Verbessere deine Lauftechnik

Was das Tool misst

Die YOUB Lauftechnik-Analyse wertet ein kurzes Video deines Laufstils direkt in deinem Browser aus. Eine automatische Körpererkennung misst Schrittlänge, Kniebeugung, Oberkörpervorlage, Kadenz und vertikale Bewegung und vergleicht sie mit typischen Zielbereichen. Aus dem Video werden fünf Kennzahlen berechnet. Jede hat einen typischen Zielbereich, der als grobe Orientierung dient, nicht als starre Regel.

• Schrittlänge / Unterschenkelwinkel beim Bodenkontakt: Zielbereich 0 bis 12°. Ein deutlich höherer Wert bedeutet, dass der Fuß weit vor dem Knie landet (Überschritt), was bremst und die Gelenke stärker belastet.
• Kniebeugung beim Aufsatz: Zielbereich 18 bis 30°. Sehr gestreckt kann auf einen harten Aufsatz hindeuten, sehr stark gebeugt auf eine wippende, ineffiziente Technik.
• Oberkörpervorlage: Zielbereich 5 bis 15° nach vorne aus der Hüfte. Zu aufrecht bremst leicht den Vortrieb, ein starkes Einknicken belastet den unteren Rücken.
• Kadenz: typischerweise 160 bis 185 Schritte pro Minute, stark individuell abhängig von Tempo, Körpergröße und Lauferfahrung.
• Vertikale Bewegung: typischerweise 0 bis 5 % der geschätzten Körpergröße. Nur ein Richtwert, da die Kamera keine echte Kalibrierung liefert.

Wie du am besten filmst

Filme dich seitlich, im rechten Winkel zur Laufrichtung, mit dem ganzen Körper im Bild. Kamera etwa auf Hüfthöhe, Handy hochkant, damit du von Kopf bis Fuß ins Bild passt (Querformat geht auch). 15 bis 20 Sekunden gleichmäßiges Laufen reichen aus, ein Laufband eignet sich besonders gut, weil du dabei auf der Stelle bleibst. Achte auf gutes Licht und eine ruhige, nicht wackelnde Kameraposition.

Datenschutz und Genauigkeit

Die Analyse läuft vollständig im Browser auf deinem Gerät, dein Video wird nie hochgeladen oder gespeichert. Die Werte basieren auf einer einzelnen 2D-Kameraansicht und automatischer Körpererkennung, deshalb ist mit einer Ungenauigkeit von etwa ±5 bis 8 Grad zu rechnen. Ausgewertet wird nur die Körperseite, die zur Kamera zeigt. Das Tool ist ein Formscreening, keine medizinische oder biomechanische Laboranalyse. Für individuelle Trainingsentscheidungen nutzt der YOUB Coach zusätzlich deine Trainingshistorie, Ermüdung und Zielsetzung.