Las Vegas Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Alle drei Distanzen starten um 6:30 Uhr am STRAT, also noch vor Sonnenaufgang. Die ersten drei Meilen führen auf dem Las Vegas Boulevard nach Norden und kurz durch die überdachte Fremont Street Experience, danach verlässt der Kurs die Touristenmeile. Zwischen Meile 4 und 16 läufst du durch die Wohngebiete um den Rancho Oakey Corridor und Bob Baskin Park und von Meile 8,5 bis 11 durch die Springs Preserve, das Naturschutzgebiet an den Quellen, aus denen die Stadt entstand. In diesem Teil steigt die Strecke sanft um etwa 40 Meter an und fällt auf dem Rückweg wieder ab.

Ab Meile 16 folgt der Strip: vorbei an Wynn, Venetian, Caesars Palace und den Bellagio-Fontänen bis zum Welcome-to-Las-Vegas-Schild am Südende, dann zurück nach Norden zum STRAT. Richtung Süden steigt die Straße kaum merklich bis etwa Meile 21, die letzten fünf Meilen laufen leicht bergab ins Ziel. Das Zeitlimit liegt bei sechseinhalb Stunden, im Januar liegen die Morgentemperaturen im Tal um 4 Grad.

Pacing-Strategie

Der Kurs ist flach genug für gleichmäßiges Tempo, aber seine Stimmung ist ungleich verteilt: Die Wohnviertel in der ersten Hälfte sind ruhig, der Strip am Ende ist laut. Lass dich in den ersten Meilen auf dem Boulevard nicht mitreißen und lauf die leichte Steigung Richtung Springs Preserve nach Gefühl, nicht nach Uhr.

Der Marathon entscheidet sich zwischen Meile 16 und 21, wenn du auf dem Strip leicht bergauf nach Süden läufst und die Kulisse dich zu schnell machen will. Halte hier dein Tempo, statt anzuziehen; nach der Wende am Welcome-Schild fällt die Straße leicht, und wer bis dahin Reserven hat, kann die letzten fünf Meilen am STRAT vorbei konstant oder schneller laufen. Die Pacer des Veranstalters laufen mit einer an die Höhenänderungen angepassten Strategie.

Trainingsplan für Las Vegas Marathon: 12 Wochen Vorbereitung

Für die meisten Hobbyläufer bedeutet der Marathon drei bis sechs Stunden gleichmäßige aerobe Arbeit auf Asphalt. Der Kurs hat keine nennenswerten Anstiege, dafür lange, sehr leichte Steigungen, die sich über Meilen summieren und erst spät spürbar werden.

Lange Läufe bis 30 bis 35 Kilometer sind die Basis, idealerweise mit einem Abschnitt im Marathontempo in der zweiten Hälfte, damit du lernst, ab Meile 16 bei wachsender Müdigkeit ruhig zu bleiben. Übe dabei die Verpflegung so, wie du sie im Rennen nutzen willst.

Der Start um 6:30 Uhr im Januar bedeutet Kälte in der Startaufstellung und oft trockene Wüstenluft. Trainiere einige lange Läufe am frühen Morgen, plane Wegwerfkleidung für den Start und trinke bewusst, auch wenn sich die kühle Luft nicht danach anfühlt.

Da das Rennen im Januar liegt, fällt der Trainingsblock in die Wintermonate. Plane bei Schnee oder Eis Laufbandeinheiten ein, um die langen Läufe nicht ausfallen zu lassen.