm":51,"lengthKm":52,"avgGradientPct":53,"maxGradientPct":54,"elevGainM":55,"score":56,"category":19},{"startKm":58,"lengthKm":59,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":60,"elevGainM":61,"score":62,"category":19},{"startKm":64,"lengthKm":38,"avgGradientPct":65,"maxGradientPct":66,"elevGainM":67,"score":68,"category":19},{"flatPct":224,"upPct":225,"downPct":226,"steepUpPct":227,"steepDownPct":228},15.9,35.6,33.1,8,7.4,[230,231,234,235,237,239,241,242,244,245,248,249,252,254,257,260,262,264,266,269,271,273,276,278,280,282,284,286,288,290,292,293,296,298,300,302,305,307,309,311],{"km":90,"elevM":91},{"km":232,"elevM":233},0.55,439,{"km":93,"elevM":94},{"km":236,"elevM":136},1.63,{"km":238,"elevM":152},2.15,{"km":240,"elevM":164},2.7,{"km":99,"elevM":100},{"km":243,"elevM":142},3.78,{"km":102,"elevM":103},{"km":246,"elevM":247},4.85,465,{"km":105,"elevM":106},{"km":250,"elevM":251},5.93,462,{"km":253,"elevM":109},6.48,{"km":255,"elevM":256},7.03,459,{"km":258,"elevM":259},7.55,468,{"km":73,"elevM":261},464,{"km":263,"elevM":133},8.63,{"km":265,"elevM":139},9.18,{"km":267,"elevM":268},9.73,479,{"km":270,"elevM":103},10.25,{"km":272,"elevM":112},10.8,{"km":274,"elevM":275},11.33,456,{"km":277,"elevM":142},11.88,{"km":279,"elevM":128},12.43,{"km":281,"elevM":125},12.95,{"km":283,"elevM":128},13.5,{"km":285,"elevM":152},14.03,{"km":287,"elevM":128},14.58,{"km":289,"elevM":100},15.13,{"km":291,"elevM":164},15.65,{"km":27,"elevM":133},{"km":294,"elevM":295},16.73,454,{"km":297,"elevM":233},17.27,{"km":299,"elevM":295},17.8,{"km":301,"elevM":139},18.35,{"km":303,"elevM":304},18.9,457,{"km":306,"elevM":275},19.43,{"km":308,"elevM":136},19.98,{"km":310,"elevM":94},20.5,{"km":312,"elevM":133},21.05,"edp{Gua_vAsOlAaAiPOyMViDlDiNlRdEfQr@tQdDrB[h@vAlIfE|FfHpEpIbAbHYfE}CvKeIxPaLfb@qApCgClBgClKdAbG{@`Hd@zGzAhJ~DxKCxIbBhGLxJfBbQlBvI@rMz@bHR~MyB|JBlF}AzFWzDf@nNlAlHdBhE[zGh@vJu@lVtBvJtA~NtKvm@p@zLqFpYqB`E}CbA}I}DiAK}@x@c@~LoBnFWvFVzBcA|F}@zSkFvOPlJw@zHaFnNcBlIuA|B_BpFWrF_GdDu@`FGbEyAlDErMx@bMSjCkBhDqFdAgDfDs@vEmAzCP`T`BtLe@nd@yDjV{BbHcAnJsC|HYhCl@`J|DzRlBlR`E`Yx@tMdCrKtDpUjH|ZfAxLSlGx@xGdCvFh@fFxCjEfBrK|DdFvBbFfGtGt@zBn@dLxBdOVrLrDtK`Av|@oB~CUzBZ|Lg@lQjAlJtAr[HxEy@xFGfEr@~E_@bFiAnE_HlD",{"de":315,"en":316},"Der Halbmarathon des Wörthersee Marathons — „The Wild Beauty – 21K“ — führt entlang der Süduferstraße von Klagenfurt nach Velden: 21,1 Kilometer am Wasser, hügelig genug, um ehrlich zu sein, schnell genug für ein ernsthaftes Zeitziel. Rund 450 wellige Höhenmeter verlangen kluges Tempomanagement statt reiner Flachstrecken-Pace.","The half marathon of the Wörthersee Marathon — \"The Wild Beauty – 21K\" — runs along the southern shore road from Klagenfurt to Velden: 21.1 kilometres by the water, hilly enough to be honest, fast enough for a serious time goal. Around 450 rolling metres of climbing demand smart pace management rather than pure flat-course speed.",{"de":318,"en":319},"The Wild Beauty ist die Halbmarathon-Distanz des Wörthersee Marathons: eine Punkt-zu-Punkt-Strecke von Klagenfurt entlang des Südufers nach Velden, gelaufen im Rahmen des jungen Laufwochenendes am See.\n\nDer Name ist Programm: Die Süduferstraße ist die wilde, unverbautere Seite des Sees — und die welligere. Statt eines flachen Uferwegs reihen sich kurze Hügel aneinander: markantere Wellen bei Kilometer 5,5 (kurz, bis 16 Prozent), 7,3 und vor allem 9,1 (gut 40 Höhenmeter am Stück) prägen die erste Hälfte, kleinere bei Kilometer 14,9 und 17,6 die zweite. Keine der Steigungen ist lang, aber in Summe kommen rund 450 Höhenmeter zusammen — für eine Seestrecke bemerkenswert viel.\n\nDazwischen und darüber: Seeblicke, Buchten und die Dörfer des Südufers, bis das Ziel in Velden erreicht ist. Der 21K ist die Distanz für alle, die das Wörthersee-Erlebnis in einem Vormittag wollen — als eigenständiges Rennziel oder als Einstieg in das Marathon-Wochenende.","The Wild Beauty is the half-marathon distance of the Wörthersee Marathon: a point-to-point course from Klagenfurt along the southern shore to Velden, run as part of the young race weekend at the lake.