Logan Triathlon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Geschwommen wird im Becken: zehn Bahnen, bei denen du unter den Leinen hindurch von Bahn zu Bahn wechselst und die Leinen immer rechts hast. Wechselzone, Start und Ziel liegen alle am Aquatic Center, was die Wege kurz hält.

Rad- und Laufstrecke sind flach; die Schwierigkeit liegt eher in der Höhenlage von rund 1.350 Metern und der Juli-Wärme im Tal. Der Veranstalter On Hill Events bietet am Vorabend eine Einführung für Triathlon-Neulinge an, und das Rennen ist entsprechend einsteigerfreundlich.

Pacing-Strategie

Im Becken zählt Technik mehr als Kraft: Übe das Untertauchen unter den Leinen, damit du keinen Rhythmus verlierst. Wer das Schwimmen ruhig und sauber absolviert, gewinnt mehr als mit einem harten Start.

Auf dem Rad lohnt eine gleichmäßige, feste Leistung, denn das Gelände bietet keine Pausen. Die meiste Zeit verlieren Einsteiger auf dem Lauf, wenn sie das flache Rad zu hart gefahren sind; spare dir etwas für die zweite Hälfte der Wendepunktstrecke.

Trainingsplan für Logan Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung

Für die meisten dauert der Sprint 70 bis 100 Minuten, eine zügige, überwiegend aerobe Belastung mit Abschnitten nahe der Schwelle.

Schwimme 500 Meter am Stück im Becken und übe dabei Bahnwechsel. Auf dem Rad helfen Einheiten von 30 bis 45 Minuten in gleichmäßigem Tempo, gefolgt von Koppelläufen von 10 bis 20 Minuten.

Übe die Wechsel ein paar Mal komplett, vom Beckenrand bis aufs Rad und vom Rad in die Laufschuhe. Wer aus tieferen Lagen anreist, sollte die Höhe beim Tempo einplanen.