Black Forest ULTRA Trail Run: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil

Strecke & Höhenmeter

Ab Kirchzarten geht es sofort zur Sache. Die ersten siebeneinhalb Kilometer steigen ohne Unterbrechung zum Hinterwaldkopf, zunächst rund 3,5 Kilometer mit knapp neun Prozent, dann ab der Höfener Hütte bei Kilometer sechs noch einmal 3,5 Kilometer mit fast 14 Prozent im Schnitt. Danach wird es für eine Weile flacher: über den Raimartihof und das Seesträßle führt die Strecke in zwei ruhigeren Stufen auf den Feldberg, den höchsten Berg des Schwarzwalds.

Es folgt ein langgezogener, flowiger Abschnitt hinunter nach Todtnau. Dort liegt das landschaftliche Highlight der Strecke: die Todtnauer Wasserfälle und die BlackForestLine, eine 450 Meter lange Hängebrücke und eine der längsten Deutschlands, über die das Tal auf dem Weg zum Stübenwasen überquert wird. Wer nicht schwindelfrei ist, kann eine offizielle Umgehung nehmen. Ab Kilometer 33 kommen dafür zwei Anstiege hintereinander, 2,25 Kilometer mit knapp 13 Prozent und anschließend 5,5 Kilometer mit rund zehn Prozent auf den Stübenwasen.

Nach dem technischen Downhill nach St. Wilhelm und dem Übergang nach Oberried wartet ab Kilometer 58 der Schauinsland: 5,6 Kilometer mit 13 Prozent im Mittel und Rampen über 27 Prozent, der einzige Anstieg der Runde in der höchsten Kategorie. Von der Bergstation trägt ein verspielter Downhill bis nach Kirchzarten. Nur knapp sechs Prozent der Strecke sind flach, über die Hälfte liegt in steilem Auf- oder Abwärtsgelände. Mitte September bedeutet das auf den Höhenzügen früh Dunkelheit beim Start, Nebel in den Morgenstunden und deutlich kühlere Luft als im Tal.

Pacing-Strategie

Das Profil verlangt, dass du die ersten siebeneinhalb Kilometer bewusst verschenkst. Der Anstieg zum Hinterwaldkopf kommt kalt aus dem Start heraus und ist in seiner zweiten Hälfte mit fast 14 Prozent so steil, dass Gehen mit Stöcken für die meisten die schnellere und billigere Variante ist. Wer hier läuft, weil die Beine frisch sind, bezahlt das sechs Stunden später.

Der mittlere Teil bis Todtnau ist der einzige Abschnitt, auf dem sich Zeit gewinnen lässt, ohne teuer zu bezahlen: flowige, wenig technische Kilometer, auf denen ein gleichmäßiger Rhythmus mehr bringt als Attacken. Genau dort liegt aber auch die Hauptfalle, denn der lange Downhill nach Todtnau lädt zum Laufenlassen ein und kostet Oberschenkel, die du auf dem steilen Abstieg nach St. Wilhelm noch brauchst.

Entschieden wird das Rennen am Schauinsland ab Kilometer 58. Wer dort mit intakten Beinen ankommt, läuft 5,6 Kilometer gleichmäßig durch; wer zu viel investiert hat, verliert hier eine Stunde. Plane die Verpflegung in Oberried bei Kilometer 57 als letzte richtige Station vor diesem Anstieg und geh ihn bewusst unter deiner Schwelle an.

Trainingsplan für Black Forest ULTRA Trail Run: 12 Wochen Vorbereitung

Für die meisten Altersklassenläuferinnen und -läufer bedeutet der BFUTR 79 zwischen zehn und fünfzehn Stunden Belastung, und das Zeitlimit von 16 Stunden ist eng genug, dass die Cut-Offs unterwegs eine reale Rolle spielen. Der Belastungscharakter ist nicht gleichmäßig aerob, sondern ein ständiger Wechsel: 26 Prozent der Strecke sind steiler Anstieg, 28 Prozent steiler Abstieg, nur sechs Prozent flach. Es gibt praktisch keinen Abschnitt, auf dem sich ein Renntempo einfach abspulen lässt.

Rennentscheidend sind die beiden Enden. Der Auftakt zum Hinterwaldkopf entscheidet, in welchem Zustand du in den langen Mittelteil gehst, und der Schauinsland ab Kilometer 58 entscheidet über das Ergebnis. Beides sind Anstiege, die im Wettkampf zu großen Teilen gehend absolviert werden. Trainiere deshalb schnelles Bergaufgehen als eigene Fähigkeit, mit Stöcken, die seit 2026 ausdrücklich erlaubt sind, und über Dauern von 45 bis 70 Minuten am Stück.

Genauso wichtig ist die Bergab-Belastbarkeit. Über 3.600 Höhenmeter Abstieg auf teils technischen, wurzeligen Trails zerstören die Oberschenkel lange vor dem Ziel, wenn sie das nicht gewohnt sind. Lange Läufe mit mehreren echten Abfahrten hintereinander, und explizit Abfahrten auf müden Beinen im Anschluss an einen langen Anstieg, bilden diese Anforderung deutlich besser ab als reines Umfangstraining.

Dazu kommen die Bedingungen. Der Start um 5:30 Uhr liegt Mitte September im Dunkeln, auf Feldberg und Schauinsland ist es auch tagsüber empfindlich kühler und feuchter als im Dreisamtal, und Nebel gehört in diesen Wochen zum Morgen dazu. Übe das Laufen mit Stirnlampe auf technischem Untergrund, teste die Pflichtausrüstung im Regen statt am Renntag und plane die Verpflegung so, dass sie über zehn Stunden hinweg funktioniert und nicht nur über drei.