New Orleans Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte
Der New Orleans Marathon ist ein Rennen auf praktisch höhenlosem Boden: Zwei Runden führen vom New Orleans Museum of Art im City Park hinaus an den Lakeshore Drive am Lake Pontchartrain und zurück. Entscheidend ist hier nicht das Profil, sondern die Fähigkeit, ein gleichmäßiges Tempo über zwei identische Schleifen zu halten.
Strecke & Höhenmeter
Start ist am Museum im City Park. Die Strecke verlässt den Park über den Wisner Boulevard, folgt dem Bayou St. John über die St. Bernard Avenue Richtung Norden und biegt auf den Lakeshore Drive am Ufer des Lake Pontchartrain. Am östlichen Ende bei Shelter 4 wird gewendet, unter der Bayou-St.-John-Brücke hindurch geht es zurück in den City Park, über Magnolia Drive und Zachary Taylor Drive bis zum Roosevelt Mall. Dann beginnt dieselbe Runde ein zweites Mal, mit einem leicht versetzten Wendepunkt am See.
Höhenmeter spielen keine Rolle: Die Strecke bewegt sich fast durchgehend auf Meereshöhe, die wenigen Meter Anstieg stammen von Brückenrampen und Unterführungen. Der Kurs ist USATF-zertifiziert und ein Boston-Qualifier.
Der Charakter ergibt sich aus der Umgebung: der City Park, das offene Seeufer mit Blick über den Lake Pontchartrain und ein Zieleinlauf auf der Promenade des Roosevelt Mall mitten im Park. Am Lakeshore Drive läuft man ungeschützt am offenen Wasser.
Pacing-Strategie
Auf einem so flachen Kurs ist gleichmäßiges Tempo die ganze Strategie. Lege deine Zielpace fest und laufe beide Runden so gleich wie möglich; die zweite Runde zeigt dir auf denselben Straßen gnadenlos, ob die erste zu schnell war.
Der Abschnitt am Lakeshore Drive ist der, auf den es ankommt. Hin und zurück läuft man offen am Wasser, je nach Wind einmal mit Gegenwind und einmal mit Rückenwind. Lauf den Gegenwindteil nach Anstrengung, nicht nach der Uhr, und such dir eine Gruppe als Windschatten.
Die typische Falle ist das Ende der ersten Runde: Man läuft am Ziel vorbei, hört die Stimmung und beschleunigt. Genau dort beginnt die zweite Runde mit noch einmal 21 Kilometern.
Trainingsplan für New Orleans Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Für Altersklassenläufer dauert der Marathon je nach Niveau etwa drei bis sechs Stunden. Die Belastung ist gleichmäßig aerob ohne Anstiege, also ein reiner Tempo- und Ausdauertest.
Das Training sollte deshalb auf Marathontempo-Blöcke setzen: lange Läufe mit mehreren Kilometern im Zielrenntempo in der zweiten Hälfte, auf flachen Straßen. Wer die Gleichmäßigkeit über zwei Runden üben will, läuft lange Einheiten als Doppelrunde auf derselben Strecke.
Wichtig ist mentale Routine für die Wiederholung: Die zweite Runde führt über exakt dieselben Straßen, das braucht Geduld. Übe auch das Laufen gegen Wind, etwa mit einem Tempoabschnitt an einer offenen, windigen Strecke.
Mitte November ist es in New Orleans meist mild, kann aber noch feucht und warm werden. Plane die Verpflegung mit Blick auf Luftfeuchtigkeit und teste im Training, wie viel Flüssigkeit du bei warmem Wetter brauchst.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
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Häufige Fragen
Wie lang ist New Orleans Marathon?
New Orleans Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat New Orleans Marathon?
New Orleans Marathon hat rund 65 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von New Orleans Marathon?
New Orleans Marathon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 1,5 Höhenmeter pro Kilometer. 92 % der Strecke sind flach, 4 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist New Orleans Marathon ein Rundkurs?
Ja, New Orleans Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von New Orleans Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von New Orleans Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf New Orleans Marathon vor?
Für New Orleans Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 65 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für New Orleans Marathon?
Die Pacing-Strategie für New Orleans Marathon sollte 42,2 km, 65 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet New Orleans Marathon statt?
New Orleans Marathon findet am 14. November 2026 statt.
Wo findet New Orleans Marathon statt?
New Orleans Marathon findet in New Orleans, United States statt.
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