[{"data":1,"prerenderedAt":371},["ShallowReactive",2],{"race-wylandlauf":3,"race-related-wylandlauf":320},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":318},"wylandlauf",[],"Wylandlauf","Andelfingen","Switzerland","2026-09-05T00:00:00.000Z","2026-08-17T19:37:34.024Z","https://www.zuerilaufcup.ch/12-laeufe/wylandlauf",{"de":6,"en":6},"Running",[15,172,260],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":160,"description":163,"pacing":166,"training":169},"ZKB Zürilauf Cup Hauptkategorie 14.4 km","STANDARD",null,"2026-09-05",14400,90,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":51,"gradientDistribution":52,"downsampledProfile":58,"trackPolyline":159},"ROLLING","loop",129,127,1,9,[31,38,45],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":18},3.1,0.5,6.7,8.2,34,3372,{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":18},5.83,0.43,3.3,6.4,14,1387,{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":50,"category":18},8.63,0.85,7.2,28,2809,0,{"flatPct":53,"upPct":54,"downPct":55,"steepUpPct":56,"steepDownPct":57},51.7,23.9,21.1,0.9,2.4,[59,61,64,67,70,72,74,76,79,82,84,87,90,93,96,99,102,105,108,110,113,116,119,121,124,127,129,131,133,135,137,139,141,143,145,147,149,151,153,156],{"km":51,"elevM":60},362,{"km":62,"elevM":63},0.38,364,{"km":65,"elevM":66},0.73,358,{"km":68,"elevM":69},1.1,359,{"km":71,"elevM":69},1.48,{"km":73,"elevM":66},1.85,{"km":75,"elevM":66},2.2,{"km":77,"elevM":78},2.58,357,{"km":80,"elevM":81},2.95,361,{"km":41,"elevM":83},376,{"km":85,"elevM":86},3.68,396,{"km":88,"elevM":89},4.05,395,{"km":91,"elevM":92},4.43,398,{"km":94,"elevM":95},4.78,404,{"km":97,"elevM":98},5.15,397,{"km":100,"elevM":101},5.53,403,{"km":103,"elevM":104},5.88,406,{"km":106,"elevM":107},6.25,418,{"km":109,"elevM":101},6.63,{"km":111,"elevM":112},7,387,{"km":114,"elevM":115},7.35,383,{"km":117,"elevM":118},7.73,382,{"km":120,"elevM":115},8.1,{"km":122,"elevM":123},8.48,379,{"km":125,"elevM":126},8.82,389,{"km":128,"elevM":92},9.2,{"km":130,"elevM":95},9.57,{"km":132,"elevM":89},9.93,{"km":134,"elevM":89},10.3,{"km":136,"elevM":63},10.68,{"km":138,"elevM":69},11.05,{"km":140,"elevM":66},11.4,{"km":142,"elevM":66},11.78,{"km":144,"elevM":69},12.15,{"km":146,"elevM":78},12.5,{"km":148,"elevM":66},12.88,{"km":150,"elevM":69},13.25,{"km":152,"elevM":66},13.63,{"km":154,"elevM":155},13.98,360,{"km":157,"elevM":158},14.35,363,"khoaHex|s@M}@bCyD]iCmH}AyRvTAj@nD`JoAfD`EtK_QlRlFvECxCb@~@ha@ll@t@\\nAW]`FcBxH]`IsCbA_FQuBbAmCzC{EBuF_@gDuGcKoEgPfCyFvIcCtAV~E{CpOfJpIpEnHfDjJ~B|OgApGh@pMrCbFCvDpFrJ~@dJdB|HdUjWhBhAlAkMdJcHnAeCbAcMvBkLu@_KBsWw@cDoGmMgDsYkGbEaDf@U_Aj@wMgKq@~@oS_BoCmAmEeIeO|@uRp@a@rJ`VnNxFdC?jF}ApDzBrAKlCmQqBVyDyEw]ih@AcE_FsEji@aj@}BuG",{"de":161,"en":162},"Die Hauptkategorie des Wylandlauf führt über 14,4 Kilometer durch das Zürcher Weinland, zu rund sechzig Prozent auf Naturstrassen über Felder und an Rebbergen vorbei. Ein flacher, schneller Kurs mit drei kurzen Wellen — und als Wertungslauf im ZKB Zürilauf Cup ein Rennen, in dem es um Cup-Punkte und nicht nur um die eigene Zeit geht.","The main category of the Wylandlauf covers 14.4 kilometres through the Zürcher Weinland, some sixty percent of it on unsealed farm tracks across fields and past vineyards. A flat, fast course with three short rises — and, as a scoring race in the ZKB Zürilauf Cup, one where series points are at stake as well as your own time.",{"de":164,"en":165},"Start und Ziel liegen bei der Sporthalle Andelfingen, dazwischen läuft der Kurs als eine einzige große Schlaufe durch die offene Landschaft des Weinlands. Mehr als die Hälfte der Strecke ist eben, und die drei nennenswerten Anstiege sind alle kurz: rund 500 Meter mit knapp sieben Prozent ab Kilometer 3,1, danach zwei flachere Wellen von gut 400 und 850 Metern bei Kilometer 5,8 und 8,6.\n\nWas den Kurs prägt, ist nicht das Profil, sondern der Untergrund. Rund sechzig Prozent verlaufen auf Naturstrassen — Feldwege zwischen Äckern und Rebhängen, die auf einer Distanz von 14,4 Kilometern spürbar mehr Kraft kosten als Asphalt und nach Regen weich werden können.