ATW Watford Half Marathon & 10K: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der ATW Watford Half Marathon verlässt den Cassiobury Park für eine Runde auf gesperrten Straßen durch die Landsträßchen westlich von Watford und zurück. Ein Halbmarathon im Februar, der selten lange flach bleibt: Eine Reihe kurzer, knackiger Anstiege führt bis zum höchsten Punkt kurz nach Kilometer 10, und das Rennen wird seit über 40 Jahren gelaufen.
Strecke & Höhenmeter
Gestartet wird im Cassiobury Park; die Strecke fällt kurz zum tiefsten Punkt ab und führt dann auf komplett gesperrten Straßen hinaus in die Landsträßchen hinter dem Grove Hotel und seinem Golfplatz. Bucks Hill, Commonwood Common und Chandlers Cross markieren die erste Hälfte, bevor die Schleife wendet und dich zurück in den Park zum Ziel an der Race-Basis bringt.
Unser Profil der Organisatorstrecke kommt auf rund 220 Höhenmeter zwischen etwa 55 und 120 m über dem Meer, alle in kurzen Stücken. Der erste echte Test kommt um Kilometer 4,7: gut 400 m mit etwa 6 % und einem steileren Stich oben. Eine ähnliche Rampe folgt bei Kilometer 7,9, und das Gelände steigt stufenweise weiter bis zum höchsten Punkt bei etwa Kilometer 10,4. Die zweite Hälfte verliert unterm Strich an Höhe, unterbrochen von einem weiteren 400-m-Anstieg bei Kilometer 12,9 und ein paar späten Wellen vor dem Park.
Ein Straßenrennen im Winter auf dem Land in Hertfordshire: Landsträßchen statt breiter Stadtstraßen, und dazu das Wetter, das der frühe Februar gerade bringt. Die Veranstaltung trägt die Hertfordshire-Meisterschaft im Halbmarathon aus, die Spitze ist also ernsthaft besetzt, für alle anderen laufen Pacer mit.
Pacing-Strategie
Teil dir dieses Rennen am höchsten Punkt auf, nicht bei der Hälfte. Die ersten 10 km steigen stufenweise an; eine Uhr, die auf dein flaches Halbmarathontempo eingestellt ist, zeigt an jeder Rampe zu langsam an. Lauf diese Anstiege nach Anstrengung und nimm ein paar Sekunden Verlust in Kauf, statt für die Zwischenzeit anzutreten.
Die Rampen um Kilometer 4,7 und 7,9 sind die typischen Fallen: kurz genug, um sie anzugreifen, steil genug, dass die Beine danach einen Kilometer lang schwer sind. Komm kontrolliert oben an. Ab etwa Kilometer 10,4 gibt dir die Strecke Zeit zurück, und genau dort überholt, wer richtig eingeteilt hat.
Heb dir etwas für den Anstieg bei Kilometer 12,9 und die welligen letzten Kilometer auf. Ein Februarmorgen kann auf den offenen Sträßchen kalt und windig sein; häng dich auf den ungeschützten Abschnitten an andere, statt allein gegen den Wind zu drücken.
Trainingsplan für ATW Watford Half Marathon & 10K: 12 Wochen Vorbereitung
Die meisten Altersklassenläufer sind zwischen 1:30 und 2:30 Stunden unterwegs, überwiegend knapp unter der Schwelle, doch diese Strecke streut wiederholt kurze Belastungsspitzen an den Anstiegen ein. Es ist eine gleichmäßige aerobe Belastung mit kleinen anaeroben Spitzen alle paar Kilometer in der ersten Hälfte.
Der entscheidende Abschnitt ist der gestufte Anstieg von etwa Kilometer 4,5 bis 10,5. Bereite dich mit Hügelwiederholungen von 1 bis 3 Minuten auf Straßen mit 5 bis 8 % vor, kräftig gelaufen und direkt gefolgt von ein paar Minuten im Halbmarathontempo, damit du oben sofort wieder in deinen Rhythmus findest.
Tempoläufe von 20 bis 40 Minuten auf welligen Straßen und lange Läufe von 16 bis 20 km mit Anstiegen geben die Ausdauer für die abfallende zweite Hälfte. Übe auch schnelles Bergablaufen, denn das Gelände nach dem höchsten Punkt belohnt, wer ohne zu bremsen laufen lassen kann.
Das Rennen liegt Anfang Februar, der Großteil der Vorbereitung ist also Wintertraining. Zieh die Schlüsseleinheiten notfalls in Kälte und Dunkelheit durch, teste deine Wettkampfkleidung bei einem langen Lauf und übe, ein Gel mit kalten Händen zu nehmen.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 2.5 | 0.4 km | 3.9% | 4.4% | +15m | — |
| KM 4.7 | 0.4 km | 6.1% | 10.5% | +24m | — |
| KM 7.9 | 0.4 km | 5.7% | 9.6% | +23m | — |
| KM 8.8 | 0.3 km | 3.2% | 4.9% | +10m | — |
| KM 9.5 | 0.4 km | 3.6% | 4.6% | +13m | — |
| KM 12.9 | 0.4 km | 5.6% | 8.2% | +21m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
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Häufige Fragen
Wie lang ist ATW Watford Half Marathon & 10K?
ATW Watford Half Marathon & 10K ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat ATW Watford Half Marathon & 10K?
ATW Watford Half Marathon & 10K hat rund 224 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von ATW Watford Half Marathon & 10K?
ATW Watford Half Marathon & 10K ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 10,5 Höhenmeter pro Kilometer. 38 % der Strecke sind flach, 28 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 1 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat ATW Watford Half Marathon & 10K?
Der schwerste Anstieg von ATW Watford Half Marathon & 10K beginnt bei Kilometer 4,7, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 6,1 % an und bringt 24 Höhenmeter. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Ist ATW Watford Half Marathon & 10K ein Rundkurs?
Ja, ATW Watford Half Marathon & 10K ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von ATW Watford Half Marathon & 10K als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von ATW Watford Half Marathon & 10K steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf ATW Watford Half Marathon & 10K vor?
Für ATW Watford Half Marathon & 10K sollte die Vorbereitung 21,1 km, 224 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für ATW Watford Half Marathon & 10K?
Die Pacing-Strategie für ATW Watford Half Marathon & 10K sollte 21,1 km, 224 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet ATW Watford Half Marathon & 10K statt?
ATW Watford Half Marathon & 10K findet am 7. Februar 2027 statt.
Wo findet ATW Watford Half Marathon & 10K statt?
ATW Watford Half Marathon & 10K findet in Watford, United Kingdom statt.
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