London Half & 10k: Strecke, Streckenprofil & Karte
Der Halbmarathon beim London Half & 10k führt Ende Februar durch den Queen Elizabeth Olympic Park in Ost-London, vorbei an Stadion, Schwimmhalle und Velodrom der Spiele von 2012. Der Kurs ist flach, verläuft komplett auf den Wegen des Parks und kehrt mehrfach in bekannte Abschnitte zurück, was ihn zu einem Test für gleichmäßiges Tempo zum Saisonstart macht.
Strecke & Höhenmeter
Start und Ziel liegen neben dem London Stadium, wo sich auch das Eventdorf befindet. Von dort zieht die Strecke durch den südlichen Teil des Parks an der ArcelorMittal Orbit und dem London Aquatics Centre vorbei und dann nach Norden zur Copper Box Arena, zum Lee Valley VeloPark und zum Hockey- und Tenniszentrum. Statt einer großen Runde reiht der Kurs Wendepunkte und Schleifen aneinander, sodass du viele Wege zwei- oder dreimal läufst, bevor es zurück zum Stadion geht.
Das Gelände liegt nur zwischen etwa 6 und 12 m über dem Meer. Die knapp 90 m Anstieg auf der ganzen Distanz entstehen aus kurzen Rampen zu Brücken und Wegen im Lea-Tal, nicht aus Hügeln.
Der Reiz des Rennens ist der Ort: breite, asphaltierte Parkwege zwischen den Sportstätten, das Wasser des Lea-Tals und Kilometerfahnen an jedem Kilometer. Ende Februar musst du in London mit Kälte, Nässe und Wind im offenen Park rechnen. Der Veranstalter empfiehlt ausdrücklich die Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln über Stratford.
Pacing-Strategie
Da der Kurs flach ist, bestimmt nicht das Gelände dein Tempo, sondern die Streckenführung. Die vielen Wendepunkte und engen Kurven kosten jedes Mal ein paar Sekunden Schwung. Lauf sie bewusst rund aus und beschleunige danach ruhig zurück aufs Zieltempo, statt aus jeder Kehre heraus zu sprinten.
Entscheidend ist die zweite Hälfte ab etwa Kilometer 12. Die Wege wiederholen sich, das Feld zieht sich auseinander, und die Kilometerfahnen zeigen dir unerbittlich, ob du dein Tempo hältst. Wer hier mental dranbleibt, läuft eine gleichmäßige zweite Hälfte.
Die Falle ist der Start um 9 Uhr: In der Enge der ersten Kilometer im Park und mit dem Stadion im Rücken geht man leicht zu schnell an. Nutze die ersten zwei Kilometer, um dich einzuordnen, und suche dir für die offenen, windigen Abschnitte im Norden des Parks eine Gruppe.
Trainingsplan für London Half & 10k: 12 Wochen Vorbereitung
Die meisten Hobbyläufer sind hier zwischen etwa 1:30 und 2:30 Stunden unterwegs. Das ist eine gleichmäßige aerobe Dauerbelastung knapp unter der Schwelle, ohne Anstiege, die Puls und Tempo aufbrechen, aber mit vielen kleinen Tempowechseln an den Wendepunkten.
Entscheidend ist, dein Zieltempo auch in der zweiten Hälfte zu halten. Baue Schwellenläufe von 20 bis 40 Minuten ein und lege in lange Läufe von 16 bis 20 Kilometern Blöcke im Renntempo, idealerweise gegen Ende, wenn die Beine schon müde sind.
Weil der Kurs so viele Kehren hat, lohnt es sich, gelegentlich auf einer kurzen Pendelstrecke zu trainieren und das Wiederbeschleunigen nach dem Wenden zu üben. Kurze Steigerungen halten den Schritt dafür locker.
Die Vorbereitung fällt in Dezember, Januar und Februar. Trainiere bei Kälte, Nässe und Dunkelheit in der Kleidung, die du am Renntag tragen willst, und plane ein Aufwärmen ein, das dich bei niedrigen Temperaturen wirklich startbereit macht; die Veranstalter bieten im Eventdorf ein gemeinsames Aufwärmen an.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Strecke als GPX
Lade die Strecke von Half Marathon als GPX-Datei für deine Uhr oder deinen Radcomputer.
Adaptive Rennvorbereitung
Lass YOUB deinen Plan für London Half & 10k Presented by TREK dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Häufige Fragen
Wie lang ist London Half & 10k?
London Half & 10k ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat London Half & 10k?
London Half & 10k hat rund 88 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von London Half & 10k?
London Half & 10k ist als Flach eingestuft, im Schnitt 4,1 Höhenmeter pro Kilometer. 68 % der Strecke sind flach, 15 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist London Half & 10k ein Rundkurs?
Ja, London Half & 10k ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von London Half & 10k als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von London Half & 10k steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf London Half & 10k vor?
Für London Half & 10k sollte die Vorbereitung 21,1 km, 88 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für London Half & 10k?
Die Pacing-Strategie für London Half & 10k sollte 21,1 km, 88 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet London Half & 10k Presented by TREK statt?
London Half & 10k Presented by TREK findet am 28. Februar 2027 statt.
Wo findet London Half & 10k Presented by TREK statt?
London Half & 10k Presented by TREK findet in London, United Kingdom statt.
Ähnliche Rennen: Strecke & Höhenmeter
Vergleichbare Wettkämpfe nach Sportart, Region und Streckenlänge, jeweils mit Streckenprofil und Höhenmetern.