Buckeye Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Der Start liegt im Sun-City-Festival-Viertel nordwestlich von Buckeye auf gut 500 Metern Höhe. Die ersten Kilometer sind das unruhigste Stück des Tages: Nach einem kurzen Abfall steigt die Strecke zwischen Kilometer zwei und vier wieder um rund 15 Meter an, bevor der lange Abstieg beginnt. Von dort umrundet der Kurs die Westflanke der White Tank Mountains, meist auf breiten Straßen mit freiem Blick auf die Wüste.

Zwischen Kilometer fünf und 13 fällt die Strecke gleichmäßig um rund 60 Meter, dann folgt ein welliges Mittelstück bis etwa Kilometer 24, in dem sich die Höhe kaum ändert. Das letzte Drittel ist der schnellste Abschnitt: Von Kilometer 24 bis 34 verliert der Kurs noch einmal über 70 Meter, unterbrochen nur von einer kleinen Welle um Kilometer 35. Das Ziel liegt auf der Landebahn des Flughafens, auf demselben Gelände, auf dem Halbmarathon, 10K, 5K und Meilenlauf starten und enden.

Der Kurs ist USATF-vermessen und gilt als Boston- und nationale Qualifikationsstrecke. Wasser und Gatorade gibt es etwa alle zwei Meilen bis Meile 20 und danach an jeder Meile, Gels bei den Meilen 8, 16 und 22. Der Zielschluss liegt bei sechs Stunden.

Pacing-Strategie

Laufe die ersten vier Kilometer bewusst nach Gefühl und nicht nach Uhr: Der kurze Gegenanstieg nach dem Start kostet ein paar Sekunden, die du nicht sofort zurückholen musst. Sobald der Abstieg beginnt, darf die Pace ohne Mehraufwand etwas schneller werden. Das Gefälle ist mit durchschnittlich unter einem halben Prozent so flach, dass es sich eher als "leichter Lauf" als als Bergab anfühlt.

Das ruhige Mittelstück zwischen Kilometer 13 und 24 ist der Ort für Geduld; hier fehlt die Hilfe des Gefälles, und wer zu schnell unterwegs war, merkt es zuerst hier. Plane für den letzten Abschnitt ab Kilometer 24 dein bestes Tempo ein. Das Gefälle hilft dort am meisten, belastet aber auch die vordere Oberschenkelmuskulatur, gerade wenn die Beine schon müde sind.

Trainingsplan für Buckeye Marathon: 12 Wochen Vorbereitung

Die Aufgabe ist eine gleichmäßige Marathonpace über 42 Kilometer, deshalb gehört der klassische Aufbau aus langen Läufen bis 32 bis 35 Kilometer und Tempodauerläufen im Marathontempo ins Zentrum. Weil das Rennen Anfang Januar stattfindet, fällt der Hauptblock in die Wintermonate; plane die längsten Läufe für Anfang bis Mitte Dezember.

Bereite die Beine auf das Gefälle vor. Lege einige lange Läufe auf leicht abfallende Strecken und laufe dort die letzten Kilometer im Zieltempo. Dazu kommen Kraftübungen für die exzentrische Belastung, etwa Ausfallschritte und Step-downs, zwei Mal pro Woche.

Übe außerdem die Verpflegung nach dem Muster des Rennens: Gel bei Meile 8, 16 und 22, dazwischen Wasser oder Iso alle zwei Meilen. Wer aus einem kalten Winter anreist, sollte wissen, dass die Wüste am Januarmorgen kühl beginnt und gegen Mittag deutlich wärmer wird; teste Kleidung, die du unterwegs ablegen kannst.