\n\nDer Wylandlauf wird vom Sport-Club Alten organisiert und seit 1988 ausgetragen; bei größeren Ausgaben kamen über 1.100 Läuferinnen und Läufer ins Ziel, die Streckenbestzeit liegt bei 49:55 Minuten. Die Hauptkategorie ist einer von zwölf Wertungsläufen des ZKB Zürilauf Cup, in dem über die Saison Punkte gesammelt werden — das prägt das Feld: Viele starten hier nicht als Einzelrennen, sondern als Teil einer Serie. Gestartet wird um 11:00 Uhr, teilnahmeberechtigt sind Jahrgang 2006 und älter.","Start and finish are at the Sporthalle Andelfingen, and in between the course runs as one large loop through the open countryside of the Weinland. More than half of it is flat, and the three rises worth naming are all short: about 500 metres at just under seven percent from kilometre 3.1, then two gentler swells of a good 400 and 850 metres at kilometres 5.8 and 8.6.\n\nWhat shapes the course is not the profile but the surface. Around sixty percent runs on unsealed farm tracks — field paths between arable land and vine slopes that, over 14.4 kilometres, cost noticeably more than asphalt and can soften after rain.\n\nThe Wylandlauf is organised by Sport-Club Alten and has been held since 1988; larger editions have brought more than 1,100 finishers home, and the course record stands at 49:55. The main category is one of twelve scoring races in the ZKB Zürilauf Cup, where points accumulate across the season — and that shapes the field: many are here not for a one-off race but as part of a series. The start is at 11:00 a.m., open to those born in 2006 or earlier.",{"de":167,"en":168},"Der Kurs gibt kaum Struktur vor, also musst du sie mitbringen. Über 14,4 fast flache Kilometer entscheidet die Gleichmäßigkeit: eine Pace, die du vom ersten Kilometer an halten kannst, statt eines schnellen Beginns auf dem asphaltierten Teil beim Start, den die Feldwege danach zurückfordern.\n\nDie drei Wellen zwischen Kilometer 3 und 9,5 sind kurz genug, um sie durchzulaufen — die erste mit knapp sieben Prozent ist die einzige, an der sich ein kontrollierter Rhythmuswechsel lohnt. Danach ist das Profil ausgereizt, und die zweite Rennhälfte verlangt, das Tempo ohne äußeren Anlass zu halten.\n\nDie eigentliche Falle ist der Untergrund in Kombination mit dem Cup. Auf Naturstrasse kostet dieselbe Pace mehr Kraft als auf Asphalt, und wer in einem Wertungslauf an einer Gruppe dranbleibt, die schneller unterwegs ist als der eigene Plan, merkt das erst auf den letzten Feldwegkilometern. Laufe die Punkte über eine gleichmäßige zweite Hälfte ein, nicht über einen mutigen Beginn.","The course provides almost no structure, so you have to bring your own. Across 14.4 near-flat kilometres, evenness decides it: a pace you can hold from the first kilometre, rather than a quick opening on the sealed section by the start that the farm tracks then reclaim.\n\nThe three rises between kilometres 3 and 9.5 are short enough to run through — the first, at just under seven percent, is the only one where a controlled change of rhythm pays. After that the profile has nothing left, and the second half of the race asks you to hold pace with nothing prompting you.\n\nThe real trap is the surface combined with the cup. On unsealed ground the same pace costs more than on asphalt, and in a scoring race, sitting on a group that is quicker than your own plan only shows up on the closing kilometres of field track. Earn the points with an even second half, not with a bold start.",{"de":170,"en":171},"Für 14,4 Kilometer sind je nach Leistungsstand rund 55 bis 100 Minuten realistisch. Die Belastung ist gleichmäßig aerob und liegt für viele knapp unterhalb der Schwelle — es gibt keine Anstiege, an denen sich Intensität sammelt, und keine Abfahrten, die Erholung bringen.