Griffith Park Trail Marathon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Griffith Park Trail Marathon führt mitten in Los Angeles über die Fire Roads und Singletrails des Griffith Park. Die Marathonstrecke besteht aus zwei großen Schleifen mit Zwischenstopp am Start und sammelt dabei gut 1.500 Höhenmeter, der längste Anstieg wartet erst im letzten Drittel.
Strecke & Höhenmeter
Start und Ziel liegen am Merry-Go-Round-Parkplatz im Griffith Park. Die erste Schleife führt über die Verpflegungen Joe Klass, Bird Sanctuary und Mineral Wells. Schon nach 2,5 Kilometern beginnt der erste Anstieg mit gut 150 Höhenmetern, bei Kilometer 7,4 folgt ein steilerer mit Rampen über 20 Prozent, und zwischen Kilometer 9 und 11 läuft man auf den höchsten Abschnitten des Parks, rund 290 Meter über dem Start.
Nach gut 13 Meilen kommt die Strecke am Merry-Go-Round vorbei, wo Dropbags warten, und geht in die zweite Schleife. Die entscheidende Stelle liegt bei Kilometer 28: rund 300 Höhenmeter auf drei Kilometern, danach folgt noch ein kürzerer Anstieg vor dem langen Abstieg ins Ziel.
Gelaufen wird auf Fire Roads und Singletrails, gut markiert mit orangen Bändern und Schildern. KH Races richtet die Rennserie seit 2010 aus, Ergebnisse vom Griffith Park reichen bis 2013 zurück. Der Veranstalter rät, die GPX-Datei auf die Uhr zu laden.
Pacing-Strategie
Die erste Schleife verleitet dazu, zu schnell zu laufen, weil die Beine frisch sind und der Rückweg zum Start leicht fällt. Wer dort Kraft spart, hat sie für den großen Anstieg bei Kilometer 28.
Dieser dreikilometerlange Anstieg mit fast zehn Prozent Schnitt entscheidet das Rennen. Plane, ihn in Teilen zu gehen, und hole die Zeit auf dem anschließenden Abstieg zurück, der mit müden Oberschenkeln aber Konzentration verlangt.
Nutze den Durchgang am Start zum Auffüllen deiner Flaschen und Verpflegung aus dem Dropbag, ohne dich lange aufzuhalten. Die Zeitgrenzen an Mineral Wells und am Merry-Go-Round bedeuten, dass zu langsames Laufen in der ersten Schleife dich auf eine kürzere Distanz zurückstufen kann.
Trainingsplan für Griffith Park Trail Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Für Altersklassenläufer dauert der Trailmarathon etwa fünf bis neun Stunden. Es ist eine lange, aerobe Belastung mit vielen Anstiegen, die zu großen Teilen gehend bewältigt werden, und entsprechend vielen Abfahrten.
Die Rennentscheidung fällt spät: Der längste und steilste Anstieg kommt nach 28 Kilometern. Trainiere deshalb lange Läufe, die in der zweiten Hälfte bergig werden, und Bergintervalle mit kräftigem Gehen über 10 bis 20 Minuten.
Fast ein Viertel der Strecke fällt steil ab. Exzentrisches Krafttraining und Bergabläufe auf Fire Roads bereiten die Oberschenkel darauf vor.
Der Start ist früh am Morgen im November. Übe, dich über Stunden mit eigener Verpflegung zu versorgen, und lade die Strecke auf die Uhr, wie es der Veranstalter empfiehlt.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 2.5 | 1.9 km | 8.1% | 15.9% | +158m | Kat. 4 |
| KM 7.4 | 1.6 km | 10.4% | 22.7% | +164m | Kat. 3 |
| KM 15.5 | 2.3 km | 7.5% | 15.3% | +171m | Kat. 3 |
| KM 21.0 | 0.5 km | 11.0% | 15.0% | +52m | — |
| KM 22.1 | 2.0 km | 7.8% | 15.3% | +158m | Kat. 4 |
| KM 27.8 | 3.0 km | 9.9% | 21.0% | +296m | Kat. 3 |
| KM 32.1 | 0.9 km | 7.0% | 10.3% | +63m | — |
| KM 36.8 | 0.7 km | 10.0% | 17.3% | +70m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
Lade die Strecke von Marathon als GPX-Datei für deine Uhr oder deinen Radcomputer.
Adaptive Rennvorbereitung
Lass YOUB deinen Plan für Griffith Park Trail Marathon dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Häufige Fragen
Wie lang ist Griffith Park Trail Marathon?
Griffith Park Trail Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Griffith Park Trail Marathon?
Griffith Park Trail Marathon hat rund 1.573 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Griffith Park Trail Marathon?
Griffith Park Trail Marathon ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 37,5 Höhenmeter pro Kilometer. 9 % der Strecke sind flach, 23 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 23 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Griffith Park Trail Marathon?
Der schwerste Anstieg von Griffith Park Trail Marathon beginnt bei Kilometer 27,8, ist 3 km lang, steigt im Schnitt 9,9 % an und bringt 296 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Griffith Park Trail Marathon ein Rundkurs?
Ja, Griffith Park Trail Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Griffith Park Trail Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Griffith Park Trail Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Griffith Park Trail Marathon vor?
Für Griffith Park Trail Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 1.573 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Griffith Park Trail Marathon?
Die Pacing-Strategie für Griffith Park Trail Marathon sollte 42,2 km, 1.573 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Griffith Park Trail Marathon statt?
Griffith Park Trail Marathon findet am 21. November 2026 statt.
Wo findet Griffith Park Trail Marathon statt?
Griffith Park Trail Marathon findet in Los Angeles, United States statt.
Ähnliche Rennen: Strecke & Höhenmeter
Vergleichbare Wettkämpfe nach Sportart, Region und Streckenlänge, jeweils mit Streckenprofil und Höhenmetern.