Raiffeisen Northtrails Hike & Run

Die Strecke

Der K 70 – Böhmerwald Ultra ist das Flaggschiff des Raiffeisen Northtrails Hike & Run: 70 Kilometer und rund 2.370 Höhenmeter durch den Böhmerwald, gestartet am Stift Schlägl im Dreiländereck von Österreich, Deutschland und Tschechien. Als einzige Distanz der 2026 erstmals ausgetragenen Veranstaltung trägt die Runde die Einstufung gebirgig, mit gut 30 Höhenmetern pro Kilometer.

Das Profil baut sich in Wellen auf. Bei Kilometer 7,7 wartet der erste lange Anstieg mit 359 Höhenmetern auf 4,4 Kilometern, ab Kilometer 21,2 folgt der längste des Tages mit 379 Höhenmetern über 5,5 Kilometer. Richtig giftig wird es danach: Bei Kilometer 27,9 steht eine Rampe mit fast 14 Prozent Durchschnittssteigung und Spitzen über 26 Prozent, bei Kilometer 34,4 eine weitere mit über 16 Prozent im Schnitt. Bis etwa Kilometer 44 reihen sich weitere Anstiege aneinander, ehe das letzte Viertel ruhiger wird und vor allem rollend Richtung Stift zurückführt.

Nur knapp 14 Prozent der Strecke verlaufen flach, fast 30 Prozent sind steil. Unter dem Motto Enjoy the Silence verspricht der Veranstalter stille Trails und viel Wald, der K 70 verlangt dafür einen kompletten, langen Tag konzentrierter Arbeit.

Anstiege auf der Strecke

Training & Vorbereitung: Raiffeisen Northtrails Hike & Run – K 70 – Böhmerwald Ultra

Mit einer erwarteten Belastungsdauer von rund 8 bis 12 Stunden und mehr ist der K 70 ein klassischer Trail-Ultra, bei dem Tempo fast bedeutungslos wird und Haushalten alles ist. Der Charakter ist durchgehend wechselhaft: lange aerobe Kletterblöcke, steile Gehpassagen, technische Abstiege, kaum flache Erholung. Fast 15 Prozent der Strecke sind steil bergauf und ebenso viel steil bergab, der Bewegungsapparat bekommt also keinen gleichförmigen Rhythmus angeboten.

Die Rennstruktur diktiert die Taktik: Die beiden langen Anstiege bei Kilometer 7,7 und 21,2 wollen bewusst verhalten geklettert werden, denn die schärfsten Prüfungen folgen erst danach, die Rampen bei Kilometer 27,9 und 34,4 mit Spitzen über 26 Prozent treffen auf bereits gezeichnete Beine. Wer dort noch Substanz hat, kann das ruhigere letzte Viertel laufend nutzen, alle anderen verlieren genau hier die meiste Zeit.

Das Training braucht drei Säulen: erstens sehr lange Geländeeinheiten von fünf bis sechs Stunden mit reichlich Höhenmetern, gern bewusst als Hike-&-Run-Mix; zweitens gezieltes Bergauf-Gehtraining an steilen Hängen, weil bei diesen Gradienten kraftvolles Gehen die Wettkampftechnik ist; drittens Bergabläufe unter Ermüdung, um die exzentrische Belastung von über 2.000 Abstiegsmetern wegzustecken. Dazu kommt die komplette Logistik eines langen Tages, also Verpflegung, Ausrüstung und Pacingplan, alles mehrfach im Training erprobt. Der Termin Ende Mai verlangt, die umfangreichsten Wochen bereits im April abzuschließen.