Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Wendover Woods Half Marathon führt zweimal durch den hügeligen Forst von Wendover Woods in Buckinghamshire, auf Waldwegen und Pfaden, die im Juni für Wanderer und Radfahrer offen bleiben. Zwei Runden bedeuten zweimal dieselben Anstiege, und der zweite Durchgang entscheidet, wie das Rennen ausgeht.
Strecke & Höhenmeter
Start und Ziel liegen am Race HQ beim Grillplatz, nicht weit vom Parkplatz und der Go-Ape-Anlage. Um 9:30 Uhr startet der Halbmarathon, eine Viertelstunde vor 10k und 5k. Jede Runde misst gut zehneinhalb Kilometer und enthält einen kurzen Wendepunkt-Abstecher, den die 10k-Läufer nicht laufen. Vom höchsten Punkt am Start geht es zunächst gut drei Kilometer bergab, dann folgt der steilste Anstieg der Runde: knapp 75 Höhenmeter auf 800 Metern mit Passagen über zehn Prozent. Nach einem welligen Mittelteil in der Senke steigt die Strecke ab etwa Kilometer 8 fast ununterbrochen bis zurück zum Start, der Anstieg, vor dem der Veranstalter ausdrücklich warnt.
Der Untergrund ist Waldboden mit Wurzeln und zwei Stellen mit rutschigem Feuerstein. Nach Regen wird es weich und schlammig, nach trockenen Tagen hart. Verpflegung gibt es bei 2,5 und 5 Meilen jeder Runde sowie im Ziel. Kopfhörer sind nur als Knochenschall-Modelle erlaubt.
Pacing-Strategie
Die ersten drei Kilometer bergab verleiten zu einem zu schnellen Beginn. Lauf sie locker und kontrolliert, denn direkt danach kommt die steilste Rampe der Runde, auf der du zu Beginn nichts gewinnen, aber viel verlieren kannst. Geh ruhig kurze Stücke, wenn der Puls dort davonläuft.
Der Schlüssel ist der lange Rückweg ab etwa Kilometer 8 auf der ersten Runde: Wer ihn schon am Limit hochläuft, steht bei Kilometer 14 zum zweiten Mal an der steilen Rampe und hat nichts mehr übrig. Teile deine Kräfte so ein, dass die zweite Runde nicht langsamer wird als die erste; das ist hier die eigentliche Leistung. Die letzten zweieinhalb Kilometer steigen bis ins Ziel, heb dir dafür etwas auf.
Trainingsplan für Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k: 12 Wochen Vorbereitung
Für die meisten Hobbyläufer dauert dieser Halbmarathon deutlich länger als auf der Straße, oft zwei bis drei Stunden. Die Belastung wechselt ständig zwischen lockerem Bergablaufen, steilen kurzen Anstiegen mit Gehpassagen und längeren moderaten Steigungen.
Entscheidend ist die zweite Runde. Lange Läufe von 90 bis 150 Minuten in hügeligem Gelände, bei denen du dieselbe Steigung zweimal läufst und beim zweiten Mal bewusst gleich schnell bleibst, bereiten genau darauf vor. Einmal pro Woche Bergintervalle von zwei bis vier Minuten bei acht bis zehn Prozent stärken die Beine für die Rampe nach dem Bergabstück.
Übe auch das Bergablaufen auf unebenem Waldboden: Die ersten Kilometer jeder Runde fallen, und müde Oberschenkel machen sich auf dem Rückweg bemerkbar. Trailschuhe empfiehlt der Veranstalter, dazu solltest du in ihnen auf nassem und trockenem Boden trainiert haben.
Im Juni kann es auch im Wald warm werden. Nimm eigene Flüssigkeit mit und trainiere, unterwegs zu trinken, denn Stationen gibt es nur zweimal pro Runde.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 3.4 | 0.8 km | 9.1% | 11.6% | +73m | — |
| KM 7.2 | 0.3 km | 3.4% | 5.6% | +12m | — |
| KM 8.3 | 0.8 km | 6.6% | 10.9% | +49m | — |
| KM 9.8 | 0.5 km | 4.5% | 6.9% | +23m | — |
| KM 13.9 | 0.8 km | 9.1% | 11.6% | +73m | — |
| KM 17.8 | 0.3 km | 3.4% | 5.6% | +12m | — |
| KM 18.9 | 0.8 km | 6.6% | 10.9% | +49m | — |
| KM 20.3 | 0.5 km | 4.5% | 6.9% | +23m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
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Häufige Fragen
Wie lang ist Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k?
Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k?
Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k hat rund 427 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k?
Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 20,3 Höhenmeter pro Kilometer. 16 % der Strecke sind flach, 30 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 9 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k?
Der schwerste Anstieg von Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k beginnt bei Kilometer 3,4, ist 0,8 km lang, steigt im Schnitt 9,1 % an und bringt 73 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k ein Rundkurs?
Ja, Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k vor?
Für Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k sollte die Vorbereitung 21,1 km, 427 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k?
Die Pacing-Strategie für Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k sollte 21,1 km, 427 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k 2027 statt?
Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k 2027 findet am 6. Juni 2027 statt.
Wo findet Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k 2027 statt?
Wendover Woods Half Marathon, 10k & 5k 2027 findet in Aston Clinton, United Kingdom statt.
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