Høyjord Rundt og Rundt.
Bei Høyjord Rundt og Rundt in Andebu ist die 6,1-Kilometer-Runde die flachere Wahl eines Programms, das bis 77 Kilometer reicht. Ihre Hügel sitzen gesammelt in der Mitte, davor und danach bleibt die Strecke ruhig, und so kannst du sie ebenso gut gegen die Uhr bestreiten wie ohne Zeitnahme laufen.
Høyjord Rundt og Rundt 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Die Runde endet dort, wo sie beginnt, und läuft zunächst leicht abwärts: Auf den ersten zwei Kilometern verlierst du rund 20 Höhenmeter, ohne dass deine Beine dafür etwas leisten müssen. Eine kleine Rampe bringt dich danach fast wieder auf das Ausgangsniveau, dann folgt ein kurzes ebenes Stück.
Bei Kilometer 2,7 setzt der eigentliche Anstieg an. Gut 700 Meter lang, im Schnitt 6,6 Prozent, stellenweise deutlich zweistellig, führt er zum höchsten Punkt der Runde bei Kilometer 3,5. Nach einem kurzen Flachstück oben fällt die Strecke rasch um fast 40 Meter, und aus der Senke heraus kommt bei Kilometer 4,25 die letzte Steigung: nur 430 Meter lang, aber mit knapp sieben Prozent im Schnitt die steilste der drei. Ab Kilometer 5,25 ist die Arbeit getan, bis ins Ziel bleibt das Gelände fast eben.
Høyjord Rundt og Rundt versteht sich als Lauffest für die Gemeinde. Du kannst mit Zeitnahme starten oder ohne, und für Kinder gibt es ein eigenes Hindernisrennen. Die kurze Runde ist damit die Strecke, auf der sich ein ambitionierter Lauf und ein gemeinsamer Tag am besten verbinden lassen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2 | 0,4 km | 4 % | 8,7 % | +17 m | — |
| km 2,7 | 0,7 km | 6,6 % | 15,3 % | +47 m | — |
| km 4,3 | 0,4 km | 6,9 % | 9,6 % | +29 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Høyjord Rundt og Rundt ein.
Kontrolliert anlaufen
Teile die Runde in drei Abschnitte: gut zweieinhalb lockere Kilometer, knapp drei hügelige, zum Schluss ein ebener Auslauf. Das Gefälle am Anfang lädt dazu ein, schneller zu werden, als dir später guttut. Halte dich dort bewusst zurück, denn am Fuß des Hauptanstiegs zählt, was du bis dahin aufgehoben hast.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird deine Zeit zwischen Kilometer 2,7 und 4,7. Lauf den langen Anstieg nach Anstrengung statt nach Tempo und kürze an den steilsten Metern die Schritte. Die eigentliche Falle wartet danach: Wer oben erleichtert bergab stürmt, trifft mit müden Oberschenkeln auf die letzte Steigung, die ohne Übergang aus der Senke kommt und deshalb härter wirkt, als ihre Länge vermuten lässt.
Reserven ausspielen
Der ebene letzte Kilometer belohnt diese Zurückhaltung. Hier gewinnst du mehr Zeit als an jedem Hügel, vorausgesetzt, du kannst noch beschleunigen. Läufst du ohne Zeitnahme, nimm die Steigungen in einem Tempo, bei dem du noch sprechen kannst.
Trainingsplan für Høyjord Rundt og Rundt: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa 30 bis 45 Minuten. Das ist ein zügiger Dauerlauf mit drei kurzen Spitzen: Auf dem flachen Anfang und Ende arbeitest du gleichmäßig aerob, an den Steigungen gehst du kurzzeitig darüber hinaus und musst dich anschließend im Laufen erholen.
Wettkampftempo trainieren
Diesen Wechsel kannst du gezielt üben. Der Hauptanstieg dauert für die meisten drei bis fünf Minuten, also sind Bergintervalle in dieser Länge die wichtigste Einheit, sechs bis acht Wiederholungen mit lockerem Abstieg dazwischen. Lauf dabei immer ein paar Schritte über die Kuppe hinaus, damit du lernst, oben nicht abzuschalten.
Die Strecke simulieren
Die zweite Schlüsseleinheit bildet den Abschnitt ab Kilometer 3,5 nach: ein Stück zügig bergab, direkt danach eine kurze Steigung im Renntempo, und das mehrmals in Folge. Sie trainiert genau jenen Moment, in dem die Runde am meisten kostet. Dazu kommt ein wöchentlicher Lauf, der mit einem flotten letzten Kilometer endet, denn das ebene Finale verlangt, dass du nach den Hügeln wieder in einen runden Schritt findest.
Frisch an den Start
Der Termin am 21. August legt den Aufbau in die Sommermonate: Die Hügelarbeit gehört in Juni und Juli, die letzten zwei Wochen dienen kürzeren, frischen Einheiten. Bist du neu im Laufsport, ist der Start ohne Zeitnahme ein gutes erstes Ziel, für das zwei bis drei Läufe pro Woche mit einem hügeligen darunter genügen.
Strecken
Lade die Strecke von Høyjord Rundt og Rundt als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Høyjord Rundt og Rundt.
Wie lang ist Høyjord Rundt og Rundt?
Høyjord Rundt og Rundt ist 6,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Høyjord Rundt og Rundt?
Høyjord Rundt og Rundt hat rund 101 Höhenmeter auf 6,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Høyjord Rundt og Rundt?
Høyjord Rundt og Rundt ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 16,3 Höhenmeter pro Kilometer. 40 % der Strecke sind flach, 20 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 8 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Høyjord Rundt og Rundt?
Der schwerste Anstieg von Høyjord Rundt og Rundt beginnt bei Kilometer 2,7, ist 0,7 km lang, steigt im Schnitt 6,6 % an und bringt 47 Höhenmeter. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Høyjord Rundt og Rundt ein Rundkurs?
Ja, Høyjord Rundt og Rundt ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Høyjord Rundt og Rundt als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Høyjord Rundt og Rundt steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Høyjord Rundt og Rundt vor?
Für Høyjord Rundt og Rundt sollte die Vorbereitung 6,1 km, 101 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Høyjord Rundt og Rundt?
Die Pacing-Strategie für Høyjord Rundt og Rundt sollte 6,1 km, 101 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Høyjord Rundt og Rundt 2027 statt?
Høyjord Rundt og Rundt 2027 findet am 21. August 2027 statt.
Wo findet Høyjord Rundt og Rundt 2027 statt?
Høyjord Rundt og Rundt 2027 findet in Andebu, Norway statt.
Welche Distanzen gibt es bei Høyjord Rundt og Rundt?
Bei Høyjord Rundt og Rundt stehen 5 Distanzen zur Wahl — 6.1 km: 6,1 km; 11 km: 11 km; 22 km: 22 km; 55 km: 55 km; 77 km: 77 km.
Wie melde ich mich für Høyjord Rundt og Rundt an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: hoyjordrundtogrundt.no. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
