der Zig Zag Marathon and Half: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Eine einzige große Straßenschleife vom Suffolk Running Centre durch die Dörfer südwestlich von Bury St Edmunds Richtung Kirtling. Nirgends steil, nirgends flach: Die Strecke wellt sich über die gesamte Distanz und hebt sich den spürbarsten Anstieg für die letzten 8 km auf.
Strecke & Höhenmeter
Die Kirtling-Strecke ist ein offiziell vermessener Marathon auf ruhigen, für den Verkehr offenen Straßen, gelaufen als eine Schleife mit Start und Ziel an der Race-Basis auf dem Campingplatz. Unser Profil der Organisatorstrecke kommt auf rund 380 Höhenmeter, verteilt auf viele kurze Wellen statt auf wenige große Anstiege; das Gelände liegt zwischen etwa 35 und 125 m über dem Meer.
Der längste zusammenhängende Anstieg kommt um Kilometer 13,5: gut 1,3 km mit 3 bis 4 %. Wehtun wird aber ein späterer: Bei etwa Kilometer 34,5 steigt die Straße 750 m lang mit knapp 4 % und kurz 7 bis 8 % - genau dort, wo die Beine im Marathon am wenigsten wollen.
Die Versorgung ist einfach und spärlich: etwa alle 10 km Getränke und Snacks, und die Veranstaltung ist becherlos, du bringst also eine eigene Flasche oder einen Becher mit. Die Straßen bleiben für den Verkehr offen - halte dich links und sei gut sichtbar.
Pacing-Strategie
Lauf diesen Marathon nach Anstrengung, nicht nach gleichmäßigen Kilometerzeiten. Die ständigen kleinen Wellen kosten auf jedem Kilometer etwas Zeit - lass das Tempo bergauf etwas nach und hol es bergab behutsam wieder, statt überall dieselbe Zeit zu erzwingen.
Heb dir Reserven für das letzte Viertel auf. Der Anstieg um Kilometer 34,5 ist kurz, kann aber auf müden Beinen aus einem kontrollierten Finish ein Gehen machen; kommst du dort noch mit Luft an, gewinnst du auf den letzten 7 km zurück zum Campingplatz Plätze.
Trainingsplan für der Zig Zag Marathon and Half: 12 Wochen Vorbereitung
Die meisten Altersklassenläufer sind dreieinhalb bis fünf Stunden unterwegs; die Basis ist also der übliche Marathonblock mit langen aeroben Läufen - aber auf welligen Straßen statt auf einem flachen Uferweg, damit die Beine lernen, hunderte kleiner Auf- und Abschnitte wegzustecken.
Bau Abschnitte im Marathontempo mit kurzen Hügeln ein und beende einige lange Läufe mit einem 500 bis 800 m langen Anstieg in der letzten halben Stunde, um den späten Hügel zu proben. Weil die Versorgung becherlos und nur etwa alle 10 km ist, übe das Trinken aus der eigenen Flasche und trag deine Gels bei langen Läufen genau so wie am Renntag.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 2.8 | 0.4 km | 3.2% | 3.6% | +12m | — |
| KM 4.0 | 0.6 km | 3.6% | 5.1% | +20m | — |
| KM 13.4 | 1.4 km | 3.6% | 5.0% | +49m | — |
| KM 17.9 | 0.7 km | 3.2% | 5.4% | +21m | — |
| KM 34.4 | 0.8 km | 3.9% | 7.7% | +29m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
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Häufige Fragen
Wie lang ist der Zig Zag Marathon and Half?
der Zig Zag Marathon and Half ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat der Zig Zag Marathon and Half?
der Zig Zag Marathon and Half hat rund 382 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von der Zig Zag Marathon and Half?
der Zig Zag Marathon and Half ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 9,1 Höhenmeter pro Kilometer. 37 % der Strecke sind flach, 32 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat der Zig Zag Marathon and Half?
Der schwerste Anstieg von der Zig Zag Marathon and Half beginnt bei Kilometer 13,5, ist 1,4 km lang, steigt im Schnitt 3,6 % an und bringt 49 Höhenmeter. Insgesamt sind 5 Anstiege erfasst.
Ist der Zig Zag Marathon and Half ein Rundkurs?
Ja, der Zig Zag Marathon and Half ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von der Zig Zag Marathon and Half als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von der Zig Zag Marathon and Half steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf der Zig Zag Marathon and Half vor?
Für der Zig Zag Marathon and Half sollte die Vorbereitung 42,2 km, 382 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für der Zig Zag Marathon and Half?
Die Pacing-Strategie für der Zig Zag Marathon and Half sollte 42,2 km, 382 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Zig Zag Marathon and Half statt?
Zig Zag Marathon and Half findet am 9. Mai 2027 statt.
Wo findet Zig Zag Marathon and Half statt?
Zig Zag Marathon and Half findet in Bury St Edmunds, United Kingdom statt.
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