Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil

Strecke & Höhenmeter

Start und Ziel liegen im Marathondorf auf der Place d'Armes in Givry. Nach einem welligen Auftakt kommt zwischen Kilometer 4,5 und 6,5 der längste Anstieg des Tages: knapp zwei Kilometer mit rund fünf Prozent und bis zu neun Prozent Steigung hinauf auf den höchsten Punkt der Strecke bei etwa 360 Metern. Danach geht es in langen Wellen durch Jambles, Barizey, Saint-Jean-de-Vaux und Saint-Martin-sous-Montaigu wieder hinunter.

Die zweite Hälfte führt über Fontaines, Rully und Mercurey. Um Kilometer 18 bis 21 liegt der tiefste Abschnitt, danach folgen kurze, teils steile Rampen, die steilste bei Kilometer 23,5 mit gut zwölf Prozent, und weitere Wellen bei Kilometer 28 und 33. Über Mellecey und Dracy-le-Fort kehrt die Schleife nach Givry zurück, die letzten Kilometer sind weitgehend flach.

Etwa drei Viertel der Strecke sind Straße und schmale Weinbergsträßchen, ein Viertel sind Wege durch die Reben. Unterwegs warten acht sportliche und fünfzehn festliche Verpflegungsstellen mit regionalen Spezialitäten. Der Lauf findet im März statt, und viele Teilnehmende laufen verkleidet.

Pacing-Strategie

Der lange Anstieg ab Kilometer 4,5 kommt früh, wenn die Beine frisch sind und das Feld noch dicht ist. Lauf ihn nach Gefühl und deutlich unter deinem Marathontempo auf der Ebene, statt die Pace zu halten: Die knapp 100 Höhenmeter kosten dort mehr, als die Abfahrt danach zurückgibt.

Entschieden wird der Marathon zwischen Kilometer 23 und 34. Die kurzen Rampen dort sind einzeln harmlos, aber sie treffen dich in der Phase, in der die Glykogenspeicher leer werden. Nimm sie mit kurzen Schritten, lass den Puls nicht hochschießen und hol dir die Zeit auf den flachen Stücken dazwischen zurück.

Die größte Falle ist nicht das Profil, sondern die Stimmung: festliche Stände, Wein und Kostüme verleiten zu Pausen und Tempowechseln. Wenn du auf eine Zeit läufst, entscheide vorher, welche Stände du auslässt, und verpflege dich an den sportlichen Stationen.

Trainingsplan für Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise: 12 Wochen Vorbereitung

Für die meisten Hobbyläuferinnen und -läufer dauert der Marathon zwischen 3:30 und 5:30 Stunden, das Zeitlimit liegt bei sieben Stunden. Es ist eine lange, aerobe Belastung, die durch das wellige Profil immer wieder kurze Spitzen bekommt.

Baue lange Läufe von 28 bis 32 Kilometern auf hügeligem Gelände ein und lege die Anstiege bewusst in die zweite Hälfte. So trainierst du genau das, was zwischen Kilometer 23 und 34 gefragt ist: bergauf effizient laufen, wenn die Beine schon müde sind. Kurze Hügelsprints von 30 bis 60 Sekunden helfen bei den steilen Rampen.

Ein Viertel der Strecke verläuft auf Wegen durch die Weinberge. Lauf einen Teil deiner langen Einheiten auf Feld- und Schotterwegen, damit Fußgelenke und Laufstil an den wechselnden Untergrund gewöhnt sind.

Der Termin im März bedeutet einen Trainingsaufbau im Winter und oft kühle Bedingungen am Renntag. Übe die Verpflegung im langen Lauf, denn bei 23 Verpflegungsstellen ist die Versuchung groß, mehr oder anderes zu essen als gewohnt.