Radmarathon Grieskirchen

Die Strecke

Der Radmarathon Grieskirchen findet Mitte Juli in Grieskirchen in Oberösterreich statt und zählt rund 1300 Teilnehmende aus dem Amateur- und Jedermannfeld, in Solo- und Teamwertungen. Das 6h Rennen ist ein zeitbasiertes Rennen auf einem gesperrten Rundkurs: Du fährst innerhalb von sechs Stunden so viele Runden wie möglich. Die Runde misst rund 21,5 km und führt durch Pollham, Furth, den Kletzenmarkt und Bad Schallerbach.

Der Kurs ist sanft wellig und hat pro Runde nur moderate Höhenmeter. Es gibt keine steilen Anstiege; das Profil setzt sich aus flachen Abschnitten und kurzen, leichten Wellen zusammen. Vier kleine Anstiege gliedern die Runde: ein erster bei km 1,3 über 1,5 km mit rund 3,5 Prozent, ein kurzer bei km 10,0, eine knappe Rampe bei km 11,0 mit bis zu 9 Prozent auf wenigen Metern sowie ein letzter bei km 16,8 mit rund 4,2 Prozent.

Weil der Kurs so oft wiederholt wird, prägt nicht eine einzelne Stelle das Rennen, sondern die Summe der Runden. Entscheidend ist, das Tempo über sechs Stunden gleichmäßig zu halten und die kurzen Wellen sauber mitzunehmen, ohne dabei früh zu überziehen.

Anstiege auf der Strecke

Training & Vorbereitung: Radmarathon Grieskirchen – 6h Rennen

Belastungsdauer: Für eine Altersklassen-Athletin oder einen Altersklassen-Athleten liegt die Renndauer fest bei sechs Stunden Dauerbelastung; je nach Niveau kommen dabei grob 150 bis 220 km und rund acht bis elf Runden zusammen.

Belastungscharakter: Das Gradientenprofil ist sanft wellig, etwa ein Drittel flach, der Rest leicht bergauf und bergab, mit nahezu keinem steilen Anteil. Daraus ergibt sich keine intervallartige, sondern eine lange, gleichmäßige Ausdauerbelastung im Grundlagenbereich, immer wieder unterbrochen von kurzen, niedrigen Wellen.

Rennentscheidende Phasen: Weil derselbe Rundkurs vielfach wiederholt wird, entscheidet nicht eine einzelne Stelle, sondern das Pacing über die gesamte Dauer. Kritisch sind die letzten beiden Stunden, in denen Verpflegung und Tempodisziplin darüber bestimmen, ob du die Leistung halten kannst, sowie die kurzen Anstiege, die in Summe spürbar werden, wenn man sie jedes Mal zu hart angeht.

Trainingsschwerpunkte: Baue eine breite Grundlagenausdauer mit langen Einheiten von vier bis sechs Stunden auf, damit die Dauer selbst zur Routine wird. Übe dabei ein gleichmäßiges, wiederholbares Renntempo statt wechselnder Spitzen. Trainiere die Verpflegung während der Fahrt unter realen Bedingungen, da sie über sechs Stunden mitentscheidet. Ergänze kurze, lockere Anstiegswiederholungen, um die leichten Wellen ökonomisch und ohne Tempoverlust zu überfahren.