Augusta Raurica Lauf.
Der Hauptlauf beim Augusta Raurica-Lauf ist eine Runde mit zwei Gesichtern: Sechs Kilometer bleibt es fast flach, dann geht es lange bergauf, und erst nach dem höchsten Punkt fällt die Strecke zurück zu den Römerruinen von Augst. Wer hier gut abschneiden will, muss sich die zweite Hälfte einteilen, nicht die erste.
Augusta Raurica-Lauf 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen bei den Ruinen der Römerstadt Augusta Raurica in Augst. Unterwegs wechseln Asphalt, Uferweg sowie Feld- und Waldwege. Die erste Hälfte bleibt dabei nahezu eben, mit kaum mehr als ein paar Metern Auf und Ab und einer kleinen Senke kurz nach dem zweiten Kilometer. Hier sammelt sich Tempo, aber kein Vorsprung, der später sicher wäre.
Bei Kilometer 6 beginnt der Teil, um den sich der Lauf dreht. Knapp anderthalb Kilometer steigt der Weg stetig an, im Schnitt um sechs Prozent, mit kurzen Rampen um 14 Prozent. Danach folgt kein Abstieg, sondern ein welliges Stück in der Höhe, bis bei Kilometer 8,8 eine zweite, kurze und ähnlich steile Rampe zum höchsten Punkt der Runde führt.
Die letzten zweieinhalb Kilometer verlieren über hundert Höhenmeter am Stück und bringen dich zurück nach Augst. Der Veranstalter gibt die Runde mit 12,15 km und 225 Höhenmetern an, gelaufen wird also etwas mehr als die nominellen zwölf Kilometer.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 6,1 | 1,4 km | 5,9 % | 14,3 % | +81 m | Kat. 4 |
| km 7,7 | 0,4 km | 3,2 % | 7,1 % | +11 m | — |
| km 8,8 | 0,5 km | 5,3 % | 14,8 % | +24 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Augusta Raurica-Lauf ein.
Kontrolliert anlaufen
Die flachen ersten sechs Kilometer sind die Einladung, zu schnell zu sein. Lauf sie in einem Tempo, das sich kontrolliert anfühlt, denn die Zeit, die du hier gewinnst, verlierst du am Anstieg doppelt, wenn du ihn mit sauren Beinen beginnst.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 6 und dem höchsten Punkt kurz nach Kilometer 9. Lauf den langen Anstieg nach Anstrengung, nicht nach Uhr, und kürze an den steilen Rampen den Schritt. Das wellige Stück danach ist keine Pause: Bring dort die Atmung zurück, denn die zweite Rampe kommt, bevor du dich erholt fühlst.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt am Ende des Anstiegs. Wer sich bis zum höchsten Punkt völlig leert, kann die lange Abfahrt nach Augst nicht nutzen. Die letzten zweieinhalb Kilometer sind schnell, wenn du oben noch Beine hast und bergab locker und mit hoher Schrittfrequenz läufst.
Trainingsplan für Augusta Raurica-Lauf: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Leistungsstand mit 50 bis 90 Minuten. Die Belastung ist zweigeteilt: eine gleichmäßige, schwellennahe erste Hälfte, danach ein längerer Anstieg mit steilen Spitzen, die kurz in den anaeroben Bereich führen, und zum Schluss eine schnelle Abwärtspassage.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist, nach sechs zügigen Kilometern einen Anstieg von gut sechs Minuten Dauer oder mehr kontrolliert zu laufen und oben noch Kraft für den Abstieg zu haben. Eine passende Schlüsseleinheit ist ein Tempolauf, der flach beginnt und in einen längeren Anstieg übergeht, sodass du das Umschalten unter Ermüdung übst.
Die Strecke simulieren
Ergänze das mit Bergintervallen von drei bis fünf Minuten an moderater Steigung und mit kurzen, steilen Sprints, die die Rampen um 14 Prozent abbilden. Lauf außerdem regelmäßig bergab im Tempo: Der lange Abstieg ins Ziel belastet die Oberschenkel, und wer das nicht kennt, verliert dort Zeit.
Frisch an den Start
Der Lauf findet am 8. November statt, auf wechselndem Belag von Asphalt bis Waldweg. Trainiere einen Teil deiner Einheiten auf Feld- und Waldwegen, damit du auf losem Untergrund am Anstieg und bergab sicher läufst, und wähle Schuhe, die auf Asphalt wie auf Naturwegen funktionieren.
Strecken
Lade die Strecke von Augusta Raurica-Lauf als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Augusta Raurica Lauf.
Wie lang ist Augusta Raurica-Lauf?
Augusta Raurica-Lauf ist 12 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Augusta Raurica-Lauf?
Augusta Raurica-Lauf hat rund 184 Höhenmeter auf 12 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Augusta Raurica-Lauf?
Augusta Raurica-Lauf ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,2 Höhenmeter pro Kilometer. 32 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 5 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Augusta Raurica-Lauf?
Der schwerste Anstieg von Augusta Raurica-Lauf beginnt bei Kilometer 6,1, ist 1,4 km lang, steigt im Schnitt 5,9 % an und bringt 81 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Augusta Raurica-Lauf ein Rundkurs?
Ja, Augusta Raurica-Lauf ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Augusta Raurica-Lauf als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Augusta Raurica-Lauf steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Augusta Raurica-Lauf vor?
Für Augusta Raurica-Lauf sollte die Vorbereitung 12 km, 184 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Augusta Raurica-Lauf?
Die Pacing-Strategie für Augusta Raurica-Lauf sollte 12 km, 184 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Augusta Raurica Lauf statt?
Augusta Raurica Lauf findet am 8. November 2026 statt.
Wo findet Augusta Raurica Lauf statt?
Augusta Raurica Lauf findet in Augst, Switzerland statt.
Welche Distanzen gibt es bei Augusta Raurica-Lauf?
Bei Augusta Raurica-Lauf stehen 3 Distanzen zur Wahl — Hauptlauf 12 km: 12 km; Jogger 5,5 km: 5,5 km; Nordic Walking / Walking 5,5 km: 5,5 km.
Wie melde ich mich für Augusta Raurica-Lauf an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lvbl.ch. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
