Blasenstein-Trail.
Der Blasenstein-Trail führt über rund zwölf Kilometer durch das Mühlviertler Granithochland um St. Thomas am Blasenstein, und sein Charakter steckt in zwei steilen Stücken: dem Waldanstieg zur Bärnluckn ab Kilometer sieben und einer letzten Rampe kurz vor dem Ziel. Wer sich vorbereitet, übt vor allem eines: steil bergauf gehen und danach sofort wieder laufen.
Blasenstein-Trail 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Los geht es beim Feuerwehrhaus im Ort, und die ersten zwei Kilometer verlaufen großteils auf Asphalt. Danach steigt die Strecke Richtung Zigeunermauer und erreicht dort früh eine Höhe, die erst die Bärnluckn wieder bringt. Es folgt ein langer, fast durchgehender Abstieg über befestigte Wirtschaftswege und Forststraßen hinunter an den Fuß der Ruine Klingenberg nahe der Gemeindegrenze zu Pabneukirchen, dem tiefsten Abschnitt des Kurses. Dort unten bekommst du ein Stück zum Durchschnaufen.
Ab Kilometer sieben beginnt der Teil, der das Rennen ausmacht: ein steiler Waldanstieg hinauf zur Bärnluckn, gut einen Kilometer lang und im Schnitt über 13 Prozent steil. Allein dort sammelst du mehr als ein Drittel der Höhenmeter des Tages. Oben läuft die Strecke knapp drei Kilometer sanft fallend zurück Richtung Ort, bis bei Kilometer 11,7 die Schlussrampe mit 16 Prozent auf befestigtem Untergrund wartet. Erst danach geht es kurz hinunter ins Ziel beim Vereinsstadl.
Ausgerichtet wird der Lauf von der Sportunion St. Thomas am Blasenstein als Charityveranstaltung zugunsten von Rheumalis, einem Verein, der Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene mit juvenilem Rheuma unterstützt. Am selben Nachmittag sind auch die kurzen Bewerbe auf ihrer Fünf-Kilometer-Runde unterwegs, der Hauptlauf startet als letzter. Seine Härte bezieht er nicht aus schwierigem Gelände, sondern aus der Steilheit: Asphalt, Wirtschaftswege und Waldwege wechseln sich ab.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,5 | 0,3 km | 5,8 % | 9,3 % | +17 m | — |
| km 1,7 | 0,8 km | 8,4 % | 16,6 % | +70 m | — |
| km 7,2 | 1,2 km | 13,5 % | 23,1 % | +159 m | Kat. 4 |
| km 11,3 | 0,6 km | 13,4 % | 19,2 % | +84 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Blasenstein-Trail ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten sieben Kilometer enthalten weniger Höhenmeter als der eine Anstieg zur Bärnluckn, und der lange Abstieg Richtung Klingenberg fühlt sich schnell an. Lauf ihn locker und mit kurzen Schritten statt mit Druck. Wer hier Zeit holt, bezahlt mit müden Oberschenkeln genau dort, wo die Strecke am steilsten wird.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer sieben und gut acht. Bei über 13 Prozent im Schnitt ist zügiges Gehen für die meisten schneller als ein Laufschritt, den man nach wenigen hundert Metern aufgeben muss. Geh deshalb von Anfang an mit Plan: Hände auf die Oberschenkel, gleichmäßiger Atem, und oben erst nach ein paar Metern Übergang wieder anlaufen.
Reserven ausspielen
Die Falle ist die Rampe bei Kilometer 11,7. Nach fast drei Kilometern leichtem Gefälle fühlt sich das Rennen gelaufen an, doch 16 Prozent auf hartem Untergrund kurz vor dem Ziel treffen jeden, der an der Bärnluckn alles gegeben hat. Halte für diese letzten Minuten bewusst etwas zurück und nutze das Gefälle davor zum Erholen, nicht zum Angreifen.
Trainingsplan für Blasenstein-Trail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Freizeitläuferinnen und Freizeitläufer dauert der Blasenstein-Trail meist zwischen 70 und 110 Minuten, schnelle Läufer bleiben knapp unter einer Stunde. Die Belastung kommt in Stößen: zwei harte Anstiege, in denen Puls und Atmung an die Grenze gehen, dazwischen lange fallende Abschnitte, auf denen du dich zwar erholst, die Beine aber weiterarbeiten.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist der Waldanstieg zur Bärnluckn, also trainiere genau diese Form. Such dir einen Hang mit zehn bis 15 Prozent und lauf dort vier bis sechs Wiederholungen. Jede dauert drei bis fünf Minuten und wechselt bewusst zwischen Laufen und schnellem Gehen. Einmal pro Woche sollte ein längerer Lauf mit einer steilen Rampe enden, damit du lernst, nach einer Stunde noch einmal bergauf zu drücken.
Die Strecke simulieren
Ebenso wichtig ist das Bergablaufen. Der lange Abstieg vor der Bärnluckn belastet die Oberschenkel exzentrisch, bevor der härteste Teil überhaupt beginnt. Regelmäßige, kontrollierte Bergabpassagen auf Forststraße und Waldweg machen die Muskulatur widerstandsfähiger und schulen den Tritt auf wechselndem Untergrund.
Frisch an den Start
Gelaufen wird im Oktober, gestartet am frühen Nachmittag. Der Wechsel zwischen Asphalt, befestigten Wegen und Waldboden spricht für einen Trailschuh mit moderatem Profil, der auf hartem Belag nicht stört. Teste ihn vorher auf einer Trainingsrunde, die beides enthält, und am besten auch eine steile Asphaltrampe.
Strecken
Lade die Strecke von Blasenstein-Trail als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Blasenstein-Trail.
Wie lang ist Blasenstein-Trail?
Blasenstein-Trail ist 12 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Blasenstein-Trail?
Blasenstein-Trail hat rund 402 Höhenmeter auf 12 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Blasenstein-Trail?
Blasenstein-Trail ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 33,6 Höhenmeter pro Kilometer. 14 % der Strecke sind flach, 24 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 17 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Blasenstein-Trail?
Der schwerste Anstieg von Blasenstein-Trail beginnt bei Kilometer 7,2, ist 1,2 km lang, steigt im Schnitt 13,5 % an und bringt 159 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Blasenstein-Trail ein Rundkurs?
Nein, Blasenstein-Trail ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Blasenstein-Trail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Blasenstein-Trail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Blasenstein-Trail vor?
Für Blasenstein-Trail sollte die Vorbereitung 12 km, 402 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Blasenstein-Trail?
Die Pacing-Strategie für Blasenstein-Trail sollte 12 km, 402 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Blasenstein-Trail statt?
Blasenstein-Trail findet am 10. Oktober 2027 statt.
Wo findet Blasenstein-Trail statt?
Blasenstein-Trail findet in Sankt Thomas am Blasenstein, Austria statt.
Welche Distanzen gibt es bei Blasenstein-Trail?
Bei Blasenstein-Trail stehen 4 Distanzen zur Wahl — Blasenstein-Trail: 12 km; Fun-Trail: 5 km; Team-Trail: 5 km; Walk the Trail: 5 km.
Wie melde ich mich für Blasenstein-Trail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: blasenstein-trail.at. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
Austragungen
