EDEKA HYROX Düsseldorf.
EDEKA HYROX Düsseldorf 2026 in Düsseldorf: 8 × 1 km Laufen und 8 Stationen. Hier findest du Ablauf, Stationen und Divisionen – und wie du dich auf das Wechselspiel aus Laufen und Kraft vorbereitest.
EDEKA HYROX Düsseldorf 2026: Ablauf & Stationen
HYROX folgt bei jedem Rennen demselben Format: acht Läufe über je einen Kilometer, nach jedem Lauf eine von acht Stationen in fester Reihenfolge. Jeder Wechsel zwischen Laufstrecke und Station führt durch die Roxzone, und die Zeit dort zählt zur Gesamtzeit.
EDEKA HYROX Düsseldorf findet am 11. November 2026 statt, Austragungsort ist Merkur Spiel-Arena, Arena-Straße 1, 40474 Düsseldorf, Germany. Gestartet wird in 14 Divisionen.
| Lauf | Nr. | Station | Distanz / Wdh. |
|---|---|---|---|
| 1 km | 1 | SkiErg | 1.000 m |
| 1 km | 2 | Sled Push | 50 m |
| 1 km | 3 | Sled Pull | 50 m |
| 1 km | 4 | Burpee Broad Jumps | 80 m |
| 1 km | 5 | Row | 1.000 m |
| 1 km | 6 | Farmers Carry | 200 m |
| 1 km | 7 | Sandbag Lunges | 100 m |
| 1 km | 8 | Wall Balls | 100 Wdh. |
Vor jeder Station liegt ein Lauf über 1 km.
Divisionen laut Veranstalter: MEN, WOMEN, MEN PRO, WOMEN PRO, DOUBLES MEN, DOUBLES WOMEN, DOUBLES MIXED, DOUBLES MEN PRO, DOUBLES WOMEN PRO, ADAPTIVE MEN, ADAPTIVE WOMEN, MEN'S RELAY, WOMEN'S RELAY, MIXED RELAY.
So teilst du dir EDEKA HYROX Düsseldorf ein.
Nicht zu schnell anlaufen
Bei EDEKA HYROX Düsseldorf zählt nicht der schnellste Kilometer, sondern ein Lauftempo, das du nach jeder Station wieder aufnehmen kannst. Wer die ersten Läufe überzieht, zahlt an den Stationen dafür.
Gleichmäßig durch die Stationen
An den Stationen kosten kurze, harte Sätze mit langen Pausen mehr Zeit als ein gleichmäßiger Rhythmus. Teile Strecken und Wiederholungen so ein, dass du ohne Stillstand durchkommst.
Wechsel ruhig nehmen
Die Wechsel zwischen Laufen und Station – bei HYROX die Roxzone – zählen zur Gesamtzeit. Nimm sie zügig, aber ruhig: kurz sammeln, Station anlaufen, sauber starten.
Trainingsplan für EDEKA HYROX Düsseldorf: 12 Wochen Vorbereitung
Compromised Running
Der Kern der Vorbereitung auf EDEKA HYROX Düsseldorf ist Laufen unter Vorermüdung: ein Lauf direkt nach einer Station, mehrfach wiederholt, damit die Beine den Wechsel lernen.
Kraftausdauer
Dazu kommt Kraftausdauer für die Stationen – Schieben, Ziehen, Tragen und Ausfallschritte über die Dauer, die das Rennen verlangt.
Stationstechnik
Technik spart an jeder Station Kraft: ein gleichmäßiger Zug am Ergometer und saubere, ruhige Wiederholungen statt hektischer Sätze.
Simulation
Teil- oder ganze Durchgänge des Formats sind die Generalprobe. YOUB plant sie so ein, dass Belastung, Erholung und verfügbare Zeit zusammenpassen.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu EDEKA HYROX Düsseldorf.
Wie läuft EDEKA HYROX Düsseldorf ab?
HYROX folgt bei jedem Rennen demselben Format: acht Läufe über je einen Kilometer, nach jedem Lauf eine von acht Stationen in fester Reihenfolge. Jeder Wechsel zwischen Laufstrecke und Station führt durch die Roxzone, und die Zeit dort zählt zur Gesamtzeit.
Welche Stationen gibt es bei EDEKA HYROX Düsseldorf?
Die Stationen in Reihenfolge: SkiErg (1.000 m), Sled Push (50 m), Sled Pull (50 m), Burpee Broad Jumps (80 m), Row (1.000 m), Farmers Carry (200 m), Sandbag Lunges (100 m) und Wall Balls (100 Wdh.).
In welchen Divisionen kann man bei EDEKA HYROX Düsseldorf starten?
Der Veranstalter listet für EDEKA HYROX Düsseldorf 14 Divisionen: MEN, WOMEN, MEN PRO, WOMEN PRO, DOUBLES MEN, DOUBLES WOMEN, DOUBLES MIXED, DOUBLES MEN PRO, DOUBLES WOMEN PRO, ADAPTIVE MEN, ADAPTIVE WOMEN, MEN'S RELAY, WOMEN'S RELAY, MIXED RELAY.
Wie bereite ich mich auf EDEKA HYROX Düsseldorf vor?
Für EDEKA HYROX Düsseldorf trainierst du Laufen und Kraft zusammen: Läufe direkt nach einer Station, Kraftausdauer für die Stationen und eine saubere, gleichmäßige Technik. Ein adaptiver Plan verteilt diese Reize so, dass Erholung und Alltag mitzählen.
Welche Pacing-Strategie passt für EDEKA HYROX Düsseldorf?
Bei EDEKA HYROX Düsseldorf entscheidet ein Lauftempo, das du nach jeder Station wieder aufnehmen kannst, nicht der schnellste Kilometer. Lauf die ersten Kilometer kontrolliert, arbeite die Stationen in gleichmäßigen Sätzen ab und nimm die Wechsel zügig, aber ruhig.
Wann findet EDEKA HYROX Düsseldorf statt?
EDEKA HYROX Düsseldorf findet am 11. November 2026 statt.
Wo findet EDEKA HYROX Düsseldorf statt?
Austragungsort von EDEKA HYROX Düsseldorf: Merkur Spiel-Arena, Arena-Straße 1, 40474 Düsseldorf, Germany.
Wie melde ich mich für EDEKA HYROX Düsseldorf an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: hyrox.com. YOUB plant deine Vorbereitung darauf.