HYROX NSTAL Challenge by Andletic.
Ablauf, Stationen und Divisionen von HYROX NSTAL Challenge by Andletic: die Daten der letzten Austragung 2026 in Stainach-Pürgg mit 5 × 1 km Laufen und 5 Stationen. Damit planst du deine Vorbereitung auf die nächste.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
HYROX NSTAL Challenge by Andletic: Ablauf & Stationen
HYROX NSTAL Challenge by Andletic besteht aus 5 Läufen über je 1 km, nach jedem Lauf eine Station: Ski Erg (1.000 m), Burpees (80 m), Row Erg (1.000 m), Farmers Carry (200 m) und Sandbag Lunges (100 m).
HYROX NSTAL Challenge by Andletic fand zuletzt am 20. Juni 2026 statt, Austragungsort war Sportplatz Stainach.
| Lauf | Nr. | Station | Distanz / Wdh. |
|---|---|---|---|
| 1 km | 1 | Ski Erg | 1.000 m |
| 1 km | 2 | Burpees | 80 m |
| 1 km | 3 | Row Erg | 1.000 m |
| 1 km | 4 | Farmers Carry | 200 m |
| 1 km | 5 | Sandbag Lunges | 100 m |
Vor jeder Station liegt ein Lauf über 1 km.
So teilst du dir HYROX NSTAL Challenge by Andletic ein.
Nicht zu schnell anlaufen
Bei HYROX NSTAL Challenge by Andletic zählt nicht der schnellste Kilometer, sondern ein Lauftempo, das du nach jeder Station wieder aufnehmen kannst. Wer die ersten Läufe überzieht, zahlt an den Stationen dafür.
Gleichmäßig durch die Stationen
An den Stationen kosten kurze, harte Sätze mit langen Pausen mehr Zeit als ein gleichmäßiger Rhythmus. Teile Strecken und Wiederholungen so ein, dass du ohne Stillstand durchkommst.
Wechsel ruhig nehmen
Die Wechsel zwischen Laufen und Station – bei HYROX die Roxzone – zählen zur Gesamtzeit. Nimm sie zügig, aber ruhig: kurz sammeln, Station anlaufen, sauber starten.
Trainingsplan für HYROX NSTAL Challenge by Andletic: 12 Wochen Vorbereitung
Compromised Running
Der Kern der Vorbereitung auf HYROX NSTAL Challenge by Andletic ist Laufen unter Vorermüdung: ein Lauf direkt nach einer Station, mehrfach wiederholt, damit die Beine den Wechsel lernen.
Kraftausdauer
Dazu kommt Kraftausdauer für die Stationen – Schieben, Ziehen, Tragen und Ausfallschritte über die Dauer, die das Rennen verlangt.
Stationstechnik
Technik spart an jeder Station Kraft: ein gleichmäßiger Zug am Ergometer und saubere, ruhige Wiederholungen statt hektischer Sätze.
Simulation
Teil- oder ganze Durchgänge des Formats sind die Generalprobe. YOUB plant sie so ein, dass Belastung, Erholung und verfügbare Zeit zusammenpassen.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu HYROX NSTAL Challenge by Andletic.
Wie läuft HYROX NSTAL Challenge by Andletic ab?
HYROX NSTAL Challenge by Andletic besteht aus 5 Läufen über je 1 km, nach jedem Lauf eine Station: Ski Erg (1.000 m), Burpees (80 m), Row Erg (1.000 m), Farmers Carry (200 m) und Sandbag Lunges (100 m).
Welche Stationen gibt es bei HYROX NSTAL Challenge by Andletic?
Die Stationen in Reihenfolge: Ski Erg (1.000 m), Burpees (80 m), Row Erg (1.000 m), Farmers Carry (200 m) und Sandbag Lunges (100 m).
Wie bereite ich mich auf HYROX NSTAL Challenge by Andletic vor?
Für HYROX NSTAL Challenge by Andletic trainierst du Laufen und Kraft zusammen: Läufe direkt nach einer Station, Kraftausdauer für die Stationen und eine saubere, gleichmäßige Technik. Ein adaptiver Plan verteilt diese Reize so, dass Erholung und Alltag mitzählen.
Welche Pacing-Strategie passt für HYROX NSTAL Challenge by Andletic?
Bei HYROX NSTAL Challenge by Andletic entscheidet ein Lauftempo, das du nach jeder Station wieder aufnehmen kannst, nicht der schnellste Kilometer. Lauf die ersten Kilometer kontrolliert, arbeite die Stationen in gleichmäßigen Sätzen ab und nimm die Wechsel zügig, aber ruhig.
Wann findet HYROX NSTAL Challenge by Andletic das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 20. Juni 2026.
Wo findet HYROX NSTAL Challenge by Andletic statt?
Austragungsort von HYROX NSTAL Challenge by Andletic: Sportplatz Stainach.
Wie melde ich mich für HYROX NSTAL Challenge by Andletic an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: andletic.at. YOUB plant deine Vorbereitung darauf.