\n\nThe name is the programme: the southern shore road is the lake's wilder, less built-up side — and the hillier one. Instead of a flat lakeside path, short hills line up: distinct waves at kilometre 5.5 (short, up to 16 percent), 7.3 and above all 9.1 (a good 40 metres of gain in one piece) shape the first half, smaller ones at kilometres 14.9 and 17.6 the second. None of the climbs is long, but they add up to around 450 metres of elevation — remarkable for a lakeside course.\n\nIn between and above: lake views, bays and the villages of the southern shore, until the finish is reached in Velden. The 21K is the distance for anyone who wants the Wörthersee experience in a single morning — as a race goal in its own right or as the entry to the marathon weekend.",{"de":321,"en":322},"Ein hügeliger Halbmarathon wird nicht mit einer Pace gelaufen, sondern mit einem Anstrengungsniveau: Auf den Wellen der Süduferstraße kostet der Versuch, jede Kilometerzeit konstant zu halten, mehr als er bringt. Plane deine Zielzeit zwei bis drei Minuten konservativer als auf einer flachen Strecke — und lauf nach gleichmäßiger Anstrengung: bergauf ein paar Sekunden langsamer, bergab kontrolliert schneller.\n\nDie erste Hälfte trägt die größeren Hügel: Die Rampen bei Kilometer 5,5 und 9,1 sind kurz, aber steil genug, um bei Vollgas Laktat zu stapeln, das auf den folgenden Kilometern nicht verschwindet. Wer sie einen Tick verhaltener nimmt, kauft sich eine schnelle zweite Hälfte — denn ab Kilometer 10 wird die Strecke gnädiger, und die letzten Kilometer nach Velden laden zum Steigern ein.\n\nDie Falle des Kurses ist der Start: Punkt-zu-Punkt-Rennen mit Zielzeit-Ambitionen verführen zum Bankgeschäft der ersten fünf Kilometer. Auf dieser Strecke gibt es nichts zu banken — die Hügel geben zurück, was du ihnen lässt. Bei anderthalb bis zweieinhalb Stunden Laufzeit reichen ein bis zwei Gels und die Verpflegungsstellen; bei Mai-Sonne am See gehört Trinken ab der ersten Station dazu.","A hilly half marathon is not run to a pace but to an effort level: on the waves of the southern shore road, trying to hold every kilometre split constant costs more than it gains. Set your target two to three minutes more conservatively than on a flat course — and run by even effort: a few seconds slower uphill, controlled faster downhill.\n\nThe first half carries the bigger hills: the ramps at kilometres 5.5 and 9.1 are short but steep enough to stack lactate at full throttle that won't clear over the following kilometres. Taking them a notch easier buys a fast second half — because from kilometre 10 the course softens, and the closing kilometres into Velden invite a build.\n\nThe course's trap is the start: point-to-point races with time ambitions tempt you to bank the first five kilometres. There is nothing to bank on this course — the hills give back what you leave them. Over one and a half to two and a half hours, one or two gels plus the aid stations suffice; under May sunshine at the lake, drinking from the first station onward is part of the plan.",{"de":324,"en":325},"Für The Wild Beauty solltest du je nach Niveau anderthalb bis zweieinhalb Stunden einplanen — ein Halbmarathon, dessen Vorbereitung um ein Element erweitert wird: wellige Ausdauer.\n\nDas Grundgerüst bleibt klassisch: drei Läufe pro Woche über zehn bis zwölf Wochen — ein Long Run, der auf 90 bis 110 Minuten wächst, ein Tempolauf oder Intervalle (etwa drei- bis viermal zehn Minuten im Halbmarathon-Renntempo), ein lockerer Lauf. Neu hinzu kommt das Profil: Absolviere Long Run und Tempoeinheiten regelmäßig auf hügeligen Strecken mit kurzen Anstiegen von 30 bis 90 Sekunden — genau das Format der Süduferstraße.