Koralm Trailrunning Event (KTRE)

Die Strecke

Die SHORT-Distanz ist der Einstieg in das Koralm Trailrunning Event: 9 Kilometer Trailgelände rund um Deutschlandsberg, gestartet und beendet im Umfeld des Koralm-Stadtparks, bei einer familiären Veranstaltung in der Südsteiermark, die 2026 ihre fünfte Auflage erlebt.

Kurz, aber mit klarer Ansage: Gleich bei Kilometer 0,5 beginnt der prägende Anstieg der Runde, 229 Höhenmeter auf 1,5 Kilometern mit durchschnittlich 15 Prozent und Rampen bis knapp 38 Prozent. Damit ist der Großteil der Kletterarbeit bereits in den ersten zwei Kilometern erledigt, und genau das gibt dem Rennen seinen Charakter: ein harter, steiler Auftakt, der das Feld sofort sortiert.

Danach wechselt die Strecke in ein lebhaftes Auf und Ab mit mehreren kurzen Gegenanstiegen bei Kilometer 2,9, 3,5, 5,7 und 6,6, von denen keiner mehr als 45 Höhenmeter misst. Gut die Hälfte der Distanz fällt ab, sodass die zweite Rennhälfte überwiegend schnell und laufbar zurück Richtung Ziel führt. Für Einsteiger ist die SHORT ein machbarer erster Trailwettkampf mit echtem Berggefühl, für schnelle Läufer ein intensiver Sprint mit einer einzigen, alles entscheidenden Kletterstelle.

Anstiege auf der Strecke

Training & Vorbereitung: Koralm Trailrunning Event (KTRE) – SHORT

Die SHORT-Distanz bedeutet je nach Niveau etwa 50 bis 90 Minuten Belastung, und damit ein Rennen nahe an der anaeroben Schwelle, mit einem massiven Ausreißer nach oben: Der Anstieg ab Kilometer 0,5 mit 229 Höhenmetern auf 1,5 Kilometern zwingt dich gleich zu Beginn weit in den anaeroben Bereich, bevor der Körper überhaupt im Rennmodus ist.

Genau diese Sequenz ist rennentscheidend. Wer den Steilauftakt komplett ausreizt, braucht danach Minuten zur Erholung und verliert auf dem schnellen, abfallenden Rest der Strecke mehr, als er am Berg gewonnen hat. Wer ihn zu passiv angeht, findet später kaum noch Gelände, um die Lücke zu schließen. Das Ziel ist eine harte, aber kontrollierte Kletterleistung mit schnellem Übergang zurück ins Lauftempo am Kuppenpunkt.

Trainiere dafür dreierlei. Erstens kurze, steile Bergintervalle von 3 bis 8 Minuten mit anschließendem fliegendem Weiterlaufen, die exakt das Anforderungsmuster des Auftakts abbilden. Zweitens Schwellen- und Intervalltraining im laufbaren Gelände, denn nach dem Berg wird dieses Rennen mit reinem Lauftempo entschieden. Drittens zügiges Bergablaufen, da rund die Hälfte der Strecke fällt und sich dort mit wenig Kraftaufwand viel Zeit gewinnen lässt.

Der Augusttermin erlaubt eine Vorbereitung über den Sommer mit zwei spezifischen Einheiten pro Woche. Plane die letzte harte Bergeinheit etwa zehn Tage vor dem Rennen und komm ausgeruht an den Start, denn auf 9 Kilometern verzeiht das Profil keine schweren Beine.