ASVÖ MTB 3 Täler Classic Marathon

Die Strecke

Das SPORT MAYR Medium ist die kompakte Distanz des ASVÖ MTB 3 Täler Classic Marathons: eine Runde über 31 Kilometer mit 1.110 Höhenmetern durch die Hügel des Mühlviertels rund um Windhaag bei Perg. Anders als auf der Marathondistanz fährst du den Kurs nur einmal, dafür mit entsprechend höherem Renntempo von Beginn an. Die Veranstaltung des ASVÖ ÖAMTC Radrennclubs Windhaag ist ein kleines, familiäres Rennen mit typischerweise gut 150 Teilnehmenden über alle Bewerbe, das auch Regen und Schlamm im Naarntal nicht scheut.

Das Höhenprofil ist für die kurze Distanz bemerkenswert dicht: Über 31 Höhenmeter pro Kilometer, nur 13 Prozent der Strecke sind flach, rund 16 Prozent steil bergauf. Nach einem ersten Anstieg bei Kilometer 1,6 folgt zwischen Kilometer 5 und 7 eine Doppelstufe mit gut 8 Prozent im Schnitt und Spitzen fast 20 Prozent. Weitere steile Stiche bei Kilometer 10,7, 13,5 und 15 halten den Rhythmus gebrochen, bei Kilometer 19,5 wartet eine besonders steile Rampe mit über 10 Prozent.

Das Finale hat es in sich: Ab Kilometer 26 steigt die Strecke noch einmal zweieinhalb Kilometer mit rund 8 Prozent an, 200 Höhenmeter mit Passagen über 21 Prozent, ehe es zurück nach Windhaag ins Ziel geht.

Anstiege auf der Strecke

Training & Vorbereitung: ASVÖ MTB 3 Täler Classic Marathon – SPORT MAYR Medium

Für das SPORT MAYR Medium liegt die Renndauer eines typischen Hobbyfahrers bei etwa eineinhalb bis zweieinhalb Stunden. Das ist kurz genug, um von Beginn an mit hoher Intensität gefahren zu werden, und das Profil verstärkt diesen Charakter: ständige Wechsel zwischen steilen Antritten bergauf und technischen Abfahrten, kaum Flachstücke zum Verschnaufen. Die Belastung ist deutlich anaerober geprägt als auf der langen Schwesterdistanz, jede der vielen Rampen treibt den Puls über die Schwelle.

Die rennentscheidenden Phasen kannst du am Profil ablesen: die Doppelstufe zwischen Kilometer 5 und 7, an der sich das Feld früh sortiert, die sehr steile Rampe bei Kilometer 19,5 und vor allem der lange Schlussanstieg ab Kilometer 26 mit 200 Höhenmetern bei rund 8 Prozent. Wer dorthin zu viel verbraucht hat, verliert auf den letzten Kilometern alles, was er vorher gewonnen hat.

Im Training heißt das: kurze, harte Bergintervalle von 30 Sekunden bis 3 Minuten mit unvollständigen Pausen, um die wiederholten Spitzen zu verkraften, dazu ein bis zwei längere Kletterefforts von acht bis zwölf Minuten für das Finale, bewusst am Ende einer intensiven Einheit platziert. Steile Rampen bis über 20 Prozent verlangen Kraft am Berg, also auch Einheiten mit niedriger Trittfrequenz. Vernachlässige die Abfahrten nicht: Rund 16 Prozent der Strecke fallen steil ab, und sichere Linienwahl auf losem oder nassem Untergrund ist hier gewonnene Zeit ohne zusätzliche Körner.