TOUR Transalp: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Auftaktetappe der TOUR Transalp führt von Lienz durch das einsame Defereggental hinauf zum Staller Sattel auf 2052 Metern und über die Grenze nach Südtirol, bevor der Rückweg über das Pustertal zurück nach Sillian führt. Auf 114 Kilometern dominiert ein einziger, ungewöhnlich langer Anstieg das Renngeschehen - der Rest der Etappe ist flaches Ankommen in der Bergwelt.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil oben stammen aus der letzten Austragung.
Strecke & Höhenmeter
Von Lienz aus führt die Strecke zunächst ins Defereggental, ein von Ost nach West ins Gebirge einschneidendes Tal am Rand der Hohen Tauern. Auf den rund 35 Kilometern vom Taleingang bis zum Staller Sattel auf 2052 Metern werden knapp 1250 Höhenmeter überwunden - der lange Anstieg zieht sich dermaßen in die Länge, dass die Steigungsprozente durchgehend moderat bleiben.
Auf der italienischen Seite geht es über eine schmale, kurvige Straße hinab zum Biathlon-Stadion von Antholz, das 2026 auch Olympia-Schauplatz ist. Danach wird die Straße breiter und die Fahrt schneller: über Olang am Fuße des Kronplatz, wenig befahrene Nebenstraßen nach Welsberg und einen kurzen Radweg nach Niederdorf verläuft die Strecke flach durchs Pustertal, ehe sie bei Toblach und Innichen wieder auf die Hauptstraße und zurück zur österreichischen Grenze trifft.
Die letzten vier Kilometer nach Sillian sind reine Formsache - nach dem einen großen Anstieg des Tages ist die Startetappe damit vor allem eine lange, ruhige Ankunft in den Dolomiten.
Pacing-Strategie
Der Steigungscharakter dieser Etappe ist untypisch: Statt kurzer, knackiger Rampen wartet gleich zu Beginn ein einziger, 35 Kilometer langer Anstieg zum Staller Sattel, dessen Höhenmeter sich so gleichmäßig verteilen, dass ein konstantes, eher moderates Tempo die richtige Wahl ist.
Rennbestimmend ist genau dieser erste Anstieg: Wer hier zu forsch anfährt, merkt die Quittung auf der zweiten Hälfte der Etappe, die zwar flacher, aber mit über 70 Kilometern deutlich länger ist als der Berg selbst. Die größte Pacing-Falle ist entsprechend, den langen, gleichmäßigen Anstieg mit der Energie eines kurzen Kletters anzugehen, statt ihn wie eine lange Tempofahrt zu behandeln.
Auf der Abfahrt vom Pass nach Antholz verlangt die schmale, kurvige Straße volle Konzentration, danach lohnt es sich, im flachen Pustertal Windschatten zu suchen und die Kräfte für die kommenden, deutlich giftigeren Bergetappen zu schonen.
Trainingsplan für TOUR Transalp: 12 Wochen Vorbereitung
Bei 114 Kilometern und rund 1930 Höhenmetern liegt die Belastungsdauer für ambitionierte Altersklassen-Athleten meist zwischen dreieinhalb und viereinhalb Stunden. Der Belastungscharakter ist überwiegend aerob und gleichmäßig: Der große Anstieg zum Staller Sattel verlangt eine lange, konstante Grundlagenleistung statt kurzer, anaerober Spitzen, wie sie spätere Bergetappen der Transalp fordern werden.
Rennentscheidend ist die knapp zweistündige Auffahrt ins Defereggental und zum Pass: Wer hier das Tempo falsch einschätzt, verliert nicht nur Zeit, sondern auch Substanz für die folgende Woche. Die technische, kurvige Abfahrt nach Antholz erfordert zudem sauberes Kurvenfahren unter Ermüdung.
Die Vorbereitung profitiert von langen, gleichmäßigen Anstiegen im Grundlagenbereich - idealerweise Anstiege von 60 bis 90 Minuten Dauer bei konstanter Trittfrequenz, statt Intervalltraining auf kurzen Rampen. Auch lange Grundlagenfahrten von drei bis vier Stunden bereiten auf das Tempo der ersten Etappe vor und sind gleichzeitig die Basis für die deutlich anspruchsvolleren Etappen, die in der zweiten Wochenhälfte folgen.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 19.7 | 2.0 km | 8.1% | 10.2% | +164m | Kat. 3 |
| KM 23.3 | 2.4 km | 4.5% | 6.4% | +106m | Kat. 4 |
| KM 28.5 | 3.3 km | 3.6% | 8.1% | +117m | Kat. 4 |
| KM 37.1 | 2.3 km | 3.2% | 4.4% | +71m | — |
| KM 43.7 | 2.3 km | 5.6% | 10.2% | +131m | Kat. 4 |
| KM 47.3 | 4.2 km | 8.2% | 11.3% | +348m | Kat. 2 |
| KM 51.7 | 2.0 km | 5.4% | 7.1% | +110m | Kat. 4 |
| KM 81.9 | 2.4 km | 6.6% | 12.8% | +157m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
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Häufige Fragen
Wie lang ist TOUR Transalp?
TOUR Transalp ist 114 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat TOUR Transalp?
TOUR Transalp hat rund 1.967 Höhenmeter auf 114 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von TOUR Transalp?
TOUR Transalp ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 16,3 Höhenmeter pro Kilometer. 36 % der Strecke sind flach, 35 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 5 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat TOUR Transalp?
Der schwerste Anstieg von TOUR Transalp beginnt bei Kilometer 47,3, ist 4,2 km lang, steigt im Schnitt 8,2 % an und bringt 348 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist TOUR Transalp ein Rundkurs?
Nein, TOUR Transalp ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Wie bereite ich mich auf TOUR Transalp vor?
Für TOUR Transalp sollte die Vorbereitung 114 km, 1.967 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für TOUR Transalp?
Die Pacing-Strategie für TOUR Transalp sollte 114 km, 1.967 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet TOUR Transalp das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 21. Juni 2026.
Wo findet TOUR Transalp statt?
TOUR Transalp findet in Lienz, Austria statt.
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