NN Dam tot Damloop: Strecke, Streckenprofil & Karte
Die 10 Engelse Mijl des NN Dam tot Damloop verbindet Amsterdam und Zaandam als schneller Punkt-zu-Punkt-Straßenlauf. Der IJtunnel, die langen Geraden in Amsterdam-Noord und der Lauf über den A8-Korridor geben dem flachen Kurs seinen Charakter; vorbereitet wird vor allem das gleichmäßige Tempo bis zum Ziel an der Zaan.
Strecke & Höhenmeter
Der Start liegt an der Prins Hendrikkade, danach führt die Strecke direkt durch den IJtunnel und weiter über Buiksloterdijk, Landsmeerdijk, Kadoelenweg und Stoombootweg. Über den Korridor am Coenplein und die A8-Busspur geht es zum Noorder IJ- en Zeedijk, anschließend über die Zuiddijk nach Zaandam und zum Ziel an der Burcht. Die gemessene Linie liegt bei 16,07 Kilometern; das modellierte Profil bleibt mit 8 Metern geglättetem und 11 Metern strukturiertem Höhengewinn praktisch flach.
Die Herausforderung ist die Länge ohne natürliche Unterbrechung. Der Tunnel ist ein kurzer, besonderer Orientierungsabschnitt, danach folgen lange offene Straßen- und Busspurpassagen, auf denen Wind und Gruppen mehr bedeuten als Steigung. Der NN Dam tot Damloop ist eine große niederländische Straßenveranstaltung mit einem sehr dicht besetzten Feld; am zweiten Sonntagmorgen-Wochenende im September wird der Weg vom Amsterdamer Zentrum zum Ziel in Zaandam zur eigenen Kulisse.
Pacing-Strategie
Der flache Verlauf lädt zu einem konstanten Tempo ein, verlangt aber eine frühe Bremse. Nach dem Start an der Prins Hendrikkade und im IJtunnel fühlt sich das Tempo in der großen Gruppe zu leicht an; laufe den ersten Abschnitt kontrolliert und nutze die Passage durch Amsterdam-Noord, um die Zielbelastung einzurichten. Ohne nennenswerte Höhenmeter sollte die Anstrengung gleichmäßig bleiben, statt auf Geraden in kurzen Wellen zu schwanken.
Der entscheidende Teil liegt zwischen dem Noorder IJ- en Zeedijk und der Zuiddijk. Dort ist die Strecke offen und der Kilometerstand bereits hoch; Wind, Gegenwind und die Versuchung, einer zu schnellen Gruppe zu folgen, ersetzen den Berg als Belastungsfaktor. Halte deine Position und spare den eigentlichen Antritt für den Übergang nach Zaandam und den letzten Kilometer bis zur Burcht. Wer den Tunnel als Startsignal für einen Angriff missversteht, bezahlt dafür auf den langen Geraden.
Trainingsplan für NN Dam tot Damloop: 12 Wochen Vorbereitung
Für typische Altersklassenläufer dauert die Strecke etwa 75 bis 120 Minuten. Die Belastung ist eine lange, überwiegend gleichmäßige Straßenbelastung ohne nennenswerte Steigungsverluste; kurze Spitzen entstehen beim Start, im Tunnel und beim Endspurt. Weil der Kurs Punkt zu Punkt führt, ist es besonders wichtig, das Tempo ohne die Sicherheit einer Schlussrunde selbst zu kontrollieren.
Rennentscheidend sind die langen Kilometer durch Amsterdam-Noord und der offene Abschnitt vor Zaandam. Baue lange Tempoläufe ein, bei denen 30 bis 45 Minuten ohne Unterbrechung knapp unterhalb der Schwelle liegen, und übe dabei bewusst, ein konstantes Tempo gegen Wind zu halten. Gruppenlauf kann helfen, aber nur, wenn du den Wechsel zwischen Windschatten und eigener Anstrengung beherrschst.
Die Grundlage besteht aus einem langen ruhigen Lauf pro Woche, einem flachen Tempotraining und kurzen Steigerungen nach lockeren Läufen. Alle zwei bis drei Wochen sollte ein längerer Lauf die letzten 5 bis 6 Kilometer etwas schneller enthalten, weil die Strecke in Zaandam nicht leichter wird. Ergänze ein gelegentliches Training auf geraden, windoffenen Straßen und übe Verpflegung ohne Tempoverlust; eine große Veranstaltung verzeiht keine lange Unterbrechung, nur weil der Kurs flach ist.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Strecke als GPX
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Häufige Fragen
Wie lang ist NN Dam tot Damloop?
NN Dam tot Damloop ist 16,09 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat NN Dam tot Damloop?
NN Dam tot Damloop hat rund 11 Höhenmeter auf 16,09 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von NN Dam tot Damloop?
NN Dam tot Damloop ist als Flach eingestuft, im Schnitt 0,7 Höhenmeter pro Kilometer. 100 % der Strecke sind flach, 0 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist NN Dam tot Damloop ein Rundkurs?
Nein, NN Dam tot Damloop ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von NN Dam tot Damloop als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von NN Dam tot Damloop steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf NN Dam tot Damloop vor?
Für NN Dam tot Damloop sollte die Vorbereitung 16,09 km, 11 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für NN Dam tot Damloop?
Die Pacing-Strategie für NN Dam tot Damloop sollte 16,09 km, 11 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet NN Dam tot Damloop statt?
NN Dam tot Damloop findet am 20. September 2026 statt.
Wo findet NN Dam tot Damloop statt?
NN Dam tot Damloop findet in Zaandam, Netherlands statt.
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