Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die 20 Meilen von Sherwood Pines sind die neue Langdistanz dieses Waldlaufs in Nottinghamshire: drei Runden auf Forstwegen und Reitpfaden im Frühjahr, gedacht als harter Langlauf für alle, die im April einen Marathon vor sich haben. Entscheidend ist nicht ein einzelner Anstieg, sondern das ständige Auf und Ab über mehr als 32 Kilometer.
Strecke & Höhenmeter
Alle Distanzen starten gemeinsam um 10 Uhr nahe dem Besucherzentrum. Zuerst läufst du die identische 10-Kilometer-Runde, die auch das 10k-Feld absolviert, danach folgen zwei längere Runden, auf denen sich das Feld deutlich ausdünnt. Die Strecke bewegt sich in einem schmalen Band zwischen rund 65 und 105 Metern Höhe; Steigungen gibt es viele, lang ist keine: die kräftigsten Rampen kommen bei Kilometer 16 und 27 mit jeweils gut 20 Höhenmetern auf rund 600 Metern.
Sherwood Pines ist ein Wirtschaftswald von Forestry England östlich von Kings Clipstone, und die Runde nutzt dessen Forstwege, Reitwege und Pfade. Der Untergrund ist überwiegend fester Schotter, im März aber stellenweise schlammig, weshalb der Veranstalter Trailschuhe empfiehlt.
Verpflegung gibt es etwa alle drei Meilen, dazu eine Station im Ziel. Wer sich unterwegs anders entscheidet, darf nach Absprache mit Zeitnahme und Rennleitung auf eine kürzere Distanz wechseln; ein Wechsel nach oben ist nicht möglich.
Pacing-Strategie
Plane die erste Runde bewusst langsamer als deinen Halbmarathon-Rhythmus. Sie ist die schnellste Runde des Tages, weil 10k- und Halbmarathonläufer um dich herum laufen und das Tempo mitziehen; wer sich hier einreiht, bezahlt auf der dritten Runde.
Das Rennen entscheidet sich auf der letzten langen Runde ab etwa Kilometer 22. Die Anstiege dort sind nicht steiler als am Anfang, aber sie kommen in müde Beine, und auf nassem Untergrund kostet jeder Schritt mehr Kraft. Laufe die kurzen Rampen nach Anstrengung statt nach Pace und lass die Uhr bergauf ruhig langsamer werden.
Die zweite Falle ist die Verpflegung: Im kühlen März fühlt sich Trinken unnötig an, aber nach zweieinhalb Stunden fehlt es. Nimm die Stationen alle drei Meilen konsequent mit.
Trainingsplan für Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k: 12 Wochen Vorbereitung
Für die meisten Hobbyläufer bedeuten die 20 Meilen zweieinhalb bis gut dreieinhalb Stunden ununterbrochene aerobe Arbeit. Die Belastung ist gleichmäßig, wird aber alle paar Kilometer von kurzen Rampen mit ein paar Prozent Steigung unterbrochen; es gibt keine langen Anstiege, dafür nie echte Erholung auf flachem Asphalt.
Das Rennen fällt auf der letzten Runde. Baue deshalb deine langen Läufe bis auf zweieinhalb Stunden oder mehr auf und lege sie, wenn möglich, auf welliges Gelände, damit die Beine lernen, kurze Steigungen spät im Lauf ohne Tempoeinbruch zu nehmen.
Der Wald im März ist kühl und teilweise schlammig. Trainiere einen Teil der langen Läufe auf unbefestigten Wegen in den Schuhen, die du am Renntag trägst, und teste Kleidung für Temperaturen um den Gefrierpunkt bis in den milden Bereich.
Wer die 20 Meilen als Vorbereitung auf einen Frühjahrsmarathon läuft, sollte sie als kontrollierten Trainingsreiz planen: Verpflegung wie im Marathon üben, das Tempo leicht unter dem Marathonziel halten und danach bewusst regenerieren.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 6.5 | 0.5 km | 3.9% | 5.0% | +18m | — |
| KM 8.8 | 0.3 km | 3.4% | 4.3% | +12m | — |
| KM 16.1 | 0.6 km | 3.7% | 5.2% | +22m | — |
| KM 17.5 | 0.4 km | 3.1% | 3.7% | +12m | — |
| KM 23.4 | 0.3 km | 4.7% | 7.3% | +14m | — |
| KM 27.1 | 0.6 km | 3.6% | 5.1% | +21m | — |
| KM 30.6 | 0.4 km | 3.2% | 4.4% | +13m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
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Häufige Fragen
Wie lang ist Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k?
Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k ist 32,19 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k?
Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k hat rund 321 Höhenmeter auf 32,19 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k?
Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 10,1 Höhenmeter pro Kilometer. 32 % der Strecke sind flach, 37 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k?
Der schwerste Anstieg von Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k beginnt bei Kilometer 16,1, ist 0,6 km lang, steigt im Schnitt 3,7 % an und bringt 22 Höhenmeter. Insgesamt sind 7 Anstiege erfasst.
Ist Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k ein Rundkurs?
Ja, Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k vor?
Für Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k sollte die Vorbereitung 32,19 km, 321 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k?
Die Pacing-Strategie für Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k sollte 32,19 km, 321 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k 2027 statt?
Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k 2027 findet am 14. März 2027 statt.
Wo findet Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k 2027 statt?
Sherwood Pines 20 Mile, Half Marathon & 10k 2027 findet in Edwinstowe, United Kingdom statt.
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