Walliseller Lauf: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Start und Ziel liegen auf dem Gemeindehausplatz mitten in Wallisellen. Die grosse Runde führt zuerst durch das Dorf, über Zentral- und Kirchstrasse zur Säntisstrasse, und steigt dann ab Kilometer 0,85 auf dreihundert Metern rund vierzehn Höhenmeter zur Zielackerstrasse an. Danach fällt sie wieder ab und verlässt über die Butzenstrasse das Siedlungsgebiet.

Zwischen Kilometer zwei und drei läuft man auf Feldwegen an den Familiengärten am Furtbach vorbei, auf dem tiefsten Punkt der Runde. Dort beginnt der Rebberg: ab Kilometer 3,05 geht es auf kompaktem Naturbelag rund sechshundertdreissig Meter lang sechsundzwanzig Höhenmeter hinauf durch den Rebberg Brandenberg, im Schnitt gut vier Prozent, in der Spitze über zehn, der mit Abstand steilste Abschnitt der Veranstaltung. Über Grundacker- und Brandenbergstrasse rollt die Runde danach zurück ins Dorf, und für den Zehner wird das Ganze zweimal gelaufen.

Organisiert wird der Lauf seit 1993 vom Turnverein Wallisellen zugunsten krebsbetroffener Kinder und Jugendlicher; über 900'000 Franken sind seither an die Krebsliga des Kantons Zürich geflossen. Aus 180 Startenden im ersten Jahr sind rund 1600 geworden, gelaufen wird lizenzfrei, mit Garderoben in der Mehrzweckhalle und einer Band am Streckenrand. Anfang November heisst kurze Tage, kaltes Licht und ein reelles Regenrisiko: 2025 regnete es praktisch während der ganzen Veranstaltung.

Pacing-Strategie

Diese Runde ist nicht flach, aber sie ist auch kein Berglauf. Rund zwei Drittel der Strecke sind schnelle Dorf- und Feldwegkilometer, auf denen ein gleichmässiges Zieltempo trägt. Die beiden Steigungen pro Runde, der kurze Anstieg zur Zielackerstrasse bei Kilometer 0,85 und der Rebberg ab Kilometer 3,05, laufen sich dagegen nach Anstrengung und nicht nach Uhr. Wer versucht, am Rebberg die Kilometerzeit zu halten, bezahlt das auf den folgenden zwei Kilometern doppelt.

Entschieden wird der Zehner am zweiten Rebberg, also ab Kilometer acht. Der Anstieg ist derselbe wie beim ersten Mal, aber er kommt nach einer Stunde Belastung und mit nur noch gut einem Kilometer Rest dahinter. Wer den ersten Rebberg kontrolliert läuft, kann hier überholen; wer ihn im roten Bereich angeht, verliert oben Zeit, weil auf dem Naturbelag kein flüssiger Rhythmus mehr zurückkommt.

Die Falle liegt in der Abfahrt nach dem Rebberg. Sie fühlt sich gratis an und verleitet zu einem viel zu schnellen Übergang zurück ins Dorf, ausgerechnet kurz bevor die zweite Runde beginnt. Dazu kommt der Belag: die zwanzig Prozent Naturstrasse liegen genau im Anstieg und in der Abfahrt, und Anfang November sind sie oft nass und weich. Kalkuliere dort weniger Tempo, mehr Trittsicherheit und eine bewusst kürzere Schrittlänge ein.

Trainingsplan für Walliseller Lauf: 12 Wochen Vorbereitung

Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert dieser Zehner etwa vierzig bis sechzig Minuten. Der Belastungscharakter ist eine Dauerbelastung an der Schwelle, die zweimal pro Runde von einem Anstieg unterbrochen wird: rund sechs bis acht Minuten Gesamtsteigzeit verteilt auf vier Rampen, dazwischen schnelle flache Abschnitte. Das ist kein reiner Tempolauf und kein Berglauf, sondern ein Wechsel aus beidem.

Rennentscheidend ist der zweite Rebberg. Ein Anstieg von gut sechshundert Metern bei durchschnittlich vier Prozent, gelaufen im ermüdeten Zustand und auf unbefestigtem Untergrund, verlangt genau das, was sich am schlechtesten improvisieren lässt. Baue Bergwiederholungen von sechs bis zehn Minuten Länge auf einer vergleichbaren Steigung ein und laufe sie bewusst am Ende einer Einheit, nicht als erstes.

Der zweite Schwerpunkt ist die Schwelle, weil der Grossteil der Runde flach ist. Zwei bis vier Blöcke zu acht bis zehn Minuten im Schwellenbereich, oder ein Dauerlauf von zwanzig bis dreissig Minuten im selben Bereich, decken den flachen Anteil ab. Eine Einheit pro Woche, in der ein Schwellenblock direkt in einen Anstieg mündet, bildet den Streckenwechsel am genauesten ab.

Bei den Bedingungen zählen Untergrund und Jahreszeit. Zwanzig Prozent der Runde sind Feld- und Rebbergwege, und ein Novembersonntag in der Region Zürich bringt regelmässig Regen, wie 2025, wo es praktisch durchgehend schüttete. Trainiere deshalb einen Teil der Bergarbeit auf nassem Naturbelag statt nur auf Asphalt, wähle Schuhe mit brauchbarem Grip, und plane die Kleidung für einen Start um 13.30 Uhr bei einstelligen Temperaturen und Wartezeit vor dem Startschuss.