Powerade Panama City Beach Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Start und Ziel liegen im Pier Park an der Front Beach Road, die Siegerehrung und die Party danach finden bei Jimmy Buffett's Margaritaville gleich daneben statt. Die Strecke führt vom Park nach Osten parallel zu den Stränden bis in den Bereich des Thomas Drive, wendet nach gut zehn Kilometern und kehrt zum Start zurück; danach wird dieselbe Schleife ein zweites Mal gelaufen.

Das Profil ist so flach, wie ein Marathon sein kann: Die ganze Strecke bleibt zwischen etwa 6 und 11 Metern über dem Meer, es gibt keinen einzigen nennenswerten Anstieg. Die Wendepunkte und jede Meile sind beschildert, Wasser und Powerade gibt es an jeder Meilenmarke.

Eine Besonderheit ist der Verkehr: Die Strecke ist nicht gesperrt, gelaufen wird in Fahrtrichtung. Der Veranstalter weist darauf hin, dass im Dezember zwar wenig Verkehr herrscht, aber immer welcher unterwegs ist. Das Zeitlimit beträgt sechs Stunden.

Pacing-Strategie

Auf einer so flachen Strecke entscheidet allein die Gleichmäßigkeit. Such dir von Beginn an dein Zieltempo und halte es; es gibt keinen Anstieg, der dich bremst, und keine Abfahrt, auf der du Zeit gutmachst.

Die Struktur mit zwei gleichen Runden ist Hilfe und Falle zugleich. Die erste Runde fühlt sich leicht an, weil jede Meile beschildert ist und das Halbmarathonfeld eine halbe Stunde später mitläuft. Wer hier das Tempo der Halbmarathonläufer übernimmt, bezahlt auf der zweiten Runde, wenn die Strecke leerer wird.

Nutze die Wendepunkte zur Kontrolle: Wenn du auf der zweiten Runde an denselben Punkten deutlich langsamer bist, war die erste zu schnell. Plane die Verpflegung an den Meilenstationen fest ein.

Trainingsplan für Powerade Panama City Beach Marathon: 12 Wochen Vorbereitung

Rechne je nach Niveau mit drei bis sechs Stunden. Die Belastung ist ein klassischer, gleichmäßiger Straßenmarathon: fast rein aerob, ohne Anstiege, die den Rhythmus brechen.

Das Fundament sind lange Läufe bis 30 bis 35 Kilometer auf flachem Asphalt und Marathontempo-Abschnitte, die du im Lauf der Vorbereitung verlängerst. Gerade weil die Strecke keine Abwechslung bietet, lohnt es sich, lange Abschnitte in exakt demselben Tempo zu laufen und das Gefühl dafür zu schulen.

Übe die Wenden: Zwei Wendepunkte pro Runde bedeuten viermal Abbremsen und Anlaufen. Trainiere auch das Trinken im Laufen an kurzen Stationen, denn Wasser und Powerade stehen an jeder Meile.

Der Lauf findet Anfang Dezember am Meer statt. Wer aus einem kalten Winter anreist, sollte ein paar Läufe in wärmerer Kleidung einplanen, und weil die Straße offen bleibt, gehört Aufmerksamkeit für den Verkehr zur Vorbereitung.