Internationaler Schwarzwald-Marathon.
Der Schwarzwald-Marathon führt als Rundkurs über überwiegend gut befestigte Waldwege durch das hügelige Hochland rund um Bräunlingen. Die Strecke steigt über Bruggen und die Lange Planie bis etwa Kilometer 17 stetig auf gut 1.000 Meter an, bleibt über Oberbränd und Friedenweiler auf der Höhe und läuft ab Kilometer 24 über die Lange Allee und den Kirnbergsee lange bergab zurück ins Ziel. Wer hier bestehen will, teilt sich den langen Anstieg klug ein.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Schwarzwald-Marathon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Kurs beginnt in Bräunlingen auf rund 700 Metern und verläuft die ersten drei Kilometer flach. Danach gewinnt er über Bruggen (Kilometer 5) und die Lange Planie (um Kilometer 10) kontinuierlich an Höhe; mehrere kurze Anstiege mit drei bis sieben Prozent Steigung brechen immer wieder den Rhythmus, der längste zieht sich zwischen Kilometer 11 und 13,5 über gut zwei Kilometer. Rund 80 Prozent der Strecke verlaufen über gut befestigte Waldwege, der Rest über Asphalt; der Untergrund ist durchweg gut laufbar, aber weicher als eine reine Straßenstrecke.
Um Kilometer 17 ist mit gut 1.000 Metern der höchste Punkt erreicht. Es folgt ein kurzes, steiles Gefälle von etwa 850 Metern mit im Mittel fast neun Prozent hinunter nach Oberbränd, danach geht es wieder hinauf, und zwischen Kilometer 19 und 24 bleibt die Strecke über Friedenweiler auf der Hochfläche. Ab dort läuft der Kurs über knapp 18 Kilometer fast durchgängig bergab über die Lange Allee, Unterbränd und den Kirnbergsee zurück ins Ziel. Insgesamt summieren sich rund 640 Höhenmeter im Anstieg und ebenso viele im Abstieg, sodass die Runde netto nahezu ausgeglichen ist.
Der Schwarzwald-Marathon versteht sich als Naturlauf durch das Schwarzwälder Hochland und trägt seinen landschaftlichen Charakter in jedem Abschnitt. Jeder Kilometer ist markiert, sodass die Renneinteilung leichtfällt.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 4,1 | 0,4 km | 6 % | 8,2 % | +22 m | — |
| km 6,7 | 0,8 km | 3,4 % | 9,5 % | +26 m | — |
| km 8,7 | 0,3 km | 7 % | 12,2 % | +23 m | — |
| km 9,9 | 0,6 km | 3,2 % | 4,4 % | +18 m | — |
| km 11,2 | 2,3 km | 3,1 % | 7,3 % | +71 m | — |
| km 13,9 | 0,4 km | 5,1 % | 8,5 % | +18 m | — |
| km 15,1 | 0,4 km | 5,3 % | 7,2 % | +18 m | — |
| km 19 | 1,1 km | 3,4 % | 6,2 % | +37 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Schwarzwald-Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten 17 Kilometer entscheiden, wie viel im Finale übrig bleibt. Der Anstieg zieht sich nach dem flachen Auftakt über rund 14 Kilometer hin und verleitet dazu, den moderaten Steigungen mit zu viel Druck zu begegnen. Halte hier bewusst Reserve und laufe die kurzen Rampen und den längeren Anstieg zwischen Kilometer 11 und 13,5 kontrolliert, statt sie anzugreifen.
Den Rhythmus halten
Auf der Hochfläche zwischen Kilometer 17 und 24 findest du deinen Rhythmus wieder; nimm das steile Gefälle hinunter nach Oberbränd mit kurzen, lockeren Schritten, statt hart zu bremsen. Entschieden wird das Rennen auf den knapp 18 Kilometern bergab ab Kilometer 24: Sie sind schnell, kosten aber Substanz, und wer die Oberschenkel früh überlastet, zahlt auf den letzten Kilometern drauf.
Reserven ausspielen
Laufe den ersten Teil der Abfahrt fließend statt bremsend und lass die Beine erst spät wirklich laufen.
Trainingsplan für Schwarzwald-Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Die Belastungsdauer liegt für ambitionierte Altersklassenläufer je nach Niveau bei etwa 3:15 bis 5:00 Stunden. Der Charakter ist über weite Strecken ein ruhiger aerober Dauerlauf: ein langer, gleichmäßiger Anstieg bis Kilometer 17, eine wellige Hochfläche und eine lange, muskulär fordernde Abfahrt bis ins Ziel.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind zwei Dinge: den langen Anstieg der ersten 17 Kilometer im eigenen Rhythmus zu laufen, ohne zu überziehen, und die abschließenden knapp 18 Kilometer bergab mit bereits müden Beinen kontrolliert und ökonomisch zu bewältigen. Beides gehört ins Training. Setze Schwerpunkte auf lange Läufe mit ausgedehnten, moderaten Anstiegen im ersten Teil und ergänze gezieltes Bergablaufen am Ende langer Einheiten, um die Oberschenkel an die exzentrische Belastung der langen Abfahrt unter Ermüdung zu gewöhnen; ohne diese Vorbereitung brechen auf den letzten Kilometern häufig die Beine ein.
Die Strecke simulieren
Absolviere möglichst viele Einheiten auf gut befestigten Wald- und Schotterwegen, denn der weichere Untergrund verändert Abdruck und Trittfrequenz gegenüber Asphalt.
Frisch an den Start
Feile schließlich an der Tempohärte für einen gleichmäßigen Rhythmus über den langen Anstieg, damit du nicht schon vor der Hochfläche zu viel investierst.
Strecken
Lade die Strecke von Schwarzwald-Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Internationaler Schwarzwald-Marathon.
Wie lang ist Schwarzwald-Marathon?
Schwarzwald-Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Schwarzwald-Marathon?
Schwarzwald-Marathon hat rund 637 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Schwarzwald-Marathon?
Schwarzwald-Marathon ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,3 Höhenmeter pro Kilometer. 21 % der Strecke sind flach, 37 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 3 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Schwarzwald-Marathon?
Der schwerste Anstieg von Schwarzwald-Marathon beginnt bei Kilometer 11,2, ist 2,3 km lang, steigt im Schnitt 3,1 % an und bringt 71 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Schwarzwald-Marathon ein Rundkurs?
Ja, Schwarzwald-Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Schwarzwald-Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Schwarzwald-Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Schwarzwald-Marathon vor?
Für Schwarzwald-Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 637 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Schwarzwald-Marathon?
Die Pacing-Strategie für Schwarzwald-Marathon sollte 42,2 km, 637 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Internationaler Schwarzwald-Marathon das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 11. Oktober 2026.
Wo findet Internationaler Schwarzwald-Marathon statt?
Internationaler Schwarzwald-Marathon findet in Bräunlingen, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Schwarzwald-Marathon?
Bei Schwarzwald-Marathon stehen 4 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Halbmarathon: 21,1 km; 10 km-Lauf: 10 km; 5 km-Lauf: 5 km.
Wie melde ich mich für Schwarzwald-Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: schwarzwaldmarathon.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
