Larking Gowen Norwich Half Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte
Der Larking Gowen Norwich Half Marathon startet und endet am Norfolk Showground am westlichen Stadtrand von Norwich und führt auf komplett gesperrten Asphaltstraßen durch die umliegenden Dörfer. Der Kurs ist überwiegend flach; die Arbeit steckt in zwei Senken in der zweiten Hälfte und dem Rückweg hinauf zum Showground.
Strecke & Höhenmeter
Start und Ziel liegen auf dem Gelände des Norfolk Showground in Costessey. Die ersten zehn Kilometer verlaufen auf einem Plateau zwischen 42 und 56 Metern Höhe, fast ohne spürbare Steigung. Danach fällt die Strecke in eine erste Senke auf knapp 30 Meter und steigt bei Kilometer 12 auf gut 400 Metern wieder an, die einzige Rampe mit etwas Gewicht.
Nach Kilometer 15 folgt die zweite und tiefere Senke auf rund 20 Meter, bevor der Kurs zwischen Kilometer 17 und 20 allmählich zurück auf das Niveau des Showground klettert. Dieser lange, sanfte Anstieg im letzten Viertel ist der Teil, den man in den Beinen merkt.
Der Veranstalter Good Running Events hat das Rennen von den früheren Organisatoren, dem City of Norwich AC, übernommen und die Strecke gemeinsam mit dem Showground neu angelegt. Gelaufen wird nach den Regeln von UK Athletics auf einem vermessenen Kurs, zu 100 Prozent auf Asphalt und unter Vollsperrung, mit einem festen Zeitlimit von 3:30 Stunden. 2027 wechselt der Lauf vom November in den April.
Pacing-Strategie
Die ersten zehn Kilometer sind flach und schnell, und genau das ist die Falle. Lauf sie in deinem Zieltempo und nicht schneller, denn die zweite Hälfte ist spürbar welliger.
Die Rampe bei Kilometer 12 ist kurz. Nimm sie nach Anstrengung, lass das Tempo etwas fallen und hol es oben ohne Hektik zurück. Den Abstieg in die zweite Senke nach Kilometer 15 kannst du nutzen, um locker Zeit gutzumachen.
Entscheidend ist der lange, sanfte Anstieg zwischen Kilometer 17 und 20. Er ist nie steil, zieht sich aber über drei Kilometer und kommt, wenn die Beine müde sind. Wer hier sein Tempo hält, holt auf die letzten Kilometer zum Showground die meiste Zeit heraus.
Trainingsplan für Larking Gowen Norwich Half Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Für die meisten Hobbyläuferinnen und -läufer dauert der Halbmarathon zwischen 1:45 und 2:30 Stunden. Der Kurs ist schnell genug für eine gute Zeit, verlangt aber im letzten Viertel Kraft für einen langen, flachen Anstieg.
Die Grundlage bilden lange Läufe von 16 bis 20 Kilometern und Tempodauerläufe im angestrebten Halbmarathontempo. Plane einige dieser Einheiten so, dass die letzten drei bis vier Kilometer leicht bergauf führen, damit du lernst, dein Tempo auf einem langen Anstieg mit müden Beinen zu halten.
Kurze Hügelwiederholungen über 300 bis 400 Meter bereiten dich auf die Rampe bei Kilometer 12 vor, ohne dass du viel Höhe trainieren musst. Wichtiger als Steilheit ist hier, nach einem Anstieg schnell wieder in den Rhythmus zu kommen.
Durch den Wechsel in den April liegt die Vorbereitung im Winter und frühen Frühjahr. Trainiere deshalb auch bei Wind und kühlem Wetter und teste deine Wettkampfkleidung unter diesen Bedingungen.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 12.3 | 0.4 km | 3.6% | 6.5% | +14m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
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Häufige Fragen
Wie lang ist Larking Gowen Norwich Half Marathon?
Larking Gowen Norwich Half Marathon ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Larking Gowen Norwich Half Marathon?
Larking Gowen Norwich Half Marathon hat rund 123 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Larking Gowen Norwich Half Marathon?
Larking Gowen Norwich Half Marathon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 5,7 Höhenmeter pro Kilometer. 65 % der Strecke sind flach, 17 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Larking Gowen Norwich Half Marathon?
Der schwerste Anstieg von Larking Gowen Norwich Half Marathon beginnt bei Kilometer 12,3, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 3,6 % an und bringt 14 Höhenmeter.
Ist Larking Gowen Norwich Half Marathon ein Rundkurs?
Ja, Larking Gowen Norwich Half Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Larking Gowen Norwich Half Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Larking Gowen Norwich Half Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Larking Gowen Norwich Half Marathon vor?
Für Larking Gowen Norwich Half Marathon sollte die Vorbereitung 21,1 km, 123 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Larking Gowen Norwich Half Marathon?
Die Pacing-Strategie für Larking Gowen Norwich Half Marathon sollte 21,1 km, 123 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Larking Gowen Norwich Half Marathon 2027 statt?
Larking Gowen Norwich Half Marathon 2027 findet am 4. April 2027 statt.
Wo findet Larking Gowen Norwich Half Marathon 2027 statt?
Larking Gowen Norwich Half Marathon 2027 findet in Norwich, United Kingdom statt.
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