HYROX Gent.
HYROX Gent 2026 in Gent: 8 × 1 km Laufen und 8 Stationen. Hier findest du Ablauf, Stationen und Divisionen – und wie du dich auf das Wechselspiel aus Laufen und Kraft vorbereitest.
HYROX Gent 2026: Ablauf & Stationen
HYROX folgt bei jedem Rennen demselben Format: acht Läufe über je einen Kilometer, nach jedem Lauf eine von acht Stationen in fester Reihenfolge. Jeder Wechsel zwischen Laufstrecke und Station führt durch die Roxzone, und die Zeit dort zählt zur Gesamtzeit.
HYROX Gent findet am 17. Dezember 2026 statt, Austragungsort ist Flanders Expo, Maaltekouter 1, 9051 Gent, Belgium. Gestartet wird in 14 Divisionen.
| Lauf | Nr. | Station | Distanz / Wdh. |
|---|---|---|---|
| 1 km | 1 | SkiErg | 1.000 m |
| 1 km | 2 | Sled Push | 50 m |
| 1 km | 3 | Sled Pull | 50 m |
| 1 km | 4 | Burpee Broad Jumps | 80 m |
| 1 km | 5 | Row | 1.000 m |
| 1 km | 6 | Farmers Carry | 200 m |
| 1 km | 7 | Sandbag Lunges | 100 m |
| 1 km | 8 | Wall Balls | — |
Vor jeder Station liegt ein Lauf über 1 km.
Divisionen laut Veranstalter: Men, Men Adaptive, Doubles Men, Doubles Women, Women, Women Adaptive, Doubles Mixed, MEN PRO, WOMEN PRO, Men's Relay, Mixed Relay, Women's Relay, DOUBLES WOMEN PRO, DOUBLES MEN PRO.
So teilst du dir HYROX Gent ein.
Nicht zu schnell anlaufen
Bei HYROX Gent zählt nicht der schnellste Kilometer, sondern ein Lauftempo, das du nach jeder Station wieder aufnehmen kannst. Wer die ersten Läufe überzieht, zahlt an den Stationen dafür.
Gleichmäßig durch die Stationen
An den Stationen kosten kurze, harte Sätze mit langen Pausen mehr Zeit als ein gleichmäßiger Rhythmus. Teile Strecken und Wiederholungen so ein, dass du ohne Stillstand durchkommst.
Wechsel ruhig nehmen
Die Wechsel zwischen Laufen und Station – bei HYROX die Roxzone – zählen zur Gesamtzeit. Nimm sie zügig, aber ruhig: kurz sammeln, Station anlaufen, sauber starten.
Trainingsplan für HYROX Gent: 12 Wochen Vorbereitung
Compromised Running
Der Kern der Vorbereitung auf HYROX Gent ist Laufen unter Vorermüdung: ein Lauf direkt nach einer Station, mehrfach wiederholt, damit die Beine den Wechsel lernen.
Kraftausdauer
Dazu kommt Kraftausdauer für die Stationen – Schieben, Ziehen, Tragen und Ausfallschritte über die Dauer, die das Rennen verlangt.
Stationstechnik
Technik spart an jeder Station Kraft: ein gleichmäßiger Zug am Ergometer und saubere, ruhige Wiederholungen statt hektischer Sätze.
Simulation
Teil- oder ganze Durchgänge des Formats sind die Generalprobe. YOUB plant sie so ein, dass Belastung, Erholung und verfügbare Zeit zusammenpassen.
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Alles Wichtige zu HYROX Gent.
Wie läuft HYROX Gent ab?
HYROX folgt bei jedem Rennen demselben Format: acht Läufe über je einen Kilometer, nach jedem Lauf eine von acht Stationen in fester Reihenfolge. Jeder Wechsel zwischen Laufstrecke und Station führt durch die Roxzone, und die Zeit dort zählt zur Gesamtzeit.
Welche Stationen gibt es bei HYROX Gent?
Die Stationen in Reihenfolge: SkiErg (1.000 m), Sled Push (50 m), Sled Pull (50 m), Burpee Broad Jumps (80 m), Row (1.000 m), Farmers Carry (200 m), Sandbag Lunges (100 m) und Wall Balls.
In welchen Divisionen kann man bei HYROX Gent starten?
Der Veranstalter listet für HYROX Gent 14 Divisionen: Men, Men Adaptive, Doubles Men, Doubles Women, Women, Women Adaptive, Doubles Mixed, MEN PRO, WOMEN PRO, Men's Relay, Mixed Relay, Women's Relay, DOUBLES WOMEN PRO, DOUBLES MEN PRO.
Wie bereite ich mich auf HYROX Gent vor?
Für HYROX Gent trainierst du Laufen und Kraft zusammen: Läufe direkt nach einer Station, Kraftausdauer für die Stationen und eine saubere, gleichmäßige Technik. Ein adaptiver Plan verteilt diese Reize so, dass Erholung und Alltag mitzählen.
Welche Pacing-Strategie passt für HYROX Gent?
Bei HYROX Gent entscheidet ein Lauftempo, das du nach jeder Station wieder aufnehmen kannst, nicht der schnellste Kilometer. Lauf die ersten Kilometer kontrolliert, arbeite die Stationen in gleichmäßigen Sätzen ab und nimm die Wechsel zügig, aber ruhig.
Wann findet HYROX Gent statt?
HYROX Gent findet am 17. Dezember 2026 statt.
Wo findet HYROX Gent statt?
Austragungsort von HYROX Gent: Flanders Expo, Maaltekouter 1, 9051 Gent, Belgium.
Wie melde ich mich für HYROX Gent an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: hyrox.com. YOUB plant deine Vorbereitung darauf.