\n\nDaraus folgt der wichtigste Trainingsinhalt: die Fähigkeit, über eine Stunde und mehr ein hohes gleichmäßiges Tempo zu halten. Tempodauerläufe von 30 bis 50 Minuten und lange Intervalle über 2.000 bis 3.000 Meter bilden diese Anforderung direkt ab. Bergauftraining ist für diesen Kurs zweitrangig; die drei Wellen sind mit ein paar kurzen Steigungsläufen abgedeckt.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist der Untergrund. Rund sechzig Prozent der Strecke verlaufen auf Naturstrassen, und weicher Feldweg verändert Schrittlänge, Abdruck und Belastung der Wadenmuskulatur. Absolviere einen Teil der schnellen Einheiten auf genau solchen Wegen und laufe mindestens einen längeren Dauerlauf komplett darauf, damit die Beine die Mischung kennen.\n\nBei den Bedingungen zählen Termin und Tageszeit. Anfang September um 11:00 Uhr über offene Felder heißt: wenig Schatten, oft schon spürbare Mittagswärme und auf den Höhenzügen des Weinlands Wind ohne Deckung. Absolviere einige längere Einheiten am späten Vormittag, und plane auf einer Strecke mit nur wenigen Verpflegungsmöglichkeiten die eigene Trinkstrategie.","Depending on your level, 14.4 kilometres here means roughly 55 to 100 minutes. The effort is steadily aerobic and for many sits just under threshold — there are no climbs where intensity accumulates and no descents that hand recovery back.\n\nThat sets the main training content: the ability to hold a high, even pace for an hour and more. Tempo runs of 30 to 50 minutes and long intervals of 2,000 to 3,000 metres rehearse the demand directly. Hill work is secondary for this course; the three rises are covered by a few short uphill strides.\n\nThe second focus is the surface. Around sixty percent of the route runs on unsealed farm tracks, and soft ground changes stride length, push-off and the load on your calves. Do part of your faster sessions on exactly that kind of path, and run at least one longer steady run entirely on it so your legs know the mix.\n\nFor conditions, date and time of day are what count. Early September at 11:00 a.m. across open fields means little shade, often noticeable midday warmth, and wind without cover on the ridges of the Weinland. Do some longer sessions in the late morning, and plan your own drinking strategy on a course with only a few aid points.",{"raceName":173,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":174,"elevationGainInMeters":175,"format":22,"profile":176,"intro":248,"description":251,"pacing":254,"training":257},"Run for Fun 7.15 km",7150,38,{"classification":177,"routeShape":25,"totalAscentM":175,"totalDescentM":175,"netElevationM":51,"vertPerKm":178,"climbs":179,"remainingVertM":51,"gradientDistribution":180,"downsampledProfile":184,"trackPolyline":247},"FLAT",5.3,[],{"flatPct":181,"upPct":182,"downPct":183,"steepUpPct":51,"steepDownPct":51},66.6,15.7,17.8,[185,186,189,190,192,193,195,196,198,199,201,202,204,205,207,209,211,212,214,215,217,218,220,221,223,224,226,227,229,230,232,233,235,236,238,239,241,242,244,245],{"km":51,"elevM":158},{"km":187,"elevM":188},0.18,367,{"km":62,"elevM":188},{"km":191,"elevM":60},0.55,{"km":65,"elevM":155},{"km":194,"elevM":69},0.93,{"km":68,"elevM":66},{"km":197,"elevM":66},1.3,{"km":71,"elevM":66},{"km":200,"elevM":66},1.65,{"km":73,"elevM":155},{"km":203,"elevM":60},2.03,{"km":75,"elevM":158},{"km":57,"elevM":206},365,{"km":77,"elevM":208},366,{"km":210,"elevM":188},2.75,{"km":80,"elevM":155},{"km":213,"elevM":158},3.13,{"km":41,"elevM":208},{"km":216,"elevM":188},3.5,{"km":85,"elevM":188},{"km":219,"elevM":206},3.88,{"km":88,"elevM":60},{"km":222,"elevM":206},4.22,{"km":91,"elevM":208},{"km":225,"elevM":206},4.6,{"km":94,"elevM":158},{"km":228,"elevM":60},4.97,{"km":97,"elevM":188},{"km":231,"elevM":208},5.33,{"km":100,"elevM":63},{"km":234,"elevM":158},5.7,{"km":103,"elevM":60},{"km":237,"elevM":69},6.08,{"km":106,"elevM":66},{"km":240,"elevM":69},6.45,{"km":109,"elevM":66},{"km":243,"elevM":155},6.8,{"km":111,"elevM":81},{"km":246,"elevM":158},7.18,"ugoaHgw|s@i@uArCkDa@qD{@ViF{AkSzT`ErKkBxB`F`LqQtQBh@xFxEk@|Cjc@fo@p@NfBaAcDtSuAEgSmOiDeFk@LiGhIbAnBvN|F~B?