\n\nErgänze alle ein, zwei Wochen Hügelwiederholungen (sechs- bis achtmal 45 bis 60 Sekunden zügig bergauf, locker zurück): Sie bauen die Kraft auf, mit der sich die Rampen bei Kilometer 5,5 und 9,1 in den Laufrhythmus integrieren lassen, statt ihn zu brechen. Auch kontrolliertes Bergablaufen will geübt sein — auf diesem Kurs wird bergab Zeit gewonnen.\n\nIn den letzten zwei Wochen reduzierst du den Umfang, hältst kurze Tempoabschnitte und läufst nichts Neues ein. Und plane die Logistik des Punkt-zu-Punkt-Formats — Shuttle oder Bahn zurück nach Klagenfurt gehören zur Renntagsplanung wie das Frühstück.","Plan one and a half to two and a half hours for The Wild Beauty depending on level — a half marathon whose preparation gains one extra element: rolling endurance.\n\nThe framework stays classic: three runs per week over ten to twelve weeks — a long run growing to 90 to 110 minutes, a tempo run or intervals (say three to four times ten minutes at half-marathon race pace), one easy run. The profile adds the new part: do your long run and tempo sessions regularly on hilly routes with short climbs of 30 to 90 seconds — exactly the format of the southern shore road.\n\nAdd hill repeats every week or two (six to eight times 45 to 60 seconds briskly uphill, easy back): they build the strength that lets the ramps at kilometres 5.5 and 9.1 fold into your rhythm instead of breaking it. Controlled downhill running wants practice too — on this course time is won going down.\n\nIn the final two weeks cut volume, keep short tempo segments and break in nothing new. And plan the point-to-point logistics — the shuttle or train back to Klagenfurt belongs to race-day planning as much as breakfast does.",{"raceName":327,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":328,"intro":380,"description":383,"pacing":386,"training":389},"Team Marathon",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":21,"netElevationM":26,"vertPerKm":27,"climbs":329,"remainingVertM":81,"gradientDistribution":338,"downsampledProfile":339,"trackPolyline":191},[330,331,332,333,334,335,336,337],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":19},{"startKm":37,"lengthKm":38,"avgGradientPct":39,"maxGradientPct":40,"elevGainM":41,"score":42,"category":19},{"startKm":44,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":47,"elevGainM":48,"score":49,"category":19},{"startKm":51,"lengthKm":52,"avgGradientPct":53,"maxGradientPct":54,"elevGainM":55,"score":56,"category":19},{"startKm":58,"lengthKm":59,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":60,"elevGainM":61,"score":62,"category":19},{"startKm":64,"lengthKm":38,"avgGradientPct":65,"maxGradientPct":66,"elevGainM":67,"score":68,"category":19},{"startKm":70,"lengthKm":71,"avgGradientPct":72,"maxGradientPct":73,"elevGainM":67,"score":74,"category":19},{"startKm":76,"lengthKm":77,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":78,"elevGainM":79,"score":80,"category":19},{"flatPct":83,"upPct":84,"downPct":85,"steepUpPct":86,"steepDownPct":87},[340,341,342,343,344,345,346,347,348,349,350,351,352,353,354,355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379],{"km":90,"elevM":91},{"km":93,"elevM":94},{"km":96,"elevM":97},{"km":99,"elevM":100},{"km":102,"elevM":103},{"km":105,"elevM":106},{"km":108,"elevM":109},{"km":111,"elevM":112},{"km":114,"elevM":115},{"km":117,"elevM":118},{"km":120,"elevM":112},{"km":122,"elevM":100},{"km":124,"elevM":125},{"km":127,"elevM":128},{"km":130,"elevM":100},{"km":132,"elevM":133},{"km":135,"elevM":136},{"km":138,"elevM":139},{"km":141,"elevM":142},{"km":144,"elevM":94},{"km":146,"elevM":147},{"km":149,"elevM":139},{"km":151,"elevM":152},{"km":154,"elevM":94},{"km":156,"elevM":147},{"km":158,"elevM":106},{"km":160,"elevM":161},{"km":163,"elevM":164},{"km":166,"elevM":167},{"km":169,"elevM":139},{"km":171,"elevM":139},{"km":173,"elevM":97},{"km":175,"elevM":94},{"km":177,"elevM":152},{"km":179,"elevM":152},{"km":181,"elevM":97},{"km":183,"elevM":164},{"km":185,"elevM":186},{"km":188,"elevM":164},{"km":190,"elevM":115},{"de":381,"en":382},"Beim