der Delta Lake Triathlon: Strecke, Streckenprofil & Karte
Der Sprint beim Delta Lake Triathlon im Delta Lake State Park bei Rome, New York, verbindet 750 Meter im See, eine flache Radrunde von rund 17,7 Kilometern und 5 Kilometer Laufen durch den Park mit Ziel direkt am Ufer. Start ist um 7 Uhr, Zielschlusszeiten gibt es nicht.
Strecke & Höhenmeter
Geschwommen wird ein Rechteck gegen den Uhrzeigersinn mit Start im Wasser, in Wellen nach Frauen, Männern und Staffeln; Neopren ist erlaubt, aber nicht vorgeschrieben. Danach geht es auf die leicht wellige Radrunde außerhalb des Parks und zurück in die Wechselzone.
Der Lauf bleibt ganz im 290 Hektar großen State Park, auf einem breiten Fahrweg, Parkstraßen und Gehwegen, mit Wasser und Sportnahrung an drei Stellen. Wilson Endurance Sports veranstaltet das Rennen gemeinsam mit der Parkverwaltung des Staates New York; das Feld ist bewusst klein gehalten und die Startplätze für 2027 waren nach drei Tagen vergeben.
Pacing-Strategie
Ein Sprint verzeiht wenig, aber dieser Kurs belohnt Gleichmäßigkeit. Geh das Schwimmen zügig, aber nicht im roten Bereich an, damit du auf dem Rad sofort einen Rhythmus findest.
Auf der Radrunde fährst du die langen Wellen mit konstantem Druck und nutzt die abfallende zweite Hälfte, um die Beine für den Lauf vorzubereiten. Den ersten Laufkilometer nimmst du kontrolliert, danach darfst du im Park Stück für Stück schneller werden.
Trainingsplan für der Delta Lake Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung
Für die meisten dauert der Sprint 70 Minuten bis eineinhalb Stunden, eine intensive Belastung knapp unter bis an der Schwelle. Schwimm regelmäßig 750 Meter und mehr im Freiwasser mit Wellenstart.
Auf dem Rad helfen Intervalle von zehn bis zwanzig Minuten im Renntempo auf flachen Straßen, beim Laufen Intervalle im 5-Kilometer-Tempo. Koppeleinheiten mit einem kurzen, zügigen Lauf direkt nach dem Rad sind der wichtigste Baustein.
Radstrecke
17,7 km · +82mStreckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
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Häufige Fragen
Wie lang ist der Delta Lake Triathlon?
der Delta Lake Triathlon ist 23,45 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie ist das Profil der Radstrecke von der Delta Lake Triathlon?
Die Radstrecke von der Delta Lake Triathlon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 4,8 Höhenmeter pro Kilometer. 68 % der Strecke sind flach, 17 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Gibt es die Strecke von der Delta Lake Triathlon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von der Delta Lake Triathlon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf der Delta Lake Triathlon vor?
Für der Delta Lake Triathlon sollte die Vorbereitung 23,45 km, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für der Delta Lake Triathlon?
Die Pacing-Strategie für der Delta Lake Triathlon sollte 23,45 km und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Delta Lake Triathlon statt?
Delta Lake Triathlon findet am 17. Juli 2027 statt.
Wo findet Delta Lake Triathlon statt?
Delta Lake Triathlon findet in Rome, NY, United States statt.
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