San Antonio Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Vom Hemisfair führt die Strecke zunächst nach Süden durch den King William Historic District, zurück durch die Innenstadt an der San Fernando Cathedral vorbei und über die North St. Mary's Street nach Norden. Nach der Wear Blue Tribute Mile durch den Brackenridge Park geht es über Broadway und East Grayson nach Fort Sam Houston und dann sanft ansteigend in die Wohnviertel Monte Vista und Olmos Park.

In der Mitte arbeitet das Gelände. Die Straße steigt von rund 200 m am Start auf etwa 230 bis 240 m im Norden, mit kurzen Rampen von 15 bis 25 Höhenmetern bei Kilometer 19 und bei Kilometer 29 in Olmos Park und Alamo Heights. Danach folgt ein zweiter Besuch in Fort Sam Houston mit der Schleife Richtung Stanley Road, bevor es über den Broadway zur Pearl, zum Alamo und ins Ziel am Hemisfair zurückgeht; auf den letzten 7 km verlierst du rund 40 Höhenmeter.

Gelaufen wird auf gesperrten Stadtstraßen mit 18 Wasser- und 9 Elektrolytstationen, zwei Gel-Stationen und 7 Stunden Zeitlimit. Anfang Dezember ist der Start um 7:15 Uhr in Südtexas meist kühl, doch die Sonne steigt über den offenen Avenues der zweiten Hälfte schnell.

Pacing-Strategie

Die ersten 14 km sind praktisch flach, und die Zuschauer in der Innenstadt und die Tribute Mile verleiten zu einem schnellen Beginn. Lauf dort dein Zieltempo, statt Zeit vorzuholen: Die folgenden 20 km liegen auf einem etwas höheren, sanft welligen Plateau, auf dem dich die kurzen Rampen bei Kilometer 19 und 29 jeweils ein paar Sekunden kosten, wenn du die Anstrengung statt des Tempos hältst.

Entschieden wird das Rennen auf der zweiten Schleife durch Fort Sam Houston und dem Rückweg über den Broadway. Dieser Abschnitt ist lang, gerade und leicht abfallend; wer Reserven hat, gewinnt hier Zeit, wer in Olmos Park zu viel investiert hat, erlebt die flachen Kilometer nach Kilometer 36 als die schwersten des Tages.

Mit dem Start um 7:15 Uhr ist die Temperatur in den ersten zwei Stunden meist auf deiner Seite; ist der Morgen warm, passe das Ziel früh an und nicht erst nach Kilometer 30.

Trainingsplan für San Antonio Marathon: 12 Wochen Vorbereitung

Für die meisten Altersklassenläufer ist das eine Belastung von dreieinhalb bis fünf Stunden bei gleichmäßiger aerober Intensität. Einen großen Anstieg gibt es nicht; gefordert ist das klassische Marathonprofil, also lange das Zieltempo halten, mit dem kleinen Zusatzaufwand eines sanft welligen Mittelteils.

Baue lange Läufe bis 30 bis 35 km auf und laufe den letzten Teil einiger davon im Marathontempo, denn entscheidend ist hier der lange, gerade Rückweg von Fort Sam Houston nach Kilometer 35. Wellige Strecken im Training sorgen dafür, dass sich kurze Anstiege von 15 bis 25 Höhenmetern im Renntempo normal anfühlen und dich nicht aus dem Rhythmus bringen.

Bei einem Rennen im Dezember fällt dein Hauptblock in den Spätsommer und Herbst. Wer in der Hitze trainiert, empfindet den Morgen am Renntag als angenehm; wer aus kälterem Klima kommt, sollte ein paar Läufe bei wärmeren Bedingungen oder am späten Vormittag einplanen, falls in der zweiten Hälfte die Sonne herauskommt.

Übe das Trinken aus Bechern im Renntempo; bei einer Verpflegungsstelle etwa alle anderthalb Meilen lässt sich eine feste Routine für Flüssigkeit und Gels gut vorab planen.