Team-Marathon des Wörthersee-Marathons teilt sich eine Mannschaft von zwei bis zehn Läufern die 42,195 Kilometer rund um den See in freie oder fixe Abschnitte auf. Statt eine ganze Marathondistanz zu bewältigen, übernimmt jeder Läufer ein Teilstück der welligen Strecke, das Tempo pro Abschnitt liegt entsprechend höher als im Solo-Marathon.","In the Team Marathon of the Wörthersee Marathon, a squad of two to ten runners splits the 42.195 kilometres around the lake into flexible or fixed legs. Instead of covering the full marathon distance, each runner takes on one section of the rolling course, and the pace per leg runs faster than a solo marathon effort.",{"de":384,"en":385},"Der Team-Marathon nutzt exakt die Runde des Wörthersee-Marathons: einmal um den See, Start und Ziel am Strandbad Klagenfurt. Wo der Solo-Läufer die volle Distanz am Stück bewältigt, verteilt ein Team sie auf zwei bis zehn Läufer, die an selbst gewählten oder fixen Wechselpunkten übergeben. Das macht die Streckenwahl zur taktischen Aufgabe: In den ersten neun Kilometern reihen sich vier kurze Rampen aneinander (bei Kilometer 2,7, 5,5, 7,3 und 9,1), ein Abschnitt, der einen kraftvollen Antritt verlangt.\n\nDanach beruhigt sich das Profil über mehrere Kilometer, bevor bei 14,9, 17,6 und 21 Kilometern drei weitere kurze Anstiege folgen. Der letzte nennenswerte Hügel wartet bei Kilometer 32, spät genug, um noch einmal Körner zu fordern, kurz genug, um kein Ausdauerproblem zu sein. Insgesamt ist nur etwa ein Viertel der Runde eben, der Rest wellt sich in kurzen Auf- und Abfahrten, sodass praktisch kein Wechselabschnitt komplett flach bleibt.\n\nFür ein Team bedeutet das: Wer die stärkeren Kletterer auf die anstiegsreichen Teilstücke setzt und die Läufer mit gutem Tempogefühl auf die ruhigeren Passagen, gewinnt mehr als über reines Lauftempo.","The Team Marathon runs the identical lap as the solo Wörthersee Marathon: once around the lake, starting and finishing at Strandbad Klagenfurt. Where a solo runner covers the full distance in one effort, a team splits it between two and ten runners who hand over at points they choose themselves or at fixed markers. That turns route planning into a tactical decision. The opening nine kilometres string together four short ramps (at kilometres 2.7, 5.5, 7.3 and 9.1), a stretch that rewards a runner who can attack out of the blocks.\n\nThe profile then settles for several kilometres before three more short climbs appear at 14.9, 17.6 and 21 kilometres. The last notable rise comes at kilometre 32, late enough to still cost effort, short enough not to become an endurance problem. Only around a quarter of the lap is genuinely flat; the rest ripples in short ups and downs, so almost no leg stays level for long.\n\nFor a team, that means assigning the stronger climbers to the hillier legs and the runners with a feel for even pace to the calmer stretches pays off more than raw speed alone.",{"de":387,"en":388},"Beim Team-Marathon entscheidet nicht eine einzelne lange Passage über die Zeit, sondern die Wechselpunkte: Fällt der Streckenabschnitt mit den vier Rampen zwischen Kilometer 2,7 und 9,1 einem Läufer zu, der dort nicht mit Krafteinsatz rechnet, kostet das mehr Zeit als jeder andere Abschnitt der Runde. Genau hier liegt auch die häufigste Falle: Weil ein Teilstück kurz ist, starten viele Läufer im Renn-Tempo eines 5- oder 10-Kilometer-Laufs, ohne die welligen Rampen einzukalkulieren, und laufen sich in den ersten Kilometern des eigenen Abschnitts fest.