`GyAhDfCtADbDuSgB`Aq@Okc@go@j@}CyFyECi@~h@gi@{AsE",{"de":249,"en":250},"Der Run for Fun ist die kurze Distanz des Wylandlauf: 7,15 Kilometer auf der halbierten Hauptschlaufe, flach, mit 38 Höhenmetern und zwei Dritteln ebenem Gelände. Die Kategorie ist ohne Cup-Wertung ausgeschrieben und ab Jahrgang 2012 offen — für viele im Feld ist es der erste Wettkampf über diese Distanz.","The Run for Fun is the short distance of the Wylandlauf: 7.15 kilometres on the main loop cut in half, flat, with 38 metres of elevation and two thirds of it level ground. The category runs outside the cup standings and is open from the 2012 birth year on — for many in the field it is a first race over the distance.",{"de":252,"en":253},"Die Runde startet und endet bei der Sporthalle Andelfingen und folgt weitgehend dem Verlauf der Hauptstrecke, nur um etwa die Hälfte gekürzt: Sie deckt sich über weite Strecken mit der 14,4-Kilometer-Schlaufe und weicht nur an einer Stelle ab, wo sie den Bogen abschneidet.\n\nVom Profil her ist das die einfachste Variante im Programm. 38 Höhenmeter auf 7,15 Kilometer, zwei Drittel der Strecke eben, kein einziger kategorisierter Anstieg — was bleibt, sind flache Wellen von wenigen Metern, die den Laufrhythmus nicht unterbrechen.\n\nDer Charakter kommt aus der Landschaft und dem Belag: offene Felder des Zürcher Weinlands, Naturstrassen zwischen Äckern und Rebhängen, dazwischen kurze asphaltierte Stücke im Dorfbereich. Gestartet wird um 11:15 Uhr, eine Viertelstunde nach der Hauptkategorie, sodass das kürzere Feld die Strecke weitgehend für sich hat. Der Anlass selbst wird seit 1988 vom Sport-Club Alten organisiert und bringt in großen Jahren über 1.100 Läuferinnen und Läufer ins Ziel.","The lap starts and finishes at the Sporthalle Andelfingen and largely follows the main course, simply shortened by about half: it overlaps the 14.4 km loop for most of its length and diverges at only one point, where it cuts the corner.\n\nIn profile terms this is the easiest option in the programme. Thirty-eight metres of elevation across 7.15 kilometres, two thirds of it flat, not one categorised climb — what remains are shallow swells of a few metres that never break your running rhythm.\n\nThe character comes from the landscape and the surface: the open fields of the Zürcher Weinland, unsealed tracks between arable land and vine slopes, with short sealed stretches near the village. The start is at 11:15 a.m., a quarter of an hour after the main category, so the shorter field largely has the course to itself. The event has been organised by Sport-Club Alten since 1988 and brings over 1,100 runners home in its bigger years.",{"de":255,"en":256},"Sieben flache Kilometer verlangen eine einfache, aber unbequeme Entscheidung: Das Tempo, das du in den ersten anderthalb Kilometern wählst, ist das Tempo des ganzen Rennens. Es gibt keinen Anstieg, der dich einbremst, und keine Abfahrt, die etwas zurückgibt — starte lieber kontrolliert und zieh in der zweiten Hälfte an.\n\nWer die Distanz zum ersten Mal läuft, teilt sie am besten in drei Teile: locker hineinfinden, im Mittelteil auf den Feldwegen einen Rhythmus festigen, und erst auf den letzten anderthalb Kilometern schauen, was noch geht. Auf 7,15 Kilometern ist ein zu schneller Beginn der einzige echte Fehler.\n\nDie Bedingungen sind der zweite Faktor. Um 11:15 Uhr Anfang September über offene Felder gibt es kaum Schatten, und die Naturstrassen kosten bei gleicher Pace mehr Kraft als Asphalt. Rechne auf diesen Abschnitten mit ein paar Sekunden pro Kilometer, statt sie erzwingen zu wollen.","Seven flat kilometres demand a simple but uncomfortable decision: the pace you choose in the first kilometre and a half is the pace of the whole race. No climb slows you down and no descent gives anything back — start controlled and press in the second half instead.