GetPRO Bath Half: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Gestartet wird in Wellen auf dem Royal Avenue im Royal Victoria Park. Die ersten 550 Meter fallen aus dem Park ins Tal ab, dann geht es über die Marlborough Lane westwärts auf Upper Bristol Road und Newbridge Road hinaus bis zur Wende bei Twerton Fork nach knapp 3,5 Kilometern. Zurück läufst du auf der anderen Seite des Avon über die Lower Bristol Road bis zur Churchill Bridge, von dort über Green Park Road und Queen Square wieder nach Westen – eine Runde von 12,1 Kilometern. Nur auf der ersten Runde kommt zwischen Kilometer 8,7 und 10,1 die Zusatzschleife dazu: über die Rossiter Road hinauf zur Pulteney Road und zur Wende an der Great Pulteney Street.

Das Besondere ist die Kulisse. Bath ist für den Renntag komplett gesperrt, rund 15.000 Läuferinnen und Läufer und etwa 30.000 Zuschauer teilen sich die georgianischen Straßenzüge; vier Cheer-Busse und Live-Bands stehen über die Runden verteilt. Seit 1982 gelaufen, ist der Bath Half zugleich die größte Spendenveranstaltung Südwestenglands – seit dem Jahr 2000 kamen über 30 Millionen Pfund zusammen –, weshalb ein Großteil des Feldes im Charity-Trikot unterwegs ist.

Die zweite Runde lässt die Pulteney-Schleife aus und biegt an der Churchill Bridge direkt Richtung Ziel ab. Nach Green Park Road und Queen Square wartet ab Kilometer 20,5 der einzige nennenswerte Anstieg des Tages: 450 Meter mit 4,6 Prozent im Schnitt und 21 Höhenmetern zurück hinauf in den Royal Victoria Park. Oben liegt die Zielgerade auf dem Royal Avenue, gegenüber dem Royal Crescent.

Pacing-Strategie

Fast 72 Prozent der Strecke sind flach, steile Abschnitte gibt es überhaupt keine, und der Kurs verlässt das Band zwischen 18 und 39 Metern über dem Meer nie. Das ist ein Rennen um gleichmäßige Kilometerzeiten, nicht um Kraftverteilung am Berg. Die Ausnahme steht gleich am Anfang: Die ersten 550 Meter fallen 15 Meter aus dem Park heraus, und mit 15.000 Startern in den Wellen läuft man dort fast von allein zu schnell. Lass die Rampe laufen, aber nimm sie nicht als Tempovorgabe.

Entschieden wird das Rennen auf der zweiten Runde zwischen Kilometer 14 und 19 auf der Lower Bristol Road. Die Zuschauer stehen dichter im Zentrum, hier draußen im Talgrund wird es ruhiger, die Straße ist lang, gerade und offen, und der Wind im Avon-Tal hat freies Spiel. Wer sich auf der ersten Runde in der Enge des Stadtzentrums und in der Pulteney-Schleife hat mitziehen lassen, verliert genau hier unbemerkt Sekunde um Sekunde.

Die klassische Falle ist das Ende. Nach 20 flachen Kilometern kommt eine 450 Meter lange Rampe mit 4,6 Prozent, die aus vollem Renntempo deutlich mehr kostet, als das Profil vermuten lässt – dein Zieltempo hältst du dort nicht, und das ist in Ordnung. Plane sie als eigenen Abschnitt ein, geh oben in die Ebene über und lauf die Zielgerade auf dem Royal Avenue aus. Dazu kommt der Termin Mitte März und der späte Wellenstart zwischen 10:30 und 11:30: eher kühl, oft feucht, mit einer langen Wartezeit im Startbereich, für die du Wegwerfkleidung brauchst.

Trainingsplan für GetPRO Bath Half: 12 Wochen Vorbereitung

Rechne als Altersklassenläufer mit 75 Minuten bis gut zweieinhalb Stunden Renndauer; das Ziel schließt um 16:00 Uhr, und alle haben mindestens viereinhalb Stunden Zeit, das Mindestalter liegt bei 17 Jahren. Die Belastung ist praktisch durchgehend aerob und bemerkenswert gleichförmig: Ohne Anstiege wechselt das Terrain nicht, es gibt keine Passage, die andere Muskelgruppen ins Spiel bringt und dir eine Verschnaufpause verschafft. Das Tempo hältst allein du.

Der Schwerpunkt der Vorbereitung liegt deshalb auf Tempohärte in der Ebene: wöchentliche Schwellenläufe und Zielpace-Blöcke von fünf bis acht Kilometern innerhalb der langen Läufe. Weil das Rennen auf den ruhigen, geraden Kilometern der zweiten Runde entschieden wird, sind progressiv gelaufene lange Läufe besonders wertvoll – Einheiten, in denen das Zieltempo am Ende steht und nicht am Anfang.

Der Termin Mitte März verlegt die entscheidenden Trainingswochen in den Winter. Plane bewusst Einheiten bei Kälte, Nässe und Wind ein, denn die langen offenen Geraden an Newbridge Road und Lower Bristol Road bieten keinen Windschutz. Weil die Wellen erst zwischen 10:30 und 11:30 starten, lohnt es sich außerdem, ein paar Tempoeinheiten in dieses Zeitfenster zu legen und die Frühstücks- und Trinkroutine dafür durchzuspielen – Wasser gibt es an den Wessex-Water-Zonen im Becher, Trinken im Laufschritt solltest du geübt haben.

Zwei Eigenheiten verdienen gezielte Arbeit. Streue kurze Steigungsläufe von 300 bis 500 Metern am Ende langer Einheiten ein: nicht für Berge, sondern für die Schlussrampe zum Royal Victoria Park, die du müde und im Renntempo bewältigen musst. Und übe das Laufen im dichten Feld – 15.000 Starter, zwei Runden und eine Zusatzschleife bedeuten viel Verkehr auf der Bahn, gerade dort, wo sich auf der zweiten Runde die Läufer zum Ziel und die Läufer in die nächste Runde trennen. Wer den Bath Half wie viele als Formtest im Marathonaufbau nutzt, legt ihn ans Ende einer ruhigeren Woche, statt ihn voll ausbelastet anzugehen.