Honoring our Heroes Marathon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Honoring our Heroes Marathon führt als Punkt-zu-Punkt-Strecke von Salem nach Norden bis Rolla durch die Ozarks in Missouri, fast durchgehend auf Asphalt. Er ist ein Benefizmarathon zugunsten von Veteranen, und das Profil ist typisch für die Gegend: rund 340 Höhenmeter in ständigen Wellen statt eines einzigen großen Anstiegs.
Strecke & Höhenmeter
Die Läuferinnen und Läufer werden mit Bussen vom Lions Club Park in Rolla zum Start an den Dent County Commons in Salem gebracht. Danach folgt die Strecke größtenteils dem Highway 72 durch ländliches, bewaldetes Ozark-Hügelland. In Rolla biegt sie auf den Lions Club Drive, nimmt den Deible Loop des Acorn Trail und führt in den Lions Club Park, wo eine Runde um den See zum Ziel am Lions Den führt.
Die Strecke ist USATF-vermessen und gilt als Boston-Qualifikation, doch der Veranstalter warnt ausdrücklich, dass sie nichts für Zartbesaitete ist. Die Straße wellt sich durchgehend zwischen etwa 295 und 365 Metern; die steilsten kurzen Rampen liegen um Kilometer 18 bis 20, und nach dem Tiefpunkt bei Kilometer 35 steigen die letzten sieben Kilometer allmählich nach Rolla hinauf. Ende November bedeutet in den Ozarks meist einen kühlen Morgenstart. Jeder Teilnehmende erhält eine Startnummer für die Namen von Veteranen, die er ehren möchte, und eine Ruck-Wertung läuft parallel zum offenen Rennen.
Pacing-Strategie
Auf einer Strecke, die nie zur Ruhe kommt, läufst du besser nach Gefühl als nach Pace. Lass die Uhr an den Anstiegen langsamer werden und hol die Zeit bergab nicht gewaltsam zurück; die wellige erste Hälfte kostet mehr, als sie aussieht.
Halte Reserven für das letzte Drittel zurück. Auf die Senke um Kilometer 35 folgt ein langer, gleichmäßiger Anstieg nach Rolla, und genau dort rächt sich eine zu schnelle erste Hälfte. Wer eine Boston-Zeit anpeilt, spart vor Kilometer 30 lieber etwas Kraft als viel Zeit.
Trainingsplan für Honoring our Heroes Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Lege deine langen Läufe auf welligen Straßen statt auf flachen Wegen an, damit sich die Beine daran gewöhnen, drei Stunden und mehr lang kurze Anstiege und Abstiege zu verarbeiten. Baue auch Läufe ein, bei denen die letzten 8 bis 10 Kilometer leicht ansteigen, um das Finale nach Rolla zu üben.
Ergänze Bergsprints von einer bis drei Minuten und regelmäßiges Krafttraining für Waden, Oberschenkel und Hüfte; die Bergab-Passagen belasten die Oberschenkel so sehr wie die Anstiege die Lunge. Übe Essen und Trinken im Laufen und trainiere nach Möglichkeit auch an kalten Morgen, denn das Rennen startet Ende November früh am Tag.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 9.6 | 0.5 km | 3.7% | 5.0% | +16m | — |
| KM 18.5 | 0.4 km | 6.5% | 9.1% | +28m | — |
| KM 19.8 | 0.6 km | 5.1% | 7.9% | +29m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
Lade die Strecke von Marathon als GPX-Datei für deine Uhr oder deinen Radcomputer.
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Häufige Fragen
Wie lang ist Honoring our Heroes Marathon?
Honoring our Heroes Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Honoring our Heroes Marathon?
Honoring our Heroes Marathon hat rund 341 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Honoring our Heroes Marathon?
Honoring our Heroes Marathon ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 8,1 Höhenmeter pro Kilometer. 42 % der Strecke sind flach, 32 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Honoring our Heroes Marathon?
Der schwerste Anstieg von Honoring our Heroes Marathon beginnt bei Kilometer 19,8, ist 0,6 km lang, steigt im Schnitt 5,1 % an und bringt 29 Höhenmeter. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Honoring our Heroes Marathon ein Rundkurs?
Nein, Honoring our Heroes Marathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Honoring our Heroes Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Honoring our Heroes Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Honoring our Heroes Marathon vor?
Für Honoring our Heroes Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 341 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Honoring our Heroes Marathon?
Die Pacing-Strategie für Honoring our Heroes Marathon sollte 42,2 km, 341 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Honoring our Heroes Marathon statt?
Honoring our Heroes Marathon findet am 21. November 2026 statt.
Wo findet Honoring our Heroes Marathon statt?
Honoring our Heroes Marathon findet in Rolla, United States statt.
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