Marathon du Golfe de Saint-Tropez: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Ein Marathon von Punkt zu Punkt rund um den Golf von Saint-Tropez, von Sainte-Maxime vorbei an Saint-Tropez, Ramatuelle und La Croix-Valmer nach Cavalaire-sur-Mer. Der Veranstalter verbindet Uferstraßen, Weinberge und Garrigue-Hügel mit Verkleidungen, Weinverkostungen und einem Stück Tarte tropézienne im Ziel.
Strecke & Höhenmeter
Die erste Hälfte ist der flache Teil. Vom Start an der Pont du Préconil in Sainte-Maxime folgt die Strecke dem Ufer des Golfs bis Saint-Tropez, und auf den ersten zwanzig Kilometern steigt sie kaum an. Nach der Hälfte ändert das Rennen seinen Charakter: Hinter Saint-Tropez geht es in die Hügel der Halbinsel Richtung Ramatuelle und La Croix-Valmer, mit einer Reihe kurzer Anstiege zwischen etwa 20 und 38 km, am steilsten um km 31 und noch einmal bei km 37.
Unser Profil zählt rund 430 Höhenmeter über die Distanz, der Veranstalter nennt 340 m. So oder so ist es ein Marathon, dessen harte Arbeit in der zweiten Hälfte liegt, mit einer Abfahrt zum Meer in Cavalaire-sur-Mer zum Schluss.
Der Lauf trägt das Label Argent des französischen Verbands und ist ein Altersklassen-Wertungslauf der Abbott World Marathon Majors, trotzdem gibt es einen Verkleidungswettbewerb und sechs Tempogruppen von 3:30 bis 5:00. Duo-Teams und Staffeln mit 4 oder 5 Läufern nutzen dieselbe Strecke.
Pacing-Strategie
Das Profil bestraft einen Plan mit gleichmäßigem Tempo, der auf der ersten Hälfte beruht. Die flache Uferstrecke von Sainte-Maxime bis Saint-Tropez verleitet zu einem schnellen Beginn, doch jede dort gewonnene Sekunde wird an den Anstiegen hinter Ramatuelle mit Zinsen zurückgezahlt. Die ersten 20 km etwas langsamer als das Zieltempo laufen und als Aufwärmen betrachten.
Ab der Hälfte auf Anstrengung umstellen: an den Anstiegen Tempo verlieren lassen, auf den Kuppen erholen und die Gefälle ohne starkes Bremsen nutzen. Wer einer Tempogruppe folgt, sollte bedenken, dass deren Ziel eine Endzeit ist, keine konstante Geschwindigkeit; auch die Gruppen werden in den Hügeln langsamer.
Trainingsplan für Marathon du Golfe de Saint-Tropez: 12 Wochen Vorbereitung
Die übliche Marathongrundlage aufbauen: ein langer Lauf bis 30 bis 34 km, lockere Läufe für den Umfang und ein bis zwei Qualitätseinheiten pro Woche im Marathon- und Schwellentempo.
Weil die Hügel spät kommen, die langen Läufe auf welligem Gelände enden lassen. Das letzte Drittel eines langen Laufs über kurze Anstiege von einigen hundert Metern zu laufen, ist die spezifischste Vorbereitung, die diese Strecke zulässt.
Alle ein bis zwei Wochen Bergwiederholungen von 1 bis 3 Minuten in Marathon- bis Schwellenanstrengung einbauen und das lockere Bergablaufen üben, denn auf mehrere Anstiege folgen Gefälle, auf denen verspannte Beine Zeit verlieren und Schaden nehmen.
Das Rennen findet Mitte März statt, in der ersten Hälfte an der offenen Uferstraße, in der zweiten in den Hügeln des Hinterlands. In der Wettkampfkleidung trainieren und die Aufnahme von Gels und Getränken an den Verpflegungsstellen üben.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 20.0 | 0.4 km | 4.9% | 6.8% | +19m | — |
| KM 23.7 | 0.8 km | 4.3% | 5.8% | +34m | — |
| KM 28.1 | 0.4 km | 4.6% | 6.0% | +17m | — |
| KM 29.2 | 0.6 km | 3.4% | 5.5% | +19m | — |
| KM 31.0 | 0.8 km | 6.2% | 9.7% | +51m | — |
| KM 32.0 | 0.7 km | 4.9% | 17.5% | +34m | — |
| KM 37.2 | 0.3 km | 8.1% | 12.5% | +28m | — |
| KM 38.2 | 0.4 km | 3.1% | 4.0% | +12m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
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Häufige Fragen
Wie lang ist Marathon du Golfe de Saint-Tropez?
Marathon du Golfe de Saint-Tropez ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Marathon du Golfe de Saint-Tropez?
Marathon du Golfe de Saint-Tropez hat rund 429 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Marathon du Golfe de Saint-Tropez?
Marathon du Golfe de Saint-Tropez ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 10,1 Höhenmeter pro Kilometer. 46 % der Strecke sind flach, 26 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 1 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Marathon du Golfe de Saint-Tropez?
Der schwerste Anstieg von Marathon du Golfe de Saint-Tropez beginnt bei Kilometer 31, ist 0,8 km lang, steigt im Schnitt 6,2 % an und bringt 51 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Marathon du Golfe de Saint-Tropez ein Rundkurs?
Nein, Marathon du Golfe de Saint-Tropez ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Marathon du Golfe de Saint-Tropez als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Marathon du Golfe de Saint-Tropez steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Marathon du Golfe de Saint-Tropez vor?
Für Marathon du Golfe de Saint-Tropez sollte die Vorbereitung 42,2 km, 429 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Marathon du Golfe de Saint-Tropez?
Die Pacing-Strategie für Marathon du Golfe de Saint-Tropez sollte 42,2 km, 429 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Marathon du Golfe de Saint-Tropez statt?
Marathon du Golfe de Saint-Tropez findet am 14. März 2027 statt.
Wo findet Marathon du Golfe de Saint-Tropez statt?
Marathon du Golfe de Saint-Tropez findet in Sainte-Maxime, France statt.
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