Raiffeisen Northtrails Hike & Run: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der K 12 – Stifter Trail verlegt seine gesamte Kletterarbeit in die erste Hälfte: In den ersten fünfeinhalb Kilometern schraubst du dich von Schlägl rund 350 Höhenmeter nach oben, mit einer steilen Rampe bis über 23 Prozent. Danach kippt der Kurs und läuft fast durchgehend bergab. Wer den Stifter Trail vorbereitet, übt kurzes, kräftiges Bergauflaufen und langes, kontrolliertes Abwärtstempo.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil oben stammen aus der letzten Austragung.
Strecke & Höhenmeter
Der K 12 – Stifter Trail ist die kürzeste Laufdistanz des Raiffeisen Northtrails Hike & Run rund um das Stift Schlägl im Böhmerwald, im Dreiländereck von Österreich, Deutschland und Tschechien. Die Runde misst 12,5 Kilometer mit rund 470 Höhenmetern und packt fast die gesamte Kletterarbeit in die erste Hälfte: Ab Kilometer 1,5 folgen drei Anstiege Schlag auf Schlag, zunächst zwei kürzere Rampen mit bis zu 17 Prozent, dann ab Kilometer 4 der Hauptanstieg mit 188 Höhenmetern auf 1,5 Kilometern, im Schnitt über 12 Prozent steil und in Spitzen bis zu 24 Prozent.
Oben angekommen ist der Großteil der Arbeit getan, die zweite Hälfte führt überwiegend fallend und wellig zurück zum Stift. Knapp ein Drittel der Strecke ist steiler als gewöhnliches Laufgelände, flache Passagen machen nicht einmal ein Fünftel aus, der Kurs bleibt also durchgehend in Bewegung.
Die Veranstaltung feiert 2026 ihre Premiere und versteht sich als Hike-&-Run-Format unter dem Motto Enjoy the Silence: ruhige Waldtrails, viel Natur, wenig Trubel. Der K 12 ist die passende Distanz für den Einstieg ins Traillaufen oder für ein kurzes, intensives Rennen in einer der stillsten Ecken Oberösterreichs.
Pacing-Strategie
Die Strecke ist klar zweigeteilt, und danach richtet sich dein Tempo. Bis Kilometer eineinhalb bleibst du im Flachen locker, denn direkt danach folgen drei Anstiege in Serie: erst moderat, dann eine Passage um zehn Prozent, schließlich die entscheidende Rampe bei Kilometer vier mit zwölf Prozent im Schnitt und Spitzen über 23 Prozent. Hier verlierst du das Rennen, wenn du zu forsch angehst – an den steilsten Metern ist Gehen schneller als Überziehen.
Ab dem Scheitel bei rund 890 Metern beginnt die zweite Hälfte: über sechs Kilometer nahezu ununterbrochen bergab bis ins Ziel. Diese Abfahrt entscheidet das Rennen. Wer oben Körner gespart und die Oberschenkel nicht schon im Anstieg zerstört hat, kann hier laufen lassen.
Die Falle ist der frühe Übermut am Berg, der die Beine für die lange Talfahrt kostet.
Trainingsplan für Raiffeisen Northtrails Hike & Run: 12 Wochen Vorbereitung
Mit 12,5 Kilometern und rund 470 Höhenmetern bedeutet der K 12 für die meisten eine Belastung von etwa 1:15 bis 2:15 Stunden. Trotz der kurzen Distanz ist das kein gleichmäßiges Rennen: Das Profil erzwingt harte Wechsel zwischen steilem Bergauflaufen oder Gehen, technischem Bergablaufen und kurzen flachen Verbindungsstücken. Rund 14 Prozent der Strecke sind steil bergauf, 16 Prozent steil bergab, der Körper pendelt also ständig zwischen hoher aerober Last am Anstieg und exzentrischer Muskelarbeit im Gefälle.
Rennentscheidend ist der Hauptanstieg ab Kilometer 4: 188 Höhenmeter bei durchschnittlich 12 Prozent. Hier zahlt sich aus, wer kraftvolles Gehen am steilen Stich geübt hat, denn oberhalb von 15 Prozent ist zügiges Gehen für viele effizienter als Laufen. Genauso wichtig ist die lange fallende zweite Hälfte: Wer bergab sicher und locker läuft, gewinnt hier ohne zusätzlichen Energieaufwand Zeit.
Für die Vorbereitung heißt das: kurze Bergintervalle von drei bis acht Minuten an steilen Anstiegen, kombiniert mit Bergabläufen im selben Training, um die Oberschenkel an die Stoßbelastung zu gewöhnen. Dazu Trail-Einheiten auf Waldwegen, die Trittsicherheit und Tempowechsel schulen. Da der Bewerb Ende Mai stattfindet, lässt sich über den Winter die Grundlage auf der Straße legen und ab dem Frühjahr gezielt ins Gelände verlagern. Die Gesamtbelastung ist überschaubar, die Intensität dafür hoch, kürzere, knackige Einheiten bilden das Rennen besser ab als lange ruhige Läufe.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 1.6 | 0.8 km | 5.9% | 12.8% | +49m | — |
| KM 2.8 | 1.0 km | 9.7% | 16.8% | +99m | Kat. 4 |
| KM 4.0 | 1.5 km | 12.3% | 23.6% | +188m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
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Häufige Fragen
Wie lang ist Raiffeisen Northtrails Hike & Run?
Raiffeisen Northtrails Hike & Run ist 12,5 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Raiffeisen Northtrails Hike & Run?
Raiffeisen Northtrails Hike & Run hat rund 471 Höhenmeter auf 12,5 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Raiffeisen Northtrails Hike & Run?
Raiffeisen Northtrails Hike & Run ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 29,4 Höhenmeter pro Kilometer. 19 % der Strecke sind flach, 28 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 14 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Raiffeisen Northtrails Hike & Run?
Der schwerste Anstieg von Raiffeisen Northtrails Hike & Run beginnt bei Kilometer 4, ist 1,5 km lang, steigt im Schnitt 12,3 % an und bringt 188 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Raiffeisen Northtrails Hike & Run ein Rundkurs?
Ja, Raiffeisen Northtrails Hike & Run ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Wie bereite ich mich auf Raiffeisen Northtrails Hike & Run vor?
Für Raiffeisen Northtrails Hike & Run sollte die Vorbereitung 12,5 km, 471 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Raiffeisen Northtrails Hike & Run?
Die Pacing-Strategie für Raiffeisen Northtrails Hike & Run sollte 12,5 km, 471 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Raiffeisen Northtrails Hike & Run das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 23. Mai 2026.
Wo findet Raiffeisen Northtrails Hike & Run statt?
Raiffeisen Northtrails Hike & Run findet in Schlägl, Austria statt.
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