\n\nIf you are racing the distance for the first time, split it into three: ease in, settle a rhythm on the field tracks in the middle, and only look at what is left over the closing kilometre and a half. Over 7.15 kilometres, going out too fast is the one genuine mistake.\n\nConditions are the second factor. At 11:15 a.m. in early September across open fields there is barely any shade, and unsealed tracks cost more than asphalt at the same pace. Allow a few seconds per kilometre on those sections rather than forcing them.",{"de":258,"en":259},"Für 7,15 Kilometer sind je nach Leistungsstand etwa 30 bis 60 Minuten zu erwarten. Die Belastung ist kurz und gleichmäßig, für Geübte im Bereich der Schwelle, für Einsteigende ein durchgehend zügiger Dauerlauf — in beiden Fällen ohne Erholungsphasen, weil das Profil keine bietet.\n\nWeil die Strecke flach ist, kommt die Struktur aus dem Training. Zwei bis drei Einheiten pro Woche, davon eine schnellere über 20 bis 30 Minuten im angestrebten Renntempo, reichen für diese Distanz aus. Intervalle über 400 bis 1.000 Meter schärfen das Tempogefühl, ohne dass ein großer Umfang nötig wäre.\n\nDer wichtigste kursbezogene Punkt ist der Untergrund. Ein großer Teil der Runde verläuft auf Naturstrassen, und weicher Feldweg belastet Waden und Füße anders als Asphalt. Laufe in der Vorbereitung regelmäßig auf solchen Wegen, dann fühlt sich das Renntempo dort nicht wie ein Bremsen an, und wähle Schuhe, die auf beiden Belägen funktionieren.\n\nBei den Bedingungen zählen der späte Vormittag Anfang September und die offene Landschaft ohne Schatten. Ein paar Einheiten zur gleichen Tageszeit gewöhnen an die Wärme, und weil sich auf den Höhenzügen des Weinlands oft Wind bemerkbar macht, lohnt es sich, auch bei windigem Wetter zu trainieren statt auszuweichen.","Depending on your level, 7.15 kilometres means roughly 30 to 60 minutes. The effort is short and even — close to threshold for the experienced, a continuously brisk run for beginners — and in both cases without recovery phases, because the profile offers none.\n\nSince the course is flat, the structure comes from training. Two or three sessions a week, one of them faster over 20 to 30 minutes at target race pace, are enough for this distance. Intervals of 400 to 1,000 metres sharpen your sense of pace without requiring much volume.\n\nThe most course-specific point is the surface. A large part of the lap runs on unsealed tracks, and soft field paths load calves and feet differently from asphalt. Run on that kind of ground regularly in your build-up so that race pace there does not feel like braking, and choose shoes that work on both surfaces.\n\nFor conditions, what counts is the late morning in early September and the open, shadeless countryside. A few sessions at the same time of day get you used to the warmth, and since wind often makes itself felt on the ridges of the Weinland, it is worth training in windy weather rather than avoiding it.",{"raceName":261,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":174,"elevationGainInMeters":175,"format":22,"profile":262,"intro":306,"description":309,"pacing":312,"training":315},"Walking/Nordic Walking 7.15 km",{"classification":177,"routeShape":25,"totalAscentM":175,"totalDescentM":175,"netElevationM":51,"vertPerKm":178,"climbs":263,"remainingVertM":51,"gradientDistribution":264,"downsampledProfile":265,"trackPolyline":247},[],{"flatPct":181,"upPct":182,"downPct":183,"steepUpPct":51,"steepDownPct":51},[266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296,297,298,299,300,301,302,303,304,305],{"km":51,"elevM":158},{"km":187,"elevM":188},{"km":62,"elevM":188},{"km":191,"elevM":60},{"km":65,"elevM":155},{"km":194,"elevM":69},{"km":68,"elevM":66},{"km":197,"elevM":66},{"km":71,"elevM":66},{"km":200,"elevM":66},{"km":73,"elevM":155},{"km":203,"elevM":60},{"km":75,"elevM":158},{"km":57,"elevM":206},{"km":77,"elevM":208},{"km":210,"elevM":188},{"km":80,"elevM":155},{"km":213,"elevM":158},{"km":41,"elevM":208},{"km":216,"elevM":188},{"km":85,"elevM":188},{"km":219,"elevM":206},{"km":88,"elevM":60},{"km":222,"elevM":206},{"km":91,"elevM":208},{"km":225,"elevM":206},{"km":94,"elevM":158},{"km":228,"elevM":60},{"km":97,"elevM":188},{"km":231,"elevM":208},{"km":100,"elevM":63},{"km":234,"elevM":158},{"km":103,"elevM":60},{"km":237,"elevM":69},{"km":106,"elevM":66},{"km":240,"elevM":69},{"km":109,"elevM":66},{"km":243,"elevM":155},{"km":111,"elevM":81},{"km":246,"elevM":158},{"de":307,"en":308},"Walking