Kraigerseetriathlon Trainingsplan & Vorbereitung
Plane deine Vorbereitung auf Kraigerseetriathlon 2026 über alle Disziplinen hinweg: 750 m Schwimmen, 20 km Rad und 5 km Laufen. Strecke, Pacing, Wechsel und Trainingsbelastung stehen in Frauenstein direkt im Kontext deines Alltags.
Strecke & Höhenmeter
Kraigerseetriathlon besteht aus 750 m Schwimmen, 20 km Rad und 5 km Laufen. Diese Aufteilung bestimmt, wie viel Umfang in welche Disziplin gehört, wie du die Wechsel übst und mit welchem Tempo du in den Wettkampf gehst. Bekannt sind bisher die Höhenmeter für 20 km Rad mit +469 m und 5 km Laufen mit +60 m.
Pacing-Strategie
Bei Kraigerseetriathlon entscheidet die Einteilung über die Disziplinen: 750 m Schwimmen, 20 km Rad und 5 km Laufen. Gehe die erste Disziplin bewusst kontrolliert an, halte die Wechsel ruhig und spare Reserven für die Schlussdisziplin: dort kostet ein zu schneller Beginn am meisten.
12-Wochen-Vorbereitung
Eine sinnvolle 12-Wochen-Vorbereitung auf Kraigerseetriathlon verteilt die Wochen auf alle Disziplinen: 750 m Schwimmen, 20 km Rad und 5 km Laufen. Neben den Einzeldisziplinen brauchen vor allem Koppeleinheiten und die Wechsel ihren festen Platz im Plan.
YOUB würde Kraigerseetriathlon nicht als starren Wochenplan behandeln, sondern Belastung, Erholung und verfügbare Zeit laufend gegeneinander prüfen.
Radstrecke
20 km · +469mStreckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 0.1 | 0.4 km | 5.3% | 9.6% | +21m | — |
| KM 1.5 | 1.1 km | 6.9% | 11.8% | +72m | — |
| KM 4.8 | 0.6 km | 4.1% | 8.0% | +23m | — |
| KM 7.9 | 1.0 km | 7.0% | 11.7% | +72m | — |
| KM 11.1 | 0.6 km | 4.2% | 7.8% | +23m | — |
| KM 12.8 | 0.5 km | 4.7% | 9.4% | +22m | — |
| KM 14.3 | 1.0 km | 7.0% | 11.8% | +72m | — |
| KM 17.5 | 0.6 km | 4.2% | 7.8% | +23m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst — Länge und Steigung — unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
5 km · +60mStreckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Adaptive Rennvorbereitung
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Häufige Fragen
Wie bereite ich mich auf Kraigerseetriathlon vor?
Für Kraigerseetriathlon sollte die Vorbereitung 25,75 km, +529m Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Kraigerseetriathlon?
Die Pacing-Strategie für Kraigerseetriathlon sollte 25,75 km, +529m Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wie lang ist Kraigerseetriathlon?
Kraigerseetriathlon ist 25,75 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Kraigerseetriathlon?
Kraigerseetriathlon hat rund +529m Höhenmeter auf 25,75 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wann findet 10. Kraigerseetriathlon statt?
10. Kraigerseetriathlon findet am 22. August 2026 statt.
Wo findet 10. Kraigerseetriathlon statt?
10. Kraigerseetriathlon findet in Frauenstein, Austria statt.