\n\nWer seine Wechselpunkte so legt, dass die stärksten Anstiegsläufer genau die Rampen-Cluster übernehmen und die übrigen Teammitglieder die ruhigeren Kilometer zwischen 9 und 15 sowie nach Kilometer 32 laufen, gewinnt Zeit ohne höheres individuelles Risiko. Sprint nicht aus der Übergabezone heraus, sondern finde dein Tempo über die ersten 300 bis 400 Meter, gerade wenn dein Abschnitt gleich mit einer Rampe beginnt.","In the Team Marathon, the clock isn't decided by one long stretch but by where the handovers fall: hand the leg with the four ramps between kilometres 2.7 and 9.1 to a runner who isn't braced for that effort, and it costs more time than any other section of the lap. That's also where the most common mistake happens: because a leg feels short, many runners set off at 5K or 10K race pace without budgeting for the ramps, and burn out in the opening kilometres of their own stretch.\n\nPlan handover points so your strongest climbers take the ramp cluster and the rest of the team covers the calmer kilometres between 9 and 15, and again past kilometre 32, and you gain time without raising anyone's individual risk. Don't sprint out of the handover zone; settle into your rhythm over the first 300 to 400 metres, especially if your leg opens straight into a ramp.",{"de":390,"en":391},"Wie lange ein einzelner Läufer im Team-Marathon unterwegs ist, hängt von der Teamgröße und den gewählten Wechselpunkten ab: Bei zehn Läufern kann ein Abschnitt nur wenige Kilometer und Minuten dauern, bei zwei Läufern nähert sich die Belastung der eines Halbmarathons. Entsprechend unterscheidet sich auch das Training vom klassischen Marathonaufbau. Statt langer, gleichmäßiger Ausdauereinheiten braucht ein Teilstrecken-Läufer die Fähigkeit, direkt aus dem Stand ins Renntempo zu wechseln und über kurze, wellige Passagen wiederholt anzuziehen, ein Belastungsmuster mit deutlich mehr Tempowechseln und anaeroben Spitzen als der gleichmäßige Marathon-Grundlauf.\n\nWer sich einen der Abschnitte mit den kurzen Rampen zwischen Kilometer 2,7 und 9,1 oder den Anstieg bei Kilometer 32 zutraut, profitiert von wiederholten kurzen Bergintervallen von 20 bis 40 Sekunden, die genau das Profil dieser Rampen abbilden. Für die ruhigeren Kilometer zwischen 9 und 15 oder nach dem See-Ende zahlt sich stattdessen Schwellentempo aus, bei dem die kleinen Wellen im Tempo mitlaufen, ohne dass du sie einzeln aussteuerst.\n\nÜbe zusätzlich den Start aus der Wechselzone: ein paar lockere Schritte, dann sofort auf Zieltempo, weil anders als beim Solo-Marathon kein Startgedränge und keine Aufwärmrunde vor der eigenen Leistung liegt.","How long a single runner is out on course in the Team Marathon depends on team size and where the handovers are placed: with ten runners a leg can last just a few kilometres and minutes, with two runners the load approaches a half marathon. Training for it looks different from a classic marathon build. Rather than long, steady endurance runs, a relay leg calls for the ability to switch straight from standing into race pace and to keep surging through short, rolling terrain, a load pattern with far more pace changes and anaerobic spikes than an even marathon long run.\n\nIf you take on one of the legs with the short ramps between kilometres 2.7 and 9.1, or the climb at kilometre 32, repeated short hill intervals of 20 to 40 seconds mirror that ramp profile well. For the calmer kilometres between 9 and 15, or those after the lakeside climbs ease off, threshold-pace running pays off instead, letting the small undulations ride along within the effort rather than reacting to each one.\n\nAlso rehearse the start out of the handover zone: a few relaxed steps, then straight to target pace, since unlike a solo marathon there is no starting crowd or warm-up kilometre before your own effort begins.",[393],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785212789663]