und Nordic Walking gehen beim Wylandlauf dieselbe 7,15-Kilometer-Schlaufe wie der Run for Fun, starten aber als letzte Kategorie um 11:30 Uhr. Flach, zu zwei Dritteln eben und überwiegend auf Naturstrassen durch das Zürcher Weinland — eine Strecke, die sich vom ersten bis zum letzten Kilometer in einem Takt durchgehen lässt.","Walking and Nordic walking at the Wylandlauf cover the same 7.15 km loop as the Run for Fun, but set off last at 11:30 a.m. Flat, two thirds level and mostly on unsealed tracks through the Zürcher Weinland — a course that can be walked in one rhythm from the first kilometre to the last.",{"de":310,"en":311},"Die Runde beginnt und endet bei der Sporthalle Andelfingen und folgt der halbierten Hauptschlaufe durch die offenen Felder des Weinlands, vorbei an Rebhängen und über Feldwege zwischen den Äckern.\n\nFür Walking sind die Verhältnisse angenehm: 38 Höhenmeter auf gut sieben Kilometer, zwei Drittel der Strecke eben, kein kategorisierter Anstieg. Der Untergrund ist der einzige wechselnde Faktor — kurze asphaltierte Stücke im Dorfbereich, auf denen der Stock fest und berechenbar greift, und lange Abschnitte auf Naturstrasse, wo das Aufsetzen etwas mehr Aufmerksamkeit verlangt und nach Regen weicher wird.\n\nDie Kategorie startet um 11:30 Uhr als letzte des Programms, eine Viertelstunde nach dem Run for Fun und eine halbe Stunde nach der Hauptkategorie; teilnahmeberechtigt ist Jahrgang 2012 und älter. Damit ist die Strecke frei, das Feld überschaubar, und im Zielraum bei der Sporthalle laufen alle Kategorien des Anlasses zusammen — eines Anlasses, den der Sport-Club Alten seit 1988 organisiert.","The lap begins and ends at the Sporthalle Andelfingen and follows the halved main loop through the open fields of the Weinland, past vine slopes and along farm tracks between the arable land.\n\nConditions suit walking nicely: 38 metres of elevation across a little over seven kilometres, two thirds of it level, and no categorised climb. The surface is the only variable — short sealed stretches near the village where the pole plant is firm and predictable, and long sections on unsealed track where placing them asks for more care and which soften after rain.\n\nThe category is the last of the programme at 11:30 a.m., a quarter of an hour behind the Run for Fun and half an hour behind the main category; entry is open to those born in 2012 or earlier. That leaves the course clear and the field manageable, and in the finish area by the sports hall every category of the event comes together — an event Sport-Club Alten has organised since 1988.",{"de":313,"en":314},"Geh die Runde als eine durchgehende, gleichmäßige Belastung an. Da das Profil praktisch flach ist, reguliert kein Anstieg das Tempo für dich: Schrittfrequenz und Stockeinsatz musst du selbst setzen und über gut sieben Kilometer beibehalten.\n\nDer Belagswechsel ist der Punkt, an dem sich der Takt verändert. Auf Asphalt greift der Stock direkt, auf der weichen Naturstrasse rutscht er leichter durch, und der Vortrieb geht verloren, wenn du den Winkel unverändert lässt. Setz dort etwas steiler auf, akzeptiere ein paar Sekunden pro Kilometer und nimm den Rhythmus auf dem festeren Grund wieder auf.