INTERSPORT HYROX Vienna.
INTERSPORT HYROX Vienna 2027 in Vienna: 8 × 1 km Laufen und 8 Stationen. Hier findest du Ablauf, Stationen und Divisionen – und wie du dich auf das Wechselspiel aus Laufen und Kraft vorbereitest. Bekannt auch als HYROX Vienna und HYROX Wien.
INTERSPORT HYROX Vienna 2027: Ablauf & Stationen
HYROX folgt bei jedem Rennen demselben Format: acht Läufe über je einen Kilometer, nach jedem Lauf eine von acht Stationen in fester Reihenfolge. Jeder Wechsel zwischen Laufstrecke und Station führt durch die Roxzone, und die Zeit dort zählt zur Gesamtzeit.
INTERSPORT HYROX Vienna findet am 19. Februar 2027 statt, Austragungsort ist Vienna Congress and Convention Center, Hall A, Trabrennstraße 7, 1020 Vienna, Austria. Gestartet wird in 12 Divisionen.
| Lauf | Nr. | Station | Distanz / Wdh. |
|---|---|---|---|
| 1 km | 1 | SkiErg | 1.000 m |
| 1 km | 2 | Sled Push | 50 m |
| 1 km | 3 | Sled Pull | 50 m |
| 1 km | 4 | Burpee Broad Jumps | 80 m |
| 1 km | 5 | Row | 1.000 m |
| 1 km | 6 | Farmers Carry | 200 m |
| 1 km | 7 | Sandbag Lunges | 100 m |
| 1 km | 8 | Wall Balls | 100 Wdh. |
Vor jeder Station liegt ein Lauf über 1 km.
Divisionen laut Veranstalter: MEN, ADAPTIVE MEN, WOMEN PRO, MEN PRO, DOUBLES MEN, DOUBLES MIXED, DOUBLES WOMEN, WOMEN, ADAPTIVE WOMEN, RELAYS, DOUBLES WOMEN PRO, DOUBLES MEN PRO.
So teilst du dir INTERSPORT HYROX Vienna ein.
Nicht zu schnell anlaufen
Bei INTERSPORT HYROX Vienna zählt nicht der schnellste Kilometer, sondern ein Lauftempo, das du nach jeder Station wieder aufnehmen kannst. Wer die ersten Läufe überzieht, zahlt an den Stationen dafür.
Gleichmäßig durch die Stationen
An den Stationen kosten kurze, harte Sätze mit langen Pausen mehr Zeit als ein gleichmäßiger Rhythmus. Teile Strecken und Wiederholungen so ein, dass du ohne Stillstand durchkommst.
Wechsel ruhig nehmen
Die Wechsel zwischen Laufen und Station – bei HYROX die Roxzone – zählen zur Gesamtzeit. Nimm sie zügig, aber ruhig: kurz sammeln, Station anlaufen, sauber starten.
Trainingsplan für INTERSPORT HYROX Vienna: 12 Wochen Vorbereitung
Compromised Running
Der Kern der Vorbereitung auf INTERSPORT HYROX Vienna ist Laufen unter Vorermüdung: ein Lauf direkt nach einer Station, mehrfach wiederholt, damit die Beine den Wechsel lernen.
Kraftausdauer
Dazu kommt Kraftausdauer für die Stationen – Schieben, Ziehen, Tragen und Ausfallschritte über die Dauer, die das Rennen verlangt.
Stationstechnik
Technik spart an jeder Station Kraft: ein gleichmäßiger Zug am Ergometer und saubere, ruhige Wiederholungen statt hektischer Sätze.
Simulation
Teil- oder ganze Durchgänge des Formats sind die Generalprobe. YOUB plant sie so ein, dass Belastung, Erholung und verfügbare Zeit zusammenpassen.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu INTERSPORT HYROX Vienna.
Wie läuft INTERSPORT HYROX Vienna ab?
HYROX folgt bei jedem Rennen demselben Format: acht Läufe über je einen Kilometer, nach jedem Lauf eine von acht Stationen in fester Reihenfolge. Jeder Wechsel zwischen Laufstrecke und Station führt durch die Roxzone, und die Zeit dort zählt zur Gesamtzeit.
Welche Stationen gibt es bei INTERSPORT HYROX Vienna?
Die Stationen in Reihenfolge: SkiErg (1.000 m), Sled Push (50 m), Sled Pull (50 m), Burpee Broad Jumps (80 m), Row (1.000 m), Farmers Carry (200 m), Sandbag Lunges (100 m) und Wall Balls (100 Wdh.).
In welchen Divisionen kann man bei INTERSPORT HYROX Vienna starten?
Der Veranstalter listet für INTERSPORT HYROX Vienna 12 Divisionen: MEN, ADAPTIVE MEN, WOMEN PRO, MEN PRO, DOUBLES MEN, DOUBLES MIXED, DOUBLES WOMEN, WOMEN, ADAPTIVE WOMEN, RELAYS, DOUBLES WOMEN PRO, DOUBLES MEN PRO.
Wie bereite ich mich auf INTERSPORT HYROX Vienna vor?
Für INTERSPORT HYROX Vienna trainierst du Laufen und Kraft zusammen: Läufe direkt nach einer Station, Kraftausdauer für die Stationen und eine saubere, gleichmäßige Technik. Ein adaptiver Plan verteilt diese Reize so, dass Erholung und Alltag mitzählen.
Welche Pacing-Strategie passt für INTERSPORT HYROX Vienna?
Bei INTERSPORT HYROX Vienna entscheidet ein Lauftempo, das du nach jeder Station wieder aufnehmen kannst, nicht der schnellste Kilometer. Lauf die ersten Kilometer kontrolliert, arbeite die Stationen in gleichmäßigen Sätzen ab und nimm die Wechsel zügig, aber ruhig.
Wann findet INTERSPORT HYROX Vienna statt?
INTERSPORT HYROX Vienna findet am 19. Februar 2027 statt.
Wo findet INTERSPORT HYROX Vienna statt?
Austragungsort von INTERSPORT HYROX Vienna: Vienna Congress and Convention Center, Hall A, Trabrennstraße 7, 1020 Vienna, Austria.
Wie melde ich mich für INTERSPORT HYROX Vienna an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: hyrox.com. YOUB plant deine Vorbereitung darauf.