\n\nDie Bedingungen sind hier der eigentliche Faktor. Als letzte Kategorie um 11:30 Uhr Anfang September zu starten heißt, den wärmsten Teil des Tages über offene Felder ohne Schatten zu gehen — und in gehendem Tempo bist du deutlich länger unterwegs als die Laufkategorien. Trinke unterwegs und starte lieber etwas ruhiger, als in der ersten Hälfte gegen die Wärme anzugehen.","Treat the lap as one continuous, even effort. With an essentially flat profile, no climb regulates your pace for you: you set cadence and pole action yourself and hold both across a good seven kilometres.\n\nThe change of surface is where the rhythm shifts. On asphalt the pole bites directly; on soft unsealed track it slips more easily, and the drive is lost if you leave the angle unchanged. Plant a little more steeply there, accept a few seconds per kilometre, and pick the rhythm back up on firmer ground.\n\nConditions are the real factor here. Starting last at 11:30 a.m. in early September means covering the warmest part of the day across open fields with no shade — and at walking pace you are out there considerably longer than the running categories. Drink on the way, and start a touch more calmly rather than fighting the warmth in the first half.",{"de":316,"en":317},"Rechne für die 7,15 Kilometer je nach Tempo mit etwa einer Stunde bis anderthalb Stunden. Die Belastung ist gleichmäßig aerob und dauert damit klar länger als die Laufkategorie über dieselbe Runde — vorbereitet wird eine Ausdauerleistung im Bereich einer guten Stunde.\n\nDer Unterschied zum Laufen liegt im Oberkörper. Nordic Walking verteilt die Arbeit auf Beine, Rumpf und Arme; regelmäßige Einheiten mit Stöcken über 60 bis 90 Minuten bauen genau die Ausdauer in Schultergürtel und Armen auf, die beim Gehen ohne Stöcke nicht entsteht.\n\nDer kursbezogene Schwerpunkt ist der Untergrund. Ein Großteil der Strecke verläuft auf Naturstrassen, und dort entscheidet die Technik: Winkel, Druckphase und ein Abdruck, der auf weichem Grund noch Vortrieb bringt. Trainiere bewusst auf Feldwegen statt nur auf befestigten Wegen, und übe den Wechsel zwischen beiden Belägen, weil er im Rennen mehrfach vorkommt.\n\nBei den Bedingungen zählen die Startzeit und das offene Gelände. Um 11:30 Uhr Anfang September über schattenlose Felder zu gehen, bedeutet Wärme über die gesamte Belastungsdauer und auf den Höhenzügen oft Wind. Absolviere einen Teil deiner langen Einheiten zur Mittagszeit, übe dabei das Trinken unterwegs, und gib dem Rumpf etwas Kräftigung, damit die Stockarbeit über die volle Distanz trägt.","Depending on your pace, allow roughly one to one and a half hours for the 7.15 kilometres. The effort is steadily aerobic and therefore clearly longer than the running category over the same lap — what you prepare is a good hour of endurance work.\n\nThe difference from running sits in the upper body. Nordic walking spreads the work across legs, core and arms; regular sessions on poles of 60 to 90 minutes build exactly the endurance in the shoulder girdle and arms that walking without poles never develops.\n\nThe course-specific focus is the surface. Most of the route runs on unsealed tracks, and there technique decides it: the angle, the pressure phase, and a push-off that still drives you forward on soft ground. Train deliberately on field paths rather than only on made-up ones, and practise switching between the two surfaces, because the race does it repeatedly.\n\nFor conditions, the start time and the open terrain are what matter. Walking across shadeless fields at 11:30 a.m. in early September means warmth for the whole duration and, on the ridges, often wind. Do some of your long sessions around midday, practise drinking on the move while you are at it, and give your core some strength work so the pole action carries across the full distance.",[319],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[321,330,339,347,355,363],{"slug":322,"eventName":323,"proseName":324,"city":326,"country":8,"eventType":13,"eventDate":327,"distanceInMeters":328,"elevationGainInMeters":329,"classification":24},"sihlseelauf","38. 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